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( ^ _  ^)ダイエット宣言&状況報告(; _ ; )

1 :1 ◆/6gW5gMoUc :04/10/03 05:36:47 ID:jOrm881c
タイトル通りです。
ほぼ毎日報告するスレッドです。

書くことでヤル気がおきるかも?


2 :1 ◆/6gW5gMoUc :04/10/03 05:44:54 ID:jOrm881c
朝食---無し
昼食---外食/うなぎ丼(ざるそば付)
夕食---外食/カツカレー(1/3残した)
夜食---外食/パリパツチキン&フライドチキン200グラム3辛カレー/コーンスープ
他-----ジュース3本

行動---少し歩いた

今日の体重74キロ
目標、年内に70キロ以下になること

3 :1 ◆/6gW5gMoUc :04/10/03 05:46:07 ID:jOrm881c
明日からダイエットする予定

4 :病弱名無しさん:04/10/03 06:46:53 ID:Cp7flF9z
食い物のことを考える時間を少なくすればダイエットに成功するよ。
頑張ってね。
料理番組や雑誌の料理コーナーはいっさい見ず、食べ物は赤ちゃん用の
小さいお皿にのせるようにするといいよ。

5 :病弱名無しさん:04/10/03 11:11:40 ID:vNiwMLra
食生活見直せ 今まで食ってた量を減らしたらいいってもんじゃねーぞ

6 :1 ◆/6gW5gMoUc :04/10/03 19:09:52 ID:aFlg6ty8
>>3>>4

ありがとん。そうしてみます。

7 :1 ◆/6gW5gMoUc :04/10/03 19:12:42 ID:aFlg6ty8
朝食---無し
昼食---無し
夜食---外食/中ごはん1つ/味噌汁/レバニラ炒め/鯖煮

行動---晩までずっと寝ていた。

今日の体重74キロ
ジュースは今日から飲まないことにします

8 :1 ◆/6gW5gMoUc :04/10/03 19:17:10 ID:aFlg6ty8
> 6 名前:1 ◆/6gW5gMoUc :04/10/03 19:09:52 ID:aFlg6ty8
> >>3>>4
>
> ありがとん。そうしてみます。

まちがいました。
>>4>>5

ありがとん。そうしてみます。

ですた。

9 :病弱名無しさん:04/10/03 19:21:57 ID:TSGGX9L+
3日前からお酢を5〜7倍薄めて晩御飯前に飲むようにしてます。めちゃまずくて飲めたもんじゃないけど、身体がぽかぽかになります。これは酒だ!と思ってのみます

10 :病弱名無しさん:04/10/03 19:29:23 ID:LgU5mjbX
>>1
掲示板はオマエの日記帳じゃあねえんだ。
安易に糞スレ立てんじゃねえよ豚。

11 :1 ◆/6gW5gMoUc :04/10/03 19:36:24 ID:aFlg6ty8
>>10
もう手遅れです。
煽り含めてレスがつくのっていいなあ。

グループ日記風になればいいと思います。

12 :病弱名無しさん:04/10/03 20:08:46 ID:H0OL3Kky
朝、昼かなり食べても夜食べなかったら確実に体重減るから。
一番楽で一番効果的

13 :病弱名無しさん:04/10/03 21:52:40 ID:bmWvutFi
>>7
3食きちんと食べないとマジで痛い目あうよ
朝抜き昼抜き夜食う。これ一番太るパターン
疲れて寝てたんならしかたないけど・・・

14 :ぽきー:04/10/03 23:37:02 ID:15s51oxx
俺もダイエットはじめます。サウナスーツ(新品)もらえることになったので
それ着て縄跳びでもしようと思ってます。
ただいま58キロ。届いてないからまだはじめないけど

15 :病弱名無しさん:04/10/04 23:08:56 ID:PW2cnf33
サウナスーツは汗かくだけ。脂肪燃焼には効果無し。燃え難くなるだけ
ボクサーが減量で汗絞り出すためのもの。脂肪落す意味ではお勧めできない
動きやすい服装で運動するにかぎる!

16 :1 ◆/6gW5gMoUc :04/10/04 23:10:46 ID:63xUDUxQ
朝---ひとくちサイズの小さいパン2個
昼---会社のお弁当(半分残した)
晩---こばん2杯/シャケ1切れ/バタじゃが一口サイズの小4個/豚しゃぶ(ほとんど白菜)

行動---仕事が遅くなったので何もせず

今日の体重73.5キロ(スタートより−0.5キロ)
運動を取り入れようと思います。

食事についてはアドバイスをもらったので、
朝と昼は食べるようにして、 夜を抑えるようにと。

17 :病弱名無しさん:04/10/05 00:25:37 ID:WKzMhgcU
>>15
すいません、馬鹿さんですか?

18 :病弱名無しさん:04/10/05 01:18:30 ID:CDynGlM8
>>17
お馬鹿さんははあなたですよ。

http://main.health.msn.co.jp/back/20040714/diet/column/
http://www.puni2.com/pndiet/fat/undo.htm
http://blog.livedoor.jp/makebody/archives/5371321.html
http://oshiete1.goo.ne.jp/kotaeru.php3?q=985331

これ常識。
もっと勉強しなされ。

19 :病弱名無しさん:04/10/05 08:16:32 ID:0Rb3+LzH
忙しい人はテレビ見ながらダンベル体操するといいよ。

20 :病弱名無しさん:04/10/05 11:28:04 ID:sGtTUCRG
忙しい人はテレビなんて見ないよ。

21 :病弱名無しさん:04/10/06 04:39:51 ID:DPh8FSB2
>>20
ナイス
>>1
もう飽きたか?ナメやがって
ガバガバなら口膣で奉仕しろYA!

22 :1 ◆/6gW5gMoUc :04/10/06 22:43:11 ID:YBsY+6qR
>>21
出張してますた。

23 :1 ◆/6gW5gMoUc :04/10/06 22:47:26 ID:YBsY+6qR
昨日は73キロ
今日は73.5キロ

焼肉をご馳走していただいたので、
泣く泣く食べまくりました。思わぬ障害。

行動
腹筋運動10分
引き続き毎日しようと思います。

歩くのがいいらしいのですが、
帰る時間的にむずいなぁ。。。

24 :病弱名無しさん:04/10/07 07:02:04 ID:PvD4TmMp
>>21
バカか。2ちゃんやってるくらい暇人なら10分くらいテレビニュースは見るだろ。

25 :病弱名無しさん:04/10/07 07:54:20 ID:F0K/Hw35
>ガバガバなら口膣で奉仕しろYA!
ハァハァ


26 :病弱名無しさん:04/10/07 17:57:17 ID:SrgiJJTK
>>24
忙しい人は2ちゃんねるなんてやらないよ。

27 :1 ◆/6gW5gMoUc :04/10/09 16:58:44 ID:bZIMsoce
今日も73キロ
今月中に72キロ台で安定したいです


28 :1 ◆/6gW5gMoUc :04/10/11 19:11:59 ID:MQNy5AX8
73キロで安定してきましたが、壁を乗り越えられません
がんがれ自分

29 :病弱名無しさん:04/10/11 21:30:07 ID:t107e9UN
具体的に食事とか運動とかどうゆう風に頑張ってるのですか?

30 :1 ◆/6gW5gMoUc :04/10/12 00:56:34 ID:32AY5u+s
おかしとジュースやめました。
ごはんは野菜系がメインに。

運動は時間の関係であまりできてません。
毎日10分程度の腹筋系運動。

ウエストが少し落ちた気がするだけで、
体重はあまり影響してない今日この頃です。

31 :1 ◆/6gW5gMoUc :04/10/12 00:59:21 ID:32AY5u+s
空腹をまぎらわそうとお茶をガブガブ飲んじゃうのが
いけないのかもね。

32 :真夜中のランナー:04/10/12 12:57:10 ID:VDJ4q3n+
私の場合、毎日こうして記録をとっています
こんな感じで半年で10kg減量しましたよ

------------------------------
体重→ 88kg/19.5% ←体脂肪
------------------------------
朝 麦の恵み2個 95*2
  マーガリン10g 76
昼 おにぎり 2個 360
晩 ご飯大盛1杯 200
  肉じゃが 150g 300
  焼いか 150g 84*1.5
副 缶コーヒー1本  35
  ヨーグルト200ml 62*2
-------------------------------
   1411kcal
-------------------------------
ウォーク&ラン 2800m
ダンベル
・ダンベルプレス--クレイジー5
・ダンベルシュラッグ--クレイジー5
・ワンハンド・ベント・オーバー・ローイング---ハイスピード6
・プルオーバー---5回
・ダンベル・ベンチプレス---RLクレイジー5
-------------------------------
夜11時から走り出したので眠たい
&晩飯食べすぎキモチワルイ

33 :病弱名無しさん:04/10/14 18:46:05 ID:TSPVG6iD
【健康食品】「脂肪分包み込み排せつ」は誇大広告【10/14】
http://money3.2ch.net/test/read.cgi/bizplus/1097744739/
1 :仕事コネ━(゜A゜;)━!声優φ ★ :04/10/14 18:05:39 ID:???
「脂肪分を体内で包み込み便と一緒に排せつする」などの広告で売られるダイエット食品には宣伝通りの効果がなく、
虚偽・誇大広告を禁じた健康増進法に違反するとして、厚生労働省は13日までに、
業者に削除を求める違反広告を具体的に例示した行政対応の指針案を作成した。
インターネット上で1カ月間公表し、意見を募った上で最終決定。
地方自治体などはこれに基づき、違反広告などを監視指導することになる。
ダイエットブームで科学的な根拠がよく分からない商品が出回る中、
厚労省は国立健康・栄養研究所に初めてダイエット食品の実証実験を依頼。
研究所が9月までに9種類の商品を動物実験で調べた結果、
いずれも脂肪分を包み込むような効果は確認されなかった。
指針案の対象は、難消化性炭水化物が主な原材料で、
食事で摂取した脂質や炭水化物をゼリー状にして包み込むとされる食品。
ビーカー内の水に浮かべた油分が固まる様子を写真で示して宣伝している商品もある。

http://www.nikkansports.com/ns/general/f-so-tp0-041013-0010.html




34 :1 ◆/6gW5gMoUc :04/10/17 00:47:12 ID:VE0X2zgs
72.5キロになりました
ヤター

35 :( ´ー`):04/10/17 19:57:54 ID:lzexXBP8
私も明日から始めようかと。
ここ2ヶ月で5`ほど太ってしまったので・・・・

36 :病弱名無しさん:04/10/18 13:55:21 ID:82tQMpko
>>32
食事の内容が駄目。体重が減ればいいってモンじゃない。
炭水化物が多すぎで野菜、蛋白質が少ない。
せっかく筋トレしてるのにもったいないね。

37 :病弱名無しさん:04/10/18 13:59:42 ID:mcsD1vbW
身長からすると40キロ台がいいな

38 :(´ー`):04/10/19 01:04:29 ID:6j+w/qLy
-0.2` -1.5l
間食しないだけでこんな変わるのね・・・
がんがろ。

39 :かんてん:04/10/19 22:19:28 ID:9BrwM3jz
今日から寒天茶ダイエットを始めました。
原状:体重54` 身長158p
目標:お正月までに−3`

みんながんがろー!

40 :病弱名無しさん:04/10/22 23:32:47 ID:XZm2zgIE
まーぜてください!
海外生活すること1年半。すっかり太ってしまいました(ノД`)
時差の関係で報告時間がずれるかもしれませんが
よろしくお願いします。


41 :1 ◆/6gW5gMoUc :04/10/24 23:25:25 ID:8HezgxOm
うん
がんがろー!がんがろー!

ちなみに72.5キロで安定中のまま
年内で70キロ切れるか心配になってきたけど、
やるのです

42 :病弱名無しさん:04/10/24 23:35:45 ID:sTRRGM6y
口だけ

43 :病弱名無しさん:04/10/29 10:41:25 ID:A3+QkiZH
来週からマイクロダイエット使ってジムにも通い始める最高の環境でダイエットを始めます。
医者にこのままじゃ成人病になる発言が効いたようで親が全面協力!
今110あるので40キロ減を目指します

44 :病弱名無しさん:04/10/29 17:06:46 ID:KVTVDHKm
身長がどのぐらいあるのかわからんが、
普通に110kもありゃすぐおちるわなガンバレ

45 :病弱名無しさん:04/10/30 10:00:46 ID:q4OCkBBa
私も7`太ったので痩せまつ!!みんなでがんばりまそぉ☆★運動って何したらいいんですかね?前ダンスしてたんでしが辞めたので。ウォーキングとかですかね?

46 :太っちょ七誌:04/10/31 01:35:48 ID:c7LC22Os
俺もまぜれです。
---------------------------------
2年前

身長:165
体重:105


身長:かわらず
体重:69.5
---------------------------------

2ヶ月前は63キロだったんですが、油断したら増えたんToT
42キロ減らした者として、がんばりまーす!
目標は60ジャスト!

1さんはじめ、スレ住人よろぴく。

47 :47 ◆r07G1v/A7Q :04/10/31 04:45:41 ID:KDuBf0M8
>>1
目標が近いな俺と勝負しようぜ
171cm 今74.5kg 年内70kg未満目標

朝は軽く食う
昼は職場の健康定食なので安心 牛肉だけはとらないようにする
問題は夜だな・・

48 :太っちょ七誌:04/10/31 17:54:43 ID:c7LC22Os
>>1
ジュースとか好きなら、カロリー0と表記されている飲料はいかがかな?
私はそれで2年間耐えられタン麺。<また食い物のこといってるしw

実際にはカロリーがありますが、
会社などに問い合わせて確認したところ、
現在、日本で販売されている「カロリー0表記飲料」で一番カロリーが
ないヤツは

「ダイエットペプシ」

でございます。100mlあたり「0.4cal」ですって^O^
1.5l全部飲んでもたった「6cal」でございます。

ホントこれに助けられて42キロ減らせられた・・・orz<ペプシに土下座

しかし、炭酸系はあまり好きではない人もいますので、
ソレ以外が良いのであれば、適当にめぼしをつけた飲料の
「お客様センター」に電話して
「100ml中、ぶっちゃけカロリーはいくらありますか?」
と聞いてみてくだされんこん!

参考になれがいいと思いまスルメ^@@^<豚

49 :1 ◆/6gW5gMoUc :04/10/31 21:51:35 ID:01iiQK9u
負けませぬです
現在72.5キロ
11月が終わるまでに71キロ切ります宣言
そして年内に予定通り70キロ以下に!

やるよ


50 :太っちょ七誌:04/10/31 23:07:47 ID:hraVqy+H
>>1
がんばれんこん。
身長なんぼか教えてくれぃ。
性別も。
参考になるかもしれん!

私は察しのようり野郎のす!

51 :47 ◆r07G1v/A7Q :04/11/01 06:25:42 ID:oUrMDsbO
今朝73.8 誤差だな

飲み物は無糖コーヒーと水、茶

52 :47 ◆r07G1v/A7Q :04/11/03 07:18:22 ID:0G12OR8q
うおっす
昨日今日72.5
気分が沈んで飯あんま食えなかった 反動ないようにしよう

53 :病弱名無しさん:04/11/03 16:40:34 ID:e04quOij
>>1
いろんな人が反応してくれてるんだから、
ちゃんとレスした方がいいぞ?
こういうスレは1がしっかりとレスしないと。

54 :1 ◆/6gW5gMoUc :04/11/04 01:00:40 ID:qEf+g3ov
>>53
ほんとですね
反省・・・

55 :1 ◆/6gW5gMoUc :04/11/04 01:06:46 ID:qEf+g3ov
おかしバリバリしたい
ジュースガブガブしたい

今日も72.5キロ
今日も166センチ
なのだよ

56 :47 ◆r07G1v/A7Q :04/11/04 02:07:20 ID:BYBWx99s
72.0
禁牛
禁間食
ジュースは飲みたくならないかな

57 : ◆GJIatjP61Y :04/11/05 23:34:56 ID:zOc3p5Wm
混ぜてください。昨日からダイエットを決意しました。
三日坊主にならぬよう毎日報告します。
身長165cmくらい。体重68.8kg体脂肪26.5%
飲み物は全てウーロン茶にしました。食事制限をするとヘタレそうなので、
今まで通り食べてます。

58 :47 ◆r07G1v/A7Q :04/11/06 11:36:47 ID:bzqYjvqi
73.0

最初より1kgは減ったか?
昨日中華行って大食いしてしまった
ダイエット中のつきあいって難しいな

今日は飲みだし・・・太らない酒ってなんだろう?甘いカクテルは論外らしいけど

59 : ◆GJIatjP61Y :04/11/06 22:18:39 ID:Bk4dINIE
今日は67.8kgでした。
ご飯食べたら69.8kgに…
ジョギング行ってきます。

60 : ◆GJIatjP61Y :04/11/07 01:31:05 ID:93RGsPeO
>>58
http://www.google.co.jp/search?hl=ja&q=%E5%A4%AA%E3%82%89%E3%81%AA%E3%81%84%E9%85%92&lr=
↑焼酎は太らないらしいです。

何か簡単に出来る効率の良い脂肪燃焼の方法はないものか…。。。

61 :47 ◆r07G1v/A7Q :04/11/07 20:12:16 ID:hPu8KWTP
↑サンクス!

73.2
昨晩はビール中心に飲んでしまった。肉もパスタも。ううー。こんなんじゃへらねえな。
付き合いは仕方ないからそれ以外の食生活は徹底したいと思った次第

62 : ◆GJIatjP61Y :04/11/07 23:38:28 ID:xL8/vLU9
47さんはダイエットサプリとかって飲んでますか?
俺は今年の6月くらいからアミノ酸系のサプリを飲み始めたんですが、
最初75kgくらいあった体重が↑11月5日には68.8kgになりました。
もしかしたらサプリのせいではないかもしれませんが、試してみるといいかも…。
ちなみに今日の体重は68.8kg。

63 : ◆GJIatjP61Y :04/11/09 00:05:22 ID:bPqfHrEv
パソ点けるの面倒だから携帯からカキコ
今日は70,2kg
ヤバい…

64 :病弱名無しさん:04/11/09 01:23:12 ID:eJvpQ5Y9
夜中のポテチ&コーラは最高だな!!!

65 :30歳男:04/11/09 19:36:44 ID:xL9NYGN+
165cm 現在体重58kg

毎日2時間のウォーキングと鉄アレイ9kg×15回を3回(初日は3回しか持ち上がらなかった)+腹筋60回
土日は6時間のウォーキングで27日間で体重が63→58 体脂肪が25→21間で落ちました。
(ちなみに食事の量はまったく減らしていない)

ただし、足と尻がちょっと太くなった・・・多分筋肉なんだろうけど

最終目標は体重56kg 体脂肪15〜17%くらい。

髪の毛のことも考えてオナ禁もやっています。
抜け毛の量も以前より減っ多様に思う。

66 :病弱名無しさん:04/11/09 22:21:57 ID:f32uYf1j
>>60
んなことはない。
ttp://www3.nhk.or.jp/gatten/archive/2004q1/20040204.html

67 : ◆GJIatjP61Y :04/11/10 07:21:34 ID:VKC/OVMv
>66
焼酎も太るって記事ですか?仕事終わったら見てみます
昨日の夜は70,0kg

68 :病弱名無しさん:04/11/10 12:55:51 ID:dNysQQ72
焼酎・ウイスキーは蒸留酒だから原則カロリーないんじゃないっけ?

69 ::04/11/10 13:02:25 ID:u4ophwqn
151センチ51キロ。
激太りしたので痩せます。目標41キロ。

70 ::04/11/10 14:36:38 ID:p73X4kG6
女 身長151 体重 42 体脂肪 測ってない 只今入院中 退院したら食事に気をつけ、運動して筋肉つけつつ少し減量したいと思いまーす。急激に6キロほど太ったので体脂肪が一気に増えた気が…。

71 :病弱名無しさん:04/11/10 14:55:22 ID:qSuUJlbh
男。体重64kg身長161cm 体脂肪率20%。目標、体重58kg体脂肪12%

72 :病弱名無しさん:04/11/10 16:42:54 ID:mp1jSBLa
女 身長165センチ 体重66キロ 
体脂肪30 目標体重55キロ

サボろうかと思ってたけど、ここ見てたら
行く気になった。ありがとう。
今からジム行こっと。

73 :病弱名無しさん:04/11/10 17:00:40 ID:KclDSyqO
身長156体重47.1目標41頑張ります

74 :47 ◆r07G1v/A7Q :04/11/10 20:24:59 ID:syhOw89Q
73.8ほとんど振り出しだ…
仕事帰りの外食が増えた
いかんいかん、ダイエットしてる意識が薄れてきた。体制を立て直そう。

>>62
サプリ類は採ったことないですね。半年で7kg減はすごい!
ちょっと調べてみます。


75 :にや:04/11/10 21:06:25 ID:qCdrTImV
身長148、体重57。
今8年前の検診表みたら46キロでした・・・。
この時が理想だったとダンナがいうので、頑張ります。
(痩せてるのは嫌いな人なので)
関節の持病で運動は無理なので他でなんとか。
でも、ジュースや間食はほぼとらないし、甘いモノアイスクリームしか
食べないのに・・。
これから宜しく御願いします!
大酒のみだったので、最近酒はやめました。
朝食:昨日の鍋の残り(豚少々、白菜、葱)、ご飯軽く1膳。
昼食:総菜パン2個、カフェオーレ(砂糖はなし)
夕食:鍋の残りをさらに雑炊(の、予定)。


76 :30歳男:04/11/10 22:43:44 ID:CDCqvXoT
165cm 現在体重57.6kg

体脂肪がなかなか落ちない・・筋トレサボったからかな・・・・
明日こそは・・・

77 : ◆GJIatjP61Y :04/11/10 23:52:16 ID:2o7lY3OQ
>>66
なるほど…焼酎もカロリーあったんですね。。。


今日は68,8kg体脂肪が24,5%でした。やっぱり1980円の
体脂肪計は誤差ありまくりか…。

100均で縄跳びを買ってきて跳び始めました。なかなか効きそうな予感

78 :病弱名無しさん:04/11/11 15:09:57 ID:YmLzAyvl
今の俺にぴったりなスレだ。
3ヵ月後に転職することになったのだが、立ちっぱの作業になるのでダイエット&体力強化を試みます。

現在20代終盤、180センチ112kg。
実は中学卒業時から180センチ108kg有った。
高校時にサッカー日に入ったので90kgくらいまで落ちたけど、卒業後ジワジワ増えて今の体重に。
今勤めてる会社は最寄の駅から歩くと3〜40分かかる丘の上なので、歩くにはちょうどいい距離。
今までも時々歩いてたけどこれからは意識して毎日歩こうと思う。

歩くときには1.0kgのウェイトを足に付けることと、歩く前にアミノ飲料を飲むようにしようと思う。
それと自分は貧血の気があるらしく、サッカーで痩せた時に健康診断でお医者さんに注意されたので、
鉄分もちゃんと補給を心がける。

間食、夜食は全絶ちして、毎晩軽くウェイトトレーニングもするつもり。(飯は普通に食うけど。)
でも3日前腹筋したらたった10回で腹筋を攣って参った。昨日、一昨日は大丈夫だったけど。
さて、この程度のダイエットでどれくらい落ちるかな?

79 :22歳メス:04/11/11 19:12:21 ID:aiv9Tcos
初めまして!私もまぜて下さいな☆

私は、身長159cmで、体重55kgチョウドです。
学生でアルバイトも何もしてない、運動もしてない(汗)、一人暮らしだけど料理出来ない…ので、体重と共にこんな自分も改善したいです。
とりあえず目標体重は10代の頃の、47kgに戻すことです!!!
真剣に頑張りますのでよろしくお願いします。

今日の食事→
朝食=豆乳ジュース(あるある大辞典で見たやつ)、バナナ1本。
昼食=オニギリ2個、たこ焼き3個(友達の食べてたのを横取り><)
夕食=豆乳ジュース、ゴハン軽く1杯、卵焼き、もやし炒め、まつたけのお吸い物(インスタント)
間食=カスタードケーキ1個。

お米は無料で親が送ってくれるので、どうしても炭水化物を取り過ぎてしまうのと、
料理のレパートリーが無いからヤバイ。

80 :病弱名無しさん:04/11/11 19:17:53 ID:VDJLmeh2
ご飯前に毎日キャベツ半分を朝昼晩に分けて食べるといいそうです。
親がTV見てたのですが、20キロぐらい痩せたそうです。

81 :にや:04/11/11 20:33:38 ID:cMl7GFF7
今日は体重変化無し。
朝食:ご飯軽く1膳。大根菜のふりかけ(自家製:牛肉少々とごま入り)
昼食:野菜ピザ、ミネストローネ、ピスタチオジェラート(合計660Kcal)
   仕事で外食しました(サイゼリヤ)。 
間食:みかん1個
夕食:チャーハン(ご飯軽く1膳分、大根菜、牛肉、卵1個)

なぜ、アイスが我慢できないのか・・・。

   

82 :病弱名無しさん:04/11/12 00:39:38 ID:4yByq5mw
174p64s→174p67sに…

原因はどうしても夜に食べちゃうからなんです…

止めたいけど勉強してたら甘い物かラーメンが欲しくなっちゃうし…

でも今日から夜食止めてダイエットします!!

83 :47 ◆r07G1v/A7Q :04/11/12 00:59:13 ID:RVP2dWID
72.8停滞

まあほどほどにがんばろう

84 :19歳♂:04/11/12 01:32:01 ID:g5ddk7/2
このスレみて体重久々に量ったら65kgだった!
数ヶ月前は69、70あったのに・・・。たぶん6時間弱座らないバイトをし始めたから
だと思います。
身長は173cmくらいです。60kg目指そう!

とりあえず食事をよく噛みゆっくり食べるの意識しつつ、腹筋と腕立てでもしようかな・・・

85 : ◆GJIatjP61Y :04/11/12 07:33:07 ID:l5Eo1NUS
昨日は雨で運動出来なかったので温泉で汗を流してきました。いい湯だったー。。。体重は68.6kg
朝飯もちゃんと食べるようにシリアル買ってきました

86 :病弱名無しさん:04/11/12 15:51:17 ID:nI5yx8Nu
>>78
ウェートがあるので、足に錘つける必要ありませんし、元々意味ありません。
その程度の歩行時間(3〜40分)で歩く前にアミノ酸飲むのも意味ありません。
自前のエネルギーで十分対応できます。
飲むならブラックのコヒーにしたほうがいいです。

87 :22歳メス:04/11/12 17:30:16 ID:d5GoN424
明日から3日間、学校休みなので、食事量をうんと減らしてみたい。

159cm・54.8kg(−0.2kg)
今日の食事→
朝食=豆乳ジュース
昼食=卵サンド(食パン1枚使って自分で作った)
夕食=味噌煮込みウドン

明日は早起きなので、今からお風呂入ってもう寝る。

88 : ◆GJIatjP61Y :04/11/12 19:40:15 ID:l5Eo1NUS
今日は68、8kg
どうも体重が落ちないなー。体脂肪はそれなりに落ちてるのに(;´Д`)

89 :78:04/11/12 22:42:36 ID:20AHibY6
>>86
アドバイスありがとうございます。

なるほど、確かに自重があるから足のウェイトは意味がないかも。今度からは手の方につけます。
3〜40分じゃアミノは効きませんか…(^_^;)
時間が短め(増やすのは難しい)なので脂肪の燃焼効率を上げたかったのですが、
カプサイシンでも採ったほうが良いでしょうか。
ブラックコーヒーはちょっと胃にきついので…カロリーのない水かお茶にでもします。

90 :30歳男:04/11/13 23:16:36 ID:pfjMDgep
165cm 現在体重57.2kg 体脂肪20

6時間ウォーキングで体重0.4g、体脂肪1減少。

朝食に豚丼並+けんちん汁を食べてしまったが、とりあえず長距離ウォーキングでカバーできたかな。
まあ、豚丼自体は650キロカロリーくらいだから、そんなに高カロリーではないんだが。

あと、最終目標は俗に言う美容体重男バージョンの54.45に再設定しました。



91 :22歳メス:04/11/14 02:32:19 ID:qW5pciCG
159cm・54.2kg(−0.8kg)

今日の食事→
朝食=豆乳ジュース
昼食=コロッケ、かきあげ1個(外食)
夕食=目玉焼きハンバーグカレー(外食)

デパートで友達とお買い物してたら、歩いてる人みんな細くて、ますますやる気出た。

92 : ◆GJIatjP61Y :04/11/14 04:31:17 ID:o2rOKwbf
今日は実家に帰ってきてます。夕食にトロロご飯が出たけどカロリーはどれくらいなんだろう…茶わん2杯食べてしまった。。。

93 : ◆GJIatjP61Y :04/11/14 23:03:55 ID:NZIKv4OF
体重68,8kg 体脂肪26,5%
お腹がかなり凹んで来た感じがします。顔も少し細くなったかも♪
この調子で続けていこう。

94 :22歳メス:04/11/14 23:18:27 ID:XjSDh1wE
159cm・54.4kg

今日の食事→
朝食=豆乳ジュース
昼食=カップラーメン
夕食=水炊き+うどん(外食)
間食=カレーせんべい

休日はどうしても食べ過ぎてしまう(言い訳)。

95 :病弱名無しさん:04/11/14 23:39:54 ID:QzJkQwn3
>>94
あなたは標準体重です。痩せる必要はありません。
ただあなたの食事はかなり悪いので、食生活を改善し、健康的なスタイルを目指しましょう。

カップラーメンは食事ではなく、脂肪に変わるだけのおやつです。
ほとんどの食事が脂肪に変わる食事をしています。

そのような食事だと、標準体重でもお腹まわりなどに脂肪がついてしまい、スタイルが悪くなってしまいます。
食事の本などを買って、健康的な食事をすれば、体力はつくし、仕事でも疲れにくく、顔色も良くなり、
良い事ばかり起きます。

96 :病弱名無しさん:04/11/15 00:21:46 ID:p4q1JZBj
とりあえず米は食わないことにした

昨日
朝 無し
昼 おでんのコンニャクと厚揚げだけ少々
夜 昼と同じ

今日
朝 おでんの残り コンニャクとか
昼 無し
夜 とろろをザク切りにしてポン酢かけたもの おでん残り少々

意味あるのか無いのか。

97 :病弱名無しさん:04/11/15 03:43:35 ID:EiJ7sxlW
>>81
にやさん。
スレ違いかもしれないけど、自家製大根菜のふりかけってすごくおいしそう。
大根菜って栄養あるんですよね。ダイエットに向いている気がする。
よければレシピおしえてください。
牛肉が入っているというのが、いまいちイメージできないので。

98 :病弱名無しさん:04/11/15 09:58:46 ID:Jmz6XJhw
>>89
勘違いしている人が多いのですが、厳密に言うとアミノ酸自体に体脂肪を燃やす効果はありません。
燃焼系と書いてある物は、疲れを感じさせない効果はあります。
要するに、普通の状態であれば、1時間で疲れて運動できないところを、アミノ酸の補給を行うことにより、
2時間動けるようにするというような効果です。この伸びた運動量により体脂肪を燃焼させます。
歩行は特に運動の中でも軽い部類になりますし、30分程度の歩行で、補給する必要がある人は重度の肥満です。
正直、補給するとそのカロリー分の方が運動量より大きくなり太ります。意味ないです。
コーヒーをオススメしたのは、カフェイン効果です。
カフェインは軽度の興奮状態になるので、体温が若干上昇します。体温が上昇すると、使われるエネルギーの内訳で体脂肪が増えます。
コーヒー以外であれば、特に何も飲まなくてもよいでです。
ダイエット目的であれば、筋トレも今の段階で導入する必要はありません。
まずは、食事制限で1日のカロリーは2000カロリー程度の抑えて、体重を90kgまでは落としてください。
今の段階で、筋トレと食事制限を同時に行うと多分苦痛で挫折するでしょう。
サプリは、マルチミネラルとマルチビタミン程度摂取すればよいでしょう。

99 :22歳メス:04/11/15 19:39:43 ID:Moy6VFkZ
>>95ありがとうございます。
とりあえず、自分の体と相談しながら、40kg台までは頑張って痩せてみたいです。
運動も併用して、お料理も勉強しながら、少しずつ今の自分の生活を改善したい。
95さんの言ってくれているように、悪い食生活がたたって、お腹回りがすごく、
なんか腰痛まで…。
運動は、これから友達とテニスを始めるのと、家で腹筋したり、なるべく体も動かすようにして、理想の体型にどうしても近づきたいんです(泣)。
続けられるだけ続けてみます。頑張ります!!

159cm・53.8kg

今日の食事→
朝食=豆乳ジュース
昼食=昨日の残りの水炊きで雑炊
夕食=ゴハン軽く1杯、豚汁(野菜たっぷり)


100 :病弱名無しさん:04/11/15 21:55:03 ID:p4q1JZBj
今日の食事
朝 魚肉ソーセージ二本
昼 無し
夜 豆腐と大根の葉入れた味噌汁たっぷり に茶碗半分くらいのご飯入れて。

ちゃんと3食食べたほうがいいのかなあ?

101 :78:04/11/15 23:47:04 ID:XVQ/E/BQ
>>98
なるほど、カフェインが良いのですね。お茶やコーヒーを飲んでがんばります。
ありがとうございました。

102 :病弱名無しさん:04/11/16 00:44:59 ID:iPlX3SDK
私もまーぜーてー

身長160cm 体重は体重計ないからわからない
目標 いとこの披露宴に着ていくドレスのファスナーがすんなり閉まるまで

朝:納豆ごはん プリン
昼:ハンバーグ定食(米は食べない)
夜:鍋(野菜ときのこばっかり)

ちょっとローカーボな感じで。
披露宴は12月の最初の週、それまでになんとか・・・。

103 :病弱名無しさん:04/11/16 01:33:20 ID:ZIPpMYfE
>>96 >>100
なんか、主婦が残り物を片づけているみたいな感じ…。

104 : ◆tiOMput/GI :04/11/16 02:35:35 ID:RZgIWMmB
参加しま〜す 身長 166 体重 59 5キロ絶対落としてやるピョ〜〜ン

105 :n ◆Zii8353Wxg :04/11/16 03:19:56 ID:h20fxkP7
はじめまして。私もまぜてください〜。
♀、身長157cm、体重は現在83kg位。安物体重計なので体脂肪率はわかりません。
第1目標は11月中に80kg台を切ること。最終目標は60kg位かな…。

2人暮らしで1食3合のゴハン食べたりしてましたから、当たり前ですね(汗)
同居人(♂・169cm/90kg位)も大食漢なので、ついつい一緒に食べてしまってました…

時間的に不規則な生活送ってますが、
一度に色々やると長続きしないのが目に見えてるので(鬱持ちなので、余計に…)
とりあえず少しずつやってみています。鬱の症状改善にも繋がるといいな。

<今継続的にやっている事>(=今まで出来ていなかった事)
・ 食事を1日に3回・6時間前後おきに必ず採る。
・ ご飯の量を減らす。 →大きめ茶碗2杯から、茶碗半分程度に。
・ 野菜を積極的に採る。
・ 油モノはなるべく避ける。
・ 部屋の中での『なんちゃってストレッチング』。 →TVでネットで見つけたものを見様見真似で。

今の所これだけですが、2週間前まで86kgあったのが今はほんの少しだけ減ってるみたいです。

<この先やりたい事>
・ ウォーキング&水泳

対人恐怖もあり、昼間は外に中々出られません…
とはいえ、それに甘えてばかりでもいけないのは理解してるので
まずは夜中にこっそり歩いてみようと思っています。…思ってるだけ(苦笑)。

106 : ◆GJIatjP61Y :04/11/16 07:55:06 ID:z371tatF
昨日は69.2kg、イマイチ体重が減らないなー…。なんでだろ

107 :病弱名無しさん:04/11/16 11:06:47 ID:U/WVHGWD
>>105
まず、対人恐怖症とのことで昼間外に出ないのであれば、一日3食とる必要はありません。
2食にしてください。よく2食にすると太ると言われますが、これはある意味正しく、ある意味正しくありません。
貴方の生活リズムであれば、2食で問題ありません。カロリーは1600kcal程度に抑えてください。
また、対人恐怖症というのはなかなか難しい問題なので、今の段階で無理に外に出る必要はありません。
ストレスがたまるだけです。そこで昼間は、暇を見つけて、室内で出来る有酸素運動である、踏み台昇降をオススメします。
スペックを見る限り、かなりの肥満ですので、膝を体重から守るため、低めの踏み台を使ってください。
もし、金銭的に許すなら、エアロバイクが良いです。
また、体脂肪計付き体重計を購入してください。目で見るダイエットはダイエット初期の段階のモチベーションにかなりの効力を発揮します。
この方法で、年内がんばってみてください。確実に75kg以下になります。
それから、明らかに食事のストレスが溜まったら、1週間に1度程度、好きなだけ食べてもいいです。体重は便や体の水分量により増えると思いますが、
1回食べ過ぎたところで、それが全部脂肪になるわけではありません。1週間に1度程度なら問題ないです。

108 :病弱名無しさん:04/11/16 13:07:34 ID:RWQxdlT1
>>103
Σ たしかにそうかも・・・

109 :1116 ◆LmF452nT7M :04/11/16 15:52:16 ID:fuDww4uq
はじめまして。俺も参加さしてください。
22歳 男 身長170cm、体重100.6kg 極度の肥満。
お医者先生に「君少し痩せんと危険だよ。肝臓に脂肪まいとるよ。」と言われた。
ダイエット経験なし。やろうとしたことなし。根性もなし。
今まで何でも面倒くさがり、怠けてきたツケがまわってきたようで。

とりあえず自分の身体能力がどの程度か腹筋と腕立てをしてみたところ、
腕立ても腹筋も20回できず。愕然とした。これほど酷いとは・・・_| ̄|○

押入れの奥から母のステッパーを発掘。こんなの↓
http://image.www.rakuten.co.jp/tenkomori/I0109010238571479.jpeg

最初からいきなり本格的にやっても挫折しそうなので、
とりあえず自分に出来ることから始めることに。
http://www.nhk.or.jp/gatten/archive/1999q4/19991027.html
これを見てメニューを決めてみました。

ストレッチ(準備運動?)

ステッパー運動。15分。

老人向けの腕立てと腹筋を15回ずつ。

ストレッチ(整理運動?)

これを毎日2回ずつ。さっきやってみたけど、これならできそうです。
一回の食事量は今までの2/3にして一口30回噛む。間食は元々しないのが幸い。
これからよろしく頼みます。
アドバイス等ありましたら、是非おねがいします。

110 :病弱名無しさん:04/11/16 17:32:49 ID:U/WVHGWD
>>109
間食を元々しないのにそのスペックになってしまったということは、遺伝的に太りやすいか
若しくは、食べすぎかのどちらかです。まあこの両方の可能性もありますが・・・
まず、そのスペックであれば、筋トレを行う必要はありません。
確実なカロリー計算を行い、食事の量をコントロールしてください。
筋トレは、最低でも85kgまで落としてから行った方が良いです。有酸素運動を行ってください。
運動はしておられないようなので、多分、体脂肪率が高い、肥満だと考えられます。
また筋トレを行う必要がないのは、今運動してないので、十分なタンパク質を摂取すれば、
ダイエットを行ったところで、筋力が低下することはないからです。
まずは、自分のスペックを正しく理解するため、体脂肪率体重計を購入してください。
間違っても、絶食系のダイエットは行わないでください。

111 :1116 ◆LmF452nT7M :04/11/16 19:03:48 ID:fuDww4uq
>>110

なるほど、筋トレは今のところ止めておいても問題ないのですね。
この体になったのは恐らく食べすぎ(おかずが多い)だと思われます。
でも太る体質だったらイヤだなあ。とりあえず親兄弟は痩せてるのですが・・・
まぁ、たとえ遺伝的に太りやすい体質であったとしても、
俺の場合これ以上太ると寿命も縮まりそうなので頑張ってみますw
ステッパーは有酸素運動器具らしいのですが、運動時間はこのままでいいでしょうか?

体脂肪率体重計はお金が溜まり次第購入しようと思います。
早速のアドバイスありがとうございます!



112 :22歳メス:04/11/16 19:39:20 ID:bvLWIODd
159cm・53.4kg
朝食=豆乳ジュース、バナナ1本
昼食=おにぎり2個
夕食=御飯、納豆(ねぎ、卵)、ほうれん草のごま和え、豚汁

113 : ◆GJIatjP61Y :04/11/16 20:44:39 ID:z371tatF
今日はジョギング1.5km、ナワトビ200回、腹筋20回やった後に温泉で汗を流してきました。体重は68.2kg

114 :病弱名無しさん:04/11/16 21:50:47 ID:rLzpRby9
わたしもまぜてくださいm(_ _)m
ちなみに158p65s!
とりあえず今月中に64s目標です!
みなさん一緒に頑張りましょ\(^O^)/

115 :n ◆Zii8353Wxg :04/11/17 06:25:52 ID:DQzExD0h
>>107
レスありがとうございます。2食で平気ならその方が気分的に楽かもしれません…。
今までの1〜2食分を3食に分けてるような感じなので、
総合摂取量ではあまり変わらないかもです。
体脂肪計つき体重計は…金銭的事情から今は無理ですが、考えてみます。

膝、実は過去に故障経験が(^^; 丁度、負担軽めな方法がないか考えている所でした。
踏み台昇降用の台って、電話帳重ねたようなものでも大丈夫でしょうか。
自分でも、他にもいいのが無いか探してみる事にします。

<今日のメニュー> 推定で計1400kcal位かな…。
食事その1&2:きのこスパ+ワンタンスープ
(もやしと豆腐でかさ増し&ワンタンの中身も豆腐8:肉2くらい)
食事その3:コンビニサラダ+ワンタンスープ
体重は81kg位に。このまま80kg切ってくれると嬉しいですが…。

116 :病弱名無しさん:04/11/17 11:25:19 ID:YY0aWjnT
>>115
私はステッパーなるものを使ったことがありませんので、器具を見ての予想になりますが、
所謂これは、踏み台昇降のようなものだと思います。多分、踏み込む時にある程度の圧力がかかる器具と予想されます。
圧力の度合いにより、運度量がかわるという仕組みだと予想されます。
貴方が、自宅で有酸素運動をいなければならない状態ならば、使うことは問題ないでしょう。ただ、圧力の度合いにより、
膝を痛める危険性があります。自分のスペックに合っていると感じるならお使いください。正し、同じ場所で運動を続けるのは
予想以上に精神的に苦痛を伴うはずです。
私がオススメなのは、月並みですが、外を散歩することです。歩行は景色も変わりますし、音楽などを聴きながら歩くのは
とても気持ちいいものです。この時期、夜にひとつ遠いコンビニまで、ダイエットコークなどを買いに行くのはなかなか乙ですよ。
運動時間に関しては、若干短い気がします。時間と体力に余裕があるのなら、もう少し伸ばすことをオススメします。
また、時間がないのであれば、ストレッチを無理に行わなくてもかまいません。強度の運動を行う場合はとても重要なのですが、
軽度の運動前に、ストレッチを行ってもほとんど意味がありません。ただ、ステッパーを使用するなら、その運動強度を見て、
必要があれば、行ってください。少なくとも、歩行程度でいちいちストレッチする必要はありません。

117 :病弱名無しさん:04/11/17 13:14:46 ID:YY0aWjnT
申し訳ない。↑レス番号間違えてます
>>115×
>>111

118 :病弱名無しさん:04/11/17 18:30:39 ID:YzmveruY
身長183cm弱 体重100kg弱 目標とりあえず80kg

昨日の食事
朝 無し
昼 おでんの蒟蒻と厚揚げだけ
夜 昼と同じ

今日
朝 無し
昼 野菜ジュースコップ一杯
夜 シイタケとチンゲン菜の炒め物+豆腐の味噌汁

全部ご飯は食べず。
あんまり食べて無いけどだんだん腹減らなくなってきた。なんでだか。

119 :47 ◆r07G1v/A7Q :04/11/17 22:59:50 ID:6VK42LZX
63.5

最近疲れて意欲がわかない、いかんいかん
一応足跡

120 :1116 ◆LmF452nT7M :04/11/18 00:51:40 ID:j2neTISI
>>116
アドバイスありがとうございます。
ステッパー使ってみたところ、非常にキツい上に
かなりヒザの筋肉に負担を感じたので10cmほどの踏み台を昇降することにしました。
するとヒザはだいぶ楽になりました。
楽になったので30分くらいできました。楽すぎずキツすぎずって感じでした。
これなら一回30分やっても大丈夫そうです。
夜歩くのも気持ち良さそうですね。見たいテレビあるときに昇降運動にします。


身長170cm 体重100.8kgに増えとる・・・誤差範囲だろうけども。

本日食事一回目:トースト一枚(なにもつけず)、ゆで卵1個。トマト1個。

二回目:ピーマンの肉詰めピーマン1個分、ナスの挽肉はさみ揚げ2切れ、
     大根の味噌汁、ホウレン草のゴマ醤油和え、ごはん一膳
     生野菜(キャベツ、トマト、ブロッコリー塩茹で)をコンビニで売ってるサラダくらいの量。
     野菜はポン酢で食った。

三回目:生卵1個。

一口30噛みを心がけてるといつもより少ない量でも腹いっぱいになった!
しかし揚げ物とかあったのでヤバい気がする。
カロリー計算ソフトを探すも、「しょうゆ○g」とかワカンネ(´Д`;)

121 :おかめさん:04/11/18 15:36:33 ID:EvgNGDCL
初めまして。参加させてください〜

女 身長:160cm 体重:64kg
目標は、来年の春までに50キロ前半に入ること。
体脂肪率:その日によってバラつくけど平均して38%
     ちなみに、女性は30%以上が肥満。
今頑張っていること:食後にリンゴ酢(意外と美味。便秘とか治る)
テレビ見ながら腹筋(上下両方)
高温風呂(温度を42℃にし、三分間入り、五分間出る。これを繰り返す)
やろうと思うこと:犬の散歩を長時間。縄跳び。

ダイエットには倦怠期なるものがあり、一時期減らなくなるそうです。
今までこれでやめてました… 今回こそくじけないよう頑張ります。
それでは犬の散歩行ってきます。

122 ::04/11/18 19:07:03 ID:CfNM+9nU
157cm ただ今59kgです。
以前半年くらいで66kg→53kgに減らしましたが、
まわりからは老けたと言われ不評でした。
痩せ方に無理があったよう。
10ヶ月くらいキープ後、後10ヶ月で6kgプラスの59kg。
顔のやつれた感じはなおったので、今度は少しずつ落としていきたいと思っています。



123 :おかめさん:04/11/18 21:48:25 ID:8PYJB9Dq
なんつー悪いタイミングで風呂の石油がなくなってるんだろう。予備ナシ。
犬の散歩行ってる途中にも雨が降ってきた。とりあえず腹筋はこれから。
そして体重 64.4s 体脂肪率は39%
おいおいおいおい。何増えてんの… 自分に甘杉なのを実感orz

124 :22歳メス:04/11/18 22:12:25 ID:0lmdPTOO
159cm・53.6kg(昨日も今日も)

昨日の食事→
朝食=(8時)バナナ1本 (10時半)おにぎり1個
昼食=(12時)豆乳ジュース (14時)おにぎり1個
夕食=(17時)インスタントラーメン

今日の食事→
朝食=(8時)バナナ1本 (10時半)おにぎり1個
昼食=(12時)おにぎり1個 (2時)豆乳ジュース
夕食=(18時)御飯(軽く1杯)、野菜コロッケ1個、とんかつ3切れ、ほうれん草のごま和え、お味噌汁(友達の家でご馳走になる)

あるダイエット本を読んで、食事の回数を増やしてみる事にした。
空腹の時間が少ないので調子いいけれど、食事の回数を増やせば体脂肪が溜まりにくくなるというのは、
本当だろうか。実験×2。
今日、2カ月、連絡取ってなかった元彼に電話してしまった。無視られて、今度はメールしたけどまた無視られた。
何やってんだろ…絶対いい女になってやる!!


125 :ウニ超好き ◆GJIatjP61Y :04/11/19 00:13:31 ID:nhGwxHdx
今日は68.6kg
最近、雨で外の運動が出来ません(>_<)誰か家の中で出来るダイエットに効果有りの運動教えてください(;´Д`)

126 :病弱名無しさん:04/11/19 02:33:29 ID:i4NyGDiu
>>125
テレビの前で、ダンベルで上半身を鍛えながら、
踏み台昇降。
ジムに行かない日に、家でこれやってる。


127 :1116 ◆LmF452nT7M :04/11/19 02:46:02 ID:aeWjhPKf
>>125
俺は10cmほどに積み上げた雑誌を昇降してます。どうでしょうか。


体重100.5kg 身長160cm
本日の食事
一回目:サンマ塩焼き1/2匹、大根おろし少々、御飯110g、
     ワカメとキュウリの酢の物、醤油少々。

二回目:サンマ塩焼き1/2匹、大根おろし少々、御飯110g、
     ワカメとキュウリの酢の物、トマト1個、豚汁一杯、醤油少々。

三回目:リンゴ丸ごと1個、豚汁一杯。(なんだこの変な組み合わせ・・・)

踏み台昇降30分を1度目の食事直前、2度目の食事直前にやった。
なんか運動後30分以内に食べると良いと聞いたので。
あと運動直後はシャワーを浴びないほうがいいと聞いたので、そうする。


128 :ウニ超好き ◆GJIatjP61Y :04/11/19 12:16:53 ID:nhGwxHdx
>>126.127
レスありがとうございます。今日、帰ったら部屋中のマガジンとサンデーとジャンプを使って『踏み台昇降マシーン』を作成してみます☆

129 :病弱名無しさん:04/11/19 13:48:58 ID:IeYzdYs4
>>127
運動後に食事をとるのは、筋肉を付けるトレーニングをしている場合です。
有酸素運度ご30分は逆に食べていけません。
理由は、運動後であっても、脂肪酸の放出により体脂肪が平常時よりも消費されるからです。
ここで、食事をとってしまうと、血糖値の上昇にともない、体脂肪の消費が減ります。
有酸素運動後は30分食事しないようにしてください。水分は運動強度に合わせて摂取してください。


130 :ニックマン:04/11/19 15:53:01 ID:wx+kYx51
はじめまして。男23歳です。
身長160cmの体重55Kgでまあまあ適正体重ではあるんですが
最近顔が丸くなったと言われ自分でも腹ちょっとやばいなぁと
思いはじめました。

もともとデスクワークだった仕事がさらに自宅での仕事になり
通勤すら無くなったので体重が増えるというよりは体脂肪が増えてる
感じがしてます(計ったことないですが)

体重を減らすというよりは体脂肪を減らすダイエットってどんなのが
効果的なんでしょうか?食事制限や運動でしょうかやっぱり


131 :1116 ◆LmF452nT7M :04/11/19 16:43:28 ID:aeWjhPKf
>>127
おお、前にレスくださった人と同じ方でしょうか?
いつもアドバイスありがとうございます。とても助かります。
なるほど、有酸素運動直後は食べないほうがよいのですね。早く知ってよかったです。
水はガブ飲みするとダル〜くなるのでコップ1杯ほど飲んでいます。

132 :病弱名無しさん:04/11/19 19:46:19 ID:P+9KxjdG
>>130
まずは体脂肪計で計測し、脂肪が増えてきているのか確認する事をオススメします。
ダイエットに関する情報は◎脂肪を燃やせ!!スレか◎脂肪を燃やし尽くせ!!スレにたくさんあるので
そちらのテンプレを参考にすると良いかと思います。




133 : ◆GJIatjP61Y :04/11/19 23:59:57 ID:gQ+MhGsv
今日は67,8kg
手ごたえを感じてきました^^
運動は水の入った1,5gペットボトルを振り回しながら踏み台昇降5分
腹筋30回

134 :病弱名無しさん:04/11/20 01:39:57 ID:Xk90WFRi
黒まめ茶が効きますね。4ヶ月で86キロから74キロまで減りました!
まあ、一番効いているのは、夕飯の量、特にごはんの量を以前の半分以下に減らしていることだと思うけど。

135 : ◆lEWp9iVOcg :04/11/20 03:57:31 ID:zZW8+IkP
今日79.2キロ 身長173センチ

35才男
ちなみに、4月98キロで、現在19キロ減。
11月から、またまたがっつりやりはじめ、
11月頭からまた3キロ減ったところ。

一日一食。
水は一日2リットルのむ。

運動はせず。

136 :おかめさん:04/11/20 13:11:41 ID:VrSMboi5
リンゴ酢終わっちゃった… チャリで遠くのスーパーまで行って来ます。
最近、急に太ったなぁと思ったら、生理が始まってた orz
でもこの一週間終わった後の二週間は、チャンスなんだよなぁ。無理しないで頑張ろう。
体重は64.4と変化ナシ。体脂肪率は38%

とりあえず、朝はおにぎり二個。これからお昼だけど、どうしようかな。

137 :病弱名無しさん:04/11/20 13:35:20 ID:GxT8YqL8
はじめまして、参加させて下さいー。m(_ _m
身長158cmで体重64キロの♀です。
来年の4月までに50キロ台になりたいので頑張りマス。
宜しくお願いします(*´∇`*)


138 :22歳メス:04/11/20 14:14:10 ID:1rlid9mj
159cm・53.6kg
昨日の食事→
朝食=(10時)豆乳ジュース(11時)おにぎり1個
昼食=(14時)おにぎり1個
夕食=御飯軽く1杯、豚肉とにんにくの芽の炒め物、卵焼き、魚肉ソーセージ炒め、豚汁
夕食後=チョコ2個、ポテトスナック3袋、焼きもろこし半袋

ストレスが溜まってヤケ食いしてしまった。
ストレスのせいにするべきではないかも知れない…。
頭の中で何かがグルグル回っていて、答えも出ないことに時間を費やす、
自分が嫌いで…。
ちゃんと整理して、もっと冷静に考えよう。
何かが足りないから薄っぺらな結果しか出ない。考えが足りないから納得できる結果が出ない。
それだけのこと。

139 :病弱名無しさん:04/11/20 16:02:38 ID:ePbsNAgd
腹減りすぎて胃が痛い
胃液が出過ぎかな

140 :1116 ◆LmF452nT7M :04/11/20 16:09:21 ID:qavpZtSB
昨日書き込むの忘れて寝てしまった

昨日の食事
一回目:ごはん110g、トマト1個、目玉焼き(二個分)、ハム二枚
二回目:ごはん110g、トマト1/2個、ホウレン草のおひたし、豚汁一杯、タクアン数枚、オムレツ200gくらい
三回目:ごはん130g、トマト1個、ととろ芋(長芋150g分)、納豆30g(1パック)、タクアン数枚
身長170cm、体重99.9kg

>>138
なんか大変そうだけどがんがれ!


141 : ◆HADASIobdg :04/11/20 21:19:42 ID:z4vY9nbJ
>>139
気持ちは分かる。水飲んで我慢


明日からダイエット始めます
食事制限中心で、途中だれないようにこのスレに書き込みます

牡 20 174cm 74kg
腹太りタイプ、見かけの数字より結構キテる
体脂肪率 23%

ああ…でももうすぐテストなんだよなぁ…
徹夜したらつい食べちまいそう…

体重は週一かそれ以上の間隔で計る予定。

よろしくです


142 : ◆GJIatjP61Y :04/11/21 04:22:44 ID:9OaNW722
今日は68.8kg
お菓子を食べてしまった。。。サッポロベジタブル…かなりカロリーあるのだね(;´Д`)明日は気を付けよう

143 :137:04/11/21 13:23:05 ID:QwUBu6Pv
こんにちは。
昨日の食事などを・・

体重 64キロ
11/20
朝 野菜ジュース
昼 うどん(卵1個入り) ナンコツの味噌煮(2個) もずく 手作りレモンジュース
夜 ハンバーグ 野菜サラダ ごはん1杯 野菜スープ
間食 紅葉まんじゅう 煎餅2枚

風邪気味だったので運動はストレッチしか出来ませんでした…。
食事は野菜が少ないような気がします・・・
間食をしないように心がけます。orz

今の体重計計りにくいから買い換えようかなぁ

144 :30歳男:04/11/21 13:28:05 ID:nUGKuDrC
165cm 現在体重56.2kg 体脂肪20

とりあえず本日も6時間ウォーキング終了。
体重は順調に落ちてきているみたいだ・・・
しかし体脂肪計が1%単位でしか計れない古いやつなので
体脂肪率が落ちてきているのかどうかわかりづらい・・・。

145 :おかめさん:04/11/21 17:27:22 ID:v9BCqf2F
リンゴ酢二日連続探したけど、売ってない orz
今日の朝体重を量ったら、
63.4s 体脂肪率37%
やったやったやった(ノД`)゜・。 1kg減ってるー
昨日の夕方から夜、ずっとゲームしながら映画のサントラを聴いていた。
しばらくしてテンション上がって来たからずっと歌いまくってた。家族が言うには
30回以上は歌っていたらしい。どうりでゲームしたあとに凄く疲れていたわけだ…
今日もやってみようと思う。

そして、今日の食事。
朝:焼きソバ
昼:カツが小さくて平べったい冷凍カツ丼。鶏だったのかな?
  玉ネギスープ
間食:みかん3コ、焼きまんじゅう あああ、食っちまっただー!

夕飯何だろー。がっつかないように注意しよっと。

146 : ◆HADASIobdg :04/11/21 18:57:40 ID:uPTJ6vdI
朝 煎餅三枚
昼 おにぎり二個 煎餅三枚 野菜ジュース
夜 トンカツ ごはん少し 味噌汁

ふつうに食べてしまった。競馬で負けたからなにも買えなくなった
かえって良いのかも?

147 :1116 ◆LmF452nT7M :04/11/21 19:28:30 ID:yr9T6lbK
体重99.7kg 身長170cm

昨日の食事
一回目:トマト1/2個、ごはん110g、味噌汁(豆腐とキャベツ)、鶏から揚げ200g、豆腐1/2丁
二回目:トマト1個、ごはん110g、納豆1パック(30g)、味噌汁(豆腐とキャベツ)

昨日はニ回しか食事できんかった(´Д`;)
運動も一回ちょろっと歩いた程度だった。

今日は運動でけた。あと一回運動すれば今日のノルマ達成。
食ってるときはそうは思わないけど、こうして書いてみると結構食ってる気がするなぁ。


148 : ◆GJIatjP61Y :04/11/21 23:26:21 ID:bRnGWB08
今日は68,0kgもうちょいで67kg代になりそう^^
踏み台昇降はなかなかいい運動になりますね☆


149 :wins:04/11/22 00:24:40 ID:PhBRWGJK
今日からはじめます。
170,74
とりあえず何からはじめたらいいのかわからないので食事を制限します。
朝ーサンドイッチ
昼ーランチ(肉系、ごはんおかわり1回)
夜ー様々だけどごはんを2〜3杯頂きます。

運動ーほぼなし

運動も追加しなければいけないですね。

150 :病弱名無しさん:04/11/22 09:53:11 ID:2i43LNZC
>>138
ヤケ食い大いに結構ですよ。ダイエットに重要なのは下手なストレスをためない事、
また、食べ過ぎたことをストレスにしないことです。
ストレスがたまってせっかく食べたのですから、食べ終わったらすがすがしい気持ちになりましょう。
1、2日やそこら、普通レベルの食時なら食べまくってもかまいません。
当たり前ですが、過剰摂取したカロリーが全て脂肪になるわけではありません。
また、この時期になると、たとえ計算上、基礎代謝を下回らないようカロリー計算をして食事しても、
気温の低下に伴い、体が所謂、省エネモードに入りやすくなります。したがって、1週間に1日程度ダイエット休息日を入れて
その日はカロリーを多めに摂取し、体を騙しながら、省エネモードに入るのを極力避けなければなりません。
特に、運動を伴わない食事療法のみのダイエットの場合、たとえ基礎代謝以上のカロリー摂取をしていても省エネモードに入りやすいです。
感覚としては、平常時の体温の低下を自覚したら、体が省エネモードに移行しつつあることを自覚してください。

151 :wins:04/11/22 10:05:54 ID:ZujH8xWM
すいませんサバ読んでました。
78キロ体脂肪22.9%です。

152 :137:04/11/22 17:08:40 ID:WzKNr6Kg
体重64キロ

11/21
朝と昼(10:30)天ぷら 刺身 酢の物 カニ(野菜と一緒に) 鯛の塩焼き(反面)メロン etc...
夜 たらこスパゲティー 野菜サラダ リンゴ1/4 
運動 踏み台1時間 ストレッチ

昼は姉の結納の日だったのでメニューが偏っています(´・ω・`)
納豆を食べてみようかな。


153 :おかめさん:04/11/22 18:34:58 ID:QtBY4dRW
体重63.6s 200g増えてしまったー
そしてこの体重を量り終わった後に体重計が壊れちまったー!!
電池が無いだけなのかな?とりあえず、明日買いに行こう…

朝:大根とこうや豆腐の味噌汁 ウインナー2本 ごはん ヨーグルト
昼:うどん こんにゃくおでん(味噌付) フルーツヨーグルト 牛乳
間食:みかん チョコ二粒

夕飯はハヤシライスの予定。サラダ作っておこうー

154 :病弱名無しさん:04/11/22 18:37:40 ID:LMYKFmR4
朝 カレー(ご飯は食べないでスープだけ)
昼 野菜ジュースコップ一杯
夜 えのき、ワカメ、コンニャクの刺身 を酢味噌で(ご飯は勿論無し)

運動は忙しくて一日PCの前にいるからやってない(´・ω・`)
こんなんで体重減るんか・・・ 多少無理して運動したほうがいいかなあ。

155 :wins:04/11/23 01:43:25 ID:X2MpOxsp
食事減らしてウォーキングしたら76.3まで落ちました。それなりに効果あって少しうれしいです。

156 :1116 ◆LmF452nT7M :04/11/23 08:38:16 ID:g+5x9r1u
体重100.8kg 身長170cm

昨日の食事
一回目:やきとり2本、ごはん110g、豆腐味噌汁1杯、野菜サラダ(ポン酢)、肉じゃが少々

二回目:ごはん110g、納豆30g(1パック)、豆腐味噌汁1杯、豆腐1/2丁、キーウィ1個、低脂肪牛乳コップ1杯

三回目:カップラーメン(389カロリーと表記)

メシ作る時間なくてカップラーメン食っちまったッ!
なんだか凄く体によろしくないモノを食ってる気がした。・・・でもウマかった!
ま、食っちまったもんはしょうがないので忘れることにする。
ただし次はウッカリ食わぬよう気をつける。

最近30分×2回の運動(昇降運動)が前ほど苦にならなくなってきたような?
丑三つ時以降に外を歩くとちょっと楽しい。知らない町を歩いてる気分。

157 :137:04/11/23 09:59:30 ID:N8KpRR30
体重64キロ

11/22
朝 肉まん 野菜ジュース
昼(給食) 煮込みうどん 枝豆のコロッケ+キャベツ 牛乳
夜 ちゃんぽん(野菜たっぷり) 温野菜のサラダ 魚の刺身
運動 ストレッチのみ

昨日は塾で踏み台が出来なかったデス。

158 : ◆HADASIobdg :04/11/23 11:58:33 ID:rWpMEwkY
昨日

朝 惣菜パン一ヶ 牛乳200ml
昼 豚の生姜焼き ご飯 味噌汁

夜 食べてない



159 : ◆GJIatjP61Y :04/11/23 12:25:23 ID:gZA5v3II
風邪を引いてしまいました。。。夜中にジョギングしたのがマズかったのかな…インフルエンザが流行ってるようなので皆さんもお気を付けてー。

160 :病弱名無しさん:04/11/23 19:03:58 ID:dLolVvQr
みなさん頑張ってますね!私も仲間に入れて下さい。現在63`です
23日朝 バナナ一本 牛乳 味噌汁
昼 マックチキントマトフィレオセット
夜 野菜炒め グレフルジュース 
その他水2g マルチビタミン マルチミネラル
腹筋等30分ウォーキング30分

161 :キラ:04/11/23 19:45:08 ID:yS9vuMQi
食欲御制作用大!私はこれで2週間で7キロ痩せた!!

http://www.geocities.jp/pretty_beauty32/







162 : ◆HADASIobdg :04/11/23 20:54:50 ID:rWpMEwkY
11月23日

朝 なし
昼 カレーライス
夜 豆腐一丁 納豆二パック

今日食後に体重計ったら75sですたorz
開始体重は75sに訂正orz

めざせ60s台!

163 : ◆HADASIobdg :04/11/23 23:07:24 ID:rWpMEwkY
夜食追加
納豆二パック


164 : ◆lEWp9iVOcg :04/11/24 01:10:33 ID:w+4AQ1fs
俺の体重計、
床に置く微妙な位置によって、1キロぐらい違いがあるんだよな。
体重計が悪いつうより、床が水平でないのかもしれんが。

だから、毎日一番低く出るポイントを探しながら、それで
比較してんの。


165 :1116 ◆LmF452nT7M :04/11/24 02:28:14 ID:uA46An9Z
体重99.6kg 身長170cm

本日の食事
一回目:ごはん110g、味噌汁、鶏を焼いたもの200g、トマト1/2個、ホウレン草のゴマ醤油和え。
二回目:ごはん110g、味噌汁、納豆30g(1パック)、魚肉ソーセージ1/2本、低脂肪牛乳コップ一杯
三回目:青リンゴ1個

青リンゴって初めて食ったんだけど、普通のリンゴよりウマいや!

166 :子豚:04/11/24 03:59:21 ID:47n+xzpW
はじめまして
今日から参戦させていただきます

スペック・身長171センチ、体重70キロ、体脂肪24%

体重65キロ、体脂肪15%目指します
二重あご撲滅&腹筋バックリ
4月の消防学校入校までに絶対に絶対に痩せてやるぴょ!!

167 :病弱名無しさん:04/11/24 13:26:59 ID:lgJBLYOH
>>166
多分、体脂肪15%程度では腹筋は割れないと思いますよ。相当筋力があり、
元々腹回りに脂肪がつきにくい体質なら別ですが。
現在のスペックから計算するに、脂肪除去体重は55.3kgです。これに脂肪10kgを乗せた場合で体脂肪率18%です。
まあどんなにうまくダイエットを行っても体重減の全てを脂肪消費で行うのは無理なので、
65kgになった時点の体脂肪率は20%ぐらいが妥当でしょう。
多分、目標は体重よりも体脂肪率だと思うので、15%ぐらいになるには体重は61kgが妥当でしょう。
それぐらいを目標とすると良いと思います。
どうしても体重は65kgで15%としたいなら、ダイエット完了後、食事を筋トレで徐々に筋肉を付けていく方が良い結果がでますよ。
仮に61kgになったとしてもBMIは21ぐらいなので、一般的な日本人の骨格であれば、丁度良い程度です。


168 :子豚:04/11/24 15:50:43 ID:47n+xzpW
>>167
すごい人キタ━━━(゚∀゚)━━━━!!!
61キロ_| ̄|○
4月から消防士になるので筋トレも平行してやっています。
さすがに食事も制限しないとダメかなぁ。。
こまめにここで報告して、諦めずに頑張ります!
ありがたいお言葉ありがとうございます。

169 :病弱名無しさん:04/11/24 16:25:44 ID:lgJBLYOH
>>168
ダイエットの基本は食事制限です。どんな高負荷の有酸素運動も食事の量により一発で摂取カロリー>消費カロリーになります。
よく、筋トレで基礎代謝をアップしダイエットという如何にも正しそうなことをやっている人がいますがこれは半分以上間違いです。
なぜなら、筋肉の増加にともなる基礎代謝向上は思いのほか少ないからです。
一般的に筋肉1kgあたりで基礎代謝向上は30kcal程度です。この程度基礎代謝が向上したところでほとんど役には立ちません。
理由は、運動時に消費される筋肉のカロリーは確かに筋力アップすることにより向上しますが、平常時は消費カロリーは20分の1以下になってしまうためです。
実際、成長期を過ぎた一般的な男性の場合で、計画的な筋トレ&食事を行っても年2〜3kgの筋肉が付けば良いほうです。
全く運動してないのであれば、最初の1年はこれの倍ぐらいはいけますが、どちらにしろ、ダイエットと筋力増強は相反する行為なので相当の計画性がないと無理です。
最初に食事制限と書きましたが、間違っても、絶食系&単食系のダイエットという意味ではないので勘違いしないでくさいね。
来年の4月までの期間があれば、十分な時間がありますので、月1.5〜2kgというダイエットには理想的なスケジュールを組むことが出来ます。


170 :137:04/11/24 16:56:53 ID:r0ib2XW6
体重63キロ

11/23 祭日
朝 野菜ジュース  野菜&ハムサンド
昼 ソーメンの入った味噌汁 グリンピースごはん 玉子焼き
夜 牛丼 サラダ りんご

もうすぐテストなので運動する時間が少なってきました(´・ω・`)
なるべく増やさないように気をつけなきゃ


171 :子豚:04/11/24 17:10:58 ID:47n+xzpW
>>169
すげぇぇぇぇぇぇえええええええええ!
もしやプロの中の人でつか?とっても参考になりました!
本で仕入れた知識って結構アテにならないものですね。
やはり基本は『消費カロリー>摂取カロリー』だと再確認しますた
月2キロ減を目標に食生活を見直しながら頑張りたいと思います!

朝食食べるようにしなきゃな

>>170
着実に体重減っていますね。
うらやますぃー!

172 :n ◆Zii8353Wxg :04/11/24 18:48:00 ID:EZpZ+o8E
現在81.5kg位。増えてる…(´-`)

友人にダイエット宣言した所、何故か焼肉奢ってもらう事になったりで
少々サボリ気味です…だめですね、しっかりしないと。(汗)

<今日のごはん>
朝&昼…パン2つ。
夜…これからおでん作ります。自分が食べるのは蒟蒻と大根と白滝のみで。

>>125-126にあった、雑誌で昇降マシーンなるものが出来るとは盲点でした。
うちもそれで頑張ってみます(`・ω・´)
(25cm位ある小さい脚立みたいなモノでやってたら膝痛くなっちゃった…お馬鹿。_no)

173 :n ◆Zii8353Wxg :04/11/24 18:50:16 ID:EZpZ+o8E
>>125-127 でした。関係各者さまがた申し訳ありません…_no

174 :病弱名無しさん:04/11/24 19:01:14 ID:FwK0ZQp6
>>172
たんぱく質がないですね。
手軽にたんぱく質を摂るなら、牛乳、豆乳、ツナ缶がおすすめ。

牛乳は低脂肪のものじゃなくてもだいじょうぶ。
豆乳が飲みにくときは調整豆乳がおすすめ。
ツナ缶はノンオイルやカロリー1/3のものがあるよ。汁を捨てれば更にローカロリー。

現在の食事に組み合せてみてください。

175 : ◆HADASIobdg :04/11/24 19:17:06 ID:Gl3KRdvx
朝 菓子パン 牛乳200
昼 鮭半切れ キャベツ少し 味噌汁 ご飯極少
夜 豆腐一丁 納豆四パック

飲み物は常に緑茶

176 :160 ◆TxBOUzGVTE :04/11/24 19:33:29 ID:/SdkuZYE
24日 62.3s
朝 フルーツグラノーラ+牛乳
昼 にゅうめん じゃこおにぎり2つ みかん2つ
さっきアミノバランスて酎ハイもらって飲んでしまったOTL夕飯控えて走り逝って来よう。みんなもガンガレ。

177 :病弱名無しさん:04/11/24 19:35:19 ID:svJVkRBf
酒飲んだ後は走らない方がいいんじゃないか?

178 :病弱名無しさん:04/11/24 19:43:35 ID:7P8K0j1h
はじめまして〜(*^^*)
157p 44kg の女です☆
半年前まで56sありました。
41sが理想なので頑張りたいです↑↑

179 :病弱名無しさん:04/11/24 19:54:21 ID:bB3csj63
ダイエットを意識してスポーツクラブに通い始めて5ヵ月がたちました。
体重ははじめてすぐに、ストンと3キロ減ったきり、
ここ2ヵ月ぐらい減らなくなりました。
運動は週4〜5日で1日2〜3時間、筋トレ、有酸素、ヨガ、太極拳など。
食事は腹七分目を意識してはいますが、食べ過ぎてしまう事も。
最近は成果があがらないので、余計にやけ食いしたくなってしまいます。
このスレのみなさんは、こんなとき、どうやって乗り切っていますか。


180 : ◆HADASIobdg :04/11/24 20:53:32 ID:Gl3KRdvx
>>179
どっかにあったけどやけ食いでストレス発散が必要ならすればいいよ。気楽にいこう
ダイエットは楽しまなきゃね
まぁ勉強と同じでわかっちゃいてもなかなか難しい罠
でも二ヶ月まったく減らないのなら、ダイエット方法に問題があるかもしれないね。
体脂肪率は落ちてるのかな?


ちなみに俺はストレスたまったらやめる
んでリバウンドだけはしないように意識してふつうに生活
気が向いたらまたはじめるの繰り返し
ダイエットは今回で三回目
あと毎日体重計のると長い目で見れなくなって焦ったりするから
十日に一回くらいしか体重は計らない

181 :78:04/11/24 21:20:52 ID:4oy9UCFx
先日体脂肪測定付き体重計を購入。
家族(母、妹2人、俺)で測ったところ、俺が一番背が高くて体脂肪率低いのに
俺が一番肥満だった・・・特に内臓脂肪が肥満だったのは俺だけ。
男と女でこうも標準体脂肪率は違うものかと思ったよ。

182 :病弱名無しさん:04/11/24 23:52:16 ID:JT+oeD2q
ちなみに皆さん体温何度くらいですか?
結構体温が基礎代謝に関係あるみたいで気になっているんですが・・・
筋肉付けづに体重だけ落とすと下がってしまうとも聞いています・・・。
ちなみに私は夜6時の状態で36.3度くらいです。

183 :おかめさん:04/11/24 23:56:59 ID:ZK/d9bFV
>>179さん
昔、ダイエット中は一時期痩せなくなるって保健の先生から聞きました。
確か今までどおり続ければ良かったと思います。あとストレスをためないこと。
--------------
やっと体重計の電池入れ替えた…
朝食:ご飯、切干大根、味噌汁
昼食:牛乳、ひじきご飯、魚の唐揚げ、イカと里芋の澄まし汁
夕食:ご飯少、ほうとう(野菜多)少、エビフライ、切干大根、韓国ノリ
間食:みかーん

夕食に揚げ物とるのはあんまし良くないらしいなー、気をつけよう。
今日の体重 63.2s 昔を取り戻しつつある。頑張ろう…
目標は55kgだー!

184 :178:04/11/25 03:37:06 ID:18y1SiIh
>>182さん
私は35度8分くらいでちょぃ低めかな〜
冷え性で困ってるんです(。>_<。)



185 :病弱名無しさん:04/11/25 05:22:32 ID:mzTMxoKJ
5年間付き合ってた彼氏の定期的な出会い系での身体の浮気発覚→別れ…によりここ4日間、食べれず寝れずで体重が5キロ減りました。
誰か助けてください…
ホントにつらくて、、、心も身体も悲鳴をあげています…
私の身体、この先どうなるんだろ…

186 :病弱名無しさん:04/11/25 09:48:17 ID:rRgQxL3J
>>179
スペックが記載されていないので、詳しいことはわかりませんが、2ヶ月もの間、体重が落ちないということは、基本的にダイエットの方法が間違っているということです。
若しくは、今の体重が原点に戻ったのかもしれません。
基本的に、かなりの運動量だと思いますので、食事はきちっと計算して摂取しないと、過剰なダイエットになる危険性もありますので注意してください。
停滞期の乗り切り方は人それぞれですが、基本的には2週間程度スペックに変化が無かった場合は、運動&食事に変化をつけることをオススメしてします。
ある程度、ダイエットが進んだ状態ならば、あえて、計画的に軽くリバウンドさせるのも一つの方法です。
運動は、歩行をメインに行っていたのであれば、それを自転車に変える。筋トレをやめて有酸素のみにするなど、
要するに、メニューに変化をつけることが重要です。

>>181
体脂肪計購入されたのですね。ダイエットの基本はスペックを正しく知ることからです。
皮下脂肪は見た目、内臓脂肪は健康に直結しています。基本的に、内臓脂肪は消費が早いので、ダイエットが進めば、皮下脂肪より先に落ちていきます。
計画的に進んでいけば、皮下脂肪は結構あるのに、ウエストサイズがみるみる短くなるのを実感できると思いますよ。がんばってください。


187 :病弱名無しさん:04/11/25 10:15:53 ID:rRgQxL3J
>>178
41kgが理想とのことですが、スペックから見るにその体重になったらほとんど病気です。
ここは、身体・健康板なので、女性であってもBMI19程度をオススメしています。
美容体重は色々あるのですが、それでも一般的にはBMI18程度です。問題は体脂肪率とメリハリです。
現在のスペックですでに貴方はBMI17.8ですので、それでも気になるのであれば、筋トレを行いメリハリをつけるべきです。
貴方の場合は、個人的に思うにこれ以上のダイエットをする必要はないと思います。
それでも、体重を落としたいのであれば、美容板にいって相談するのが良いでしょう。
正直、体温が36度を切っているとの事なので、これが元々体質によるものでないのなら、体が危険信号を出していると考えてください。

>>182
体温は、測る部位や時間帯により結構変わってしまうのですが、36.5度前後であれば、一般的に正常といえます。

>>185
まずは、馬鹿な男性とめでたく別れることが出来ておめでとうございます。
もし、結婚して、子供もいたら他の要素も絡んできますので、なかなか別れることは難しいです。
馬鹿な人間と一緒に生活するのは、一生の不幸です。恋愛は一種の病気ですので治るまでは気が付かないかもしれませんが・・・
さて、4日で5kg体重が減ってしまったとの事ですが、心配する必要はありません。
一般的な女性の場合、1日の消費カロリーは2000kcal程度です。4日で8000kcal程度です、これはざっと体脂肪1kg消費する計算です。
絶食に近い状態なので、脂肪より他の筋肉及び骨などが消費されている量が多いと思いますが、4日程度なら十分挽回できます

188 :1116 ◆LmF452nT7M :04/11/25 10:24:48 ID:wHx8+oDP
体重100.0kg 身長170cm

体重がまったく減らない・・・もう九日目だというのに(゚Д゚;)
食事と運動を見直したほうがよいのだろうか・・・?

189 :病弱名無しさん:04/11/25 10:57:20 ID:rRgQxL3J
>>188
食事は、ざっと見ましたが、特に問題があるとは思えません。
以下の項目をもう一度確認してください。
・体重は決められた時間に量ってますか?
・便秘にはなっていませんか?
・水を2.5L以上飲んでますか?
・ジュースや、清涼飲料水など、カロリーのあるものを摂取していませんか?
・ビタミンやミネラルをちゃんと摂取してますか?

どちらにしろ、宇宙の大原則、物理の法則は絶対です。必ず、消費カロリー>摂取カロリーであれば痩せます。
なかなか結果が出ないと極端な方法や、諦めが出てくると思いますが、根気よく行きましょう。
元々、体重は2〜3kgは簡単に内容物で変わります。そのペースですと1ヶ月で約2〜3kgの減量だと思うので、
9日間であれば実体重900g減っていれば言いわけです。運動量は今の段階で無理に上げる必要はまだないと思います。
まずは30日程度は今のままで良いと思います。

190 :病弱名無しさん:04/11/25 11:04:28 ID:HxHRFWI6
ダイエットは気楽に気長に

191 :病弱名無しさん:04/11/25 12:06:50 ID:Z2wkvRvZ
停滞期の話
NHKためしてガッテン:計るだけダイエットの?「最近、減らなくなったんだけど?」
ttp://www3.nhk.or.jp/gatten/archive/2004q1/20040218.html

関連リンク
NHKためしてガッテン:「みつけた!ダイエットに成功する本当の理由」
ttp://www3.nhk.or.jp/gatten/archive/2003q4/20031015.html

192 : ◆HADASIobdg :04/11/25 13:02:35 ID:DgS/Bbi5
うげっ!
母親から差し入れが届いた!
タイミング悪いorz
カップめん二つ、スナック四袋 パン二袋、お茶四リットル…

気持ちはありがたいんですけど(;´Д`)

仕方ない、家に置いててもストレスたまるだけだからご飯の代わりにぼちぼち食べていくか…
お菓子やインスタント麺がご飯になるのは避けたかったのだが…



193 :病弱名無しさん:04/11/25 13:18:50 ID:HxHRFWI6
>>192
お茶以外は友達に配っちゃえ
俺は実家にダイエットしているのを説明して
送るの時は家庭菜園の野菜だけにしてもらってる

194 :病弱名無しさん:04/11/25 17:09:12 ID:QoqxWNhO
ダイエットに効く着メロだってw
こんなんで痩せられたら誰も苦労しない罠w

http://hp4.0zero.jp/gamen/s_scr.php?num=2&uid=advertising&dir=90

195 :病弱名無しさん:04/11/25 17:57:31 ID:+qMmJNBJ
朝 味噌汁だけ
昼 野菜ジュース
夜 塩サバ?焼いたの一切れ、大根おろし少々 ご飯は食べず。

全然減る気がしない。
雑誌で踏み台昇降やってみるか。

196 :病弱名無しさん:04/11/25 19:44:06 ID:DgS/Bbi5
>>193
むぅ、そうするかも
とりあえず今日は食べたけど

朝 惣菜パン 牛乳200
昼 レーズンパン ポテチミドル
夜 カップヌードル 納豆二パック


197 : ◆HADASIobdg :04/11/25 20:04:29 ID:DgS/Bbi5
↑鳥付け忘れた…

たったいま柿の種とお茶を残して全部友達へあげました

納豆ポン酢で(・∀・)ウマーイ

晩のカップヌードルも極力スープ飲まなかったしだいじょぶやろ




198 :病弱名無しさん:04/11/26 00:02:44 ID:EBcBTjln
雑誌積み上げて踏み台昇降始めようと思うのですが
これって何cmぐらいの高さで何分くらい続ければいいのか・・・
後普通の散歩くらいの効果はあるんですかね?

199 :n ◆Zii8353Wxg :04/11/26 00:06:58 ID:MK7uhW/Y
>>174さん
はっ…確かに、たんぱく質なかったですね。
豆腐も納豆も牛乳も大好きなので、忘れないように採るようにしてみます〜。

>>179さん
ダイエットとして正しくはないかもですが…
自分は、食べたいものを気合入れて「自分で」作るようにしています。プリンとか作りますし。
作ってるうちにお腹が膨れてきたりで、意外と食べられないものですので(^^; 

>>192(196-197)さん
実は先日、うちも同じような状況に…心中お察しします;
(箱いっぱいのリンゴを目にして、どうしたらいいか途方に暮れてます…)

<今日のご飯など>
朝&昼…おにぎり2個(しゃけ/赤飯)、豆腐にチーズ乗せてオーブンで焼いた物(謎)
夜…豆腐きのこハンバーグ、わかめスープ、ご飯、水菜とキャベツのサラダ
体重81.0kg位。50分踏み台昇降*2セット+ストレッチング。

200 :178:04/11/26 00:07:25 ID:3Dq9qFOv
>>187さん
レスありがとうございます〜o(*^▽^*)o
とっても参考になりました♪♪
お腹のぷよAが気になるので、今日から1日30回の腹筋に
チャレンジしてみようと思います。

     *今日の食事*
   ・朝6時→おそば1杯・りんご2切れ・柿1切れ
   ・昼12時半→薩摩芋のパン1個・レモンティー
   ・午後5時→クッキー2枚    以上☆
久々に兄の家に行ったのでついでに体脂肪率計ってきました。
17.4%でした〜冷え性改善のためにも筋肉付けますヽ(^▽^@)ノ

201 : ◆HADASIobdg :04/11/26 00:44:56 ID:2IrCpjh/
余った柿の種を間食…

まぁ明日から再スタートということで。


202 :wins:04/11/26 02:05:12 ID:ap0oChED
本日
朝:リンゴ二切れ
昼:じゃこときのこのパスタ
夜:サンドイッチ(ハム、チーズ、たまご)

1.5キロくらい当初よりヤセましたが、昼炭水化物を抜くのは外食の関係で難しいのですがどうしたらいいでしょうか?
食べてもいいものはありますか?

203 :1116 ◆LmF452nT7M :04/11/26 05:53:53 ID:AKdhtGvJ
>>189
よかった、食事は問題ないのですね。
・体重は決った時間というより、いつも起きた直後に計るようにしています。
・便秘にはなってないです。
・水を2.5L以上・・・・そんなに飲んでないです。(゚Д゚;)
 つーか水が必要だったと知りませんでした。飲むようにしますね・・・
・ジュースや清涼飲料水は飲んでないです。ウーロン茶は常に飲みます。
・ビタミンやミネラル・・・は野菜を食べるよう心がけてるので取れてるとは思うのですが・・・

とりあえず現在のメニューには問題ないようで安心しました。
>>190氏が言うようにマターリ気長にやっていきます。

アドバイスどうもありがとうございます。

204 : ◆TxBOUzGVTE :04/11/26 08:35:44 ID:xMNBn1zK
みなさんおはようございます。
25日 朝 グラノーラ+スキムミルク ブロッコリの卵とじ昼 野菜いっぱい入れたヤキソバ
夜 カレー茶碗半分 ホウレンソウのおひたし マルチビタミン マルチミネラル 水2g
今朝計ったら63`でした…

205 :病弱名無しさん:04/11/26 09:34:31 ID:YwRWqJs1
3食 シスコーン+グラノーラ+低脂肪乳
82kg→67kg 5ヶ月で達成!
サプリはCa剤のみ。高いダイエット食など
買う門下!
みんなオレに続け


206 :病弱名無しさん:04/11/26 11:15:22 ID:SYdiesiB
カレーは気をつけた方が良いですよ。
特に、とろみ付けに小麦粉をたっぷりと使った日本式カレーは。
ご飯+カレールーで、確実に炭水化物の取り過ぎに。
カレー味を楽しみたいのなら、肉や野菜にカレーパウダーをまぶして調理する方法が良いよ。
どうしてもカレーライスを食べたいのなら、小麦粉を使わないスマトラ風(?)カレーがお薦め。


207 :病弱名無しさん:04/11/26 11:49:12 ID:vYv8ND8N
1ヶ月前からダイエットし始めた
ジムに週2ペースで通いつつ、食事療法…ってほどではないですけど

基本的には食事を1日に6回に分けて食べてる

朝食はガッツリ
10時のおやつならぬおにぎり
12時の昼食は普通
15-16時に、やはりおにぎり
19時の夕飯は少なめ。炭水化物は摂らない
寝る前にプロテイン

最後のは食事とは言えなさそうだけれど、
こんな感じかなぁ
因みに、生野菜は一切食べない。

こんな感じで、1ヶ月間で何とか2キロちょいの減量


208 :あせらずのんびりとね:04/11/26 13:08:08 ID:BY2ol7zY
11月25日

朝食 明太子パン コーヒー
昼食 抜き
夕食 コンビニ弁当(幕の内) エクレア

運動 特になし

会社にとまりだったので何もできず・・・。

11月26日
朝食 チーズ蒸パン コーヒー
昼食 カップ麺
夕食 飲み会だが、控えめにしておこう。

運動 今日もできないだろう。

現在161cm 58kg 体脂肪 20%

209 :137:04/11/26 17:10:36 ID:bt11KvYQ
63キロ

25日
朝 野菜ジュース トースト 目玉焼き ウィンナー
昼 ごはん 鯖の味噌煮 つけもの 野菜味噌汁
夜 ごはん からあげ 味噌汁 野菜ジュース
間食 チョコ1個
運動 ストレッチ 腕立て腹筋20回ずつ

何だか塩分が多いかな?
明日は休みなんで踏み台頑張ろうっ

>>171
有難う!お互い頑張ろうね!!



210 : ◆HADASIobdg :04/11/26 18:24:53 ID:2IrCpjh/
朝 市販のサンドイッチ 牛乳200
昼 パン 昨日の柿ピーの余り
夜 豆腐一丁


211 : ◆TxBOUzGVTE :04/11/26 19:49:14 ID:xMNBn1zK
ジョギングから帰ってきました。今からストレッチ開始です。
朝 グラノーラ+牛乳
昼 チキンラーメン おにぎり
夜 おかずに唐揚げ作って2つ程つまんだ。後野菜の浅漬け
>>206カレーついつい食べ過ぎてしまいます…今度スマトラカレー試してみますね。

212 :178:04/11/26 23:03:41 ID:otWijF3h
朝→うどん・りんご半分・クッキー3枚
昼→菓子パン1個・レモンティー
夜→食べてない
今日も腹筋頑張るぞ〜↑↑ε=(ノ^∇^)ノ

213 :病弱名無しさん:04/11/26 23:41:35 ID:EBcBTjln
朝 野菜ジュース二口ほど
昼 野菜ジュース二口ほど
夜 コンニャク一個

少し痩せたと言われたけど自分じゃ実感無し。

214 :病弱名無しさん:04/11/27 00:20:08 ID:oNbtcHeY
みんなたんぱく質もちゃんと摂ろう!

215 :n ◆Zii8353Wxg :04/11/27 03:25:45 ID:mlnE49RP
こんな時間ですがおはようございます。
皆さん頑張ってますね。のんびり焦らず、お互いに気楽にいきましょうー!

<昨日のご飯など>
 朝&昼・夜(2食とも)
 …豆腐きのこハンバーグ、わかめスープ、ご飯、水菜とキャベツのサラダ。 残り物処分(--;)
 +黒酢サプリ1日分+砂糖なしミルクティ
 80.5kg位/2時間程の徒歩での散歩/踏み台昇降30分。
 あんまり変化なし…。やはり食べ過ぎかな…;

>>206
日本風のとろとろなカレーが大好きなので、今はじっと我慢してます;
小麦粉を使わないカレーですか。
このままだといずれ我慢の限界がきそうなので、近々試してみたいと思います。
(外食でもインド風(?)のさらっとしたものなら多少マシなのかな…?)

216 :病弱名無しさん:04/11/27 05:33:28 ID:Uf8nK9pQ
基本的にご飯を食べなさすぎだね、このスレの方々は
ご飯はしっかり食べないと、痩せられないよ
仮に減量出来たとしても、リバウンド激しいし、
中年太りに耐えられない

基本的には筋トレして、プロテインのんで、
基礎代謝をしっかり上げていくのが好ましい

20-30代男ならば、1700-1800を目標に頑張りなはれ
女は1500-1600あたりかな

217 :137:04/11/27 09:51:30 ID:6k/qZ3OI
63キロ

11/26
朝 おじや(しらすぼし 卵 野菜入り) 野菜ジュース
昼 ゆかりごはん シューマイ3個 中華スープ(?) 牛乳
夜 煮込みうどん コロッケ
間食チョコ1個
運動 腹筋腕立て×20 ストレッチ

時間がなくて中々書き込みにこれなかったデス。
カロリーが低くて簡単に出来るものはないでしょうか(´・ω・`)
体重はすこ〜しずつ体重計のメモリが減っているようデス。


>>171
お互い頑張ろうね!


218 :137:04/11/27 09:53:52 ID:6k/qZ3OI
あれ?書き込みが表示されてる;
209にカキコが表示されなかったんだけどなぁ;エラーかなm(_ _m)

219 :病弱名無しさん:04/11/27 15:42:36 ID:2EFlPxYI
身長もかけよ

220 :178:04/11/27 23:35:54 ID:ef70jSwL
朝→りんご半分・ラスク2枚・アンパン3分の1個
12時から17時までの間→飴10粒・レモンティー
夜→食べてない
絶対野菜不足だぁ〜・・明日からは気を付けよう☆
今日も腹筋腹筋♪♪

221 : ◆HADASIobdg :04/11/28 00:05:07 ID:xTvFcj44
朝 納豆ご飯 味噌汁 牛乳200
昼 チャーハン 餃子三個
夜 キムチたくさん 豆腐一丁 納豆一パック

とりあえずドラクエ

222 :病弱名無しさん:04/11/28 04:45:27 ID:m14rxcMV
オ イ こそが 222げとー

223 : ◆TxBOUzGVTE :04/11/28 06:47:09 ID:/6WLgUl6
おはようございます。昨日は飲み会で筋トレストレッチできなかったです。64`に戻っちまったよ…
27日 朝&昼 唐揚げ3個 ヤキソバ 牛乳
夜 チュウハイ サラダ 湯豆腐
すごくバランス悪…
>>221 ドラクエ面白い?買おうかな…

224 :あせらずのんびりとね:04/11/28 08:43:31 ID:0byrPCqz
11月27日
朝食 抜き
昼食 カレーライス
夕食 カレーライス
間食 マックシェイク 饅頭

運動 ゴルフ

うっかり昼も夜もカレーライスになってもうた。馬鹿だ・・・・。

11月28日
朝食 朝マック
昼食 ぬきの予定
夕食 なべの予定

運動 仕事はけたらプールへ行く。いつもどおり45分。
   
 ドラクエ買ったのにまだ立ち上げてもいない・・・・。

身長161 体重59 体脂肪 21%

ちょっと増えてる・・・やばい。
 

225 :178:04/11/28 09:00:07 ID:HgXO5e9b
43.6s〜↑↑
久々に44s切れてすごぃ嬉しいです☆
朝も腹筋やっちゃおうかな♪♪
とりあえず朝ごはんにそばをゆでます\(*´∇`*)/

226 :おかめさん:04/11/28 11:09:53 ID:cf44vWdq
昨日の朝食:法事だったのでゴマおはぎ二個
昼食:寿司、エビ、茶碗蒸し、天ぷら
夕食:チャーハンとスープ
間食:リンゴ酢
身長は変わらず160cm 体重64.2s あてにならん体脂肪率35%
うわあああああああなんじゃこりゃああああ
1s増えとるがなっ!!! ていうか戻ってんじゃん!!!
明らかに昼食に問題ありだなぁ… もうちょっと自制すりゃよかった…

今日の朝食:カスピ海ヨーグルト+イチゴジャム
競馬行けなくなっちゃった(ノД`)゜・。
お昼は競馬場でおでん食おうと思ってたのに…
何にしようかな…

227 : ◆HADASIobdg :04/11/28 19:01:46 ID:xTvFcj44
>>223
面白いよ。スケールがでかい
やってて「ドラクエだぁ」って感じする

>>226
豊はいらんところで勝つからだめだね>JCD


朝 納豆ご飯 味噌汁 牛乳200
昼 納豆二パック
夜 ご飯少し 煮物少し 味噌汁

228 :おかめさん:04/11/28 19:38:34 ID:sEv14/SK
必死こいて競馬場行ったー。締切り直前で走ったー(汗)
>>227
ダートの時間帯は忙しかったので買いませんでした^^;
豊さん勝ったんですか。最近やっと調子を取り戻したのかな?


昼:チャーハン、クラムチャウダー
夜:しゅうまい、ブロッコリーサラダ、チーズのせたパン
間食:フルーツサンデー(326kcal)、リンゴ酢

229 :病弱名無しさん:04/11/28 21:26:50 ID:/6WLgUl6
>>227 お〜…いいなぁ。買ってしまおうかな…
28日 朝 オールブラン
昼 オニギリ コロッケ一個 粗びきフランク トマトジュース
夜 アジの開き 豆腐ハンバーグ ワカメスープ チンゲンサイとベーコンのソテー


230 :30歳男:04/11/28 22:58:08 ID:/p6oF7JR
体重55.6 体脂肪19%・・・
やっとこ体脂肪20%の壁を突破できました・・・。

本日の運動、筋トレとウォーキング3時間、低速ジョギング1時間

231 :178:04/11/28 23:15:23 ID:IvSPsYWL
朝&昼→そば茹でるのが面倒くさくなったので野菜スープ
夜→野菜スープ
バイト行くとまともな食事ができなくなるε=( ̄。 ̄;)
とりあえず腹筋しよぉ〜

>>おかめさん
りんご酢ってダイエットに効くんですか??
なんか体に良さそうだし私も飲もうかなぁ☆

232 : ◆TxBOUzGVTE :04/11/29 09:02:06 ID:HLNKDbgL
みなさんおはようございます。
29日 朝 高菜オムスビ 魚フライをパンにはさんだの 牛乳
今から健康診断です。12月から仕事に出る事になったので頑張ろう
今朝計ったら62`でした。身長154a 体脂肪34l…チビデブでーすWW

233 :病弱名無しさん:04/11/29 13:15:35 ID:KIVXdc7f
>>226
夜飯がチャーハンとスープじゃダイエット的にどうかと。
夜働くわけでもない人は、主食を減らしてたんぱく質の多い魚や鶏肉をメインにとってもいいと思う。
あと昼飯は活動エネルギーとして勝手に発散されるだろうから好きなもの食って、
食いすぎたなら晩飯前にキントレすればいいんじゃね?

234 :1116 ◆LmF452nT7M :04/11/29 14:26:57 ID:BhEc8MBG
昨日分のデータ

体重(起床直後)99.4kg 身長170cm
運動メニュー:踏み台昇降30分×2 
空腹時に運動することにした。食事は運動1時間後以降に摂る。

食事メニュー(飲み物:ウーロン茶)
一回目:御飯110g、豆腐1/2丁(180g)、納豆(1パック)30g、味噌汁1杯、低脂肪乳1杯
二回目:御飯110g、目玉焼き(2個)、味噌汁1杯、タクアン数枚、納豆30g
三回目:御飯110g、鶏ササミ塩胡椒焼き100g、トマト1個、野菜サラダ(ポン酢)、味噌汁1杯

水(ウーロン茶含む)を毎日2L以上飲むようになって小便の回数&量が増えたw
関係ないがピーマンやキャベツの千切りを溶き卵(醤油味)につけて食うと美味い。
すっかりハマった。玉子1個で生ピーマン数個は楽に食える。
あと肉(魚)料理とか、冷めたあとさらにレンジでチンすると油が結構出てくるっぽ。
キッチンペーパーに吸わせてやった。少しはカロリーダウンするのかな?
チンすると固くなってしまうが、俺的にはそのほうが沢山噛めて(゚д゚)ウマー。





235 : ◆HADASIobdg :04/11/29 20:58:16 ID:rJXYrOlA
朝 惣菜パン 牛乳200
昼 ヨーグルトジュース300
夜 キムチたくさん 豆腐一丁 ベビーチーズ


昼抜くときついな…

236 :おかめさん:04/11/29 22:02:55 ID:kbGo6OkN
>>231サン
友人のオススメだったので飲んでますw
肌荒れが直りやすくなりました。体重に直接変化はないですけど、便秘に結構効きます。
ちなみに、黒酢は疲れにくくなるって聞きました。

>>233サン
アドバイスどうもありがとうございます。
帰宅してすぐ夕飯→出かける ってのが多いので、気をつけたいです…

自炊したら怒られるかしら…^^;

朝:食パン、マーガリン、ヨーグルト、ブロッコリーのサラダ、ココア
昼:ポトフ、牛乳、大根サラダ、オレンジ
間食:パン、みかん、リンゴ酢、リンゴ
夜:ごはん(一口に近い)、ハム一枚、いんげん、白菜の味噌汁、サラダ

うーん、今日からリンゴ酢を代えてみたんだけど、何か微妙な味だなぁ。。。
飲み終わったら前のやつに戻そうかなぁ…

237 :あせらずのんびりとね:04/11/30 09:06:10 ID:csUTlXNc
11月29日
朝 芋パン1個
昼 サラダ、キノコスープ、魚介類のバター焼き、フランスパン、フルーツケーキ
夜 鉄火丼 ほうれん草のごま和え、卵スープ、キュウリの酢の物

運動 プール 45分 ゴルフの打ちっぱなし1.5時間

仕事が休みで食いすぎたようだ・・・。



238 : ◆TxBOUzGVTE :04/11/30 11:18:26 ID:yUfx0TV4
29日 昼&夜 フルーツグラノーラ 春雨の卵とじ 野菜スープ
運動 ジョギング一時間 ストレッチ30分
30日 朝 雑炊 リプトンマスカットティー500ml
今朝は寝惚けててモリモリ食べてしまった。

239 :病弱名無しさん:04/11/30 16:05:33 ID:xJnQ53GX
>>234
玉子にピーマンつけるヤツ試してみたらおいしかったよ!
子供がピーマンもりもり食うようになったよーありがとー!

ダイエット関係ないのでsage

240 : ◆TxBOUzGVTE :04/11/30 22:15:32 ID:yUfx0TV4
30日 昼 バランスパワー 牛乳
夜 ささみとチンゲンサイの味噌煮 湯豆腐 ごはん茶碗半分
節々が痛い&微熱があるので運動出来ずorz風邪気味か…これだけ食べてりゃいいかなWWみなさんも体調に気を付けて頑張ってくださいね。

241 : ◆HADASIobdg :04/11/30 23:29:37 ID:S0vV01WQ
朝 牛乳200
昼 ご飯 カレーうどん からあげ三個 納豆
夜 納豆二パック

(;´Д`)ふぅ

242 :おかめさん:04/11/30 23:52:54 ID:85UelFGV
朝:トースト、マーガリン、ヨーグルト、サラダ
昼:牛丼、野菜超ごっちゃりスープ
夜:ご飯少なめ、豚肉の味噌漬け2きれ、ホウレン草、野菜超ごっちゃりスープ+豆
間食:リンゴ酢、ベビーチーズ、ちっさいチョコ
今日から運動書いてみよう。
O脚直し運動:約10分くらい なんか知らないけど超汗かいたー
チーズ食った後やったら気持ち悪くなった^^;
踏み台昇降(今日から始めてみた):約5分

体重(昨日):63.6→(今日)64.2
最近、一日ごとの増減が激しいなぁ… どうしたんだろう。
テスト中は昼食が偏るー

243 : ◆TxBOUzGVTE :04/12/01 07:18:53 ID:mlu5IL0V
みなさんおはようございます。
朝 ご飯茶碗一杯 魚肉ソーセージの卵とじ 野菜ジュース
体重62・5` 体脂肪率 34・7l
行ってきますノシ

244 :あせらずのんびりとね:04/12/01 11:19:38 ID:ufNitL1q
11月30日
朝食 カレーパン
昼食 抜き
夕食 豚のしょうが焼き ほうれん草の胡麻和え 白菜の煮物 ご飯茶碗半分
間食 芋パン シュークリーム

運動 ドラクエ?

身長 161 体重 58 体脂肪率 18.4%

なんか知らんけど体脂肪率が大幅に減ってる・・・。不思議だ。 

245 :1116 ◆LmF452nT7M :04/12/01 15:26:33 ID:ubxLSkXO
昨日のデータ(体重は今日計ったもの)

体重(起床直後)98.4kg 身長168cmに訂正・・・_| ̄|○

運動メニュー:ウォーキング(買い物含む)1時間
空腹時に運動。食事は運動1時間後以降に。水を1日2L(できれば2.5L)飲む。

食事メニュー(飲み物:ウーロン茶)
一回目:ごはん80g、納豆30g(1パック)、低脂肪乳1杯、豆腐1/2丁(180g)
二回目:ごはん110g、鶏ササミ塩胡椒焼き110g、野菜(キャベツとトマトをポン酢で)、キャベツの味噌汁1杯、ひじき、ホウレン草胡麻醤油和え。

マンガ読むのに夢中になってしまい2回しか食事できんかった。
ちゃんと食わないと・・・

>>239
おお、美味しかったですか?それはよかったw
ピーマンてよく考えると「ほろ苦くて大人の味」なんですよね。
そう考えると子度が嫌いなのもしょうがないなのかも?

246 : ◆TxBOUzGVTE :04/12/01 19:38:10 ID:mlu5IL0V
今日は歓迎会をしてもらってます…
昼 自作弁当大体400キロカロリ- 野菜ジュース
夜(今まで)ワイン つまみ(クラッカーにクリームチーズとか乗せてる奴。ウマー)チャーハン ヤバすぎる…
運動 仕事場に自転車で30分くらい。帰りは送ってもらえるらしい。

247 : ◆HADASIobdg :04/12/01 19:51:35 ID:LDW1IJf3
朝 サンドイッチ 二切れ 牛乳200
昼 豚肉150g ご飯少し きんぴらゴボウ
夜 納豆二パック 豆腐一丁

豆腐飽きてきたなぁ
でも一丁48円だしなぁ

248 :りん:04/12/02 02:02:08 ID:KlZ0DYWU
はじめまして
参加させて下さい。
29♀163.95です。
6月に、3週間で5キロ痩せました。
2キロほどリバしてしまい、今また頑張ろうと決めました王道で、食事制限は夜は炭水化物抜きで高タンパクで野菜中心でした。
運動は、ジムで有酸素30×2と筋トレとストレッチです。
今回も、同じ方法でやるつもりです。
サプリは摂ったことはないのですが、マルチミネラル・ビタミン辺りを摂取すればいいでしょうか?
目標は、とりあえず60キロ台にする事です。
これだけ巨だと、前レスで読みましたが、始めのうちは有酸素だけの方がいいのですか?
質問ばかりスイマセン。
これからよろしくお願いします。

249 :りん:04/12/02 02:12:31 ID:KlZ0DYWU
ちなみに、今日は…
朝、ご飯130グラム程度、味噌汁、納豆(昆布を混ぜ)

昼、ご飯130グラム、味噌汁、豆腐1/4、鶏唐揚げ1個、味付けいかの佃煮

夜、わかめともやしとねぎの中華風スープ、ごぼうサラダ、ミニトマト、いかの味噌漬け

補足
りんご酢を毎日、蜂蜜て水で薄めて飲んでます。
間食一切なしです。
飲み物は、お茶かウーロン茶、無糖コーヒーです。

これからは、鍋をメニューに取り入れたいと思ってます。

250 :病弱名無しさん:04/12/02 10:07:16 ID:Ooev5/Sa
>>248
ダイエットを決意されておめでとうございます。
まず、そのスペックから、標準のスペックになるためには、その決意を継続することが重要です。
少なくとも1年の継続が必要なことを覚悟してください。
まず、基本が間違っています。炭水化物抜きは駄目です。短期でダイエットを行うのであれば、効果は抜群ですが、
長期のダイエットでは、食生活の健全化が重要です。
炭水化物を抜くダイエットを行うのであれば、一切とらず、期間は一週間を限度とする。というように、標準体重の人が、美容体重になるための最後の追い込みなどで使う方法です。三食とるのであれば、きちっと炭水化物も摂取してください。
ビタミン、ミネラルが注目されていますが、これは三大栄養素(炭水化物、脂肪、タンパク質)これらをバランスよく摂取していることが条件です。ダイエット中は確かにビタミンとミネラルが不足気味にはなります。サプリで不足分を摂取することは良いでしょう。
そうすれば、補足に記載してある、リンゴ酢を蜂蜜で薄めて水で飲むというような、無駄なことをする必要はありません。
カロリーは最初は1500kcal程度の抑えて、体重減とともに、摂取カロリーをコントロールしてください。
体重がありますので、有酸素運動は歩行程度にとどめておいてください。ジョグを行えば、確実に怪我をしますし、心臓にも負担がかかりすぎます
。一番良いのは自転車です。運動も食事の量とのバランスです。1日の消費カロリーを摂取カロリーの差を500kcal程度になるように計算して運動を取り入れると良いでしょう。食べるのが好きであれば、週一程度は好きなものを食べても結構です。
ダイエットの期間が長くなるのは間違いないので、気楽に気長にがんばることが重要です。
目先の体重にとらわれず、水分はかなり多めに摂取してください。

251 :りん:04/12/02 11:17:28 ID:KlZ0DYWU
>>250
ありがとうございます。
ゆっくり、確実に頑張るつもりです。

夜の炭水化物も、摂ったほうがいいのであれば、80グラム程摂ります。
りんご酢は、ダイエット目的とゆうより、血圧が高い為に飲んでいます。
一日に30ccです。
りんご酢を飲むのであればマルチサプリ関係は、摂取し過ぎになるでしょうか?

有酸素は、ジムではウォーキングとクロスカントリーのようなマシーンをやっています。
以前、踏み台昇降で踵を痛めてしまったので、無理しないようにやっていくつもりです。

食べるのが趣味みたいな生活をしていて、単なる炭水化物と炭酸ジュースの摂りすぎで、20歳を越えてから一気に30キロ太ってしまいました。
病気も心配なので、少しずつ痩せて、健康体になりたいと思います。

252 :あせらずのんびりとね:04/12/02 11:23:11 ID:9Xd3Lc7a
12月1日
朝食 ピザパン
昼食 抜き
夕食 コロッケ 2個 味噌汁 大根のサラダ ご飯
間食 アイスクリーム カレーパン

運動 水泳 45分

身長161 体重58 体脂肪 20.4

うーん、変化なし。

253 :病弱名無しさん:04/12/02 11:25:10 ID:XiaVi2xh
>>251は成功しそう


254 :1116 ◆LmF452nT7M :04/12/02 18:33:47 ID:iHV+xgJf
昨日のデータ(体重は今日計ったもの)

体重(起床直後)98.1kg 身長168cm

運動メニュー:踏み台昇降30分×2
空腹時に運動。食事は運動1時間後以降に。水を1日2L(できれば2.5L)飲む。

食事メニュー(飲み物:ウーロン茶)
一回目:御飯110g、納豆30g、豆腐1/2丁、魚肉ソーセージ25g、低脂肪乳1杯、キャベツ味噌汁1杯
二回目:御飯110g、豆腐ハンバーグ100gくらい、大根の酢の物、ホウレン草の胡麻醤油和え、野菜サラダ(ポン酢)
三回目:青リンゴ1個、トマト1個、低脂肪乳1杯

やっと100kg台脱出でけたかな?
そういえばベルトの穴が1サイズ縮んだ。見た目は変わってないけれども。
最近日課の踏み台昇降も苦にならなくなってきたし・・・ニヤニヤ(・∀・)

255 : ◆HADASIobdg :04/12/02 19:03:29 ID:z8w1P4+K
体重計りました
11/22 75.0
12/2 74.0


朝 菓子パン 牛乳200
昼 ミートスパゲティ ご飯少し シュウマイ二個
夜 回鍋肉 ご飯 グラタンコロッケ

豆腐に飽きそうだったので今日はリフレッシュ

256 :病弱名無しさん:04/12/02 19:24:13 ID:bKa43GO0
>>254
オメ!
ベルトや服のサイズが変わると俄然ヤル気でますよね

257 :おかめさん:04/12/02 19:36:06 ID:0kOnpDTM
身長160 変化ねぇorz
昨日の体重:63.8s よっしゃよっしゃ、元の体重まであと200g。

朝:惣菜パン二個、ヨーグルト
昼:ホウレン草ラーメン、しゅうまい、フルーツヨーグルト、牛乳
間食:作ってみたオレンジ寒天 昨日賞味期限の薩摩芋パン
   オレンジ寒天失敗した。全く味がないorz マグカップ二個分も出来てしまった…
   これからは間食はこれだけにすんべ。
夜:野菜ごっちゃりラーメン少、ごはん少、納豆1パック (*´∀`)オイヒー

運動:踏み台昇降(電話帳二冊重ねたやつ)→階段1段昇降に変更(結構急なので高い)35分
   汗かいて山登ったときみたいに指がむくんだ。運動不足だからだよな orz

258 :あせらずのんびりとね:04/12/03 09:08:54 ID:3AXEu41S
12月2日
朝食 ハムコーンパン カフェオレ
昼食 抜き
夕食 あじの開き ナスの味噌和え 小芋の煮物 ひじき
間食 アイスクリーム カレーパン

運動 水泳 45分 最近楽になってきたので25m×60本泳げるようになった。

身長 161 体重 57.6 体脂肪 19.0

風呂上りに体脂肪を測ると何故か少ないようだ。

259 :病弱名無しさん:04/12/03 09:46:23 ID:8Ud51F1r
>>257-258
タンパク質の割合が増えるように、食事バランスを見なおした方が良いかも。
両氏とも運動をしてるのだから、身体を作る材料を摂らないとね。
あとは脂肪肝の予防のためにも。

http://www.google.co.jp/search?q=ダイエット%20タンパク質%20脂肪肝&ie=Shift-JIS&oe=Shift-JIS&hl=ja&lr=lang_ja

260 :LayCo ◆exiE39wnTU :04/12/03 11:46:41 ID:Qs5ajGeL

はじめまして(*´∀`)こんにちわ。

夏からの自堕落っぷりで5kg増。おかげで何を着てもムッチムチ(ノД`)
11月からダィエットし始めましたが。甘かったためか、結果-1.5kg弱程度。
現在、身長168cm強 体重56.8kg。気合入れなおして12月頑張りたいので
参加させて下さい。

ダィエット方法は、シンプルに食事制限と(主にスポーツジムでの)運動。
よろしくお願いします。  



261 :病弱名無しさん:04/12/03 23:24:03 ID:YU/qWotj
胃が荒れると、変にお腹空く。。。

262 :47 ◆r07G1v/A7Q :04/12/03 23:42:22 ID:VXhwypSY
63.2
変わらね!
年末は気をつけましょう。。

263 :47 ◆r07G1v/A7Q :04/12/03 23:43:18 ID:VXhwypSY
違った73.2でした

264 :病弱名無しさん:04/12/04 00:12:26 ID:zNS2obQN
身長171体重72です。体重はこのまま維持で、体と顔を引き締めたいと思ってます。毎日4キロ走って、週3日ウェイトしてます。あと、顔にサランラップ巻いて風呂入ってます。

265 :病弱名無しさん:04/12/04 01:05:21 ID:GzYgS0PL
顔にサランラップまいても意味ありませんよ。
肌に悪いのでやめてください。

266 :りん:04/12/04 01:18:35 ID:Jn88vW92
12月2日
朝、ご飯、味噌汁、納豆(大根おろし入り)
昼、手作り弁当500キロカロリーくらい
夜、ご飯、キムチ鍋(大根、しめじ、豆腐、水菜、もやし)りんご酢

今日からまたジムに通う。体慣らしの為、程々に…

体重 94.1

12月3日
朝、ご飯、味噌汁、サケフレーク、牛乳
昼、ご飯、納豆、チキンソテー、切り昆布の煮物
夜、ご飯、鍋(もやし、豆腐、しめじ、白滝、人参、水菜)りんご酢

体重 93.7

ジムにて、40分有酸素

ちょっと、ペース早いかな?基礎代謝は1400位なので、同じ位のカロリー計算で食べているのですけど…


267 : ◆HADASIobdg :04/12/04 01:32:53 ID:joalZskH
朝 ピザパン 牛乳200
昼 なし
夜 チャンポンたくさん 野菜ジュース

夜は友達と食べに息ました腹一杯食べた(^ρ^)

268 :病弱名無しさん:04/12/04 09:25:47 ID:3vAYhtor
>>266

安全な減量は一ヶ月に体重の5%らしい。
でも、これは普通の人の場合で、けっこうふくよかな人は10%くらいは平気と聞きました。

あなたの場合無理な食事制限・運動をしているわけではないので
特に気にすることはないと思います。
これからも健康な食事・運動をして頑張ってください。

269 :病弱名無しさん:04/12/04 09:56:53 ID:IxdG8E87
最近胃あれっぱなしだよ

270 : ◆HADASIobdg :04/12/04 20:43:35 ID:joalZskH
朝 なし
昼 おにぎり二つ 野菜ジュース ミルクティー
夜 なし

K1だ

271 :病弱名無しさん:04/12/04 20:51:38 ID:hDAfd0k/
>>270
余計なお世話かもしれんがあなたは食事内容を本気で見直したほうがいい

272 :りん:04/12/04 21:55:02 ID:Jn88vW92
12月4日
朝、ご飯、味噌汁、納豆、かぶの漬物
昼、手作り弁当、みかん
夜、ご飯、味噌汁、カレイの煮付け、もやしのナムル、きゅうり、キムチ

ジムにて有酸素30×2
ストレッチ

体重 92.6
↑前日より1キロも違う…
やっぱり、巨は痩せやすいのかなぁ。

夜、少し疲れてたので食べ過ぎたかも…
明日は増えてるかな。


273 :りん:04/12/04 22:02:04 ID:Jn88vW92
夜、りんご酢追加。
今日は天然炭酸水で割って飲んでみました。
炭酸ジュースを一切止めたので気晴らしにはいいです。
お陰で血圧が
135〜140/98〜105から

115〜125/79〜89
位に落ち着きました。
酢はやはり効果てきめんみたいです。

274 :りん:04/12/04 22:08:54 ID:Jn88vW92
>>268
アドバイスありがとうございます。
巨は、10%位は平気なんですね…
無理しないようにして、続ける事が大事なので頑張りたいと思います。

275 : ◆HADASIobdg :04/12/05 01:49:36 ID:3TS4jASU
>>271
たとえば?


276 :1116 ◆LmF452nT7M :04/12/05 03:29:53 ID:oqaItZUi
今日(12/4)のデータ

体重(起床直後)97.4kg 身長168cm

運動メニュー:踏み台昇降30分×2
空腹時に運動。食事は運動1時間後以降に。水を1日2L(できれば2.5L)飲む。

食事メニュー ※飲み物:ウーロン茶 
一回目:御飯110g、納豆30g、魚肉ソーセージ25g、豆腐180g、味噌汁1杯
二回目:御飯110g、鶏ササミ塩胡椒焼き120g、野菜サラダ(ポン酢)、ホウレン草のおひたし、味噌汁1杯
三回目:青リンゴ1個、牛乳1杯、トマト1個
●今日の味噌汁:ホウレン草と大根

鶏ササミが美味くてしょうがねぇ。
焼いて冷めたササミをキッチンペーパにのせてラップせずに2分ほどチンすると、
固い干し肉みたいになっちゃう。でもそれがいい。アゴ疲れるけど。

277 :1116 ◆LmF452nT7M :04/12/05 03:32:24 ID:oqaItZUi
レス書き忘れてた。連カキコスマソ

>>256
サンクス!体重以外で目に見える効果が分かったのが非常に嬉しかった。

278 : ◆HADASIobdg :04/12/05 20:54:35 ID:3TS4jASU
朝 なし
昼 ビーフシチュー ライス サラダ
夜 納豆二パック 豆腐一丁 キムチたくさん

サッカーだ!

279 :りり:04/12/06 05:27:23 ID:a9FnC2Jm
ジムのダイエットコース始めて1.5ヶ月で−7`痩せれたんですけど停滞期に入って20日ぐらい体重かわらないんですけど皆さんは停滞期 何日ぐらいでぬけだせましたか?人それぞれだとおもいますが参考に教えてください。ながながすいません

280 :あせらずのんびりとね:04/12/06 09:55:23 ID:f4Zjlwwh
12月3日
飯は何を食ったか忘れた・・・

運動 水泳 45分

12月4日
朝食 カレーうどん
昼食 ぬき
夕食 ハヤシライス 野菜サラダ
間食 アイスクリーム パン ラフランス

運動 水泳 45分 ゴルフの打ちっぱなし 1.5時間

12月5日
朝食 抜き
昼食 ラーメン 餃子
晩飯 餃子 たまごかけご飯
間食 アイスクリーム みかん 

運動 水泳 45分

身長161 体重 58 体脂肪 17.4%

体重は全く変化してないが、体脂肪率は減ってきているようだ・・・。
食生活が少し乱れている注意しよう。

281 : ◆HADASIobdg :04/12/06 22:47:25 ID:ilqE/kc+
朝 牛乳200
昼 ご飯 コロッケ 味噌汁 ケーキ おでん
夜 ご飯 納豆二パック かき揚げ少し 豚汁 肉まん

テスト前だからなんか賄いが豪華になったぜ
テストまでにきっちりドラクエクリアしたし


そういや>>271さんはどうしたのかな?
まぁ基本は栄養士が決めた賄いから、夜飯を抜いて、代わりに納豆や豆腐を食べてるんだけど
何が悪かったのかしらん




282 :りん:04/12/07 01:18:20 ID:73sGbISY
生理が来そうなので、終わって90キロ切ったらきます。とりあえず、今年中に切りたいと思います。
皆さんも頑張って下さい。

283 :あせらずのんびりとね:04/12/07 09:05:34 ID:wQCBBXPh
12月4日
朝食 おにぎり
昼食 カップめん
夕食 コンビニ弁当
間食 アイスクリーム おにぎり

運動 特になし

会社にとまりだったので何もできず・・・・。

284 :病弱名無しさん:04/12/07 09:47:53 ID:yRgpFQM7
昨日
朝 麻婆豆腐
昼 お茶とタクアン
夜 味噌汁

ご飯、パン、麺類は取らないようにしてます。
数ヶ月前はきつくて穿かなかったズボンが余裕で入るように。
隙間もあるくらいに。

285 :あせらずのんびりとね:04/12/07 10:03:27 ID:wQCBBXPh
>>284
食事療法のダイエットはやせますけど、やせた後もずっと食事を制限しないと
いけないのでつらいですよ。10年ほど前に64→53のダイエットしたのですが、
食べるとすぐ太る体質になってしまいました。で、今回かなり気をぬいてしまい
60近くなったのでダイエットしてるんですが、今回は運動でのダイエットをしよ
うと考えてます。

286 :病弱名無しさん:04/12/07 10:16:18 ID:y3S6dUMw
食事制限のダイエットはそれそれは苦しい思いして痩せる(実はやつれただけ)けど、
それによって筋肉が減り基礎代謝が減ったにもかかわらず食事を普通に戻すから
痩せる前よりも食う量が同じでも基礎代謝減ってしまったので同じ量でも結果的に若干多いカロリー摂取してるのと変わりなくなってる上に体が飢えてるので脂肪になりやすいからリバウンドする。
てんぷらやとんかつ、スナック菓子、佐藤入りジュースの制限は有効だけど必要な栄養を絶ってまでする食事制限は
『苦しんで今夜太る状況を作るだけ』なので絶対やめたほうがいいよ。

287 :病弱名無しさん:04/12/07 10:17:14 ID:y3S6dUMw
『苦しんで、今より太る準備運動』のまちがいですた。

288 :病弱名無しさん:04/12/07 14:35:05 ID:6daNHwXY
普通ダイエットスレってその日の体重・体脂肪率と運動・献立を書くもんじゃないのか?
これじゃ飯&日記スレだ・・・

289 :あせらずのんびりとね:04/12/07 16:58:16 ID:wQCBBXPh
私は一応測った日は書いてますけどね。
安物の体脂肪計のせいか値はすごい胡散臭いですけどね。
風呂あがりにはかると何故か少ない値が表示されます。

290 :284:04/12/07 17:02:24 ID:yRgpFQM7
んー、でも食事制限して結構長いけど
そんな辛くないんだよねえ。
凄く空腹って感じることも少なくなってきたし。
多分元の量食べる事はもう無いかな。
痩せないよかマシだしね。

というか皆かなーり食べてるねえ。

っと、身長184 体重88 体脂肪・・量れるの持ってない
運動 1時間散歩したりしなかったり(家が山の方にあるんで上り坂40分+帰りくらい)

291 :n ◆Zii8353Wxg :04/12/07 20:13:39 ID:la+I6ytk
お久しぶりです。皆さん頑張ってますね〜。
確実に減ってる方も、いまいちな方も、焦らず長期戦に耐えられますように。

身長157cm位/体重80.5kgくらい。>>215から殆ど減ってません(´・ω・`)
体脂肪率を測ってないので変化がわかりにくいだけなのか、
それとも本当に効果が出てないのか。
体脂肪計つき体重計買うしかないのかな。PC新調したばかりでお金がないよ〜_| ̄| ...○゛コロコロ

<ごはんなど>
 朝… 豆乳200cc、バナナ1/2本、全粒紛小麦で作ったパン約50g、
     コレステロールを下げるらしい?マーガリン約10g。計340kcal位。
 昼… 豆乳200cc、バナナ1/2本。計150kcal位?
 夜… 白米約55g位、味噌味ベースのお鍋。カロリーは面倒なので計算せず(´-`) ←コラ。
     中身は茸類・白滝・豆腐・キャベツ・こんにゃく・にんじん・一度茹でこぼして油を少し抜いた鶏もも肉。
運動…踏み台昇降1時間位。

停滞期ってどの位で来るものなのでしょう…単にサボってるだけなのか。
巨なのに全然減らない…気分的に辛いです(´-`)

292 :LayCo ◆exiE39wnTU :04/12/07 21:26:13 ID:UROamKHD
【12月7日の報告】

■体重: 57.0kg

■食事

  [朝食]ポンカン1コ、お雑煮、ジンジャーチャイ1杯
  [昼食]炒め物(玉子、ジャガイモ、にんじん)、煮物(ごぼう、れんこん、
       にんじん、大豆)、明太子1かけら、納豆半パック、ご飯1杯
  [夕食]豆乳鍋(白菜、えのき、白子)、豆腐と牛肉の甘煮、はたはた3匹
       明太子2かけら、ご飯1杯
  [ 他 ]サプリ(鉄分、マルチビタミン)

■運動の内容: トレッドミル20分

生理直前で身体が絶不調。運動もしんどい...(;´Д`)

293 : ◆HADASIobdg :04/12/07 21:56:55 ID:6HvFbgb9
朝 牛乳200
昼 ちゃんぽん など
夜 トンカツなど

テストにはいったのでちゃんと食べます、食べんと頭に入らん
書き込む暇ないし
一週間くらいお休み



294 :病弱名無しさん:04/12/07 22:03:39 ID:GN8hTaVp
>293

炭水化物は脳の唯一のエネルギー源だから。
主食抜いてるなら、芋でも食べろ〜。

295 :1116 ◆LmF452nT7M :04/12/07 22:30:17 ID:cgil6kLR
本日のデータ

体重(起床直後)97.2kg 身長168cm

運動メニュー:踏み台昇降30分×2
空腹時に運動。食事は運動1時間後以降に。水を1日2L(できれば2.5L)飲む。

食事メニュー ※飲み物:ウーロン茶
一回目:御飯110g、サバ塩焼き一切れ(90gくらい)、味噌汁1杯、豆腐1/2丁(180g)
二回目:御飯110g、鶏ササミ塩胡椒焼き(120g)、味噌汁1杯、野菜サラダ(ポン酢)、たくあん数枚
三回目:御飯110g、納豆1パック(30g)、牛乳1杯
味噌汁=ナメコ&豆腐  野菜サラダ=レタス、トマト、キュウリ(計200gほど)

水を2.5L飲むのって最初(;´Д`)えー・・・って思ってたけど、
飲み方を工夫(という程でもないが)するとそんなに苦にはならない。
ササミがクセになりつつある。ウマウマ。ササミ最高。
でも飽きないようにほどほどに食わなくちゃ。


296 : ◆HADASIobdg :04/12/07 22:51:55 ID:6HvFbgb9
>>294
そうですね
トンカツなどってのはご飯も入ってます
ガム紙ながら勉強です

今日からしばらくにちゃんも自粛です

297 :病弱名無しさん:04/12/07 23:28:56 ID:dpimj8zU
水飲むと太るよ。確実に。

298 :病弱名無しさん:04/12/08 00:24:09 ID:QKwHN4zm
定説として、ちゃんとした食生活をしていれば水を飲んで太ることは無い。
実体験としてもそう。伝聞でもね。
脂肪の燃焼に必要という話もあるが、そうでないとしても、
腹をこわさないならば飲んだ方がいい。

299 :病弱名無しさん:04/12/08 00:30:59 ID:5qlNqNCb
ルールに決められてないとは言え、体重の推移も運動すらも書かない上に食事内容も略し過ぎなヤツは
(“など”とか言って忘れてんの?それとも書けないくらいにバカ食いしてんの?)
あれは何なの?参加の意味ないじゃん。

300 :病弱名無しさん:04/12/08 00:41:11 ID:3SqjbceT
>>299
100%同意だがしばらく来ないらしいから言っても意味無いぞ
あんまり頭くるならあぼんしちゃいな

301 :病弱名無しさん:04/12/08 01:04:18 ID:QKwHN4zm
べつにダイエットする気はあんまりないんだけど。
年齢: 29
身長: 165.0
       11/13->11/20->11/27->12/03->12/08
体重:    76.4-> 73.4-> 72.6-> 71.5-> 70.5
体脂肪率: ????-> ????-> 19.0-> 18.7-> 18.6

食事例:
朝: ミューズリー50g + 低脂肪乳 250ml + たまにプロテイン
あれば納豆や残りの鍋
昼: チーズかまぼこ
間食: チーズかまぼこかスルメ。マルチビタミン&ミネラル
夜: 白菜鍋(ピェンローの肉なしver)とかスープ、
  もしくは乾燥ワカメを使って味噌汁+豆腐、
  納豆か雑穀飯半合、もしくはミューズリー
  適時プロテイン
運動: ダンベル6Kgで可能なら30分ほど。あといろいろ。
      帰宅が23時は過ぎるのできつい。
   自転車通勤 5Km.
      自転車じゃ楽すぎるので帰りに押しながら走ってみたらキツかった。
      何日かに一度やってみよう(いざとなりゃ乗ればいいし)

ちょっとイロイロあって食欲なくなったので、体力低下防止に運動してタンパク質だけはムリして摂るようにしました。
が、ペースやばい。月10%いきそう。けどどうにもなりません。
食えないのはしょうがないので栄養だけ気をつけます。

いまんとこキツイ感じは全然無い。栄養に気を使ってる分と軽量化した分で調子いいくらい。
ミューズリー(未加工雑穀のシリアル)のおかげで便も快便。


302 :病弱名無しさん:04/12/08 10:26:41 ID:68WUolWV
172 59 9%
食わないダイエットは太るだけだね。香取ぶざま

303 :病弱名無しさん:04/12/08 18:36:46 ID:TCTp4DLG
http://kurashi.hi-ho.ne.jp/diet/clinic/r1.html#food
ここ読んどくと参考になるかもよ>ダイエッターの方々

304 :病弱名無しさん:04/12/08 19:01:56 ID:2hj3B2jH
>>299
ほぼ同意だがべつにつっこむほどでもないんじゃ?
など…とか書いたのは初めてみたいやし、
毎日書き込むこと自体が、一応意識はしてることの現れと思うけども

>>1とかどこにいったんだ?


305 :病弱名無しさん:04/12/08 20:04:10 ID:Nd1B7xNL
食事制限 と 食事改善 をごっちゃにしてる人がけっこういますね。
制限していたのに元の悲惨な食生活にすればすぐ戻るのは当たり前。
制限をせずに 改善 をした食生活を習慣にすれば
ダイエットが終わったあとも、まともな食生活ができ体重も維持できる。

306 :病弱名無しさん:04/12/08 20:21:33 ID:3SqjbceT
>>305
色々な人が何度もそういう発言をしてたけど改善の見込みは無さそう
ちゃんと栄養考えてる人は言われなくてもやってるしね

307 :病弱名無しさん:04/12/08 20:48:19 ID:GhsX8k8N
>>295とかは献立みると結構バランスいい食事のような気がする、私は栄養士とかじゃないから断言はできないけど

308 :病弱名無しさん:04/12/08 21:32:56 ID:vHCQJLK9
細かく書いてる人はバランス良さそうだよね。
ちゃんとやってるって自信があるから細かく書くんじゃないかな。
逆に朝は牛乳だけ、夜トンカツなどってアリエナイ。

309 :病弱名無しさん:04/12/08 22:23:02 ID:2hj3B2jH
>>308
ほかにも食ってんじゃないの?
など、だし。


310 :病弱名無しさん:04/12/08 23:43:06 ID:xGAY8Ljd
痩せる気無いんじゃないの?って人がちらほらいるなあ。

311 : ◆HADASIobdg :04/12/09 00:07:34 ID:3KNwqeei
気楽にやってただけなのにガッカリ
>>1の気まぐれで作られたスレなんだからそんなに拘らなくても…
本スレ別にあるんでしょ?
>>299
私は>>1とか>>11とか読んで「ここならいいかな?」と思って書き込んでたんですけど
悪気はなかったです、すいませんね

>>308
ありえないっつうか、大学の寮でだされるものを普通に食べてるだけなんですけどね。一応栄養士が考えてるみたいです
朝、牛乳にはパンがつきますがその日は嫌いなパンだったので食べませんでしたw
そもそも〜などなんて書いたのが悪いんですけどね。すいませんね。
そのとき色々あったんですが、あとから書こうと思えば書けたし言い訳はできません

ただこの程度でこんなにたたかれるとは…案外健康板住人も心が狭いですねw。
そんなに酷いこと書いてましたか?叩かずにはいられないほど

普段学歴ネタ板で低学歴煽ってる厨房なんでこういうのは慣れてるんですけど
当人が不在のときに叩くあたり、ネタ板とは違った女の腐ったような独特のいやらしさがありますね

あと>>141で体重を毎日測らないとしたのはコンディションで誤差がでるので一喜一憂しても仕方ないと思ったからです

今日スレを覗いたのは長期間お休みするから、体重の報告をしようと思ったんですけどw
11/22 75.0→12/2 74.0→12/8 73.2でした。
まぁこの方法は二回目ですし(三年前春80→73)、成功させますよ。成人式までにある程度落とさなきゃ…
リバウンドするしないは最終的には意志の問題でしょ?

もう来ることないんで思ったことぶっちゃけてみましたw
お望み通り消えますよ。さよなら(´・ω・`)



312 :病弱名無しさん:04/12/09 00:18:31 ID:2+rOP8Vz
典型的な下半身デブです(泣)
太腿周りって何p位だと細いって言えるのかな?

313 :病弱名無しさん:04/12/09 00:32:06 ID:FMcKPVuJ
>>312
性別身長で違うけど確か50~55cm辺りが平均だった気がする

314 :病弱名無しさん:04/12/09 01:14:18 ID:6NnW7fzX
医者からふとももは48センチくらいだろうといわれたけど
計ると56センチもあって恥ずかしかった身長153センチの♀。
いつのまにか8キロ増えて50キロあったので、
医者は3キロやせるようにすすめましたが、5キロはやせたい。

10月 50kg
11月 48kg(炭水化物を控えた)
12月初旬 47、5kg(炭水化物を控え中)

でもきのうは大福餅とかパスタ少々とか食べたし、いい加減。
きょうは
朝兼昼:ミルクティー、ぶどう、チョコウェハース一切れ
とりがらスープ、白菜、ジャガイモ、人参いり、パスタとサーモンのサラダ少々
おやつ:梨、ミルクティー
夜:レバーのハーブスープ、春菊、ジャガイモ、椎茸、人参いり
夜食:カマンベールチーズ2切れ、ビール一杯、柿の葉茶 

目標は2、5キロ減量。脇腹つまめないようにしたい。 

315 :病弱名無しさん:04/12/09 01:55:02 ID:LLo+fv5F
11/21から始め 身長:180cm体重:89.8kg 体脂肪率:33.0%
今は、体重:89.2kg 体脂肪率:28.0% なのですが、最初は
良い感じで体重が落ちていたのですが、最近は落ちるよりも
増えて体脂肪率が減ってきました。ちなみに、私自身こんな
感じでやっています。
朝 納豆 魚の缶詰 ご飯茶碗1杯 牛乳200ml
昼 ケロッグ オールブラン 40g 牛乳200ml
晩 適当です。基本的に魚料理か肉料理を毎日交互にって感じです。
ご飯茶碗半分 みそ汁 牛乳200ml 
間食 無し 後、常に水分(麦茶)取るようにしてます。
運動にウォーキング1時間と筋トレに腹筋100回背筋100回
腕立て40回スクワット40回とストレッチ20分やってます。
このまま、こんな感じでやっていっていいのかな?

316 :1116 ◆LmF452nT7M :04/12/09 03:41:31 ID:Mt+/oXGN
本日のデータ

身長168cm  体重97.4kg→96.4kg (前回計測時→今回計測時)

運動メニュー:踏み台昇降30分×2
空腹時に運動。食事は運動1時間後以降に。水を1日2L(できれば2.5L)飲む。
体重は必ず起床直後に計測する。

食事メニュー ※飲み物:ウーロン茶
一回目:御飯110g、納豆1パック(30g)、味噌汁1杯、豆腐1/2丁(180g)、魚肉ソーセージ25g、白菜漬け、低脂肪乳1杯
二回目:御飯110g、ブリの塩焼き(切り身1切れ)、味噌汁1杯、野菜サラダ(ポン酢)、白菜漬け、胡麻豆腐80g
三回目:御飯110g、白菜漬け、茹で玉子1個、味噌汁1杯
味噌汁=一回目分はナメコ&豆腐。二回目以降は豆腐&油揚げ&ホウレン草&大根
野菜サラダ=レタス、キャベツ、アスパラ(塩茹で)、トマト、ピーマン、キュウリ(計280gほど)

野菜サラダがエラい大盛りでビビった・・・
体重減ってきたので嬉しい。最初100kgとかだったし。
前はキツめだったTシャツが心なしか着やすい気がする。
もちろん鏡で見た自分は相変わらずデブなのだがw
あと、体脂肪計をAmazonで若干安く購入できた。近々届く。

317 :あせらずのんびりとね:04/12/09 09:10:50 ID:r4UEwtST
12月8日
朝食 コロッケパン コーヒー
昼食 豚肉の和風炒め サラダ 味噌汁 ごはん
夕食 ブリの照り焼き おから 大根の荷物 長いもの千切り
間食 みかん

運動 水泳 45分

ちょっと股関節を痛め気味だ。注意しよう。

身長 161 体重 58 体脂肪率 19.2%
体脂肪率は測る時間帯によって17〜20%まで変動する。ちゃんとした奴は
ないだろうか?

318 :病弱名無しさん:04/12/09 09:28:21 ID:FMcKPVuJ
>>317
普通の人が買える範囲ではないでしょう。
体調や運動量等によって大きく変わるのは仕様です。
足型は朝が一番高く一日生活すると低くなっていき、腕型はその逆の傾向があるようです。
両方とも風呂の後に測定するとかなり数字が下がります。

一日の中でも数%変動するので
あくまで目安として長いスパンで変動を見てください。

319 :病弱名無しさん:04/12/09 10:38:41 ID:b5BNPolN
>>312
体重も荘だけどスポーツやってたりする人は筋肉あるから太くなるし一概には言えないって。

BMIとか見た目の体重とか見た目の体系にこだわる人に限って隠れ肥満泣きがする

320 :病弱名無しさん:04/12/09 12:44:42 ID:omvA8Imh
>>318
>足型は朝が一番高く一日生活すると低くなっていき、腕型はその逆の傾向があるようです。

へぇ〜(AAry
水分がだんだん下に下がっていくせいなのかな。

321 :病弱名無しさん:04/12/09 13:27:47 ID:2r3ayKcl
>>315
私も昔は牛乳200*3でしたが、カロリーと栄養バランスを
考えて、豆乳200+ヨーグルト+チーズにしています。

しかし、低脂肪乳はマズイ、水の方がましだ。

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