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【熟睡から】睡眠一般スレ【昼寝まで】

1 :病弱名無しさん:04/07/06 20:15 ID:xP086+Jj
睡眠一般について語りましょう。
睡眠障害は既存のスレがあればそれぞれスレで。

126 :病弱名無しさん:04/10/25 15:09:06 ID:VNwZkaGf
今カキコ見させてもらったよ。ごめんだけどあまりの変わりようにけっこう笑えた。
ごめんごめん。

マイスリーであそこまでの乱調は俺はないです。
でもソラやサイレ飲むとけっこう似たようになるよ。
携帯のメモリ全員にメール打ち出したり。明け方見てかなりびっくり。って感じで。
この前はサイレのんだ次の日バイト中にブチキレテ首になった。俺はまったくおぼえてないんだけどね。

だからもう使わないことにしてます。副作用は完全に人それぞれです。
サイトとか処方箋とかより自己経験を優先させましょう。
いつか自己責任の取れない行動をするかもしれません。
一回その行動をしたならば、俺ならもう使う気がうせます。もし使うなら半分から1/4にわって使うかな?





127 :病弱名無しさん:04/10/25 15:24:54 ID:75lgsBhq
>>125
薬の効果はそれぞれだから一概には言えないけど、マイスリーのような短期型の入眠薬を服用して、眠気がくるまで起きている行為そのものが良くない。
眠気の来る来ないに関わらず、服用後できるだけ速やかに就寝しないとそれなりの効果は期待できない。

128 :病弱名無しさん:04/10/25 15:33:23 ID:HaBenOiM
乱調というか無意識に酒を飲んでしまったのでそれが効いてさらに悪くなったもようです。
最初に薬を飲んですぐベッドに入ったはずなのに、無意識に起き出した模様。
不思議なことに、MDを交換した覚えがないのに「プレザンス」から「八村義夫」に
入れ替えたことをちゃんと書いているんですよ。しかも曲順まで正しく。

>一回その行動をしたならば、俺ならもう使う気がうせます。もし使うなら半分から1/4にわって使うかな?

それが良いですかね。もう睡眠薬は飲まないようにします。レスありがとうございました。

129 :病弱名無しさん:04/10/25 15:37:05 ID:HaBenOiM
>>127
なるほど。眠気が来たらというのではなく、眠くなくても横にならなければならないのですね。
そういえば処方された時にそういう注意を受けたはず。これを忘れていたのは単純にミスです。
その結果こういうことになっているのですから間違った服用法というのはやはり良くないですね。

130 :病弱名無しさん:04/11/01 00:12:33 ID:TY8htGc3
★☆ 不眠を克服するスレ ☆★
http://life6.2ch.net/test/read.cgi/body/1097607725/l50

131 :病弱名無しさん:04/11/04 16:16:49 ID:0DFfD9Ho
agr

132 :病弱名無しさん:04/11/06 16:38:42 ID:+3QAQgKf
洋画とか見てると外人てすごく薄着で寝てますよね。
自分は冷え性で冬場は布団三枚ぐらいかぶって
長袖の寝巻き着ないと眠れないんですが
もしかして薄着の方が逆にあたたかかったりするんでしょうか。
一度キャミソール着て寝てみようとしたけど
身体があたたまるまでたどり着かずに寒さに負けました。
寝るときの服装ってどういうのがいいんでしょう。

スレ違い?

133 :病弱名無しさん:04/11/06 19:23:53 ID:irEhHCPI
体温の変化具合で自分に適切な入眠時間がわかるみたいなことを聞いたのですが、わかる方やり方教えて下さい

134 :病弱名無しさん:04/11/07 04:58:39 ID:RdVa+Ngs
この時間になると、つくづく、睡眠欲っていらねーっと思ってしまう・・・。
次の日のこと考えると、「明日辛いんだろうなぁ」とか考えちゃうし
案の定辛くなるし、自分が眠くなってる事に対して、腹が立つし。
国民から100円ずつ徴収して、120億で、眠らなくても大丈夫な
体になるような薬開発してくれないかな。


135 :病弱名無しさん:04/11/09 02:20:10 ID:VYjfelQJ
>>134
眠らなくても大丈夫でさらにダイエットにも効果ある
薬が町で売ってるじゃん

136 :病弱名無しさん:04/11/09 21:26:25 ID:jq7kqHnp
朝の目覚めをよくするにはどうすればいいでしょうか?

137 :病弱名無しさん:04/11/09 21:33:59 ID:R9SXZW7P
>>136
それ知りたい。
なかなかおきれない。


138 :病弱名無しさん:04/11/09 22:04:46 ID:R9SXZW7P
90分サイクル以外にあるのかな?


139 :病弱名無しさん:04/11/10 00:29:46 ID:r5AqJBLi
カーテン開けて日光を浴びられるように。
目覚まし代わりにCD等を流す。
近くに水なんかを置いといて、起きてすぐに飲む。
部屋の中をアロマの空間に。
あとは気合。
寝る前に自己暗示しとくと良いかも。

140 :病弱名無しさん:04/11/10 01:18:58 ID:B595VyVT
自己暗示はお手軽で良いね
暗示かけてる所とか家族に見られたら恥ずかしいけど

141 :病弱名無しさん:04/11/10 19:11:43 ID:tfdGYhQz
運動をした方がよく眠れるのかな?

142 :病弱名無しさん:04/11/10 19:16:43 ID:x3hntySw
>>139
おまい短眠法の本読んだ?

143 :病弱名無しさん:04/11/11 00:46:52 ID:iynWYzGf
>>141
一般的には運動したほうがいいかもしれないけど。
運動しても全く寝れないことも多い。

144 :病弱名無しさん:04/11/11 01:04:33 ID:o3YHkgiH
>>142
読んだよ。
何で?

自己暗示は言葉に出さなくても、心の中で思うだけでも良いよ。
言葉よりもイメージの方が良いかも、
朝に目覚めるところを想像するのが一番やりやすいかな。
目が覚めて時計見て、「うん、何時に起きたれぞ」って言いながら
布団から出て、カーテン開けるとこあたりくらいまで。
単純に、何時に起きるぞ、って言い聞かせるだけでいい時もある。

145 :病弱名無しさん:04/11/11 01:24:05 ID:H1ZoTxN0
自己暗示は声に出した方が効果あるんじゃなかったっけ?

146 :142:04/11/11 02:09:15 ID:5at81lTW
>>144
いや本の内容と書き込み内容がにてたんで、もしかしたら、と・・・
いや、ただそれだけですたい

147 :病弱名無しさん:04/11/11 02:12:49 ID:o3YHkgiH
うん、それが一番良い。
言葉よりも〜ってのは、心の中で言葉として思うよりもって事ね。
順番って訳じゃないけど、
声に出す事>光景をイメージする事>心の中で言い聞かす事 って感じかな。

ただね、イメージ法ばっかりやってるとデジャビュを感じるのが多くなった気がする。
理想像が夢の中で映しだされたりとか。
夢を思い出す事も多くなったからかもしれない。

あれなんだっけ?マーフィーの法則だったっけ。
無意識がどうこうっての。

148 :病弱名無しさん:04/11/11 02:17:02 ID:o3YHkgiH
>>146
何かに載ってたっけか。
本読み漁ってるからわからないです。
自分の頭に取り込んだ事は、出典の事は忘れちゃってるみたい。
ちなみに、何の本ですか?

149 :142:04/11/11 02:35:35 ID:5at81lTW
藤本 憲幸の超「熟睡短眠」法です
皆さんためになるから読んどくといいとおもいます

150 :病弱名無しさん:04/11/11 12:44:42 ID:y4A0zfXo
>>149
藤本の短眠本を否定する気はないがその気になって短眠実行して睡眠障害に陥る香具師多過ぎ
適正睡眠時間は体力と同じく個人差が非常に大きいから一様には括れない
ただ熟睡方法については大いに参考にすればよい

151 :病弱名無しさん:04/11/11 20:02:20 ID:o3YHkgiH
>>149
あ、それなら読みましたよ。
もう一冊、「短く深く眠る法」も。

実際、私自身 短眠実践中です。
まだ3~6時間で彷徨っていますが。
時折、寝すぎて8時間越えることもあります。
私の場合は二度寝が問題だと思っているので。

152 :病弱名無しさん:04/11/13 17:03:20 ID:hGZWqChr
なんか職場で結構ストレス貯めてるように見えるらしいので
家の人間が、パチンコに行けだの、バッティンセンターにでも
行けだのうるさいんだけど、やっぱり若い頃から睡眠が一番
効果テキメンだなぁ…

頭が超スッキリして、一発で嫌なこと忘れる
というか、憶えてるんだけど、嫌なことを思い出すより、さぁ
また新しい仕事がんばるぞという意欲の方が、無茶苦茶強く
なるんだけど、みんなそうなのかな?

153 :病弱名無しさん:04/11/13 18:40:23 ID:rDkEMmy3
>>132
寝る時、エアコン25度設定、加湿器70%セット、ベットとシーツ間に電気毛布。
パンツ1丁、Tシャツ1枚、抱き枕、毛布1枚で寝る。子供の時からずっと。
嫁は別部屋で暖房切って寝てる。漏れは風邪引かないけど嫁は毎冬引いてる。
23区、鉄筋コンクリ住宅。


154 :病弱名無しさん:04/11/13 21:40:21 ID:zH7Kp9Ah

酸素濃縮器で快適な睡眠が出来るようになった人いる?
http://prodb.matsushita.co.jp/product/info.do?pg=04&hb=MS-X2

155 :病弱名無しさん:04/11/23 17:24:41 ID:mQclTs1k
いきなりですが、48時間眠らなかったら倒れる?

156 :優しい病弱132人目の素数さん:04/11/23 17:39:09 ID:bB5pVO21
>>155
現在 50h ほど起きているのですが, 倒れていませんよ?
(今後どうなるか不明だが…。)

157 :病弱名無しさん:04/11/23 18:26:15 ID:IcxZZ1XX
睡眠を促進するにはどうした方がいいかな?

158 :病弱名無しさん:04/11/23 18:34:12 ID:xQQMDcM8
>>157
昼間日光に当たるとよいとか言ってたよ

159 :病弱名無しさん:04/11/24 16:40:11 ID:s6rHJWRH
ナイトミルクってどこで売ってるんですか?




教えてヒッキー

160 :帝京平成大学生:04/11/25 23:49:39 ID:fl0i1Iwv
深夜のバイトを始めたいのですが、大学に寝ないで通う日が週3日あります。寝ないと体調が崩れるので不安です。


161 :病弱名無しさん:04/11/27 14:32:15 ID:HLnB6j+h
>>157
起床後すぐに日光を取り入れる。
午前中の早い時間帯に外出し外気と日光を浴びる。
生活時間や食事を規則正しく管理する。
午後もある程度外にいるか汗ばむ程度の運動をする。
睡眠時にナイトミルクに蜂蜜を加えて飲む。
睡眠時は鼻呼吸を心掛ける。
鼻に疾患があると不眠や覚醒の妨げになるので医者に行く。
鼻炎やアレルギーのある場合は就寝前の飲酒は禁止(鼻づまりの原因)。
午前0時から3時の間を睡眠時間に取り入れる。

162 :病弱名無しさん:04/11/27 14:37:48 ID:HLnB6j+h
眠たくて仕方ない時でも学生や社会人が規則正しい生活が出来るのも午前中の
決まった時間帯に半強制的に外出することが大きく影響している。
ヒッキーが寝覚めが悪かったり生活サイクルが狂うのもここに原因がある。

163 :病弱名無しさん:04/11/27 21:58:23 ID:N4j0aHCD
>>159
とりあえずnemuでググれ!

164 :病弱名無しさん:04/11/28 16:04:03 ID:K1cvKliv
眠りが浅いんですが眠りを深くするにはどうした方がいいでしょうか?

165 :病弱名無しさん:04/11/28 17:05:35 ID:4PnWP0PR
徹夜した後だとすっげー深い

166 :病弱名無しさん:04/11/30 06:27:24 ID:OitnkEml
助けて欲しいからageます。
眠れない!11時に起きなきゃいけないのに・・・
どーすればいいのか。

167 :病弱名無しさん:04/11/30 06:52:09 ID:IUHJsqWm
>>160
彼が深夜のバイト→大学、もしくは深夜のバイト→部活(運動部)を
3年やってますが髪が薄くなってます。
もともと夜は寝るタイプの人間で無理して続けたそうです。
160も寝ないと体調崩すんだったらおすすめしないな。

168 :病弱名無しさん:04/12/05 18:40:48 ID:7bCfvCFl
あの島津製作所から睡眠治療器なるものがでたらしい。マイナスの電位で血流を改善するんだって。
http://www.actry.jp

169 :病弱名無しさん:04/12/06 07:54:35 ID:LY0tyxsp
早起きしても、顔洗って机に向かった後、気がついたら布団の中で二度寝しちゃってるんですが。(受験生)
何か良い解決法はありませんか?

170 :病弱名無しさん:04/12/06 16:07:25 ID:VmIT/AMs
>>169
何時に寝てそうなの??
10時寝の6時起きなら平気なんじゃないの。
それと毎日外気と外光浴びに外出してる?

171 :病弱名無しさん:04/12/06 17:53:36 ID:QvhEMKMq
10時過ぎ寝4時起きくらいです。
夏頃は全然平気だったのに、寒くなってきてからどうにも…。
受験ストレスの蓄積かもしれませんが。
外気や日光にはなるべく当たるようにしてますけど。

172 :病弱名無しさん:04/12/07 00:36:48 ID:St9HJN2H
うちの会社(業務はデスクワーク中心)の新人なのですが、
昼休みに35分ほど寝て、昼休みが終わった後10分くらいしたら
もう眠気に襲われているようなのです。

これって睡眠不足?それとも病気?

173 :病弱名無しさん:04/12/08 14:14:41 ID:CgHjW5S5
>>172
人間として正常。問題なのは業務内容。

174 :病弱名無しさん:04/12/08 15:27:18 ID:jvJYqmDq
>>171
「急がば廻れ」の云われがあるように臨機応変に対応したら?
無理は結局のところ遠回りに通じます。
モチベーションも大切ですが実を取って10時寝の5時起きとか
5時半起きとかに変えてみるのも一考かも。

175 :171:04/12/08 22:43:11 ID:ezXDE8O3
むぅ、一理ありますな。
そろそろセンター試験も近づいてきていることですし、
それくらいに合わせた方が試験前の頭の準備にもいいかもしれませんね。どもです。

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