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ジョギングしようよ17週目

1 :病弱名無しさん:04/09/07 21:26 ID:ms58EoGI
☆前スレ☆
ジョギングしようよ16週目
http://life6.2ch.net/test/read.cgi/body/1089525488/
☆過去スレ☆
ジョギングしようよ14周目
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1077787782/ (html化待ち)
ジョギングしようよ13周目
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1073314826/ (html化待ち)
ジョギングしようよ12週目
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1067793974/ (html化待ち)
【モヤシ】死ぬ気でジョギング11歩【ダイコンへ】
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1062851667/ (html化待ち)
【注意】ジョギングしようよ10km通過【熱中症】
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1059640711/ (html化待ち)
【夏本番】ジョギングしようよ9周目【入道雲】
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1056655319/ (html化待ち)
【緑輝き】ジョギングしようよ8周目【梅雨近し】
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1052433824/ (html化待ち)
【春が来た】ジョギングしようよ7周目【桜ロード】
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1049355586/ (html化待ち)


2 :病弱名無しさん:04/09/07 21:27 ID:ms58EoGI
【冬晴れ】ジョギングしようよ6周目【白い息】
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1044360621/ (html化待ち)
【2003も】ジョギングしようよ5周目【ガンガルゾ】
http://choco.2ch.net/test/read.cgi/body/1040659372/ (html化待ち)
【冬の空】ジョギングしようよ4周目【北風の中】
http://choco.2ch.net/test/read.cgi/body/1037186970/ (html化待ち)
【天高く】ジョギングしようよ3週目【人肥ゆる秋】
http://choco.2ch.net/test/read.cgi/body/1032111455/ (html化待ち)
【夏バテ?】 ジョギングしよう 2 【肥満解消?】
http://choco.2ch.net/test/read.cgi/body/1021197355/ (html化待ち)
★ジョギングしようよ★
http://ton.2ch.net/body/kako/1006/10067/1006785699.html



3 :病弱名無しさん:04/09/07 21:28 ID:ms58EoGI
☆関連スレ☆
□■市民マラソン&ロードレース【4K地点】■□ (スポーツ板)
http://sports3.2ch.net/test/read.cgi/sports/1075435326/

・ジョギング趣味の人いる? 7本目 (スポーツ板)
http://sports3.2ch.net/test/read.cgi/sports/1074175692/

【ジョギング】トレッドミル【ウォーキング】 (スポーツクラブ板)
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/sportsclub/1068390669/

ε=ε=走 ジョギング 3km通過 ε=ε=走 (美容板)
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1076831004/

ウォーキングを続けるスレ〜その7〜 (スポーツ板)
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1067408196/

◎脂肪を燃やせ!!デブ男脱出大作戦!33◎ (身体・健康板)
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1077454996/


4 :病弱名無しさん:04/09/07 21:28 ID:ms58EoGI
◎お役立ちサイト◎
ランナーズ
http://www.runnet.co.jp/
スポーツエントリー
hyyp://www.sportsentry.jp/
ランニング障害辞典
http://www1.odn.ne.jp/~ccf96160/care.htm


5 :病弱名無しさん:04/09/07 21:57 ID:/0bUkr1t
☆関連スレぷらす☆
【筋トレ】Tシャツの似合うハゲを目指すスレ【ジョギング】 (ハゲ・ズラ板)
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/hage/1085884303/

【run】ジョギングでもしよう☆【ning】 (ヒッキー板)
http://life6.2ch.net/test/read.cgi/hikky/1089633826/

夏だしジョギングマラソンスレpart3 (大学生活)
http://ex5.2ch.net/test/read.cgi/campus/1093699990/




6 :病弱名無しさん:04/09/07 22:48 ID:ZbgPIlrW
もう少し、マシなスレタイつけられんのかね。
センスねえなあ(嘲笑

7 :病弱名無しさん:04/09/08 00:50 ID:4d4eQ1bU
走ってきたよ。風が強くてラジオ聞いててもゴーゴーすごい音だった。ボリューム上げすぎて耳鳴り中(東京)

8 :病弱名無しさん:04/09/08 09:31 ID:qqSWt+xk
>>1
乙です!!

>>6
そんなこと言うな(`・ω・´)
ま、いつのまにかサブタイトル消えちゃったからね。
あったら楽しかったけど。


9 :病弱名無しさん:04/09/08 09:33 ID:hpGyoRFy
781 :病弱名無しさん :04/08/29 03:04 ID:DciLcW7X
自分が何キロ走ったのかわからない。
道路を走ってるだけなので長さを示すものなんかないし。
どうやって計ったらいいんですか? 器具かなんかあるんですかね


782 :病弱名無しさん :04/08/29 05:04 ID:PgNE6Uj+
1.まず正確に10メートルくらいは紐に目印つけるなりして測れ
2、その10メートルを普段どおりに走って何歩で通過するか数え
3、1歩あたりの距離を計算する
3、万歩計を使って自分が何歩走ったか計測する。
4、歩数×1歩あたりの距離で自分がだいたいナンメートル走ったかわかる。
例1歩あたり0.75メートルで10000歩なら7・5キロだ。わかるな。



10 :病弱名無しさん:04/09/08 09:36 ID:sKJyCYWf
以前みたいなサブタイ欲しいね。良い季節になってきたとこだしね。
>>1
それはともかくスレ立て乙!
みんな、一気に消費してヌースレを立てましょうや。

11 :病弱名無しさん:04/09/08 09:41 ID:sKJyCYWf
以前みたいなサブタイ欲しいね。良い季節になってきたとこだしね。
>>1
それはともかくスレ立て乙!
みんな、一気に消費してヌースレを立てましょうや。

12 :病弱名無しさん:04/09/08 09:43 ID:sKJyCYWf
おっと二重カキコ申し訳ない。
乳首が擦れて痛いので気がつかなかった。_| ̄|○

13 :病弱名無しさん:04/09/08 13:10 ID:jyNM2kIQ
>>1
乙カレー

サブタイは、蝉の死骸バリバリとか、死ぬ気でとかで無くなったんだっけ?
次立つのは11月中頃か。ちょうどいい季節だね、爽やかなスレタイ希望
今はまだ暑すぎです

14 :病弱名無しさん:04/09/08 13:46 ID:0JFbwwQu
てゆーかですね。関連スレが古すぎ。
現時点の現行スレぐらい検索してちょうだいな。

15 :病弱名無しさん:04/09/08 15:28 ID:2igboIy9
ジョギング趣味の人いる?10人目
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/sports/1091537154/

□■市民マラソン&ロードレース【5K地点】■□
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1084441178/

◎脂肪を燃やせ!!デブ男脱出大作戦!45◎
http://life6.2ch.net/test/read.cgi/body/1094596085/

ε=ε=走 ジョギング 6km通過 ε=ε=走
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1093881883/

加藤大の、100キロ切るまで日本縦断2
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1094226817/

ダイエット 加藤大について どうなの?
http://life6.2ch.net/test/read.cgi/body/1084208609/


16 :病弱名無しさん:04/09/08 15:38 ID:cHqtu7QA
【台風一過】ジョギングしようよ17周目【残暑見舞】
とか
【強風の中】ジョギングしようよ17周目【身を舞わせ】
とか
【纏わりつくな】ジョギングしようよ17周目【秋の虫】
とか





17 :病弱名無しさん:04/09/08 18:08 ID:sUX9KBBY
>>1


今日も朝走れなかったorz

ベッドから起床→居間へGo→ソファーへベッドイン→二度寝('A`)

18 :病弱名無しさん:04/09/09 01:05 ID:YFdzakvy
【初心者】マラソンなんでも質問室【なぜ?なに?】 (陸上競技)
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1083585957/

【30歳以上限定】高齢者の筋トレ・ジョグ相談室 (スポーツ)
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/sports/1084676297/

【ジョギング】トレッドミル【ウォーキング】 (スポーツクラブ)
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/sportsclub/1068390669/

【 トレイルランニング 】 (登山キャンプ)
http://travel2.2ch.net/test/read.cgi/out/1078582289/


19 :病弱名無しさん:04/09/09 01:39 ID:n3dkZ7ZQ
サブタイなんてウザいだけだから要らん

20 :病弱名無しさん:04/09/09 08:51 ID:YCST9ppe
>>19
若いの〜

サブタイトルは挿入前の前儀のようなもんじゃ

21 :21才:04/09/09 10:07 ID:f51gCTiA
かなり前に書き込んだ者だけど
95KGスタートで今年4月から毎日10-12キロジョギングってかマラソンしてる者です
現在だいたい5ヶ月で95→76KGまで減量に成功。目標は今年中に70KGを切ること
誰からもお前別人って言われます、それが嬉しいんだけどね

毎日こんだけ走ってるだけあって、食事制限とかあまりしてない。
そのおかげで走る力が出るんだし、空腹だとこんな走れないと思うし
どんなダイエットよりジョギングが一番の近道って毎日実感してます


22 :21才:04/09/09 10:10 ID:f51gCTiA
あー重量だけかいて身長忘れてた
学生終わってから一回も計ってないので正確ではないけど
175くらいだと思います


23 :病弱名無しさん:04/09/09 10:20 ID:Bp5Iaf1N
携帯で見てるから、グダグダ長いスレタイ要らねー

24 :病弱名無しさん:04/09/09 10:21 ID:1Y1A2hEd
>>19
同意。シンプルが一番いいよ。

25 :病弱名無しさん:04/09/09 11:26 ID:9Qw13m5x
>>21-22
まぁ、なんだ・・・その・・・・・・がんがれよ若者。


おいちゃんはもうダメだ・・・orz

26 :病弱名無しさん:04/09/09 11:41 ID:SmipHzfT
下手にサブタイあると香ばしくなるぞ

27 :病弱名無しさん:04/09/09 11:48 ID:Iw7TUSjN
お前ら週に何kmぐらい走ってるんですか?

28 :病弱名無しさん:04/09/09 12:43 ID:YCST9ppe
30km〜40km/週

29 :病弱名無しさん:04/09/09 13:24 ID:4gcfyHys
膝を痛めずにそこまでこれて良かったですね。
体重減少という成果とともに、何よりも自信がつくのが
嬉しいですね。これからも頑張って下さい。
食べて走って健康的に痩せる。それが一番だね。(^^

30 :病弱名無しさん:04/09/09 13:54 ID:j6lI/XSH
俺ぁ昔に部活でスポーツしてたから、毎日10km走っても膝を痛めるって理解できない
靴ズレ起こして足から血が出たことならあるけど
環節的痛みは感じたこと無い・・・

31 :病弱名無しさん:04/09/09 17:00 ID:xeEACanz
ちょっと聞きたいことがあるんですが
ジョギングのようなマターリしたスピードでの練習で
マラソンのようなある程度のスピードを出す競技で
練習の成果は出せるんでしょうか

普段マターリスピードに慣れてるから
ちょっとスピード上げるとへばったりしないですかね

32 :病弱名無しさん:04/09/09 17:27 ID:4q+o6aWj
>31
ウィンドスプリント、ペース走あたりでググれ。

33 :病弱名無しさん:04/09/09 20:00 ID:ooaov1ad
>>
スピードはゆっくりでも、きれいで無駄のないフォームを作るっていう意識で走れば
走力のアップにつながると思うよ。

LSDをトレーニングに採り入れる目的がそれだからね。

もちろん、目指すレベルによっては
ウィンドスプリントや筋トレ、インターバルトレーニングも必要になってくるね。



34 :病弱名無しさん:04/09/09 21:05 ID:1Y1A2hEd
ああ、ウィンドスプリントって流しのことか。

35 :病弱名無しさん:04/09/09 21:30 ID:1A15dFaL
所沢航空記念公園のジョギングコース
1周約2kmと手頃なうえ、適当にアップダウンもあるのでお気に入りの一つなんだが、
コース上でチンタラと乳母車を押している馬鹿っ母にはマジで後ろから蹴り入れたくなる
邪魔なんじゃボケ

36 :病弱名無しさん:04/09/09 21:37 ID:lyMw7UKv
本人に指摘しろよ

37 :病弱名無しさん:04/09/09 22:23 ID:ZhiQuekb
雨でも走った方がいいのでしょうか?大会によっては雨天決行の場合があるので、それに備えて練習してた方がいいですよね?でも、冬だったら死にそう・・・。

38 :病弱名無しさん:04/09/09 22:56 ID:TGM+mHi4
>>35
バギー押しつつ、ジョギングしていたらいいのか?
実際見たことあるが、子供の首、折れそうなくらい揺れてた

39 :病弱名無しさん:04/09/09 23:54 ID:LLNQJgC5
いつものジョギングコースが台風18号のせいで路面が陥没したとかで
立ち入り禁止になってた(´・ω・`)

40 :病弱名無しさん:04/09/10 07:33 ID:H2IV1r4J
雨降ってたんで傘持ってジョグ。
雨降るなよ。

41 :病弱名無しさん:04/09/10 07:50 ID:VaHfZrrP
>>35
同意。高速道路の追越車線を、制限速度で走行する車と同じくらい腹が立つ。

横にちゃんとアスファルト舗装の道があるんだから、そっちを歩けと…

もっとすごかったのは、コース上でテニスしてたDQN夫婦。

1周した後通ったら、さすがに別の場所でやってたけど。

42 :病弱名無しさん:04/09/10 10:12 ID:dYcdi7dT
>>41
日本に道路はまだまだ必要だね。
でも民営化されるから細かいところの道路はもう作られない。
むしろ歩道の方が必要だろうけどそれも作られなくなるね。

43 :病弱名無しさん:04/09/10 12:03 ID:12GcKkl3
ジョガーしか通ってはいけない決まりのコースがあるのか。
事実なら羨ましい。

44 :病弱名無しさん:04/09/10 12:23 ID:QT4SuqNh
走ってる人とそうでない人って温度差があるよな。
「なかなか好きもんですなー」とか友達に言われた・・・。

45 :病弱名無しさん:04/09/10 13:53 ID:L2vSbcj6
昨日車にはねられた。
歩道を走ってたらちゃんと確認しないで合流してきた
車に正面からぶつけられた。
たいして怪我も無かったが、痛みがやや引いて怒りで声のするほうを睨みつけると・・・
あらら・・・20歳くらいの女の子。
すごんでやろうかとも思ってたが急激にトーンダウン。
どうでもよくなって呼ばれてしまった救急車も拒否して逃げ帰ってきた。
怪我よりも逃がすまいと必死で腕をつかむ女の子の握力がすげぇでやんの。
今でもいてぇよ。

46 :病弱名無しさん:04/09/10 13:59 ID:O3PvI7/y
>>39

いつものジョギングコース(森林公園)台風18号による
倒木だらけでプレデターと闘ったあとみたいになっていた。
走れないぽorz

47 :病弱名無しさん:04/09/10 14:50:46 ID:zbfF9e+J
>>45
つかただの馬鹿じゃん。後遺症とかでたらどうするの?

48 :病弱名無しさん:04/09/10 15:03:54 ID:0g6MtqLG
>>47
禿同。46はただの馬鹿。

49 :病弱名無しさん:04/09/10 15:18:22 ID:VaHfZrrP
>>43
ジョガー専用コースなんてないが、所沢の航空公園なんてジョギングやウォーキングの連中が大量にいるんだから、
コースで呑気に犬やガキを散歩させてたら邪魔になることくらい普通の頭の持ち主なら気付くだろ。

50 :病弱名無しさん:04/09/10 15:57:12 ID:IyQpm/xw
>>49
キモイ

51 :病弱名無しさん:04/09/10 16:41:16 ID:LBsliIyn
あーあ。あとで手足が痺れるとか慢性的な腰痛とか色々出てきて一生これに付き合わなきゃならなくなることあるからね。脅しじゃなくて。

52 :45:04/09/10 17:07:18 ID:L2vSbcj6
はいはいどうも ご心配なく。
フェンダーに手が当たっただけだから。
ガキじゃないんだから自分の症状で判断できるよ。
当り方が悪い感じならそんとき平気でも救急車乗ってる。

53 :51:04/09/10 17:40:11 ID:LBsliIyn
>>52
そうか。良かった。

正直スマンかった

54 :病弱名無しさん:04/09/10 17:50:42 ID:z06qSrKp
>>43
頭の悪そうな発言だなw

55 :病弱名無しさん:04/09/10 17:53:07 ID:0EJRoGUq
フェンダーに手が当たっただけなのに車にはねられたと大騒ぎするあなたが好きです

56 :病弱名無しさん:04/09/10 18:39:40 ID:LBsliIyn
>>55
てへっ


にちゃんしてたら雨降ってきたよ・・・さっさと走ってくればよかったorz

57 :病弱名無しさん:04/09/10 21:15:41 ID:H2IV1r4J
毎週土曜日早朝はLSDデイ♪
いぇい

58 :病弱名無しさん:04/09/10 23:33:56 ID:n5jhDbwp
>>45
その女は可愛かったのか?ハァハァ

59 :病弱名無しさん:04/09/11 04:31:59 ID:s21Juie/
>>58
これ以上厨にからむな

60 :病弱名無しさん:04/09/11 07:50:14 ID:SS1TFixY
今日走ってたら突然大雨が…。
歩いてた人があっという間に周りに見えなくなった。
どこ行ったんだ?

ってここで聞いてもしょうがない。

61 :43:04/09/11 09:14:40 ID:mOy9c+p+
>>49
そうか。専用じゃないのか。なら俺には頭がおかしいとしか思えん。
散歩人が邪魔でうざいと思うのはいい。
だが、それが社会的に正当だと主張して通ると思ってる独善的な神経には、寒気がする。

62 :病弱名無しさん:04/09/11 09:19:45 ID:GpzioCm/
>>61
たぶん風邪のひきはじめだよ。
ここんとこ急激に朝晩の気温が下がったからね。
早めに薬飲んどいたほうがいいよ。
風邪ひいちゃったら体力落ちるからね。

63 :病弱名無しさん:04/09/11 12:44:21 ID:HEUyTriJ


>>61みたいな奴って自分の餓鬼がファミレスやスーパーで奇声上げてても、周りの迷惑になってるって気付かないんだろうな…)



64 :病弱名無しさん:04/09/11 12:47:43 ID:7xG8Pbvw
>>49=>>63

65 :病弱名無しさん:04/09/11 15:42:22 ID:FCH2U/83
>>61

シルバーシートに何の迷いも無く
堂々と座るタイプじゃね?アンタ
「優先席だろココ?専用じゃないんだから別に座ったっていいじゃん」
って言いがかり付けられそう
((((;゜д゜)))ガクガクブルブル

66 :病弱名無しさん:04/09/11 16:09:06 ID:n9cykuai
LSDと、
スピード少しあげで時間はLSDより短いランニング。
この2つのトレーニングをやる比率はどのくらいが
効率がいいでしょうか?

67 :病弱名無しさん:04/09/11 16:16:53 ID:Cy/pGtvf
粘着うせろ

68 :病弱名無しさん:04/09/11 16:57:45 ID:87PlYY7B
空いていて混雑して無くて、高齢者がいないなら、
遠慮なくシルバーシートに座るべきでしょう。
ド田舎の車がいない赤信号を渡らないのか?お前は。

69 :病弱名無しさん:04/09/11 17:20:12 ID:dKnhuz9J
>>60
ガールフレンドといっしょに走ってたので、ホテルで休憩しました
腸腰筋のいいトレーニングになった

70 :病弱名無しさん:04/09/11 17:36:40 ID:WtPLpQzH
>>69
健康的だね

71 :43:04/09/11 17:55:10 ID:mOy9c+p+
反応の程度が低くてびっくりだわ。
そういやみんなスルーしてたもんな。スマン。カルシウムの補充に努めるよ。

72 :病弱名無しさん:04/09/11 18:24:30 ID:lfjkMUqU
>>68
      DQN発見キタ━━━━━━ !!!

        ̄ ̄ ̄ ̄∨ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
           ∧_∧
キタ━━━━━━ (゚∀゚ ) ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄  ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
             '/ / \ __   ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄_____
            / /  . \   __     ______
        ,.、,,,,/ /、,\  . )..,_       /i
       ;'・д・(ノ,:、,/ /:,.:::: ::`゛:.:゛:`''':,'.´ -‐i  ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
       '、;: ...: ,:. :.:.:.\ \ _;.;;..; :..‐'゛  ̄  ̄   ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
        `"゛' ''`゛ `'(___)゛`´´    ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄


73 :病弱名無しさん:04/09/11 18:35:56 ID:EdqHU+J8
AA貼るな馬鹿

74 :病弱名無しさん:04/09/11 18:43:07 ID:nnl0fgcs
スクワットすると
ひざがくちゃくちゃ言うんだけど・・・・・・


75 :病弱名無しさん:04/09/11 18:45:24 ID:7xG8Pbvw
しぬな

76 :病弱名無しさん:04/09/11 18:46:14 ID:RCKOlYVY
俺もだよ
右肘も腕立てするたびにコキコキいうし。

77 :病弱名無しさん:04/09/11 19:02:37 ID:o1FAsMj2
>>71
何でそんなに必死なの?

78 :病弱名無しさん:04/09/11 19:19:17 ID:ns7ZTlli
走ってたら悪そうな兄ちゃんに「加藤」コールされた・・・・・


79 :病弱名無しさん:04/09/11 19:46:48 ID:mOy9c+p+
>>77
そうでもないよ。もう飽きた。キミももう繋ぎなおさんでもいいから。
めんどくさいでしょ。

80 :病弱名無しさん:04/09/11 20:44:20 ID:VCxu17Kd
図星の奴ほど必死になる
これ常識YO

81 :病弱名無しさん:04/09/11 21:28:02 ID:piavaoFV
ネット掲示板の場合は特にな

82 :病弱名無しさん:04/09/11 21:39:49 ID:RYMmAkka
sage厨の特徴は自分が正しいと思いこんでいるってことだ
馬鹿だからsageない奴は悪い荒らしだと思いこむんだよw

83 :病弱名無しさん:04/09/11 21:42:22 ID:HEOP+J/Q
最近ジョギングを始めたのですが、慣れていないせいか血豆ができたり、足の裏に痛みが走ります。
靴のせいだと思い、ジョギング用の靴を買おうかと思っているのですが、
ジョギングするのにお勧めの靴ってありますか?

84 :病弱名無しさん:04/09/11 21:48:01 ID:9KZl12xP
>>83
多分、ジョギングシューズがいいと思われ。

85 :病弱名無しさん:04/09/11 21:54:20 ID:RYMmAkka
>>83
そなたがドイツ好きだったらアディアダスのシューズを、
アメリカマンセーだったらナイキを、フランスが好きだったらフィラを買えばいい。
エアーはいいよエアーは。柔らかいから。

86 :病弱名無しさん:04/09/11 21:59:04 ID:piavaoFV
ジョギング シューズ 選び方

でググれば良いと思われ


87 :83:04/09/11 22:04:05 ID:HEOP+J/Q
みなさんアドバイスありがとうございます。
早速、明日にでも靴屋にいってジョギングシューズを見てくることにします。
何となくアメリカ好きなので、ナイキのシューズ買う予感。

88 :病弱名無しさん:04/09/11 22:09:11 ID:Ocq3n/9/
でも甲高だとナイキは窮屈だから、やっぱちゃんと履いてしっくりするモノを選んでね。
そういう私はいつもアジ子かNB。


89 :病弱名無しさん:04/09/12 01:56:00 ID:n3SptlKB
>83
アシックスの1090、2090があったら履いてみて。
俺が試した中では一番、膝に優しいと思うシューズだから。

90 :病弱名無しさん:04/09/12 06:46:07 ID:EW5VSnwi
>>87
靴屋じゃなくて、大き目のスポーツ用品店が良いと思う。

91 :病弱名無しさん:04/09/12 07:45:08 ID:gcw2ZDku
靴の相性なんて人それぞれなんだから、具体的な商品名出したところで(ry

92 :病弱名無しさん:04/09/12 08:17:42 ID:VuZIGRXd
>>91
本意はそんな事ではないと思うぞ

93 :病弱名無しさん:04/09/12 08:34:00 ID:AgpPMT+U
★ヴィレッジを見る前に、最低限これだけは知っておけ

犯罪被害者のグループが森の中で共同生活している話。
大人たちは、トラブルの多い町を避け自分たちだけのコミュニティを作っている。
そして若い人々は、「怪物」がいるから森の外側に出てはいけないと信じ込まされている。

ある日、若い男女が結婚の約束をするが、知恵遅れの男が嫉妬し、男を刺してしまう。
女は目が見えないのだが、男の治療をするための薬を町まで取りに行く。
しかし、知恵遅れの男が隔離されている部屋から抜け出し、大人たちが仕組んだ
「怪物」の衣装を見つけ、森の中を進む女の後を追う。

目の見えない女は、出発前に「怪物」は嘘だと親から知らされるが、実際に森の中で
その「怪物」と出会ってしまう。怪物は女を襲うが、逆に穴に落ち死んでしまう。

女は、無事に薬を持って帰ってくるが、森に「怪物」がいたが殺したという。
大人たちは、自分たちが創作した「怪物」が目の見えない女により、実物のものとして
真実になり、今まで通り森には「怪物」がおり、入ってはいけないという約束を堅く
誓い合うようになる。

おわり。

94 :病弱名無しさん:04/09/12 14:51:27 ID:PA309t26
むしろ靴の買い替え時期を知りたい。

95 :病弱名無しさん:04/09/12 15:12:47 ID:BULZnzTk
靴のことネットで調べまくって
お店で試し履きしまくって

結局デザインで選んでしまったよ
on_

96 :病弱名無しさん:04/09/12 17:27:44 ID:EW5VSnwi
>>94
1000kmくらいが目安という話をどっかで見かけた。
外見は大丈夫でも、そのくらい走れば、クッション性はだいぶ落ちているらしい。


97 :病弱名無しさん:04/09/12 20:05:23 ID:e+jOW9tO
じゃあ一日十キロ走ったら、三ヶ月で終わりってことですね。
けっこう早いなあ

98 :病弱名無しさん:04/09/12 20:39:39 ID:++tOayEC
少なくとも二足は揃えて、交互に履いた方がいいと思うよ


99 :病弱名無しさん:04/09/12 20:44:57 ID:e+jOW9tO
そうします。

フィットネス用の靴でもジョギングに適しているという店員の言葉を信じて
フィットネス靴をジョギングに履いてるけど、
なんかゴツゴツして、フィットしない感じで走りにくいんです
気のせいでしょうか。

100 :病弱名無しさん:04/09/12 20:46:49 ID:HnwzwVDn
こまけー事気にすんな

101 :病弱名無しさん:04/09/12 20:48:40 ID:e+jOW9tO
はい。そうですよね。
どうもありがとう。

102 :病弱名無しさん:04/09/12 20:53:19 ID:tMv7Hw5w
>>99
フィットネス用とジョグ用は別のコーナーに売ってるよね。
そもそも動き自体は違うから
ジョグ専用のほうが良い気がするけど。
あとはたとえジョグ用でも走ってみて
「なんか合わない」ってのはあるし。
私もそうでした。
ま、ヘビーに走らないなら平気じゃない?
こまけー事気にすんなw

103 :病弱名無しさん:04/09/12 20:57:33 ID:aG9l21S1
近所じゃ男物のフィットネスって探しても2種類ぐらいしかない
やらないから良いんだけど

104 :病弱名無しさん:04/09/12 21:35:14 ID:gUd3K8xm
釣った訳じゃ無いのにドキュンって言われた。(′・ω・`)

105 :病弱名無しさん:04/09/12 21:36:47 ID:HnwzwVDn
ドソマイ

106 :病弱名無しさん:04/09/12 21:42:35 ID:guGaDQJS
どっかで休みの日入れなきゃと思うんだけど、
走るの楽しいから毎日走っちゃうんだよな。

107 :病弱名無しさん:04/09/12 21:48:51 ID:YAoERmdl
>106
お前、もう長くないぞ。

108 :病弱名無しさん:04/09/12 21:55:38 ID:e+jOW9tO
走ってるとき暇じゃないですか?

109 :病弱名無しさん:04/09/12 22:31:57 ID:Ji89gdyh
>>107
カブトムシが死期が近くなると急に元気になって
動き回るようなもんですかw

110 :病弱名無しさん:04/09/12 23:11:06 ID:k9xDdsdM
>>109
そうなのか

最近、晩酌のカロリーをジョグで消費しきれず体重増加中の俺だが、
ジョグの頻度は上がっている
膝・足首の氏が近いのかも・・・w

111 :病弱名無しさん:04/09/12 23:31:53 ID:HwhuR1JC
最近足が筋肉痛になる。
8月中は、20キロ走っても全然筋肉痛には
ならなかった。

新聞にこの間、頭が筋肉痛を作るという記事
を読んだ。そうだよな。筋繊維が切れるごとに
痛みを感じていたら、誰も走れなくなるだろう。

112 :病弱名無しさん:04/09/12 23:40:21 ID:Ze4Gz43H
今日10分ほど走ってたら左膝に激痛がはしりました。
しばらく引きずって走りましたが我慢できず結局止めました。
ジョグ始めて3週間(週4回、30分程)ですが左膝が痛く止めたことが何回かあります。痛くないときもあります。
走ってる場所は巨大駐車場(アスファルト)です。ジョグ用のシューズ履いてます。
無理してればじき直るのか、でも走ろうと思ってるうちに習慣にしたいので
間を置きたくありません。どうしたらいいのかよければお教えください。

113 :病弱名無しさん:04/09/13 00:06:36 ID:COCEjfxw
週3,4回のペースで走ってるんだけど、
40分以上走れるようにならない。35分
くらいで足が限界になる。走り初めてから
3ヶ月くらいだけど、ほとんど進歩せず。
毎日走ると30分くらいしか走れない。

114 :病弱名無しさん:04/09/13 00:09:57 ID:2oAShdNC
スピードは上がってるんじゃないの?つまり走れる距離が伸びたとか

115 :病弱名無しさん:04/09/13 00:12:40 ID:H+I7Akm1
>>112
治るまで我慢して休め。無理しても悪化するだけ。
どうしても続けたいならウォーキングか、ウォーキングなみにゆっくり痛みが出ないように走る。
歩いても痛いようなら完全休養をすすめる。

116 :病弱名無しさん:04/09/13 00:23:41 ID:AuB/Qb9B
俺、スポーツシューズ風安全靴で走ってるよ。
重いのが逆にいいのか普通のジョギングシューズより走りやすかった。
小中学生の使う安い体育靴みたいなやつは、底が柔らかくて路面のギャップが足の裏まで伝わるからオススメできない。

117 :病弱名無しさん:04/09/13 00:49:27 ID:geipaMUK
>>112
>>115 の言う通り。
運動習慣のない人が一念発起してなにかしら運動始めると
かならず頑張りすぎて体痛めちゃうんだよね。私も経験あり。
膝の調子が回復してジョグ再開するときは、かならずジョグ
後に膝や足首に対してアイシングするのを忘れないようにね。

がんばれ

118 :病弱名無しさん:04/09/13 02:27:45 ID:j2t3peIC
35歳おっさん 走歴3月 運動習慣20年無し
スポクラのトレッドミルでジョギングに目覚め 禁煙も成功
こんな感じですがこのスレは非常に参考になりますな

膝を壊す方が多いようですが私はハムストリングスと股関節の痛みに
悩まされています。2〜3日休むと収まりますが走れないのはつらいですね

本日ロード用に評判のいいの2090買いました
明日デビュー予定です やる気まんまんです
しかしアシックス買ってこんなにワクワクするなんて
1年前は考えられなかったなあ カコイイヨ2090.....

119 :病弱名無しさん:04/09/13 07:29:39 ID:6HIGBBA+
>112
去年の11月に同じ症状になりました。
膝の痛みでジョギングをやめて、次の日の通勤で階段を上るのもツラい状態で
そのまま無理して走っていたら全く痛みが取れなくなり、完治したのは半年後です。

その間はウォーキングと自転車やってましたが、昨日自転車に乗っていたところ
またしても右膝痛が再発…どうしよう。

120 :病弱名無しさん:04/09/13 11:19:10 ID:jMWi8yOd
ジョギングをはじめて毎日走ってたら、二週間で膝に激痛が。
歩くときも痛いので、治るまで(二週間くらい)休んだら
また走れるようになりました。

今は週に3,4日にして、休養を取るようにしてます。
毎日走らないとくじけるかもと思ってたけど、
体のために「休む勇気」ってのも必要なんだね〜。

121 :病弱名無しさん:04/09/13 13:07:25 ID:WVZOlaxY
>>114
いや、スピードも10分で1.5kmペースなので、ほとんど
変化なしだと思います。

122 :病弱名無しさん:04/09/13 13:08:17 ID:WVZOlaxY
>>120
芝生や砂浜があればいいんだけどね。

123 :病弱名無しさん:04/09/13 14:44:46 ID:iqvCJSBG
マラソン大会とか出る人いる?
漏れは11月の横浜マラソン(10キロ)に参戦予定。
なんか目標が欲しくて。


124 :病弱名無しさん:04/09/13 14:45:49 ID:h5DV+Fvv
俺もジョグを始めた頃ははりきりすぎて毎日走ってた
その結果左脚の膝を痛め結局3週間ぐらい休むことに
短期間走りこんでも、膝を痛めて長期間休むんじゃなんの意味もねーんだよな
休養もトレニーングのうちと気付くのがちょっと遅かった
今は10Kmの距離を週に3,4回走ってる
痛めた膝も、回復後は頑強になったのかな
ぜんぜん痛くならなくなった

125 :病弱名無しさん:04/09/13 14:51:59 ID:9t0teI1x
ウォーキングからジョギングへ移行して5日目。
6qを40分ほどのペースでゆっくり走っています。
走る前後には念入りにストレッチをしていますが、右膝のちょっと
上あたりが筋肉痛になってしまいました。休んだ方がいいのでしょうか。

ちなみに7qを75分ぐらいで歩いていました。5ヶ月間で10kg減量して
思うように心拍数が上がらなくなってきたのでジョギングに切り替えました。
それまでは運動経験がありません。アドバイスをお願いします。

126 :病弱名無しさん:04/09/13 14:56:13 ID:dL8o/CgQ
負荷が増えたんだから筋肉痛くらいなるよ。
そのレス見た限りでは筋肉が鍛えられてるだけだろうから気にしなくていいよ。

127 :125:04/09/13 15:10:44 ID:9t0teI1x
>>126
有難う。安心して明日も走ってきます。

128 :病弱名無しさん:04/09/13 15:57:32 ID:V+GfCMeG
俺もジョギングしてるんだけど連続して走れない(´・ω・`)
せいぜい1kmであとは歩いたり走ったりの繰り返し。
32才180cm79kg体脂肪率は分からないけど昔柔道やってたから他の人より筋肉質な体系。
どっか体悪い訳では無いんだけどすぐに息が上がってしまう。
どうしたら長く走れるんだろう。


129 :病弱名無しさん:04/09/13 15:58:26 ID:g0A2xL/w
いや、一週間に二日くらいは休んだ方がいいぞ。
休むのも練習だし。
筋肉痛なら、なおさら回復に一日くらいは必要なはず。

130 :病弱名無しさん:04/09/13 16:46:52 ID:te+YfyFQ
>>123
俺も出てるよー、今まで10キロ2回とハーフが2回
遅いから、完走すれば良し、なスタイルだけど、やっぱり目標あると気持ちの入れ方変わるよ、というより、目標無いとだらけちゃう人間だから・・・

今年中にはどっかでフル走ってみたいのが今の目標

131 :病弱名無しさん:04/09/13 18:25:47 ID:9Se0RCoN
>>128
とにかくペースを目一杯落とす事。歩くのと変わらんくらいでも良いから。
そうすればそれなりの距離は走れると思う。
それでも無理だってんなら、今まで通り走れるところまで走って、後は走ったり
歩いたりの繰り返しを続けてればいいと思う。
俺もそれやってるうちに長い距離走れるようになったし。

132 :病弱名無しさん:04/09/13 18:49:59 ID:Mz/WYYjj
体を壊す人はフォームの見直しと筋トレの強化も必要だと思うのですが。
走る、痛い、休む、治る、走る、痛い・・・の繰り返しもまぁそれなりに有効だとは思いますが、
なぜケガをするのか追求し、対策を立てて、再発を防止する方が効率が良いと思います。
その分時間が空いて沢山走れますし、日常生活の面でも時間に余裕ができ、有意義な人生を過ごすことができると思います。
ただ休むだけ、よりも良い方法があるのならできるだけ周りに広めたいと思ってます。
しかし、こんな自分はまだ20才の若造です。叩きますか?叩きどころはありますか?

133 :病弱名無しさん:04/09/13 18:50:53 ID:Mz/WYYjj
IDが面白いですね、自分。

134 :病弱名無しさん:04/09/13 18:57:19 ID:AuB/Qb9B
>>128
一度歩いたり立ち止まってしまうと、物凄く疲れた感じになって、汗が吹き出してきて、また走りだすと辛さが倍増しませんか?
ペース落とすだけにして足止めないほうが楽ですよ。

ハッハッフッフッって呼吸意識して走るといいですよ。

135 :病弱名無しさん:04/09/13 19:34:24 ID:OT2593m7
みなさんアイシングってどんな風にやってますか?
本格的に氷とか使った方がやっぱりいいんでしょうかね?

136 :病弱名無しさん:04/09/13 20:26:10 ID:dL8o/CgQ
風呂で冷水をガーっと

137 :病弱名無しさん:04/09/13 20:47:20 ID:9IW2s1Ma
皆様ありがとうございます。
>>115
昨夜走った直後も現在も歩いたり軽く走る分には全く痛みはありません。
あの激痛は一体なんだったのか…今日か明日また試走してみます。
>>117
ここ3年くらいまともな運動してません。一日中仕事場に篭りきりで車通勤です。
脚には自身あったのですが鈍りすぎですね。
いままで軽い柔軟だけだったのでアイシングもするようにします。
>>119
大変ですね。
自分は27なのでまだまだ若いと思ってましたが…過信は禁物ですね。
日常生活に支障が出るほど頑張らないようにします。

昨夜は調子が非常に良かっただけにくやしかったです。
怪我をしたスポーツ選手の気持ちが少しわかった気がしました。
今後は気を引き締めて頑張りたいと思います。

138 :病弱名無しさん:04/09/13 21:18:21 ID:C10KDVUR
やべー、ずっと引き篭もってて最近走り出したんすけど
スムーズな走り方っていうのすら完全に忘れてしまった・・・
スネの内側部分にすげー負担がかかる走りになってるみたいで滅茶苦茶痛くなるっす。
何か心がける走り方みたいなものがあったら教えてください



139 :病弱名無しさん:04/09/13 21:22:01 ID:49sb+fAq
毎日走ってると逆に足が痛くならないって人もいるね

140 :病弱名無しさん:04/09/13 21:35:54 ID:V+GfCMeG
>>131>>134
レスサンクス。
さっそく今夜から頑張ってみますよ。


141 :病弱名無しさん:04/09/14 00:45:20 ID:T5fxY0DW
足を痛める人が多いようなので、僭越ながら。

走る前のストレッチは念入りに。
屈伸運動と足首・アキレス腱は特にゆっくりと。
それから、体を良く温めてから走り始める事。

かかと上げ(つま先立ち)運動は、かなり重要。


ジョギングとウォーキング、サイクリングの3本柱で
頑張るといいと思います。

142 :病弱名無しさん:04/09/14 04:55:39 ID:/t9eSp5N
どうやって走った距離わかるの?




143 :病弱名無しさん:04/09/14 06:05:21 ID:xBSZrb/f
上の方に書いてあるYO!

144 :病弱名無しさん:04/09/14 17:57:38 ID:FvgiCoYr
股関節が痛い。
距離的に1回5~8kmを週4回なので走り過ぎって距離じゃない
と思うのですが、やっぱり休んだ方が良いのでしょうか?
(普通休めって言われますよね)
でも、あんまり休みたくないので
週4回を全部5kmだけにしてゆっくり走れば、続けてるうちに治るもんでしょうか?

145 :病弱名無しさん:04/09/14 19:07:50 ID:mDDke8k4
週3.5回にすれ。
一日走って一日休む。

146 :病弱名無しさん:04/09/14 21:53:25 ID:xHzyiawS
それは休みすぎだと思うが

147 :病弱名無しさん:04/09/14 21:54:50 ID:IisCXhkZ
よく読めよ・・・

148 :病弱名無しさん:04/09/14 21:56:24 ID:waDqukEC
それより一度一週間くらい完全に休んだ方がいいんじゃないだろうか

149 :病弱名無しさん:04/09/14 23:36:02 ID:mDDke8k4
週3.5回でも4回でもジョギングの効果はほとんどかわらないでしょう。
二日続けてはしることのデメリットのほうが大きい。
一日おきにしる!

150 :病弱名無しさん:04/09/14 23:37:56 ID:sINGRxbI
2日休んだら普段走ってる距離の半分でつらくなってしまった。
だから休みは1日置きがいいと思った。

151 :病弱名無しさん:04/09/14 23:47:25 ID:c2vCyuYh
俺も1日おきに5キロ走るようにしてる。
毎日だと『あ〜また今日も走らなきゃ・・・』という感じになってたけど、
1日おきにしてからは『今日は走る日だ。ガンバロ』ってな気持ちになれる。

毎日2.5キロ走るって手も考えたけど、それだと5キロを続けて走れなくなれそうな
気がするんで、当分1日おきに5キロのペースでいくつもり。

152 :病弱名無しさん:04/09/14 23:50:19 ID:Yxat/hCs
俺の場合
月、水、金は
ウォーキング(9km)&筋トレ
火、木、土
ジョグ(10.3km)

完全休み

153 :144:04/09/15 00:19:46 ID:7pszcRln
みなさん、アドバイスありがとうございます。
週4の配分は月=8km、火=5km、木=7km、金=5km、です。
とりあえず昨日(火)は休みました。
今まで軽い膝痛を克服して、シンスプリントも乗り越えたので
今回の股関節痛もジョガーの通り道と考えて、なんとか治したい。

しばらく月、水、金、8kmづつにして様子見ます。

154 :病弱名無しさん:04/09/15 00:20:54 ID:52rZJJHG
俺は、
土曜休み
火曜13から20キロ
水曜ジムで筋トレ
木、金、日、月と5キロ

最近は、このパターンでも
腱鞘炎にならなくなった。アイシングも
必要ない。様は慣れではないか。

155 :病弱名無しさん:04/09/15 00:24:08 ID:DeMfKXJf
_| ̄|○そんなに走れない

156 :病弱名無しさん:04/09/15 00:45:47 ID:52rZJJHG
一度10キロ以上走る事をお勧めする。
すると、次に5キロくらい走る時に何か違う感じがする。
楽な感じがするはず。うまくすれば、走るのが楽しくてたまらなくなる。YO。

157 :病弱名無しさん:04/09/15 02:54:11 ID:FR/wqWzG
どうやったらそんな何キロも走れる様になるんだ・・・orz 信じられん。
みんなジョグ歴どれくらいなの?ベテランなんじゃない?

158 :病弱名無しさん:04/09/15 03:03:43 ID:LIM26U6p
みんなどの位のTimeで走ってんの?
5kmなら何分位がBestですか?


159 :病弱名無しさん:04/09/15 04:21:33 ID:9PhvkgdG
YO

これ使う奴ってアフォ丸出しだな

160 :病弱名無しさん:04/09/15 04:40:04 ID:IcKfIq7x
アフォってのは?

161 :病弱名無しさん:04/09/15 06:42:13 ID:xbYjRWqe
いつからここは自慢スレになったんだ

162 :病弱名無しさん:04/09/15 09:17:35 ID:JO4mdD5m
>>153
> 週4の配分は月=8km、火=5km、木=7km、金=5km、です。
2日続けてトレーニングするなら、最初の日は低い強度、次の日は高い強度 とし、
その次の日に休養するのが合理的。
  月=5km、火=8km
の方が良い

163 :病弱名無しさん:04/09/15 09:46:51 ID:tvTKQapN
ジョグを始めたばかりの頃は、距離より走った時間の方が重要。
遅くても良いので、長い時間走れるような強度でゆっくり走る。

最初は時速8〜8.5`(7分〜7.5分/`)で走り始めたら
どうだろう。初心者でも、それほど辛くないスピードだと思うけど・・

164 :病弱名無しさん:04/09/15 10:08:00 ID:1DHIyB6k
>>157
10キロぐらい誰でも走れる
おめーがデブかそれとも根性ないだけだろ

165 :病弱名無しさん:04/09/15 10:25:49 ID:crogLDey
荒れてきたな・・・

166 :病弱名無しさん:04/09/15 10:55:30 ID:/XrNzWXL
自慢しいがくるとね、どうしても・・・

167 :病弱名無しさん:04/09/15 11:04:31 ID:8yZ0sXRk
一目でわかる馬鹿は無視して走り抜けるのが賢いジョガー。

168 :病弱名無しさん:04/09/15 11:14:24 ID:GdridvGw
>>157
能力は人それぞれだから気にする必要はないと思う
それより続けることが大事だと思います
>>163の書いてるように距離とかスピード考えずにまずはある程度の時間ジョグを
続けられるようにしてみたらどうでしょう?
もしくはウォーキングで時間稼いで少しずつジョグ入れて、最終的に全部ジョグとか
段階的にやるのも良いかもしれませんね

漏れも2kmくらいでいつも嫌になってたけど、思い切ってペース落として長く走る練習したら
意外とすんなり10`とかは走れるようになりました
でも未だに最初の3`くらいってちょっと苦しい

169 :病弱名無しさん:04/09/15 12:10:12 ID:+7s6W1/c
>>164
そう10キロぐらい誰でも走れる
でも走れるようになる前はそんなこと信じられなかったよ

170 :病弱名無しさん:04/09/15 12:23:23 ID:JO4mdD5m
>>169
そう100キロぐらい誰でも走れる
でも走れるようになる前はそんなこと信じられなかったよ

171 :病弱名無しさん:04/09/15 12:42:11 ID:crogLDey
100キロって、大田から出雲まで走れるじゃねえかよ!!

172 :病弱名無しさん:04/09/15 13:00:32 ID:mbAuTvY4
今朝は蒸し暑かった。
7q走ってきて、家の前でラジオ体操第一をして
それからストレッチをしてたらいつもは汗が引くんだけど
今日はいつまでもダラッダラ流れて止まんなかった。

普段は上半身ばっかり汗かくんだけど今日は脛までびしょびしょでした。

173 :病弱名無しさん:04/09/15 15:55:14 ID:XGF/49/d
10キロ55分でいつも走ってる
8キロまではチンタラ走って、残り2キロでスパート

174 :病弱名無しさん:04/09/15 16:00:23 ID:X5VmA5zw
まあ、いやらしい。子供に見せられないスレですわ。

175 :病弱名無しさん:04/09/15 17:01:02 ID:1Mr4lEho
26才の女子です。最近ジョギングを始めようと思ってるんですけど
夜に女子が1人で走るのってやっぱり危ないですか?
それと、靴はどんなのがいいんでしょう?
色々あって迷ってます。お奨めがあったら教えてください。

176 :病弱名無しさん:04/09/15 17:05:57 ID:1zrIgAic
>>173
そのペースでもランニングではなくジョギングになるのか。俺、そんなに速く走れないよ…orz

177 :病弱名無しさん:04/09/15 17:29:44 ID:J3oYxFib
>>176
自分なりのペース持ってしまうと、それ以上速く走るのも、遅く走るのも難しくなってしまう気がするなあ
いいんじゃない、それぞれのペースってもんがあるし

>>175
その地域也の危険度ってものがあるから一外には言えないけど、自分の走るコースにはたまに部活で頑張ってるっぽい女の子とかが走ってるのを見かける時があるなあ
要は、他に何人か走ってるような時間帯なら大丈夫ではないのかな?
でも、外に出る以上絶対安心なんてない(事故だってあるし)から注意は怠らないが吉
靴はわかんない、自分も知りたいくらいだから

178 :病弱名無しさん:04/09/15 17:37:19 ID:vzHm84Ec
>>175
そりゃ昼間に比べたら、犯罪に合う可能性も、交通事故に出会う可能性も増大します。
一言でいえば、危ないです。

それと、寝る前に運動するとカラダが覚醒して寝付きが悪くなります。
できたら朝早起きしてやった方がいいとおもいます。

靴は、足に合ったものが一番です。夕方(足は夕方になると大きくなる)に買いに行って、
小指や親指が押されていないか、かかとはしっかりとホールドされているか、足の甲はきつくないか、
指先にほんのすこしだけ余裕があるか、全体に足がきつくない程度に固定されているか、といったことを目安に選びましょう。
デザインや色が気に入っても、足に合わない靴では走れません。
また、靴底のクッション性も重要です。
レース用のシューズはクッション性が犠牲になっています。

>>176
10q55分ならそんなに速くないと思うけど?



179 :病弱名無しさん:04/09/15 17:55:36 ID:w4dO8QR8
アドバイスありがとうございます

朝走っても、痩身効果でますか?

180 :病弱名無しさん:04/09/15 18:04:27 ID:vzHm84Ec
夜更かしはまず基本的に体に悪いよ。
夜遅くまで起きてるとお腹空いてお菓子とか夜食とか食べちゃったりする。
出来ることなら11時ごろまでに寝れるといいんだが、
かく言う俺も午前1時頃に寝ることが多いOTZ


181 :病弱名無しさん:04/09/15 18:07:01 ID:tvTKQapN
>朝走っても、痩身効果でますか?

夜、ジョグするより朝の方がダイエットに向いてるらしいよ。
⇒(過去レス参照)


182 :病弱名無しさん:04/09/15 18:08:39 ID:jNJDhYSh
10km55分は極めて普通のペースだと思うが。
フルマラソンに換算すると4時間前後のペースだし。
のんびり走るには丁度いいペース。

183 :病弱名無しさん:04/09/15 18:16:52 ID:psROy1iN
>>175
28歳の女ですが夜走ってますよ。
ただし遠出は絶対にしない。家の近所をぐるぐる回る。
もう半年走ってるけど怖い思いしたことはないなあ。
コンビニがあったりで、ほどほどに人通りがあるのがいいんだと思う。

184 :病弱名無しさん:04/09/15 19:31:55 ID:WWJbaIY3
俺は5kmを18分ぐらいで走ってる
調子によって上下するけど
会社行く前にこれぐらい走ると調子よく一日が過ごせる

185 :病弱名無しさん:04/09/15 20:48:05 ID:+uf6VB1+
スピード自慢になってきました。

186 :病弱名無しさん:04/09/15 20:49:19 ID:86+b9xIc
例えば週に一定距離走るとして、4回に分けるのと3回に分けるのでは
どちらが減量効果が高いでしょうか?


187 :病弱名無しさん:04/09/15 20:52:48 ID:9j02c6JK
俺は5kmだったら16分台、10kmだったら40分切るペース

188 :病弱名無しさん:04/09/15 21:06:48 ID:i5uErx7I
今朝(4:30頃)いつものごとくジョグってたら暗闇からおばあさんが急に現れてビビッた。
そこらは街灯もなくひとけもあまりなくうすら寂しいところ。
心拍数を130でキープしながら走ってたのに、もう心臓バクバクだった・・・。

189 :病弱名無しさん:04/09/15 21:52:08 ID:ZMm/wvwu
ゆっくり走って15分だと、何`くらい走ってることになるのでしょうか?
また、15分程度でもダイエットに効果はありますか?

190 :病弱名無しさん:04/09/15 21:55:58 ID:DeMfKXJf
万歩計で計れよ

191 :病弱名無しさん:04/09/15 21:58:24 ID:ZMm/wvwu
>>190
100菌で売ってますかね?

192 :病弱名無しさん:04/09/15 22:03:12 ID:DeMfKXJf
うん

193 :病弱名無しさん:04/09/15 22:14:49 ID:ge3Jw5rs
>>188
朝の4時からジョグするなんて無職ですか?


194 :病弱名無しさん:04/09/15 22:25:31 ID:ZMm/wvwu
>>192
じゃあ明日買いますね(^^)

>>193
私は暗くなってから走る引き篭もりですよ( ̄ー ̄)

195 :病弱名無しさん:04/09/15 22:42:31 ID:WwJDjfTY
私は川沿いの道を走っていたら
道の真ん中で蛇さんが
お昼寝してて
叫ぶくらいビックリした

196 :病弱名無しさん:04/09/15 23:38:50 ID:Lx70668c
1時間走ると翌日は便秘。
1日おいて犬フンのような水気の少ない
コロコロとしたのがポトンとでます。
皆さん、同じですか。

197 :病弱名無しさん:04/09/16 00:52:10 ID:gCyd2oKH
>>196
病気。

198 :病弱名無しさん:04/09/16 01:36:04 ID:BgG/0ar5
7.8 km を、ちょうど 1 時間掛けて走ってまふ。オレより遅いヤツはいまい!
(ウォーキングに抜かれた経験あり)

199 :病弱名無しさん:04/09/16 02:02:39 ID:lZ0ngQdY
ふっふっふ。甘いな。
私はLSDの日は しょっちゅう 歩きに抜かれています。
推定時速7キロ。たまにコースで距離を測っているので多分正しい時速です。
でもこのくらいだと2時間走れるw


200 :病弱名無しさん:04/09/16 03:58:11 ID:CbzNSx0O
>>196
プルーンを1日5〜6個食べると便通良くなるから試してみ。

201 :病弱名無しさん:04/09/16 05:07:10 ID:/VMTJen0
>>196
毎日太いバナナ状のものが出ます。
昨日は2本。

水分補給足りてますか?
私は授乳中、水分切らすとそんな感じだった・・・。

202 :病弱名無しさん:04/09/16 05:18:43 ID:8hV53tXI
定期的にウンコスレになるね。
マニアが常駐?
いいけど。

203 :病弱名無しさん:04/09/16 05:50:13 ID:04DGAiPk
>>193
レス付いてるかと思えばDQNかよ。自己投影っぽいね(w

しかしま、昨日も汗かいたが今朝も昨日以上に汗かいたな。
じゃな、ちゃんと就職しろよ>>193(w

204 :病弱名無しさん:04/09/16 07:39:04 ID:abuY9z4a
>>196 オールブラン食え

205 :病弱名無しさん:04/09/16 09:23:57 ID:lT/FHlym
ジョギングをはじめて二ヶ月。
最初は5分走って10分歩くとかで精一杯だったんだけど、
続けるうちにだんだん長く走れるようになってきて、きのう
初めて一時間連続で走ることができました!
うれしいよ〜。

206 :175:04/09/16 09:33:31 ID:pNv/RhcN
>>177
>>178
>>183
レスありがとうございます。
うちの周りは住宅街なんですが、コンビニなどは無くちょっと寂しい感じです・・・
なるべく家の近くをぐるぐる回る感じで走ろうかなと思います。

少し前に水泳を始めたんですけど、長年運動らしい運動をしていなかった為
25b泳ぐと息切れが激しいんです。
ジョギングを定期的にする事によって克服できますかね?

207 :病弱名無しさん:04/09/16 12:28:13 ID:igVb0gAc
一年ぶりに走ったけど、フツーにこなせた。
息も上がらなかったし、筋も痛くない。
続けよう。

208 :病弱名無しさん:04/09/16 14:36:50 ID:ZkwCwKo2
ジョグはじめて一年と半年、ついに一時間以上走りつづける術を体得した!
前半20分はひたすらゆっくり!足踏みかそれは!
と突っ込まれるくらいに!体があったまったら少しペースをあげて!
後は下半身が前進するままに!これで完璧!
10kmを70分かよorz

209 :病弱名無しさん:04/09/16 14:54:28 ID:QIf9XZqa
>>206
水泳の方が運動負荷が高い。心拍数も急上昇。
ジョギングはゆっくりのんびり走る『テクニック』を習得すればもっとラク。つまり長時間有酸素運動を続けられる。

ちなみにサイクリングはさらにラクだからもっと長いこと有酸素運動を続けられる。しかも膝や足首への負担が軽い。

トライアスロンが、水泳4q、自転車180q、マラソン42.195qなのは、絶妙にそれぞれの運動負荷を示してると思う。


210 :206:04/09/16 15:01:11 ID:pNv/RhcN
>>209
>トライアスロンが、水泳4q、自転車180q、マラソン42.195qなのは、絶妙にそれぞれの運動負荷を示してると思う。
なるほど。確かにそうですね。
水泳は元々あまり泳げなかったのに4月頃から始めました。
ジョギングで持久力をつけて水泳と平行して頑張ります。

211 :病弱名無しさん:04/09/16 22:42:03 ID:abuY9z4a
>>208 ゆっくり走るのも、慣れが必要ですね。
そのペースで2時間走れれば、LSDと言えますよ。


212 :病弱名無しさん:04/09/16 23:22:31 ID:OwDMynNN
ランニングしてるとよくシューズのひもがほどけるんですが、何かいい対処法ありますか?

213 :病弱名無しさん:04/09/16 23:34:14 ID:MwUIIx5+
もう一回団子結びする

214 :病弱名無しさん:04/09/16 23:59:43 ID:JoI6iLkm
たまにジョギングしていて片方の膝が痛いとか言う人がいますが
歩道などでジョギングしてませんか?

道路は、山型になっています。それは、雨などを側溝に落とすた
めです。
このため道路は水平ではなく、若干傾いています。
ロードでトレーニングしているマラソン選手は、足の筋肉のつきかた
が違ってしまうため、定期的に車線を変えて走るそうです。

一般の人の場合、それに気が付かないで走っているため、一方
向に傾いて走っている状態になっているそうで、それが腰とかに
悪影響を与えているそうです。
片方の膝とか腰が痛くなる人は、途中で車線変更をするなどを試
してみてはいかがでしょうか。


215 :病弱名無しさん:04/09/17 00:05:39 ID:T3RK+muG
>>214
なるほど。同じ向きに周回してると思ったら途中で逆走に切り替える奴がいて、
邪魔じゃねーか!と思っていたが、それを考えているのかな。

216 :病弱名無しさん:04/09/17 00:20:56 ID:18Z+DcM8
マラソン選手とかも靴の高低違ったりするらしいもんね。
同じ歩道側で行って帰ってくるとちょうど良いよね。

217 :病弱名無しさん:04/09/17 00:32:40 ID:60qtKKaM
>>186の件、アドバイスお願いします!
具体的には週に20kmを
5km/5km/5km/5kmの4回に分けるのと
7km/7km/6kmの3回に分けるのではどちらが減量するでしょうか?

218 :病弱名無しさん:04/09/17 00:36:58 ID:18Z+DcM8
>>217
この感じなら前者のほうが痩せると思います。減量効果期待ならゆっくり走る方がいいですよ。

219 :病弱名無しさん:04/09/17 01:10:13 ID:eSIRsflq
>>217
7km/7km/7km/7kmに1票

220 :病弱名無しさん:04/09/17 01:25:04 ID:NnXGjXWO
同距離あたりの運動負荷は当然
水泳>ラン>バイクの順にきついと思いますが
トライアスロンの距離だと
ラン42.2km(脚が持たない)>>バイク180km(ケツが持ちそうにない)>>水泳4km(2.5hぐらいかければ楽勝)
と思います。

まあ、いままでほとんど運動経験なしで最近運動を始めた35歳オッサンの感想ですが、
やっぱりランニングが一番おもしろいですな。ふきだす汗の量と爽快感が違いますよ。

221 :病弱名無しさん:04/09/17 02:59:20 ID:e9j4aJPp
ここをみてジョギング始めたくなったんですが、夜走るか、朝早起きして走るのどちらがいいですかね?
それとジョギング初心者なんですけど最初は一日4〜5`位でオッケイですか?

222 :病弱名無しさん:04/09/17 03:28:53 ID:8zS+QArS
夜の方がイイ気がする
学校や会社がある人が朝やるのは根気がいる

223 :病弱名無しさん:04/09/17 04:46:20 ID:shewj5dp
むしろ朝のほうがいいような気がする。
早起きの習慣が付くし。夜はなかなか続かなかった・・・。
今から走ってきます。

224 :病弱名無しさん:04/09/17 05:19:16 ID:TKu+Xf4+
朝の方が美人ジョガーとの遭遇率が格段に高いぞ。
未婚なら朝、嫉妬深い妻がいるなら夜だな。

225 :223:04/09/17 07:11:35 ID:V2C9SWfC
散歩中の婆ちゃんとの遭遇率も高いけどな。
顔見知りの婆ちゃんと挨拶を交わす仲になってしまった。

226 :病弱名無しさん:04/09/17 09:35:27 ID:rVjJwxWj
朝に走り初めて半年になるが美人ジョガーに遭遇したことなんてほとんどない…
記憶に残ってるのは夏休みに学生らしき若い女の子が走ってたのを一人見たぐらいかな…
それっきり一人も見ないね…
視界に入ってくるのはジーサンバーサンオッサンオバハンばかり…
顔見知りになって挨拶する人はいるが、一人池沼っぽいオッサンがすごいテンションで挨拶してくる…
そのオッサンの前を数回往復することがあれば、その回数分挨拶してくる…
一回でいいんだよ…挨拶なのか何言ってるのかわかんねーよ…その前にこえーんだよ…ハズイしよ…クソ

227 :病弱名無しさん:04/09/17 10:12:12 ID:B0jcsN7L
ジョギングするときってみなさんどんな服装してるんですか?
なんか半そで短パンはダサくて嫌でウインドブレーカーは暑くてきついです。
まだオッサンっていう年でもないしジョガーもけっこういるので。

228 :病弱名無しさん:04/09/17 10:19:45 ID:mNQEfSzg
今日、朝5時から走ってきたー!

>>224
朝の方が、び?びじ?
もう一回言ってくださいw


229 :病弱名無しさん:04/09/17 10:20:16 ID:Rct0wsN6
おばさんですが、Tシャツ短パンです。だって暑いんだもん。
ダサくてすまんね。

私が毎朝すれ違う美人ジョガーは
ベビーピンクの長袖シャツに真っ白のパンツ(ロング)、サンバイザー
といういでたちでした。

230 :病弱名無しさん:04/09/17 12:19:28 ID:1zqRmX6I
>>221
いや、絶対昼間の方がいい
カロリー消費量は
昼>>>朝>>>夜 ってのが科学的にも証明されてるし

231 :病弱名無しさん:04/09/17 12:56:40 ID:YpyAbZj8
一年で16キロ太ったのを戻すため
21歳153cm72キロ女です。

今日、生まれて初めてジョギングしました。
入念にあウォーミングアップ、準備体操。
しかし奔り始めて五歩目で右ひざがピシッと鳴り、
踏みしめるたびに痛みが奔ります。またずれもできました。(恥)

どうしたらいいでしょうか。

232 :病弱名無しさん:04/09/17 12:59:55 ID:XwCaalq7
某大学のトラックでときどき走っているけど イイ
腹筋のわれた女の子とかがいて なかなか イイ

233 :病弱名無しさん:04/09/17 13:00:52 ID:XwCaalq7
>>231
いきなり走らず、ウォーキング を数ヶ月やれ

234 :231:04/09/17 13:32:52 ID:YpyAbZj8
>>233 おっしゃるとおりなのですが、
腹筋をつけて胃下垂、胃拡張を治すのと、階段昇ってもバクバクしない強い心臓にしたいのです。

235 :病弱名無しさん:04/09/17 13:40:16 ID:XwCaalq7
>>234
腹筋をつけたいなら、腹筋をやんなはれ
ジョギングしたって、足の筋肉は鍛えられても、腹筋はほとんど鍛えられない

> 階段昇ってもバクバクしない強い心臓にしたいのです。
いきなり高望みしたって無理・ムラ・無駄

236 :病弱名無しさん:04/09/17 13:48:43 ID:ZxwchczU
>231
正直、ジョギングはおろか、ウォーキングもツラいでしょ。
近所にジムがあればすぐに入会して、プールでウォーキングしたほうがいい。
今どきのプールは泳いでいる人よりもウォーキング人口の方が多いくらいなんで
別に恥ずかしくもないし。

237 :231:04/09/17 14:00:22 ID:YpyAbZj8
ウォーキングは好きでよくします。

心拍あげるのに走ってみると、全身ブルゥンブルゥンして、ドシドシッて感じです。
すごい音です。
どうしても走りたい!


238 :病弱名無しさん:04/09/17 14:13:56 ID:T3P8kwRe
>>231
膝壊して運動できなくなるよ。まずはウォーキングで10kg減らして
ジョギングしる。

239 :231:04/09/17 14:21:29 ID:YpyAbZj8
はい。10キロ減らすか・・・・そしたらまたここに戻ってきます。
ありがとうございました。

先は長いなぁ〜

240 :病弱名無しさん:04/09/17 15:07:36 ID:3LL/JOQM
ジョグを始めてから土佐と坂本をバカにして正直スマンかったと思ってる。


241 :病弱名無しさん:04/09/17 15:20:59 ID:rVjJwxWj
米倉とか藤原とかいい加減にもういいやん
役者の適正がないんだから

242 :病弱名無しさん:04/09/17 15:21:42 ID:rVjJwxWj
ごめんね
誤爆

243 :病弱名無しさん:04/09/17 16:15:37 ID:pD496Dgi
>>214
これって、膝が痛くなる方の足って、傾きの山側の足ですか谷側の足ですか?

244 :病弱名無しさん:04/09/17 16:28:50 ID:ISsTiQJ/
ゴバクか。どうやら大河ドラマの事みたいだけど、どうやって誤爆したのやら。。。

245 :238:04/09/17 16:47:47 ID:sWthgKj7
私は10kg減らすのに5ヶ月かかった。週5日のウォーキングと
軽い食事制限だけ。まずは続けること。そのうち楽しくなるよ。

私も今は心拍数上げるためにウォーキングからジョギングに
切り替えたばかり。頑張れ!>>239


246 :病弱名無しさん:04/09/17 16:52:42 ID:XwCaalq7
>>243
腸脛靭帯炎ならは谷側の足

247 :231:04/09/17 18:22:02 ID:YpyAbZj8
五ヶ月・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

248 :病弱名無しさん:04/09/17 18:27:39 ID:4eAM3Uj9
デブ同士の励ましあい

キモっw

249 :病弱名無しさん:04/09/17 18:40:14 ID:0Rl+L5OY
>>247
もう10kg減ったのか速いな’w
5ヶ月くらいでめげてる様じゃ減量できんぞ。

250 :病弱名無しさん:04/09/17 19:06:40 ID:AhSEHvOY
>>231
私がジョギング始めようとしたのは、168センチ 68キロだったけど、
それでも走るのはきつくて歩きがメインだったよ。
まず少しでも長い時間を歩き続けられるように30分、60分、90分、120分って。

走っても全然苦しくない、膝も楽だ!って感じられるようになったのは63キロあたり。
そうなると体重うんぬんより、走ること自体がもう楽しくてやめられないです。
今は56〜57キロ、その日の体調で速度も距離も調節できるようになりました。

歩く楽しさ、走る楽しさ、達成感、そういうのを目標に頑張って!


251 :病弱名無しさん:04/09/17 19:12:42 ID:HeP7PN4R
デブはサイクリングの方がお勧めなんだがな。正直なところ。

252 :病弱名無しさん:04/09/17 20:09:03 ID:17/GH8ZZ
杉田かおるに影響されてから頑張って走ってます
今から走ってきます!!!

253 :病弱名無しさん:04/09/17 23:51:52 ID:3XwZdPDj
>>245
5ヶ月で10キロも減らせるもん?
無理な食事制限とかして食ってないんじゃないのか・・・
漏れなんて2ヶ月ウォーキング60分しても1キロくらいしか減らんかったよ。
あ、漏れが食いすぎなのか(w

254 :病弱名無しさん:04/09/17 23:55:05 ID:iDM26B41
5ヶ月で10キロって理想だな。
俺も6ヶ月で10キロ減らして、さらにそこから1年で3キロ
そこから2年で2キロ減らしたよ。

希望はあと2キロ、体脂肪率ヒト桁だなあ。

255 :245:04/09/18 00:15:34 ID:E58aaOiB
>>253
ちゃんと食べてますよ。1日1600kcalを目安に3食バランスよく、を心がけています。
4月下旬からウォーキングを始めて先週からジョギングに切り替えました。
まだ標準体重を少しオーバーしているので、後5ヶ月で−3sが目標です。


256 :病弱名無しさん:04/09/18 00:32:48 ID:QDCJhyZs
うち北海道なんですけど冬はどうしたらいいんですか?

257 :病弱名無しさん:04/09/18 00:38:43 ID:UCxqAuLf
道南ならスケート、道北ならクロカンやってください。

258 :病弱名無しさん:04/09/18 02:10:20 ID:sfi6zt9Z
俺の知り合いで悪性癌の手術(成功した)をした1ヵ月後から
医者に言われて1日1400カロリー心がけて
運動不足解消のためジョギング始めて半年で10キロ近く痩せた女性
(やはり今はまだ標準体重よりは少し重めだそうだ)がいるが
正直、以前より身体に生気が無くなって肌もとても汚くなっちまった。
(俺には、これは癌治療のせいだけではないように思う・・)
傍から見てると半年で10キロ痩せるのは物凄く心配。
それでも彼女は「まだ太ってる!もう少し痩せなきゃ!」と言ってるの見ると
「もう、やめなはれ!」と止めたくなる( ´Д⊂ヽ

>>254-255さん
お話し聞いてるかぎりでは大丈夫だと思いますが
決して無理だけはなさらぬように・・・

259 :病弱名無しさん:04/09/18 07:26:46 ID:1JHMakLi
深夜残業帰りに牛丼屋行く習慣と晩酌やめたら1ヵ月で8Kg減りましたよ。
81→73
他は普通に食ってる。

260 :病弱名無しさん:04/09/18 08:15:05 ID:AF+aHLOJ
牛丼と晩酌のせいってより
それ痩せすぎ
変な病気かもよ(((( ;゚Д゚)))ガクガクブルブル 

261 :255:04/09/18 08:45:17 ID:GolOqi44
今朝は7q走ってきた。
>>258
あなたは優しい人ですね。ありがとう。
確かに久しぶりに会った人なんかは
顔を見て驚きますね・・・。

262 :病弱名無しさん:04/09/18 08:50:00 ID:nqRC7b8I

( ´,_ゝ`)

263 :病弱名無しさん:04/09/18 08:50:01 ID:1JHMakLi
仕事キツイからこんなもんですよ。ジョギングも楽になった。

264 :病弱名無しさん:04/09/18 08:59:48 ID:267RtncA
>>256

道東スケート、道北・道央クロカンスキー、
道南・室苫地区ジョグ可能。

温水プールがある場合は、スイム。
室内コースがある場合は、ジョグ。

265 :病弱名無しさん:04/09/18 10:31:42 ID:ZgFyFvDw
>>240
「土佐と坂本」

初め、土佐藩出身の坂本龍馬のことかと思った。恨みがあるのかと思って。

266 :病弱名無しさん:04/09/18 10:43:18 ID:oyfvnU34
みなさn飲み物はどうしてますか?飲みたいときに
冷たい水を何度もたぶん一回400mlくらい
がぶ飲みしていたら消化不良をおこしたのか、食事を摂っても胃がもたれます
水が原因でしょうかそれともジョギングでしょうか。走っても走っても腹が減りませぬ

267 :病弱名無しさん:04/09/18 13:55:07 ID:Vdf5beGB
じゃあおれも長州と木戸でも馬鹿にしておくか

268 :病弱名無しさん:04/09/18 16:00:43 ID:yEc+PHjN
新撰組

269 :病弱名無しさん:04/09/18 17:42:44 ID:1JHMakLi
木戸さんを馬鹿にするな!
マサさんあたりにしとけ!

とか言ってみる

270 :病弱名無しさん:04/09/18 19:12:08 ID:V9moHSXg
最近、運動ぜんぜんしてなくて痩せてきたので、
体力維持のためにジョギングしようかと思ってるんですけど、
これ以上痩せて危険なことになりませんよね?

180cm54kg♂です

271 :病弱名無しさん:04/09/18 19:22:09 ID:D6VHYto0
なります

272 :病弱名無しさん:04/09/18 20:34:26 ID:hXuCkpb0
少し熱っぽくだるいのですが無理して走ったほうがいいと思いますか?


273 :病弱名無しさん:04/09/18 20:58:34 ID:rWzvYsa5
走らない方がいいです

274 :病弱名無しさん:04/09/18 21:01:41 ID:wVc1RAwa
今、NHKで102歳でジョギングしている人出てたぞ。
5qのレース完走したそうだ。

275 :病弱名無しさん:04/09/18 22:44:06 ID:B99TQfuJ
彼は、「北の国」富良野の大宮さん。

私も、見終わった後、つい二度目のジョグを走ってきたところ。

276 :病弱名無しさん:04/09/18 23:37:49 ID:KiCknVtC
見た目は痩せてるのに体脂肪率が22%で隠れ肥満と出たのでダイエット目的で
ジョギングしようと思ってるんですが、月〜金まで毎日2kmと月木に5km、どっち
が効率いいですかね?

277 :病弱名無しさん:04/09/18 23:43:15 ID:VqhvfsY8
>>276
月〜金まで毎日5km

278 :病弱名無しさん:04/09/19 00:41:48 ID:SqOrTMSn
つまんね

279 :病弱名無しさん:04/09/19 01:05:21 ID:yMAD0hWl
一ヶ月以上、夏風邪のヤツに取り憑かれてて、走れず状態だったんですが、
久しぶりに走ってきました。

>>276 ちょっと、速く走るイメージを持ち過ぎてるんじゃないですかネ?
心肺機能強化ではなく、脂肪燃焼が目的だったら、ゆっくりでも良いから
長い距離を走った方が良いみたいですヨ。

その意味では、>>277 説も、あながち間違いじゃない鴨〜

280 :病弱名無しさん:04/09/19 02:04:00 ID:S+OVfpvP
某A社のジョギングシューズに代えた途端、足底腱膜炎にかかって早1週間。
なかなかよくならね……走れね……orz
A社製の靴は二度と買わね。

281 :病弱名無しさん:04/09/19 02:11:31 ID:MMJUOc7D
ア○○クスですか?ア○○○スですか?

282 :病弱名無しさん:04/09/19 02:12:34 ID:Qd+pOW3u
会社がどうとかじゃなくて自分の足に合うかどうかだろ
ちゃんと吟味せずに買うほうがバカ

283 :病弱名無しさん:04/09/19 02:20:49 ID:S+OVfpvP
>>282
もしかしてA社の社員の方ですか?食いつき良すぎますよw
それはそうと、俺が吟味して買ってないって決めつけるなよー。
吟味して買ったけどシューズ店で実際に走って試せる店は少ないだろう?
履いたり歩いたりしてる時点では問題無くても
実際に走った時に不具合が出るってこともあるじゃないか。
それにA社製が悪いなんて俺は一言も書いてないぜw

284 :病弱名無しさん:04/09/19 02:22:33 ID:S+OVfpvP
>>282
ア○ィダ○ってのもあるw

285 :病弱名無しさん:04/09/19 04:20:03 ID:8M+3OAqw
被告 >>283
判決 有罪    
罪状 名誉毀損
   A社製品に欠陥があるようにな誤解を読んだ者に与えうる文章であり
   A社に故意に不利益を生じさせたと判断するのが妥当
     
あんた確実に負ける   

286 :病弱名無しさん:04/09/19 08:08:23 ID:S+OVfpvP
>>285
うざ

287 :285:04/09/19 11:53:21 ID:Te73mOcs
>>286
おまえはまず体より足を鍛えろww

288 :285:04/09/19 11:55:38 ID:Te73mOcs
足じゃなくて頭だった

それよりシューズの寿命はどれくらいなんだろう?
で何はいてるのかね

289 :病弱名無しさん:04/09/19 15:23:41 ID:4SvmBKpv
まぁ、あれだ。
Eマーク(横幅)もちゃんと見て自分に合ったシューズを買わないとね。
わかってると思うけども。

290 :病弱名無しさん:04/09/19 16:47:47 ID:NKdZQpfy
DとかGの人もいるんでねぇか?

291 :病弱名無しさん:04/09/19 18:08:27 ID:1F1XyiTe
2.5キロ13分は早いですか?

292 :病弱名無しさん:04/09/19 18:48:07 ID:NKdZQpfy
2.5`でタイムを競うって場合なら遅すぎ
ジョギングとしてなら普通

293 :病弱名無しさん:04/09/19 20:08:47 ID:2M+5eLVE
キロ5分余りのペースだから、ジョグとしては速いほうだね。
もう少し落としてもいいんじゃないか。

294 :病弱名無しさん:04/09/19 21:38:07 ID:oMXJLCUO
走り始めて1ヶ月ですが1日おきに片道3km往復6kmを
途中歩きも含めて35分ぐらいで走ってます。
はじめの1週間は3kmぐらいしか途中歩きながらでも走れなかったのですが
2週間目ぐらいから今の距離でいけるようになりました。
しかし片道の3kmを走った後、折り返す時に歩いてしまいます。
そして5分ぐらい歩いたら体力も回復して残りを走ることができます。
10kmぐらい走れるようになりたいんですけど今のままだと
いつまでも変わらないような気がするので何かアドバイスください。


295 :病弱名無しさん:04/09/19 22:29:04 ID:B3oNq+Wt
たまに10kmをゆっくり、1時間以上かけて走ってください。
なんにしてもひと月くらいでウダウダ言うのは先走りすぎ。
半年、1年、3年とゆっくり伸ばしていくのが故障もなくていいと思われ。

296 :病弱名無しさん:04/09/19 22:33:12 ID:9OU78SZo
>>295
まだ、1ヶ月で言うことではないですね。
そんなに簡単に走れたらみんなやってますよね。
とりあえずたまには距離を伸ばしてゆっくり走ってみます。
ありがとうございました。

297 :病弱名無しさん:04/09/20 01:10:11 ID:exIKvhx/
久しぶりで、MP3して走ったけど、付属の腕バンド
を初めて使用。
今までは、ウエストバックに入れていた。

で、結果コードを左手に持っていないと左耳のイヤ
フォンがすぐ外れてしまう事が判明。
ウエストバックでも腕バンドでもコードがうざすぎ。

298 :病弱名無しさん:04/09/20 06:33:26 ID:vEhFrb1a
友人の結婚式で帰省。ホテル泊した。
そんな夜でもバッグからTシャツとスパッツを取り出す私。
そして懐かしい町並みを走り抜ける。終わると茹だこ顔。
フロントのおじさん、そんな目で見ないでよ。
ジョガーはどこ行ったって走りたいもんなんだから。

299 :病弱名無しさん:04/09/20 09:01:55 ID:/LSz6m2D
( ´_ゝ`)フーン

300 :病弱名無しさん:04/09/20 11:40:54 ID:7HlovcZb
ジョギングしたいです

301 :病弱名無しさん:04/09/20 12:02:04 ID:pJ6UjJCR
↑よろしい、許可します(^^)ノ~~

302 :病弱名無しさん:04/09/20 12:26:22 ID:oGHC5iWT
ひざが痛くなるのが休んだほうがいいのかな

303 :病弱名無しさん:04/09/20 12:32:16 ID:+eWA858X
そんなときはウォーキング

304 :病弱名無しさん:04/09/20 12:36:50 ID:oGHC5iWT
足の右がいつも痛むんだけど走り方が変なのかな
右膝に、右足首、右の付け根、なんでだろう
左は傷みなし

305 :病弱名無しさん:04/09/20 12:50:27 ID:+eWA858X
路面が傾斜してるか、片側に負担かかるような走り方してのでは?

私もバテてきてフォーム崩し気味で無理して走っていると片膝が痛くなってきますからそのへんかな。

306 :病弱名無しさん:04/09/20 12:51:38 ID:SKr9H0KP
>>304
答えになってないけど…
俺も右足の付け根が歩いても痛かった。けど2日休んだら直った。
そしたら今度は左足の付け根が痛くなった。でもまた2日休んだら直った。

307 :病弱名無しさん:04/09/20 15:13:06 ID:uuZ1/37H
じゃあ俺はかりんとう!!

308 :病弱名無しさん:04/09/20 17:18:36 ID:MBfT+0k3
身長182センチ体重90キロですが走るのには重過ぎますか?


309 :病弱名無しさん:04/09/20 19:18:35 ID:iHD3eA0G
重過ぎなうえに怖過ぎでキモ過ぎです。

310 :病弱名無しさん:04/09/20 19:50:55 ID:MBfT+0k3
怖いって?

311 :病弱名無しさん:04/09/20 19:55:49 ID:aF9dftgq
ジョギングは10キロを3時間かけて走ってるよ。
もう少しはやくはしったほうがいいのだろうか

312 :病弱名無しさん:04/09/20 19:56:33 ID:14dXmJz6
>>311
つまんねぇ釣りだな

313 :病弱名無しさん:04/09/20 21:41:55 ID:9w8goUf4
ジョギングしている人で、タバコ吸っている人はいますか?


314 :病弱名無しさん:04/09/20 22:39:56 ID:gpLNC2oF
たばこ一日1箱
週3、10キロはしってる。
禁煙したいけどな。。。

315 :病弱名無しさん:04/09/20 22:49:51 ID:XHPvzAjN
>>311
遅すぎ。
普通1時間もかからんぞ。

316 :病弱名無しさん:04/09/20 22:53:38 ID:BMUCs9qs
1時間はかかる、俺は

317 :病弱名無しさん:04/09/20 23:05:35 ID:9mvxtgwD
1時間ぐらいだ。私は。

318 :病弱名無しさん:04/09/20 23:06:28 ID:SzU4eAV0
みなさんジョギングは何のためにするんですか?
純粋な競技として?健康のため?

319 :317:04/09/20 23:18:44 ID:9mvxtgwD
ダイエト

320 :病弱名無しさん:04/09/20 23:20:18 ID:4/epzw8O
セリヌンティウスを助けるため

321 :病弱名無しさん:04/09/20 23:29:10 ID:9w8goUf4
>>314

こちら、54歳

10kmは、苦しくて、歩きを混ぜないとむりです。

80分くらいかかります。

タバコを止めればもっと楽になるのかなー。

質問してもいいですか?


何歳ですか。
10k、何分で走れますか?


322 :病弱名無しさん:04/09/20 23:29:43 ID:9mvxtgwD
>>320
メロスよ、そもそもおまいが妹の結婚式で浮かれて
深酒をして寝過ごさなければよかったのにな・・・。

323 :病弱名無しさん:04/09/20 23:39:44 ID:hR+HEX4D
私は今宵、殺されるために走るのだ。

324 :病弱名無しさん:04/09/21 00:06:30 ID:RK98mRHh
>321
314じゃないけど
俺は禁煙丁度4ヶ月(喫煙時は60本/日のヘビースモーカー)、
ジョグ暦1年位
週3回10K(55分〜1時間の間)ジョグやってるけど
きつさは、ペースが遅いからかも知れんけど
禁煙前とそんなに変わらないよ。
最近、ちょっとだけ呼吸が楽になったかな?
って思える程度。
ちなみに33歳牡です。

325 :病弱名無しさん:04/09/21 00:31:53 ID:lif+3/j3
吸いながら走ってますが何か?

326 :病弱名無しさん:04/09/21 02:14:24 ID:rgrvzqpN
>>324 >禁煙前とそんなに変わらないよ。
喫煙歴の記述がないけど、60 本/日の喫煙で真っ黒に汚れきった肺は、
4ヶ月程度の禁煙じゃ、どうにもならないでしょー。

327 :病弱名無しさん:04/09/21 02:25:45 ID:dPnOgqgq
>>325
迷惑

328 :病弱名無しさん:04/09/21 02:34:19 ID:POzKsQ1J
>>326

>喫煙歴の記述がないけど、60 本/日の喫煙で真っ黒に汚れきった肺は、
>4ヶ月程度の禁煙じゃ、どうにもならないでしょー。

肺が改善するのは何ヶ月後位からなのですか?

329 :病弱名無しさん:04/09/21 05:25:04 ID:I6HgTKgM
今から走ってくる。最近モチ下がり気味。はぁ〜。

330 :病弱名無しさん:04/09/21 09:05:19 ID:Gbvkmt9+
これから走ってくる。
膝が痛いけど気合だー

331 :病弱名無しさん:04/09/21 09:23:41 ID:QLdegeX5
休日出勤明け。
二日酔いで走ったら、また酒がまわってきたみたい。ダメポ……(:D)rz

332 :病弱名無しさん:04/09/21 10:18:40 ID:TXjHTODr
最近は2キロ走るようになった。
全力で走って6分弱ぐらい

333 :病弱名無しさん:04/09/21 10:23:00 ID:lad2+GbZ
>>332
それはジョギングなのか?

334 :病弱名無しさん:04/09/21 10:46:33 ID:iZEOHb3I
もうそろそろ長袖長ズボンのジャージって新しいの出てるかな?
冬用で購入を考えてます。アディかナイキか検討中。

335 :病弱名無しさん:04/09/21 11:08:00 ID:FAlhw1UM
今朝は風が強くてしんどかった・・・。
向かい風だとぜんぜん前に進まないの。

336 :病弱名無しさん:04/09/21 12:09:09 ID:wdwghd4i
皆さん、雨降ったらどうしてます?
やっぱり走らない?

あんまりスケジュール変えたくないんだよね…

337 :病弱名無しさん:04/09/21 12:47:10 ID:L8J8k6B8
どしゃぶりの中走って自分のストイックさに酔ってますが何か?

338 :病弱名無しさん:04/09/21 13:04:26 ID:y6dO9RZa
同じく大雨の中、表情を作り困難に立ち向かう勇敢な男を演じてます。
わざと倒れ泥だらけになりそれでも立ち上がり走り出す。
走ってる最中にみんなの視線が気持ち良い。

339 :病弱名無しさん:04/09/21 13:06:32 ID:kLSbvP/G
雨の日はミミズがいっぱいでたまらんな!

340 :病弱名無しさん:04/09/21 13:34:59 ID:CI2leQEb
あんまり強風なのもやだけど俺、結構向かい風好きだけどなぁ。
むしろ無風のときの方が嫌になる。

長く走ってると、晴れた日だけ走るより季節感や天気を感じて走るのも
良い気分転換になって飽きないと思うけど。
雨の日はタイムを気にせず淡々と走ったり雪の日は歩きながら
走れる所を見つけては走ったり早歩きしたり。
水溜りをバシャッとやるのは結構気持ちよかったりする。


341 :病弱名無しさん:04/09/21 14:36:24 ID:MATh4F6O
関東みたいな雪でも固まらないでべちゃべちゃな状態になるくらいだと、
山靴を履けばけっこう普通に走れるんだよね。
ほてった顔に冷たい風が当たるのが気持ちよかったり。

342 :病弱名無しさん:04/09/21 15:03:37 ID:vk+/LJdE
そーいえばジョギングは食後がいいの?それとも食前?


343 :病弱名無しさん:04/09/21 15:11:11 ID:NhhnV48X
食前

344 :病弱名無しさん:04/09/21 15:14:37 ID:Er8UhkjI
食間に決まってる!

345 :病弱名無しさん:04/09/21 15:18:53 ID:o0IDiX4B
食間って微妙じゃない?
朝食と昼食の間と、昼食と夕食の間って全然違うじゃん。

346 :病弱名無しさん:04/09/21 16:10:46 ID:MATh4F6O
食間って食べている間ってことでしょ?
たぶん冗談なんだろうけど、マジに受け止められるとツラいなw>344

347 :病弱名無しさん:04/09/21 16:22:01 ID:KhowdM8+
というレスを書き込んだ後、食事に戻る>>346


ご飯  おかず  「薬」  味噌汁  「薬」  ごはん・・・の順で口に入れる>>346

医者の処方箋どおりさ。
なにしろ  食間って食べている間ってことでしょ?  だもんな。
よく味わって食事してね。


348 :病弱名無しさん:04/09/21 16:23:08 ID:2VyB0iNa
>>346さんにお薬だしときますね。食間にお飲みください。

349 :346:04/09/21 16:27:45 ID:MATh4F6O
スマソ。俺が悪かったorz

350 :病弱名無しさん:04/09/21 16:30:08 ID:2VyB0iNa
うーん。>>347さんも処方箋の意味を取り違えてるきがする。

本題に戻ると腹ペコ状態の方が、より脂肪燃焼に良いと聞いた。
単に気持ち良く走る目的ならメシの直後を避ければいつでもいいんじゃないの。

351 :病弱名無しさん:04/09/21 16:32:44 ID:MATh4F6O
あんまり薬とか飲んだことないから、普通に勘違いしてたよ。

「食間」とは食事をとってから約2時間経過した頃を指します。
食事による影響(例えば吸収率の変動)を受けにくい時間帯で、
漢方薬はこの食間に服用されることが多いですね。
そのほか、「食前」とは食事をとる約30分前を指します。例えば、
糖尿病治療薬の中には、食事による糖吸収や過血糖を抑える目的で、
あらかじめ食前に服用しておく必要があるものもあります。
「食後」とは食事をとったあと約30分後を指します。
通常、この食後の指示を出される薬が多いわけですが、
特に胃に対して刺激の強い薬は食後に服用される場合がほとんどです。

ttp://health.nifty.com/drug/q_a/drug_007.htm

352 :347:04/09/21 17:00:58 ID:KhowdM8+
>>351

勉強になりました
煽ってしまって正直スマンかった。

353 :344:04/09/21 17:10:57 ID:Er8UhkjI
割とマジレスのつもりですたw
脂肪燃焼には確かに空腹時が良いと思いますが、余程消化の悪い物食べてない限り
2〜3時間経過してればエネルギーも十分蓄えててかつお腹痛くなったり気持ち悪くなったり
しにくいかなっと

354 :病弱名無しさん:04/09/21 18:24:30 ID:xlM+lLrk
このスレって、わぁ、みんなも走ってる。
じゃ、オレも。

そう思えればいいんだなぁ。

お気楽でとても好きです。

355 :病弱名無しさん:04/09/21 19:45:03 ID:kLSbvP/G

最近サイクリングで疲れちまって、走ってない・・・・・

ガンバロー

356 :病弱名無しさん:04/09/21 19:48:49 ID:MID0RXUf
ダイエット目的ではないのでケーキひとつ食べてから
走ります。空腹より楽な気がする。

357 :病弱名無しさん:04/09/21 19:55:09 ID:4r+MF2gb
>>356
何か食べた後すぐ走るとわき腹痛くならない?
なので食後2時間は空けてる。

358 :病弱名無しさん:04/09/21 21:18:43 ID:l9o71KfS
ひざに不安があるのでこーいうの考えてるんだケド、
どーなんだろ、使ってるひといたらアドバイスお願いします。

http://www.wacoal.co.jp/products/cw-x/product/index.html

359 :病弱名無しさん:04/09/22 05:24:23 ID:pjeK1dcE
起きたら雨・・・。寒いです。今から走ってきます。

360 :病弱名無しさん :04/09/22 05:42:28 ID:X+l1Gy9N
自分は行こうと思ったけど結構雨が降ってるので止めました。

神奈川です。

361 :359:04/09/22 07:07:59 ID:D/vcJATP
こちらは福岡県筑後地方。走っているときは小雨だったけど
帰ってきたとたんに本降りになりました。

362 :病弱名無しさん:04/09/22 09:47:39 ID:PoDR7Di1
北海道札幌も雨だなぁ…

夕方までにあがってくれればいいのだが。

363 :病弱名無しさん:04/09/22 10:02:31 ID:JZJ77tCc
ジョギングは良いねー

364 :病弱名無しさん:04/09/22 11:53:35 ID:BC80bPRy
ダイエット目的なら空腹時が良いんですか!
知らなかった・・・
最近走り始めたんですけど、いつも夕食後です。
早起きは大の苦手なもんで・・・
朝走ってる人って結構いるんですか?
早起き辛くないですか?

365 :病弱名無しさん :04/09/22 13:08:39 ID:q3Pk7puk
こんにちは、初めまして。
私は毎日ジョギングをしてるのですがここ4日連続で
脇腹(胃の上辺り)が痛くなってきます。
走って1キロもならないうちにです。
何か原因はあるのでしょうか?
我慢して走ってればそのうち直るのですが
1500m走はとても好タイムを出せそうにありません。
脇腹痛にならないためにはどうしたらいいのでしょうか?
よろしくお願い致します。

366 :病弱名無しさん:04/09/22 13:33:04 ID:jqYPEUmO
>>364
ダイエット目的で朝走っています。
早起きは大の苦手でいつも起こされるまで寝ていたけど
今は目覚ましがなる前に起きるようになりました。
(目覚ましがなると子供が起きて、行くなと泣くので)

夜寝るのも早くなりましたけどね。もっと早くこの習慣を
身に着けていたら違う人生になっていたかも・・・。

367 :病弱名無しさん:04/09/22 13:43:06 ID:UirdDkdT
>>365
食後すぐに走ってない?

368 :病弱名無しさん:04/09/22 13:43:44 ID:7J+EySb+
>>365
酸欠かな?

369 :病弱名無しさん:04/09/22 14:04:49 ID:ZTVjsHCR
>367・368
返信有難うございます。
食後2〜3時間は経過してます。
酸欠は考えたことありませんでした。
普通は脇腹なんでしょうが、私の場合は
胃の上辺りなんです。4日連続ですからね。
胃炎にかかり薬を飲んでるんですが薬のせいですかね?
胃炎期間中も走ってましたが痛くなったことないので
胃炎自体はは関係ないと思います。

370 :病弱名無しさん:04/09/22 14:20:24 ID:B0DUsRef
>>369
関係あるんじゃない?

371 :病弱名無しさん:04/09/22 14:58:27 ID:s56QGafu
胃炎連発しておいて関係ないとは言わせないぞ。

372 :364:04/09/22 15:04:50 ID:BC80bPRy
>>366
エライですね!
子供さんが居るという事は、結構早起きしなきゃいけないのでは?
今は7時15分に起きて7時半に家を出る生活してます。
まずは早起きの練習しないとダメですかね・・・
今度トライしてみようかなー

373 :病弱名無しさん:04/09/22 15:17:41 ID:bjqdaWXV
>>315
俺27分ぐらいかな軽く流してだけど
ちょっと遅いかな

374 :366:04/09/22 15:42:09 ID:bqPjBoSe
>>372
4時50分に起きて、洗濯物を洗濯機に放り込んでから
走りに行きます。6時30分ぐらいに帰ってきて洗濯物を干し、
夫と子供を起こして食べさせて送り出し・・・という感じです。
正直、しんどい。はぁ〜。

375 :病弱名無しさん:04/09/22 17:16:47 ID:JXExvbGJ
雨が凄い、雷も
ジョギング

376 :病弱名無しさん:04/09/22 17:20:48 ID:fN+9sZKh
初心者です。
お聞きしたいのですが、ジョギング中に水分は取るのですか。たとえば、1時間くらい走るとして。


377 :病弱名無しさん:04/09/22 17:55:20 ID:uvaOGQ77
>>376
時と場合による。個人差もある。
今の季節なら摂らなくても大したことはない。真夏なんかには1時間でも摂った方が良い。
とりあえず先に摂ってから走って見れ。


378 :病弱名無しさん:04/09/22 18:09:54 ID:J2gS+fE1
水分は取らないほうがいい。腹痛の原因になる。

379 :病弱名無しさん:04/09/22 18:11:12 ID:t9mirCDk
ジョギングを続けて長い距離を走れるようになると、体調面で、どういう
良い事があるでしょうか?教えてください。

380 :病弱名無しさん:04/09/22 18:19:36 ID:ylhfqeAo
腹が、腹が痛ぇ!
ってならない?

381 :病弱名無しさん:04/09/22 18:46:25 ID:v/W6emSU
ケチって、片目コンタクトでジョギングしたら、気持ち悪くなってダメだった。
しかも1週間ぐらいぶりだったから
体力・精神力も(´Д⊂ ダメポで、走れなかったよぉ。。

ていうか、日の入り早くなってるね。ビックリした。
暗くて恐かったよ(´・ω・`) みんなも気を付けてね。

382 :病弱名無しさん:04/09/22 21:03:28 ID:heTRm7dP
>>374
時には、夫と子供を洗濯機に放り込んでから
走りに行っては ?


383 :病弱名無しさん:04/09/22 21:07:08 ID:qhytwY0u
よーしパパ、洗濯機で体洗っちゃうぞー!

384 :病弱名無しさん:04/09/22 23:03:16 ID:1+aX/y+s
ランニング前と後、どちらがプロテイン摂取に適したタイミングでしょうか?


385 :病弱名無しさん:04/09/22 23:28:08 ID:UirdDkdT
>>384
何かすごい勘違いしてないかい?

386 :384:04/09/23 00:15:48 ID:J+ZTlQvD
>>385
いやいや、筋肥大とかの話じゃなく、走りすぎると筋肉まで落ちちゃうから
効率的にタンパク質を補給したいと思って。


387 :病弱名無しさん:04/09/23 00:28:04 ID:PreXs1aK
マルチすんな

388 :病弱名無しさん:04/09/23 01:32:14 ID:W0DC1mB5
ジョギングは健康にほんとにいいのだろうか

389 :病弱名無しさん:04/09/23 08:40:26 ID:2RGfGSNg
今日も雨。しかし雨で体が冷やされて意外と走りやすかった。

390 :病弱名無しさん:04/09/23 08:57:16 ID:1q9BdqDY
>>386
そういう目的であれば、ランニング後に飲んでもあまり効果は無いだろう。
飲んだたんぱく質が筋肉で利用可能になるまでには一定の時間が必要。

プロテインよりもアミノ酸を直前に飲むのがいいのでは?

391 :病弱名無しさん:04/09/23 10:03:39 ID:IMpVImyN
>>390
プロテインならランニング前で良いのですか?

392 :病弱名無しさん:04/09/23 11:13:04 ID:QpINp0jA
プロティンって、結構、胃腸に負担かかるぜ。
オレの場合、走る前に飲んだら、腹痛くなるよ。
筋トレだって、終わった後に飲んでるしな。

それに走る前、トレーニング前に必要なのは
すぐにエネルギーになる糖質、炭水化物だと思うが・・・

393 :病弱名無しさん:04/09/23 13:44:54 ID:mz9vsQ7F
プロテインは運動後か寝る前

394 :病弱名無しさん:04/09/23 14:59:06 ID:1q9BdqDY
>>393
それは、筋を肥大させたいときの話

走りすぎて筋肉が落ちるというのは、エネルギーが足りずにたんぱく質まで
使われてしまうため。

なので、
>>392
> それに走る前、トレーニング前に必要なのは
> すぐにエネルギーになる糖質、炭水化物だと思うが・・・

が正解

395 :病弱名無しさん:04/09/23 15:22:12 ID:Vgxv/DVU

今日は3人のパンツ見えますた。

396 :病弱名無しさん:04/09/23 15:28:38 ID:mz9vsQ7F
>>394
いや、そんなことわかってるって上で出てるし。
距離走ってて、ある程度の筋肉を維持したいならプロテインも必要だし。
だから併用するって話だろ。筋肥大筋肥大って意識的に筋トレしなきゃ筋肥大なんかしないよ

長距離選手用のプロテインもあるからそれ使ったいいんじゃない?

397 :病弱名無しさん:04/09/23 15:46:06 ID:njzQfwIh
じゃ、走る前に炭水化物、糖質、
後でプロティンってだけの話じゃんか。

398 :病弱名無しさん:04/09/23 15:49:11 ID:UNUMRvdG
初めからそう言ってると思うんだけど

399 :病弱名無しさん:04/09/23 16:24:04 ID:X2tJVtLx
10キロ走ってきた。

400 :病弱名無しさん:04/09/23 16:45:51 ID:KBvKnmDK
おつかれっす。

401 :病弱名無しさん:04/09/23 19:26:57 ID:f7XZ0VMM
走り込み野郎最近よく見かけるな〜

男ばかり。

402 :病弱名無しさん:04/09/23 21:18:31 ID:c0CEc8g7
今日は15キロ走ってきた。
ほんとは13キロくらいで限界来てたけど、
グリコーゲン枯渇ってぇのを体感したくて頑張った。
来週末は20キロいけるかな。

403 :病弱名無しさん:04/09/23 21:55:39 ID:0jq6+pqS
>>402
15k なんぷんでしたか。


404 :402:04/09/23 22:17:12 ID:c0CEc8g7
>>403
1時間35分だったよ。キロ6分20秒。
これ以上遅く走れないし、これ以上速いと15キロは走れない・・・

405 :病弱名無しさん:04/09/23 22:35:30 ID:0D9F23Vf
ジョギングの時の服装ってどんな格好で走れば良いでしょうか?

406 :病弱名無しさん:04/09/23 23:12:22 ID:0jq6+pqS
>>404

りっぱ。
あこがれます。

この前、1時間で、8.8キロでした。

10km 1時間が目標です。


407 :病弱名無しさん:04/09/24 01:16:49 ID:CNGD2BEJ
ここもDQNのたまり場か・・・

408 :病弱名無しさん:04/09/24 01:24:54 ID:zKGb62Ww
俺は毎日12キロくらいかなあ
半年で20キロ痩せましたわ
20代をデブで過ごすのは悲しいからねえ

>>405
ジャージ。


409 :病弱名無しさん:04/09/24 07:20:01 ID:GPs4r7f9
走り初めて1年程経ちます。そろそろ
シューズを替えたいと思っております。現在はミズノのウェーブマーベ
リックというのを使っています。
月間走行距離は100〜150ぐらい、ペースはキロ6〜6半くらいです。
おすすめの靴ありましたら教えて
ください。

410 :病弱名無しさん:04/09/24 07:50:55 ID:8X0VB/2b
あ、靴の話で便乗です。
ナイキのペガサスを使っていますが、ジョギングを始めてから、靴がとても重要と
感じるようになりました。

そこで、いざとなればジョギングにも使えるくらいで、スーツと合わせても不自然にならない
ような靴ってあるでしょうか?
すれ違いとは思いますが、このスレの方々なら何かお勧め情報を教えていただけるのでは
と思い質問しました。
よろしくお願いします。

411 :病弱名無しさん:04/09/24 08:02:23 ID:qAo4uigM
>>409
今のシューズで、不満があるなら、それを言わないと。
ミズノで不満がないなら、それでいいんじゃないですか?
あるいは、ウェーブライダーVIIとか。
クッション性が欲しいなら、ウェーブクリエイションとか。

私は、ミズノのシューズは、穴が気に入らないので履きませんが。


412 :病弱名無しさん:04/09/24 09:13:49 ID:WBnGkQm/
>411
穴というのは、踵の部分?
俺は踵の部分に石ころが挟まるので
M社は敬遠します。

413 :病弱名無しさん:04/09/24 09:30:13 ID:8w0C4wMj
>>412
はさまるとカチカチうるさいんだよね、なかなか取れなくて
イィーッ!となるし。いらちな人には向きません。

414 :病弱名無しさん:04/09/24 10:02:13 ID:o213gfk6
>>410
サッカニーのJAZZシリーズとかどお?

415 :410:04/09/24 10:20:28 ID:bbYk8pca
どう、と言われても。

416 :410:04/09/24 11:10:31 ID:8X0VB/2b
>>414
情報サンクスです。ググってみたのですが、ぱっと見でジョギングシューズ(?)
ぽいのしか見つかりませんでした。具体的な型番とかご存知でしょうか?
ちなみに>>415は私ではありません

417 :病弱名無しさん:04/09/24 11:56:44 ID:o213gfk6
http://www.rakuten.co.jp/sneaker-soko/428627/433024/
普段履き兼ねられるデザインは
自分も探してますが本当無いですね。
適当な答えだから参考程度で…。


418 :病弱名無しさん:04/09/24 11:59:45 ID:x6q3ZXQ+
普通のウォーキングシューズでジョギング続けると、何か悪いことってありますか?
最近ジョギング始めたばっかりで、あまり履かなかったウォーキングシューズ履いてるんだけど、ちょっと気になってます。

419 :病弱名無しさん:04/09/24 13:32:24 ID:3m0qSQCv
ジョグ始めたばっかりだとスピードも距離も大した事ないので
そのまま続けても大きな問題はないと思う。

けど歩く用の靴はあくまでも歩くのを優先して作っているので
まず重い。
さらに走るのと歩くのは使う筋肉〜足底も異なるので、ジョグに
慣れるに従って違和感が自ずと出てくる。

ジョグ続けられそうになったらシューズ買う事をお奨めする。

420 :病弱名無しさん:04/09/24 13:49:09 ID:Fr7i8Y4s
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421 :病弱名無しさん:04/09/24 15:28:48 ID:nYXL+YDC
緑地公園をぐるぐる走ってるんですが、最近よく話しかけられて鬱。
もともと一人で黙々と運動したくて、ジム→ジョギングにしたのに…orz

人が何時間何キロ走ろうが、関係ないやろボケ!

と心の中で叫んでます。私自身、他人が何してようが興味がないので、
いちいち干渉してくる人達の思考がよくわかりません。
本気で走るコース変えようかな、と思案中です。

皆さんはこんなケースよくありますか?私の心が狭いだけかな。
私はただ、大好きなジョグに浸る時間を邪魔されたくないだけなんですが。

422 :病弱名無しさん:04/09/24 15:34:07 ID:Fr7i8Y4s
::::::::::/          ヽ:::::::::::::::::::::::::::::::
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   \_         ,,-'
――--、..,ヽ__  _,,-''
:::::::,-‐、,‐、ヽ. )ノ     ∩___∩
:::::_|/ 。|。ヽ|-i、       |        ヽ 黙れヴォケ
/. ` ' ● ' ニ 、    , / ●   ●  |
ニ __l___ノ     | ( _●_)   ミ
/ ̄ _  | i     彡、  |∪|   、`\
|( ̄`'  )/ / ,..    / _ヽノ   /´>  )
`ー---―' / '(__ )  (___)   / (_/
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:/     ヽ:::i       |  /\ \


423 :病弱名無しさん:04/09/24 15:56:03 ID:8NchgrO+
野球帽を目深にかぶって、イヤホン両耳にして走ってるけど、
一度も話しかけられたことないです。
走るコースもバラバラだからかなぁ。
公園ぐるぐるって、安全だし空気もマシだけど、飽きないですか?


424 :421:04/09/24 16:24:16 ID:nYXL+YDC
>>422
ちょとワラタ

>>423
私もキャップかぶって、イヤホンしてますよ!ヽ(`Д´)ノウワァァン!!
私が走ってるコースは1周3.4キロくらいなので、3周10キロって計算しやすいんです。
トイレもあちこちにあって、パトカーも巡回してくれているから安心だし。(当方♀)
>飽きないですか?
飽きますよ(w そのためのMD装備です。(ジョグ機能付で音とびしません)
それにその辺の道だと信号がネックですよね。治安も。
いいコースないかなあ…。

425 :病弱名無しさん:04/09/24 16:28:13 ID:rcGJO0rN
関東のジョギングコースない?

426 :病弱名無しさん:04/09/24 17:50:03 ID:cb0bHcD4
いわゆるジョギング名所みたいな公園だと
同好同士と思われて話かけられるんだろうな。

オレは、道路走るから一回もない。
毎日のように会う人とは、会釈するけどね。

427 :病弱名無しさん:04/09/24 18:01:22 ID:Y4hxeyUl
確かにジョギングは健康にいいと思うよ。
足には負担がかかるから張り切りすぎはよくないとは思うがね。

428 :病弱名無しさん:04/09/24 18:09:00 ID:fGji6Fm0
この前近所の広い公園ではだしで走ったら足つぼマッサージされた感じになって
気分爽快だったぞ!
でも人気のないとこじゃないと怪しすぎだけどね。
ちょいとお勧めです
ガラス片とか落ちてると危険なんだけどね。・。。。

429 :病弱名無しさん:04/09/24 19:10:21 ID:8NchgrO+
>>424
それは・・・あなたがとても魅力的で、お近づきになりたい人がつい喋りかけてしまう・・・
としか、考えられませんねw
こうなったら、そういう皆様の励みとして、覚悟されては。

私も♀で、同じコースにすぐ飽きるので音楽は欠かせません。
公園以外は鼻呼吸で走れる程度の速度で走ってます。

信号で止まってる時は足首ストレッチとか膝の屈伸とか水分補給とか、
あるいは青信号の方だけを選んで適当にコース取りしたり、わりと楽しめますよ。
LSDの日は、迷子になるのを目標にダラダラ知らない道を探して走ります。
公園でイライラするようなら、気分転換に是非ロードへ。


430 :病弱名無しさん:04/09/24 22:42:03 ID:/FgXLR8x
>428
当方、雪国生まれなので、雪の積もったグラウンドをはだしで走ってみたことがあるよ。
冷たくてやってられないと思ったが、意外にも全く平気だった。
何か冷えない機構があるらしい。考えてみれば雪上で靴を履く動物は人間だけだ。
ただ、めちゃくちゃ滑りやすくて難儀した。
そして、足指ってスパイクのためにあったんだと知った。

431 :病弱名無しさん:04/09/25 00:06:59 ID:1HK8pF3n
>>430
しっ、しもやけになるど!

432 :病弱名無しさん:04/09/25 06:50:34 ID:kY2hw621
やっと膝の痛みが取れて、走れる状態になった!
この1ヵ月は筋トレのみ
今度はちゃんとクッション性の高いジョギングシューズも買った
でもまずは歩きからだな
そして元陸上部の奴にフォームをみてもろう

でもこの俺がこんなにジョギングにはまるとは
前だったらそのままやめていた


433 :病弱名無しさん:04/09/25 07:16:31 ID:VljHd1qz
寝過ごした!仕方ないから筋トレしてきます。
今日は夜走るぞ!

434 :病弱名無しさん:04/09/25 22:21:40 ID:rITxcvUj
ジョギングに勝るダイエットって無いよな。


435 :病弱名無しさん:04/09/25 22:24:56 ID:vPvuEZqd
んなこたーない

436 :病弱名無しさん:04/09/25 22:33:07 ID:xfhdIPQ0
>>434
最高かはわからないが
俺もジョギングのほうが効率よく痩せている
落ち方も良いし、今のところリバウンドもない
標準6kgオーバー ⇒ 2kgオーバー
もう少しで標準体重になる。でも、何年ぶりだろう?

437 :病弱名無しさん:04/09/25 22:40:13 ID:rITxcvUj
>>435
ウォーキングとかってカロリー制限とかしないと減りが少ないと思う
ジョギングはややハードだけど、落ちが早いしカロリー気にしなくても痩せるよ


438 :病弱名無しさん:04/09/25 22:48:00 ID:rJbS74uS
ダンベルやってるって言う人を見るとジョギング勧めたくなるね。
ジョギングはやってみると案外楽しい。

439 :病弱名無しさん:04/09/25 23:36:56 ID:N4Z059mV
水泳の方が効率良く絞れる。でもプールまで行くのが面倒。気合いも必要。
ジョギングは手軽に出来る。でも筋トレも併せてやらないと上半身が貧弱になる。
ウォーキングは真面目にやればジョグよりきつい。例えばキロ5分で歩いてみよう。

440 :病弱名無しさん :04/09/26 00:34:09 ID:ohr/3pYu
キロ5分で歩くって・・・漏れは走っても無理だ。

441 :病弱名無しさん:04/09/26 00:41:22 ID:PpnDG0SM
俺の一日のメニュー
ジョギング14キロくらい→半身浴で顔から汗出しまくる
この後飲む冷たい水がまじ美味い


442 :病弱名無しさん:04/09/26 01:21:41 ID:t7GZOJ+3
うどんの特盛を昼に食ったら、体重が1キロ増えた。
徐々に体重が下がり始めたと思った矢先なのでがくっときた。
毎日夜に5キロ走ってる。休みの日には、15キロそれでも
なかなか落ちない。

それで今日は夜仕事で走れなくて、明日は雨だというし。残念。

443 :病弱名無しさん:04/09/26 01:34:24 ID:PpnDG0SM
雨でも走ろうと思えば走れるよ・・
着るもんが必要ですけどね

444 :病弱名無しさん:04/09/26 05:58:33 ID:ROz85pOt
私は雨に濡れて走るのが好きだ。
帰ってから浴びる熱いシャワーも好きだ。

445 :病弱名無しさん:04/09/26 12:01:29 ID:t1ziva0o
>>442
そりゃ食ったら増える。正常。
それだけ走ってるなら、一喜一憂しなくてもそのうち落ちるよ。

446 :病弱名無しさん:04/09/26 14:12:25 ID:PEMwPlv2
30〜45分のジョグ後すぐマッサージを3分ほどおこない
お風呂場でひざに冷たいシャワーを3分ほど浴びせぬるま湯に浸り
漫画本を30分くらい読んでます。
開始前と終了後の柔軟はとりあえずラジオ体操第一をやってます。

このような習慣でよろしいでしょうか?
何か問題点あればご指摘ください。

447 :病弱名無しさん:04/09/26 14:41:20 ID:Sh7qBzwI
>446

問題はないけど、もっと気楽でいいよ。

448 :421:04/09/26 15:20:59 ID:gWsggCGf
今日チャリで、新たなジョグコースを探索してきました。
そしたら、超近所にサイクリングロード発見!!
余りにも近所すぎて脱力…orz 以前、なにやら工事してるなーとは思ってたんですが、
普段あまり行かない地域だったので、盲点になっていたようです。

ネットでその自転車道を調べてみたら、全長で20数kmあるらしいです。
これなら存分に走れます!マジで嬉しい〜。

>>429
>それは・・・あなたがとても魅力的で、
お世辞にもそれはありえないです(ニガワラ
もちろん、ナイスバディを目標のひとつとしてジョグしてます。
知らない道をダラダラ走るのも楽しそうですね。今度やってみたいです。
でも私、方向音痴なので、万一にて備えてタクシー代持参しないと(w 


449 :病弱名無しさん:04/09/26 16:29:12 ID:DeVVRY21
ジョギングしても2・3日走ったから痩せるわけでもないな
持続しないと停滞期のときは全然減らなくて
その時期が過ぎれば一気に減る
とにかく毎日続けないと意味が無い

450 :病弱名無しさん:04/09/26 17:23:18 ID:Z7PNT5M+
そうか。
雨でも走ればいいのだね。
靴がぬれるのはいやだが、今日は夜走るよ。

451 :病弱名無しさん:04/09/27 09:18:39 ID:Cmq375Tc
>449,450
毎日だと精神的にきつくなるから継続するってことでいいと思うよ。

452 :病弱名無しさん:04/09/27 09:59:11 ID:aNB53MWr
>>442
もし食事絞ってた(特に炭水化物)後なら、うどんをたくさん食べることで
一時的に水を体内に取り込んでるだけ

たまたま体重減少が鈍化した時期に重なっただけだじゃないかな?
脂肪だってそんな1食程度ですぐにどかんと増えるもんじゃないから(゚ε゚)キニシナイ!!

453 :病弱名無しさん:04/09/27 11:46:50 ID:iuFi4U0b
始めてまだ3週間だけどたるんでた脚が明らかに細くなったYO!


454 :病弱名無しさん:04/09/27 13:31:18 ID:3l7UHUOY
>>453
うそ〜ん、私はふくらはぎが太くなったよ・・・orz

455 :病弱名無しさん:04/09/27 15:31:18 ID:FpqkbM9S
最近、週に1,2回 1時間くらい走っているのですが、走った2-3日後まで脂肪率を測ると
3パーくらい高くなっています。脱水のせいでしょうか。2-3日後まで脱水の影響があるのかなー。
 

456 :病弱名無しさん:04/09/27 18:04:32 ID:xip+Z1UT
さーて夕飯食った
1時間ほど休憩して、今日も12キロジョギング
12キロコース1時間10分くらいかな
けっこうスローペースかも・・

457 :病弱名無しさん:04/09/27 18:26:35 ID:FpqkbM9S
>>456

はやい! あこがれる。
10kmをやっと70分で走れるようになった。

458 :病弱名無しさん:04/09/27 19:37:19 ID:65gPj4bT
>>457
競歩ですか?
ゲラゲラ

459 :病弱名無しさん:04/09/27 19:41:07 ID:dcXDi3Bd
ニュ−バランスで走ってるんですけど
もっと専用のいい奴買うべきですか?

460 :病弱名無しさん:04/09/27 20:08:40 ID:bDv+dmoo
>>458
ペースは人それぞれでしょうよ・・・。

461 :病弱名無しさん:04/09/27 20:09:24 ID:WHHpJIiB
ニューバランスのジョギング用なら充分では?

462 :病弱名無しさん:04/09/27 22:08:03 ID:7HyYOdbf
むしろ贅沢

463 :病弱名無しさん:04/09/27 22:09:58 ID:WOkpihhn
太ももや脹脛、ケツを太くしたいんですが
ジョグで太くなりますか?
プロ野球選手みたいな下半身が理想です。
松井秀選手や城島捕手、金本選手みたいな下半身が理想です。

464 :病弱名無しさん:04/09/27 22:49:42 ID:FpqkbM9S
>>458

きっと早く走れるのでしょね。うらやましいなー。


465 :病弱名無しさん:04/09/27 23:09:16 ID:4yt986LC
>>463
ならねー。
バーベルやダンベル持ってスクワットしる。

ttp://www.icofit.net/gym/resistance/items/legs/barbell_squat.html
ttp://www.icofit.net/gym/resistance/items/legs/dumbbell_squat.html



466 :病弱名無しさん:04/09/27 23:41:40 ID:7csYTO/I
>>463
野球やれ

467 :病弱名無しさん:04/09/27 23:49:22 ID:AZsWed9x
走ったらよかとやろ

468 :病弱名無しさん:04/09/28 09:08:03 ID:qZZNgSG8
>>463
プロ野球選手の大半がアスリートとは言えないようなデブだからな

体重が何キロあんのかしらんが、フルスクワット200キロくらい
挙がるようになったら下半身立派になるよ
ジョグスレよりも筋トレ系のスレ逝って、ビルダーに聞いた方が早いな

469 :病弱名無しさん:04/09/28 10:05:17 ID:Z/sYQwXZ
>プロ野球選手の大半がアスリートとは言えないようなデブだからな

なんでそういうわかりやすい知ったかすんの?

470 :病弱名無しさん:04/09/28 10:55:47 ID:w22M0/rg
そろそろウィンドブレーカー買わなきゃ・・・

471 :病弱名無しさん:04/09/28 13:22:22 ID:k3WYhgOJ
北海道はもう夜は寒いな
まあ走ってる最中は心地よい涼しさかな

472 :病弱名無しさん:04/09/28 16:56:54 ID:qZZNgSG8
>>469
おまいさんみたいな香具師が釣れるからw

473 :病弱名無しさん:04/09/28 18:44:16 ID:/zt7ElHP
>472

つられんなよw

474 :病弱名無しさん:04/09/28 22:18:56 ID:ow22oJmt
走るのやめたら8キロも太った
また走る事にします

475 :病弱名無しさん:04/09/29 01:27:20 ID:BODLgpR/
昨日は、腕を大きく振り、回転よく足が出るよいフォームを
見つけたと思った。
しかし、今日走ってみるとそれができない。
昨日と同じに腕を振れない。
腕を振れないと上半身をねじって足を振り出している。
なんか一日一日違う走り方をしてるのか。残念。

476 :病弱名無しさん:04/09/29 10:14:51 ID:tDrdoiX6
>>475
それが人生
同じ日は二度と来ないのですよ

477 :病弱名無しさん:04/09/29 12:19:34 ID:vXc6FXVm
自分が盲人ランナーの伴走者になったつもりで
脳内ガイドして走ってみた。ペース上がる上がる。
しかしてきめんに横っ腹が痛くなった。
メダリストに挑戦したのが馬鹿だった。

478 :病弱名無しさん:04/09/29 20:31:06 ID:NJS5NL02
雨が降ってて走れないっすー
うわーん
明日の朝早起きして走る。よってもう寝る!

雨の中走ると靴の中グシャグシャで
足の皮めくれませんか?

過去に雨の中1時間走ったらそうなったので
自粛してるのです

台風キライ
雷もキライ

479 :病弱名無しさん:04/09/29 20:50:18 ID:+MkuKpMw
さ〜て雨の中誰もが休んでるところをただ一人走るとするか

480 :病弱名無しさん:04/09/29 20:56:13 ID:uT4Jh1yn
>>479
風邪ひかんようにな

481 :病弱名無しさん:04/09/29 21:44:40 ID:kXY5oNAU
すごいね。
そこまで無理しようとは思わん。

482 :病弱名無しさん:04/09/29 22:49:49 ID:dx74EBcI
今日も走ってきたよ。
2おきろ
雨の中、

483 :病弱名無しさん:04/09/29 23:17:34 ID:rdUxMKif
2おきろも!
お疲れさまっす

484 :2:04/09/30 00:00:31 ID:JH88KyjS
>>2ですが何か?

485 :病弱名無しさん:04/09/30 00:22:15 ID:u59/NhtI
>>477


途中でギブアップは絶対できないもんな。
プレッシャーのきつい空想で。

486 :病弱名無しさん:04/09/30 05:07:21 ID:0oqXFWp1
さぁ〜俺も台風で大雨だけどもうちょっとしたら、いつもどおり走ってくるぜ!

昨日コースの途中の板金屋のゴミ箱にDVD&VTRデッキを発見、ハンダ剥離を直したら見事復帰!
今からリモコンも捨ててなかったか探す。


487 :病弱名無しさん:04/09/30 06:47:19 ID:CZJzg6Cg
今走ってきたら初めてDQNに会った。
向こう自転車ですれ違いざまに「必死こいて〜」。こんだけしか聞こえなかった。
見た感じ20代前半。(俺19)
まだ反抗期終わってないのかと。

488 :病弱名無しさん:04/09/30 09:07:26 ID:frxHbnyE
久しぶりに転倒して流血した。悔しい・・・。

489 :病弱名無しさん:04/09/30 09:19:24 ID:xbcXsiud
走ったら風邪ひいた、しばらく自粛。悔しい・・・。

490 :病弱名無しさん:04/09/30 10:07:39 ID:sj+0eBZe
夜中にジョギングしてたら通報された。


491 :病弱名無しさん:04/09/30 10:14:09 ID:7otjJXwi
通報しますた

492 :病弱名無しさん:04/09/30 10:44:52 ID:sj+0eBZe
裸で上半身走ってたら怪しまれたよ。時間は夕方7時ころ。8月半ば

493 :病弱名無しさん:04/09/30 12:36:08 ID:tf0ptDYj
>>492
そら怪しいだろうなw

494 :病弱名無しさん:04/09/30 13:24:41 ID:mamZwdf1
>490
夜中って何時位よ?

495 :病弱名無しさん:04/09/30 16:41:40 ID:IqbPqkCF
ウェアって高いね
本格的なスポーツ店やら行くと
ズボン一つだけでも5000円超えじゃん
どうでもいいような事に深くこだわる俺としては
ウェアはかなり重要なのだが
ズボン一つで5000超えて・・・これから冬物買ったら
軽く10000超えて・・・orz

496 :病弱名無しさん:04/09/30 17:03:41 ID:p5OIX/zd
やっと雨が終わった・・・東海人

497 :病弱名無しさん:04/09/30 17:48:02 ID:Rn6o0DXd
>495
ここが毒男板ならばどうせ(ryでいいんだろうが・・・。
ちなみに私は毒男なんで13,000程度のウィンドブレーカーの上下を買います。
モチベーションも上がるしね。

498 :病弱名無しさん:04/09/30 18:31:48 ID:3z/Ak7hy
毒男ってなんだろう?童貞の男かな、キモオタの男かな?

499 :病弱名無しさん:04/09/30 18:54:31 ID:51xWUS1r
dokushin dansei

500 :病弱名無しさん:04/09/30 18:54:38 ID:aj9ux9NP
>>492
裸で上半身が走ってたらそりゃ怖いよ

501 :病弱名無しさん:04/09/30 19:50:33 ID:P7snLdzR
八月に爺さん二人が上半身裸で併走しているのを見た。呪われるかと思った。

502 :病弱名無しさん:04/09/30 20:39:21 ID:Kn9ZLph8
頭に鉢巻をして、ろうそくを立てていなかったか。

503 :病弱名無しさん:04/09/30 21:04:14 ID:olZAeWu1
アンダーパンツを買った。下着なのに4漱石かよ…_| ̄|〇
もったいなくてはけません。明日からはノーパンで走りま〜す(:D)rz

504 :病弱名無しさん:04/09/30 21:30:04 ID:p5OIX/zd
そろそろ長Tとかに変えようかなあ

505 :病弱名無しさん:04/09/30 22:03:57 ID:58G9+UL/
>>503
女性用のアスリートブラはもっとするよ。


506 :病弱名無しさん:04/09/30 22:25:45 ID:POKWcGu8
カッコから入るんでウエアにはこだわりますね。
でも、アンダーウエア(ブリーフ)は100円ショップで買います。
だって走る時のチンコ揺れはジャマクサイし、どうせ汗びっしょりだし。
そして意外にも丈夫です。

507 :病弱名無しさん:04/09/30 23:25:24 ID:SMXLfRVb
みんな金持ちだなぁ。
俺なんか大型ホームセンターでトレパン風ハーフパンツ555円のやつにするか1000円のやつにするか20分くらい悩んでウロウロしてたのにw

508 :病弱名無しさん:04/09/30 23:35:55 ID:SMXLfRVb
結局両方買って交互に使ってますけどね

509 :病弱名無しさん:04/10/01 00:10:42 ID:in6NQ8yP
両方買うなんてお金持ちですね。(笑

510 :病弱名無しさん:04/10/01 01:35:53 ID:LrdzDaTb
趣味に金を掛けるのは当たり前。

511 :507:04/10/01 03:47:50 ID:DseoEZxl
趣味ジョギングですか。それならアリですな。
私はカネかかって体重落とさにゃならん競技やるためにジョギングやってるだけなもんでパンツにウン万はちょっと。

512 :病弱名無しさん:04/10/01 09:41:45 ID:wafUgWuS
>>511
パンツにウンコに見えた

513 :病弱名無しさん:04/10/01 12:36:04 ID:N/CWUlgY
>>508
だったら悩むな

514 :病弱名無しさん:04/10/01 16:21:12 ID:gHDGNYzh
みんなランナーズハイは経験してる?
俺は昨日初めて経験した。普段二日おきくらいで走ってるのに「絶対に明日も走ろう!」ってくらいに
気持ち良かった。
毎日走ってる人ってみんな毎回ランナーズハイになってるものなの?

515 :病弱名無しさん:04/10/01 16:27:19 ID:kZ+dlBw7
特別にハイになったことはないなぁ。
走る前に「ああ〜めんどくせぇ〜、だりぃ〜」とか思ってても、
走り始めると「お?なんか調子出てきたぞ♪」って程度だな。
ローが普通になってるだけだ。

516 :病弱名無しさん:04/10/01 16:37:43 ID:m/gxG7eI
走っている内容や体調にもよると思うぞ。>ランナーズ・ハイ
どうあがいてもならない時はならないと思うが。

517 :病弱名無しさん:04/10/01 17:02:53 ID:SLqMDy4M
http://www.dff.jp/index_t.php
クリックで救える命があるから、一日一回クリックして下さい。
一日一膳さえも食えないジョガーがいるから一日一善と思って
クリックして下さい。ジョガーの皆さん、おながいします。


518 :病弱名無しさん:04/10/01 18:52:28 ID:ANW9Z+1f
腹減ってる時に走ると妙にハイになるような。。。
>>517
クリったゾ。ジョガーは優しいのだ。

519 :病弱名無しさん:04/10/01 20:41:47 ID:PZ2zC7Ks
よーし、ボクも優しくクリクリしちゃうぞ〜

520 :病弱名無しさん:04/10/01 20:57:33 ID:CtLjeWgg

最高に「ハイ」ってやつだァッ!!

521 :病弱名無しさん:04/10/01 22:22:00 ID:IkxuFhNB
なっ、なんだ!! これは。


522 :病弱名無しさん:04/10/01 23:35:05 ID:IkxuFhNB
こんなの、のせるなよー。


523 :517:04/10/01 23:38:11 ID:SLqMDy4M
そうですか。ごめんなさい

524 :病弱名無しさん:04/10/02 11:40:54 ID:5T2EIHgd
走っているときの呼吸の仕方を教えてください。

525 :病弱名無しさん:04/10/02 11:48:29 ID:BpeQARhy
Don't think.FEEL!

526 :病弱名無しさん:04/10/02 13:18:23 ID:tQBllgud
コーホーコーホーヒッヒッフー

527 :病弱名無しさん:04/10/02 13:58:58 ID:GE9PdNi5
ウェアの手入れってどうやればいいの?
防水のやつ。

528 :病弱名無しさん:04/10/02 16:02:18 ID:qr7mZjb3
>525 燃えよドラゴンかよw あんた何歳?

529 :病弱名無しさん:04/10/02 16:27:12 ID:nswJ8OZn
>>527
それ俺も知りたい。
この夏からジョギング始めたんだけど、秋冬にウインドブレーカーとかが
汗だくになったのを毎回洗濯してたんじゃ面倒臭くてしかたない気がする。
それとも冬はあんまり汗かかないのかな

530 :病弱名無しさん:04/10/02 17:20:59 ID:QCcaN0WI
言ってる事が良く分からん。
夏とおんなじでいいじゃないか。夏の汗は良くて冬はいかんのか?
だいいち素肌の上に着るんでもない限り、ウインドブレーカーなりが汗まみれにはならんだろ。

531 :病弱名無しさん:04/10/02 18:32:44 ID:+M2F14Tu
最近夜寒くて汗の量が減ってるけど脂肪燃焼の効果も減ってるのかな。

532 :病弱名無しさん:04/10/02 20:24:30 ID:Qpf+6KUf
一日おきに10km走ってる

汗はそれなりに出るけど、まったく喉が渇かない

これってヤバいんじゃ?

533 :病弱名無しさん:04/10/02 21:52:30 ID:IN9Sbq2+
俺も冬はうっすらと汗をかく程度の重ね着に抑えてる。
周回コースを走ってるってこともあるけど、ウィンドブレーカを着て行って、
アップが終わったらそこらへんに投げ捨て、帰りにダウンをしつつそれを拾って
帰ってくるって感じ。

ウィンドブレーカはシーズンで2,3回しか洗わないよ

534 :病弱名無しさん:04/10/02 23:33:51 ID:GVQdTKas
>>532
真夏にそれなら変だと思うけど、最近ならおかしくないんじゃないですか
10kmで8月は1.5kgは軽く減っし喉も渇いたけど、最近は700g前後で飲まなくても平気になってきましたよ。

535 :病弱名無しさん:04/10/02 23:38:00 ID:BntCww3j
来週はまた雲行が怪しくなるようですな

536 :病弱名無しさん:04/10/02 23:49:26 ID:WUmMBTpA
ハートレイトモニターとかのスレって
どこにあるんだっけ?


537 :病弱名無しさん:04/10/02 23:56:18 ID:cwB8CUvt
みんなで歌おうげげげのげ〜
と、言うわけで今回もやってまいりました一人ナイトジョギング大会!
現在メンバーは俺一人で今後も増える予定はありません!さて、今日も走るぞ!
しかし、今日はちょっと腹が痛いぞ・・?そういえばこの前、ゲリで無理して走って、途中で出そうになってエラい目にあったぞ・・・?
これはイカン!しかし、来週は雨が多そうだ。。。走れる日に走っておきたい・・・・悩みどころだ!
よーし、わかった!これは、「今日走るのはやめとけ!」という身体の神様のお告げに違いない!
それなら仕方ないな・・・・しかし、これでは意志の弱い軟弱者のようだ・・・
よし!いざとなればアッガイのように来週、雨の中でも走ろう!新撰組の隊士はもっと大変だったはずだ!
こうして今日のナイトジョグは中止となった・・・・・
しかし、民意反映を重視する俺は、要望があれば、腹痛を笑ってコラえて走るつもりだ!その位の覚悟はある!
みんなの声が聞きたいものだ・・・これは民主主義だな・・・・。
というか民主主義しかないな!
ところでhttp://www.dff.jp/index_t.phpで募金ができるので皆さん協力してください。

538 :病弱名無しさん:04/10/03 00:00:10 ID:9INepxsk
このあいだ途中で腹痛くなってトイレ探したんだけど見当たらなくて、
のぐそ
してしまったよ。しかも2回。
運良くティッシュもってたからよかった。

539 :病弱名無しさん:04/10/03 00:26:33 ID:Rm7ZbgB5
俺も良くするよ
野具祖

540 :病弱名無しさん:04/10/03 00:50:12 ID:YCg+q7p3
俺は三十数年の人生でただの一度だな。
中学校の帰り道、今をときめく宮城球場のそばで、腹痛に耐えられなかった。
その近くに公衆便所があることを知ったのはずーっと後のことだった(´・ω・`)

541 :537:04/10/03 00:53:53 ID:iBUz9RPd
茶色い話題にしてしまってスマン

542 :病弱名無しさん:04/10/03 02:58:09 ID:UjHQ5H2Z
俺も実は急な便意に耐えかねて、ゲートボール場の脇の
物置のかげてしてまいました。
夜の9時頃のことで、いつもはいる夜のウォーカーもその日は
雨交じりでいませんでした。
朝になったら回収しに行こうと思っていました。
しかし、その野ぐそのためにいつものジョギングコースが
走れなくなるという強迫観念から、12時ころ車で回収に行きました。
回収したものは、自宅の庭に埋めました。

543 :537:04/10/03 03:03:52 ID:iBUz9RPd
そして庭の桜が真っ赤な花を・・・・・・

544 :病弱名無しさん:04/10/03 09:25:23 ID:qlWpwMRn
便意をもよおすと((((;゚Д゚)))ガクガクブルブル状態で、スロージョグとかLSDとかほざいてる余裕はないですね

545 :病弱名無しさん:04/10/03 09:47:40 ID:+XtHUqYv
まさに自分との闘いですね

546 :病弱名無しさん:04/10/03 10:05:58 ID:t/O7EldN
うちの近所の公園(水路を埋め立てた水辺公園)は、1周 7km 弱で 16 箇所も
トイレがあるので、普段から下痢気味の漏れにとっては、大変有り難い。

547 :病弱名無しさん:04/10/03 10:06:44 ID:ar2DdQaX
コンビニで脱糞しなさい。
つーか済ました直後に汗掻くのってヤバいだろ(以下自粛



548 :病弱名無しさん:04/10/03 11:28:54 ID:FK6QhXNi
爽やかな表情の裏で糞と戦ってるんですね!凄い感動しました!

549 :病弱名無しさん:04/10/03 12:40:26 ID:3vrC3trR
ジョギングシューズ買ったんですけど
ジョギングするとき以外は履かないほうがいいんですか?
僕は学生です
学校行くときは別の靴履いたほうがいいのかな?

550 :病弱名無しさん:04/10/03 13:04:25 ID:mprgLJOm
普通はそうだが。

551 :病弱名無しさん:04/10/03 14:23:11 ID:ZaNPZqpM
ミニマグ?

552 :病弱名無しさん :04/10/03 15:24:59 ID:5xCxrv+e
>>548
ワロタ!

そんで、今日は走りたかったのに雨。

553 :病弱名無しさん:04/10/03 19:19:02 ID:LBLP3UNX
>>550
それは普通のときに履いてると底が薄くなったりするからですか?

554 :病弱名無しさん:04/10/03 20:29:13 ID:+yiHrXYW
汚れた靴を普段も履けるのかという問題と
デザイン的に普段も履けるのかという問題

逆によごしたくない靴をジョギングに使えるかという問題と
機能的にジョギングに使えるかという問題

この比較によって靴は用途により使い分けた方が賢いという結論にいたる

555 :病弱名無しさん:04/10/03 21:09:51 ID:W2IDzSsT
ジョギングシューズを普段履きしたらアキバ系ですな。

556 :病弱名無しさん:04/10/03 21:11:13 ID:ZaNPZqpM
554は教師でつよ

557 :病弱名無しさん:04/10/03 21:22:47 ID:i8qqXu08
デザインというか
気に入って買った靴がたまたまジョギングシューズだったんですが
そんで僕が偶然にも習慣で毎日走っているものだったんで
どうなのかなと思いましたが
普段履きにしたら秋葉原?系に思われてしまう?

558 :病弱名無しさん:04/10/03 21:29:59 ID:AgkY/sbd
>>549
釣り or ネタかもしれませんが…

『これは普段履きでもおかしくないデザインだな』 って思ったら、履いていけばいいし、
『ジョギング以外で靴底すり減らしたくないな』 と思ったら、ヤメればいいし…

小学生じゃないんだから、自分なりに考えて判断すれば良いかと。

559 :病弱名無しさん:04/10/03 21:30:57 ID:ZaNPZqpM
俺は関ヶ原系!

560 :病弱名無しさん:04/10/03 21:39:58 ID:i8qqXu08
色々すみません
そうでした よく考えたら普段履き用で買った靴だし
大会に出るほど走りこんでるわけでもないしすりへらなそうです
それと釣りでもネタでもないです
この靴でさらに走る気もでてきたし♪
ありがとうございました


561 :病弱名無しさん:04/10/03 22:06:26 ID:5V5PvdbO
1時間も走ると顔が真っ赤になります。酒を飲んだ後というか、風呂上りというか。
3時間くらい、取れません。皆さんもそうですか。


562 :病弱名無しさん:04/10/03 22:30:48 ID:PPgFxo0y
顔まっかは、普通なるだろ。
3時間は、ないかもしれんな。

563 :病弱名無しさん:04/10/03 23:15:19 ID:oLdyX96V
ジョギングは減量に向いているのでしょうか?
職場の太めさんがジョギング開始して2ヶ月ほどたつらしいのですが
彼女、全然変わりがありません・・・。なんかアドバイスしてあげてください。

564 :病弱名無しさん:04/10/04 00:00:10 ID:wF853yN9
1、 ゆっくり長く走るよう勧める
2、 長距離を早く歩くよう勧める
3、 死ねばいいと勧める

565 :病弱名無しさん:04/10/04 00:01:35 ID:7EsGg3XD
>>563
食事を控えめにして、ゆっくり長い距離走る

体重60kgの人が1km走って、約60kcal の消費エネルギー
脂肪を1kg 燃焼させるには、約7200kcal 分の運動が必要
なので、約120km走って、脂肪が1kg減る

いくら運動しても 摂取カロリー < 消費カロリー でないと脂肪は減らない

566 :病弱名無しさん:04/10/04 00:23:11 ID:IG1f2NEe
新しいシューズ買ってきた!A社の1090。
明日はいてみるのが楽しみです。

567 :病弱名無しさん:04/10/04 00:28:13 ID:5ixTH4sS
明日も雨だぜ。
もしかしたらあさっても・・

568 :566:04/10/04 00:37:39 ID:IG1f2NEe
うそ〜ん・・・。

569 :病弱名無しさん:04/10/04 03:58:39 ID:VRoJbcsh
これから走ってきます。
雨が降ってますが・・

570 :566:04/10/04 05:35:41 ID:nM/hOX6d
雨は降らなかったので行って来ます!いぇ〜い。

571 :病弱名無しさん:04/10/04 11:06:21 ID:USRLU1UR
あなたがんばってる?
筋トレもいいけどね。


572 :病弱名無しさん:04/10/04 11:41:44 ID:tm8exj+A
>>563
1ヵ月で変化なしってことは、
オーバーペースでゼーゼーいいながら走る→すぐ歩く休むの繰り返しして有酸素運動になってない
か、運動後に即エアコン全開にしてたらふく飲んだり食ったりしているんだろうな。
間違いない。

573 :病弱名無しさん:04/10/04 12:00:42 ID:KMkgUheN
>572
そうなの?

574 :病弱名無しさん:04/10/04 12:24:18 ID:7EsGg3XD
>>572
563 には、「ジョギング開始して2ヶ月ほど」と書いてあるんだけど・・・
それはさておき、

2km ほど走って、「今日はたくさん走ったから、ご褒美に甘いお菓子」とか
「今日は買い物で30分あるいたから、ご褒美に栄養たっぷりのあまーいジュース」とか
たらふく飲んだりくったりしてるに1票


575 :病弱名無しさん:04/10/04 12:41:44 ID:pqVlmiyn
それじゃただの馬鹿じゃん

576 :病弱名無しさん:04/10/04 12:56:11 ID:OXkkhazS
でも意外に多いと思ふ

577 :病弱名無しさん:04/10/04 13:40:39 ID:p2zOcK7h
今日は頑張って1時間で10q走ったから、ご褒美にドラ焼きを
半分食べようと思ったけど駄目ですかそうですか。

578 :病弱名無しさん:04/10/04 14:00:52 ID:7EsGg3XD
>>577
半分というのが遠慮がちでほほえましいので許す

579 :病弱名無しさん:04/10/04 15:50:34 ID:tm8exj+A
つぶあんには食物繊維が多少含まれているらしい。多少な。

それはともかく、今日はちょっと運動したから今日はコレ食べても大丈夫だろう〜みたいなのがだんだん習慣になってきて挫折のパターン多いよね。
俺も以前経験あり。

580 :病弱名無しさん:04/10/04 16:01:53 ID:mcwDJpiV
 ぜーぜーいいながら、1時間走るのは有酸素運動にはならないのですか。
私も、最近から、がんばったほうがいいと思って1時間で9kmくらい、週1回ですが走っています。
その日は、ぐったりです。

581 :病弱名無しさん:04/10/04 16:16:08 ID:7EsGg3XD
>>580
有酸素運動がゼロになるわけじゃないけど、有酸素運動の比率が減り、疲労物質が
貯まりやすく長く運動できないので消費カロリーが減るし、ダメージを残すことになる。

減量が目的なら、ぜーぜー言わない程度の負荷で、長い距離走った方がよい。

フルマラソン3時間を切るとかのある程度以上の速いスピードで走れるようになるには、
ぜーぜーはーはー言う速度で走る必要がある。

582 :病弱名無しさん:04/10/04 16:31:26 ID:mcwDJpiV
>>581

ありがとうございます。
体脂肪率を下げたいので、
こんどは8km/hで走ってみようと思います。

583 :病弱名無しさん:04/10/04 18:12:15 ID:7EsGg3XD
体脂肪燃焼に重要なのは長い距離を走ることだから、距離を伸ばすようにしておくれ
1時間9kmよりも50分10kmの方が脂肪はたくさん燃焼する。
ゆっくり走るのは距離を伸ばすためだから、そこんとこ勘違いしないでね。

まずは、週20〜25km、月100kmを目標に走っておくれ
それを半年も続ければ、ナイスバディゲットやで

584 :病弱名無しさん:04/10/04 18:28:41 ID:KMkgUheN

1時間9kmの方が50分10Kmより痩せるやろ・・?
距離より時間じゃなかったっけ??

585 :病弱名無しさん:04/10/04 18:59:41 ID:mcwDJpiV
ナイスバディ いい響き。

586 :病弱名無しさん:04/10/04 19:06:55 ID:Mq2kJ9xp
漢が口に出す言葉じゃね〜な。
最低限。

587 :病弱名無しさん:04/10/04 20:27:44 ID:7EsGg3XD
>>584
> 1時間9kmの方が50分10Kmより痩せるやろ・・?
何故?

588 :病弱名無しさん:04/10/04 20:30:58 ID:AjbhH+lP
痩せようとしてる人が10Km50分で走れるとは思えない

589 :病弱名無しさん:04/10/04 20:47:30 ID:Cg89JkSf
>>588
1q/5分か・・・結構なペースですね。
私もダイエット中ですが現在1q/6分が精一杯。

ジョギングはじめて1ヶ月で、過去に運動経験無しです。
先月の走行距離は180qでした。もうちょっと速くなりたい・・・。

590 :病弱名無しさん:04/10/04 21:07:17 ID:dj0JIdY2
あんまり痩せようという考えが強すぎるのは良くないかも。
運動不足解消、体力アップ、走った後の爽快さを求めてやったほうがいいのでは?
ツライと長続きしないし、ここまでやってるのに痩せないとか思うようではダメ。
結果的に健康になった、結果的に痩せたという考えで続かせよう。

591 :病弱名無しさん:04/10/04 21:17:35 ID:KMkgUheN
>587
距離より時間じゃなかったっけ

592 :病弱名無しさん:04/10/04 21:22:17 ID:7EsGg3XD
>>591
> 距離より時間じゃなかったっけ
何故?

593 :病弱名無しさん:04/10/04 21:24:35 ID:gaticpgw
同じ距離を、例えば、40分で走るのと1時間で走るのは
どっちが体脂肪燃えるの?

594 :病弱名無しさん:04/10/04 21:34:00 ID:KMkgUheN
>592
なぜって言われても・・・
定説、というか、みんな知ってることじゃない?

595 :病弱名無しさん:04/10/04 21:36:01 ID:KMkgUheN
ヤセるの目標なら、速く短くじゃなくてゆっくり長く、っていわない?
LSDって言うじゃん

596 :病弱名無しさん:04/10/04 21:42:43 ID:KMkgUheN
つうか、距離も時間もどっちも重要だけどね

597 :病弱名無しさん:04/10/04 21:49:56 ID:mcwDJpiV
ようするに、たとえば時速9kmだと、1時間走るとばててしまってこれ以上走れないが、時速8kmだと80分走れるということで
時間も、距離も延びて、脂肪もたくさん燃えるということでいいのですか。

598 :病弱名無しさん:04/10/04 21:50:43 ID:hAhhHo4W
だ〜か〜ら
早く長くならどうなの?っていう話やん

599 :病弱名無しさん:04/10/04 21:55:07 ID:OuqxbHT4
距離でも時間でもどっちでもいいだろ。
効率効率言うなよ。

おまいらそんなに走るの嫌いですか?
嫌いじゃなかったら走れることを幸せに感じて楽しんで走れよ。

ってことで今から楽しんで走ってくる。

600 :病弱名無しさん:04/10/04 21:56:09 ID:+mb7TWkQ
早く長く = ペースがアップして無酸素運動になる

601 :病弱名無しさん:04/10/04 22:00:29 ID:+mb7TWkQ
早く長く = ペースアップで途中でバテる可能性大
        20分以上続けて走らなければ脂肪が燃えないため、初心者には不向き

遅く長く = ゆっくりめにはしるため、辛いと感じにくい
        バテる可能性も低いので長く走ることができる
        ゆえに、楽な気持ちで脂肪を燃焼することができる

602 :病弱名無しさん:04/10/04 22:10:08 ID:ZhyJ8Tv/
気持ちとかじゃなくて、例えば
10kmを60分で走るのと10kmを90分で走るのとでは
どちらが脂肪燃焼に効果的かということをみんな知りたいんじゃないのか?



603 :病弱名無しさん:04/10/04 22:14:42 ID:KMkgUheN
それは人によるかもね
10キロ90分でゼーハー言う人はあまり脂肪燃焼しにくいやろ。
逆に10キロ90分で心拍数120毎秒だっけ?を維持できる人は燃焼しやすい

604 :病弱名無しさん:04/10/04 22:19:09 ID:kmelagJs
よっしゃ、それなら10キロ60分で心拍数120毎分ジャストだ!私の場合。

605 :603:04/10/04 22:23:27 ID:KMkgUheN
603は毎秒→毎分ね

606 :病弱名無しさん:04/10/04 22:35:44 ID:kmelagJs
ところで、安静時の心拍数が少ない人と、普通の人って
同じ心拍数(例えば毎分120回とかに)に上げるのに
必要な運動の強度は違ってくるのだろうか?

607 :病弱名無しさん:04/10/04 23:04:55 ID:hFAjxip9
そら違うでしょうね。走り込んでる人はそう簡単に上がらないし、
タバコぷかぷか吸ってる人は、50mくらいでハァハァなるわけで。

608 :病弱名無しさん:04/10/04 23:08:39 ID:kmelagJs
30代女性で安静時の心拍数が58毎分は少ないですか?


609 :病弱名無しさん:04/10/04 23:14:55 ID:OuqxbHT4
>>608
ジョギングなんかの習慣がある人は珍しくないと思う。
俺もこないだの検診で洞性徐脈と診断されて、
趣味がジョギングなもんで・・・といったら納得されたよ。

610 :608:04/10/04 23:31:29 ID:kmelagJs
脈拍は昔から少なかったけど、運動をするようになったのは
6ヶ月前。ジョギングは1ヶ月前からです。

高校生のころ、体育の時間に踏み台昇降で脈拍を測ったとき
何度もやり直させられたなぁ・・・ちゃんと数えなさいってorz

611 :病弱名無しさん:04/10/05 00:14:34 ID:vGJQiSaf
>>594
> なぜって言われても・・・
> 定説、というか、みんな知ってることじゃない?
ライフ○○ー○ の教祖様ですか?

> ヤセるの目標なら、速く短くじゃなくてゆっくり長く、っていわない?
それはその通りだけど、問題なのは ゆっくり と 長く はどちらが脂肪をより燃やすかということ
論点をすり替えないでね

繰り返すけど、ゆっくり走るのは長く走るためであって、長い距離走るのが脂肪燃焼には重要
1時間9kmよりも、50分10kmの方が消費カロリーが多く、脂肪はたくさん燃焼する。

612 :病弱名無しさん:04/10/05 00:16:47 ID:2NlNGwFg
持久力が人並みはずれて劣っているように感じます。
時速9.5キロで20分ほどはしったらそうとう息が切れます。35分走るのが限界くらいです。
近頃は体重が増えてしまったせいでより一層ダメなのでしょうが、
昔からそもそもマラソンは駄目でした。
マラソン大会で8キロとかあり得ませんでした。完走はしますがしっぽの方でした。

高校時代は毎日激しく剣道をやっていて、体力がなかったわけではないのですが、
相変わらずマラソン系はダメでした。
剣道は瞬発の体力ということを差し引いても持久力がダメダメでした。

心肺機能がよわいのか、それともそれ程思い悩むほどではないのか?
どうなんでしょう。

現在172cm, 78kg.  6年前の高校時代は66kgでした。日々の不摂生が恨めしい。


613 :病弱名無しさん:04/10/05 00:19:11 ID:zUbO2ljr
あまり激しく運動すると、有酸素運動になるから脂肪燃焼につながらない
なんていうのは嘘だろ。
有酸素運動という言葉のマジックに踊らされすぎ。
ただ有酸素じゃないと、長く続かないだけ。

無酸素だと全く脂肪燃焼しないかというとコレも嘘でしょ。
400mダッシュを1日十本やっても効果あると思うよ。
コッチの方がキツイだろうけど。
結局こうした運動でも、カロリーは消費するし、無理して使った分を修復するのに、
運動の後に、脂肪燃焼するんじゃないかな、結果的に。

614 :594:04/10/05 00:21:49 ID:dvg77E2s
>611
それは違うよ、残念だけど。
ゆっくり走るのは距離的に(長く)走るためっつーのもあるけど、長く(時間的に)走るためのものなんだよ。
べつに憎くて言ってるんじゃないし、そんなにムキにならなくても・・・・(汗

615 :病弱名無しさん:04/10/05 00:24:45 ID:NJkwKbPB
生まれつき持久力の無いのは普通で、ある方がむしろ異常では無いでしょうか?
無いって頭から決めつけるのでは無くて、これから身に付けようと考える方が
良いかと思われます。剣道していた方なので筋肉質なガッチリ体型でしょうけど、
今の体重はちょっと多いでしょうね。
時速9.5で20分なら、それなりに息が切れても仕方ないかと思われます。
てか、それで息が切れないなら、生まれつき持久力のあるタイプですって。(笑

616 :病弱名無しさん:04/10/05 00:29:06 ID:oRy5+g1w
私も612さんと一緒で学生の頃は持久走なんて大嫌いで、いつも最下位でした。
持久力がないとあきらめていましたが、ダイエットのためにウォーキングから
始めて今は1時間ぐらいは走れます。膝が持てばもっといけそう。


617 :病弱名無しさん:04/10/05 00:40:55 ID:0aFQS4GQ
1月末からの8ヶ月、4〜6km/日走って8kgやせた。
食事の量は減ってるし、甘いものを食べると気持ちが悪くなるくらい、
それなのに月1kgっていうのはどう考えても少ない、何が悪いんだろうか…。

618 :病弱名無しさん:04/10/05 00:44:29 ID:NJkwKbPB
きっとまだ摂取カロリーが多いのでは?
減量目的なら、食事療法も併用しないと、なかなか減ら無いですよ、実際。
健康的に痩せたいのなら、今のペースで十分では?
焦るとヒザを壊しますよ。元の木阿弥になるので、ご注意を。
はやく膝治らないかな。(-"-#)

619 :病弱名無しさん:04/10/05 01:00:44 ID:pdnmIAan
体力無いとか持久力無いと言うと、最初にジムに行ったときの事を
思い出すよ。ジムに来た目的はなんですかと聞かれ、持久力アップと
答えたら、じゃ走りましょうといわれた。そんなのジムに来なくても
できるじゃん。で色々機械の使い方を習ったんだが。普段からバスケット
をして鍛えているつもりが、マシン一回りしたらひどい汗をかきハアハアいい
インストラクターは見かねてもう帰っていいですよと、のたもうた。

今じゃ、2時間ランニグコースから全てのマシンを使っている。あの時の
インストラクターに見せたいよ。ジョギングは毎日5−10キロ走っている。
毎日走っていりゃ走れるようになるんだよ。でもなんか理由付けたいんだよね。
なんとなくでもいいじゃん。体力付けたいでもいいけど、はしりゃ楽しいよ。
それだけで続けられるんだよ。

620 :病弱名無しさん:04/10/05 01:02:52 ID:wU61Pykz
エアの入ったNIKE等の靴は初心者には膝に負担が
大きいのでしょうか?、6`を50分のペースで走ったのですが足がパンパンに
膨らんで週二回を三週続けただけで膝が痛くなり
治るのに一ヶ月ぐらい掛かりました。
最近また走りたくなったので改善したいのですが
靴をジョグ用に変えた方が良いのでしょうか?
アドバイスお願い致しますm(_ _)m

621 :病弱名無しさん:04/10/05 01:41:28 ID:T1+boxwq
ちょっと忙しくて2週間ゴブサタ。
すっかり外は寒くなったなぁ。。
明日も雨か。早く走りたい。

622 :病弱名無しさん:04/10/05 07:46:02 ID:PCJzZq2p
10キロ走ってきた。

623 :病弱名無しさん:04/10/05 08:30:13 ID:gmz0Dd3b
10キロ走ってきた。もっと走れそうな気がするんだけど、無理すると
膝を痛くしてあした走れないからね。

624 :病弱名無しさん:04/10/05 09:15:16 ID:9pPr1SvI
>>617
基礎代謝が落ちてるんじゃないの?
漏れも月に100Kmくらい走って、筋トレして、サッカーやってるけど次第に減らなくなるよ
もし食事が特別多いんじゃなければ、数日食事量を増やしてみるのも良いかも?
もしくは距離を10Kmとかにして翌日休みにするとか、同じ走るにしても変化させた方が
効果が上がりやすいと思います。
いっそ1週間くらい完全に休養するのも良いかもしれませんね。

625 :病弱名無しさん:04/10/05 09:26:49 ID:vGJQiSaf
>>617
8ヶ月で8kg減量すれば充分じゃん。

> それなのに月1kgっていうのはどう考えても少ない、何が悪いんだろうか…。
筋肉量が同じなら、消費カロリー マイナス 摂取カロリー分だけ脂肪が減る

消費カロリーは 体重kg x 走距離km (走スピードには依らない) 分の kcal
脂肪1kgは約7200kcal
体重70kgならは100km走って約1kg脂肪燃焼

なので、走距離が短いか摂取カロリーが多いかのどちらか

しかし、
>>618 が言うように、今のペースで減量するのが理想的。
怪我や病気をすると走れなくなって、元の木阿弥だよ

626 :病弱名無しさん:04/10/05 10:40:44 ID:9pPr1SvI
食事はカロリーだけじゃなくて質の問題もあるね
>>617の体重がどのくらいなのか分からないけど漏れは174cm76Kgから68Kgまで落とした
脂肪も落ちたけど当然筋肉も相当削られて代謝は明らかに落ちたよ

同じ運動してても消費カロリーは>>625のようになるから省エネモードになるんだよね
ある程度絞れてるんなら一ヶ月に1Kgでも結構きついかも?

627 :病弱名無しさん:04/10/05 11:59:10 ID:Dx/aBNFp
>>620
そのスピード・回数ぐらいで膝が痛くなるなら、例えちゃんとした
ジョギングシューズにしたところで痛くなると思う。

靴をジョギングシューズに替えるのもいいが、ウォーキングにして
もうちょっと脚を鍛えた方がいい。
走るのはウォーキングの合間に樣子を見ながらちょっとずつ。

628 :病弱名無しさん:04/10/05 22:21:55 ID:lwRtDAkc
>>620
私も初心者の時に無謀にも坂道を走っていたら半月版を少し傷つけました。
心を入れ替えて自重スクワットを50,100,150と増やしていったらば
二ヵ月後にはきちんと走れるようになりました。膝周りを鍛えるといいと思います。

629 :病弱名無しさん:04/10/05 22:35:34 ID:c+tlZ3OT
30代半ば中肉中背♂
ほぼ1日おきに10`1時間を目安に約2年間走っています
日常生活でも長時間椅子に座った後など、しばしば膝の痛みを感じることがあります
膝が痛い時でも走っているうちに痛みがなくなります
このままでいいのでしょうか?

630 :病弱名無しさん:04/10/05 22:56:16 ID:pdJ+jNPD

酷くならない内に休養を!

そんな漏れも日曜日に久々に20kmを走ったら、足首が痛い。

631 :620:04/10/05 23:07:30 ID:wU61Pykz
>>627
>>628
アドバイスありがとうございますm(_ _)m
ストレッチとウォーキングどスクワットで準備期間を設けてから
リトライしてみます。

632 :病弱名無しさん:04/10/05 23:55:48 ID:1Z0REL29
みんなジョギングの時音楽とか聞いてる?

633 :病弱名無しさん:04/10/06 00:13:17 ID:qyTWm0RM
>632
いつもはmp3プレイヤだけど、ダイソーで300円FMラジオってのがあるから買ってみた。
FMってCMに入ったりすると、とたんにペースが落ちるからまた音楽だけに戻ろうかと

634 :病弱名無しさん:04/10/06 00:23:08 ID:QfqbZDaO
聞いてるけど曲が変わると呼吸が乱れるのでなかなかハイになれない。
同じリズムのを集めて作ったほうがいいのかなあ。


635 :病弱名無しさん:04/10/06 01:05:33 ID:Om/QMhAk
この前エガちゃんのテーマ曲に合わせて走ったらスピード出すぎて死ぬかと思った。

636 :病弱名無しさん:04/10/06 09:12:40 ID:wmLnGhPb
HDDタイプのプレイヤーの購入を検討してるけど、ジョギングには
不向きとの声もあるので迷ってます。アポーなんかはジョギングも
平気とかいってるけど、CMのマネしたら中の人が逝ったって話も
あるしw


>>634
ランナーズハイってプレイリストで是非。

637 :病弱名無しさん:04/10/06 10:51:46 ID:bk+YmoDF
HDDタイプは重くて(シリコンに比べると)振動に弱いのは自明の理。
でも大丈夫だよ、壊れる前に飽きて次のが欲しくなるから。

@Muvo2遣い

638 :病弱名無しさん:04/10/06 11:03:13 ID:7+UrNk3u
iPod30GBからiPodminiにしたけど
確かに軽いし小さい。これでじゅうぶんだな。

639 :病弱名無しさん:04/10/06 12:00:16 ID:sQU4bAUh
miniだろうがなんだろうが、HDDタイプは駆動部があるからジョギングには使わないほうが無難。

128Mの安いシリコンタイプを買ってジョグ専用にするほうがいいよ。

640 :病弱名無しさん:04/10/06 12:25:20 ID:aN7lIma7
ああ、雨。雨雨雨。
いつまで降るんだよ雨!
走れないだろ!やめよ!

641 :病弱名無しさん:04/10/06 12:26:04 ID:j2BKPnsK
なるほど。
iPodは振動対策する必要があるのね。
ニューバランスから、なんかそんなの出てたので
それと合わせて購入することにします。

642 :病弱名無しさん:04/10/06 12:55:22 ID:0AfLaRfT
iPod持ちながら1年くらい走ってます。
月200kmくらい。

壊れてませんよ。
それより、シューズの方がやばい……

643 :病弱名無しさん:04/10/06 13:11:10 ID:wmLnGhPb
>>641
あれ、聖人星矢みたいでさ・・・

>>642
手で持って走ってるの?

644 :病弱名無しさん:04/10/06 13:23:26 ID:lYDOmLaI
お前ら、走るときは携帯電話はどうしてますか?

645 :病弱名無しさん:04/10/06 13:53:13 ID:rCKdfW8a
>>644
へっ、携帯なんて持って走るの?

646 :病弱名無しさん:04/10/06 13:56:01 ID:FLEy6piW
>>644
置いとくだろ普通に

647 :病弱名無しさん:04/10/06 13:58:18 ID:I3m/HU+j
>>644は携帯依存症


648 :病弱名無しさん:04/10/06 14:12:12 ID:bk+YmoDF
プレミニでも買っとけってこった

649 :病弱名無しさん:04/10/06 14:31:14 ID:7+UrNk3u
ふだん持っていなけりゃ財布すら重いし、動けばバランスも崩れる。
不思議と音楽聞くためだと苦にならんのだけどね。iPodいい!

650 :病弱名無しさん:04/10/06 14:38:30 ID:syb2KOs8
夜は催涙スプレー持って走るととても安心感ありますよ。

651 :病弱名無しさん:04/10/06 14:59:24 ID:esbXoVTE
>>644

俺は、ポケットに入れて走っている。


652 :病弱名無しさん:04/10/06 15:48:25 ID:briN1D7Z
今まで7q走ってたんだけど、10qに距離を延ばしたら
4日目で膝の上あたりが張ってしまった。休んだほうがいいのかな?


653 :病弱名無しさん:04/10/06 15:59:57 ID:7+UrNk3u
>>652
夏場は距離が落ちるんだよね。涼しくなるとまたもどす。
でもって何年やっててももどすときはつらい。
つらいってことは効果があるとも言えるわけで無理しなきゃ
いいんじゃないの?

654 :病弱名無しさん:04/10/06 16:07:00 ID:JuMEAU6E
毎日12キロ、一日も欠かさず4年もの間はしってます。


655 :病弱名無しさん:04/10/06 16:32:40 ID:7+UrNk3u
そりゃすごいね。

でも、体調はだれでも良かったり悪かったりするわけだから
12km以上でもいい日もあれば、きつい日もあるでしょ。
体と相談しながらクレバーに楽しんだほうがいいんでは?

656 :病弱名無しさん:04/10/06 17:17:28 ID:tFhHTtuv
カラダ(全体)はいいんだが、膝が痛くなってくるんだよなぁ・・・。
無理すると走れなくなるし。

657 :病弱名無しさん:04/10/06 18:55:07 ID:PTP62GwR
ちょっくら1時間走ってくる


658 :病弱名無しさん:04/10/06 19:01:33 ID:wmLnGhPb
1時間くらい走れるようになりたいねー。まだ40分以内です。

659 :病弱名無しさん:04/10/06 20:28:20 ID:f6mhpLeH


ジョグ時、足の着地箇所の意識について、

@かかと
Aつま先
B足裏全体

専門家によって言ってることが違うようなんだが、
どれが正しいんだい?

660 :617:04/10/06 21:28:21 ID:T+ksKAs1
皆さんありがとうございます。
ところで>>618さん、たしかにそのとおりですよね。
実は10年前に膝を壊したことがあったりします、
そのときは毎日8km走って半年間続きました、
何回か復帰しようと思っても途中で痛くなり、
やっといくら走っても膝に痛みが無くなったので
今回は続いているわけです。
まあ、とりあえずこのペースで行けば健康診断は
乗り切れそうです。

661 :病弱名無しさん:04/10/06 21:40:27 ID:PTP62GwR
1時間走ってきた
1時間6分で12km
12km一時間以内で走れるようになりたいもんだ

>>658さん
 自分、一年前は走るの5分続きませんでした。
 無理せず続ければ、間違いなく伸びますよ
 ふぁいおー

662 :病弱名無しさん:04/10/06 21:58:53 ID:HhNwsia0
かかとにきまってるやん

663 :病弱名無しさん:04/10/06 23:38:51 ID:esbXoVTE
2、抜き足差し足^^  どろぼうにはいるとき。
3、べた足、 −−−− 笑いを取るとき。

わかるな。

664 :病弱名無しさん:04/10/07 01:08:01 ID:oSe0yrB2
8月の終わり頃に新顔が急に増えたんだが、最近はさっぱりいなくなったよ。
やっぱりみんなオリンピックとかみてはじめるんだけど続かないんだねえw

665 :病弱名無しさん:04/10/07 01:09:27 ID:wX996axT
今日の皇居はすごい人数だったよ
やっぱり久々の晴れと、水曜が重なったからかな

666 :病弱名無しさん:04/10/07 01:10:52 ID:oSe0yrB2
上でipodの話が出てますが、俺も2年使ってますが全然こわれないですよ。
その前につかっていたメモリタイプのRioは1年で壊れましたが。

結局メモリタイプもHDDもMDも壊れるときは壊れます。
カセットウォークマンだってよく壊れてたでしょ?

大容量が欲しければHDD,とにかく小さくて軽いのが欲しければメモリタイプ
で選べばよいですよ。

667 :病弱名無しさん:04/10/07 04:38:37 ID:XhFn6n/e
前から微妙にアキレス腱に違和感があるんだけど、故障を避けるには休むのが一番?

668 :病弱名無しさん:04/10/07 04:46:53 ID:ti9in0ns
休むにも程度があるじゃん。軽く歩く程度はどうかな。
1ヶ月寝たきりで休むのもやばいと思ふ。

669 :病弱名無しさん:04/10/07 05:18:53 ID:lNMOu8Y5
かかとで着地して、足裏全体で送る。

670 :病弱名無しさん:04/10/07 05:29:54 ID:hDKJ4GwF
走ってきた。
今日も朝焼けが奇麗。

671 :病弱名無しさん:04/10/07 05:31:14 ID:lNMOu8Y5
うりゃ!今から行ってくる。

672 :病弱名無しさん:04/10/07 08:00:06 ID:+bzg6lWL
これから20キロ走ってくるぜ
1時間半きりたいな

673 :病弱名無しさん:04/10/07 08:30:34 ID:IGnyp0b0
>結局メモリタイプもHDDもMDも壊れるときは壊れます。
>カセットウォークマンだってよく壊れてたでしょ?

一般論って分かる?

674 :病弱名無しさん:04/10/07 08:48:56 ID:LsR6Suda
HDDタイプ作ってるメーカーに聞いたら、ジョギングで
使うのは控えろとさ。もっともそこはメモリータイプも作ってる
会社なわけだけどね。

アポーはジョギングもOKとか言ってるが、
ジョギングは止めとけと言うipodユーザーは多い。

675 :病弱名無しさん:04/10/07 09:34:30 ID:ti9in0ns
ipodつけて走るぐらいの振動なら問題ないけど、ちと重いよ。
もしなにかしらで落すかもしれなくて怖いな。
シリコンでも壊れるしね。32や16kbpsならたくさん入るよ。

676 :病弱名無しさん:04/10/07 10:55:37 ID:cDka8MP7
今までシリコンMに乗る曲色々入れて走ってた。

昨日、携帯ラジオ(3K¥)買った。
AM、FM、テレビ(NHK)が受信できるアイワ製。

こっちの方が退屈せずにいい。
多分、新鮮なのかな・・
今朝、本当に久々にテレビ・ラジオ欄で、自分が走る時間帯に
どんな放送してるのか、じっくり見てしまった。

また一つ楽しみのバリエーションが増えた。
ささやかな幸せを感じる。

677 :病弱名無しさん:04/10/07 11:07:12 ID:bBVb7sz8
良い天気だ。
これから、ジョギングで汗を流そうと思う。
目標は1時間走。のるかそるかだな。

678 :病弱名無しさん:04/10/07 15:20:35 ID:C+6yv4Nc
朝30分と決めて毎日走ってます。
始めてから2ヶ月ちょっとになりました。
体調に合せてペース変えてるので距離はまちまち。

気を付けてること
空腹で走らない(糖質入れてから動かないと後で反動が来ると聞いたので)
膝をいたわるようにゆっくり走る(以前は一ヶ月で膝故障した)

679 :病弱名無しさん:04/10/07 15:37:39 ID:QgXs0pXo
糖質って、レモネードでいいかね?

680 :病弱名無しさん:04/10/07 16:15:06 ID:jISKAE/b
気のせいかも知れんが、パワーエイドで
筋肉痛が軽い。

681 :病弱名無しさん:04/10/07 18:02:57 ID:3lSxrFCd
AMラジオと言えばヘッドホンもしないでヴォリューム全開で
ウォーキングしているジジババがよくいるよな

682 :病弱名無しさん:04/10/07 18:50:24 ID:yP8pzDsN
>>681
うむ。沢山いる。あれはなんのつもりなんだろう?
普段温厚な俺だがでかい音だされると何故かかなり気に触る。

683 :病弱名無しさん:04/10/07 19:04:59 ID:NGfWpi+4
熊除けか?

684 :病弱名無しさん:04/10/07 19:27:21 ID:UtJXfov7
>>683
最近、熊多いもんな。

685 :病弱名無しさん:04/10/07 19:31:17 ID:IUbv084E
俺は短波の株式市況聞きながら走ってるけど
もちろんイヤホンなんてものは外して

686 :病弱名無しさん :04/10/07 21:03:31 ID:C4quAcCv
↑走りながら携帯で売り買いしてるとか?ww

687 :病弱名無しさん:04/10/07 22:35:55 ID:yAK92Nd0
みなさん、雨の日はどうしてんの?
あと今は良いけど雪国の人とか

688 :病弱名無しさん:04/10/07 23:14:48 ID:YLYIX5TQ
>>681-682
実家の祖母、畑仕事時いつもAMラジオ全開だよ。で、帰宅してきても着替えおわるあたりまでずっと全開。
それと同じだw

689 :病弱名無しさん:04/10/07 23:30:03 ID:dyw1NsAv
雪の日はカンジキ履いて走ってます

690 :病弱名無しさん:04/10/08 00:29:12 ID:9Z4LErKC
拙者は水蜘蛛で皇居のお堀をスーイスイ

691 :病弱名無しさん:04/10/08 01:57:43 ID:3Lw4/oWF
音楽とか聴いてて走るリズム崩れないの?

692 :病弱名無しさん:04/10/08 02:43:30 ID:mbWpsz3n
曲によりますねえ。
意外な曲がピッタリはまる事があったり
合いそうな曲がイマイチ合わなかったりと。

693 :病弱名無しさん:04/10/08 05:26:03 ID:sPJ9FVsC
おはようございます。今から10q走ってきます。

そろそろ近所の噂になってきました。毎朝運動頑張るね〜って
声をかけられます。

694 :病弱名無しさん:04/10/08 05:50:59 ID:3djMW7Os
今いってかえってきたー
今日は朝もやのなかに朝焼けがひろがってすげーよかった

695 :病弱名無しさん:04/10/08 07:08:59 ID:Zx7jUSQf
20キロ目標タイム、一時間10分

696 :病弱名無しさん:04/10/08 07:22:28 ID:ic7L45As
>>695
40kmが二時間20分じゃないか! ジョギングだろ?

697 :病弱名無しさん:04/10/08 07:42:40 ID:9/ODsWYb
ジョギングって?マラソンって?

698 :病弱名無しさん:04/10/08 08:08:22 ID:ic7L45As
ジョギング [0] ?jogging?
ゆっくり走ること。競走前のウォーミング-アップ
あるいは,趣味や気分転換や健康法としてのランニング。

マラソン [0] ?marathon?
陸上競技で,公路を走る長距離競走。
紀元前490年のマラトンの戦いで
ギリシャ軍の勝利を伝えるため一人の兵士がマラトンから
アテネまで39.909キロメートルを走り続け
報告後絶命したという故事に基づくといわれる。
1924年の第八回オリンピック大会(パリ)以降
正式距離は42.195キロメートルに決められた。マラソン競走。


699 :病弱名無しさん:04/10/08 08:37:31 ID:9/ODsWYb
ランニングは?

700 :病弱名無しさん:04/10/08 09:01:49 ID:2vVNY765
〔「ずるい」の意〕試験のとき、他人の答案や隠し持った本・メモなどを見るなどの不正行為をすること。
「―を見つける」




701 :病弱名無しさん:04/10/08 10:09:32 ID:37lTZ6iH
    ∧∧      
    /- 丶\    
    |- -  \      
.  (       ヽ    どうしようかな〜
    ―r    ヽ,,)     釣られちゃおうかな〜
       |     | 
     _人  ,  人   
     \ノ^ヽ__> `∈ )))) 




702 :病弱名無しさん:04/10/08 11:16:01 ID:9/ODsWYb
20週したよ

703 :病弱名無しさん:04/10/08 12:03:13 ID:oDoQe9tQ
お疲れ様です

704 :病弱名無しさん:04/10/08 12:47:56 ID:lytP3EIU
やっぱこのスレのみんなは早起きだにゃー(゚Д゚,,)

705 :病弱名無しさん:04/10/08 13:16:23 ID:jDaSnPy/
俺なんか今起きたよ・・・

706 :病弱名無しさん:04/10/08 13:33:31 ID:puG2/dQ0
ヒッキーにしては早いな。

707 :病弱名無しさん:04/10/08 14:02:53 ID:jDaSnPy/
ヒッキーじゃねえ!
ニートだ!

708 :病弱名無しさん:04/10/08 14:14:52 ID:KD/aLPoi
               ,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,
             /": : : : : : : : \
           /-─-,,,_: : : : : : : : :\
          /     '''-,,,: : : : : : : :i
          /、      /: : : : : : : : i     ________
         r-、 ,,,,,,,,,,、 /: : : : : : : : : :i    /
         L_, ,   、 \: : : : : : : : :i   /働いたら負けかなと
         /●) (●>   |: :__,=-、: / <      思っている
        l イ  '-     |:/ tbノノ    \
        l ,`-=-'\     `l ι';/      \
        ヽトェ-ェェ-:)     -r'          ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
         ヾ=-'     / /  
     ____ヽ::::...   / ::::|
  / ̄ ::::::::::::::l `──''''   :::|
/,,,,,,,    ::::::::\\::::     :::|__ 
/::::::'''-,     ::::\\____ノ '''l__
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\/                       \
'                           ヽ



709 :病弱名無しさん:04/10/08 14:16:43 ID:c2oSXb8W
ジョギングできるヒッキーってのも酢ゲー

710 :病弱名無しさん:04/10/08 15:05:29 ID:tva/ecSM
ヒッキーは外が暗くならないと走らないよ。冬は暗くなるのが早いからうれしい。
近所の目が気になるんだよ。

711 :病弱名無しさん:04/10/08 15:47:04 ID:tva/ecSM
今日はどうしようか。雨だよ・・・

712 :病弱名無しさん:04/10/08 17:46:35 ID:xUANv4CQ
走るよ

713 :病弱名無しさん:04/10/08 17:51:23 ID:+dJlbPM2
涼しいし、おさーんが少ないから夜走る方がいいんだけど
ランニングコースの途中に道路があるから危ないんだよね。
朝から走りたいけど、おっさんやらじーさんやらが「若いのに〜」って話し掛けてきて
激しく迷惑。

ランニングって1日どのくらいがいいの?とりあえず毎日10分走ってるけど少ないかな?

714 :病弱名無しさん:04/10/08 18:05:21 ID:lytP3EIU
>>713
女子?おさーんいても(゚ε゚)キニシナイ!!

715 :病弱名無しさん:04/10/08 18:17:44 ID:c2oSXb8W
いつ走ったって構わないけど
日焼けしない時間がいいんじゃない?

おいらは目が焼けて苦労したことがある。
サングラスもあるけど不審者扱いがこわいの。

716 :病弱名無しさん:04/10/08 18:32:50 ID:Ijg3Rte5
>>713
10分のために、わざわざ走る準備するほうがめんどくさくない?

717 :病弱名無しさん:04/10/08 20:15:16 ID:yIoShyKS
帰ってきてからでは真っ暗だもんね。ジョギング用ロードは
街灯ないからムリだし。歩道だとコンクリ&信号機

718 :病弱名無しさん:04/10/08 20:15:52 ID:eIbQTL/n
走る準備、着替えて靴はいてストレッチして
どうしても15分はかかるよなー。

719 :病弱名無しさん:04/10/08 20:58:41 ID:jDaSnPy/
ヘッドライトつけて走る
これ最強

720 :病弱名無しさん:04/10/08 21:16:46 ID:w9xj/DGD
夜は黒装束で走るだろ、フツー。
ああ、今夜も下半身スッキリ。

721 :病弱名無しさん:04/10/08 21:37:25 ID:jDaSnPy/
それは変態

722 :病弱名無しさん:04/10/08 21:59:45 ID:la7BLABI
30キロ走ってきた、疲れた

723 :病弱名無しさん:04/10/08 22:23:33 ID:yIoShyKS
やっぱ頭には懐中電灯を2本巻きつけ夜道を照らし、
手には護身用の猟銃。

724 :病弱名無しさん:04/10/08 22:24:17 ID:AcP8j0sE
今1時間くらい走ってきた。
10kmくらい走ったのが理想、まだ距離がわからずorz
で、走ってるとき白いワゴンからスピーカーで『マンギョンボン号』と数回言っていた。その時ビビってペース崩れた…。
ホント切れる(PД`q)

725 :病弱名無しさん:04/10/08 22:41:57 ID:jDaSnPy/
>723
八つ墓村

726 :病弱名無しさん:04/10/08 22:51:42 ID:oqUZmseU
少し前は、スキーのストックを持って走ってた。
マジです。

727 :病弱名無しさん:04/10/08 23:29:19 ID:cSuKagQh
漏れも護身用にナイフは持ち歩いてるよ。通り魔対策。

728 :病弱名無しさん:04/10/08 23:34:48 ID:oqUZmseU
ナイフはやめなさい。
そんなもの持ち歩いてると、人生を棒に振ってしまう世l
護身用なら、ストックとか木刀のほうがいい。

729 :病弱名無しさん:04/10/08 23:38:15 ID:oqUZmseU
ストックとか、木刀には多少なりとも抑止力があると思う。

730 :病弱名無しさん:04/10/08 23:39:13 ID:w9xj/DGD
つか、走って逃げれる脚力ないのかよ。
なさけない。
どうしてもってなら、小学生がランドセルにつけてる
警報ブザーが現実的。


731 :病弱名無しさん:04/10/08 23:39:33 ID:dEaO0EuH
通報される可能性
木刀>ストック>ナイフ

732 :病弱名無しさん:04/10/08 23:56:20 ID:XkGLEA29
    ∩___∩
   | ノ      ヽ
  /  ●   ● |   クマーよけスプレー
  |    ( _●_)  ミ   人間にも効く
 彡、   |∪|  、`\  マジでお薦め。
/ __  ヽノ /´>  )
(___)   / (_/
 |       /
 |  /\ \
 | /    )  )
 ∪    (  \
       \_)

733 :病弱名無しさん:04/10/09 00:29:40 ID:cNN+PeDF
俺は右腕がサイコガンになっているので特に護身用の武器は要らない

734 :病弱名無しさん:04/10/09 00:39:34 ID:5vc19uI5
オレはビックマグナムを(以下自粛

735 :病弱名無しさん:04/10/09 01:35:11 ID:FX07BbfE
サイコガンと言えば左なんじゃないか。

736 :病弱名無しさん:04/10/09 02:17:18 ID:3/jQ1feS
うが〜
風邪ひいて治ったとおもったら、台風かよ。
一週間も走れないと気が狂いそう。


737 :@東京地方:04/10/09 02:33:19 ID:PmMHqZok
一週間も走れないとまた便秘になりそう。


738 :病弱名無しさん:04/10/09 03:55:15 ID:1uOdHWj7
>>730
ゼェゼェハァハァしてる香具師と、完璧なコンディションの香具師じゃ後者の方が圧倒的有利
そげなこともわからんのか?

739 :病弱名無しさん:04/10/09 05:34:20 ID:dJq9F4A5
どしゃ降りの雨の中走ってきたけど、今日はやめときゃよかったかな
靴がグチャグチャだわさ

740 :病弱名無しさん:04/10/09 06:38:04 ID:Rl2B4ush
年のせいか走ってる途中でおしっこが漏れそうになりましたよ、
やだねー年ってのは、ちなみに30代♀
テレビショッピングの尿漏れパンツでも穿くか…

741 :病弱名無しさん:04/10/09 07:35:36 ID:l99+9etc
>>740
トイレに行っても少ししか出ないんだけどね。

742 :病弱名無しさん:04/10/09 07:43:07 ID:7KP5c5Ae
20キロ走った。
雨はぬれていたい

743 :病弱名無しさん:04/10/09 08:21:32 ID:MD6VE02e
雨で今月一回も走ってないよorz

走っても走らなくても10キロ減ってから体重変わらず。174センチ60キロ。この辺が限界かな。
もう2〜3キロ落としたいが、ジムとか通ってガンガン絞るしかないかな。

744 :病弱名無しさん:04/10/09 08:35:31 ID:7KP5c5Ae
やせすぎじゃないか?
20キロ走った、

745 :病弱名無しさん:04/10/09 08:51:42 ID:lu+497kA
>>743
なんでそんなに落としたいの?

746 :病弱名無しさん:04/10/09 09:39:30 ID:MD6VE02e
趣味で原チャリレースしてて、50でパワー無いから体重重要で60キロでも重い方なんだよね。
周りはもっと落としてる。

747 :病弱名無しさん:04/10/09 09:56:10 ID:Wo+G/Xkl
明日走ろうっと

748 :病弱名無しさん:04/10/09 10:28:49 ID:5EAaKglN
>>746
そりゃ、バイクに金つぎ込んで食えなくするのが早道。
レースやってるヤツの実情。

749 :病弱名無しさん:04/10/09 10:50:12 ID:ODQfL51b
>>727
それマジならほんとにやめときな。
ナイフ出して相手がビビるのは漫画だけだよ。

750 :病弱名無しさん:04/10/09 10:58:14 ID:1uOdHWj7
>>749
実際に経験が豊富だったり、実例をたくさん知ってるのかな?

751 :病弱名無しさん:04/10/09 12:09:03 ID:gW2kOE24
>750

現実、抑止のつもりでナイフ出して刺しちまうのは、
相手が逃げないで向かってくるからだろ。
阿呆な煽りはやめろよ。
ナイフ持って走るなんて、それだけでDQNだぞ。

752 :病弱名無しさん:04/10/09 12:18:55 ID:ub5w46UW
確かにナイフはな・・・変だろ

753 :病弱名無しさん:04/10/09 13:54:26 ID:LHATgw4L
>>743
おいらも 174cm だけど、今66kg。
60kgならランナーとして理想的な体重じゃないの?

754 :病弱名無しさん:04/10/09 14:08:31 ID:1cJavV8l
今から30`走ってくる

755 :病弱名無しさん:04/10/09 15:04:36 ID:KSxryvp8
誰か心拍計を使っていますか。
使い勝手やメーカーなど、教えて送れ。

756 :病弱名無しさん:04/10/09 15:13:32 ID:MD6VE02e
>>750-751じゅーとーほーいはん

757 :病弱名無しさん:04/10/09 15:20:16 ID:/Pe4edjv
>>751
そうそう。中学の時、一度見たけど、出された方も急にひれ伏すワケにも
いかないし、両者パニクっちゃって、『な…なんだよ! コイツバカじゃん!
刺してみろヨ!』 …なんてことになる。

その時は、仕切ってるヤツが止めに入ったから良かったけど、周りが煽るような
バカだったりすると、10回に1回くらい事件になるのかと…。

758 :病弱名無しさん:04/10/09 15:21:15 ID:ODQfL51b
>>750
まあ警察の人間なんで。そうでなくても考えれば分かると思うけど、いちおう説明しとくよ。

暴漢に会ったらまず避難する(逃げる)事だけを考える。
考えなきゃ動けないレベルの護身術、訓練もしてない武器は過信にしかならない。

1。反撃能力があると思っていると、逃げるか反撃するかを迷う。この時間が避難の機会を潰す。
2.。護身術のひけらかし、武器の装備等の威嚇は、相手を逆上させる恐れがある。
3。武器は、奪われる可能性がある。
4。例え相手が暴漢でも、本当にナイフで切りつける覚悟が瞬時に出来るか?
5。例え暴漢でも、ナイフで切りつけた事が公になれば、間違いなく過剰防衛に問われる。
  (日本の正当防衛の範囲は理不尽なほどせまい)
6。なんかの弾みで、警邏中の警官に職質されてナイフの所持がばれたら大変(!)面倒。
  下手すりゃそれだけで十分留置場入れます。

事ほど左様に、ナイフの常時携帯には、百害合って一利なし。

759 :病弱名無しさん:04/10/09 15:46:30 ID:5EAaKglN
まー、熊がこれだけ出ると、ナイフとは言わないけど鎌くらいは(ry

熊は足速いよー。それに、鎌もってたじいさん助かってる。

760 :病弱名無しさん:04/10/09 15:55:53 ID:6vw+HMeY
弱いのにナイフなんか持ったら、殺されるぞ。

少なくとも自分なら、相手を殺して自分の安全を確保する。
現在の身分を捨てる覚悟は瞬時に出来る。怪我や致命傷も考慮済み。

761 :病弱名無しさん:04/10/09 16:39:03 ID:ub5w46UW
もうええから、ジョグしろや

762 :病弱名無しさん:04/10/09 17:00:19 ID:5WTMhE/G
雨の中は知る姿はかっこいい、

763 :病弱名無しさん:04/10/09 17:21:02 ID:OPmdpFFO
さすがにこの時間、
関東地方で走る人はいないだろう。

764 :病弱名無しさん:04/10/09 18:45:07 ID:5WTMhE/G
走ってきたよ。10km
さすがに辛かった。前に進まない、、、、

765 :病弱名無しさん:04/10/09 19:28:32 ID:pkU78RfA
雨、やんだけど道はぐしょぐしょかな〜。。
走りにいきたい(´・ω・`)

766 :病弱名無しさん:04/10/09 19:42:33 ID:5WTMhE/G
濡れてる?

767 :病弱名無しさん:04/10/09 21:03:45 ID:+p9sPPuY
>>755
1週間まえにポーラーのを買ったよ。
インターバルとかに使いたいからだったんだけど
まだ、うまく使いこなせない。
わかったのは、心拍140で走ると
6分/キロだってこと。
坂道は相当心拍があがるということ。

数字でみるとわかりやすいし、はげみになる。

768 :病弱名無しさん:04/10/09 21:07:17 ID:/Pe4edjv
18 時頃、駐車場から自宅までの豪雨の中、走ってた方がいました。漢(おとこ)だ…。

769 :病弱名無しさん:04/10/09 21:21:13 ID:ODQfL51b
新聞もニュースも見ないんだろうな。
台風が来るたび必ず人が死んでるってのにそれでも外に出るバカは。
しかも少し誇らしげときたもんだ。
人一人が身勝手で死ぬのはいいが、そのせいで生きてる何人に迷惑かかると思ってんだ。

770 :病弱名無しさん:04/10/09 21:41:35 ID:qnkYE/92
雨がやんだので走ってきた。
水たまりや折れた木、石っころが転がってていつもより疲れたよと。

771 :755:04/10/09 21:50:43 ID:KSxryvp8
>>767

トランスミッターとかを胸に着けるやつですか。走っていて、ずれるとか走りにくいとかは、どうでしょう。


772 :病弱名無しさん:04/10/09 22:14:32 ID:TipS4YOn
あれってポラールと読むのでは?POLARだよね?
私も使ってます。
バンドの長さを調節できるから、ずれたりしないですよー。気にならないし。


773 :755:04/10/09 22:20:18 ID:KSxryvp8
>>772
汗でべちゃべちゃになると思うのですが、そんなときは洗うのですか?



774 :病弱名無しさん:04/10/09 22:26:56 ID:zx5B8ba4
ポラール、最近スポーツショップで知った。
それまでは、何でこのおっさんはブラつけて走ってるんだろう?プププw と思ってたよ。
あれは後ろから見るとブラジャーにしか見えんw

775 :病弱名無しさん:04/10/09 22:31:55 ID:KSxryvp8
手首で測れるのはどうなんだろうね。

776 :病弱名無しさん:04/10/09 22:45:54 ID:TipS4YOn
トランスミッター本体は乾いたタオルできれいに拭きます。
汗などの水滴が残っていると働き続けてしまうので電池の寿命が縮みます。

バンド部分は干して乾かします。
ネットに入れて洗ってもいいし・・・私は毎回ではないですけど、洗ってます。


777 :病弱名無しさん:04/10/09 23:22:13 ID:LHATgw4L
> 汗などの水滴が残っていると働き続けてしまうので電池の寿命が縮みます。
水滴センサーがついているのですか?

778 :病弱名無しさん:04/10/09 23:45:16 ID:lINg6I5u
今日5キロを20踏んで走った
しんどー!

779 :病弱名無しさん:04/10/09 23:50:41 ID:TipS4YOn
うろ覚えですが・・・ぬれてると電極(胸正面部分)が通電したままになるとかで・・・
取説とか読めば分かると思います。


780 :病弱名無しさん:04/10/10 00:07:22 ID:Kio9Uidx
しんどくても、5kmを20踏んではりっぱ。
えらい、感動した。
しょうじき、あこがれる。

何歳だ。


781 :病弱名無しさん:04/10/10 02:06:40 ID:/E1FIBQz
>>778
5kmを20分て相当速いね。
4分/kmだから1500で6分ジャストのペースか。
俺なんて1500走るつもりでも6分ジャストでいけるかわからんのに・・・。
ちなみに7kmを40分で走ってます。
やっぱ、普通に走ってるだけじゃ速くならないのかな。
ペースあげて走れるようになるにはどうしたらいいんですかね?



782 :病弱名無しさん:04/10/10 03:23:13 ID:d/UWrE90
無理をしてでも1回ペースをあげて走ったら、それが自信にならない?
次からは少し楽に走れる様になる気がします。
初体験時が一番疲れるよね。

783 :病弱名無しさん:04/10/10 05:03:58 ID:ZYyw7MUh
正しいフォームで走ろうとしたら勝手にペースが上がってしまう〜。
普段は10q/60分。1500mなら6ぷんで走れそう。

784 :病弱名無しさん:04/10/10 05:31:46 ID:nh4WAa5b
近くの公園のジョギングコースはジジババがうざくて困る・・・
午前1〜4時くらいしか走れないよ

785 :病弱名無しさん:04/10/10 07:54:35 ID:SbXA7MtE
今日はお休み。3日走って1日筋トレ。

786 :病弱名無しさん:04/10/10 07:58:10 ID:abjfRFNu
週に4日走ってる。

787 :病弱名無しさん:04/10/10 09:16:06 ID:C8goNsXb
>>784
お前もそのうちジジババになる

788 :病弱名無しさん:04/10/10 11:45:38 ID:97KvOCOw
>>769
台風直撃してるところとは限らんぜ。
昨日は九州も雨だった。

789 :病弱名無しさん:04/10/10 16:36:00 ID:Iw+RpBCZ
松島マラソン走ってきたぞ!
10キロ48分だった!
自己ベストだワショーイ!!

大会ハーフ一位は59分だった
サイヤ人かよ!

790 :病弱名無しさん:04/10/10 17:36:40 ID:VEonyvQ3
これからいってきますl

791 :789:04/10/10 18:10:34 ID:Iw+RpBCZ
ハー一位は1時間5分だった
まちがいた
もうねるぽ

792 :病弱名無しさん:04/10/10 20:33:02 ID:lOMWnUJ+
みんな距離はどうやって測ってるの?
今までは車で測ってたけど、今日サイクルコンピューターという
自転車で距離が測れる機械を買ってきて、車では測定5kmを
測ったら、80m位手前で到達した。
80mといったら、自分にとって30秒弱タイムが変わるわけで
どっちを信じればいいのか・・・・はて?



793 :病弱名無しさん:04/10/10 21:46:08 ID:V659bovI
なんか休みの日だと食物制限が甘くなっちゃう、。菓子とか少し食べてしまう、。

794 :病弱名無しさん:04/10/11 00:17:40 ID:Ayax6SWH
やべー4日走ってねー

795 :病弱名無しさん:04/10/11 00:41:06 ID:KY2vycHq
>>794
俺も4日走ってなくてひさしぶりに走った。
そうしたらむっちゃ疲れた・・・。
3日までなら今まで大丈夫だったけど
4日は結構体なまるよ・・・。

796 :病弱名無しさん:04/10/11 01:38:10 ID:a2FXS0hi
>>792
http://www.sourcenext.com/products/zenrin/?banner_id=686
を使って距離測定してます。拡大しまくって、カーブしてる道なんかも
たくさん点を打って精度を上げているつもりでやってます。

車のトリップメーターでは細い路地や一方通行がある道だと
測定がしにくい。その点、自転車のサイクルコンピュータは
便利であるが、投資するのが難点です。
測定精度はどちらが高いのかわからんけど
ほとんどの人は車のトリップメーターで距離を測っているみたい。

797 :病弱名無しさん:04/10/11 10:41:39 ID:S85sTALq
SOURCENEXT のヤツは未使用ですが、プロアトラスやゼンリンは、
点の数を増やし過ぎると、誤差が累積していきますヨ!

経験的に、実距離より短めになるみたいです。

798 :病弱名無しさん:04/10/11 10:58:00 ID:LJN4tM5k
俺はこれ使ってる。

WJの友
http://w3land.mlit.go.jp/nrpb-gisbox/dl/asahi/Asahi_frame.htm

ジョギング趣味の人いる?11人目(スポーツ板)
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/sports/1095447611/l50
こっちの4によくある計測法がかいてあるよ。


799 :病弱名無しさん:04/10/11 11:58:37 ID:wdDS82rJ
このスレって何歳位が多いのかな。
30代のおばちゃんですが走ったら走っただけ食ってしまうので
太る一方…アホすぎる。
ちなみにペースは1時間7km程度のスローペース
まあでも走らないと余計に太るのは目に見えてるので頑張りますよ。

800 :病弱名無しさん:04/10/11 12:46:15 ID:1cSGpI1k
走っても腹が減るからその分食ったら意味がないと言うヤシがいるが
体重計の数字は減らなくても確実に筋肉は増えるので
運動もしないで食事制限をしてるヤシより太りにくい体質に変わると思う

801 :病弱名無しさん:04/10/11 12:50:34 ID:pr5IYD5O
これから30キロを2時間半で走ってくるよ。


802 :病弱名無しさん:04/10/11 13:24:14 ID:62gVsssi
今起きたけど、何かダルくて走る気しない。
ヒゲ剃るのも面倒だし。
もう一眠りすっか。

803 :病弱名無しさん:04/10/11 13:30:00 ID:86FjGlst
>>799
走っただけ食べたなら、体重は現状維持だろというツッコミは置いておいて、
多分、腹が減るのは現時点でもオーバーペースだからと思われ。
終わった後に、大して充実感が無いようなペースに落とすと
おなかがそんなに減らないかもよ。
ペースとかを把握してる時点でやる気は素晴らしいけど、
そのやる気自体をコントロールするのが、食欲のコントロールにもつながると
思うから、また−リがんがれ〜。

804 :病弱名無しさん:04/10/11 14:56:14 ID:GRw5XBBY
>>803
>走っただけ食べたなら、体重は現状維持だろ

ワロタ 確かにそうだ!

805 :病弱名無しさん:04/10/11 15:52:52 ID:/7DppG1r
>>800
ジョギングって基礎代謝量増えるくらい筋肉付くの?

806 :病弱名無しさん:04/10/11 15:53:45 ID:EYhsVw+D
走り始めて3ヶ月、ようやく10キロほど走れるようになりました。
で体重は私も現状維持。痩せるために走ってるわけではないので
それは別にいいのですが、最近気になるのは、
日常ちょっとしたことですぐに汗をかくようになった気がすること。
これって気のせいなのかなあ、
それとも走ってることと何か関係あり?

807 :病弱名無しさん:04/10/11 15:57:28 ID:Pj2PvENW
>>806
俺は逆に汗をかきにくくなった。

808 :病弱名無しさん:04/10/11 17:03:38 ID:/lzieCis
スポーツマン心臓になってしまった。
こんどは瞬発力方面をなんとかしたい。

809 :病弱名無しさん:04/10/11 17:08:40 ID:MgE4aJQD
>>805
> ジョギングって基礎代謝量増えるくらい筋肉付くの?
走り方にもよるけど、一般的にはあまり筋肉はつかない。

気をつけないと、エネルギーが足りずに筋肉のたんぱく質が分解されて
かえって筋肉が減ってしまうこともある

810 :病弱名無しさん:04/10/11 17:58:37 ID:QNfNDzxr
ジョギングをはじめて3ヶ月くらいの55歳、男です。
やっと、9km/hで1時間走れるようになりました。

心拍数のことでお聞きしたいのですが、ジムのトレッドミルについている心拍計
で測ると、40分くらい走ると心拍数が170前後になります。
苦しいことは苦しいですが、そのまま60分走れます。
170というと最大心拍数を超えており、いささか心配になってきました。
とはいえ、85パーセントの150くらいに心拍数を抑えようとすると8km/hで
20分くらいしか走れません。
ご指導ください。
 


811 :病弱名無しさん:04/10/11 18:04:15 ID:0tyYc8/7
>>805
基礎代謝は増えるよ。

812 :病弱名無しさん:04/10/11 18:11:27 ID:QqvW0U6Z
>>810

55歳で2ちゃんって嘘だろ?
もし本当だったら、ものすごーく恥ずかしいことだからもう二度とやらない方がいいと思うよ。

813 :病弱名無しさん:04/10/11 18:36:52 ID:2w9J/U38
>810 自分が55歳になった時にどの程度走れるのかとか
参考になるので812のようなアホは無視して下さい。

質問に対する答えは解りません。

814 :病弱名無しさん:04/10/11 18:56:39 ID:QzKYx4rO
2ちゃんやってる50代位普通にいるだろ

815 :病弱名無しさん:04/10/11 19:20:32 ID:at0EyvMJ
っていうか、この板はその性質上平均年齢は凄く高いだろ?w



816 :病弱名無しさん:04/10/11 19:49:47 ID:MgE4aJQD
>>810
運動生理学的には、そんなことありえません。

「85パーセントの150くらいに心拍数を抑えようとする」ときに、何か無理があるのかも

> 20分くらいしか走れません。
走れないって、どう走れないの?
足が痛くなる?それともなんとなく走りたくなくなる?

817 :病弱名無しさん:04/10/11 20:07:16 ID:3mZszuMI
>>810
セカンドウィンド入ってるかもしれませんね。
ゆっくりだと走れないって、そっちの方が実力だと思ったほうがよいかもしれません。




818 :病弱名無しさん:04/10/11 20:12:50 ID:QNfNDzxr
そうではなくて、20分を過ぎると心拍数は150を超えてしまうということです。
私の、お聞きしたいことは心拍数が170にもなるような走り方はいけないとか、
ふつう、それに近い心拍で走っているとか。
 ジョギング中の突然死なども聞きますので、少ししんぱいで、 お聞きしたわけです。
うまく説明できなくて申し訳ありません。

年齢のことを言われますが、50代でパソコンをやっているものは多いですよ。
ネットをやっていると2ちゃんにも行き当たります。


819 :病弱名無しさん:04/10/11 20:17:44 ID:0tyYc8/7
>>818
気にしないで良いですよ。812みたいなバカはどこにでもいますから。
ただリアルで公言すると相手によっちゃ引くかもしれませんが。

820 :病弱名無しさん:04/10/11 21:00:53 ID:qMGcEQb9
別に何歳だろうといいだろ・・・・
日本最大の掲示板なんだから、いろんな年代がいて然るべきだ。


821 :病弱名無しさん:04/10/11 21:01:36 ID:a2FXS0hi
>>818
前にも年齢で叩かれてませんでした?
標準体型脱出スレで。ついでを言えば禁煙スレ?で
なんにせよ、叩きにめげずにガンガッテください。

822 :病弱名無しさん:04/10/11 21:21:33 ID:FrWYZvkQ
自分は18ですがこれは若い方ですよね〜

823 :病弱名無しさん:04/10/11 21:28:04 ID:u/kFF+nn
50過ぎて2ちゃんなんて普通にヤバいだろw

824 :病弱名無しさん:04/10/11 21:37:36 ID:QNfNDzxr
そう、禁煙して、ジョギングして、体脂肪を落として、なにか。

825 :病弱名無しさん:04/10/11 22:01:32 ID:b/2AJkNt
50過ぎて>>823みたいなカキコしてたら、相当ヤバイ。

826 :病弱名無しさん:04/10/11 22:04:43 ID:gM3pKQri
既に>>824のレスの時点でかなりヤバい

827 :病弱名無しさん:04/10/11 22:17:20 ID:9gAcOECZ
>>822
二十歳までに若いって以外に取り柄つくっとけよ

828 :病弱名無しさん:04/10/11 22:25:53 ID:MgE4aJQD
> 20分を過ぎると心拍数は150を超えてしまうということです。
それは、150bpm がATを超えてるので、だんだんと乳酸がたまってくるためだろ

何も心配いらない。普通の現象


829 :病弱名無しさん:04/10/11 22:27:32 ID:MgE4aJQD
もっと低い心拍数で走ることを勧める

830 :病弱名無しさん:04/10/11 22:37:25 ID:6IY5WJPL
何のためにジョギングをするのかによって
心拍数をどのくらい上げるかは変わってきます。
>>818


831 :病弱名無しさん:04/10/11 22:40:45 ID:m7yExwSB
 スポーツクラブのルームランナー(床がベルトでまわってる機械のこと)
で、走っているのですが、なかなか効果が現れません。
 やはり道で走るほうがいいんでしょうか。
 
 それと、サプリについてですが、いいの知りません。

832 :病弱名無しさん:04/10/11 23:15:33 ID:wtvmBwQy
今日の新聞によると、ランナー人口はかなり増えているらしい。
それも60歳以上が2倍になったと書いてあった。さらに、若い
やつらも95年くらいまで減少傾向がそれから増加に転じた。

自分で健康を守るという時代になったんだね。それにお金も
かからないし、年金減るし、医療費も上がるし、医者信用できないし。
でも昨年、マラソン大会での死亡者が16人あったと書かれていた。
つまりレースじゃなきゃもっと死んでいるんだ気をつけよう。

833 :病弱名無しさん:04/10/12 00:02:43 ID:z80RHv7i
どんな対策すればえーんやろ?

834 :病弱名無しさん:04/10/12 00:06:11 ID:Ua7fx8Zo
>>799
噛まずにガツガツ食ってると空腹感がすぐ来る。

よく噛んで食うようにするとなかなか腹減らないし何故か小食気味になります。

835 :病弱名無しさん:04/10/12 01:58:41 ID:T07nwP9E
ジョギングで突然死ってどんな感じでなるの?
最近知ったもので、不安になり軽く走るようになってしまった、ふぬけやろうです。

836 :病弱名無しさん:04/10/12 02:52:23 ID:9gNNTaDx
ジョグで死ぬのは、良く知らない。

マラソンで死ぬのは、自信満々のベテランランナーが多いそうだ。
ポックリではなく、ヤバイかな、でも頑張っちまお、ってパターン。

837 :病弱名無しさん:04/10/12 05:57:11 ID:qjs1+/1V
ジョギングを始めたいのですが、昔から1キロ以上走ると咳きが出てしまいます
1日ぐらいで治るのですが、毎日走ったら慢性化しそうで怖いです
慣れれば治るものでしょうか
同じような経験がある方がいたらアドバイスお願いします

838 :病弱名無しさん:04/10/12 06:14:40 ID:Ov7NayI9
腕時計型の万歩計(消費カロリーや距離も出るやつ)のこと、
ここで聞いてもいいのでしょうか?


腕時計型の万歩計って、左手首専用ってものが多いですよね。
私は左ききなので、腕時計は右にしています。
試しに家族のを借りて、左にしながら走ったのですが
慣れていないせいもあって、左に時計があること自体が気持ち悪くて
走りに集中できなかった感じでした。
腕時計型で消費カロリーや距離が出て、
ジョギングも対応できる万歩計でオススメのモノがあったら
教えていただけますか?



スレ違いだったらゴメンナサイ・・・・・・。

839 :病弱名無しさん:04/10/12 09:07:46 ID:Co+eFK+e
>>835
レースのゴール直後に死ぬのが多いそうだ。

最後にスパートして、ゴール後に立ち止まるのが一番危険。
心臓がばくばく鼓動しているのに、足を止めると、血液が心臓に戻って来なくなる。
それで、血液が回らなくなって、倒れるのだそうだ。


840 :病弱名無しさん:04/10/12 09:27:26 ID:SxQINB6J
 39歳以下では、スポーツ中の突然死はランニングが一番多いそうだ。
気をつけなければ。

841 :病弱名無しさん:04/10/12 10:02:36 ID:Ua7fx8Zo
急に立ち止まると心臓がズッコンバッコンいう。しばらく歩いて呼吸を整えるのは常識だよね?

842 :病弱名無しさん:04/10/12 10:12:25 ID:ZJ57Oa4E
当然だよ。 常識だよ。

843 :病弱名無しさん:04/10/12 12:37:55 ID:Co+eFK+e
>>839
偉そうに書いたが、つい2週間前までは知らなかった。
どうやら常識のようでよかった

844 :病弱名無しさん:04/10/12 14:02:53 ID:vfDYZg05
>>843
たった今知った奴もいたり
ある意味命の恩人です、さんきゅ

845 :病弱名無しさん:04/10/12 14:26:34 ID:0bSRV2BG
突然死は防ぎようがないよ。
体調悪いのに無理して走るのはいくない!

846 :病弱名無しさん:04/10/12 14:51:57 ID:cEDIkyEp
【マラソン】倉敷市の主婦がロシア横断走破 マラソンで7カ月かけ

http://news18.2ch.net/test/read.cgi/mnewsplus/1097532077/l50

847 :病弱名無しさん:04/10/12 15:28:35 ID:0bSRV2BG
これから軽く走ります。

848 :病弱名無しさん:04/10/12 17:10:17 ID:j5NrmQxk
これから死ぬ気で走ります。

849 :病弱名無しさん:04/10/12 18:13:49 ID:z80RHv7i
まったりノンビリ
走りません

850 :病弱名無しさん:04/10/12 18:36:23 ID:p7krIG6t
4日間走ってない

足がひとりでに震えてきた

851 :病弱名無しさん:04/10/12 18:37:49 ID:0bSRV2BG
走ってきた。10キロ

852 :病弱名無しさん:04/10/12 20:25:28 ID:ri1tchTS
雨の日って皆何着て走ってる??

853 :病弱名無しさん:04/10/12 20:29:22 ID:Xh6XiZ1H
かっぱ

854 :病弱名無しさん:04/10/12 20:49:02 ID:z80RHv7i


855 :病弱名無しさん:04/10/12 20:52:10 ID:ri1tchTS
かっぱかぁ…ちょっとなぁ…

856 :病弱名無しさん:04/10/12 21:34:16 ID:c0ql5OCd
まぁ、俺は氏んだ方が幸せかもしれないがな・・

857 :病弱名無しさん:04/10/12 21:39:44 ID:SxQINB6J
詩んで花実が咲くものか。


858 :病弱名無しさん:04/10/12 21:53:38 ID:LH1VYxl2
雨の日まで走ろうとは思わんな。
それにみんな筋トレはしてないの?
雨の日ってちょうどいい筋トレ日になる。

859 :病弱名無しさん:04/10/12 21:58:34 ID:SxQINB6J
ググッてみたら、ランニング中は、心拍数180−190あたりは普通だった。
安心して、走れそうだ。
先に調べていたら、ここで聞いてたたかれることも無かったのに。
しらないということは損だよね。




860 :病弱名無しさん:04/10/12 22:13:40 ID:Q4dVDsfa
3日走って1日休み。筋トレする。

861 :病弱名無しさん:04/10/12 22:21:29 ID:Co+eFK+e
> ググッてみたら、ランニング中は、心拍数180−190あたりは普通だった。
心拍数は個人差があるから、気をつけてね

> しらないということは損だよね。
そうそう
「無知は罪である」という言葉もある

859は55歳の人だよね?
だったら AT, VT, LT, HRT についてもググって勉強しておいた方がいいよ

862 :病弱名無しさん:04/10/12 22:23:43 ID:SxQINB6J
酔っ払って、いいすぎた。
すいませんでした。
ごめん。

863 :病弱名無しさん:04/10/12 22:27:53 ID:lhMvTLPs
ID:SxQINB6J

もう来なくていいよ

864 :病弱名無しさん:04/10/13 09:01:01 ID:U6HpckbD
今日は朝から用事があって時間がなかったので
6qのコースを30分で走ってきた!結構しんどい・・・。

865 :病弱名無しさん:04/10/13 13:28:52 ID:6wkDlHG9
30分も時間が取れるとは、すごすぎ。

866 :病弱名無しさん:04/10/13 14:29:10 ID:U6HpckbD
>>865
遅くてすまんね。いつもは60分で10qだから
自分的にはちょっとオーバーペースでした。


867 :病弱名無しさん:04/10/13 14:58:01 ID:LAPuTEp6
確かに時間に余裕がないからなあ。

準備運動の必要性も分かってるんだけど、
速足歩きから始めてゆっくりペースアップで
何とかやってる。30分しかないと全くダメだな。

868 :病弱名無しさん:04/10/13 15:05:54 ID:U6HpckbD
5時に起きて洗濯しながら食事。
洗濯物を干してストレッチして走り出すのは6時ごろになる。

これからどんどん朝が遅くなるから早起き辛い・・・。

869 :病弱名無しさん:04/10/13 15:23:10 ID:6wkDlHG9
1分のジョギングすら難しい。

870 :病弱名無しさん:04/10/13 17:31:39 ID:uCRlU0IG
ジョギングって気持ちいいよな!
朝天気のいい日なんか走ると早朝の冷たさを含んだ空気の中、朝日がまぶしくて
「さぁ、今日もがんばるか!」って気合が入るし、夜走るとなんかストイックな気分になって、体鍛えてるな、って気になる。
体力的に向上するだけじゃなくて、心の膿が汗とともに流れてく感じがするね。
準備運動きちっとして、今日も走ってくるか!!

871 :病弱名無しさん:04/10/13 18:05:19 ID:m+tDMjAq
一昨日20`走った疲れがとれない…
けどスレ見てるうちに走りたくなってきたかも
折角雨も止んだし、とりあえず俺も走ってくるわ

872 :病弱名無しさん:04/10/13 18:23:59 ID:+BjDlnUJ
おいおい。
疲れがとれてない自覚がある内に走るなんざ故障への最短コースじゃないか。

873 :病弱名無しさん:04/10/13 20:24:11 ID:QR15rV+q
ジョギングって気持ちいいよな!
夜天気のいい日なんか走ると夜風の冷たさを含んだ空気の中、お月様が輝いてて
「今日も一日締めますかー」って気合が入るし、朝走るとなんか健康的な気分になって、体鍛えてるな、って気になる。
体力的に向上するだけじゃなくて、心の膿が汗とともに流れてく感じがするね。
準備運動きちっとして、今日も走ってくるか!!


874 :病弱名無しさん:04/10/13 20:38:41 ID:tsDvLESk
子供が小さいから夜は走れな〜い・・・orz

875 :病弱名無しさん:04/10/13 21:42:10 ID:sYLleE9Q
朝起きた時から喉のどが痛くて風邪の初期症状っぽいんですが
こういう時は走らないほうがいいと思いますか?
それとも走ることで風邪を吹き飛ばせるのでしょうか?
ちなみに走る気はマンマンです。

876 :病弱名無しさん:04/10/13 21:46:53 ID:rEKXCqBF
>>875
俺も風邪のひきはじめ。
またーり走ってきました。

走ると血行がよくなって風邪への抵抗力もあがるんじゃないかと思ってます。
ただ、体力を消耗しすぎると逆効果だけど。


877 :病弱名無しさん:04/10/13 22:03:26 ID:P0wf/szm
俺は先週の金曜日に風邪の初期症状で今日まで走れずストレス溜まりまくり
まだ鼻水でるが明日は10km走るぞ


878 :病弱名無しさん:04/10/13 22:13:29 ID:94gSgWKT
今から北府中→国立行ってきます.定期買いがてら.

879 :病弱名無しさん:04/10/13 23:19:43 ID:MUpjFKfS
878復帰しました.結構寒かったです.

880 :病弱名無しさん:04/10/13 23:25:23 ID:Yhlibpl+
関東地方は今日も雨、たまには濡れずに走りたい。


881 :病弱名無しさん:04/10/14 00:16:00 ID:vPtOqdNv
自分は33歳で、1ケ月前に走り出して今までほとんど長距離走ったことなかった。
心拍数は安静時60程度、1時間10km/h程度(自分ではそこそこ頑張って)走って、脈を取ると120程度。
たぶん140までいくとかなりキツイと思う。
だから脈拍は個人差だと思うが、、、。


882 :病弱名無しさん:04/10/14 00:30:48 ID:CTi80KuL
あまり厳格に脈拍あげるよりも
自分の身体が危険サイン出してるときには、素直に聞く方がいいと個人的には思う。

883 :病弱名無しさん:04/10/14 01:10:03 ID:0LbbB9n7
今日はアップ時にヘリウムガスを吸って、10km声を出しながら走ってみた
秘策だか結構いいね

5km/15分 10km/31分⇒5km/12分 10km/26分



884 :病弱名無しさん:04/10/14 05:42:35 ID:LFjQhchC
今から行ってきます。

885 :病弱名無しさん:04/10/14 05:51:36 ID:NW1GiCZ/
>>883
世界新記録!カコイイ!

886 :病弱名無しさん:04/10/14 07:08:37 ID:e+1mKO14
>>883
声を出しながらって...アヒル声でしょ!
コミックランナー!

887 :病弱名無しさん:04/10/14 08:22:50 ID:kHR9k6TJ
さて、今日は雨ふってないから走ってくるか

888 :病弱名無しさん:04/10/14 08:30:25 ID:SKvq5R47
アフラックの中の人乙

889 :病弱名無しさん:04/10/14 09:31:06 ID:XqSRYnDR
>>869
時間は意識して作るものなんだよ。

890 :病弱名無しさん:04/10/14 09:41:49 ID:5M1ssMK4
名言

891 :病弱名無しさん:04/10/14 09:45:19 ID:LYQYcnaB
>>881
それに比べると、わたしはすごく心拍数が高い

自分は40台で、ジョギング暦半年くらい
起床時の安静時心拍数は45程度、10km/h(楽なペースより、すこし遅い)で1時間走って、
平均心拍数は145bpm程度。
もっと速いペースで走ると、155bpmあたりからだんだんきつくなって、
170bpmだとむちゃくちゃきつい。

> だから脈拍は個人差だと思うが、、、。
おっしゃる通り
それに、心拍数と心理的なきつさも個人差が大きいみたいだね


892 :病弱名無しさん:04/10/14 09:59:48 ID:ml02fxj3
>>881
ナカーマ
当方35歳女性 ジョギング暦2ヶ月 安静時心拍数55/1分 10q/1h
心拍数は130ぐらいまで上がる。息が上がらない程度のきつさ。
カラダはまだ走れるけど膝が心配なので10qでやめてる。

893 :病弱名無しさん:04/10/14 10:49:15 ID:LYQYcnaB
>>892
60分/10km で 130bpm ですか。心拍数低くてうらやましい

それだったら 25分/5km くらいは楽勝?
どの程度の心拍数で息があがってくるの?

894 :892:04/10/14 11:36:01 ID:ei5Bmoon
>>893
>それだったら 25分/5km くらいは楽勝?
楽勝・・・ではないですね。
30分/6kmで走ったらちょっと息が切れるぐらい。
そのときは心拍数はからなかったのでわからないなぁ。
今度はかってみます。

話は変わるけど、最近空気が乾燥してきてのどが痛いんですが
皆さんどうしてますか?マスクして走ったら変な人だし。


895 :病弱名無しさん:04/10/14 12:00:05 ID:9kHR8SGa
昨夜夜10時半から12時まで15キロ走った
おかげで今日はねむいぽ
ミッドナイトランナー

896 :病弱名無しさん:04/10/14 12:33:38 ID:sFC/8Yeu
>最近空気が乾燥してきてのどが痛いんですが
>皆さんどうしてますか?

時々だけど、のどあめを口に入れて走る時がある。

897 :病弱名無しさん:04/10/14 18:18:09 ID:oZPR2unv
俺の場合35才ですが、安静時が58で9km/hでの平均心拍数が158とかです。
(息の状態は普通で苦しくもないし、とくに楽チンでもない)
ずっと、この感じで続けてます。よくジョギング続けてると
心拍数が下がってくると言いますが、別に下がりません。
また、170位までとくにキツさを感じません。
しかし、ちょっと他の人より高い気がするのですが、何か原因があるのでしょうか?
単なる個人差でしょうか?
逆に平均130位の人はどのくらいでキツさを感じるのでしょうか?


898 :病弱名無しさん:04/10/14 19:59:18 ID:LYQYcnaB
>>897
> よくジョギング続けてると
> 心拍数が下がってくると言いますが、別に下がりません。
心拍数が下がる原因として考えられるのは、
体重減少またはフォームが良くなって消費カロリーが減る場合と、
ヘモグロビン濃度があがる、または1回の心拍の血流量が増えて、
少ない心拍数でも十分な酸素が供給できるようになるからと考えられます。

心拍数が下がらないとすれば、上記のことが起こってないということでしょうね

> 170位までとくにキツさを感じません。
それはすごい。何かスポーツやってた?

899 :病弱名無しさん:04/10/14 20:29:19 ID:mrgXD2CT
寒いので走るのがめんどくさくなってきたよ

900 :897:04/10/14 21:04:01 ID:q1sgb8VL
>>898
とくにスポーツしてません。
なぜかいろんなサイト見ても平均心拍数が自分よりも
低めなのが多いので、何で自分は心拍数がすぐに高くなるんだろう?
単に運動慣れしてないだけか?と考えていましたが、心拍数上がっても
キツくないので心拍計の精度も疑ってます。



901 :病弱名無しさん:04/10/14 21:43:31 ID:M/wz/GNU
  
 ねえ、たまに脈が飛ぶ人いる????

902 :病弱名無しさん:04/10/14 22:52:18 ID:phZS2ziq
質問があります。
去年の4月くらいからずーーーっとジョギングしてたんですが、
最近マトモなジョギングシューズが欲しいと考えてます。
アシックスあたりよさげなんですが、オススメってありますか?
27歳男です。
安ければ安いほどいいんですが・・・・。

903 :病弱名無しさん:04/10/14 22:55:19 ID:2lU6WuEW
今から,北府中→南多摩,行ってきます.

>>901
普段は飛びますが,走っているときは大丈夫です


904 :病弱名無しさん:04/10/14 22:59:34 ID:IUwt3xVI
>>902
型落ちモデルとかアウトレットなら半額で買えると思うが

905 :901:04/10/14 23:15:52 ID:M/wz/GNU
>903
お、仲間発見!
はっきり言って飛んだときビビるよね?俺死ぬんじゃないかって。
心配しなくていいそうだけどね。


906 :病弱名無しさん:04/10/14 23:34:55 ID:LYQYcnaB
>>900
> キツくないので心拍計の精度も疑ってます。
いちど、手で脈拍数を測って、比較してみれば?

907 :病弱名無しさん:04/10/14 23:56:17 ID:2lU6WuEW
903です.帰着しますた.府中競馬場ー是政橋の間,人いなすぎ
で怖いかも

908 :病弱名無しさん:04/10/15 00:05:54 ID:G5JnknBo
>>905
そうそう,一瞬固まりますよね.去年からそれが起きるように
なったのですが,最初は「大丈夫.二拍ぬけると失神するけど
そうならないうちは大丈夫」と医者にいわれたけど,三拍ぬけ
て死んだらどうすんだよーと思ったけど,まあ幸い二拍ぬける
ことはないんで,最近は慣れました.

909 :病弱名無しさん:04/10/15 05:07:47 ID:qANs5ukc
俺は走った直後、歩きながら自分の手で脈を計ってみて
抜けると言うよりは少し遅れる事がある。
一瞬転びそうになる。

910 :病弱名無しさん:04/10/15 11:41:27 ID:Fi5rPJJp
俺も不整脈あったけど、ジョギングし始めてなくなったよ。
ジョギング中に不整脈なんかでたら、想像するだにしんどそうだけど…

911 :病弱名無しさん:04/10/15 17:39:42 ID:mIN3mK/1
トレッドミルで走るのと、ロードとどっちが楽だろう。

912 :病弱名無しさん:04/10/15 18:20:10 ID:Cb8gAeCX
コンクリートの上走るのはよくないの?
周りに土とか公園が無いんだけど。

913 :病弱名無しさん:04/10/15 18:31:04 ID:UPOlY+/n
>>912
よくないっつーか、少なくとも土の上より膝その他下肢全般への負担が増すから
靴を始めとしていろいろ配慮しないと、故障しやすくなるってことでしょ。

914 :病弱名無しさん:04/10/15 20:37:15 ID:7ybcinvV
コースの途中に石畳のところがあるんだけど、すごく走りにくいよ。
一度派手に転倒した。とっさに前受身をとって一回転して何事もなかったように
走り出せればよかったんだけど・・・。

915 :病弱名無しさん:04/10/15 20:54:33 ID:tbNx/WMa
俺も夏にちょっとでっぱったトコでつまづいて膝4箇所くらい損傷。
ハーパンで走ってたからモロに喰らった、まだ跡残ってるし・・・。


916 :病弱名無しさん:04/10/15 22:17:14 ID:++/+SbU2
靴屋で売ってる衝撃吸収用の中敷き入れれば大丈夫だと思う。ちょっと高いけど
故障するよりマシ。

917 :病弱名無しさん:04/10/15 22:35:15 ID:YmkGpkc+
>>902

おまい過去レスや関連スレ読んだか?

トゥシューズぐらい履こうや

頼むから俺を怒らさないでくれ


918 :901:04/10/15 22:50:03 ID:9RwHSFpu
トゥシューズと
ドゥユーアンダスターン?
って似てるね

919 :病弱名無しさん:04/10/15 22:52:19 ID:mIN3mK/1
トゥシューズて、なんですか?
教えてー。


920 :病弱名無しさん:04/10/15 22:52:56 ID:9RwHSFpu
フェンシングのとき履きます

921 :病弱名無しさん:04/10/15 23:08:57 ID:T/USMd5N
今日走ったけど短パンじゃ寒いね。
手袋したほうがいいのか?

922 :病弱名無しさん:04/10/15 23:14:48 ID:rB0ZVE6S
さて,北府中→武蔵小金井にチャレンジします

923 :病弱名無しさん:04/10/15 23:37:08 ID:rEaCkpAD
スポーツ店に売っている中敷は膝への衝撃緩和に有効でしょうか?
1万円程度の有名ブランドのジョギング専用シューズを履いているなら必要ない?

924 :病弱名無しさん:04/10/15 23:39:26 ID:gUx93k1D
これから手袋はかかせんね。
冷たさで手が痛くなってくる。

925 :病弱名無しさん:04/10/16 00:16:20 ID:oy4H4ho2
まだまだ、鼻水がすぐに凍る季節には早いよ。
だから手袋などいらないよ。

926 :病弱名無しさん:04/10/16 00:26:14 ID:IcUAXYKt
922です.戻ってきました.今日は思ったより寒くなかった.
長ズボンだと暑いくらい

927 :病弱名無しさん:04/10/16 00:46:44 ID:YhFO0sHG
そのうち 府中-新宿に挑戦するんだろうなあ・・・

928 :病弱名無しさん:04/10/16 01:08:52 ID:tBAuOL+c
靴の中敷を買う前にスポーツ店や専門店で足を計ってもらったらいいよ。
中敷は、足のアーチを補強するためだったり、かかとの過重を緩和する
物だったり、物により色々性能が違うから。スキーの中敷のように熱成型
やシリコン成型できるものもあるし、今履いている靴に不満があれば
相談して作ってもらうのも手かも。

929 :783:04/10/16 11:19:34 ID:3n+97e3N
この前1500mなら6分で走れそう、と軽い気持ちで書き込んだが
今日試しにやってみたら7分ちょうどでした。正直スマンかった・・・orz

ちなみに心拍数はいつもよりちょっと上がって132回/1分でした。
もうちょっと頑張れたのかな。

930 :病弱名無しさん:04/10/16 12:02:32 ID:r2wKC1u2
右足は事故で切断したため義足なんですが、皆さんのようにジョギングしたいです。

931 :病弱名無しさん:04/10/16 12:23:03 ID:QFbmjkUM
>>929
1500で6分って意外にハイペースなんですよね。
中、高校生の時よく走れたなと思います。
今の方がジョギングしてるから持久力高いと思ってたけど
やっぱ、若い時に比べると落ちてるんだなぁ。

932 :病弱名無しさん:04/10/16 12:46:10 ID:4OFpa1eH
>>930
雑誌でチラッと見ただけなんだけど、片足で
トライアスロンに出てる人もいるみたいだよ。
義足なしで海から上がってくる写真が載ってた。

933 :病弱名無しさん:04/10/16 13:43:02 ID:2EEN0ByB
>>931
1500mって距離短いから、持久力はほとんど関係ないのでは?

934 :病弱名無しさん:04/10/16 14:29:33 ID:8lyh7jWm
>930
パラリンピック見てたなら分かるだろうけど、
義足でも健常者と変わらないか、はるかそれ以上のパフォーマンスを
発揮しやがります。

とりあえず読んどけ
ttp://www.iwanami.co.jp/hensyu/sin/sin_kkn/kkn0406/sin_k180.html

935 :病弱名無しさん:04/10/16 15:20:12 ID:QFbmjkUM
>>933
6分のペースを続ける持久力がない。

936 :病弱名無しさん:04/10/16 15:45:50 ID:gLueu4wA
>>927
さすがにそれは無理.趣味でテニスとスノボをやってるのですが,
オーバーウェイトと体力のなさで十分楽しめないので走ってみま
した.でも,飛田給のオリンピックのマラソンの終点まではいって
見たい気はします.

両足のかかとに水ぶくれができた.今晩走ると皮がむける予感.

937 :病弱名無しさん:04/10/16 19:46:19 ID:JGgnfqd1
今から走ってきまつ。当方、北海道釧路市。もうマジ寒い…。体が動くか心配。
これから雪とか降ってくるとその地域の人はジョギングとかどうするもんなんですか?

938 :病弱名無しさん:04/10/16 21:34:44 ID:wodQf+Ax
ここ数日でえらい寒くなってきたね、厚いジャージに変えるか。

939 :病弱名無しさん:04/10/16 22:24:08 ID:ITQ/9qoy
ひんやりしていつもより調子がよかった。

940 :病弱名無しさん:04/10/16 23:22:45 ID:OVcWX0vb
今日は寒いの国分寺まででやめときます(片道3.5`)
ついでにモスバーガーいってこよ.

941 :病弱名無しさん:04/10/17 00:31:24 ID:uDIKCXI3
今日夜走ったら息が白かったぜ。
長袖か半袖か悩むところだ。
明日紫外線よけの腕抜きでもしていくか。

942 :病弱名無しさん:04/10/17 00:37:33 ID:Xh81X6hQ
940ですが,眠くてだめでした.あまり体が動かないのでひとつ隣の
西国分寺までいったけど,ぜんぜんでした.途中,いつの間にかパ
チンコ屋の駐車場にはいりこんでて,車止めにつまずいてこけた.
んで,コンタクトがどっかいってもうた.もう寝ます

943 :病弱名無しさん:04/10/17 01:04:35 ID:uDIKCXI3
じゃあモスは行かなかったのね。

944 :病弱名無しさん:04/10/17 01:16:50 ID:r7PLcwMk
942頑張れ!
明日はきっといい日だって!
元気出せよ!!

945 :病弱名無しさん:04/10/17 02:36:21 ID:tG3hOZTn
お前らなんでそんなに寒がりなの?俺も今日深夜走ってきたけど
まだTシャツと短パンだぞ。それでも後半は暑くて汗かいたぞw



946 :病弱名無しさん:04/10/17 02:40:21 ID:k9GZbUN8
是から10kmはしってきます。
目標タイム40分

947 :病弱名無しさん:04/10/17 08:21:16 ID:fDqYStkW
>>943
モスには行った....匠バーガーを買ってきました.

>>944
ありがとう.今日も走るよ.

948 :病弱名無しさん:04/10/17 13:28:04 ID:a4/P9M+V
最近はコンタクト無くしても昔みたいに
片目20000円とかじゃないから助かるね。

でもコンタクト落としたって聞いたら、
反射的にかわいそう、勿体無いって思ってしまう。


949 :病弱名無しさん:04/10/17 13:46:46 ID:3mtD412F
自分も東京でがTシャツで汗かなりかくぞ。
10km/hペースで太ってもいないんだけど変かな?

走り始めて1ケ月ちょい、少し慣れてきてココ最近は天候も良いし4日で40キロ。
でもいろいろ微妙な障害が、、、。
右股関節の筋が微妙に痛い、脚のふくらはぎと太ももは軽い張り、右脚の小指の先端が角質化(前から
あったのかもしれない)して軽い魚の目のような痛みが、、、走っていると右脇腹と左胸筋の筋が痛くなる、
ここ最近距離が伸びるにつれ乳首摩擦痛。
乳首はバンドエイドでいいし、ほとんどはだんだん悪化しないかぎり騙し騙しやっていくつもり。
右足小指が一番気になる。やすったほうがいいかな?

950 :病弱名無しさん:04/10/17 15:17:05 ID:ih2LWegn
寒くなってきたせいか汗をあんまかかなくなった。
ひくのも早いし・・・寂しいなあ。

951 :病弱名無しさん:04/10/17 15:23:31 ID:YIsZ0wX9
>>950
オーバーヒートで走れなくなる、ということがなくなってうれしいです。


952 :病弱名無しさん:04/10/17 16:14:10 ID:a4/P9M+V
そろそろ次スレの季節ですね。
スレタイはもう付けないのかな?
次ぎ立てる人は(html化待ち)とかチェックして下さいね。
実はさっき自分で立てようとしたのですが、
昔のスレにアクセス出来ず挫折しました。。。

953 :病弱名無しさん:04/10/17 18:50:30 ID:6PCZ6ADs
夏と冬では脂肪燃焼効果が全然違うんですか?
最近、上の人同様汗もかきにくいし走り終わった直後でも手足ひんやりだし…

954 :病弱名無しさん:04/10/17 19:12:42 ID:tG3hOZTn
今でもTシャツ短パンだが、俺は筋トレメインの人だからなあ。
ここの人よりも筋肉がたくさんついてるだろうから、まだ全然
寒いとは感じない。ようやく走りやすい温度になってきたってかんじ。

955 :病弱名無しさん:04/10/17 19:52:29 ID:Qq9UvhMU
>>953
寒い方が脂肪は燃えるって言うよね。

956 :病弱名無しさん:04/10/17 19:57:22 ID:tG3hOZTn
寒いときは体温を維持するのにも脂肪を燃焼させる必要があるから
同じ運動をしても夏より冬の方が痩せる効果は大きいよ。

957 :病弱名無しさん:04/10/17 20:32:08 ID:H6Nd2xvq
>>956
> 同じ運動をしても夏より冬の方が痩せる効果は大きいよ。
ほんと?
ソース教えて

958 :病弱名無しさん:04/10/17 20:41:06 ID:tG3hOZTn
ソースも何も常識で考えてくれ。

外が30度と5度では後者のほうが体温を保つために脂肪を
多く燃焼させるのは当然だろう。

959 :病弱名無しさん:04/10/17 20:55:13 ID:87cXxPi1
寒さから身を守る為、脂肪を蓄積しやすくなるのも冬だね。

960 :病弱名無しさん:04/10/17 20:55:28 ID:r7PLcwMk
あまり関係ないが、冬は寒さで、動物は皮下脂肪が溜まるらしいね

961 :960:04/10/17 20:55:54 ID:r7PLcwMk
ぎゃふん。かぶった

962 :病弱名無しさん:04/10/17 20:58:03 ID:sDmxMWbQ
俺だけかも知れないが、冬には太らずに寒さがゆるんできた3〜4月にまま体重が
増えることが多い。
それを5〜7月にかけて落とすのがほぼ毎年の恒例になってしまった_| ̄|○

963 :病弱名無しさん:04/10/17 21:21:34 ID:3mtD412F
自分はダイエット目的でないから考えられないことなんだけど、痩せるようにかなり暑めに着込んで
汗をかくようにして走ってる人が多い。
ホントにそのほうがダイエット効果あるのかな?
関係ないように思える。

そう痩せよう痩せようとカリカリ走るのやめようよ。
気持ちよく走ろう!
そうしないと長続きしないよ。
肥満って一時がんばって急いで痩せてもダメだから、、、。
生活習慣病だし。ライフスタイルそのものだから。

964 :病弱名無しさん :04/10/17 21:28:44 ID:ah1XE65Y
山の方に良いコースがあるけど、夏の間は蛇が出るので行かなかった。
そろそろ大丈夫だと思うので明日は行ってみよっと。
ちなみに神奈川の田舎です。

965 :病弱名無しさん:04/10/17 21:31:20 ID:a5Grjp3/
話し戻して悪いけど、アラスカ在住のマッシャー(犬ぞりレースする人)は
運動量と寒さで、1日6000kcal食べないと痩せていくそう(約3日分)
でも、コレステロールはきっと高いんじゃないかと

>>963
ダイエットと着込んで汗かくのとは何の効果も関係もない
水分減って、体重だけ減ってもボクサーや柔道でもしている人じゃないと意味なし
リパーゼは体温高いと働かないし、何より汗かいて体温下げないと危険と思う

966 :病弱名無しさん:04/10/17 21:36:49 ID:Ahb6Ia0T
俺みたいな水冷体質は夏は良いが、冬はつらいんだよな。
体冷やさないように着こむと汗が余計に出るし、脱ぐとすぐ冷えるし。

967 :病弱名無しさん:04/10/17 21:41:11 ID:8imPSVZu
MP3プレイヤー購入

明日走るのが楽しみだー

968 :病弱名無しさん:04/10/17 21:59:50 ID:H6Nd2xvq
>>958
> ソースも何も常識で考えてくれ。
素人の狭い範囲の常識で考えると、間違った答えになることが多い

ほんとにそうかどうかわからないから聞いてるんだけど・・・

> 外が30度と5度では後者のほうが体温を保つために脂肪を
> 多く燃焼させるのは当然だろう。

30度の方が多く汗をかくが、それによる消費エネルギーは無視していいの?

それに、体温をたもつために脂肪を燃焼させているの?
運動すると、脂肪が燃焼して、その結果、体温が高くなるのでは?
寒いときにじっとしていても体温は上がらないよね?
夏場では、その体温を下げるために発汗するんだと思う。

969 :病弱名無しさん:04/10/17 22:08:36 ID:tG3hOZTn
>運動すると、脂肪が燃焼して、その結果、体温が高くなるのでは?

そうだが、外気が5度の場合と30度の場合で、同じ体温にまであげる
(or維持する)のに、どっちがより脂肪を燃焼させるか考えてみれ。

970 :病弱名無しさん:04/10/17 22:41:55 ID:E82GlxNV
CW−Xを買って見ました.今から府中→国立→谷保って
回ってみます.

971 :病弱名無しさん:04/10/17 22:52:42 ID:KHFC9JY4
「検索ぐらいしろよ」って書こうとして先にとりあえず自分で検索してみたら
「脂肪分解酵素のリパーゼは低温だと働きにくいため、寒い冬は脂肪が分解されにくくなります。」
とか書いてるところあってワロタ
寒いからって酵素の働きが弱まるほど体温下がるかよ
人間は変温動物かよw

972 :病弱名無しさん:04/10/17 23:18:42 ID:g4ARHc36
>>968
ソースです。

  http://www.google.co.jp/

ここで調べると、あなたの質問に対する的確な答えが得られるでしょう。
ついでに、結果をカキコしておいてね!

973 :病弱名無しさん:04/10/17 23:45:56 ID:r7PLcwMk
お、おい・・・・・落ち着け!


   お茶でも飲んでこれからの二人のこと、考えていこうぜ。



974 :病弱名無しさん:04/10/17 23:55:39 ID:iOb40HNZ
970です.帰ってきました.今日はなんか調子がよかったす.
ただ,その分疲れも普段より蓄積したような気もします.

975 :病弱名無しさん:04/10/18 00:04:37 ID:F21yLPSh
野生の熊ならともかく、人間が夏と冬で脂肪率が変わったりするのかなぁ?

>素人の狭い範囲の常識で考えると、間違った答えになることが多い

ンじゃ、2ch なんかで調べてないで、医者なりナンなり、専門家に聞きに池って!

976 :病弱名無しさん:04/10/18 00:13:42 ID:BbDTlV+O
うわ〜でた・・自分が不利になるとこういう態度とるやついるよね〜
ババアに多いんだよね

前にもどっかで書いたけどロシア人とタイ人を比べりゃわかることだ
沖縄と北海道でも多少感じはつかめるが

寒ければ寒いほど動物は単位体積あたりの表面積の割合を低くし放熱を抑える
ようになる。

これでいいかね


977 :病弱名無しさん:04/10/18 00:26:15 ID:OIJ8fS3R
ジジイとババアの争いっつーのは分かったからオチつけって。
無念無想で走ってこいって。

978 :975:04/10/18 00:47:05 ID:sgfuqke+
>>976
??? それって、オレにレスしてんの?

>>975(=オレ)は、一行目は >>959-960>>971 辺りを読んで思ったこと、
二〜三行目は、調べもしないでソース、ソースって連呼するヤツが
ちとウザイって思って書いた行なんだけど。

つ〜か、H6Nd2xvq = BbDTlV+O なの? 元レスが分からないと、
なんで怒ってるのか不明なんですが…。

979 :病弱名無しさん:04/10/18 01:31:20 ID:K38kK4Rc
しぼうだのそんな話はいいから
次スレを作ってくださいな
埋めてしまいますYO!!

980 :病弱名無しさん:04/10/18 01:34:26 ID:mFC8V2C7
毎日走っているとやはり寒くなっているが解る。
ウォーキングの人はもう冬のような格好であるっている。
俺は、まだTシャツ、スパッツだ。シャツが汗で濡れる
面積が半分になったよ。いつまでこの格好かなあ。

981 :病弱名無しさん:04/10/18 01:37:49 ID:BbDTlV+O
ああおまえにだよ 他のスレは関係ないが
どうやら真面目に答えてる人間に対して開き直ってるようなんでな
別に怒ってはいないが?おまえの態度があまりにアホだからなww
ところでなんでそんな必死なんだ?
アンカーなんかつけたって別によみゃしねーぞ
じゃあな

982 :病弱名無しさん:04/10/18 01:38:37 ID:BbDTlV+O
スレ→レス

983 :975:04/10/18 01:56:34 ID:USPNIiM2
>>981-982
スイマセン。何が言いたいか不明なんで、スルーさせていただきます。(*´Д`)

984 :病弱名無しさん:04/10/18 02:07:36 ID:vI/ZQUe/
ちょっと前まで、上半身裸で走ることを真剣に考えてたのに、急に寒くなったよ。

985 :976:04/10/18 02:10:41 ID:BbDTlV+O
>>983
いちいちいいよ

986 :病弱名無しさん:04/10/18 07:17:44 ID:i9khqxSm
ID:BbDTlV+Oは議論の流れを読み違えているんじゃないかなあ。
>>975のレスになんで噛みつかなきゃいけないのか理解不能。

煽りが目的でのカキコじゃないのなら、
もう少し冷静にROMるクセつけたほうがいいと思うよ。

987 :病弱名無しさん:04/10/18 08:02:51 ID:ugZlVczo
噛み付くほうも噛み付かれるほうも延々と罵り合いに近いレスの応酬するのはやめようよ。

988 :病弱名無しさん:04/10/18 08:25:08 ID:/tGwl39o
>>987
でも、間違ったオカルトなエセ科学知識がはびこるのは阻止した方がいいと思う

んで、ある人が、同じ体重、同じ距離、同じ速度、同じフォーム、同じ体調のときに走った場合、
夏よりも冬の方が脂肪燃焼効果が高いというのは本当?

989 :病弱名無しさん:04/10/18 08:32:19 ID:ijJVx/bT
こんな状態なら次スレ(゚听)イラネ

990 :病弱名無しさん:04/10/18 08:34:09 ID:2GL3ORkF
>>986 粘着も嫌だねえ

991 :975:04/10/18 08:55:19 ID:USPNIiM2
お騒がせしてスマン。18週目、逝きましょう。
(出勤前&スレ立てしたこと無いので、誰かヨロです)

992 :病弱名無しさん:04/10/18 10:06:34 ID:TRjRfXYs
>>917
昨日その靴で走ってる奴いたよ
バレリーナのカッコしてた

993 :病弱名無しさん:04/10/18 10:23:30 ID:kR6ZUmTG
池沼を2人あぼーんしたらきれいになった

994 :病弱名無しさん:04/10/18 11:15:29 ID:OIJ8fS3R
次スレ立てたけど、また17週目になった・・・・・

【天高】ジョギングしようよ17週目【馬肥】
http://life6.2ch.net/test/read.cgi/body/1098065499/

995 :病弱名無しさん:04/10/18 12:19:58 ID:PFdjgL2n
994
ダメじゃん
on_
削除依頼きぼう

996 :病弱名無しさん:04/10/18 12:30:31 ID:OIJ8fS3R
なんだとうぅぅ!もう一度17週で頑張ろうや

997 :病弱名無しさん:04/10/18 12:49:47 ID:TRjRfXYs
RCチップが反応しませんですたw
17周目もう一度回ろう!


実話だったりするorz

998 :病弱名無しさん:04/10/18 12:50:37 ID:TRjRfXYs
ume

999 :病弱名無しさん:04/10/18 12:51:41 ID:TRjRfXYs


1000 :病弱名無しさん:04/10/18 12:52:34 ID:TRjRfXYs
1000

1001 :1001:Over 1000 Thread
このスレッドは1000を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。

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