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◎脂肪を燃やせ!!デブ男脱出大作戦!47◎

1 :病弱名無しさん:04/10/12 11:10:07 ID:nRzTnNVa
デブ男に明日はない!
先が見えない世の中で、せめて自分の身体を直視しよう!
たるんだお腹、つまめる背中、頼りない腕、太い足、
脂肪にコーティングされたその身体を変える時が来た!
さぁ、周りの驚く顔を見てやろうじゃないか!

『肥満をとにかく解消したい!』『今の自分を更に磨きたい!』『何度も失敗したけど今度こそは!』
目的・方法は人それぞれですが、今こそ決意を実践する時です。

なお有識者・成功者・医療従事者の方々も是非ご参加下さい。
貴方たちの善意あるアドバイスが、悩める挑戦者たちへの良き手助けとなります。

前スレ
◎脂肪を燃やせ!!デブ男脱出大作戦!46◎
http://life6.2ch.net/test/read.cgi/body/1096002874/l50

過去ログや今迄のナレッジはこちらで・・・運営者 プヨ ◆T/MxL104Kg
脂肪を燃やせ!!デブ男脱出大作戦! (作成進行中?)
http://dempa.2ch.net/prj/page/debu/index.htm

筋トレに興味のある方はドゾー
栄養、体、筋肉、鍛え方相談に乗ります。33
http://life6.2ch.net/test/read.cgi/body/1094231630/

また、「デブ」ではないが脂肪を燃やしたいという己に厳しい方はドゾー
◎脂肪を燃やし尽くせ!!標準体型脱出大作戦!2◎
http://life6.2ch.net/test/read.cgi/body/1092097605/

デブ(肥満)かどうかの判断はこちらでどうぞ。
健康アドバイス(BMI)様
http://www3.ocn.ne.jp/~johoku/news/bmi.htm

2 :病弱名無しさん:04/10/12 11:10:42 ID:nRzTnNVa
□ダイエットの法則。デブ男スレ版□

1)1番よく食っていそうなヤツが、成功する。
2)1番食べてなさそうに見えるヤツが、失敗する。
3)マメに運動について考えるヤツが、成功する。
4)無駄にカロリーばかり気にしてるヤツが、失敗する。
5)好奇心旺盛でダイエットを楽しんでいるヤツが、成功する。
6)一つの事に固執して必死こいて頑張り過ぎるヤツが、失敗する。
7)煽りをサラッと受け流すか放置するヤツが、成功する。
8)まんまと乗せられ逆上するヤツが、失敗する(w

  夢を夢としか見れないヤツが、失敗する。
  夢の距離を計れるヤツが、成功する。
  みんな、ガンバレ。

□ダイエット参加者のプロフィールテンプレ□
【年齢】:OO才
【身長】:OOcm
【体重】:OOkg
【体脂肪率】:OO%
【目標】:
【備考】:(運動や食事の傾向など)


3 :病弱名無しさん:04/10/12 11:11:10 ID:nRzTnNVa
□ダイエットについて□

○最初から頑張りすぎず、軽く始めて長続きするようにする。
○細かい目標を立て、小さい達成感を頑張りに変える。 (目標を高く設定しすぎない)
○やりたくない日はやらない!無理にやって嫌な思いを残す位ならやらない
体重の5%程度が一ヶ月に安全に落すことができる限界
食事制限は脂肪を控え、炭水化物と蛋白質を十分に摂った上で運動
基礎代謝を下回るような食事制限はリバウンドしやすい体を作る
急にダイエットを始めると風邪や食中毒にかかり易くなるから注意が必要
成長期の人は適度をこころがける成長が阻害されるので注意

□有・無酸素運動について □

有酸素運動は遅筋(赤筋)が支配し脂肪が使用されます
無酸素運動は速筋(白筋)が支配し糖質が使用されます
有酸素運動のエネルギー源は脂肪 無酸素運動のエネルギー源は糖質のみと思われがち
実際はそれぞれの比率がどちらに偏っているかの違い 糖質も脂肪の燃焼には必要
バイク ジョギング ウォーキング スイミング等は代表的有酸素運動
負荷をかけ過ぎず心拍数(220−年齢)×(0.6〜0.7)で最低20分〜慣れに応じて時間を長く
乳酸の発生が少ないため基本的に長時間運動を続けることが出来ますが
運動をしていなかった人は乳酸に対する耐性が無いため僅かな乳酸でも辛い 慣れを待つ
筋力トレーニング 上記運動のダッシュ版は無酸素運動
筋肉を増やすことは基礎代謝や運動の消費カロリーを増加させる効果も
基礎代謝が増加するとリバウンドを防止する効果があります
ムキムキマッシブを目指すなら別ですが自重トレでも十分効果が見込まれます
脂肪が筋肉になることはありません
2〜3ヶ月のトレでは劇的な変貌は無理、最低1年経てば誰でも気付く体になります
初期2〜3ヶ月のトレでも使用重量は成長するでしょう実感してみてください
運動初期は激しい筋肉痛に悩むと思いますが1月もすれば楽になります
筋トレは部位毎で変わりますが原則として1〜5日おき 筋肉痛が消える迄待て

4 :病弱名無しさん:04/10/12 11:12:08 ID:nRzTnNVa
□食事について□

基礎代謝量を下回るカロリー摂取で痩せたとすると体はその摂取カロリーで生命活動を続
けられる体質に変わってしまいます 基礎代謝が減りリバウンドしやすくなる食事制限は脂肪
を控え、炭水化物と蛋白質を十分に摂った上で運動
1脂肪が燃えるには炭水化物が必要 余ればほぼ100%脂肪に
2炭水化物は脂肪に変わる際にエネルギーのロスが大きい
3炭水化物を摂っていると血糖値が上がるため空腹感が少ない
4肥満の度合いは脂肪摂取量と比例している
5筋肉をつけるためには蛋白質と炭水化物が必要
夜食・間食も最終的には1日の摂取総カロリーと消費カロリーの闘い
もっと言えばデブは一生で食べたカロリーと消費カロリーの結果

□その他キーワード□
○部分やせ
基本的には難しい全体的に脂肪が減る中で減っていく腹筋には内臓を守る役割もあり
腹筋が減ると補うために脂肪がつく、という説もある

○プロテイン
強度の運動や食事制限、食欲の限界によるタンパク質不足時のための補助食品です
飲んだからといって筋肉が付くことはありません 運動なしでは脂肪になるだけですプロテ
インでついた筋肉が落ちやすいということはありません摂取のタイミングは、運動前や運動
の直後に摂取するとタンパク質は分解されて糖に変化してしまいますので、筋肉生成の
成長ホルモンの働きが活発でタンパク質が吸収され易い運動後30〜60分の間が効果的です(運動直後でも可(?))

○アミノ酸
タンパク質の分解後の姿で、体の中で筋肉になったり脂肪の燃焼を助けたりします脂肪
燃焼効果を謳った製品が数多くありますが、効果の実態は運動をするときに脂肪燃焼
効果を高める(らしい?)だけ、肉体修復効果で疲労が溜まりにくいだけで、飲むだけで
は脂肪は燃焼されません 「運動による脂肪燃焼」が大前提です
(摂取して運動→いつもより疲労感少→いつもより運動量UP→その分脂肪燃焼量UP という理屈)


5 :病弱名無しさん:04/10/12 11:13:11 ID:nRzTnNVa
○体脂肪計
市販の家庭用体脂肪計には各メーカー「両手計測」・「両足計測」・「両手足計測」
の3種があります。手計測は主に上半身、足計測は主に下半身の電気抵抗値を元に
メーカー独自のデータに基き脂肪率を算出します。故に計測結果はあくまでも「予想さ
れる脂肪率」であり、同じ人でも計測方法・メーカー別によって計測結果は一定しません
「同じ機種」で「同じ条件の下」に「取説通り正しく計測」し、毎日記録して値の推移を
参考に体脂肪率を把握してくださいまた、少しでも正確な値を参考にされたい場合、
両手足とも利用して計る体脂肪計のご使用をお勧めします

○ケガをしている人の運動について
いくらダイエットといってもケガをしてしまっては元も子もありません。特に以前ケガをした部
位は完全に治ったといっても負荷をかけるにはこわいものがあります。デブは自重が大きい
上に運動をすることによってその部位にかかる負荷はとてつもないものとなります。運動は
負荷の少ないウォーキングや水泳、自転車等選んで行いましょう。ただ上記の有酸素運
動のような軽い運動でもテーピングやサポーター等で充分補強した上で運動をしましょう。
長時間の運動により疲労や炎症によりあとで腫れ上がったり熱を持ったりすることもあります。
充分なアイシングや場合によってはシップ等の消炎剤を使いケアをしてやることも大切です。
また運動により筋肉をつけていくことはケガの部位を守ってやることにもなります。
激しい筋トレは部位を痛めることにつながりかねませんが軽い筋トレを長期にわたって行う
ことで同様の効果を生み出すこともできます。

とにかく自重がある程度減少するまでは充分に注意が必要です。がんがれ。

○膝で悩んでいる人へ
テーピングを覚えること、良いサポーターを見つけること、高くても自分に合った
靴を手に入れること。この3つが大切です。サポーターは医療用の太いゴムの
入ったものとスポーツ用の厚手で大きめなものがあると良いと思います。靴は
必ず履いてみること。それからつま先部分に余裕のあるものが良いです。最近
はショックを吸収する素材でできているものも多いので高くてもそういう靴が良いでしょう。


6 :病弱名無しさん:04/10/12 11:13:37 ID:nRzTnNVa
□おすすめアプリ一覧□

「マッシュルームソフト」様 「hmDiet free」
・使いやすいダイエット管理フリーウェア 体重・体脂肪・BMI・折れ線グラフ機能
 http://www.msrsoft.com/hmdietfree/

「朝日航洋」様 「ウォーキング・ジョギングの友」
・コース計画/距離測定&歩行/走行データ管理フリーウェア その他健康管理機能満載
 ※別途、地図データが必要になります OHP「ファイル類の入手方法」を参考にして下さい
 http://w3land.mlit.go.jp/nrpb-gisbox/dl/asahi/Asahi_frame.htm

「Diet6公式サイト」様 「ダイエット6」
・カロリー計算・栄養成分管理フリーウェア
 シェアウェア版では更に詳細なカロリー計算+楽しくダイエットを継続する為の機能満載
 http://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/

※ダイエットする上で有用なおすすめアプリございましたら、是非ご推奨下さい。
「脂肪を燃やし尽くせ!!標準体型脱出大作戦!のコピペ」


7 :病弱名無しさん:04/10/12 11:13:56 ID:nRzTnNVa
□参考サイト一覧□

「ICO」様
・フィットネス関連のデーターベース。情報量多し。迷子注意。
 http://icofit.net/

「10秒ダイエット」様
・Iモード対応のシンプルダイエット。1日の生活の道しるべとして。
 http://village.infoweb.ne.jp/~kaze/diet/index.htm

「すぐわかる栄養成分ナビゲーター」様
・グリコ食品の栄養成分ナビゲーター。食品のカロリーと栄養価を知るのに便利。
 http://www.glico.co.jp/cgi-bin/navi/gonavi.cgi

「Sports Net」様
・スポーツ医学の情報サイト。「しぼりこみ」と「リバウンド対策」に是非。
 http://www.sports-n.com/index-j.htm

「kenketsu.com」様
・献血に関する情報サイト。無料で血液検査が受けられます。
 http://www.kenketsu.com/

「ダイエットナビ」様
・基本的な知識は、Q&Aから勉強して下さい。
 http://kurashi.hi-ho.ne.jp/diet/index.html

「医師が教える!1分ダイエット」様
・知識,コラム多数。
??http://www.web-doctors.jp/index2.html

8 :病弱名無しさん:04/10/12 11:14:22 ID:nRzTnNVa
★2ch-Diet系☆画像掲示板(女子も歓迎)★
http://diet2ch.hp.infoseek.co.jp/cgi-bin/imgboard.cgi

自分を変えようと決意するのは、まず写真撮影から。

自分に言い訳をせず、続けていく意思があるなら、写真をUP。

定期的に比較画像をUPして、自分を褒めてあげよう。

◎鶏肉の低カロリーレシピ◎

○タンドリーチキン
 タンドリーチキンの素を少量のヨーグルトで溶いて、ささみ(胸肉)を30分ほど漬けて
 アルミホイルを敷いたオーブントースターで中に火が通るまで焼く

○ゴーヤの鶏あえ酢
 ゴーヤは種を取って薄切りにし、塩をして15分ぐらい置いてから塩を洗い流して搾る
 ささみ(胸肉)は軽く塩と酒を振ってレンジで中まで火を通し、粗熱を取って細く裂く
 上記をめんつゆ・中華ドレッシング・和風ドレッシングなどのお好みの調味料で和える
 ※ゴーヤをほうれん草や小松菜の塩茹でに変えてもOK

○鶏の梅しそ焼き
 アルミホイルの上に、ささみ(薄くした胸肉)を並べ、酒・塩を軽くふり
 しその千切りと叩いた梅干をのせ、ホイルを袋状に閉じてオーブントースターで焼く
 ホイルの中に塩をふったシメジ(エノキ)を入れてもOK

9 :病弱名無しさん:04/10/12 12:55:38 ID:A4B0KbXM
○鳥ハンバーグ
ササミか胸肉を自力でミンチにして水切りした木綿豆腐を潰して和える
つなぎに全卵を溶いて混ぜると低脂肪&低カロリー&高たんぱくのチキンハンバーグ
焼く時はテフロンのフライパンか少量のオリーブオイルをスプレーしてから
あっさりしてるからポン酢をつけながら食べてもンマイ

○胸肉のトマト煮
鳥胸肉(皮無し)をテフロン加工のフライパンでサッと焼く。
トマトジュース・水・コンソメ・ニンニクを入れ弱火でコトコト煮る。
火が通ったら、ブロッコリー・ノンオイルツナを入れてさらに煮込む。
最後に塩を少々入れ、味を調えて出来上がり。

○ささみの酒蒸し
ささみをボイルするかわりに、電子レンジでチン。
1.深皿に料理酒を少し入れて粉末カツオだしを溶かす。(蒸すのが目的なので入れすぎない)
2.ささみを入れ、たまにひっくり返しながら漬けておく。
3.ラップをして電子レンジでチン。
4.出来上がり。
・ほぐして使用すれば生野菜と混ぜてポン酢をかけたり、キムチを混ぜたりするとおいしい。
・使用の仕方はボイルささみとほとんど同じ。
・冷蔵庫に保存すれば、3〜4日は日持ちするので、作り置きも大丈夫。


1さんモツカレー

10 :病弱名無しさん:04/10/12 13:42:54 ID:s2ieWGY5
>>9
豆腐ハンバーグ昨日食いました
ポン酢と下ろし大根で。豚ミンチ使っちゃったけど・・orz

11 :病弱名無しさん:04/10/12 13:55:56 ID:1t5+ci5p
>>1


12 :病弱名無しさん:04/10/12 14:21:26 ID:dVd7msIg
野菜ジュース(トマト65%でほとんどトマトの味しかしない)
トマト好きじゃないのでこれがまずい・・
でも野菜不足なので摂取しないといかんので
あたためてホットペッパーいれるとなんとチリスープに変身!
(゚д゚)ウマー
煮た大豆入れればもっと(゚д゚)ウマーかもしれん


13 :病弱名無しさん:04/10/12 14:46:39 ID:cEDIkyEp
デブ乙

14 :病弱名無しさん:04/10/12 15:03:46 ID:ZH5ZfV/q
でぶ必死だなw

15 :病弱名無しさん:04/10/12 15:05:04 ID:VQ+QNqDE
>>14
なにも目標を持たずにぼーっとしてるお前より
100億倍マシ

16 :病弱名無しさん:04/10/12 15:20:22 ID:3xFc9PH2
スルー汁!

17 :病弱名無しさん:04/10/12 15:45:49 ID:s97zWBN2
>>15
いや、どっちかつーと>>14みてーなのがよっぽど必死w

所詮ヴァーチャルなNET上で他人を見下してしか生きられない実社会のお荷物w
100億倍でもまだ足りんと思うぞ


18 :病弱名無しさん:04/10/12 15:53:04 ID:cEDIkyEp
>>17
つーか、「ヴァーチャルなNET上でしか自己主張できないデブ」の方が正しいだろ。

実社会における一般人のデブへの偏見ってそりゃスゴいもんだし。
こんなところでしか、発言権与えられてないしなw

19 :病弱名無しさん:04/10/12 17:05:30 ID:TRXom4Ou
ってか、このスレって

◎脂肪を燃やせ!!デブ男脱出大作戦!47◎

ですから、デブの是非を言及するスレじゃないですよ?
日本語読めます?それとも外国の方?目的が違うんです。わかる?、目的が違うの?
えっ、わからないの?幼稚園児?
デブが痩せるための情報交換をする場所です。わかりますか〜?

えっと「デブは死ね」みたいなスレ作って、そこで言及して下さい。
きっと、一人ぼっちでしょうけどw


20 :病弱名無しさん:04/10/12 17:24:28 ID:yI4qQpyC
1ヶ月に5%が安全か・・・ 
100kgだったのが、3ヶ月で20kg減。ちょっとやりすぎか。
最初の1ヶ月で10kgぐらい減った・・ どんどん体重落ちていくんで楽しい。
でもリバウンドが心配ですね。
今80kgだから、年末に70kgってとこですかね。

21 :病弱名無しさん:04/10/12 17:33:45 ID:s97zWBN2
>>18
身長184cm、体重74kgですがナニか?
普通体型でも維持管理のモチベーション維持のためにスレ読んでるヤツもいるんだが?
そういう俺から言わせてもらってもお前みたいなのは「必死」なうえに、

>所詮ヴァーチャルなNET上で他人を見下してしか生きられない実社会のお荷物w

にしか見えないワケだが?

さて、終業時間なんで帰るとするかw
あ、言っておくけど俺の会社は勤務中でも2chOKだからw(さすがにネトゲはダメだがなw)


22 :病弱名無しさん:04/10/12 17:38:44 ID:bAvP4xNL
なんかこのAA気に入った


     ∫
      ∫
  ( ^▽^) ハフハフ♪  飲んだ後のラーメンが、また
  (つ=||_つ_
  ̄ ̄\≠/



23 :病弱名無しさん:04/10/12 17:55:58 ID:iMJTpVbu
ここは、毎日の生活で他人から軽蔑の視線を浴びているデブの唯一の憩いの場

デブに死んで欲しいのはわかるが、せめてこのスレくらいはひっそりとしてやろうやwwww

24 :病弱名無しさん:04/10/12 18:00:55 ID:1Xf656Hj
4ヶ月で16kg痩せて現在172cm、62kg(目標55kg)なんだが、
ジョギングやってる割に太股と尻の肉だけあまり落ちてないので、
一昨日からあるあるでやってたヒップアップ運動みたいなのをやってる
2週間で効果が出るそうなので変化が出たら報告します

25 :病弱名無しさん:04/10/12 18:10:11 ID:ZV8k9xzi
こんなスレ発見

あなたの街の巨デブ情報
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1093973611/

ここの連中も間違いなく報告されてるはず


26 :病弱名無しさん:04/10/12 18:23:13 ID:im4jkU0K
フラフープどうよ?

27 :病弱名無しさん:04/10/12 20:01:29 ID:A4B0KbXM
>>24
漏れもあるある見てからあの運動するようにしたけど
2週間で結果が出たのはアノおばちゃん達だったからじゃないかなぁ
ダイエット頑張ってて、筋トレや有酸素をやってる人だと
短期間で結果出無いんじゃない?

まぁ、出るか出無いかは2週間後を楽しみにしておくとしよう。お互いね。

28 :病弱名無しさん:04/10/12 21:38:13 ID:1t5+ci5p
必死こいてダイエットを2ヶ月やった結果、
着ている服が3LだったのがLまでサイズダウン。
ようやく、普通の服が着れますよ(つД`)

29 :病弱名無しさん:04/10/12 21:48:53 ID:wKm/cG8e
>>2
>>2
>>2

30 :病弱名無しさん:04/10/12 22:28:13 ID:KXEeFWf7
体重ランキング  名前   年齢   身長   開始体重  減量体重
1位 217.7s  190     20   178.0cm  226.2s    -8.5s
2位 187.0s  ゆうた    19   175.0cm  227.0s    -40.0s
3位 113.0s  三十路男 30   180.0cm  116.0s     -3.0s
4位 111.0s  脂肪肝   22   185.0cm  117.5s    -6.5s
5位 110.2s  まんぼ   30   187.5cm  135.0s    -24.8s
6位 103.5s  マル     17   175.0cm  123.5s    -20.0s
7位 102.7s  月一報告 23   168.0cm  112.0s     -9.3s
8位  98.5s  とさか   38   174.0cm  129.0s    -30.5s
9位  97.8s  merrily   21   181.0cm  103.0s    -5.2s

31 :病弱名無しさん:04/10/12 22:46:16 ID:SkIW/Gd5
>>28
漏れも服のサイズがダウン。新しい服買わないとヤバイでつ。嬉しい悩みですね。

32 :病弱名無しさん:04/10/12 23:16:52 ID:YZysuwjJ
>>28
おいらはウエスト91センチのジーンズを履いていたが、今では83センチ(家にあった最小サイズ)でも
ブカブカ。服買い換えるのに金掛かりそうだ。

33 :病弱名無しさん:04/10/12 23:34:15 ID:ADmvNuuz
前は身長168の体重79Kgだったけど一週間に三回ぐらい1Kmのジョギング(スタミナ切れで途中で歩いたりもした)を始めたら痩せてきて
今では身長184の体重72Kgになった。リア厨の時だから身長阿保みたいに伸びてるけどジョギングってやっぱり効果すごくね?

34 :女体食べたい ◆FzA2xbx/pU :04/10/12 23:35:09 ID:NRInIRxs
【開始】:2004年10月13日 
【年齢】:19歳 
【身長】:172cm 
【体重】:86.2kg 
【体脂肪率】:不明  
【目標】:75kg 

【朝食】: 
【昼食】: 
【夕食】: 
【運動】: 

今日から参加します。もう遅いので眠ります。よろしくお願いします。 



35 :プヨ ◆T/MxL104Kg :04/10/12 23:47:14 ID:WoANeGzb
ここ数日間の運動の成果>>>>風邪をひいた

                                     ノシ

>>1
乙です

36 :35歳男:04/10/12 23:55:13 ID:f4cZjX5o
【開  始】:2004/08/23
【年齢性別】:35歳男
【身  長】:182cm
【体重履歴】:(08/23)82.9 →(09/27)79.9 →(10/12)77.8kg
【基礎代謝】:(08/23)1703 →(09/27)1659 →(10/12)1715kcal
【筋肉率 】:(08/23)**** →(09/27)**** →(10/12)31.4%
【体脂肪率】:(08/23)25.5 →(09/27)25.2 →(10/12)26.7%
【BMI 】:(08/23)25.0 →(09/27)24.1 →(10/12)23.5
【内臓脂肪】:(08/23)**** →(09/27)**** →(10/12)レベル8
【体年齢 】:(08/23)**** →(09/27)**** →(10/12)42歳
      *08/23,09/27は夕方トレ前にInBody計測、他は起床時にHBF354IT計測
      *内臓脂肪レベルは低い=1〜5、標準=6〜9、やや高い=10〜14、高い=15以上
【目  標】:体脂肪率15%以下、体重70kg以下、
2004/10/12 Tue
【運動-朝】:休み、
【朝飯】:プロテイン20g+低脂肪乳200ml(140)、a.c.e balance50g+低脂肪乳200ml(280)、バナナ1本(100)、粉末青汁+野菜ジュース200ml(72)、計592kcal
【間食】:ミネラルウォーター500ml(0)、計0kcal
【昼飯】:塩鯖定食(ご飯1膳、塩鯖、大根煮物、漬物、味噌汁)(671)、計671kcal
【間食】:ミネラルウォーター500ml(0)、計0kcal
【晩飯】:塩鮭(199)、蒸し大豆(101)、野菜サラダ(132)、計432kcal
【間食】:レモン酢水割200ml(63)(トレ前)、VAAM粉+水(42)(トレ前)、アミノバイタルウォーター500ml(55)(トレ中)、計160kcal
【運動-夜】:トレッドミル9kmph x 60min、筋トレ腹・背中・胸・脚各10回 x 3、
【間食】:プロテイン20g+低脂肪乳200ml(140)(トレ帰宅後)、レモン酢水割200ml(63)(トレ帰宅後)、計203kcal、一日合計2058kcal
今日の昼飯はここ(ttp://www.meshiya.co.jp/24/omenu.html)。定食屋でもチェーン店だとカロリー表示してるんですね。小鉢は選べないけど。


37 :とさか:04/10/13 02:45:04 ID:c0qpO5yu
【日付】:2004年10月12日(火)
【開始】:2003年8月1日
【年齢】:38才
【身長】:175cm
【体重】:129→98(-31)
【体脂肪率】:不明
【目標】: 68
【朝食】:オールブラン(40g)+低脂肪牛乳(200ml)
【昼食】:かつサンド・鮭おにぎり
【夕食】:納豆1パック・白米ご飯(160g)・焼き鮭・煮物
【間食】:マルチビタミン・マルチミネラル
【運動】:雨のため休み。
【備考】:かつサンドはやばかったか?、と思ったが一応カロリー的に問題なかったので。
予定通り、順調順調。
ちなみに来年の6月に卒業の予定・・・


38 :病弱名無しさん:04/10/13 06:24:53 ID:AROE28RS
豚はやっぱりカツサンド(豚肉)に手が出てしまう・・・

39 :病弱名無しさん:04/10/13 09:45:39 ID:tU8jZ/hk
トレーニング中にばてたり、後に筋肉痛になったりするのを
マシにするものって何かないでしょうか?
長続きさせたいもんで…

私がやってるのは、トレーニング前にVAAM190缶飲む、トレーニング中の
水分補給はZAVASコンディショニングウォーター、トレーニングの前後にストレッチをきっちり
なのですが、途中で息切れするし翌日もつらい。。体力ないなぁ(汗

40 :病弱名無しさん:04/10/13 09:49:30 ID:Cz1dPt08
一食600カロリー程度に抑えられれば問題梨。
カツサンドって600くらいするのかな?

41 :病弱名無しさん:04/10/13 09:56:54 ID:LAuo6nDX
コンビニで売ってるやつなら大抵カロリー表示してあるよ。
おにぎりなら1個200kcalぐらいだよね。ツナマヨとかやばいけど…

42 :病弱名無しさん:04/10/13 10:01:56 ID:vXRsdWBk
トンカツは単品で900kcalくらいあったはず
メロンパン同様ダイエット中には手を出せない一品

43 :病弱名無しさん:04/10/13 10:02:42 ID:BbHG7XBI
デブのくせにカツサンドなんか食ってっからデブなんだよw

44 :病弱名無しさん:04/10/13 10:23:51 ID:+rK5h2o/
>>39
「トレーニング」と言っている以上、ばてたり筋肉痛にならない様な
強度じゃ意味無いし‥‥
まぁ、その回数だけ持久力も筋力も上がっているんだからソレを
モチベーションにするしかないっぺ。


45 :病弱名無しさん:04/10/13 10:43:57 ID:2Xpqc8TH
>>39
筋肉疲労回復にはクエン酸が良いハズ。
キリソの903とか運動後に飲むのはいかがか?

46 :とさか:04/10/13 11:15:19 ID:ukypxQZj
>>38
>>43
一応人間ですが、この場合はやはり共食いになるんでしょうかw?

>>40
>>41
>>42
セブンイレブンです。
かつサンド(411キロカロリー) + 鮭おにぎり(169キロカロリー) + お茶(5キロカロリー未満)
しめて、585キロカロリーです。
一食 600キロカロリー未満に押さえることを目安にしてます。
ちなみに、朝食は、230キロカロリー。
医者からの指示は 1700キロカロリーですが、これだけ食べると体重が落ちないので・・・


47 :病弱名無しさん:04/10/13 11:28:47 ID:qzmM3EFV
>>39
どれくらいの負荷のトレをどれくらいの時間やってるかわからんけど
自分の体力に合わせて負荷設定しないとダメよ
続けることが大事なんで最初は低負荷で無理しないように。

48 :病弱名無しさん:04/10/13 11:37:27 ID:3mEIY4GG
医師はダイエットの専門家でないからなぁ。

49 :病弱名無しさん:04/10/13 13:26:32 ID:SiqkM61D
カロリーだけじゃなくて、その内容も考えろよ。
脂質ばかりの400kcalと、脂質、蛋白質、糖質のバランスが
良い600kcalでは後者の方が痩せるぞ。

50 :病弱名無しさん:04/10/13 14:33:45 ID:vXRsdWBk
とさか氏は、晒すたびに食事内容にアドバイス貰ってるのに改善する気がないのだろうか?


51 :病弱名無しさん:04/10/13 14:36:45 ID:+rK5h2o/
アドバイスっちゅうか、みんな好き勝手に言ってるだけだし‥‥
バカ正直に全部取り入れたらそれこそしっちゃかめっちゃかな食事になるぽ。

52 :とさか:04/10/13 14:58:37 ID:ukypxQZj
すみません。。
もう豚のくせに、かつサンド食べたりしないので勘弁して下さい。
えーん、えーん。


53 :病弱名無しさん:04/10/13 20:20:14 ID:agKa/WKG
鳴くな豚。

54 :病弱名無しさん:04/10/13 20:24:31 ID:+XdqJuNZ
試してガッテンはやっぱりいいな。商品の宣伝はやらんからな。
今日はクエン酸だ。

55 :女体食べたい ◆FzA2xbx/pU :04/10/13 20:45:06 ID:MdbaIAVW
【開始】:2004年10月13日  
【年齢】:19歳  
【身長】:172cm  
【体重】:86.2kg(開始)→85.6kg(今日)
【体脂肪率】:不明   
【目標】:75kg  

【朝食】:おにぎり1個
【昼食】:カレー、おひたし
【夕食】:鶏肉、ごぼう、にんじん、こんにゃく ←こいつらを煮た物
【運動】:運動サークル1時間

今日は精神的、肉体的に疲れきっていたので食欲が少なかったです。





56 :病弱名無しさん:04/10/13 20:45:39 ID:+XdqJuNZ
>>51
そりゃそのとおりなんだけどカツサンドやメロンパンはあり得ない。少しでも考えてる
食事に対しては、「カルシウムが足りてないよ」程度しか言われないよ。

57 :病弱名無しさん:04/10/13 20:49:37 ID:RQ4t/rFm
2ヵ月半で20`痩せた。
絶食はしてないし、適度にメシも食べ、運動をたくさんした。
後10`ガンガルゾー

58 :病弱名無しさん:04/10/13 20:58:55 ID:CnqBWKBV
173cm、63kg

58kgがベストだったのに、暴飲暴食がたたって5kgも増加してしまった。
自分が情けないYO


59 :病弱名無しさん:04/10/13 21:29:20 ID:nk0xgGel
177cm、98s(9/21)→95s(10/13)、微減。
食事は夜のドカ食いをやめ、間食を減らした程度。
運動は、毎日1時間かけてゆっくり7qをジョギング。
汗をたっぷりかいて、すげー気持ちいい。
走ってる時はトランス状態になる。車に気をつけろ。

60 :病弱名無しさん:04/10/13 22:21:38 ID:7iqnmyrm
あー、今日はモチベーションが低下して? いつもより多く食べてしまった。イクラ丼が美味くて・・
運動も少ししかしなかったな・・ 明日は頑張る。じゃあ風呂入って寝るか。


61 :病弱名無しさん:04/10/13 22:23:32 ID:Cz1dPt08
食 事 に 過 敏 に な り す ぎ
>>57を見ろ
メロンパン1個やカツサンド1個程度で騒ぐな


62 :病弱名無しさん:04/10/13 23:04:44 ID:e2pYg8p9
「女体食べたい」ってコテハン、前いたよな。
ゆうたと同じくらいに来て、あっというまに消えたやつ。

63 :病弱名無しさん:04/10/13 23:05:20 ID:rBq81jRp
とりあえずポテトチップは半年食ってないな
あれは太るサプリメントだろw


64 :病弱名無しさん:04/10/13 23:09:39 ID:2Xpqc8TH
>>61
漏れもそう思うなぁ。
カロリー計算も大事だけど、1日あたりカロリーの事を気にするより、
3日とか一週間単位で考えたほうが良いように思うなぁ。
平均+5kgとかならいざしらず、+30kgとかならどうしても長期戦に
なるわけだから禁止食物をつくるよりも週間のカロリー摂取調整して、
出来るだけ他栄養素や多種類の食物摂取に心掛けたほうが、長期戦には
むいてる気がするよ。
ま、ダイエッターの向き不向きや個人差もあるだろうけどね。

65 :merrily walking ◆25XF3XkwQA :04/10/13 23:24:53 ID:bBlS0gtB
【開始】:2004/08/01 【年齢】:21才【身長】:181p
【体重】:98.2kg(開始時比 -4.8kg)
1583kcal フェイシャル筋トレ20分

風邪は変化無し。早く運動しなければ維持になっちまうZWE!
その前に明日までのレポをなんとかしないと。。

>>57
順調でうらやましい。まー俺が順調でないのは結構食ってるせいだけど。
>>62
前スレの976で今日から参加しますって書いてたけど、休止してたって事?

66 :病弱名無しさん:04/10/13 23:28:03 ID:vXRsdWBk
食事内容に過敏なりすぎなのも考えもンだけど
漏れたちゃ、その1日1日の不摂生の積み重ねがたたって
今のような体になっちゃたわけだし


67 :病弱名無しさん:04/10/13 23:35:07 ID:U5ONgDth
>>52
かつサンドで1個で目くじら立てなくてもと思う。
>>63
ポテチは、うまいぞーたまに食うと止まらないぞー。
だから買うのは小さい奴。
>>64
長期戦と言うより一生だな。
だから、1日あたりのカロリーは覚えておいた方がいい。
まぁ、ときどきオーバーするのは、とうぜん有りだよ。
飲み会などが続いて増えたとしても、1日のリズムが出来ていれば、すぐに元に戻るしな。

68 :35歳男:04/10/13 23:43:53 ID:M5N/7hVV
【開  始】:2004/08/23
【年齢性別】:35歳男
【身  長】:182cm
【体重履歴】:(08/23)82.9 →(09/27)79.9 →(10/13)77.8kg
【基礎代謝】:(08/23)1703 →(09/27)1659 →(10/13)1709kcal
【筋肉率 】:(08/23)**** →(09/27)**** →(10/13)31.0%
【体脂肪率】:(08/23)25.5 →(09/27)25.2 →(10/13)27.6%
【BMI 】:(08/23)25.0 →(09/27)24.1 →(10/13)23.5
【内臓脂肪】:(08/23)**** →(09/27)**** →(10/13)レベル8
【体年齢 】:(08/23)**** →(09/27)**** →(10/13)43歳
      *08/23,09/27は夕方トレ前にInBody計測、他は起床時にHBF354IT計測
      *内臓脂肪レベルは低い=1〜5、標準=6〜9、やや高い=10〜14、高い=15以上
【目  標】:体脂肪率15%以下、体重70kg以下、
2004/10/13 Wed
【運動-朝】:休み、
【朝飯】:プロテイン20g+a.c.e balance50g+低脂肪乳200ml(355)、お粥1膳(83)、バナナ1本(100)、粉末青汁+野菜ジュース200ml(72)、計610kcal
【間食】:ミネラルウォーター500ml(0)、計0kcal
【昼飯】:秋刀魚定食(ご飯1膳、秋刀魚塩焼き、冷奴、漬物、味噌汁)(713)、計713kcal
【間食】:ミネラルウォーター500ml(0)、計0kcal
【晩飯】:シーチキン(62)、蒸し大豆(101)、ひじき煮物(85)、野菜サラダ(132)、計380kcal
【間食】:VAAM粉+水(42)(トレ前)、計42kcal
【運動-夜】:swim120min、
【間食】:プロテイン20g+低脂肪乳200ml(140)(トレ帰宅後)、レモン酢水割200ml(63)(トレ帰宅後)、計203kcal、一日合計1948kcal
今日も力み過ぎた。右肩が痛い。

69 :病弱名無しさん:04/10/13 23:48:09 ID:afQ+tUn4
チョコ5粒食った。

70 :病弱名無しさん:04/10/13 23:49:49 ID:tU8jZ/hk
以前私がやった、運動もしないで食事の量も減らさないで
1ヶ月に1キロくらい痩せた方法です。

朝食と夕食のメニューをいれかえるだけ!
朝に肉野菜炒め定食とか野菜をたくさんの定食のようなものを食べて
夕食に、目玉焼き、ヨーグルト、トースト半分

のような感じです。あと、寝る3時間前以降は食べないようにしました。
一人暮らしじゃないと難しいですが…

71 :病弱名無しさん:04/10/14 00:20:52 ID:H2ASjpE5
>>70
夕食が軽くなったのと寝る3時間前が効いているんだろうな。
これだけでも、ある程度までは減るだろうし。

72 :病弱名無しさん:04/10/14 00:22:32 ID:7NTZqBYG
31歳男です。踏み台昇降を
昨日(火曜日)に初めてやり(最初なので様子見も兼ねて10分くらい)
今日は20分ほどトリビア見ながらやりました。
台は雑誌を5冊束ねてガムテープで巻いたもの16センチくらいです。

10分くらいやったところで汗ばんできて、終わる頃にはTシャツが
びっしょりでした。もともと汗かきな方ですが
汗をかきやすいというのは、良いことなのでしょうか?

73 :病弱名無しさん:04/10/14 00:27:39 ID:Wq5i+f4y
汗をかくのにいい汗と悪い汗があるってのを聞いたことがある。

新陳代謝が活発な人の汗と脂肪が多くて太ってる人の汗は違うらしいね。
太ってる人は脂肪が断熱材の役割をして熱を逃がさないからそれを下げるために汗が出るってことらしいんだけども・・・。

74 :病弱名無しさん:04/10/14 00:53:32 ID:aUmXh9Zc
>>72
マルチ乙

75 :ヒガシ ◆KV7..rk1ZE :04/10/14 01:22:25 ID:mR6JqJoN
最近一人だと挫折しそうなので参加します。
【開始】:2003年10月ぐらい
【開始時の体重 体脂肪率】: 102s 42%
【年齢】:19才
【身長】:169cm
【体重】:92kg
【体脂肪率】:27%
【目標】: 体重58 体脂肪15
【備考】:踏み台昇降30分 筋トレなどをやってます。

一年ぐらい前からやり始めてゆっくりやれば良いやと思っていたのですが
いくら経っても体重が90kgから下にいきません
食事や運動もそれなりにやっているのですが90以下にならず最近挫折しそうです。
停滞期だと最初は思っていたのですが4ヶ月近く続いたりするのでしょうか?


76 :病弱名無しさん:04/10/14 02:04:20 ID:H2ASjpE5
>>75
>食事や運動もそれなりにやっているのですが
晒してみなさい。
体重92kgにして体脂肪27%は、結構体格良いなぁ〜。
その調子で体脂肪15%まで減らしても58kgにならないが、プロレスラー並になるよ。

77 :病弱名無しさん:04/10/14 02:17:08 ID:7ZqXGmbI
>>75
目標設定に無理があるんじゃないかな。
今の除脂肪体重でも67Kgくらいあるから 寝たきりにでもならない限り無理だろう。
体重70Kg・体脂肪15%くらいにしてみれば?もっとスリムになりたければその時に
また考えればいいし。

運動は踏み台昇降と筋トレだけ?
ウォーキングやジョギングも加えてみればいいと思う、時間は1時間ほしいな。
筋トレはガシガシやらずに有酸素運動で筋肉が痩せ細らない程度にすればいいと思う。
あと疲れている時は休むこと、サボったみたいで気分的によくないけど結構重要だと思う。

78 :病弱名無しさん:04/10/14 02:21:31 ID:GnJQbTTc
>>75

現在除体脂肪体重が67kg位だね。
筋肉落とさずに体脂肪率15%位にしぼると78kgまで落とせるよ。
体脂肪率ゼロで、さらに筋肉落とさないと58kgにはならないよ。

ちなみにオレの例
使用前 171cm 70kg 25%
   後     57kg 13%

79 :とさか:04/10/14 02:56:22 ID:So848Sc1
【日付】:2004年10月13日(水)
【開始】:2003年8月1日
【年齢】:38才
【身長】:175cm
【体重】:129→98(-31)
【体脂肪率】:不明
【目標】: 68(あと30Kg!)
【朝食】:オールブラン(40g)+低脂肪牛乳(200ml)
【昼食】:ミニとり五目弁当・サラダ
【夕食】:寿司
【間食】:マルチビタミン・マルチミネラル
【運動】:1時間5分(5Km)
【備考】:共食いになるので、かつサンドはもう食べません!(決意表明)
セブンイレブンのサラダにはドレッシングが付いてないって知ってた?!
僕は知らなかった。よく見たらフタに大きく書いてあった。


80 :とさか:04/10/14 02:59:22 ID:So848Sc1
>>79
【運動】:ウォーキング1時間5分(5Km)

でした。


81 :病弱名無しさん:04/10/14 03:51:20 ID:H2ASjpE5
>>79
>共食いになるので、かつサンドはもう食べません!(決意表明)
そこまで、自虐的にならんでも。豚ドンとか中華の大半が食べれなくなるよ。
>セブンイレブンのサラダにはドレッシングが付いてないって知ってた?!
結構前から、そうです。

82 :病弱名無しさん:04/10/14 09:29:51 ID:5M1ssMK4
脂肪を萌やす

83 :病弱名無しさん:04/10/14 09:31:29 ID:ft1LLd8S
肉が食いたくなったら鶏肉か魚くっときゃ良いんだよ

84 :病弱名無しさん:04/10/14 09:57:18 ID:zY9D2L0T
【日付】:2004年10月13日
【開始】:2004年9月25日
【年齢】:23才
【身長】:171cm
【体重】:76→70 (-6)
【体脂肪率】:不明
【目標】: 63〜65 
【朝食】:なし
【昼食】:パン
【夕食】:大学いも3個
【間食】:アミノ酸のサプリ
【運動】:ウォーキング50分・軽いキントレ

今月末までにあと3kgくらい減らす予定。
多少無理があるけど、キントレしてればリバウンドは防げる・・・はず。


85 :病弱名無しさん:04/10/14 11:09:07 ID:UbNSAzMw
>>84
軽い筋トレがどの程度のものかはワカランが1ヶ月程度で
筋力うpするかと言うと‥‥ねぇ


86 :病弱名無しさん:04/10/14 11:42:33 ID:lFFPqwxH
筋トレしてもりばる時はりばる
生活習慣を改善しなきゃダメだ

87 :病弱名無しさん:04/10/14 11:50:44 ID:zY9D2L0T
筋力UPまではならなくていいのです。
今の筋力を維持できるくらいならば。
食事制限すると筋力から減っていくと聞いたもんで。
腕立て・腹筋10分くらいですね。無理しないで出来る範囲でやってます。

目標体重になったら
生活習慣も見直します。
これからはずっと引き締めていきたいと思います。

88 :病弱名無しさん:04/10/14 12:04:18 ID:501FEzrn
さつまいもって、栄養とかカロリー面でどうですか? 白飯のほうが良い?

89 :病弱名無しさん:04/10/14 12:17:16 ID:lFFPqwxH
つーかその食事内容で筋力維持出来るんだろうか
朝抜きでパンと大学いもだけって
リバ確定じゃん

90 : ◆RevGiOKgRo :04/10/14 12:27:10 ID:3INGIEPc
一念発起してダイエットする事にしました。
皆さん頑張ってるみたいなんで、俺も頑張ってみます。

【開始】:今日から
【年齢】:23歳
【身長】:172cm
【体重】:83kg
【体脂肪率】:26%
【目標】: 体重65 体脂肪15
【備考】:筋トレを始めてみます。

91 :病弱名無しさん:04/10/14 12:29:03 ID:WCGo6olV
>>90
がんばってください

92 :病弱名無しさん:04/10/14 12:36:53 ID:0L7vEM0U
ダイアリーとして使えるエクセルの表作ったんで欲しい方います?
必要でしたらアップローダ教えてください。
windowsだと専用のシェアウェアとかたくさんあるみたいですが、当方macなんで自分で作りました。

まず身長入力します。
毎日 体重・体脂肪率(全身,脚,体幹)・筋肉率%を入力します。そこからBMIがはじき出されます。
同時に、日々の体重変化と脂肪率%の変化をまとめた折れ線グラフが作成されます。
(筋肉率もシートをいじれば同グラフに載せられるはずです。やり方がダメなのかうまくいかないのと、
 イメージしてるグラフ像がエクセルの表現力だとできないようです)

・運動日記でトレーニング記録と消費カロリーCを入力(種目ごとの消費カロリーは他サイト参照)
・食事日記で摂取カロリーBを出して(カロリー表を自分で参照)
うえの二つの日記で求めたカロリーから 「摂取B-基礎代謝A-消費C」を算出。

体脂肪率はオムロンの製品だと部分ごとに求められますね。
しかし、最低限全身の数字だけ入力すればグラフはできます。

カスタマイズは自由にできます。とりあえず先2,3ヶ月分の記録表を作りました。

93 :病弱名無しさん:04/10/14 12:39:49 ID:0L7vEM0U
>>84
プロフィールが自分と近いですね。
この短期間で-6kgは早いのと、むしろ急すぎるような気が・・・
とりあえず、たいていの人はその食事内容では人生が成り行かないように思います。

94 :病弱名無しさん:04/10/14 13:27:50 ID:WOZcybPW
>>75
良くも悪くもバランスが取れてるという感じかな。
食事制限がきちんと出来ているなら運動が足りないんでしょう。
>>76が言うように食事と運動を晒してみてください。

>>84
一ヶ月ちょっとで10Kgは厳しいんじゃないかな?
今はダイエットを始めたばかりで面白いように体重が落ちていくけど
そう長くは続かない、そのうち体が悲鳴をあげるよ。
食事を適正な量にして週5〜6時間程度の運動で体重をコントロール
していけるようにした方がいいんじゃないかな。

>>90
筋トレだとあまり長時間出来ないので有酸素運動を中心にした方が
効果が見えやすいと思います。まぁ、体力つけてから絞るのか、
絞ってから体力をつけるのか考え方はそれぞれだと思いますが。



95 :病弱名無しさん:04/10/14 13:50:17 ID:QBWHMFjc
デブ悲惨age

96 :病弱名無しさん:04/10/14 13:53:09 ID:ZcuqLJal
http://v.isp.2ch.net/up/c4a3d3553efa.jpg

97 :病弱名無しさん:04/10/14 14:04:53 ID:Rwe4sdB6
これから鍋の季節だからすき焼とか注意だなあれは
糖+脂質というすばらしい連携。
しかも実家な人はかあちゃん食え食えいうから
ごまかしながら食うのが難しいよ


98 :57:04/10/14 14:18:15 ID:YBHz61f/
自分への褒美として回転寿司に行ってきた。
前は12〜3皿平気で食べてたが、今日は8皿でおなか一杯。
ちょっと食べ過ぎたので、夕飯軽めにしよ。

ゲプッ

99 :病弱名無しさん:04/10/14 14:19:35 ID:GnJQbTTc
>>97

食え食え攻撃をはねのける侠気をみせてくれ
それに見合った効果が現れるとおもう

100 :西 ◆2otOV9X2pI :04/10/14 14:59:51 ID:DZmJ7Pkm
>>75
俺に似てる。
少し前まで169センチ96キロだった。
今では75キロ。食事制限特になし、三食食べます、運動は筋トレとストレッチだけ。間食は1日にうまい棒一本とドーナツ一つと決めてます。
ダイエット始めて2ヶ月で83キロに、1ヶ月83で停滞したあと次の1ヶ月で77キロ。現在75キロです。65キロ目指してます。



101 :病弱名無しさん:04/10/14 15:43:26 ID:NLqtKBPc
すき焼きなんかじゃなくて、湯豆腐にしろって
白菜やネギやキノコいっぱいいれるとお腹ふくれるよ

102 :とさか:04/10/14 16:51:09 ID:hqMdJ5Ad
>>81
>そこまで、自虐的にならんでも。豚ドンとか中華の大半が食べれなくなるよ。

ありがとうございます。
豚は、元々減量を始めてから殆どクチにしてなかったので食べなくてもストレスにならないし、
豚を食べた後は体も気だるいし、やっぱり少しは体重に影響するみたい。

豚の分際で豚を食べな、と言うのも何となく納得できるます。

別にいぢけているんじゃないんですよ。
ここで、そう言う人がいる以上、実生活でも、そう思っている人がいることは確かだと思ったんです。
僕も、自分自身が醜い豚のくせに、
外食してて太っている人がたくさん食べているのを見て、
やはり嘲笑する人に似たような気持ちを持ってしまうと思います。

早く標準体重になって「デブ氏ね」って言える香具師になれるように努力していきたいと思います(ここだけ嘘w)

>>83
>肉が食いたくなったら鶏肉か魚くっときゃ良いんだよ

そうですね!
それは気がつきませんでした。
今日から、鶏肉とか魚を食べるようにします。


103 :病弱名無しさん:04/10/14 18:23:39 ID:t1MGWt+6
体重130キロだったダイエット開始時点で、まともに一回も出来なかった腕立て伏せが
ついに連続10回できるようになった(`・ω・´)
結構腕と背中に筋肉が付いたような気がするよ…ここんとこ停滞してて体重減らないけど。

104 :病弱名無しさん:04/10/14 18:32:59 ID:A6HMHD6C
たまに松屋の牛焼肉定食やマックのポテトやピザやフライドチキン食うと、気持ち悪くなるな。

105 :病弱名無しさん:04/10/14 18:51:18 ID:t1MGWt+6
>>101
鍋は良いね。特にきのこを数種類入れれば豪華な感じになるし、出汁が出てうまいし、
食物繊維だから翌日の便通も良い。

ダイエット中は食事量が少なくなるから便秘気味になりやすいけど、
きのこ食べておなかも( ・∀・)スキーリ

106 :病弱名無しさん:04/10/14 19:02:52 ID:XqSRYnDR
食生活を改善してからというもの、お昼にカップ麺すすってる奴とか見ると
「そんなもの食っててお前の体はだいじょうぶか?」
などと心の中で思ってしまう。

107 :病弱名無しさん:04/10/14 19:13:55 ID:4b6QsUK1
豚が豚肉食ったほうがいいみたいだぞ。
スパスパみてみろ

108 :病弱名無しさん:04/10/14 19:33:16 ID:E78CEFJy
某巨大公園で、毎昼に必死な形相で歩いてる年齢不詳のデブ
職場の女性社員の間で話題にあがる 1年経過しても一向に痩せてないってw
若村麻由美の旦那似 近々見に行く予定
一発で判別できるらしい 有名人みたい 170a以下で100`は優に超えてるそうだからオマエらの中の一人かもな

109 :病弱名無しさん:04/10/14 19:40:06 ID:8GZ/cnla
>>84
とりあえず夕食は蛋白質系にしといたほうが無難。

110 :ヒガシ ◆KV7..rk1ZE :04/10/14 20:30:37 ID:KlbM16Vm
【開始】:2003年10月ぐらい
【開始時の体重 体脂肪率】: 102s 42%
【年齢】:19才
【身長】:169cm
【体重】:92kg → 91.7
【体脂肪率】:27%  → 29.1%
【目標】: 体重58 体脂肪15
【運動】:踏み台昇降30分 ジョギング3km 筋トレ
【備考】:今まで踏み台昇降と筋トレだけでしたが今日からジョギングもし始めることにしました。
今日体脂肪計を買ってきて計ったらこないだより2%上がってました。

>>76
>体重92kgにして体脂肪27%は、結構体格良いなぁ〜。
いや全然体格良くないですどう見てもただの醜いデブです

>>77
目標体重はこれ位になってみろと連れに言われた
体重なのであまり気にしないでください

>>100
4ヶ月くらいで20キロ近くも落とすのは大変だったでしょうね
自分なんか1年近くやってるのに10キロしか落としてない(ノ∀`)

ちなみに今日の食事を晒してみます
朝 オールブラン 牛乳 バナナ1本
昼 ラーメン サラダ
夜 ハンバーグ 味噌汁 サラダ
こんな感じです、サラダにドレッシングとかは使わず食べています。
今まで食事は出来るだけ油物をさけて食べたり
ジュースや菓子を食べない位でしたがもっとちゃんと
落とそうとするならしっかり食事制限するべきでしょうか?

111 :西 ◆2otOV9X2pI :04/10/14 20:44:46 ID:DZmJ7Pkm
>>100
全く苦しくないよ。
たぶん意識しすぎるとストレスたまって駄目なんじゃないかな?
初めての2ヶ月はとりあえず間食減らして運動し始めただけだし。それからは30回噛むとか少しずつやることふやしていった。リバウンドする気配ないし。

112 :病弱名無しさん:04/10/14 20:47:07 ID:to+11VzP
痩せないと・・・せっかくおしゃれしてもシルエットがやば・・・・

113 :病弱名無しさん:04/10/14 20:50:14 ID:IYNERkkI
このスレのデブの中にも筋トレしてるやついるよな?
おれの行ってるジムに最近来るようになったデブが
汗で張り付いた乳を揺らしながらマシン使ってんっだよ
リズムよく揺れる乳見てるとキモ笑えて力入らん
心当たりあるやつはやめてくれ・・・

114 :西 ◆2otOV9X2pI :04/10/14 20:56:18 ID:DZmJ7Pkm
>>100じゃなくて>>110だな

115 :病弱名無しさん:04/10/14 21:05:17 ID:UrwtwKz2
本人に直接家

116 :病弱名無しさん:04/10/14 21:05:26 ID:A6HMHD6C
>>113
煽りにマジレスもアレだが、よそ見しながらトレしても効果薄いぞ。

117 :病弱名無しさん:04/10/14 21:19:26 ID:8cBud+Ve
>>113

そのデブは周囲を笑わせようとしてるんだよ。デブは他人に笑われることには慣れてるし。

118 :84:04/10/14 22:34:59 ID:zY9D2L0T
いろいろアドバイスありがとう。
今はとりあえず食欲ないので一日2食とるのが精一杯。
今日は
【昼】 ちょっと大きめなおにぎり1個。ポッキー1袋。
【夜】鉄火巻き1本。かぼちゃのテンプラ1つ。
【間食】アミノ酸サプリ。
【運動】ウォーキング1時間。
ちょっと食いすぎてきもちわるい。

たんぱく質系というと鶏肉とか大豆ですかね。

119 :病弱名無しさん:04/10/14 22:39:13 ID:W2FvRjw/
おれ、ゲロはきダイエットで一ヵ月で20キロくらい痩せたなぁ。
でも後から死ぬ可能性もあると聞いてびびりまくった

120 :バカボンのパパ ◆8/rJfUc/Sc :04/10/14 23:09:02 ID:AtIMTrTT
【開始時期】:2004年6月12日
【年齢】:34才
【身長】:173.5cm
【体重】:102.05kg(6/12) → 90.90kg(9/26) →89.30kg(10/14)
【体脂肪率】:37.2%(6/12) → 29.7%(9/26) → 29.7(10/14)
【運動】筋トレ=20分、バイク=40分、ウォーキング+ランニング=30分・・・2〜3日/週
     クロール1,5km・・・2〜3日/週(上と合わせて5日/週)
【食事】腹八分(朝昼晩の3食)
【間食】一切無し(ノンカロリーのドリンクのみ)
【目標】2005年3月末までに-30kg=72kg

最近、ようやく「痩せたね」と言われるようになってきますた。
けど、相変わらず脂肪率も筋肉率も変化無し。ま、いっか。
途端に水泳の距離が延びて、最近スイミングハイ。
体力が劇的に向上したのにびっくりしてます。
食事の方は、自然に開始当初の腹六〜七分くらいになってるかな?

121 :病弱名無しさん:04/10/14 23:35:44 ID:aUmXh9Zc
>>118
ひでー食生活だな もうちっと考えて食え

122 :病弱名無しさん:04/10/14 23:56:01 ID:0RSOqXUV
パンよりめしくえよ
一膳な毎食
野菜食えよ
リバウンドするぞ
生活習慣変えないと



123 :病弱名無しさん:04/10/15 00:02:16 ID:YvEz/ez4
お菓子とかラーメンとか食べてもいいが
野菜とか大事な物もしっかり食え。

124 :病弱名無しさん:04/10/15 00:03:30 ID:kxHQdJtN
腹筋トレしてる人多いけれど、回数をこなして筋持久力をあげるよりも、
筋肉を肥大させてあげたほうが、腹筋は割れてくるよ。
私も、最初のころは回数でやってたけどなかなか、肥大しなかったので
今は、クランチ・ツイスト・V字腹筋、
足をそろえて上げ両踝とタッチする・両足を上げ左右に振る・
この5種類をインターバル無しで、各30秒1サーキットを2セットやると
かなり効果があると思います。1サーキット後のインターバルは、2分とする。
これで足りないと思う人は、各30秒を1分にする。
私は、30秒で限界ですけどかなり腹筋は割れてきました。



125 :病弱名無しさん:04/10/15 00:17:31 ID:ADQx8d+O
>>118
>ちょっと食いすぎてきもちわるい。
リバは必至と思います。その食事で、なんで食いすぎ?
かぼちゃのテンプラって丸ごと一個?鉄火巻きって1mぐらい?

朝食べた方が良いよ↓。
http://www.mainichi-msn.co.jp/kagaku/science/news/20040807ddm016070066000c.html
米とかシリアル中心の朝食は痩せるみたいだね。
サルの研究で「..略..寝る前に食べると太るというのは伝説にすぎない」としているみたい。
でも私は、寝る前に食べるを止めてから結構痩せたんだけどなぁ〜。
私はサルじゃないから関係ないか。

126 :124:04/10/15 00:32:31 ID:kxHQdJtN
ちょっと補足、30秒間は自分の限界まで行う。
2セット目はかなりきついと思いますが、がんばると効果がでます。
タイム計測は、キッチンタイマーを使うと良いと思います。



127 :病弱名無しさん:04/10/15 01:27:21 ID:LvTZsMhW
【開始】:2004/08/01 【年齢】:21才【身長】:181p
【体重】:97.8kg(開始時比 -5.2kg)
2083kcal 無し

レポ完了!再実験にならない事を祈ってください。
明日はドイツ語のテスト勉強をしますが、
風邪は鼻水程度に落ち着いてきましたし、なんとか顔以外で30分は運動したいです。

128 :merrily walking ◆25XF3XkwQA :04/10/15 01:29:27 ID:LvTZsMhW
おっと名前忘れ
>>118
拒食症でカーペンターズみたいにならないで下さいよ。

129 :病弱名無しさん:04/10/15 02:50:16 ID:jPTx5DeJ
確実に体重減ってるのに、体脂肪率はなかなか減らないんだけど。
目標は13%くらいだけど、23.5%から2ヶ月で21.1%。。
体重は8kg近く減りました。
内臓脂肪とかが原因かな?

130 :病弱名無しさん:04/10/15 03:42:12 ID:ADQx8d+O
>>129
単に脂肪があまり減らずに筋肉が減っているだけだ。
食事や運動や体重の詳細が不明だから何とも言えないが、間違いない。
気になるなら、詳細を晒せば。

131 :病弱名無しさん:04/10/15 08:59:57 ID:kLIyAVXo
>>130
んなこたない。

132 :病弱名無しさん:04/10/15 10:42:24 ID:MwqE8WAZ
腹筋が割れて見えるのは脂肪のつき方による。
デブがどんなに腹筋を鍛えても筋肉の上に脂肪がある限りは割れて見えないよ。
割れて見えるようにするにはまず脂肪を落とさなきゃダメ。

133 :病弱名無しさん:04/10/15 10:47:35 ID:S/rI/2Rr
むしろ、脂肪を落とす段階では腹筋やらないほうが良いような気がする。経験上

134 :病弱名無しさん:04/10/15 11:01:07 ID:3Qv3GmMt
何故?

135 :病弱名無しさん:04/10/15 12:24:33 ID:XfTv3B+u
Y  ( No.79 2004/10/5 14:21 from:220.63.140.227 )
デブって、やっぱり見苦しい。

136 :病弱名無しさん:04/10/15 13:16:01 ID:kLIyAVXo
>>133
確かに腹筋肥大化すると腹が余計出てる様にみえることもあるかも
しれんが、腹筋を付けるメリットの方が大きいからなぁ。

137 :病弱名無しさん:04/10/15 13:17:55 ID:MwqE8WAZ
これから健診があるんだが
食事制限中に献血ってやばいかな?

138 :病弱名無しさん:04/10/15 14:08:28 ID:acGe1QLL
テンペとかいうの買った
トースターで焼いて食ったら(゚д゚)マズーだった。


139 :病弱名無しさん:04/10/15 14:58:34 ID:db/zDOoY
色々出費もかさんでデブも大変だなw

140 :病弱名無しさん:04/10/15 16:44:16 ID:2m952/Ig
代替食ダイエットも取り入れるといいかも
一瞬高く思えるが、食事の代わりなんで食費が浮くよ

141 :とこなつ:04/10/15 16:55:55 ID:SejEwIlF
【開始】:2004年5月ぐらい
【開始時の体重 体脂肪率】: 75キロ 34%
【年齢】:20才
【身長】:169cm
【体重】:最高80kgくらい? → 67.8キロ
【体脂肪率】:38%  → 31%
【目標】: 体重第一段階58 最終50 体脂肪20
【運動】:歩く60分 筋トレ ヨガ マンションの階段登り
【備考】:甘い物(ソフトクリームだいすき)が好物でおかしを食べまくっていたらどんどん体重が増えてしまいました。。。最初で最後のダイエットにしたいと思います!!
いろいろお勉強させて下さい。どうぞよろしくお願いします☆

142 :病弱名無しさん:04/10/15 16:59:09 ID:QYA+uWj+
>>140
まずいじゃん。飽きるし

143 :病弱名無しさん:04/10/15 17:31:38 ID:+Mcnxu0o
毎日走れ、マックは行くな。

144 :病弱名無しさん:04/10/15 17:47:48 ID:AB4TqtXx
>>143
まずくて食えない。

145 :病弱名無しさん:04/10/15 17:51:41 ID:bOR0F2Nj
マックのボソボソ肉はダイエットには向いてんじゃね?

146 :ひろぽん ◆KL7bg/mFCE :04/10/15 18:03:50 ID:TA20fwoZ
【年齢】:22歳
【身長】:156.5cm
【体重】:53kg
【体脂肪率】:25%
【目標】: 体重49kg以下 体脂肪20%以下 手のひらが床に届く 
【運動】散歩 筋トレ ストレッチ
【備考】運動不足+野菜嫌い+柔軟性ゼロ

健康体を取り戻すために少しずつ頑張ります。

147 :?AE?±?E`?A^:04/10/15 18:04:05 ID:SejEwIlF
111

148 :とこなつ:04/10/15 18:07:31 ID:SejEwIlF
ひろぽんさんはじめまして!一緒にがんばりましょう!(^=^)
わたしも体ががちがちに固いので
お風呂の後にストレッチでもしようかとおもってます★

149 :病弱名無しさん:04/10/15 18:26:56 ID:2m952/Ig
>142
ダイエットには苦労は付き物なのっ
おいしいリゾットタイプのもあるけどね

150 :病弱名無しさん:04/10/15 18:43:27 ID:vK9uqDs4
>>148
女か?

151 :病弱名無しさん:04/10/15 18:47:45 ID:PBl6oq6m
ぷにぷに

152 :とこなつ:04/10/15 19:44:24 ID:SejEwIlF
すみません・・・
女です。
でも上を見てのとおり男の人と変わらない体型です。。
本気で痩せたいと思ったので、
いろいろと探したら
ここは自分の考えと(運動+食事で健康的にやせる)
あっていたので、
ぜひ参加したいと思いました。
いろいろ勉強させてもらいたかったのですが、
女の人はやはりだめでしょうか。。。

153 :病弱名無しさん:04/10/15 19:58:05 ID:qkVlp/CH
>>152
女子歓迎。
男だろうが女だろうが痩せたい気持ちに変わりはないっしょ。
お互いガンガロー

154 :とこなつ:04/10/15 20:03:14 ID:SejEwIlF
はい★☆がんがりますっ!!!
はじめて2ちゃんねる使うので
読みづらいかもしれませんが、どうぞ
よろしくお願いします!(^0^)

155 :豚タン:04/10/15 20:04:42 ID:a0MGZpqa
久しぶりに書き込みます。

最近ダラけてしまって、運動もせず、
食事も、夕飯に炭水化物を食べないけど
結構甘い物など食べてしまっています。
なので、体重は72〜3キロと、変化がありません。

ダイエットを始めたのが、丁度去年の今頃ですので、
体重は−23〜4`も減った事になります。

去年の秋、今年の夏、と、炭水化物どころか
たんぱく質を抜くような大変な食生活をしたにも
かかわらず、体の調子は悪くなっていません。
でも、立ちくらみだけは結構凄く、立ってから10秒ほどは
目の前が真っ暗、という状態でしたが、
極限に食事を減らして、三日もすればなくなりました。
でも、ほぼ何も食べない、というのは大変なので、10日ほどで限界でした。

BMI値ですが、やっと25を切りました。以前は32もあったみたいです。
体脂肪値は、今度測定機能付きの体重計を購入しますが、
多分結構あると思います。

最後にちょっと。
「このごろ、また太ってきたじゃん・・・・あー、禁句か((笑」
↑こんな風にオニャノコに言われたよヽ(`Д´)ノ
こういうのも起爆剤になっていいですね(´;ω;`)ウッ…

156 :病弱名無しさん:04/10/15 20:08:50 ID:sGxflmgn
コインランドリー監視カメラが見れます
http://news13.2ch.net/test/read.cgi/news/1097835522/


157 :病弱名無しさん:04/10/15 20:11:52 ID:BMHC5odw
デブ女きもい

158 :病弱名無しさん:04/10/15 20:14:03 ID:t0eqJc2U
>>150
ネカマ

159 :病弱名無しさん:04/10/15 20:20:09 ID:GXP/lRIE
きもいというかウザイな

160 :病弱名無しさん:04/10/15 20:25:04 ID:RV9dhHyz
うう、腹と太ももと腰とお尻が筋肉痛だ…
昨日ジムでがんばりすぎたかな

161 :とこなつ:04/10/15 20:58:48 ID:SejEwIlF
4年前は58キロだったんですが、2年前に大失恋をしてしまい、
ショックで(太りすぎですね・・・)太ってしまいました。
やっと落ち着いて思い出になりつつあるので、運動で体を絞って
太りにくい体にしたいです。とりあえず2月に友達の
結婚式があるのでそれまでには60キロを切れるといいなあ〜
とおもってます。今年振り袖をつくったので、ぜひをきれいに着こなしたいです☆

162 :病弱名無しさん:04/10/15 21:19:13 ID:TkQ/sUu/
>>161
うだうだと御託を並べるな
やせることに専念するスレだ

163 :病弱名無しさん:04/10/15 21:23:34 ID:KKStxS0N
>>161
お互い頑張りましょうー

164 :病弱名無しさん:04/10/15 21:25:02 ID:+HR5gP+Y
もっと、殺伐とした感じが良いのだが。。
つか殺伐としてるからある程度荒れないとおもうのだが。。
どうだろう?


165 :merrily walking ◆25XF3XkwQA :04/10/15 22:07:28 ID:LvTZsMhW
【開始】:2004/08/01 【年齢】:21才【身長】:181p
【体重】:96.2kg(開始時比 -6.8kg) 目標 79.4kg
1084kcal フェイシャル筋トレ20分 筋トレ1時間

昨日徹夜でレポートしたせいか、今日は異常に眠り、1食食べれませんでした。のでこのカロリー
風邪がまだ粘っていますが、運動してなささすぎなのでやっちゃいました。

最近女性が増えましたね。お互い頑張りましょ-
ちょっと前週1で来るって言った女性の方どうしたんだろう。。
>>164
個人的には( ´ー`)y―┛~~マターリ好き。
殺伐としてたら荒れる気もするけど。

166 :病弱名無しさん:04/10/15 22:38:01 ID:TrGZEh9l
心配しなくても、また明日から荒れるでしょ。

167 :つつみした:04/10/15 23:30:39 ID:ModHEfay
最近減量を始めたのでカキコ。

【開始】10月1日
【年齢】:24才 (♂)
【身長】:172cm
【体重】:75kg→70kg
【体脂肪率】:?→21%
【目標】: 65kgくらい。体脂肪15〜17%くらい。
【備考】:散歩を1時間とちょい。筋トレ(V字腹筋・腕立てなど)10分。
     大豆ペプチドをご飯前・運動前にとるようにしてます。
     徐々に体重が落ちなくなってきました。
     食事を少なめで、あとはお茶飲んでます。

ちょくちょく経過報告しまつ。

168 :病弱名無しさん:04/10/15 23:50:48 ID:vK9uqDs4
>>161
まずは半年間ロムしろ
話はそれからだ

169 :病弱名無しさん:04/10/16 00:04:56 ID:Y0S3iFYW
>>168
ダイエットスレで半年もロムて
おまえバカだろ


170 :病弱名無しさん:04/10/16 00:09:58 ID:c61eRNta
>>167
大豆ペプチドってご飯前に食べると何がいいの?

171 :病弱名無しさん:04/10/16 00:12:16 ID:7jAEk2yU
>>170
某テレビ番組によると
食べた直後から体温が上がり
摂取したカロリーが消費されやすくなるとのこと。
だから、太りにくくなるらしい。

172 :病弱名無しさん:04/10/16 00:52:37 ID:YhFO0sHG
とこなつちゃん

これはやめれ

★☆(^0^)

173 :とさか:04/10/16 02:45:09 ID:7D63GTDc
2日分です。

【日付】:2004年10月14日(木)
【開始】:2003年8月1日
【年齢】:38才
【身長】:175cm
【体重】:129→98.5(-30.5)
【体脂肪率】:不明
【目標】: 68(あと30Kg!)
【朝食】:オールブラン(40g)+低脂肪牛乳(200ml)
【昼食】:ミニオムライス・サラダ
【夕食】:納豆(1パック)・ご飯(160g)・銀だらの煮物(1切)・野菜の煮物少々・味噌汁
【間食】:マルチビタミン・マルチミネラル
【運動】:雨のため中止

【日付】:2004年10月15日(金)
【体重】:129→98(-31)
【朝食】:寝てたので無し。
【昼食】:蒸し鶏のパスタ
【夕食】:納豆(1パック)・ご飯(160g)・焼き鮭(1切)・味噌汁
【間食】:マルチビタミン・マルチミネラル
【運動】:ウォーキング1時間5分(5Km)
【備考】:明後日に97.5キロなる予定です・・・大丈夫でしょう多分。


174 :病弱名無しさん:04/10/16 08:59:33 ID:4IbF9POR
一生女に縁の無い連中の溜まり場だから、
ネカマが来ても大喜びだな

175 :病弱名無しさん:04/10/16 09:14:07 ID:CrzPydRx
テンプレの鶏肉料理を書いた者です。
ダイエット中は、どうしても塩味やポン酢などのあっさり味になりがちですが
飽きてしまった方へ、「簡単・低カロリーのトマトソースレシピ」をおせっかいします。
冷蔵庫で保存して、野菜料理やパスタに使いまわしがきき、料理の手間も省けて便利です。

●基本のトマトソース

フライパンに少量のオリーブオイルを熱し、にんにくのみじん切り(チューブ可)と小口切りの唐辛子を入れ、香りがでるまで炒める。
ホールトマト缶を加え、つぶしながら量が2/3になるぐらいまで煮詰める。
塩コショウ、乾燥バジルを加えてお好みの味になったら出来上がり。
粗熱が取れたら100円ショップで売ってるガラス製タッパなどに入れて、冷蔵庫で1週間弱ほど保存がききます。
香辛料の香り出しの時にアンチョビ(チューブ可)を加えると味に深みが出ますが、やや日持ちが悪くなります。

176 :病弱名無しさん:04/10/16 09:14:38 ID:CrzPydRx
●主食の応用

・パスタとあわせる
スパゲティなどの好みのパスタを茹でる。
トマトソースに汁を切ったツナ、マッシュルームの缶詰を加えて軽く煮立て、パスタの茹で汁を少し加え、茹で上がったパスタを絡めてできあがり。
ツナの代わりにオリーブオイルで軽く炒めたシーフードやキノコ類でも可。

・ポテトとあわせる
皮をむいて適当な大きさに切ったジャガイモを茹で、中まで火が通ったら茹で汁を捨てて粉ふき芋を作る。
温めたトマトソースをかけてできあがり。麺やごはんより低カロリー。
ジャガイモは、皮のままレンジで蒸したものや、薄切りにして少量の油で焼いたもの、茹でたニョッキに変えても可。

・ごはんとあわせる
鍋に少量のオリーブオイルをひいて火にかけ、粗みじん切りにした玉ねぎ、にんじん、しめじなどの残り物野菜を炒める。
(この時、鶏のささみや胸肉、シーフードなどを加えても可)
トマトソース、コンソメの素とお湯を加えて煮立てた中に、ごはんをいつもの半分加えて、さらに一煮立ちさせて出来上がり。
最後にほうれん草を加えると更に彩りと栄養が良く、おいしくなる。

・パンとあわせる
食パンをオーブントースターで軽くトーストし、トマトソースを塗り、とろけるチーズを少量かけて更に焼く。
チーズをかける前に、薄切りピーマンやアスパラ、サーディンまたはローストしたささみやなどをのせると、
たんぱく質やビタミンなどの栄養素も摂れ、一枚で十分なボリュームに。

177 :病弱名無しさん:04/10/16 09:15:55 ID:CrzPydRx
●おかずの応用

・アスパラにかける
 アスパラは皮の硬いところを取り除き、適当な大きさに切って塩茹でするか、少量の油で炒める。

・ブロッコリーにかける
 ブロッコリーは小房に分けて塩茹でし、冷水にとって色止めする。

・ナスにかける
 ナスは丸ごと網焼きして皮を剥く。
 少量の油で炒める場合は、油を吸いやすいので皮の方から焼き、断面の方はふたをして蒸すようにする。

・卵にかける
 スクランブルエッグ、オムレツなどに。
 トマトソースに塩気があるので卵の味付けは抑える。テフロン加工のフライパンで油も控えめに。

・チキンにかける
 鶏肉は均一な厚さにして網焼きするか、テフロン加工のフライパンなどで軽く焦げ目がつくまで焼く。

・魚にかける
 生鮭や白身魚に軽く塩をして、オーブントースターやグリルで焼く。
 軽く小麦粉をふって少量の油をひいたフライパンで焼いても。


178 :病弱名無しさん:04/10/16 09:48:27 ID:NSzfSZIT
>>161
女性なら美容板の方がいいんでない?
王道スレあたりがいいかも。

179 :病弱名無しさん:04/10/16 09:52:30 ID:KZ1ofbRs
>175


180 :病弱名無しさん:04/10/16 10:50:14 ID:FwtxgsRQ
とさか氏
食う量少なすぎだが大丈夫か?
ペースもゆうた並に速いような


181 :女体食べたい ◆FzA2xbx/pU :04/10/16 12:20:46 ID:yFKNZMlp
【開始】:2004年10月13日   
【年齢】:19歳   
【身長】:172cm   
【体重】:86.2kg(開始)→84.6(今日)
【体脂肪率】:不明    
【目標】:75kg   

10月15日
【朝食】:ごはん1杯、味噌汁、海苔
【昼食】:なし
【夕食】:牛丼1杯
【運動】:運動サークル2時間 

10月16日
【朝食】なし
【昼飯】ごはん1杯、味噌汁、海苔


182 :病弱名無しさん:04/10/16 12:56:20 ID:tO1aJ4wA
不規則だな

183 :とこなつ:04/10/16 14:15:30 ID:rke7Dma9
いろいろ初歩的なアドバイス
もありがとうございます!
すみません・・
マナーもあまりしらずに入り込んでしまって・・・良く勉強します。
そうですよね!いろいろ言うのはまず痩せてから!ですよね!
昨日はヴァームを飲んで15000歩歩いて来ました。
ちょうどターザンでも歩く特集をやっていたので買いました。
朝:あんパンに野菜ジュース昼:自分で作ったカレーライスをおべんとうとしてもっていきました。
あとは納豆とそーせーじも食べました。
夜:時間がなくてさつまいもパンだけでした。
今日朝図ったら67.8キロから66.2キロになっていました!!
ずっと停滞していたのでうれしかったです。
今まで自分に甘くて太ったと思うので、
厳しいアドバイスもしっかりと受け止めてがんばります!

184 :病弱名無しさん:04/10/16 14:34:05 ID:m6Th9Hdv
(*´д`*)ハァハァ
とこなつちゃんの作ったカレーが食べたいよう(σ・ω・)σ

185 :病弱名無しさん:04/10/16 15:49:54 ID:lQbkBZuw
>>183
報告なら、テンプレ張ってくれると見易いです。
>【備考】:甘い物(ソフトクリームだいすき)が好物でおかしを食べまくっていたらどんどん体重が増えてしまいました。。。
>最初で最後のダイエットにしたいと思います!!
もともと痩せてたなら、その時の生活習慣に戻すだけでやせれると思う。
あとは、適度な運動をすればきれいに痩せると思うけどな。

>>175-177
美味しそうだな。今度作ってみよう。

186 :病弱名無しさん:04/10/16 16:47:39 ID:2oKG+ZmP
とこなつタン(;´Д`)ハァハァ

187 :病弱名無しさん:04/10/16 16:56:57 ID:tO1aJ4wA
とこなつ美容板行ってくれ
頼むから
空気嫁

188 :病弱名無しさん:04/10/16 17:52:04 ID:oKEyHZ/P
さすがにデブの食生活って感じだな。
ダイエット中と言いながら、
朝食にアンパンとか昼飯にカレーライスとか・・・

男でも女でも俺は別に気にしないけど
アフォな食生活だけは我慢ならんね。

189 :病弱名無しさん:04/10/16 18:00:43 ID:VbJVYz2D
所詮デブはデブw

190 :病弱名無しさん:04/10/16 18:11:24 ID:lQbkBZuw
>>188
昼飯にカレーライスって駄目なの?

191 :病弱名無しさん:04/10/16 18:13:14 ID:EY4z/oVv
>>188
ネタニマジレスカコワルイ

192 :病弱名無しさん:04/10/16 18:36:22 ID:7jAEk2yU
日本風のカレーは油だらけだよ。

193 :病弱名無しさん:04/10/16 18:43:51 ID:FSE27t6b
カレーライスは1杯でカロリー = 700以上
カツカレー          = 900以上
カツカレー+ポテチ*コーラ  = 1300以上




194 :病弱名無しさん:04/10/16 18:44:21 ID:FSE27t6b
*じゃなくて+

195 :病弱名無しさん:04/10/16 18:56:25 ID:TOXUhdFx
今日ジムでスパスパやってたんだけどさ
食べてるだけで2週間でウェストこれだけ痩せました!って場面になったとき、
ジムにいたデブ全員が一斉にテレビ画面のほう見てやんのw
噴出しそうになったじゃないか、運動に集中しろっての。


196 :病弱名無しさん:04/10/16 19:13:52 ID:lQbkBZuw
私は、CoCo壱番屋でハーフカレー+オレンジジュース+サラダは時々食べるけどなー。
カツカレー900kcalって、ライスを300gで計算してない?
カレーの油と小麦粉、そんなに目くじら立てなくてもと思いますが。

苦労しているんだねダイエット>>188さん。

197 :巨乳リーマン ◆TJ9qoWuqvA :04/10/16 19:19:48 ID:+wpgwHz9
ぐわ、また暴飲暴食してもうた・・・orz
友人と2人で、飲んだあと、巨乳専門店逝ったら漏れより明らかに重い嬢が・・・
二人とも外れだったのでさらに反省会でヤケ飲み。
結果、一日で1.6kg増 orz
土日でなんとか戻すようガンガってみまつ。

198 :病弱名無しさん:04/10/16 19:26:34 ID:BC1yMceV
>>195
オマイはジムにテレビ観にいってるんかいw

と、軽く釣られてツッこんだところで別にカレー食ってもいいやん?
1食だけのカロリーにこだわるよりも1日の総摂取カロリー&栄養バランスで考えれば
カレー食ってもラーメン食っても痩せれるぞ

>>197
ンなモンは次の日にンコやシッコや汗になって出ていってしまうよ


199 : :04/10/16 19:48:23 ID:YkbH/Jz5

【年齢】:35才
【身長】:182cm
【体重】:65kg
【体脂肪率】:19%
【目標】: 体重65 体脂肪15

20代は50kg台だった。


200 :病弱名無しさん:04/10/16 20:05:32 ID:/3u09eBM
デブの一番の欠点は忍耐力が一般人に比べて明らかに足りないこと

201 :病弱名無しさん:04/10/16 20:07:40 ID:FwtxgsRQ
結構このスレ見ているが
食事をしっかりと摂取している香具師が
成功しているように思えるのは気のせいかな
>>188
朝食昼食は多めに食べても大丈夫と思うが
朝抜きとかいうのに比べたらな

202 :病弱名無しさん:04/10/16 20:23:57 ID:5axXRvxx
俺には「しっかり」食べてる人たちはなかなか痩せてないように思えるけどな…
いや、すごく食べてる人はもちろん別ですよ。

203 :188:04/10/16 20:33:30 ID:oKEyHZ/P
どうしても食べたいというのを無理して我慢することはない。
でも、わざわざ栄養バランスを欠いたメニューにすることもないだろ。
基本は三食それぞれでバランスの良い物を摂ることにするべきだと思う。
もちろん男だから外食せざるを得ない場合も多々あるだろうけど、
せめて出来る状況にあるときは努力すべきじゃないのか?

>>196
俺は別にダイエットしてる訳じゃないけど趣味でやってることの関係で
カレー(特に質の悪い油を使った奴)なんかは極力摂らないようにしてるよ。
基本的に和食中心で高タンパク低脂肪を心がけているし、脂質は食材に含まれているものの中から
出来るだけ摂るようにしている。。
総カロリー自体は結構多めに摂るけどね。

204 :病弱名無しさん:04/10/16 20:48:58 ID:mkIbBqEU
食事制限しないとダイエットしてるって気がしなくてやる気でない

205 :まんぼ ◆uaZWG1Odto :04/10/16 20:53:02 ID:XaGKmLRJ
【経   過】:2004/06/01−2004/10/16(4ヶ月16日目)
【年齢性別】:30歳 ♂
【身   長】:187.5p
【体重経過】:(6/1)135.0s→(8/1)121.8s→(10/1)110.2kg→(10/16)107.4s
【体脂肪率】:(6/1) 43.0%→(8/1) 35.0%→(10/1) 31.0%→(10/16) 30.0%
【朝   食】:白米、鮭の煮付け、大根おろし、キャベツ、ほうれん草、豆腐ときのこの味噌汁
【昼   食】:白米、納豆、豚肉の冷しゃぶ、キャベツ、ほうれん草のゴマ味噌和え、白菜キムチ
【夕   食】:白米、焼魚、ケンチン汁、キャベツと小魚の和え物、白菜キムチ、トマト、味噌汁
【今の目標】:107.5s
【運   動】:サイクリング50分×2、腕立て50回、腹筋30回、スクワット30回

ダイエット開始から4ヶ月半経過。

206 :35歳男:04/10/16 20:55:11 ID:F1xxmU/g
【開  始】:2004/08/23
【年齢性別】:35歳男
【身  長】:182cm
【体重履歴】:(08/23)82.9 →(09/27)79.9 →(10/09)79.0 →(10/16)77.7kg(-1.3)
【基礎代謝】:(08/23)1703 →(09/27)1659 →(10/09)1734 →(10/16)1714kcal(-20)
【筋肉率 】:(08/23)**** →(09/27)**** →(10/09)31.4 →(10/16)31.5%(+0.1)
【体脂肪率】:(08/23)25.5 →(09/27)25.2 →(10/09)26.4 →(10/16)26.4%(+-0.0)
【BMI 】:(08/23)25.0 →(09/27)24.1 →(10/09)23.8 →(10/16)23.5(-0.3)
【内臓脂肪】:(08/23)**** →(09/27)**** →(10/09)レベル8 →(10/16)レベル8
【体年齢 】:(08/23)**** →(09/27)**** →(10/09)43歳 →(10/16)42歳
      *08/23,09/27は夕方トレ前にInBody計測、他は起床時にHBF354IT計測
      *内臓脂肪レベルは低い=1〜5、標準=6〜9、やや高い=10〜14、高い=15以上
【目  標】:体脂肪率15%以下、体重70kg以下、
2004/10/10(日曜) - 16(土曜)
【10 日】:食事=1926kcal、運動=自転車120min、
【11 月】:食事=1838kcal、運動=自転車250min、
【12 火】:食事=2058kcal、運動=トレッドミル9kmph x 60min、筋トレ、
【13 水】:食事=1948kcal、運動=swim120min、
【14 木】:食事=1541kcal、運動=休み、
【15 金】:食事=1544kcal、運動=休み、
【16 土】:食事=1489kcal、運動=休み、
毎日書き込むのは面倒になってきたので、以後一週間纏めて報告します。
満員電車内で踏まれ、足親指の爪が割れ、化膿したのでトレは木曜以降休止。トレ後のプロテイン等も止めたので摂取カロリー減。

207 :病弱名無しさん:04/10/16 21:59:29 ID:JDSU1djS
>>206
デブのくせに満員電車なんか乗るな
他人の迷惑考えろボケ

208 :病弱名無しさん:04/10/16 22:01:14 ID:tO1aJ4wA
デブはチャリで通勤しろや

209 :病弱名無しさん:04/10/16 22:01:58 ID:tJ7eCCyl
>>207
目でも悪いんですか?w
身長182で体重77、7の方のようですが。

と突っ込みを入れてみる

210 :病弱名無しさん:04/10/16 22:15:05 ID:kLrwhgBU
体重や体脂肪、他の部位についてる脂肪の割に
腹・下っ腹に異様に肉がついてるんだけど、なんでだろう・・・?

211 :病弱名無しさん:04/10/16 22:30:06 ID:JDSU1djS
>>209
うん、俺もレスしてから気付いたw  だから>>206を省いて読んでね

212 :病弱名無しさん:04/10/16 22:34:25 ID:8neMxM2B
冷静さ、というのを知った207-211氏でした。

213 :病弱名無しさん:04/10/16 22:43:40 ID:FwtxgsRQ
>>205>>206
ちゃんと食べて適度な運動で順調に痩せて何より
いい見本だね

214 :病弱名無しさん:04/10/16 23:13:37 ID:7jAEk2yU
>>213
自転車250分とか
水泳120分って適度じゃなくて
けっこう激しい運動でないかい?

215 :病弱名無しさん:04/10/16 23:15:10 ID:/TiQTMxs
俺にはまんぼ氏と35歳男氏はシビアに食事制限をしてるように見えるがなあ。
まあ4ヶ月も続けていれば苦痛はないだろうけどね。
それにお二方の運動は「適度」っていえないと思うけど。

きっちり食事制限してガンガン運動して、痩せて何よりいい見本というのは同意。

216 :病弱名無しさん:04/10/16 23:19:37 ID:SMrQA7Yx
とにかく何もやらないよりは

腹筋50回、腕立て50回
ウォーキング20分、ストレッチ20分

これだけでも毎日やる価値はあると信じて頑張る



217 :病弱名無しさん:04/10/16 23:27:40 ID:B0IR5ylX
何とか1時間半、毎日時間取れればウォークで1万歩超約8〜10kmの運動が可能です。
↑の運動1ヶ月も続けられれば、そこそこジョグ出来る心肺も出来上がってくるので、
徐々にジョグに移行。 同じ距離を1時間に短縮可能。

忙しい中では大きい1.5時間も、継続すれば日課になって苦痛・マンドクサさはなくなります。
みんな頑張れ!

218 :病弱名無しさん:04/10/17 00:24:07 ID:QzexMMrB
昨日、CBSドキュメントでアメリカの基地外ダイエットの特集やってたな。
3週で代謝機能を復活させて、体が生まれ変わるとか。
1週目は動物性食品以外を摂る。(カフェイン、糖類もダメ)
2週目は生野菜、生果物のみ
3週目は特性野菜ジュース(てか青汁のゲロみたい)

だって。アフォだな。アメ公は。炭水化物を控えめ、蛋白質多目、脂質非常に少なめ
水2.5gで1600KCal/dayで運動する。これだけで単純かつ健康的に痩せると思うんだが。

219 :病弱名無しさん:04/10/17 00:32:52 ID:ZuTmuHbF
>>205
理想。体重の減りが素晴らしいと思う。
>>206
1日の食事のカロリーキッチリで管理パーフェクトって感じですねw
運動やる日とやらない日の差が激しいのがあれだけど。

やはり>>216を実行すると効果あるのか?
腕立て50回はデブには無理

220 :病弱名無しさん:04/10/17 00:39:18 ID:ybjJovQ8
>>218
筋肉ゼロのリバ100%人間ができあがりそうだ

221 :病弱名無しさん:04/10/17 00:51:35 ID:VCc0OGdC
http://homepage2.nifty.com/owf/saigou_date03.html
↑この人って本当にこれだけ一日に食べたの?
ってか人間ってこんなに一度にくえるもんなん?

222 :病弱名無しさん:04/10/17 00:55:16 ID:4MCVNHLY
>>218
確かに生まれ変わるな。やばい方向に

223 :病弱名無しさん:04/10/17 00:58:05 ID:4MCVNHLY
>>221
うーん。俺の20日分のカロリー行ってるな。

224 :病弱名無しさん:04/10/17 00:59:16 ID:ybjJovQ8
>>221
フードファイターなら余裕で食いそうだな
こいつはデブだからちょっとアヤシイが

225 :病弱名無しさん:04/10/17 01:01:55 ID:VCc0OGdC
ここのスレのみなさんは、これだけ一度にくえる自信ある?

226 :病弱名無しさん:04/10/17 01:04:02 ID:ybjJovQ8
食えるわきゃない

227 :とさか:04/10/17 01:09:51 ID:bCAhpE9+
【日付】:2004年10月16日(土)
【開始】:2003年8月1日
【年齢】:38才
【身長】:175cm
【体重】:129→97.5(-31.5)
【体脂肪率】:不明
【目標】: 68(あと29.5Kg!)
【朝食】:オールブラン(40g)+低脂肪牛乳(200ml)
【昼食】:ざるそば(大盛り)
【夕食】:女
【間食】:マルチビタミン・マルチミネラル
【運動】:エッチ1時間(ハードだったんで書きます。今筋肉痛だし)
【備考】:ざるそば大盛り食っちまった!
ってことで夕食はノンカロリー・・・になるんですかね?5Kcal未満だから大丈夫かな?
すんません。醜い豚のクセにスレンダー娘まで食っちまいました。
帰り遅かったんで、マジで食ってません。
食欲なくなると性欲って増しませんか?


228 :病弱名無しさん:04/10/17 01:20:23 ID:4MCVNHLY
>>227
というか食欲という欲求を抑えると、
他に欲求行くからたまに性欲も出るよね。

229 :病弱名無しさん:04/10/17 01:21:46 ID:QzexMMrB
>食欲なくなると性欲って増しませんか?
漏れは逆。飯くわんとやる気おきない。チャンと食わんと
精子って生成できないから、射精衝動が出ないんじゃない?。

飢餓状態をピンチと察して体が子孫維持機能を発動させたとか。

230 :病弱名無しさん:04/10/17 01:29:57 ID:Sm+1Mzef
>>218
肥満大国アメリカのやる事ですからそんなオチかと。
>>221
うーんめまいがしてきた。
私の食事何日分?案外お金持ち。

231 :病弱名無しさん:04/10/17 01:46:42 ID:HAjDOMcm
デブがキモいとか煽ってたやつに少しムカッときてたが
>>221 これを見てやっぱデブはキモいと思った。



早くやせねば…_| ̄|○

232 :病弱名無しさん:04/10/17 01:48:33 ID:VCc0OGdC
>>221の人って、すごいよな
訓練しだいで、185cmちょい肥満気味な75kgの漏れだけど
食えるようになる?

233 :病弱名無しさん:04/10/17 02:21:11 ID:3UoADGGN
>>218
それ日本でもやってる青泥(青汁)療法のパクリだろ。
ダイエットになるかどうか知らんけど、病気は治るよ。

234 :とこなつ食うぞ ◆cSqhw1yvsM :04/10/17 03:32:05 ID:gnSUGxC4
【開始】:2004年10月13日    
【年齢】:19歳    
【身長】:172cm    
【体重】:86.2kg(開始)→85.2(今日) 
【体脂肪率】:不明     
【目標】:75kg 

10月16日 
【朝食】なし 
【昼飯】ごはん1杯、味噌汁、海苔 
【夕食】ごはん1杯、鶏肉とシメジを炒めた
【夜食】上に同じ+鮭+パン

【運動】20分歩いた

>>227
その夕食少しわけてくれ

トリップ変更と名前変更



235 :病弱名無しさん:04/10/17 03:59:15 ID:l54VQu+B
藻まいら>>183をもう一度良く嫁!
ウォーキングの弁当にカレーを持って行くような香具師が(略

悪態をたれてる香具師まで吊られてるしw


236 :病弱名無しさん:04/10/17 06:17:23 ID:hLZO8glN
>>198
外で食べるラーメンってどれくらいのカロリーなんでしょうね。
表とかを見てるだいたい5,600kcalってことになってるけど、
それで収まってるとは思えないんですよね。

ちなみに、都内にいくつかある二郎のラーメンとかってどれくらいカロリーあるんでしょうね。
麺250g, 脂たっぷり,煮豚どっさり
恐ろしい真実があるような・・・

237 :まんぼ ◆uaZWG1Odto :04/10/17 06:44:45 ID:XI/VL+0/
>>205のまんぼです。

>>213さん
>>215さん
>>219さん
レスありがとうございます。

みなさんのレスでモチベーションアップ!です。

食事の改善に関しては
(食事制限という言い方が嫌いなので食事の改善って言ってます)
ダイエット開始前の高脂肪・高カロリーだった
食事内容のほうが腹減ってたと思います。
今の食事内容のほうが満腹感が持続するので
我慢はほとんどしてないです。
これからもまったりとダイエットしていく予定なので
半月に一回くらいおじゃまします。

238 :病弱名無しさん:04/10/17 07:14:36 ID:2iL9pKgZ
ラーメンなんか食うなよ。
カロリーだけで栄養なん・・・

239 :病弱名無しさん:04/10/17 07:41:54 ID:nv9TTVGL
皆さん完璧なな食事内容ですね〜
しかしそのうち普通の食事に戻したらリバウンドするんじゃないんですか?

自分は普通に揚げ物も食べます、3日に一度で、もちろん野菜はたっぷりたべますけど
ペースは月3キロ目標です

240 :病弱名無しさん:04/10/17 07:49:37 ID:VzC/fD18
あのセブンイレブンで市販されてる大豆ペプチド飲料って効果ありますか?

241 :病弱名無しさん:04/10/17 08:47:18 ID:ZuTmuHbF
旧「女体食べたい ◆FzA2xbx/pU 」
現「とこなつ食うぞ ◆cSqhw1yvsM 」

おまいのID何かきもちわるいから変えろよ (;´Д`)

242 :病弱名無しさん:04/10/17 09:43:58 ID:fQb1Ve9L
>>227
スレンダー娘って嫁さんか?

243 :病弱名無しさん:04/10/17 09:54:37 ID:OkrxP1M8
>>239
普通の食事ってのがどんな食事か個人差あるだろうけど
太ってた時の食事に戻せば必ず太る罠
定期的な運動+食生活の改善を大きく変えないとリバはするよ
目標体重になって運動やめても、〜半年間くらいは胃も小さくなってるし
食べる量が減ってるからリバと思えるような体重増加はしなくても
安心しきったあと半年〜一年以降がジワジワと増えて食べる量も増えて一気にリバする。
ここでよくそんなんじゃ筋肉も落ちて即リバするぞって聞くけど
一番大事なのは筋肉量よりも定期的な運動+食生活の改善ですよ

244 :病弱名無しさん:04/10/17 09:58:17 ID:v5TuvyZ/
ラーメン単品なら別に食っても構わないよ
汁さえ飲まなければね
麺のカロリーは多く見ても350Kcalってとこでしょ
あとはチャーシューとかですこーしカロリーが多くなるだけ

問題なのはビール飲んだ後にラーメンとか
ラーメンと一緒にご飯や餃子・唐揚げなんて食べるから駄目なだけ

245 :病弱名無しさん:04/10/17 10:20:51 ID:eLXnEX0E
一向に痩せる気配の見えないデブが数名

246 :病弱名無しさん:04/10/17 10:40:58 ID:lcaTl+P/
>>243
考え方一緒だ。学生のころスポーツやってた中年太りの人なんて腐るほどいるもんね。

247 :病弱名無しさん:04/10/17 10:47:47 ID:5Wboucyz
適正体重から増加も減少もしないのを普通の食事と言う。

248 :病弱名無しさん:04/10/17 10:53:07 ID:3UoADGGN
まあ現代人は食べ過ぎで病気になるといわれるぐらいだしね。
ダイエットついでに食べ物の嗜好が変わればいいんだけど、
こればっかはなかなか難しいものがあるねぇ。

249 :病弱名無しさん:04/10/17 12:15:25 ID:S6u/vCN3
書き込みとかはしないけど、俺も今日から参加します。
意思表明カキコ

250 :病弱名無しさん:04/10/17 14:03:27 ID:GHD+qRkI
おいおい…とこなつ食うぞって…
名前変えてもやっぱり気持ち悪いな

251 :病弱名無しさん:04/10/17 15:03:05 ID:j4zgkR6S
>>218

小錦が肉だけ食うダイエットやってたなw


252 :病弱名無しさん:04/10/17 16:54:01 ID:XcvPkSuA
>>248
少しは変わるよ。
コーラとかから揚げとか大好きだったのですが、今では見向きもしません。
ちょっと前までは、食べたいなー、如何しよーかなー、と店の前とか中で考え込んでました。
今では、普通にスルーしてます。

食事がまともになった為か、塩分とか舌も敏感になったような気がする。

253 :病弱名無しさん:04/10/17 16:58:51 ID:XcvPkSuA
今でもお菓子のコーナーでは、行ったり来たりしてますけど。
やっぱり、ポテチは美味しいです。

254 :病弱名無しさん:04/10/17 17:08:57 ID:nv9TTVGL
>>243
だれが太ってたころの食事内容再現するかよ
やっと20キロ減らしたのに
普通に運動もして改善した上で
普通の物も食べてるの

255 :病弱名無しさん:04/10/17 17:10:00 ID:nv9TTVGL
あ、ジュース類スナック類 ファーストフードは口にしなくなったな

256 :病弱名無しさん:04/10/17 17:15:54 ID:HitsetBd
>>255
君は誰に何が言いたいんだw

257 :病弱名無しさん:04/10/17 17:16:12 ID:KYpLWaBr
何度か食べてるうちに堰を切ったようにって話よく聞く

258 :病弱名無しさん:04/10/17 17:18:31 ID:nv9TTVGL
>>256
普通にたべて痩せたってこと


259 :神戸マン ◆ZbPqWqWG7. :04/10/17 18:13:28 ID:tAQ57aow
とりあえず参加しようかな…。
【年齢】:若いとだけ言っておこう
【身長】:168cm
【体重】:78kg
【体脂肪率】:測ったことない
【目標】:やっぱまぁ65kg以下に
【備考】:食事は炭水化物が少ない、胃下垂か何かで食べても食べても…
     スナック類はあんまし食べない。

260 :神戸マン ◆ZbPqWqWG7. :04/10/17 18:14:55 ID:tAQ57aow
酷い運動不足でこの前ちょっと1mくらいある鉄棒に
突発的に登ったら足をつるような感じで腰がつった。
運動しようとしても時間がない。一時間くらいたまに散歩するけど
歩くだけだから効果がない。一時間も走る体力ないし。

261 :病弱名無しさん:04/10/17 18:58:55 ID:GHD+qRkI
時間が無いとかの話題はもう、語りつくされた感があるな


262 :病弱名無しさん:04/10/17 19:01:12 ID:3UoADGGN
食事制限だけで痩せた人もいるから
当分の間はそれで痩せればいいんでは?
やらんよりはましでしょ。

263 :病弱名無しさん:04/10/17 19:24:38 ID:XcvPkSuA
>>254
>普通に運動もして改善した上で
>普通の物も食べてるの
あの〜>>243は、そうするのがベストだよ言いたいんじゃない。
無理な食事制限して短期〜長期のリバ確定って人が多いからね。

>>260
一時間も歩く時間あるじゃん。その時間で運動する。

264 :病弱名無しさん:04/10/17 20:01:16 ID:94IpVExQ
>>254
デブが言う普通の運動は一般人のウォーミングアップ程度
デブが言う普通の食事は一般人の2倍の量はある

 だ か ら デ ブ っ た ん だ ろ

265 :病弱名無しさん:04/10/17 20:08:28 ID:eI+WXmlL
身長182
体重76
目標は60くらい。
やっぱ走らなアカンかな?

266 :病弱名無しさん:04/10/17 20:09:39 ID:94IpVExQ
つうかデブ氏ね

267 :病弱名無しさん:04/10/17 20:37:34 ID:hLZO8glN
ジムにある寝転がって測定する業務用体脂肪計とオムロン(家庭用)の手と足で
測定する体脂肪計を比較した場合、どちらを信じればいいのでしょう?
ジム    体脂肪23.3%  基礎代謝1850Kcal
オムロン  体脂肪25.7% 基礎代謝1722Kcal

脂肪量にして実に2.0kgも差が出てきちゃうんですよ。

268 :病弱名無しさん:04/10/17 20:46:45 ID:1keNKSMK
身長170cm 体重75kg 体脂肪30%ってやっぱデブだよね?
まだまだ頑張らねば(´・ω・‘)

269 :病弱名無しさん:04/10/17 20:54:09 ID:G50Tn9an
>>268
男は体脂肪20%超えたら肥満ですよ。

漏れも体脂肪計買わないとな・・

270 :病弱名無しさん:04/10/17 21:15:41 ID:Of0iOq1V
>>259
体脂肪は測った方が良いよ。

>>267
体脂肪計の体脂肪率は正確な脂肪%ではありません。
推移と肥満度を見る物です。

それぞれの取説で体脂肪判定表を見て。
(機種によって21%から軽肥満になったり24%から軽肥満になったり、調整してあります。)
%は違っても、肥満化度かは大体同じぐらいになります。

ちなみに、このスレでは手足計測が正確とされていますが、
普通の体型の場合は、どちらもあまり変わりません。
むしろ、手足計測の方が計測誤差が出やすいです。
(手は振れたり、力の加減がいつも違う為)

測定条件も一定でやらないと2,3%は軽く変わります。
%は目安と言う事で、詳しくはメーカーに聞いて。

271 :病弱名無しさん:04/10/17 21:18:12 ID:Of0iOq1V
なんか変

>%は違っても、肥満化度かは大体同じぐらいになります。

>%は違っても、肥満度は大体同じぐらいになります。

272 :病弱名無しさん:04/10/17 21:57:04 ID:GLr2FtRK
じゃ、麺だけもさもさ食ってろよ。
っていうかお前だけ太れ。

273 :三十路男:04/10/17 22:39:30 ID:lSo70p3f
久々に晴れた休日だったので
チャリ4時間漕いでました。
で、家帰ってすぐ体重計ったら111kg。
でもドリンク飲んだら112kg。
月に2kgペース何とか維持してます。


274 :病弱名無しさん:04/10/17 22:56:03 ID:gQiKYsyl
夕食のごはんの量って、みんなどれくらい摂ってるの?
千奈美にオイラは、毎回300g

275 :巨乳リーマン ◆TJ9qoWuqvA :04/10/17 22:59:54 ID:EKtbowxE
二郎ですか・・・東京住んでたときに逝ったなぁ。
この掲示板の「二郎食べるとデブになるか」スレとか見てミソ。
ttp://jbbs.livedoor.jp/sports/1751/
フツーに考えれば、麺は炭水化物(消化→糖質)のカタマリだろ。

276 :病弱名無しさん:04/10/17 23:49:30 ID:j4zgkR6S
表紙の画像のラーメンだけでも
2000カロリーありそうだなw


277 :病弱名無しさん:04/10/17 23:49:54 ID:543NRWQX
>毎回300g

どんぶりめしかよ!

278 :病弱名無しさん:04/10/18 00:27:52 ID:kR6ZUmTG
>>268
俺のステータスに近いな。中年太り体型だろ?
自分はこのスレ見てから少しだけジョギング始めたよ。頑張ろう

279 :病弱名無しさん:04/10/18 00:39:22 ID:s0n3TalL
久しぶりここのスレ来たんだけど、
ストレッチ推奨のギコAAのテンプレは無くなったの?

280 :病弱名無しさん:04/10/18 01:05:40 ID:IwRMN9i7
>>277
そ、どんぶりめし。
このくらい喰わないと、ダイエットする体力がもたないよ。
逆にこのくらい喰えば、どれだけお腹減っていても、まぁ満足かな?

そのかわりコーラ飲みたい場合とかでもウーロン茶で我慢するとか
どっかでごはん100g分のカロリーを削るようにしている。

281 :病弱名無しさん:04/10/18 01:13:29 ID:Vsb12VGu
>>279
前スレあたりから無くなった
過去ログもメンテされてないし確認不能

282 :病弱名無しさん:04/10/18 01:23:31 ID:ifg7ynLb
>>274
私のご飯は、毎食160gぐらい。定食などでも160g食べたら残します。
毎日、測っていたら160gをだいたい覚えてしまった。
普通に茶碗一杯ぐらい=160g

>>275
表紙のラーメン、私が食べても麺まで、たどり着けないでしょう。

>>279
これ?

   ∧ ∧ ∧ ∧ ∧ ∧ ∧
  ( (-( -( - ( -д( -д)
  (つ(つ/つ//  二つ
ハァ─) .| /( ヽノ  ノヽっ ─・・・
   ∪∪とノ(/ ̄ ∪
                ∧
 ((  (\_ ∧ ∧ ∧ ∧ Д)っ
   ⊂`ヽ( -д-) _)д-) )  ノノ
  ヽ ⊂\  ⊂ )  _つ
スゥ──(/( /∪∪ヽ)ヽ) ノ ──
      ∪ ̄(/ ̄\)
     (\  ∧ ∧   カッ
      < `( ゚Д゚)
       \ y⊂ )
       /    \
       ∪ ̄ ̄ ̄\)
軽い運動でも運動は運動。
やっぱりケガはこわいのでしっかり準備運動してからやりましょう。

283 :味噌 ◆yOLxh0F1.c :04/10/18 01:26:57 ID:W8Gb9u5e
一人だと続きそうにないのでで参加します!
【年齢】:21
【身長】:168cm
【体重】:62.2kg
【体脂肪率】:22%
【目標】:体脂肪率18%以下、体重55kgまで落とします!
【備考】:甘い物好きを改善せねば…

284 :とさか:04/10/18 02:56:35 ID:LFfaik8G
【日付】:2004年10月17日(日)
【開始】:2003年8月1日
【年齢】:38才
【身長】:175cm
【体重】:129→96.5(-32.5)
【体脂肪率】:不明
【目標】: 68
【朝食】:寝てたので抜き
【昼食】:オールブラン(40g)+低脂肪牛乳(200ml)
【夕食】:納豆1パック・ご飯(160g)・目玉焼き1個・こんにゃくの煮物数個。
【間食】:マルチビタミン・マルチミネラル
【運動】:ウォーキング1時間7分
【備考】:いかん!、ペース早すぎだ。明日は少し太らねば。
ちなみに、ボクの奥さんは普通の体型です。


285 :病弱名無しさん:04/10/18 08:38:10 ID:45234R+o
>>284
【朝食】:寝たての抜き って呼んじまった。エロッておもた


286 :病弱名無しさん:04/10/18 09:51:27 ID:7gP7mFSD
>>284
オールブランに低脂肪牛乳なんて200Kcal程度だよな
夕食の量も400Kcal程度だし
そのペース羨ま(ry

相当周りから痩せたって言われたでしょ

287 :病弱名無しさん:04/10/18 09:52:16 ID:itCCT7gz
>>275
二郎は、ねぇ、体育会系大学生御用達というか、それ系だから‥‥

288 :病弱名無しさん:04/10/18 10:52:52 ID:l8+eXp1W
皆様不評(?)オールブランの
美味しくなる食べ方見つけました。
ヨーグルト(無糖)+蜂蜜ティースプーン一杯+オールブランです。
酸味が程良く利いて、とてもたべやすいです。
低脂肪乳に飽きたりしたら、試してみてね。
ちなみに、低脂肪乳をかけて、蜂蜜でも
美味しかったです。


289 :脂肪漢:04/10/18 11:48:51 ID:MzfQczaZ
178cm107キロ体脂肪率33〜34
10月18日より開始。
今日の運動
ベンチ3*4セット
バーベル引き4*4セット
デットリフト4*4セット
ランニング10分

まあ気長にやります^v^

290 :病弱名無しさん:04/10/18 12:07:32 ID:uU/yYROO
今度体脂肪がわかる体重計買おうと思ってるんですが
皆様オススメのものってありますか?
やっぱ、手と足で測るヤツがいいのかな?

291 :とこなつ:04/10/18 13:39:36 ID:1iwX6fnD
土日はこんなかんじでした。もっと運動をしなければいけないなあと思います。

【日付】:2004年10月16日(土)
【朝食】:バナナ
【昼食】:季節の野菜スパゲッティ(トマトベースでキノコやブロッコリー入り)
【夕食】:外食でちげ鍋(豆腐や豚肉を中心にごはんはたべませんでした)・キムチ
【お酒】:ビール1/3・カクテル3杯
【運動】:ウォーキング8600歩
【備考】:今日は飲み会でもいつもよりは食べるのをセーブ

【日付】:2004年10月17日(日)
【朝食】:手作りバナナミルクじゅーす(ミキサーで青汁の粉末もいれました)
【昼食】:手作りでオムライス
【夕食】:手作りでじゃがいも牛乳スープ(玉ねぎとソーセージ入り)
【間食】:アイスがたべたくなったけれどがまんできました。
【運動】:部屋のお掃除

292 :病弱名無しさん:04/10/18 13:39:38 ID:Oq3VmWj0
>>290
>>270
機能見て値段と相談して買えば良いんじゃない。体脂肪だけなら3000円位からあるよ。
私はちなみにTANITA(足タイプ)だよ。
病院とかはTANITAが多いから、健康診断とかでも家とほぼ同じ数字を出すのでわかり易い。

293 :病弱名無しさん:04/10/18 13:42:01 ID:d7a7V8mR
>>290
男性にはこれ。
理由は、部位ごとに体脂肪率だけでなく筋肉量も分かるから。
ttp://www.healthcare.omron.co.jp/product/hbf355_2.html

294 :病弱名無しさん:04/10/18 13:44:19 ID:Oq3VmWj0
うーん段落つけた筈なのに。>>270を見てねって意味です。

295 :病弱名無しさん:04/10/18 13:48:36 ID:uU/yYROO
>>292 >>293
ありがとー。
オムロンのはすごい機能ですね。
体脂肪だけだとちょっと不安なので
筋肉量や基礎代謝もわかるタイプのでお財布と相談して買います〜。

ホントにありがとう。

296 :病弱名無しさん:04/10/18 13:55:57 ID:NjwNeWFQ
>>293
その型でデータをPC管理出来るやつ欲しいね

297 :病弱名無しさん:04/10/18 13:59:14 ID:IIigAHRe
これみたいなやつね。
ttp://www.healthcare.omron.co.jp/product/hbf354it_1.html

たぶん半年も経てば出てくるよ。
メーカーとしては、新製品は小出しにしていかないとw

298 :とさか:04/10/18 14:08:15 ID:HMlMaeup
>>285
すっかりエロいイメージがついてしまった・・・

>>286
言われます。同じ人でさえ、会うたびに「また更に痩せたね」と言われるので、ちょっと返答が面倒くさいですw
でも、今までデブな自分が悪いわけだし、にこやかに対応してます。

食事はカロリー少なめですが、あまり我慢はしていないんです。

僕の今までの成功は次の点を押さえたからです。
食欲が押さえられなくて困っている方はメモの用意w
日に日に脂肪が無くなっていくのが、自分でもわかるようになりますよ。

あっ、行数が足りないみたい。


299 :病弱名無しさん:04/10/18 18:18:06 ID:lXxJV5QW
デブって見てると殺意感じるよね

300 :病弱名無しさん:04/10/18 18:31:09 ID:u6X6BLp5
お前が元デブだからだろry

301 :病弱名無しさん:04/10/18 18:39:14 ID:3R7FT3n6
さっき公園で軽く10km走ってきた。
で、気付いたのはウォーキングしてるのは高齢者とオバちゃんとデブだけだってこと。

302 :病弱名無しさん:04/10/18 18:55:05 ID:tSk7pRZR
皇居の周り走ってみたい

303 :病弱名無しさん:04/10/18 18:58:35 ID:V2u1JcVG
排気ガスでゲホゲホっすよ

304 :病弱名無しさん:04/10/18 20:46:10 ID:ci0QxYHJ
質問です。
ダイエットコークは0kcalって事は
何倍飲んでも太らないって事?
そんなうまい話があるわけ・・・

305 :病弱名無しさん:04/10/18 21:10:26 ID:BKreFr9w
>>304
そうだよ
だからドンドン飲んでよし

306 :病弱名無しさん:04/10/18 21:13:12 ID:Gou/GGLX
>>304
100mlあたり5キロカロリー未満ならカロリーゼロと表示して良いので、ちょっとだけ有るかも知れません。
500mlのボトルで25kcal未満なら「ゼロ」なので、余り気にする事もないと思います。
スカッとしたソフトドリンクが欲しい時はお勧めです。
ただ、甘い物が好きな味覚が改善されない為、カロリーゼロでもたくさん飲むのはお勧めできません。

307 :とこなつ食うぞ ◆cSqhw1yvsM :04/10/18 21:27:52 ID:6byeUktD
【開始】:2004年10月13日     
【年齢】:19歳     
【身長】:172cm     
【体重】:86.2kg(開始)→84.2(今日)  
【体脂肪率】:不明      
【目標】:75kg  

10月18日  
【朝食】なし  
【昼飯】ごはん一杯、ささみフライ
【夕食】ミートボール

【運動】パンチ、キック、スパーリング 1時間半
     


5日で2キロ痩せました。 最初のうちはこんなもんでしょうね。

>>291
体重の変化を晒すといいと思う このスレの香具師が叱咤激励しれくれるから 煽りは無視で
女の子だから恥ずかしいかもしれないけどね。



308 :病弱名無しさん:04/10/18 21:32:16 ID:q9TbYGRn
BMI指数を追加。
背の高いコテは体重は重くてもBMI指数では下のほうなんだな。当たり前だけど。

体重ランキング  名前   BMI   身長   開始体重  減量体重
1位 217.7s  190     68.7   178.0cm  226.2s    -8.5s
2位 187.0s  ゆうた    61.1   175.0cm  227.0s    -40.0s
3位 112.0s  三十路男 34.6   180.0cm  116.0s     -4.0s
4位 111.0s  脂肪肝   32.4   185.0cm  117.5s    -6.5s
5位 107.4s  まんぼ   30.5   187.5cm  135.0s    -27.6s
6位 103.5s  マル     33.8   175.0cm  123.5s    -20.0s
7位 102.7s  月一報告 36.4   168.0cm  112.0s     -9.3s
8位  96.5s  とさか   31.5   175.0cm  129.0s    -32.5s
9位  96.2s  merrily   29.4   181.0cm  103.0s    -6.8s

309 :病弱名無しさん:04/10/18 21:45:47 ID:x3oe4lh1
今日俺よりデブに遭遇しましたが、俺の1/3の時間で食い終わってました。
あれじゃー満腹感は得られないのでゆっくり噛んで食べましょう。ドカグイ防止のためにも。

ていうかドカグイ防止のためには良いけど
腹持ちの事考えるとあんま噛まないほうが消化悪いから腹持ちいいのかな?
胃壊しそうだけど。

310 :病弱名無しさん:04/10/18 21:46:15 ID:x3oe4lh1
>>308
乙どえす

311 :病弱名無しさん:04/10/18 21:54:21 ID:LAB3C0jR
>>307
どういうつもりだ? その食事。
ちゃんとまともに痩せようとしてる?

312 :病弱名無しさん:04/10/18 22:09:58 ID:thd8sme7
ヤツが女体食えないのはストーカー気質が原因っぽいな

313 :とこなつ食うぞ ◆cSqhw1yvsM :04/10/18 22:15:32 ID:6byeUktD
>>311
とりあえず2キロ減った。減らなくなったらまた見直します

>>312
とりあえず痩せます、女体くえない原因はその後考えます

314 :病弱名無しさん:04/10/18 22:15:45 ID:aemud+8C
>307
だからそのHNやめろっちゅーの。
とこなつにとっちゃ迷惑だ。
ていうか、女体食いたいんならソープでも行って来い。

315 :女体食べたい ◆cSqhw1yvsM :04/10/18 22:17:39 ID:6byeUktD
うるさいから戻します

316 :病弱名無しさん:04/10/18 22:24:34 ID:9fqgxE9A
とこなつはとこなつで別の意味で空気読めてないから来ないで欲しい

317 :病弱名無しさん:04/10/18 22:27:30 ID:aemud+8C
>女体食いたい
なんかこいつも「うどん6杯」と同じ臭いがするな

318 :病弱名無しさん:04/10/18 23:00:37 ID:7gP7mFSD
彼なり流がある事でしょうから様子を見ましょう(・∀・)
ウォチも大切ですぞ

>>312
しっかり報告頼むぞ。誰かみたいに途中で消えたりするなよ

319 :病弱名無しさん:04/10/18 23:17:46 ID:72gjh3XV
豚ランキングだしてる香具師、もう居ねぇ香具師バッカじゃねぇのさ。
要らないんじゃないの?。

320 :病弱名無しさん:04/10/18 23:23:29 ID:lirln5IC
パンチ、キック、スパーリング って格闘技やってんのか?

321 :病弱名無しさん:04/10/19 00:02:58 ID:Wl2LjYBl
もう居ない香具師ってどうしたんだろうか
すげー気になるんだけど
まさか挫折とかじゃないよな?
ゆうたは頑張ってたのに

322 :病弱名無しさん:04/10/19 00:48:25 ID:a7nPiK2M
ゆうた氏はPCおかしいとか何とか。

来ない人は、煽りがだるくなってまたはめんどくさくて報告は止めた
ダイエットも挫折、停滞期などで数キロ増えそれを報告するのがいやになり止めた。
とかかな?

323 :病弱名無しさん:04/10/19 01:17:32 ID:i06WiqR/
ちょい質問を・・・
夏場で3キロ走ると汗だくになって疲れますが、
今とかだと5キロくらいは軽く走れるんですけど、
やっぱり夏の3キロの方が疲れてたのを考えると
消費カロリーは 夏3キロ>冬5キロ  なんですかね?


324 :病弱名無しさん:04/10/19 01:31:52 ID:Tt4TRSSf
>>323
オマイの体力がついただけじゃないの?

325 :病弱名無しさん:04/10/19 02:24:29 ID:DCPQbX7b
>>323
同じ服装なら冬5キロの方が上

326 :とさか:04/10/19 02:33:09 ID:YK6n3ztQ
【日付】:2004年10月18日(月)
【開始】:2003年8月1日
【年齢】:38才
【身長】:175cm
【体重】:129→97(-32)
【体脂肪率】:不明
【目標】: 68
【朝食】:オールブラン(40g)+低脂肪牛乳(200ml)
【昼食】:鮭おにぎり・ミニ五目焼きそば
【夕食】:納豆1パック・ご飯(160g)・鱈あんかけ半切れ・ベーコン2枚・油揚げの砂糖醤油1切れ
【間食】:マルチビタミン・マルチミネラル
【運動】:ウォーキング1時間5分(5Km)
【備考】:まあ、97でしばらくキープでしょうか。
ちなみに、ボクは去年タバコ辞めました。酒ももう3ヶ月飲んでません。
晩酌している人は、酒を抜くだけで同じ量を食べても痩せますよ。
栄養の吸収率が下がるから。
僕はこれで怖いくらい一気に体重が減りました。


327 :病弱名無しさん:04/10/19 02:45:58 ID:DBcJgg2Z
>>326
マルチビタミン、マルチミネラルは食間ではすぐ流出してしまうから、
効果が低いよ。食事と一緒のほうがいい。

あと食事がそれだと便秘にならないかい?
糖質、脂肪分がまだまだ多いから、代わりに食物繊維増やしたほうが良いかと。

328 :だめチキン ◆AJEy5QLSUI :04/10/19 03:29:56 ID:fjYtlRJi
参加させてください。

【開始】:2004年10月19日(火)
【年齢】:18才
【身長】:172cm
【体重】:92kg
【体脂肪率】:不明
【目標】: まずは90。最終目標は65ですが、細かく目標を設定していきたいと思います。
【備考】: デブだということで色んなことに消極的です
通信制の高校(小学校レベルの学力でも卒業できるDQN校です…)に行ってますが
それ以外はほとんど引きこもりです。
このままダラダラと生きることに疑問を持ち、自分を変えたくてダイエットを決意しました。
今日から皆さんと共に頑張っていきたいと思います。

329 :病弱名無しさん:04/10/19 03:51:56 ID:jLsMl/gU
で、方法は

330 :暇だし ◆sD21h0HX/U :04/10/19 04:58:22 ID:KZ+lFjsH
俺も参加します。よろしくお願いします。

身長 165cm 体重 86kg

一緒に頑張らせてください!

331 :病弱名無しさん:04/10/19 07:49:46 ID:QBkSmjbM
>>323
冬は体が熱を持ってもすぐ冷まされる、ただそれだけかと。

332 :病弱名無しさん:04/10/19 09:11:51 ID:YHVZEJOk
>>306
カロリーと言っても、アスパルテームはアミノ酸系甘味料なので
砂糖ではなくたんぱく質と同じ代謝で処理されるので脂肪には
なりにくいよ。


333 :つつみした:04/10/19 10:25:11 ID:nucO/Soc
【日付】10月19日
【開始】10月1日
【年齢】:24才 (♂)
【身長】:172cm
【体重】:75kg→69kg
【体脂肪率】:?→20.5%
【目標】: 65kgくらい。体脂肪15〜17%くらい。
【朝食】:ブルガリアヨーグルト
【昼食】:フルーツグラノーラ60gくらい+牛乳200ml
【夕食】:ご飯(100g)・豚肉野菜炒め ・お味噌汁
【間食】:運動前・夕食前に大豆ペプチド・チロルチョコ1個(甘党なので・・・)
【備考】:散歩を1時間とちょい。2日おきくらいに筋トレ(V字腹筋・腕立てなど)10分。  
     徐々に体重が落ちなくなってきました。が、見た目があきらかに引き締まってきました。
     引き続き食事を少なめで、あとはお茶飲んでます。



334 :病弱名無しさん:04/10/19 10:59:18 ID:ebwp9hir
>>333
ほぼ同じスペックなので関心があるのですが、腹減りません?
もし分かればいいのですが、日常的にどのくらいカロリーとってます?

自分は開始4日間くらいしか経ってませんけど、
1500kcal/day摂取+運動・筋トレで30日間で-2.5kgを目標にしています。


335 :つつみした:04/10/19 11:16:14 ID:nucO/Soc
>>334
腹は減る時はめちゃ減りますが、徐々に慣れてきますよ。
私は、ちょっとした理由で食欲がなかったもんで、たいして苦ではありませんでした。
一日のカロリーはおおかた1000kcal前後だと思います。
大豆ペプチドの効果があるのかわかりませんが、これが効いているのかもしれません。



336 :脂肪漢:04/10/19 12:40:14 ID:63NeHGUv
178cm107キロ体脂肪率33〜34
10月18日より開始。
今日の運動
懸垂マシーン3*7セット
ベンチマシーン3*5セット
プレスマシーン3*5セット
夕方ランニング予定



337 :病弱名無しさん:04/10/19 12:41:11 ID:Ns4ufiH1
間違いなく飢餓状態になって体温下がって基礎代謝低くなるよ

338 :アンカー抜けスマソ:04/10/19 12:42:06 ID:Ns4ufiH1
>>335

339 :とさか:04/10/19 13:31:23 ID:2waKB1YM
>>327
間食では駄目なんですね。了解しました。夕食として取るようにします。
オールブランのおかげか、毎日欠かさずどころか2回出ることもあるくらいです。
糖質・脂肪分ですか、う〜む難しいんですね。
ベーコンと油揚げは、糖質・脂質ともに多そうだ・・・

ちなみに今日はお肉の日・・・
また豚の癖に豚食ってんじゃねえって言われるんだろうな。
って言われる前に自分で言っちまった(爆)


340 :病弱名無しさん:04/10/19 14:03:59 ID:mHRqf8vo
デブの息くっさ〜

341 :病弱名無しさん:04/10/19 14:10:57 ID:SGLWxZa0
デブと知的障害者ってどっちがマシなんだろう?

う〜ん…甲乙付け難い

342 :病弱名無しさん:04/10/19 14:21:46 ID:RByjS1Yo
腹が110pになりました。毛も生えてます。

343 :病弱名無しさん:04/10/19 14:23:14 ID:/DI9ENu5
    _, ,_
(* ´ )∀( ` *) <デブ

344 :病弱名無しさん:04/10/19 14:24:36 ID:Wl2LjYBl
オールブラン食べてると
前に食べた物が原形に近い形でウコンで出てこないか。。。?

ニラがそのまま出てきてしまった

345 :とさか:04/10/19 14:27:00 ID:2waKB1YM
しまった!煽りのきっかけを作ってしまったのか?!

でも息臭いのはデブって関係ない気が・・・デブが臭いのは息だけじゃないし。
でも、まめに清潔にしてるから帰って綺麗だったりもするぞ。人によるけどね。

デブと知的障害者は、デブのがマシだよ。デブは痩せれば治るんだから。
でも、比較するのは知的障害者の方に失礼だよ。
デブは自らが原因の場合が多いけど、知的障害者は本人は何も悪くない場合が多いんだからね。
デブはバカにしてもいいけど、障害を持っている人を煽りのネタにしちゃ駄目だよ。

ちなみに、、病気の治療で投薬を続けた副作用によるものだったり、
病気そのものが原因で太っている人のこともデブって言っちゃ駄目だよ。
煽りだからって何言っても言い訳じゃないんだからね。

それと、毛ってどこに生えてるの?腹に?それって普通じゃん。


346 :病弱名無しさん:04/10/19 15:05:19 ID:tZkPy3ep
>>344
ニラや豆類はそのまま出てくることが多いので、
オールブランは関係ないかと

347 :病弱名無しさん:04/10/19 15:23:05 ID:Ql4mFLFa
test

348 :病弱名無しさん:04/10/19 15:28:48 ID:Ql4mFLFa
まじで痩せたい。風呂にはいるたびに自分の醜いハラが見える。
まるで妊婦だ。なんとかしたい。

今年中にまず10`、これが目標です。

349 :病弱名無しさん:04/10/19 15:39:38 ID:YHVZEJOk
テストカキコまでして書く内容かと思うけど、まぁ、好きにやって下さい。

350 :とさか:04/10/19 15:42:25 ID:2waKB1YM
>>348
今年中に10キロならペース的に問題なさそうですね。
痩せるだけなら簡単だけど、ペースを守りながら痩せるとなるとちょっと大変です。
急ぎすぎるとリバウンドして余計に醜くなるし。

動悸もいいです。
まず、自分が醜い存在だって気づくことから始まるんですよね。
ただ、妊婦の腹は醜くはないです。男のクセに妊婦のような腹をしているあなたが醜いんですよ。

頑張って下さい。

351 :ミソシル愛飲家 ◆VgyXvPknK. :04/10/19 15:45:07 ID:/L48J87V
【日付】10月19日
【開始】10月10日
【年齢】18歳
【身長】169a
【体重】82`→79`
【体脂肪率】31→29
【目標】65`
【備考】受験生です。一週間程前から、勉強の合間に30分ほど走りに行くことにしました。
    中学のときは運動していて痩せていた(165a58`くらい)のですが、高校に入ってから
    運動せず、さらにもともと大食漢だった為に、3年で20`増えました。
    毎日30分ずつのラニングですし、不定期の報告になりますが、宜しくお願いいたします。

352 :病弱名無しさん:04/10/19 16:25:52 ID:D1orlBBG
>>351
受験済んでからダイエットしたほうが良いんじゃない?大事な時だし。
食べる食べないで勉強の効率が絶対違うし。運動は続けたほうが良いと思うけど。

353 :とこなつ:04/10/19 16:37:30 ID:nPzF0d4G
ダイエット中の食事は
どうしてもパターン化してしまうんですが、
栄養がかたよってきてるのかなあ、と思います。
野菜など選ぶときにコツとかあるんでしょうか?
なるべく私はその日の気分でトマト買ってみたり
ブロッコリーかってみたりしてますが、
栄養分たりてるのか心配です・・・
みなさんは毎日の食事はだいたいきまってるんですか??
よくわからない質問ですみません。。

354 :病弱名無しさん:04/10/19 16:49:44 ID:KPz0vGQM
>デブと知的障害者は、デブのがマシだよ。デブは痩せれば治るんだから。

つーことは、痩せることすらできないこのスレのデブは池沼以下だなw

355 :病弱名無しさん:04/10/19 17:01:36 ID:D1orlBBG
>>353
野菜毎日摂っているなら気分で決める)方法は有効らしいよ。偏らないし。
緑黄色野菜100g、淡色野菜300gを意識すれば完璧じゃないですかね。
野菜ジュース飲んだり、スープ、鍋にぶち込めば簡単に取れる量ですよ。

356 :とさか:04/10/19 17:01:46 ID:2waKB1YM
>>354
どっちが上とか下とかじゃないんだよ。
あえて同じ理屈で言えば、君よりデブの方がマシだよ。
だってデブは痩せれば治るけど、そう言うことを平気で言える君は多分治らないでしょう?


357 :?AE?±?E`?A^:04/10/19 17:25:29 ID:nPzF0d4G
>>355
ありがとうございます!
お鍋のイイ季節ですよね!
気合いを入れておいしいお鍋をつくります〜
また痩せたら報告します*

358 :とこなつ:04/10/19 17:26:05 ID:nPzF0d4G
357はとこなつでした!

359 :病弱名無しさん:04/10/19 17:43:53 ID:lDs4jX/i
つーか、池沼と比較されてる時点で(ry

360 :病弱名無しさん:04/10/19 17:54:07 ID:Wl2LjYBl
池沼を持ち出す時点で>>354は己の低脳さを晒け出してる訳だがw

361 :348:04/10/19 18:38:08 ID:Ql4mFLFa
>>350
レスサンクスです。必ずやりとげます。
これがうまくいったら続けて20`減量に突入します。

362 :病弱名無しさん:04/10/19 18:46:43 ID:d2NjQC1E
人権学習を受けてなさそうな人を見るとジェネレーションギャップ的なものを感じるな

363 :病弱名無しさん:04/10/19 18:51:33 ID:ppoqnZJi
池沼と比較するなんて失礼だろ
せめて犬猫と比較してやれよ

どうせ犬猫以下だけど、デブw





364 :デブ名無し:04/10/19 19:12:09 ID:0sh4ihWG
いつも行くトレーニングジムが使えない。orz
市営プールにでも逝こう。

  -−_─ - ─_−_─ -  ─− ̄─ - ─_−_─ - _−-
            -  ̄─_─ ̄─ -- = ─ -- = ─− ̄-
              ─ ̄ -−-- ─− ̄─−--− ̄−-
            -  ̄─_─ ̄─ -- = ─ ─− ̄-
              ─ ̄ -−-- ─−--− ̄−-
           ∧∧
           /⌒ヽ)  ザブザブ
         三三三
        三三

なぁみんな、俺と一緒に水中ヲーキソグしないか?

365 :病弱名無しさん:04/10/19 19:15:08 ID:gTCQxdO7
日本人男性の3人に1人が肥満らしいね。

366 :病弱名無しさん:04/10/19 19:48:28 ID:KyvYSl2r
ダイエット中の人達に質問
ウォーキングで体重を減らしたてら、目に見えて脂肪も減る?

367 :病弱名無しさん:04/10/19 19:50:58 ID:t4SNV1HW
ズボンがぶかぶかになったってことは、脂肪も減ったんじゃないかな。

368 :病弱名無しさん:04/10/19 20:24:12 ID:KyvYSl2r
そっか、サンクス
サイトによると20分以上が目安ってなってるから、MD聞きながらだと気分爽快かも

と、思ってたら明日は天候が悪いらしい。雲死ね

369 :病弱名無しさん:04/10/19 20:43:20 ID:Ns4ufiH1
そんな時は踏み台昇降だ

370 :病弱名無しさん:04/10/19 20:44:16 ID:snbq2rge
3ヶ月バランスよく食って江頭2;40分みたいな変な運動したら
13キロ減ったぞw

371 :病弱名無しさん:04/10/19 21:12:12 ID:y46Sy2Ag
>>370
わざと間違ってるんだろうか。2:50だよ。
親父は2:45らしいがホンマなん?

372 :病弱名無しさん:04/10/19 21:22:38 ID:a7nPiK2M
>>371
つまり370の言ってるのは祖父か

373 :病弱名無しさん:04/10/19 21:50:07 ID:Wl2LjYBl
ダイエットすると禿げるとよく聞くが理由分かる人いる?

374 :病弱名無しさん:04/10/19 21:51:52 ID:MY5o0wHV
そこのデブ黙ってろや

375 :病弱名無しさん:04/10/19 22:06:52 ID:lwmcWOsu
>371
ホンマ。
ちなみに兄貴は2:55

376 :病弱名無しさん:04/10/19 22:30:19 ID:QnlAMx40
>373
栄養が偏ったとか、運動して男性ホルモン増えたとか、そういうんじゃないの?

377 :巨乳リーマン ◆TJ9qoWuqvA :04/10/19 22:33:19 ID:O6QfEuMW
うむ、適度に殺伐としてきてこのスレらしくなってきますたな。
停滞続いてるので、スポクラ(コナミ)入ることにしました。
( ’Д`)ハァハァ しまくるぜ !
だいたい10,000円/月なので、週2〜3回で一回1,000円ってところか。
皆さんはどれくらいのペースで逝ってるんでしょうか?

378 :病弱名無しさん:04/10/19 23:01:53 ID:QVkkEyLN
>>377
土日は出来るだけいくようにしている。
週2〜3回くらい行きたいけど、平日は残業があるから難しいね。
エアロバイクが一番効くような気がします。

千奈美にオイラのとこは会社の福利施設だから 3K円/月です。(・∀・)!!

379 :病弱名無しさん:04/10/19 23:32:06 ID:QnlAMx40
>377
会費10,500円
週4〜5回
土日は必ず。平日は仕事が19時までに終わったら必ず行ってる。
風呂込みで約2時間いるかな?
よくまぁこのペースが何ヶ月も続くなぁと思うよ。
30台半ばだけど、中高で部活やってたときより体力が付いたような感じ。

>378
確かに>エアロバイク
俺は最近メインで水泳やってるが、体力付くけどウェイトはなかなか落ちんね。
陸系の方が落ちやすいと思う。消費カロリーは水泳の方が多いのにねぇ。

380 :病弱名無しさん:04/10/19 23:55:43 ID:QVkkEyLN
>>379
オイラも水泳には素朴に期待してたけど、あんま落ちないね。
息継ぎが出来ないから「途中で止まっていいコース」しか選べないし(1コースのみ)
大抵、ダラダラ休んでいるオバちゃんとかいるから、使いづらいんだよね。
逆に速く泳ぐ人の邪魔にならないように、ペース上げたりしないといけなかったり。
かなり気を使うわりには、効果はイマイチかな?と。

その点、エアロバイクだと自分のペースで時間気にせず使えるし
負荷も調整可能。
なんと言っても、「心拍数が管理しながら運動出来る」というのが最大のメリット。
脂肪を落とす運動で一番大切なことは、負荷や時間よりも心拍数。

最大心拍数が「180-(年齢+10)以下」くらいの運動を続けると
脂肪燃焼効率が最もイイ(・∀・)!! らしい
千奈美にオイラも30台半ばです。

381 :病弱名無しさん:04/10/19 23:59:12 ID:mHRqf8vo
やった!まんこが復元してきた!

382 :190 ◆NDD5HaAhTA :04/10/20 00:54:52 ID:Y5+/OgUu
test

383 :病弱名無しさん:04/10/20 00:58:02 ID:jUjybdXu
>380
>かなり気を使うわりには、効果はイマイチかな?と。

いや、俺はそんな効果のなさを言ってるんじゃないんだけどね・・・


384 :379=383:04/10/20 00:58:59 ID:jUjybdXu
ありゃ、ID変わってる。


385 :とさか:04/10/20 01:06:15 ID:rINtQ/FK
【日付】:2004年10月19日(火)
【開始】:2003年8月1日
【年齢】:38才
【身長】:175cm
【体重】:129→97(-32)
【体脂肪率】:不明
【目標】: 68
【朝食】:オールブラン(40g)+低脂肪牛乳(200ml)
【昼食】:鮭おにぎり・ハム卵サンドイッチ
【夕食】:納豆1パック・ご飯(160g)・豚焼肉2切れ・エビチリ1匹・味噌汁・サラダ ・マルチビタミン・マルチミネラル
【間食】:なし
【運動】:雨のため無し
【備考】:予定通り97キロキープです。これ以上だと痩せすぎペースになるので。
アドバイス通り、マルチビタミン・マルチミネラルは食事と共に摂取。


386 :病弱名無しさん:04/10/20 01:33:53 ID:H4urwVNh
>>377
俺は公営トレセンに通ってる。
1h100円の明朗会計。
毎日1〜2hだから約4500円/月かな。
但し設備・サービスもそれなり。でも俺はこれで十分だから。
最低限の器具はあるし、使い方も教えてくれる。

387 :病弱名無しさん:04/10/20 01:40:28 ID:4lv+aYZV
>豚タンたん
アドバイスさんきゅ。

388 :病弱名無しさん:04/10/20 01:41:10 ID:yxciWBez
>>387
これからダイエット?がんばれい('∀`)

389 :だめチキン ◆AJEy5QLSUI :04/10/20 02:14:50 ID:4oI6hasx
【日付】:2004年10月19日(火)
【開始】:2004年10月19日(火)
【年齢】:18才
【身長】:172cm
【体重】:92kg→90.6s(-1.4)
【体脂肪率】:不明
【目標】: まずは90(最終目標65)

【朝食】:目玉焼きトースト、きんぴらごぼう、小松菜のおひたし、野菜ジュース
【昼食】:きのこスープ、おにぎり(梅かつお)
【夕食】:ヨーグルト(85g)にビール酵母とプロテインをスプーン半分ずつを入れて練ったもの、青汁
【間食】:βカロチン、鉄、亜鉛、ビタミン剤
【運動】:腹筋*30、腕立て伏せ*30、自転車30分
【備考】:一日中雨だったので、上の運動メニューにしましたが
これだけでヘトヘトになりました。もっと体力をつけなければ。
食事の際には、箸を左手で持って、一口で20〜30回噛むようにしました
食事量は今までの1/4程度なのですが不思議と空腹感は感じません
今まで暇さえあれば食べ物を口にしていたので反省して改めます。
朝食6:00。昼食13:10。夕食17:30。

390 :病弱名無しさん:04/10/20 06:42:54 ID:4C3TuXhP
デブに朗報

台風の中をランニングすると普段より20%脂肪が燃焼されるらしい
とっとと走ってこいや

391 :病弱名無しさん:04/10/20 08:32:36 ID:Q9KnU8MZ
>>391
ついでに生命の炎が燃え尽きたらどうするんだよう

392 :391:04/10/20 08:33:26 ID:Q9KnU8MZ
ミスった。分かると思うが
×>>391
>>390

393 :病弱名無しさん:04/10/20 08:34:32 ID:d9GC48fi
台風の時はおとなしくしてよぉっと。
久しぶりのダイエット休みだと思って。
でも体重はこまめにチェックしないとナーw

394 :病弱名無しさん:04/10/20 09:08:41 ID:smqkQY6G
デブ(失笑)

395 :ピーちゃん17週 ◆q49cGlG.B. :04/10/20 09:23:31 ID:5PhsRBa4
【開始時期】:2004年6月22日
【年  齢 】:25歳
【身  長 】:180cm
【体  重 】:96.4→93.0→92.4→91.4→88.9→88.2→86.2→84.8→84.3
       →82.8→81.8→82.1→80.9→79.2→78.7→77.7→77.5→77.1 
【体脂肪率】:28.9→26.9→25.5→24.3→22.0→22.5→22.9→22.3→22.3
       →19.8→19.6→19.1→18.5→21.2→18.6→18.2→18.3
【目標体重】:70kg
【ウエスト 】:105 →103 →103 →102→ 99→ 98→96.5 →95.5→94.0
       →94.0→92.0→90.5 →89.5→87.5→86.5→86 →85.5→85.0
【日課】 スクワット35腹筋30→35(増えた) 半身浴30分腕立て5回毎日

【今週の成果】 −400g (失笑もん)

初期の頃の気合が薄れてきたかもしれない(´・ω:;.:...
最初の2ヶ月は間食全く取らなかったから。今はガッツリとってまつ・・・_| ̄|○

オールブラン+はちみつ+ヨーグルト+低脂肪乳やってみました。( ゚Д゚)ウマ゙ー
(♯・ω・)痩せてお洒落な服着てみたいわぁ・・・

396 :病弱名無しさん:04/10/20 10:06:49 ID:d2HO6HCL
>>391
ちなみに、水たまりでも溺死できます。


397 :ダーイ:04/10/20 10:08:24 ID:zYh8DiUJ
9月1日からダイエットを始めました。
今のところ体重・体脂肪率ともに順調に落ちています。
ここからの減量は今まで以上に大変だと思いますが、
これまで怠けていたツケを清算するために頑張ろうと思います。

【年齢】:36才
【身長】:174cm
【体重】:83.4kg →70.6kg
【体脂肪率】:34.3%→22.7%
【目標】: 60kg 体脂肪率10%
     目標体重まで落ちたら3年がかりで筋肉を7kg位増量目指します
     (中・高時代に部活で水泳をやっていた時と同じ状態に持っていきたい)
【備考】:毎日1.5時間のジョギング(朝30分、夜1時間)と
     1700kcalの食事制限(主食はプロテインw)
     週2回の筋トレをやっています
     


398 :病弱名無しさん:04/10/20 11:02:41 ID:PF+hKsPn
>>397
計算さしてもらったのだけど、かなり理想的に落ちていってますね。
体重-12.8kgのうち、脂肪-12.6kgですよ。
やはり毎日1.5時間ジョグがきいてるんでしょうね。

こう考えると、筋肉量ってのは思ったより簡単には増えないものですね。
基礎代謝の推移とか分かります?私の目標にさせていただきます。

頑張ってください!

399 :病弱名無しさん:04/10/20 11:20:24 ID:ZzFidJpp
ちょっと疑問なんだけど、デブもプールに行ったりするわけ?
いや、ふと思っただけなんだけど。
やっぱ、行かないよな。
腹かかえて笑われるだけだし。

400 :脂肪漢:04/10/20 11:32:56 ID:bX5cSZBC
178cm107キロ体脂肪率33〜34
10月18日より開始。
今日の運動
懸垂マシーン3*10セット、流しで10*3セット
ベンチマシーン3*10セット
プレスマシーン3*3セット
足のマシーンを流し程度
ランニング予定

俺の作戦
高重量を扱うことによって糖質を消費
それを週4日・連続して行う。
流しての重量やランニング等の有酸素系にて脂肪にもアタック!
食事制限はいまのとこ特になし。
1ヶ月後が楽しみだ^v^




401 :病弱名無しさん:04/10/20 11:33:03 ID:WQesknmI
昼間のプールはデブのほうが多いぞ。

402 :ダーイ:04/10/20 11:49:22 ID:zYh8DiUJ
>>398
ダイエット開始時に使用していた体重計には基礎代謝が出なかったので
その時の数値は分からないですけど、新しい体重計を買ってから
初めて体重を量った時にはすでに75.2kgまで落ちていたので
参考にならないかもしれませんが、
その時の基礎代謝は1681kcalで、今朝は1620kcalになっていました。
ダイエット初日と体重計を買い替えた日の数値だけは
目の前のカレンダーに書いてありますが、後はわかりません。

やっぱりちゃんと記録しておかないとだめですね。
あんまり参考にならなくてスミマセン。

403 :病弱名無しさん:04/10/20 12:59:58 ID:sRy7lDip
>>356
煽るヤツはナニを言っても煽る
世の中には「自分より下」と思えるモノを作らないと自己を持てないヤツもいるんだよ
そういうヤツらは常識ある者からすれば失笑モンだが、彼らは彼らなりに大変なんだよ
そっとしておいてやれ



404 :病弱名無しさん:04/10/20 13:22:36 ID:d2HO6HCL
>>400
3repってアンタ、それスタッフに止められないか?
糖質消費目的なら、10rep程度でサーキット組んだ方がいいぞ。


405 :merrily walking ◆25XF3XkwQA :04/10/20 13:43:44 ID:ljHUhyc4
【開始】:2004/08/01 【年齢】:21才【身長】:181p
【体重】:96.8kg(開始時比 -6.2kg)
2213kcal フェイシャル筋トレ20分 筋トレ45分

5日報告をサボってしまいました。
今週はくらいも毎日課題提出があるのであんま来ないかも知れません。
今度から報告は週1くらいにしようと思います。

>>395
個人的にゆっくりのが(・∀・)と思ってるので全然失笑しませんyo

406 :脂肪漢:04/10/20 14:38:19 ID:bX5cSZBC
>404
俺のは市民体育館のウエイト施設なのでな。
でも
「10回くらいのでやったほうがいいですよ?」
ってのは言われましたw
でもいいのだ。
いわゆる理論の中に自分なりに?って思うところがあってのいまのメニューなのだ。
まあ1ヶ月後に期待なのです。

407 :病弱名無しさん:04/10/20 14:42:34 ID:v7vWqI5m
>>403
50も前のレスなんか持ち出してんなやw
デブと池沼が同じランクなのがそんなに嫌か?

408 :病弱名無しさん:04/10/20 15:57:01 ID:9riEBZsm
>>403
ホントだ
マジ>>407みたいなのがでるw 

あ、そっとしとかないとダメだっけw


409 :病弱名無しさん:04/10/20 16:05:01 ID:8YRpqQvy
なんだ、ここのデブ連中は煽りの耐性ゼロか

図星言われてムキになってちゃ一生デブのまま、他人様の笑いモンですわ

410 :病弱名無しさん:04/10/20 16:09:28 ID:iqJYVwiA
>>408
うむ、>>403の言うとーりだなw


だが、相手にするな
顔を真っ赤にして反撃してくるぞw 

411 :病弱名無しさん:04/10/20 16:12:01 ID:d2HO6HCL
>>406
まぁ、ラットプルダウンを背中丸めた情けないフォームで
やらなきゃ別にいいけどな‥‥


412 :病弱名無しさん:04/10/20 16:14:07 ID:b3OjUIEv
>>410
早速来たな>>409みたいなのがw

413 :病弱名無しさん:04/10/20 16:36:42 ID:sRy7lDip
>>407
「>50も前のレスなんか持ち出してんなやw」とはいうが、「昨日のレス」だぞ?
このスレは本日中にレスしないとダメなん?
普段は仕事が忙しく、休みの日くらいしかこのスレ見れないんでカンベンしてほしいんだが
何か気に障ったようならあやまるよ、ゴメンな



414 :病弱名無しさん:04/10/20 17:43:47 ID:koIDhrYo
プロテインとりたいんだけど種類多すぎ。
飲んでる人何飲んでるか参考にさせて〜

415 :病弱名無しさん:04/10/20 17:49:40 ID:xTSyd0Jo
ちょっと疑問

普通デブって社会の嫌われモンじゃん

なんで、ここではデカい顔してんの?

416 :病弱名無しさん:04/10/20 17:59:05 ID:trgBL3I1
>>413

>このスレは本日中にレスしないとダメなん?
オマエアフォだろ?

417 :病弱名無しさん:04/10/20 18:06:28 ID:KiT4UVfM
さあ、痛いところを突かれたヤツが
顔を真っ赤にして反撃してきますたw


418 :病弱名無しさん:04/10/20 18:08:14 ID:U6nmyvGe
みんなマッタリマッタリで行こうよ。

クソつまらん煽りは無視しとけー。

419 :病弱名無しさん:04/10/20 18:12:15 ID:H4urwVNh
煽るなら煽るでもっと楽しく煽ってくれよ。
全然笑えんぞ。
ま、
wって書いてるからには自分はおもろいと思って書いてるようだが。

420 :病弱名無しさん:04/10/20 18:19:30 ID:YpbgcAC1
>>419
既に煽りに反応しちゃってるわけだが…

421 :病弱名無しさん:04/10/20 20:53:41 ID:GKl7LskY
漏れはBMI31から現在24まで落としたんだが、
もともと筋肉質なせいかまだ体脂肪が23%あるのに周りの椰子達に
「そのへんで止めたほうが…」なんて言われて
激しくモチベが下がって困ってるのよ。

こういう境遇の人います?
また、突破策に良いのがあれば教えてちょんまげ。

422 :病弱名無しさん:04/10/20 21:02:10 ID:8SKnXcJU
自分が納得いくまでやれ。周りは大体そういう風に言うもんだ。
元々筋肉質なんて、うらやましい限りだ。

423 :病弱名無しさん:04/10/20 21:20:58 ID:GKl7LskY
>>422
レスまりがとう。
いや、肩幅広すぎで良く柔道家に間違われるような体系なんで、
良いものではないです…。
おっしゃるとおり最終的には自分が納得いくかどうかですもんね。
とりあえず体脂肪20切るとこまでがんがりますわ!

424 :だめチキン ◆AJEy5QLSUI :04/10/20 21:27:02 ID:UiCH+PBU
【日付】:2004年10月20日(水)
【開始】:2004年10月19日(火)
【年齢】:18才
【身長】:172cm
【体重】:92kg→90s(-2)
【体脂肪率】:不明
【目標】:88kg(最終目標6kg)

【朝食】:ごはん、豚のからあげ、ゆでたまご、みずなの煮物、さけの塩焼き、豆腐
【昼食】:ごぼうサラダ
【夕食】:野菜サラダ、小松菜のごま和え、青汁
【間食】:βカロチン、鉄、亜鉛、ビタミン剤
【運動】:腹筋*30、腕立て伏せ*30
【備考】:90kgまで落ちたんで、次の目標は88kgにします。
朝食6:30。昼食3:30。夕食8:35。


425 :病弱名無しさん:04/10/20 21:30:23 ID:dgPzachu
>>414
俺はこれ。とにかく安い。
http://www.456.com/pages/detail.php4?serial=3649&id=3-7&456SESSID=c6d1c0059d3cc470e879dea9fe0fbb19

426 :病弱名無しさん:04/10/20 21:42:34 ID:6wIuknLd
加藤大ゴジラに似てる

427 :病弱名無しさん:04/10/20 21:43:35 ID:6wIuknLd
アメリカ版のね

428 :病弱名無しさん:04/10/20 22:51:17 ID:IDSNkhR5
ドラッグストアで売っているダイエット薬品はほとんど効果なし?

429 :病弱名無しさん:04/10/20 22:58:41 ID:ezNVOK0e
>>428
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20040914-00000032-kyodo-soci

430 :病弱名無しさん:04/10/20 23:39:27 ID:H4urwVNh
>>428
ほとんど効果無し。
本当に油を摂りたくないのであれば薬を使おう。
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1070875918/

431 :病弱名無しさん:04/10/20 23:56:56 ID:0fCChyWK
自分で煎れたブラックコーヒーって、飲みすぎちゃうけどヤバい?

432 :病弱名無しさん:04/10/20 23:57:36 ID:L22NOWO3
っていうか食うなよ、油ものなんて。

433 :病弱名無しさん:04/10/21 00:01:29 ID:s5ZFlt+b
>>431
飲みすぎると胃が荒れるね

434 :やせた自分が見てみたい。:04/10/21 00:37:44 ID:AjN0H6zS
ダイエット板作ってほしいですね。同意の方、署名お願いします。

435 :病弱名無しさん:04/10/21 01:00:28 ID:P/9iP5op
冬服になるとモコモコするから
痩せた実感が沸かない。痩せたねと言われない。むしろ太(ry
ただでさえ顔がふくよかなので周りからは気づかれない
下半身太りと顔のむくみ直したい^^;

436 :病弱名無しさん:04/10/21 01:01:16 ID:5lxnRYhP
【日付】:2004年10月)
【開始】:2004年10月
【年齢】:28才
【身長】:178cm
【体重】:73KG
【体脂肪率】:朝27%
【目標】:63KG

20代前半までは60前後の体系で太る心配などしていませんでしたが
サラリーマン生活を経て一気に体脂肪も増加を辿りました。
とにかく腹回りの肉と、太ももがだらしなくなりました。
自分くらいの身長だと何キロぐらいが妥当なのでしょうか?
また自分くらいの体型に望ましいとされるダイエット法をお詳しい方に
伝授頂けると有難い限りです。

食事は最近夜1色の、ご飯茶碗2杯に野菜、魚類


437 :病弱名無しさん:04/10/21 01:07:44 ID:/CKlibIu
矢沢A吉がCMに出てる『アミノエイド(?)』とかって飲物は、本物の大豆ペプチドを飲んだ時の効果と同じような効果を期待できますかね?

438 :病弱名無しさん:04/10/21 01:18:37 ID:BBBr1rkd
飲んだら体があったかくなる、とか大豆ペプチド飲んだ時と
同じような症状が出たから効くんじゃないかな?
実際、スタミナ持つし、頭冴えるし、えらいこってす・・・

439 :病弱名無しさん:04/10/21 02:54:00 ID:EMqlqhCS
削除整理@2ch掲示板
http://qb5.2ch.net/saku/index2.html

★心と身体カテゴリ★荒らし報告スレ
http://qb5.2ch.net/test/read.cgi/sec2chd/1077777953/

440 :顔面凶器:04/10/21 06:08:03 ID:4ETfasA5
成人式までに20キロ痩せたいなぁ(´・ω・`)
でも生活が不規則(夜働いてます)なので、なかなか自分にあうようなダイエットが…。ちなみに身長173でちょうど100キロですた(´・д・)

441 :病弱名無しさん:04/10/21 06:49:26 ID:jE9ANzOI
. .: : : : : : : : :: :::: :: :: : :::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::
    . . : : : :: : : :: : ::: :: : :::: :: ::: ::: ::::::::::::::::::::::::::::::::::::::
   . . .... ..: : :: :: ::: :::::: :::::::::::: : :::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::
        Λ_Λ . . . .: : : ::: : :: ::::::::: :::::::::::::::::::::::::::::
       /:彡ミ゛ヽ;)ー、 . . .: : : :::::: :::::::::::::::::::::::::::::::::
      / :::/:: ヽ、ヽ、 ::i . .:: :.: ::: . :::::::::::::::::::::::::::::::::::::::
      / :::/;;:   ヽ ヽ ::l . :. :. .:: : :: :: :::::::: : ::::::::::::::::::
 ̄ ̄ ̄(_,ノ  ̄ ̄ ̄ヽ、_ノ ̄ ̄ ̄ ̄>>30 俺3位に入るじゃん・・・・痩せよう

442 :病弱名無しさん:04/10/21 07:16:50 ID:U8vGyICL
>>435
【 引き締まれ 】 顔痩せ NO.5 【 私の表情筋 】
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1089099294/
ここに乗ってる本買って鍛えたら、
今月体重は変化無いけど顔締まったねとか痩せたと言われたよ。

443 :病弱名無しさん:04/10/21 08:08:43 ID:UEARKYx7



デ   ブ   は   ピ    ザ   で   も   食   っ   て   ろ




444 :ミソシル愛飲家 ◆VgyXvPknK. :04/10/21 10:40:49 ID:BDad0RXV
亀レススマソ
そうですね、試験後に参加ということで。
まあランニングは地道に続けときます。

445 :脂肪漢:04/10/21 11:05:25 ID:lf7cjO2k
178cm107キロ体脂肪率33〜34
10月18日より開始。
今日の運動
今日より土曜日までランニングのみ。


446 :病弱名無しさん:04/10/21 11:14:20 ID:xwm+67ia
【年齢】:19才
【身長】:170cm
【体重】:62kg
【体脂肪率】:17%
【目標】: 60`を切る。
【備考】:昼食抜いてます。

アドバイス宜しく!


447 :病弱名無しさん:04/10/21 11:25:39 ID:rhGf1WR/
>>446
わがまま言うな

448 :病弱名無しさん:04/10/21 11:57:59 ID:tLSs9bdq
>>425
滅茶苦茶高いんですけど

449 :病弱名無しさん:04/10/21 12:02:53 ID:aIfO6jP0
>>448
ま、んなモンじゃない?

450 :病弱名無しさん:04/10/21 12:28:55 ID:rKDJmsNP



デ   ブ   は   草   で   も   食   っ   て   ろ




451 :病弱名無しさん:04/10/21 12:41:43 ID:5lxnRYhP
【日付】:2004年10月)
【開始】:2004年10月
【年齢】:28才
【身長】:178cm
【体重】:73KG
【体脂肪率】:朝27%
【目標】:63KG

20代前半までは60前後の体系で太る心配などしていませんでしたが
サラリーマン生活を経て一気に体脂肪も増加を辿りました。
とにかく腹回りの肉と、太ももがだらしなくなりました。
自分くらいの身長だと何キロぐらいが妥当なのでしょうか?
また自分くらいの体型に望ましいとされるダイエット法をお詳しい方に
伝授頂けると有難い限りです。

食事は最近夜1色の、ご飯茶碗2杯に野菜、魚類


452 :病弱名無しさん:04/10/21 12:43:40 ID:cAxu7ANQ
>>450
いつもいつもうるさい!!!!!!!!
その話はもういい。もうイヤー!もうヤダーー!

453 :431:04/10/21 12:59:12 ID:HkJ3GuEl
珈琲板に運動前にコーヒー飲むといいって書いてあった

454 :病弱名無しさん:04/10/21 13:28:19 ID:mTu/J4rb
>>452
自演乙

455 :病弱名無しさん:04/10/21 13:31:09 ID:WfHM5NJz
>>452さん

自演扱いされてますよ
(・∀・)ニヤニヤ

456 :病弱名無しさん:04/10/21 13:34:28 ID:YmW6Yl6j
>>452
(・∀・)ニヤニヤ

457 :病弱名無しさん:04/10/21 13:47:23 ID:51Txpv3K
>>454,455,456
デブのくせに疑ってんじゃねーよ
デブに人権はナイ

458 :病弱名無しさん:04/10/21 14:16:46 ID:Psc76Cwo
(・∀・)

459 :425:04/10/21 14:37:08 ID:+GylNAKR
>>448
いや、滅茶苦茶安いぞ?
いろいろ不純物が入ってるけど、ホエイプロテインだけでも2.2Kg。
それが1万切ってるんだから。

一度ドラッグストアのプロテインコーナー見てみ。
国産品のあまりの高さに驚くから。

460 :病弱名無しさん:04/10/21 14:41:50 ID:yg3Ic42m
さて、これからジョギングに行くとするか。デブが道塞いでたら後ろから思いっきり跳び蹴り食らわそうっと

461 :病弱名無しさん:04/10/21 15:05:23 ID:RBmTKDgA
削除整理@2ch掲示板
http://qb5.2ch.net/saku/index2.html

★心と身体カテゴリ★荒らし報告スレ
http://qb5.2ch.net/test/read.cgi/sec2chd/1077777953/

462 :病弱名無しさん:04/10/21 15:18:53 ID:wkAEuBjs
>>454-458
自演 乙?

463 :病弱名無しさん:04/10/21 16:28:17 ID:17e067gb
>>440
お、喪前も来年成人式か

464 :病弱名無しさん:04/10/21 16:46:47 ID:BC4qUM5u
>>461
規制議論じゃなくて直接削除要請でいいんじゃね?

465 :病弱名無しさん:04/10/21 16:55:38 ID:yka+toEC
規制議論は困る、と

466 :病弱名無しさん:04/10/21 18:05:54 ID:leGqDk7q
荒らしはスルー

これすらもできないデヴ

467 :病弱名無しさん:04/10/21 18:24:46 ID:c3/AaZ4v
461は何が言いたいんだ?
おしえてくださいゴルアァ


468 :病弱名無しさん:04/10/21 18:41:18 ID:tMGVUM6D
平日の真昼間からID変えて必死なのがいますね。

469 :病弱名無しさん:04/10/21 19:27:57 ID:gZorcvM8
>>466
さすが荒らし
説得力がありますね

470 :病弱名無しさん:04/10/21 20:02:58 ID:wrQt/HKQ
>>469
早速反応してるしw

471 :病弱名無しさん:04/10/21 20:21:22 ID:g7RTpJ9Y
開始】:9/6
【性別】:男
【年齢】:22歳
【身長】:185cm
【体重】:117.5kg(開始時)→109.5kg
【体脂肪率】:???
【目標】:2桁

【朝】:ヨーグルト、たまご豆腐
【昼】: 松屋のカレー
【夜】:玄米ご飯2杯、ハンバーグ4個、メロ(銀むつ)、ブロッコリースプラウト
【間食】:
【運動】:全然やってない
【その他】週一回ド○oグを摂取w

472 :病弱名無しさん:04/10/21 20:23:55 ID:JXUqcfbK
リバウンド王記念かきこ

473 :病弱名無しさん:04/10/21 20:27:31 ID:9pM3pEjh
>>440>>463
成人式か・・ デブでいじめられっ子な漏れは参加できませんでした・・・

初恋の人の振袖姿が見たかったなぁ・・・(鬱

474 :熊太:04/10/21 20:30:05 ID:l8lUUklS
【開始】04/6/27
【年齢】30
【身長】178
【体重】90 → 86
【体脂肪率】25 → 24
【目標】17%胸がオッパイに見えない位?

お盆辺りからさぼりまくってました。
体重はそれほど戻ってないけど、最近股が擦れるようになってきました。
ここ2日間で減量プランをたてました。
“明日から”それに沿って頑張ります。


475 :病弱名無しさん:04/10/21 20:33:01 ID:e+SpL1kb
>>469-470
自演してまで荒らしたいのかw

476 :病弱名無しさん:04/10/21 20:36:32 ID:wdKgf/g2
>>471
コテハンつけないの?

477 :476:04/10/21 20:38:09 ID:wdKgf/g2
>>471
分かった。あんた脂肪肝ってコテだね。

478 :病弱名無しさん:04/10/21 20:57:21 ID:S5LSpEgF
もしご存知の方いたら、教えてください。
以前「TBS/スパスパ」にて、もろみ酢とにがりを用いたダイエットについて放送していたのですが、見逃してしまいました。
詳細教えていただける方、現れてください。。。
ホームページは過去放送分のページは閉鎖されており、コマってますです。。。

479 :病弱名無しさん:04/10/21 21:03:54 ID:pZXLdIv/
>>478
そんなもん食っても痩せない
バランスの良い食事と運動をして痩せろ

480 :病弱名無しさん:04/10/21 21:09:55 ID:UquYEQKT
イエローキャブより小さい胸サイズにしたい


481 :病弱名無しさん:04/10/21 21:29:10 ID:pCEmuJX3
なんのこっちゃ

482 :病弱名無しさん:04/10/21 21:34:29 ID:V91wYxCy
デブのおっぱいって女のおっぱいと感触同じなん?

483 :病弱名無しさん:04/10/21 22:07:45 ID:88RfGqvc
違うよ!
やわらかさが違うね、やっぱ。
女のおっぱいのやわらかさは最高!

484 :病弱名無しさん:04/10/21 22:07:49 ID:lsmY9JFl


デ   ブ   は   自   分   の   う   ん   こ   で   も   食   っ   て   ろ




485 :だめチキン ◆AJEy5QLSUI :04/10/21 22:10:30 ID:3CAhTilK
【日付】:2004年10月21日(木)
【開始】:2004年10月19日(火)
【年齢】:18才
【身長】:172cm
【体重】:92kg→89.6(-2.4)
【体脂肪率】:不明
【目標】:88(最終目標65kg)

【朝食】:はるまき(冷凍食品)、玉子焼き、レタス、肉団子
【昼食】:ハンバーガー、チーズバーガー、海藻と野菜のサラダ
【夕食】:ごはん、こんにゃくの煮物、たこの天ぷら、青汁
【間食】:鉄、亜鉛、ビタミン剤
【運動】:自転車45分、腕立て伏せ*30、腹筋*30
【備考】:ダイエット中なのにハンバーガー食べてしまいましたorz
おばあちゃんが買ってきてくれたので断りきれませんでした(´ロ`*)
半年ぶりくらいに80`代まで落ちました。
今日は全体的に食べ過ぎたので、明日は抑えます。

486 :だめチキン ◆AJEy5QLSUI :04/10/21 22:13:59 ID:3CAhTilK
>>478
今調べてみましたが
スパスパの過去放送分見れましたよ。
↓検索してみたらこんなのも見つけたのでどうぞ。
ttp://arusupa.jugem.jp/?day=20040827

487 :病弱名無しさん:04/10/21 22:17:08 ID:0cezRv9r
>>484
その話はもういい。もうイヤー!もうヤダーー!

488 :病弱名無しさん:04/10/21 22:18:24 ID:8BwuacSe
>>470
住人でないので意図的には荒らさないけど知ったこっちゃありません

489 :病弱名無しさん:04/10/21 22:26:21 ID:lsmY9JFl
>>485

一   生   痩   せ   な   い   よ   キ   ミ




490 :478:04/10/21 22:29:55 ID:S5LSpEgF
>>486
ありがとうございます。これです!
たすかりました、あしたから早速実行してみます。

491 :病弱名無しさん:04/10/21 22:44:42 ID:8uiWcZKe
「 」打ちにしこしこ励むlsmY9JFl

492 :病弱名無しさん:04/10/21 22:50:30 ID:P/9iP5op
lsmY9JFl、朝から引き篭もって何がしたいんでつか?

493 :病弱名無しさん:04/10/22 00:37:08 ID:djawlNnN
体脂肪1Kg=7,200kcal

エアロバイク1時間で300kcal

単純に24日、約1ヶ月かかる。
こりゃそう簡単に落とせないな(´・ω・`)

494 :ななし:04/10/22 01:05:39 ID:Y3C+d/ZP
一ヶ月一キロなら10ヶ月で10キロ2年で24キロ減らせるぞ
そもそも簡単に減らないしな

495 :病弱名無しさん:04/10/22 01:46:38 ID:3H1UDyBl
みなさんに質問です。
なんかお腹が少しでも減っていると
落ち着かなくて食べてしまうことって
ありませんか?
晩御飯とかもお腹一杯にならないと
落ち着かなかったり・・・・・。。
これをなくしたいのですがいい方法とかあれば
アドバイスしていただきたいです。

496 :病弱名無しさん:04/10/22 01:46:48 ID:F6Lp31qa
連れに怒られたのでダイエットします。

【年齢】:21才
【身長】:170cm
【体重】:95.4kg
【体脂肪率】:28.5%
【基礎代謝】2145kcal
【目標】:今年中に85KG
【備考】:
高校のときも同じ体重でしたが体脂肪率は18パーセント以下でした(ラグビーやってた)。
最近ジムに通ってますが、筋肉がつきやすい体質なので水泳を中心にやろうと思います。
基礎代謝ってこれくらいあっていいの?

497 :とさか:04/10/22 01:52:49 ID:OSKto6Eb
2日分です。

【日付】:2004年10月20日(水)
【開始】:2003年8月1日
【年齢】:38才
【身長】:175cm
【体重】:129→98.5(-30.5)
【体脂肪率】:不明
【目標】: 68
【朝食】:オールブラン(40g)+低脂肪牛乳(200ml)
【昼食】:鮭おにぎり・ハム卵サンドイッチ
【夕食】:焼き鳥3本・鶏唐揚げ3コ・鶏手羽先唐揚げ3本・鶏軟骨唐揚げ(トマトジュース・ウーロン茶大量)
【間食】:なし
【運動】:雨のため無し

【日付】:2004年10月21日(木)
【体重】:129→97(-32)
【体脂肪率】:不明
【朝食】:寝てたので抜き。
【昼食】:サラダ・ハム卵サンドイッチ
【夕食】:納豆1パック・ご飯(160g)・焼き魚(かます)・味噌汁 ・マルチビタミン・マルチミネラル
【間食】:なし
【運動】:ウォーキング1時間5分(5Km)
【備考】:予定通り97キロキープです。


498 :プヨ ◆T/MxL104Kg :04/10/22 01:53:23 ID:V82zAs4x
とりあえず人並みの生活が出来るところまで帰ってきました
体重は76kgまで落ちましたが、病気によるヤツレなので、すぐに戻ってしまうんでしょうね(´・ω・`)
これをきっかけに70kg台定着ってのが当面の目標です

>>493
数字に踊らされない方が吉
意外と落ちますよ

>>495
腹が減って落ち着かないという雰囲気が分からないが
積極的に間食をすることで誤魔化すというもの一つの手段
プレーンクラッカーとかチョコバーとかを使うと結構満足感が得られます

499 :495:04/10/22 02:02:26 ID:3H1UDyBl
>>498
アドバイスありがとうございます。
俺も一時は85から76まで落としたのですが
今は79キロ・・・orz
最近ご飯をお腹一杯食べてしまう
から全然だめです・・・・・。
ああ、もうなんか泣きたくなる(涙)

500 :病弱名無しさん:04/10/22 02:03:28 ID:qQxARJbc
オイだけが 500げとー

501 :病弱名無しさん:04/10/22 02:09:44 ID:5C/EDwYw
>>495
腹減ったらワカメスープ。

http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1096381673/659

502 :病弱名無しさん:04/10/22 02:10:20 ID:yazLo1bU
>>495
こんにゃく食っとけ。うまいものだと食い過ぎるからな。

503 :脂肪肝:04/10/22 08:34:57 ID:jNOtLxj1
>>471は脂肪肝です^^


504 :脂肪肝:04/10/22 08:53:24 ID:jNOtLxj1
開始】:9/6
【性別】:男
【年齢】:22歳
【身長】:185cm
【体重】:117.5kg(開始時)→109kg
【体脂肪率】:???
【目標】:2桁

【朝】:梨一個
【昼】:
【夜】:
【間食】:
【運動】:全然やってない
【その他】週一回ド○oグを摂取w

彼女できたんでクリスマスまでに2桁目指します^^


505 :478:04/10/22 08:58:47 ID:imPRuzGk
昨夜、いてもたってもいられず、近所の24時間スーパーへ駆け込み、もろみ酢&にがりを購入しました。
寝る前に計った体重より、今朝1キロ落ちてますた。
きっと水分だろうけど、すごいよね?一晩だよ!
代謝か鈍ってるのはわかるんだが・・・・・

モロミ酢&にがりだけでは痩せないのはわかってまつ。
徐々に、体がアルカリ性にかわって体調がよくなればいいんだ。

ちなみに、ゆべがらウォーキングをはじめました。
気分がよくて2時間もあるいてしまった。
とりあえず、三日坊主にならないよう、がんばるよ!


506 :病弱名無しさん:04/10/22 09:14:07 ID:o/U/iu1c
>>459
宣伝ですか?何度でも言いますけどすげえ高いです。

プロテインは(ry? 3g
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1097138923/

507 :病弱名無しさん:04/10/22 09:20:05 ID:en6S9Z8E
>>495
「なんかお腹が少しでも減っている」状態になったときは
1.からだを動かす。
 ウォーキング(10分くらいでもOK)して、汗をかく
→水(麦茶)を飲む
→空腹感消える

2.ノンカロリーでカサの大きいものを食べる
 こんにゃく、ところてん、
 あるいは野菜を食べる

 こんなことをやってました。三ヶ月で11kg減です。

508 :病弱名無しさん:04/10/22 09:20:38 ID:WgJUK7hK
デブがジムや食べ物、プロテインなどに多額の金かけてるWW
見苦しいというかなんというか笑けてくるなww

509 :病弱名無しさん:04/10/22 09:23:11 ID:5C/EDwYw
まぁ、デブには言われなくねーな。

510 :病弱名無しさん:04/10/22 09:32:30 ID:Bu1WyTQs
>>508
毎日毎回ケータイからカキコ乙w

ネット弁慶でネット依存症か、大変だな

まあがんばれ

511 :病弱名無しさん:04/10/22 09:39:25 ID:0o7yXMee
>>508
つーかジムやプロテイン程度で
多額の金って....

低所得者ですか?www


512 :脂肪肝:04/10/22 09:58:49 ID:jNOtLxj1
開始】:9/6
【性別】:男
【年齢】:22歳
【身長】:185cm
【体重】:117.5kg(開始時)→108.5kg
【体脂肪率】:???
【目標】:2桁

ものすごい大量のう○こがでました^^

513 :脂肪肝:04/10/22 10:01:45 ID:jNOtLxj1
>>505
きっと水分でしょう。
市販されてるエスタロンモカ(無水カフェイン)という錠剤を
飲めば利尿作用で1kgぐらいすぐに落ちますよ^^

514 :病弱名無しさん:04/10/22 10:07:55 ID:rwUkVCi2
>>498
ずっと引っ込んでてくれればよかったのに・・・

515 :病弱名無しさん:04/10/22 10:29:36 ID:Ge9uQKlb
【年齢】:OO才
【身長】:OOcm
【体重】:88kg
【体脂肪率】:46%
【目標】:70キロ
【備考】:運動は1日1回犬の散歩(30分)
     食事の傾向は低カロリー高蛋白質の物を心がけています。

     やせてぇなぁ・・・


516 :病弱名無しさん:04/10/22 10:31:10 ID:Ge9uQKlb
【年齢】:OO才
【身長】:OOcm
【体重】:88kg
【体脂肪率】:46%
【目標】:70キロ
【備考】:運動は1日1回犬の散歩(30分)
     食事の傾向は低カロリー高蛋白質の物を心がけています。

     やせてぇなぁ・・・


517 :病弱名無しさん:04/10/22 10:53:37 ID:WgJUK7hK
月に一万かけたら十分多額だ。太らなきゃそんな金払う必要ないのにね。見ると地道に食事減量したりウォーキングしてる人のほうが効果あるみたいだしww
ジムとかに金使うようなやつは駄目だな。それだけでダイエットした気になってやがるww

518 :病弱名無しさん:04/10/22 10:58:16 ID:WgJUK7hK
勉強でいうとあれだな。いい大学いけるやつは塾とか行かなくても勉強できるようなやつだ。
浪人するやつはいい教材そろえて立派な塾に行くような奴だなww
うむうむ、ジムジム君たちは後者さ。

519 :425=459:04/10/22 11:32:44 ID:n9fPOUT+
スレ見てみた。
ごめん。確かに俺の買ってたやつ、高かったわ。

いい情報くれてありがと。

520 :425=459:04/10/22 11:35:55 ID:n9fPOUT+
あ、506へのレスです。

521 :病弱名無しさん:04/10/22 12:15:22 ID:K1bk8xtd
煽りにレス、2ちゃんでは一番カコワルイよ

522 :病弱名無しさん:04/10/22 12:29:05 ID:LB7n4gKw
>>505
 −徐々に、体がアルカリ性にかわって−

酸性、アルカリ性 ホメオスタシス この辺をキーワードにぐぐってみ。
しかしテレビの力は偉大なあ。信じる者は救われる、のか?

523 :病弱名無しさん:04/10/22 12:47:06 ID:OmoDa+po
デブは脂肪で足元が見えてないから、自分以外全て1人の書き込みだと思い込んじゃうんだよ。
だから書いてる最中に複数人が書くような場面を想定できない。
ひょっとしたら脳に脂肪が回ってしまっているのかもしれない。
ボキャブラリも少ないし、家から外に出るためにはブルドーザーで壁壊さなきゃいけないしで大変だよな。

524 :病弱名無しさん:04/10/22 13:54:19 ID:5C/EDwYw
体がアルカリ性にかわって
といえばクエン酸の事じゃなくて?
それならクエン酸スレ読んだ方いいぞ。
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1098256237/

525 :病弱名無しさん:04/10/22 14:34:18 ID:jktQ1C2H


デ   ブ   は   小   便   で   も   飲   ん   で   ろ




526 :病弱名無しさん:04/10/22 15:37:27 ID:WgJUK7hK
デヴゥかっこわるい

527 :病弱名無しさん:04/10/22 16:13:12 ID:QAVqGlG7
足のマメつぶれた。ウォーキングどうしよう・・・

528 :病弱名無しさん:04/10/22 16:13:46 ID:IK3aW9bG
有酸素運動する前にはブラックコーヒーを飲むのがいいらしいけど
牛乳入れてミルクコーヒーにしてもいいのかなぁ?


529 :病弱名無しさん:04/10/22 16:14:25 ID:glCclX2a
>>527
そんな時は筋トレ

530 :病弱名無しさん:04/10/22 16:33:29 ID:DrGZqzKj
>>508 名前:病弱名無しさん 投稿日:04/10/22 09:20:38 ID:WgJUK7hK
デブがジムや食べ物、プロテインなどに多額の金かけてるWW
見苦しいというかなんというか笑けてくるなww

>>517 名前:病弱名無しさん 投稿日:04/10/22 10:53:37 ID:WgJUK7hK
月に一万かけたら十分多額だ。太らなきゃそんな金払う必要ないのにね。見ると地道に食事減量したりウォーキングしてる人のほうが効果あるみたいだしww
ジムとかに金使うようなやつは駄目だな。それだけでダイエットした気になってやがるww

>>518 名前:病弱名無しさん 投稿日:04/10/22 10:58:16 ID:WgJUK7hK
勉強でいうとあれだな。いい大学いけるやつは塾とか行かなくても勉強できるようなやつだ。
浪人するやつはいい教材そろえて立派な塾に行くような奴だなww
うむうむ、ジムジム君たちは後者さ。

>>526 名前:病弱名無しさん 投稿日:04/10/22 15:37:27 ID:WgJUK7hK
デヴゥかっこわるい

ID:WgJUK7hK、1日中2chですか?プ
君のほうが余程カッコ悪いですよ?ププ
しかも煽ったつもりが煽られてズレた反論ですか?プププ
低所得な上に低学歴で低レベルな方ですか?ププププ
もう笑いがとまりませんねプ

 見 苦 し い と い う か な ん と い う か 笑 け て く る な w w



プ

531 :病弱名無しさん:04/10/22 16:34:24 ID:LB7n4gKw
>>524
いや、だから理科の実験じゃないんだから。そんなに簡単に体液のPHが
変わったらエライこっちゃ。「乳酸の除去にクエン酸が有効」というのとは
また別の話。もっともこの説にも?が付くようだが。
とりあえず↓
http://allabout.co.jp/health/familymedicine/closeup/CU20040716A/

ついでだけどな、みのもんたが「赤ワインはコレステロールを減らす」と
言い出す前のワイン業界のセールストークの一つに
「ワインは唯一のアルカリ性のお酒です」と言うのがあった。

>>528
お湯を沸かしてコーヒー入れてる時間の分だけ余分に走れ。水を飲め。
でなければミルクでも塩でも酢でも好きな物を入れろ。

532 :病弱名無しさん:04/10/22 16:45:26 ID:HXsw4VDE
>>530

見   苦   し   い   の   は   オ   マ   エ   の   出   っ   張   っ   た   腹





533 :病弱名無しさん:04/10/22 16:50:50 ID:QyEeiyej
たまには手作りカレーライス食いよ

534 :病弱名無しさん:04/10/22 18:14:34 ID:Nt6OZRO8
ID:WgJUK7hKがあわててIDを変えてます。( ´,_ゝ`)

535 :病弱名無しさん:04/10/22 18:15:40 ID:5E8ju7zk

デブの被害妄想は凄まじいなw

536 :病弱名無しさん:04/10/22 18:23:42 ID:KxOL7vXU
>>505
>寝る前に計った体重より、今朝1キロ落ちてますた。
>きっと水分だろうけど、すごいよね?一晩だよ!

その通り、水分。決してにがりとかの効果じゃないから。
夜と朝で体重が違うのは当たり前。脂肪率の数値も全然変わるよ。
今日の夜、また計ってみ? 元に戻ってるから。


537 :病弱名無しさん:04/10/22 18:28:55 ID:4YiAdfMV
その話はもういい。もうイヤー!もうヤダーー!

538 :病弱名無しさん:04/10/22 18:30:59 ID:KxOL7vXU
WgJUK7hKも一生懸命煽ってて微笑ましい限りなのだが、
ジムに通っているデブは、そんじょそこらの痩せより、遥かに
体力があったりするよん。
まぁ、運動できるレベルの小デブに限るがな。



539 :病弱名無しさん:04/10/22 18:42:06 ID:DBv5d/bs
>>538
ジムで動いてるデブって、周りから失笑されてるって知ってた?

540 :病弱名無しさん:04/10/22 18:46:55 ID:5C/EDwYw
>>539
IDがDB
プゲラ

541 :病弱名無しさん:04/10/22 19:10:46 ID:aEXi2Clj
>>540
お前は勃起不全w

542 :病弱名無しさん:04/10/22 19:11:58 ID:WgJUK7hK
貴様ら馬鹿じゃねww
1500メートル走のどん3には必ずデブがいるWWWWW

543 :病弱名無しさん:04/10/22 19:21:32 ID:CYdunxyU
削除整理@2ch掲示板
http://qb5.2ch.net/saku/index2.html

★心と身体カテゴリ★荒らし報告スレ
http://qb5.2ch.net/test/read.cgi/sec2chd/1077777953/

544 :病弱名無しさん:04/10/22 19:27:50 ID:U+MqDBcH
ID:WgJUK7hKがあわててIDを変えてます。( ´,_ゝ`)
>>534

ID:WgJUK7hKがあわててIDを変えてます。( ´,_ゝ`)
ID:WgJUK7hKがあわててIDを変えてます。( ´,_ゝ`)
ID:WgJUK7hKがあわててIDを変えてます。( ´,_ゝ`)
ID:WgJUK7hKがあわててIDを変えてます。( ´,_ゝ`)
ID:WgJUK7hKがあわててIDを変えてます。( ´,_ゝ`)

545 :病弱名無しさん:04/10/22 19:36:10 ID:QAVqGlG7
荒らしスルー汁。ダイエット挫折するヤシより放置に対する精神力ない

546 :病弱名無しさん:04/10/22 19:36:38 ID:JNgHpsK8
   _, -=''"" ̄ ̄""=-―,.、                 
 _,=、           ̄=.、      
  彡             "" -     
   >               ヽ      
  :"  ._=__  ̄=.、   \                   ,ィ⊃  , -- -∩   ∩,
 /  彡⌒|  |    ̄ヽ =--,、 ヽ      ,r─-、      ,. ' /   ,/     |ノ' ̄ ̄ ヽ
/彡 " _ |  j|   ● |  "ヽ    ヽ    {     ヽ  / ∠ 、___/    彡 ,;:;:;ノ'  ●
/ / /   |( _●_)  ミ   \   ミ     ヽ  ヾ、  '    ヽ_/ rュ、 ゙、  |   (_●_)|  
  (_/ミ   | |∪|  、`\  ミ   ,i      \  l , _;:;::;:;)、!  {`-'} Y 彡    |∪|
     |  ミ ヽノ  /´>  )  ヽ  .|  ,,     ヽj  ,;:;:;ノ' ⊆) '⌒` !     \_ヽノノ
     ヽ  ヽ    / (_/    |ミ  ij   、 ’,∴ ・ l     ;::)-‐ケ  }    彡  
      ー、    /        |  |i  ・ ∵・_   、 ・∵ ヽ.    ;:丿‐y  /   
         ヽ  ヽ       |   ノ  ’, ’  (ヽ、__,.ゝ、     ~___,ノ ,-、  >>534
          /   )        ノ/ /、∵’ 、   
         (   \      // /          
          \__)      / /          


547 :病弱名無しさん:04/10/22 19:58:44 ID:yhGtRH4t
        ゴガギーン
             ドッカン
         m    ドッカン
  =====) ))         ☆
      ∧_∧ | |         /          / ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
     (   )| |_____    ∧_∧   <  おらっ!出てこい>>534
     「 ⌒ ̄ |   |    ||   (´Д` )    \___________
     |   /  ̄   |    |/    「    \
     |   | |    |    ||    ||   /\\
     |    | |    |    |  へ//|  |  | |
     |    | |    ロ|ロ   |/,へ \|  |  | |
     | ∧ | |    |    |/  \  / ( )
     | | | |〈    |    |     | |
     / / / / |  /  |    〈|     | |
    / /  / / |    |    ||      | |
   / / / / =-----=--------     | |

548 :月一報告の人(四ヶ月経過):04/10/22 20:38:17 ID:3vcvRcTA
体重ランキングに入ってる!!
うれしいような、かなしいような・・・w

【開始】2004/06/19
【年齢】23歳
【身長】168cm
【体重】112kg(スタート時)→109.4(一ヵ月後) →105.8(二ヵ月後) →102.7(三ヵ月後) →100.6(四ヵ月後)
【今月】-2.1kg
【合計】-11.3kg
【目標】月平均3kg減量、10月の報告時に100kg以下、健康診断がある来年4月までに80kg台

月平均3kg減も、今回の報告時に100kg以下にすることもできませんでした・・・
季節が秋になって厚着になり、計測時の重量が増えた(+500g)のを考慮してもまだ目標に届かず。
自分なりに分析してみると、考えられる原因は3つ。
1.停滞期脱出後、するすると体重が落ちていったので食事制限を甘くしてしまった。
2.「あとちょっとで100kg以下だ!!」と頑張っていたのに100kg以下が目前になり
  「まぁ、これなら放って置いても100kg以下になるだろう」と思ってしまったこと。
3.周囲の人から「(ちょっと)痩せた?」と言われて「自分は(すごく)痩せたんだ!!」と思ってしまったこと。
・・・そう、すべて自分の「油断」が招いてしまった結果なんですね。
また減るようになったからといって、制限を甘くしては意味がない。
放って置いたから今の体重になったんだ。
痩せたといっても普通の人から見ればまだまだまだまだ肥満だ。
なぜ自分にこう言い聞かせることができなかったのか、我ながら情けないです・・・
来月からは初心に帰り、頑張って行きたいと思います。

目標変更
10月の報告時に100kg以下→95kg以下で除夜の鐘を聞く

549 :病弱名無しさん:04/10/22 20:46:01 ID:MmevAosj
      ☆ チン     マチクタビレタ〜
                        マチクタビレタ〜
       ☆ チン  〃  ∧_∧   / ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
        ヽ ___\(\・∀・) < 534まだ〜?
            \_/⊂ ⊂_ )   \_____________
          / ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ /|
       | ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄|  |
       |  愛媛みかん |/

550 :病弱名無しさん:04/10/22 21:05:04 ID:WgJUK7hK
デブは女の子に相手されない→童貞→オナニー中毒→妄想癖ありWW


551 :病弱名無しさん:04/10/22 21:07:48 ID:o2DfQucX
WWWWWWW

552 :病弱名無しさん:04/10/22 21:09:19 ID:o2DfQucX
つうか、煽りとあらしの違いも分からんのかデブゥはWWWwW

553 :178/71kg:04/10/22 21:12:07 ID:LsdPK24T
アク禁にできないもんかね?ここまで来ると病んでるとしか思えない
1台でID変えて戻すなんて簡単な事って以前のスレで誰か証明してたけど





554 :病弱名無しさん:04/10/22 21:16:17 ID:WgJUK7hK
ま〜だ疑ってるデブがいるWWWWWWWWWW
デブは暑苦しい→嫌われる→友達いない→いい金づるにされる→人を疑う癖があるWWWWWWWWWW

555 :病弱名無しさん:04/10/22 21:23:02 ID:Y870YKRP
      ある日ひとりぼっちのデヴに
       手紙が届きますた・・・
          _____
         / ヽ____//
         /   /   /
        /   /   /
        /   /   /
       /   /   /
       /   /   /
      /   /   /
       ̄ ̄ ̄ ̄ ̄


       | ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄|
       |                    |
       |                    |
       /    ̄ ̄ ̄ ̄      /_____
       /              /ヽ__//
     /     召集令状     /  /   /
     /              /  /   /
    /   ____     /  /   /
   /             /  /   /
 /             /    /   /
  ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄/   /   /
                 ̄ ̄ ̄ ̄ ̄

    そうです。親兄弟からも見捨てられた、
        社会のゴミのデヴを
 ただ、国だけは見捨ててはいなかったのです。
     デヴは涙が止まりませんでした。


556 :病弱名無しさん:04/10/22 21:27:57 ID:bZmmi80x
今日で大体三ヶ月目。170cm87kgから始めて現在74kg。
毎月キッチリ5%減で理想ペース。

557 :病弱名無しさん:04/10/22 21:34:58 ID:Vj42fL/O
ある夏の日の午後 デブが昼寝をしていた




              __,,,,,,
         ,.-'''"-─ `ー,--─'''''''''''i-、,,
      ,.-,/        /::::::::::::::::::::::!,,  \
     (  ,'          i:::::::::::::::::::::;ノ ヽ-、,,/''ー'''"7
      `''|          |:::::::::::::::::::::}     ``ー''"
        !       '、:::::::::::::::::::i
        '、 `-=''''フ'ー''ヽ、::::::::::/ヽ、-─-、,,-'''ヽ
         \_/     ヽ--く   _,,,..--┴-、 ヽ
                     ``"      \>



558 :病弱名無しさん:04/10/22 21:39:35 ID:QAVqGlG7
彼女が腹の脂肪つまんでくる。屈辱

559 :病弱名無しさん:04/10/22 21:56:28 ID:nIXZcX9c
>>554
うはWWWWWOKWWWWW

560 :病弱名無しさん:04/10/22 21:59:09 ID:hfJnUZqu
デブ醜いよデブ

561 :病弱名無しさん:04/10/22 22:00:11 ID:StP2JIge
デブ煽るのやめろよ。せっかくヲチして楽しんでるのに

562 :病弱名無しさん:04/10/22 22:06:02 ID:SBPK/j8I
削除整理@2ch掲示板
http://qb5.2ch.net/saku/index2.html

★心と身体カテゴリ★荒らし報告スレ
http://qb5.2ch.net/test/read.cgi/sec2chd/1077777953/

563 :病弱名無しさん:04/10/22 22:08:01 ID:r09Su0ib
乳を揉み返せ!
もしくは、この肉お前の胸に付けられたらなぁ・・・と言ってみる。

564 :病弱名無しさん:04/10/22 22:18:06 ID:hfJnUZqu
>>553

>1台でID変えて戻すなんて簡単な事って以前のスレで誰か証明してたけど

今後の参考にさせてもらうから教えてくれや

565 :病弱名無しさん:04/10/22 22:21:20 ID:QAVqGlG7
>>563胸揉むのは筋トレになるかな?

566 :病弱名無しさん:04/10/22 22:33:16 ID:WgJUK7hK
デブはデブのくせにすぐ見栄る

567 :だめチキン ◆AJEy5QLSUI :04/10/23 00:09:45 ID:0xSVbyeM
【日付】:2004年10月22日(金)
【開始】:2004年10月19日(火)
【年齢】:18才
【身長】:172cm
【体重】:92kg→90.2kg(-1.8)
【体脂肪率】:不明
【目標】:88(最終目標65kg)

【朝食】:オールブランフレーク+牛乳
【昼食】:サラダ、納豆、ゆでたまご
【夕食】:ちらしずし、豆と野菜の煮物、貝の味噌汁
【間食】:βカロチン、鉄、亜鉛、ビタミン剤、らっきょ
【運動】:ウォーキング(途中走ったりもした)30分、腹筋30回
【備考】:確実に体力・持久力が落ちてます・・・。少しずつ運動量も増やしていかなければ。
あと、初めて食べましたがオールブラン(゚Д゚)ウマー 3食オールブランでも全然おkなくらいうまい
パッケージを見る限り朝食として食べるのが理想のようですが
夕食に食べたほうがカロリーが抑えられていいのではないかと思いましたが、どうなんでしょうか・・・
やっぱり朝食として食べたほうがいいのかな。

568 :病弱名無しさん:04/10/23 00:18:21 ID:gfpV5wHh
>>567
一般的にダイエットするなら夜の食事を減量するのが普通。昼は食べても動くからいいんだ。

569 :病弱名無しさん:04/10/23 00:19:50 ID:tfjs1OBt
>>498
チョコバーとかの単糖類は急激に血糖値をあげるから
よくないんじゃないかな?
脂肪も燃えにくくなるし

570 :だめチキン ◆AJEy5QLSUI :04/10/23 00:20:49 ID:0xSVbyeM
>>568
ありがとうございます。
明日から夕食を減らしてみます。

571 :プヨ ◆T/MxL104Kg :04/10/23 00:52:49 ID:ABg93TxH
   |★★荒らしは放置が一番キライ!★★
   | ウザイと思ったらそのまま放置!
   |
   |▲放置された荒らしは煽りや自作自演であなたのレスを誘います!
   | ノセられてレスしたらその時点であなたの負け!
   |
   |■反撃は荒らしの滋養にして栄養であり最も喜ぶことです
   | アラシにエサを与えないで下さい
   |
   |☆枯死するまで孤独に暴れさせておくのが一番です
   |     。
.  Λ Λ  /
  (,,゚Д゚)⊃ ジュウヨウ!
〜/U /
. U U


>>499,569
チョコバーと言っても低GIを謳ってる物に限っての話だわ
http://open.meiji.co.jp/foods/p-plus/product/product02.html



572 :病弱名無しさん:04/10/23 01:07:56 ID:iftQL0ae
何でageてんだ?

573 :病弱名無しさん:04/10/23 01:37:51 ID:axlu+4ey
しかも今更な。プヨが荒らして自分で荒らしは放置って言ってたりしてな。

574 :とさか:04/10/23 02:30:29 ID:WJRD04h9
【日付】:2004年10月22日(金)
【開始】:2003年8月1日
【年齢】:38才
【身長】:175cm
【体重】:129→97(-32)
【体脂肪率】:不明
【目標】: 68
【朝食】:オールブラン(40g)+低脂肪牛乳(200ml)
【昼食】:スープスパゲティ
【夕食】:納豆1パック・ご飯(160g)・鶏唐揚げ3コ・味噌汁 ・サラダ・マルチビタミン・マルチミネラル
【間食】:なし
【運動】:ウォーキング1時間5分(5Km)
【備考】:予定通り97キロキープですが、そろそろ、また落とし始めて良い頃かな・・・
なんか最近活気がありますね。
減量してると、少々のことでは腹がたたなくなり、むしろ懐かしくて微笑ましいくらいに思える。
自分の小学校時代を頃を思い出して・・・可愛くて幼い戯言ですね。


575 :病弱名無しさん:04/10/23 07:09:08 ID:cC+qk9Y4
ブヨ頼む。ずっと風邪ひいててくれ。
オマエが出てくると雰囲気が悪くなる。

576 :病弱名無しさん:04/10/23 07:12:48 ID:I/15ocbt
プヨよりおっさんに帰ってきて欲しかった

577 :病弱名無しさん:04/10/23 08:53:03 ID:txyZ71YN


天   高   く   デ   ブ   肥   ゆ   る   秋



578 :病弱名無しさん:04/10/23 13:10:04 ID:hXqs6mc+
; ;ゞ ;" ;ヾ ; ;";ヾ; ;"/" ; ;ヾ ;ヾ "" ゛;"; ヾ:.;゙,;゛;:.
" ;ヾ;ヾ ; ; ;ヾ ;ゞ;ヾヾ ;ゞ;ヾ" "ヾ ; ;"/" ヾ ;ゞ ;" "ヾ ; ; ;
ゞヾ;ヾゞ:ゞ:ヾ ゞ:ヾゞ:ゞ:ヾヾ ; ;ゞ ;" "ヾ; ; ; ヾ゛; ;ヾヾ,; ゙,,:.ヾ
ゞ:.y.ノゞ ; ;ヾ ; ;ゞ ;" "ゞ; ; ; "ゞ; ; ; ヾ゛; ;" "ゞ ; ; ; ヾ ;;; ";ヾ
ヾ:.y.ノヾ ; ;ゞ ; ;ヾ; ; ヾ; ; ;";ヾ; ; ;" "ヾ; ; ;ヾ ;ヾ ; ;ヾ ;" "ヾ; ; ;
:ゞ:.y.ノゞ ; ;ヾ ; ;:_/ヾ ;" "ゞ; ; ; ヾ゛;ヾ:.y.ノヾ ; ;ヾ ; ;ヾ ;""ヾ
"ゞ; ; ;";;;;""ゞヾ::;;ヾ; ; /"ゞ" ; ;/" ヾ ;ゞ ;" "ヾ ; ; ;
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:::: ;;;..;.ii:i|                    \    ` `         `         
:::: ;;;..;.ii:i| `     ′             \
::;...;;:..;i...iii|  `            ′      \
::.;;;.;;;.:;:;i.;ii|  ′                       \ ∧_∧
::;...;;.;;ii:i;;;:;i|                            (\´∀`) < 死んで詫びろ >>534
::;...;;.;;ii:i;;;:;i|                        (つ│⊂ )
.;... .;;:.;:;iii;i|                      `     ( ⌒ )_ヽ
iii;;ii:i;;i:i;;iii;;ii|                         (_ )_○
'''''''""""'''"''"''''''''""""'''"''"''''''''""""'''"''"''''''''""""'''"''"''''''''""""'''"''"''''''''""""'''"''"''''''''""

579 :ななし:04/10/23 13:29:38 ID:A5obGUXg
低カロリーチョコ間食につかおうと思ってんだけど
どうなの?

580 :脂肪漢:04/10/23 13:30:23 ID:0rLIo+FI
178cm107キロ体脂肪率33〜34
10月18日より開始。
今日の運動
ベンチマシーン3*7セット
懸垂マシーン4*7セット
足関係のマシーン・プレスマシーン・腹筋などを少々

今日はほんとはなにもしない日だったが暇なのでやった。
^v^

581 :病弱名無しさん:04/10/23 14:10:23 ID:Mqq4LPTL
>>579
生活強度、運動量にもよるよ。ダイエット中で運動による消費カロリー多くないなら
有効ではない気がします。スポーツ選手とかも基本的には菓子類や甘いものは
摂らない人が多いようです。もちなどの炭水化物やオレンジジュースなどよく聞きます。
間食に甘いもの食べたいならフルーツの方がおすすめ。

582 :病弱名無しさん:04/10/23 14:18:16 ID:czBXw1+w
>>580
体重毎回同じだけど測ってないのかな?

583 :病弱名無しさん:04/10/23 14:38:42 ID:nBd6ilVD
>>580
暇ならウォーキングでもしたらどうでしょう? 有酸素運動が脂肪燃焼に効果的ですよ。

584 :脂肪漢:04/10/23 15:33:02 ID:0rLIo+FI
あー、始めたばかりなので書いてないけど
107〜106をいったりきたりです。
俺のメニューをみて有酸素を!ってのは自分でも言いたくなるくらいなのだが
まあとりあえず来月の18日までまってちょ^v^

585 :病弱名無しさん:04/10/23 17:38:47 ID:gfpV5wHh
どうしてもおなかがすいた時の間食としてなにが最適でしょう?

586 :脂肪漢:04/10/23 17:42:43 ID:0rLIo+FI
冷凍ピザ^v^

587 :とさか:04/10/23 17:48:48 ID:vGzkQCzm
>>585
僕は、どうしてもお腹が空いたときは、プチトマトを2個ほど食べます。
ゆっくり食べれば空腹はおさまります。

もしくは夕食の分を、少しだけ先に食べて、その分、夕食を減らします。

でも、最近どうしてもお腹が空いて我慢できないってことが無くなってきた・・・



588 :脂肪漢:04/10/23 17:59:58 ID:0rLIo+FI
すごい地震です
わたしの家の本棚から本ふっとびだしました

589 :病弱名無しさん:04/10/23 18:22:00 ID:uwU23mua
今の地震でデブが何人か死んでくれたらいいのにな

590 :病弱名無しさん:04/10/23 18:27:27 ID:tBdZF+s1
今ビデオで見てたんだけど昨日やってたマンガ夜話で岡田リバウンドしてたな。
運動やカウンセリングもしてたのに。やっぱり減った後が重要だよな。俺も気をつけよ。

591 :病弱名無しさん:04/10/23 18:28:04 ID:l8EOMZh1
589が地獄からのカキコ

592 :だめチキン ◆AJEy5QLSUI :04/10/23 18:45:19 ID:0xSVbyeM
【日付】:2004年10月23日(土)
【開始】:2004年10月19日(火)
【年齢】:18才
【身長】:172cm
【体重】:92kg→90.2(-1.8)
【体脂肪率】:不明
【目標】:88(最終目標65kg)

【朝食】:カレーライス
【昼食】:海藻とこんにゃくのサラダ、豆と野菜の煮物
【夕食】:オールブランフレーク+牛乳、納豆
【間食】:βカロチン、鉄、亜鉛、ビタミン剤
【運動】:サッカー1時間半
【備考】:昨日、>>568さんにアドバイス頂いたとおり夕食を減らしてみました。
オールブランにかけるのは低脂肪乳のほうが良さそうなので、買ってきたいと思います。
明日は法事があるのでご馳走が食べられそうですが気をつけます。

593 :なる:04/10/23 19:03:00 ID:HsXvf35S
【日付】:2004年10月23日(土)
【開始】:2003年9月26日
【年齢】:33才
【身長】:172cm
【体重】:103→98(-5)
【体脂肪率】:26%
【目標】:70
【朝食】:マクドでハンバーガー3個
【昼食】:実家ですき焼き
【夕食】:なし
【間食】:なし
【運動】:なし
【備考】:はじめてです。よろしく。
久しぶりにテレビで渡辺徹を見たけどダイエットに成功してるんだね。
肥満は小学生からのコンプレックスだけど、今からがんばろうと思った。
この最近の平日の食事は、朝食(みそ汁+白飯茶碗2杯+漬物)だけです。


594 :病弱名無しさん:04/10/23 19:20:40 ID:1belTky0
ダイエット成功したけど、髪の毛が急速に禿げてきた。

595 :病弱名無しさん:04/10/23 19:24:37 ID:czBXw1+w
それは遺伝。

596 :病弱名無しさん:04/10/23 19:30:29 ID:0JTgHhP5
>>594
ハゲ・ズラ@2ch掲示板
http://life5.2ch.net/hage/

俺らは仲間だ。

597 :病弱名無しさん:04/10/23 20:15:09 ID:gfpV5wHh
新潟にいるんですけど地震気づきませんでした。肉が揺れ吸収したのかな?


598 :病弱名無しさん:04/10/23 20:29:24 ID:I/15ocbt
普通の牛乳よりも低脂肪とか無脂肪のが美味しいな。

599 :病弱名無しさん:04/10/23 20:37:34 ID:rf9bXdPW
>>594
栄養のバランスを崩すダイエットでも行ったか?

600 :病弱名無しさん:04/10/23 20:59:17 ID:Ai6D70Ac
逃げ遅れたデブが多数死亡らしいね

ま、しゃーないか

601 :病弱名無しさん:04/10/23 21:04:42 ID:gJovLsN9
>>593
平日の朝食なんですけど、朝食(みそ汁+白飯茶碗2杯+漬物)だと蛋白質不足です。
牛乳か玉子をプラスするだけでも大分違いますよ。

602 :病弱名無しさん:04/10/23 21:07:54 ID:CV9e5Ijd
豆腐にしとけよ。

603 :35歳男:04/10/23 21:18:58 ID:YLofuWbR
【開  始】:2004/08/23
【年齢性別】:35歳男
【身  長】:182cm
【体重履歴】:(08/23)82.9 →(09/27)79.9 →(10/16)77.7 →(10/23)76.1kg 前週比-1.6
【基礎代謝】:(08/23)1703 →(09/27)1659 →(10/16)1714 →(10/23)1686kcal 前週比-28
【筋肉率 】:(08/23)**** →(09/27)**** →(10/16)31.5 →(10/23)31.4% 前週比-0.1
【体脂肪率】:(08/23)25.5 →(09/27)25.2 →(10/16)26.4 →(10/23)26.8% 前週比+0.4
      *08/23,09/27は夕方トレ前にInBody計測、他は起床時にHBF354IT計測
【目  標】:体脂肪率15%以下、体重70kg以下、
2004/10/16(土曜) - 23(土曜)
【16 土】:食事=1489kcal、運動=休み、
【17 日】:食事=1943kcal、運動=休み、
【18 月】:食事=1570kcal、運動=休み、
【19 火】:食事=1639kcal、運動=休み、
【20 水】:食事=1668kcal、運動=休み、
【21 木】:食事=1706kcal、運動=休み、
【22 金】:食事=1789kcal、運動=休み、
【23 土】:食事=1871kcal、運動=自転車120min、
運動しないと体重は減っても脂肪は減らない orz


604 :病弱名無しさん:04/10/23 22:19:46 ID:bHFB/y1N
>>594
漏れも最近マジで心配・・・
けっこう食事制限してたからなぁ・・・
最近はタンパク質を多く取ろうと思ってます。卵が手軽で良いかな。

605 :病弱名無しさん:04/10/23 22:30:06 ID:LZ5mcOUp
あれこれ食事制限方法を考えてみたところで、
結局誘惑に負けてしまうデブw

606 :病弱名無しさん:04/10/23 22:31:41 ID:PqdiAz4w
>578
おお、勇さん!

607 :病弱名無しさん:04/10/23 22:39:48 ID:YA2WiMXt
>>585
キムチとか。 逆に食欲刺激されちゃうかな?

608 :病弱名無しさん:04/10/23 23:32:59 ID:czBXw1+w
2トップが消えたので三十路男氏がこのスレ最重量の栄冠を手にしました。
早く次の人に渡せるようガンガレ。

体重ランキング  名前   BMI   身長   開始体重  減量体重
1位 112.0s  三十路男 34.6   180.0cm  116.0s     -4.0s
2位 108.5s  脂肪肝   32.4   185.0cm  117.5s    -9.0s
3位 107.4s  まんぼ   30.5   187.5cm  135.0s    -27.6s
4位 107.0s  脂肪漢   33.8   178.0cm  107.0s    -0.0s
5位 103.5s  マ ル    33.8   175.0cm  123.5s    -20.0s
6位 100.6s  月一報告 35.6   168.0cm  112.0s     -11.4s
7位  98.0s  な る   33.1   172.0cm  103.0s    -5.0s
8位  97.0s  とさか   31.7   175.0cm  129.0s    -32.0s
9位  96.8s  merrily   29.5   181.0cm  103.0s    -6.2s

○BMI指数
18.5以上25未満普通体重
25以上30未満肥満(1度)
30以上35未満肥満(2度)
35以上40未満肥満(3度)
40以上     肥満(4度)

ほとんどのコテが肥満度2。
とりあえず肥満度1を目指して大デブからただのデブに出世してください。

609 :病弱名無しさん:04/10/23 23:33:37 ID:F7j47lLk
>>585
コンビニとかで売ってるものなら海草系統の物オススメ。
例えば、カンロ「茎わかめ」一袋で29kcal。
熱〜いお茶を沸かして2、3枚口に入れ50回咀嚼して
お茶をすする。10枚でも喰ったら結構落ち着くよ。
海草系はハゲ防止にも役立つし。

610 :病弱名無しさん:04/10/24 02:25:21 ID:WOPWqF2m
減量ランキングも面白そうかもな
1位まんぼ氏
以下続く。


611 :病弱名無しさん:04/10/24 02:25:53 ID:WOPWqF2m
1位とさか氏32kgマイナスですた・・・

612 :病弱名無しさん:04/10/24 02:53:44 ID:0Gqv4NGy
>>605
自分ではいつまで煽り続けられると思う?
そろそろ「飽きた」とか言って消えそう。

613 :月一報告の人(五ヶ月目):04/10/24 03:00:20 ID:TS/aDhJi
一人だけ肥満度3だ_| ̄|○
そして身長が160センチ台も一人だけ_| ̄|○

614 :160cm ◆QxqFFIzxwc :04/10/24 03:30:22 ID:Y+ZOBnjB
【年齢】:22歳
【身長】:160cm
【体重】:71K(8月8日)→68K(8月20日)→66.5k(9月5日)→64.0(9月17日)→62.9(9月29日)→61.5(10月11日)→61.0(10月24日)
【体脂肪率】:??
【朝食】: なし
【昼食】: 親子丼(白飯一杯) 味噌汁 焼き魚
【夕食】: 生ラーメン 魚 豆腐(2/1) 味噌汁 納豆
【間食】: スポーツドリンク
【運動】: ジョギング40分 筋トレ(腹筋・背筋等)20分
【目標】: 体重55K(おなかの脂肪と胸の上の脂肪をへこますこと)
【備考】: 夕食前に図ったら60.0だったのが食後に図ったら+1になってた orz
服を着た上での外見は、普通っぽくみえだしたみたいだけど、服を脱ぐとお腹などまだ
でてます・・・orz けど結果がついてきてるので寒いけどまだまだがんばります。

615 :プヨ ◆T/MxL104Kg :04/10/24 03:35:56 ID:i9UapDxz
風邪どころではなく肺炎で入院・・・・・・・今年は2回目で有給休暇が底をつきそう
運動も食事もダイエットというより体力回復のためって感じですね

運動:ウォーキング30分
朝食:うどん
昼食:フレンチトースト、ジャガイモの冷製スープ
夕食:サンマ、卵豆腐、みそ汁

>>593
その食事ってもの凄く不健康な気がする。マクドも素敵だが
>朝食(みそ汁+白飯茶碗2杯+漬物)だけ
これに至っては、見直した方がイイよ

616 :病弱名無しさん:04/10/24 03:52:31 ID:4co2oQ95
お、何気に肥満度1に(・∀・) 。まとめお疲れ様です。
昨日忙しくて1食だったんですが、今日は父親が死ぬほどお菓子を買って来て、
そのうち2個食べちゃいました。普段は食べないんだけど前日1食だったからかな

617 :なる:04/10/24 06:33:13 ID:emyTgI1z
>>615
>>朝食(みそ汁+白飯茶碗2杯+漬物)だけ
>これに至っては、見直した方がイイよ
食事を作るのがめんどくさいので手間と時間をかけない。
準備して食べて食器を洗い終わるまでちょうど30分。
一汁一菜で悪くないと思っていたけど。


618 :病弱名無しさん:04/10/24 07:39:25 ID:PkIt1hFI
デブに生まれてこないで心底良かった

外に出るたびに周囲から失笑されてるなんて、俺には想像つかない

デブの皆さんご愁傷さまです

619 :病弱名無しさん:04/10/24 08:19:32 ID:2WNXmoOd
>>617
一汁一菜って…
一菜は漬け物のことじゃないでしょ。ちゃんとしたオカズを食べた方がいい。
巨デブの域にいる人は極端な食事制限もやむなしとは思うけど、
ご飯をおかわりするくらいならもっと別のものを食べるべきでしょう。
たとえば野菜ジュースなら時間はかからないでしょ。

620 :190 ◆NDD5HaAhTA :04/10/24 08:43:09 ID:6Mr6wWdb
やっと書き込めた・・・
PC故障andリバウンドで物理的にも精神的にも書き込めませんでした。
落ち着いたら改めてうpします。

621 :病弱名無しさん:04/10/24 10:51:56 ID:m1ic7Vxx
よく噛んでゆっくり食べると満腹感が得られる。

食べる量を減らすのに重要。忘れんなよ。

622 :病弱名無しさん:04/10/24 11:13:37 ID:NOEqHe57
量はあんま食べなくても高カロリー高脂質な物で太った人と
どんなものでも大量に食って太った人ではダイエットの大変さが違うみたいだね
漏れの場合、量は食わないけど高カロリー高脂質な物で太っただけだから
食べ物の系統を変えてちょっと運動してるだけで痩せてくんだけど
量食って太った人は空腹感でも戦ってんだもんなー
食欲を抑えるのって辛そう・・・がんばれよーー

623 :病弱名無しさん:04/10/24 13:35:06 ID:MAFeUqJ9
停滞期って本当につらいね。180cm、80.3kg→71.6kgまで3ヶ月で減量
できたけれど、ここ2週間殆ど変わらず。。。
まぁ、9ヶ月で64kgが目標だから気長にやってくけれど。これから寒い季節だから
食欲も増すだろうし気を引き締めていこう!

624 :病弱名無しさん:04/10/24 13:54:12 ID:SqfWRzLa
標準スレに逝ったほうが(ry

625 :豚タン:04/10/24 14:02:08 ID:wX/RGoew
やっと70`ちょうどになった(´Д`;)

えっと、写真を整理したら一年前のと半年前のが出てきまして、
どうせなので晒してみます。

←が95`時
中央が82,3`時
→が70`時です。

あんま変わってませんが、参考にして頂けると嬉しいです(ノ´∀`*)

そして、もう一枚写真を増やせるように、
標準体重に早くなれるようにがんばります|ω・´)


626 :病弱名無しさん:04/10/24 14:03:45 ID:wX/RGoew
あああああ、肝心のが抜けてた
http://c.pic.to/3u5to
十キロくらいづつ変わってます|ω・´)

←が去年
真ん中が半年前
→が今

です('∀`)

627 :病弱名無しさん:04/10/24 14:20:52 ID:SzWrhkya
>>626
勇者w
すっきりしたじゃん。引き続きがんばれ。

628 :脂肪漢:04/10/24 14:56:52 ID:5Fc98Vsi
178cm107キロ体脂肪率33〜34
10月18日より開始。
今日の運動
懸垂マシーン3*7セット
ベンチマシーン3*7セット
レッグプレス、レッグカール、プレスマシーン、腹筋少々

私4位ですか?
わー、上から4番目なんて何時の頃以来だろー^v^
・・・・・・・・

626さん、尊敬します。

629 :病弱名無しさん:04/10/24 15:01:26 ID:mk+5Buws
新潟地震で亡くなられた方のご冥福をお祈りいたします

代わりに、ここのデブが死ねばよかったのにと心底思っております

630 :病弱名無しさん:04/10/24 15:11:13 ID:SSHXp/Bz
>>626
触発された 走ってくる

631 :病弱名無しさん:04/10/24 15:55:51 ID:UUYarwTr
デブは地震じゃ死なない。揺れや衝撃吸収するから。

632 :病弱名無しさん:04/10/24 16:09:33 ID:Wry2ftEA
>>626
藻前のスペックを教えてくれ

633 :豚タン:04/10/24 16:30:07 ID:wX/RGoew
171センチー70キロー15歳
あと十キロ('A`)

634 :病弱名無しさん:04/10/24 16:42:55 ID:rXXa/qTg
>>633
ガンガレ!!!


635 :病弱名無しさん:04/10/24 17:22:47 ID:J+M9nqYN
運動もしてるし、過食もしていない、肉もひかえてんのに痩せない・・・・。
まだ二十代なのに・・・。

636 :病弱名無しさん:04/10/24 17:30:53 ID:2i9IlTYY
>>626
すんげーカッコ良くなってる。
やはりデブはイカン。俺もがんばる。

637 :病弱名無しさん:04/10/24 17:31:41 ID:sZ6x0WOw
>>635
脂身のところならともかく、肉をひかえる必要はあんましない希ガス。
むしろ天婦羅とかから揚げの量をひかえて、ごはんの量を加減
(まったく抜きはおすすめしない)したほうが良いのでわ?

638 :巨乳リーマン ◆TJ9qoWuqvA :04/10/24 17:53:44 ID:tC0FUKQE
豚タン、かわいい。 ( ’Д`)ハァハァ
ダイエットそのものが目的じゃないはず。手段に過ぎない。
後で後悔しないように、しっかり青春しとけ。(うわ、漏れも親父になってしもうた)

639 :病弱名無しさん:04/10/24 18:13:16 ID:0nccLY2y
米が太る原因?

640 :豚タン:04/10/24 18:27:10 ID:wX/RGoew
>>628
尊敬された(ノ´∀`*)
>>630
がんばってきてくださいねぇ('∀`)
>>634
ガンガル
>>636
なってないけどこれからなる|ω・´)
>>638
かわいいっていわれた(*´д`*)
(o´Д`)ノ'`ィ、日々の生活は楽しいです


641 :病弱名無しさん:04/10/24 18:31:45 ID:kEtDaR2Z
>>639
炭水化物は取り過ぎると脂肪として蓄積されてしまうよ。

ご飯少なめにして野菜サラダなどを1品付けると良いです。

642 :病弱名無しさん:04/10/24 18:53:41 ID:pGI7ofPF
>>612
いつまで続くかな?
いなくなったらヘタレとして笑ってやるか。

643 :病弱名無しさん:04/10/24 19:14:56 ID:lxrBm0b6
>>642
デブが何偉そうに(ゲラゲラ

644 :病弱名無しさん:04/10/24 19:15:22 ID:7d71HHxy
>>641
ご飯以外に摂取しやすい炭水化物って他はなにですか?

645 :豚タン:04/10/24 19:28:57 ID:wX/RGoew
>>644
横レスだけど

糖分全部、パンとか。

646 :病弱名無しさん:04/10/24 19:38:40 ID:pGI7ofPF
>>643
その調子でガンガレよ

647 :だめチキン ◆AJEy5QLSUI :04/10/24 21:19:14 ID:Eaj6Vh9v
【日付】:2004年10月24日(日)
【開始】:2004年10月19日(火)
【年齢】:18才
【身長】:172cm
【体重】:92kg→90.8kg(-1.2)
【体脂肪率】:不明
【目標】:88(最終目標65kg)

【朝食】:栗ごはん、豚肉と玉葱の炒め物、サラダ、こふきいも、ワンタンスープ
【昼食】:会席料理
【夕食】:昼食の残り
【間食】:βカロチン、鉄、亜鉛、ビタミン剤
【運動】:なし
【備考】:体重が増えてきた…。明日から食事管理を徹底します。
それと運動しなければ。でも動くのマンドクセ('A`)
デブ特有の甘えと怠けですね…。動き始めればそれほど苦じゃないのですが。


648 :ななし:04/10/24 21:19:24 ID:GwqJepEj
パンはやばいやばい、
どうせたべるばらライ麦パンな
また白米じゃなくて五穀米まぜたものとか
麦飯にするとか

649 :病弱名無しさん:04/10/24 21:35:21 ID:+URGOkxV
>>644
ご飯以外でって言ったら麺類でしょ
うどん・そば・パスタとかさ

650 :24:04/10/24 21:40:16 ID:D4K/fd5E
>>24ですが、開始(10/10)から2週間経ったので結果報告です。
172cm、60.5kgで体重はあまり変化無し。
で、肝心のヒップアップですが、
尻周り91cm→88cmで3cm減、尻のトップの高さは+2cm、
太股周りは2.4cm減ということで、どうやら成功したようです。
ジーパンの尻の部分がダルダルになってます。
>>27さんはどうでしたか?
俺はこれからも継続します&このスレを卒業して燃やし尽くせスレに行きます

651 :病弱名無しさん:04/10/24 21:56:57 ID:3SoGDlpb
>>626
右の人めっちゃ可愛い

652 :病弱名無しさん:04/10/24 21:56:58 ID:ji1bC7+m
野菜高いわー

653 :病弱名無しさん:04/10/24 22:45:25 ID:YCL22nXY
炭水化物減らすなら
カップ麺→カップ春雨とかね

654 :つつみした:04/10/24 23:13:16 ID:orMiR6bo
【日付】10月24日
【開始】10月1日
【年齢】:24才 (♂)
【身長】:172cm
【体重】:75kg→68kg弱
【体脂肪率】:?→20.5%前後
【目標】: 65kgくらい。体脂肪15〜17%くらい。
【朝食】:フルーツグラノーラ40gくらい+牛乳200ml +ヨーグルト
【昼食】:鳥五目おにぎり
【夕食】:野菜ジュース・ クルミパン
【間食】:運動前・夕食前:大豆ペプチド 毎食後:栄養補給にビール酵母(お値段高めのヤツ)
【備考】:散歩を1時間とちょい。2日おきくらいに筋トレ(V字腹筋・腕立てなど)10分。  
     徐々に体重減ってます。
     とりあえず、ガリガリもイヤなので引き締まった65kgを目指してがんばります。

655 :病弱名無しさん:04/10/25 00:11:44 ID:8GuYwd3I
大好きなマックシェイクと
トルコ風のヨーグルトアイスのカロリーが300近くもあった_| ̄|○
ショック・・・

656 :とさか:04/10/25 01:09:59 ID:dIqP6mZA
2日分です。

【日付】:2004年10月23日(土)
【開始】:2003年8月1日
【年齢】:38才
【身長】:175cm
【体重】:129→97(-32)
【体脂肪率】:不明
【目標】: 68
【朝食】:オールブラン(40g)+低脂肪牛乳(200ml)
【昼食】:ミニ冷やしタヌキうどん。鮭おにぎり
【夕食】:納豆1パック・ご飯(160g)・シャケ1切れ・味噌汁 ・サラダ・マルチビタミン・マルチミネラル
【間食】:なし
【運動】:ウォーキング1時間7分(5Km)

【日付】:2004年10月24日(日)
【体重】:129→96.5(-32.5)
【体脂肪率】:不明
【朝食】:寝てたのでぬき。
【昼食】:オールブラン(40g)+低脂肪牛乳(200ml)
【夕食】:納豆1パック・ご飯(160g)・目玉焼き1コ・味噌汁 ・サラダ・マルチビタミン・マルチミネラル
【間食】:なし
【運動】:ウォーキング1時間2分(5Km)
【備考】:や、落ちましたが、500gです。誤差ですな・・・一応、予定通りですが。


657 :merrily walking ◆ITE6NgEnbw :04/10/25 01:47:57 ID:LBWkHDML
トリップ忘れた。。。あってるかな?

【開始】:2004/08/01 【年齢】:21才【身長】:181p
【体重】:96.2kg(開始時比 -6.8kg)
1週間停滞中。食欲増進中。

>>620
俺も良くあります。。何やったらなったかとか、前回の経験を生かせば、次第に減ると思います。
俺はドカグイしちゃう前日の食事が偏っていることが多いです。

>>615
肺炎ですか、大変でしたね。私はそこまで悪化しませんでしたが、
風邪に3週間くらい付きまとわれてます

この1週間くらいまともな運動してないなぁ。。
明後日から文化祭で休みなので渇を入れたいと思います。

658 :merrily walking ◆kTg0n7CZ12 :04/10/25 01:49:43 ID:LBWkHDML
トリップテストしてきました

659 :merrily walking ◆25XF3XkwQA :04/10/25 01:51:21 ID:LBWkHDML
ああ、今度は#が2重に。。スレ汚しすみません。

>>652
野菜が高くて最近減ってます

660 :病弱名無しさん:04/10/25 08:31:03 ID:zNFSV2JJ
>>608
何か真の巨デブが減ってチマチマしたランキングだなあ。
全然飯食わないデブ145とか200kgオーバーの香具師とかどこ行ったんだ。

661 :病弱名無しさん:04/10/25 08:45:06 ID:Q/8gcWRZ
167 病弱名無しさん New! 04/10/24 23:09:31 ID:8HGEBfkK
大して寒くもないのにカッパみたいなものを着こんで走っている
デブがいるが何か意味があるのですか?



662 :病弱名無しさん:04/10/25 09:10:08 ID:E9p64P+d
一年前の夏に お風呂に入った時に背中や腹部がピンク色の地図のような形をした一円玉ぐらいの大きさの蕁麻疹が顔や体にできて数10分後に消えます 一時期おさまったように見えてまたでたりして最近またでました 最近では痒みもあります

食物アレルギーでしょうか 心あたりとしては、最近サプリメント ビタミンB群 アミノ酸 アルギニンやLシステイン ギダチアロエ原液 マルチミネラル ビタミンE ビタミンC コラーゲンをとり
卵や牛乳をたくさん食べてるぐらいです しかし卵や牛乳は昔から少しは食べてました

なにが食べ物やサプリメントで削ったほうがいいものはありますか?


また食物アレルギーだとしたら食べるのをやめたらすぐ治りますか?

それでアレルギーっぽいのでいったんサプリメントなどを辞めてみましたが蕁麻疹の量は少し減った気がしましたがまだ出ますし顔や頭も寝る時とか痒いです。
アレルギー反応はアレルギー反応になる原因になるものを辞めても数日 蕁麻疹や痒みなどの症状は続くものなんでしょうか?
また食物アレルギーだとしたら食べるのをやめたらすぐ治りますか?

アレルゲンが卵や牛乳ということはヨーグルトや、パンなども食べてはならないのでしょうか?
1日卵や牛乳を辞めましたが朝洗顔したらやはり痒みと数十分後に跡形もなく消えるピンクの一円玉大の地図状のむしに刺されたあとなるような感じの色と形の蕁麻疹がでます…
また頭も痒く夜ボリボリ掻いてるみたいです アレルギーで頭が痒くなったりすることはありますか?
またアレルギーに関係あるとする食事を辞めてもしばらく蕁麻疹が続くケースもありますか?



663 :病弱名無しさん:04/10/25 09:25:55 ID:YcdDeLDZ
>>662
病院行ってこい

664 :病弱名無しさん:04/10/25 09:40:23 ID:Qtg9QBpQ
>>662
お前の文がアレルギー

665 :病弱名無しさん:04/10/25 12:05:54 ID:EWIcaDaa
>>662
マルチマジうざい

666 :病弱名無しさん:04/10/25 12:11:18 ID:EWIcaDaa
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1086445881/601
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1095930759/870
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1097969117/123
http://life6.2ch.net/test/read.cgi/body/1097547007/662


667 :病弱名無しさん:04/10/25 12:57:23 ID:+GHHd8HC
デブの方がウザい

668 :脂身デカッ!:04/10/25 13:37:04 ID:2xq+PUHo
それじゃおいらも参戦します。
【日付】平成16年10月24日
【開始】同日
【年齢】32歳
【身長】176.5cm
【体重】94.8kg
【体脂肪率】不明
【目標】80.0kg
【朝食】アンパン1個、野菜生活200cc
【昼食】海草サラダ、豆腐1丁、味噌汁(わかめ)、納豆1パック
【夕食】ジャコサラダ、豆腐1丁、味噌汁(わかめ)、納豆1パック
【間食】コーヒー(もちろんブラック)数杯
【運動】当直につき不可。
【使用サプリ】カプサイシン、コエンザイムQ10を食後に水で希釈した酢で服用。

669 :病弱名無しさん:04/10/25 13:46:05 ID:aq7vNwEy
参加する・・・かな?
【日付】平成16年10月25日
【開始】平成16年10月1日
【年齢】17歳
【身長】173cm
【体重】74.2kg→71.0kg
【体脂肪率】23%
【目標】64.0kg
【運動】6kmのジョギング。



670 :病弱名無しさん:04/10/25 14:12:00 ID:oYqhk358
触発されてオイラも参加
【日付】平成16年10月25日
【開始】平成16年10月1日
【年齢】22歳
【身長】173cm
【体重】61.0kg
【体脂肪率】13%
【目標】57.0kg
【朝食】御飯2膳、味噌汁、玉子焼き、ウインナー4本、肉じゃが、ブロッコリー5個、牛乳300cc、青汁
【昼食】ファミレスランチ(ライス大お代わり、ハンバーグ・コロッケ・キャベツ、ドリンクバー3杯お代わり、アイスクリーム)
【夕食】とんかつ定食・御飯お代わり、ひじき、お茶、りんご
【間食】10:00 ポテトチップ一袋とコーラ
【間食】15:00 どら焼き、カール一袋、きのこの山一箱、牛乳
【間食】22:00 せんべい、饅頭、コーヒー2杯
【運動】週40kmのジョギング。

60kg超えてるなんて耐えられない
人前に出られません

671 :病弱名無しさん:04/10/25 14:31:20 ID:s4639GzK
ゲット

672 :病弱名無しさん:04/10/25 14:34:44 ID:U1GlrXmT
>>670
釣り糸みえすぎ

673 :病弱名無しさん:04/10/25 14:41:28 ID:C5oGQDTQ
【日付】平成16年6月5日
【開始】同日
【年齢】71歳
【身長】171.5cm
【体重】86kg−>72.5kg
【体脂肪率】17.8
【目標】68kg
【朝食】低脂肪牛乳200ccシリアル(馬の飼料みたいなヤツ)バナナ1本
【昼食】わかめキャベツ卵入り日清の出前一丁
【夕食】たらこスパゲッテイ一皿チーズ3きれウイスキーショットグラス2
【間食】ミカン入り豆乳
【運動】ローラー台一時間、終わってからザバスプロテイン3スプーンと直前
    にアミノバイタル
こらは攣りではないです、年齢を見て皆引いてしまうでしょうが、悪かった
です、以降書かないからご心配なく、生きながらえて万一68kgになったら
ご報告だけします。

釣りはスルーね!

674 :病弱名無しさん:04/10/25 14:46:52 ID:wTGPfqjt
>>673
唯の書き逃げもどうかと思うが。


675 :三十路男:04/10/25 15:40:52 ID:/iBK0NoV
とうとう一位になっちまった。。。(;´Д`)
昨日は山へ登山をしに行きました。
全行程やく6時間。
バイクより全然ハードでした。
おかげで今日は足腰立ちません。
体重は昨日一時111kgになったですが
今日の朝計ったら112kgに戻ってた。(´・ω・`)


676 :病弱名無しさん:04/10/25 16:24:10 ID:gZCpM8rP
646はスルーか。荒らしにも苦手なレスがあるんだな。

677 :病弱名無しさん:04/10/25 16:45:33 ID:ppldTJV7
肉まんの皮って炭水化物?

678 :病弱名無しさん:04/10/25 17:21:51 ID:ppldTJV7
てか673の71歳はマジ?

679 :病弱名無しさん:04/10/25 17:38:40 ID:yFyj9kPg
50 公共放送名無しさん sage 04/10/11 07:41:01 ID:wljhWF7h
太ってる人のことデブって言うのやめてよ。
実際言われるとかなり辛いんだよ。
言われた側の気持ちも少しは考えて欲しい。
80 公共放送名無しさん sage 04/10/11 07:42:04 ID:jAITK0ij
>>50
デブが隣に座ると不愉快なんだよ
同じ運賃払ってるのに
103 公共放送名無しさん sage 04/10/11 07:42:46 ID:4dMjFdRb
>>80
それは分かるな。
もう少し痩せろと、さもなくば座るなと
132 公共放送名無しさん sage 04/10/11 07:43:37 ID:hnrGkxMh
>>103
筋肉ないデブって立ち続けてると捻挫するらしい
すげぇ
157 公共放送名無しさん sage 04/10/11 07:44:30 ID:4dMjFdRb
>>132
まぁ、150kg背負っているからな。
ちゃんと筋肉つけたほうがいいね、デブは

680 :病弱名無しさん:04/10/25 17:52:18 ID:cufDywO8
>>668
豆腐か納豆どっちかにして昼と夜も炭水化物とれば?
>>677
うん

681 :病弱名無しさん:04/10/25 17:54:31 ID:aq7vNwEy
>>679
デブを社会問題のスケープゴートにするなと

682 :病弱名無しさん:04/10/25 18:03:46 ID:U1GlrXmT
>>668
ジャコ豆腐納豆あるけど、それでもタンパク質の摂取不足かと。
肉か魚もっとくわないと筋肉へるぽ
あともうちょっと炭水化物とらないと体だるくない?
だるくなかったら問題ないけど。

683 :病弱名無しさん:04/10/25 18:03:57 ID:YV/bDjEE
さてと 走ってくるわ

684 :病弱名無しさん:04/10/25 18:07:30 ID:2xhayaTd
ぐぅ。しまった。
我慢できずに、間食に菓子パン2個くっちまった。
晩飯はおかずだけにしよう。
それでもだめか。俺も走ってこよう。

685 :病弱名無しさん:04/10/25 19:36:36 ID:hPtexQw/
運動するって選択肢はないのか

686 :病弱名無しさん:04/10/25 20:00:47 ID:C5oGQDTQ
マジ71歳と5ヶ月だよ、週末は100kから130kぐらい荒川走ってるよ。
安物のクロモリにカンパのユーラス穿かせてるから直ぐ解るよ、見かけたら声かけてくれよ、
書かないつもりが書いちゃったじゃないか、>>678が良いこと聞いてくれるからな。


687 :病弱名無しさん:04/10/25 20:32:32 ID:Owh9LMjZ
高齢者がそんな言葉遣いすんなよ
想像したら笑えてくるじゃん

688 :病弱名無しさん:04/10/25 20:52:38 ID:5j7/LX6Y
>>686
健康の為の運動量こえてますねw。市民ランナーですか?
貧血気をつけてください。

689 :病弱名無しさん:04/10/25 21:07:05 ID:C5oGQDTQ
>>687 そうかな、普通に書いてるつもりだけど。
>>688 ランナーじゃなくて自転車乗りなんだけどな。  気を遣ってくれてども!

いずれにしろ耳障りなスレ違いの書き込みで悪かったな、死に損ないはもう消えるよ。



690 :病弱名無しさん:04/10/25 21:21:03 ID:U1GlrXmT
じいちゃんカコイイ

691 :病弱名無しさん:04/10/25 21:28:01 ID:jSB5Z6IT
【開始】'04 10/25
【年齢】:16才
【身長】:172cm
【体重】:92kg
【体脂肪率】:?%
【目標】: 60kg
【本日のお食事】
朝:トースト(チーズ一枚)/ホットウーロン茶
昼:鶏もも肉を焼いて塩コショウを振ったもの/ごはん/野菜ジュース/ウーロン茶
夜:コーンサラダ、やきとり2本、ウーロン茶
【本日の運動】
学校への行き、自転車25分(坂道あり)同じく帰り30分
夕食後、かるーいジョギング(40分)
【目標】
もてなくてもいい。
かっこよくなりてぇ。

692 :病弱名無しさん:04/10/25 21:45:21 ID:Dbp4n2tK
>>691
余計なお世話かもしれないけど、その年齢ならまだ背がのびるよ。
16くらいだと基礎代謝も高いしそのくらいの運動量あるなら
そんな感じの食事に、たんぱく質、カルシウムが豊富な低脂肪乳
とか納豆プラスすれば体作りながらやせられるよ。

693 :病弱名無しさん:04/10/25 21:49:30 ID:/Hs59ib4
雨の中走ってきた。
食う量減らして軽いジョギングすれば10日で3Kgも落ちるんだな

694 :病弱名無しさん:04/10/25 21:49:30 ID:jSB5Z6IT
>>692
レスd。
低脂肪乳ですか。早速あした買ってきます。
ひげとすね毛がすでにあるんで伸びないとか言われてましたが、
希望が持ててきました。 頑張ります。

695 :だめチキン ◆AJEy5QLSUI :04/10/25 21:50:59 ID:pIZNXkLO
【日付】:2004年10月25日(月)
【開始】:2004年10月19日(火)
【身長】:172cm
【体重】:92kg
【体脂肪率】:不明
【目標】:(最終目標65kg)

【朝食】:オールブラン+低脂肪乳、サラダ
【昼食】:オールブラン+低脂肪乳、納豆
【夕食】:素うどん
【間食】:鉄、亜鉛、ビタミン剤
【運動】:これから走ってきます
【備考】:特に梨。行ってきます

696 :病弱名無しさん:04/10/25 22:00:17 ID:/D7r2FHf
TVゲームだのパソコンだの、子供に言われるがままに
ほいほい親が買い与えるものだから、運動もせずこんな
にぶくぶく太っちゃって。肥満児まんまん。

697 :病弱名無しさん:04/10/25 22:08:32 ID:tjZFUT7L
今日もデブが1匹死んだとさ

698 :ななし:04/10/25 22:28:03 ID:6lLJbV3G
ガキのときは肥満児馬鹿にしてたのにな
20歳こえて太ったよ

699 :病弱名無しさん:04/10/25 22:36:27 ID:2Ww6jHz3
俺漏れも、90kg程度とはいえ体脂肪率24%だからな、肥満目前。

700 :だめチキン ◆AJEy5QLSUI :04/10/25 22:41:33 ID:pIZNXkLO
帰ってきました。
体重の記入漏れがあったので書いておきます。
【体重】:92kg→90kg(-2)
正確な数値を出したいので
これからは夜9時に量ることにします。

明日は早起きできたらまた走りに行こうかな
それでは、おやすみ。

701 :病弱名無しさん:04/10/25 23:45:48 ID:8GuYwd3I
>>700>>695
あなた食事少なすぎ!!!


702 :病弱名無しさん:04/10/25 23:54:01 ID:6sWJpj/E
みなさんどんな服着てます?太ってたらどんな服も似合わないんですけど。

703 :病弱名無しさん:04/10/26 00:08:38 ID:J2wJDdl2
>>702
体重と身長とコテ名を教えてくれ
話はそれからだ

704 :病弱名無しさん:04/10/26 00:29:03 ID:4SxvhYXk
水泳して牛乳のんで寝ると効果でてきた。
腹回りと足回りが妙にすっきりしてきた

705 :病弱名無しさん:04/10/26 00:33:49 ID:KXXgUfEa
水泳選手逆三角形多もんな。

706 :病弱名無しさん:04/10/26 00:34:04 ID:6OyuF/Ob
食事は酒のみ。
急にゲッソリしてきたよ。

707 :病弱名無しさん:04/10/26 00:56:53 ID:Dg2MxHkC
春一番さんですか?

708 :病弱名無しさん:04/10/26 02:13:32 ID:cULP1aDp
ダイエットコーラやめたほうがいいかな?
甘味料が体に悪いかもしれないらしいので・・・

709 :だめチキン ◆AJEy5QLSUI :04/10/26 04:18:37 ID:r7hlBmum
>>708
調べてみました。
iは0でも水のように飲んで生活してたら、体に悪いみたいですね。
完全に止めてしまうのではなくて、どうしてもコーラが飲みたくなったときには
ダイエットコーラを飲むようにすれば、iを気にせずに済むっていうふうに考えればいいんじゃないでしょうか。


ダイエットコーラってホントに太らないの?
http://food6.2ch.net/test/read.cgi/juice/1017781530/l50

デブって何でダイエットコーラ買うの?
http://food6.2ch.net/test/read.cgi/juice/1088444928/l50

ttp://www.sancyoku-club.com/anzen.html
↑「ジュースのはなし」参照

710 :merrily walking ◆25XF3XkwQA :04/10/26 04:57:21 ID:DT3bp7PO
ギャー 約1キロ増えた。。 今日は雨か。。 エアロビ、筋トレでもします。

711 :病弱名無しさん:04/10/26 07:10:59 ID:AjejPvAH
体重58kgの俺にとっては1kg増えると結構嬉しいが、
デブの連中にとっては何てことないんだろうなー

712 :病弱名無しさん:04/10/26 07:39:55 ID:uxapYGMB
なんで1kg増えて嬉しい奴が何でこのスレにいるんだよ

713 :病弱名無しさん:04/10/26 08:36:56 ID:AjejPvAH
>>712
デブウォッチングに決まってんだろ。
世の中にはこんな悲惨な人達もいるんだと思うと、自分は恵まれてると感じるよ。

714 :病弱名無しさん:04/10/26 08:45:08 ID:c/hwXQ06
>>712 
711じゃないけどマジレス
・数年前生活習慣が変わって、5kg位太って1年弱で戻したことがある。
 それ以来「体脂肪・筋肉」に敏感になっている。 

・栄養や運動に関して結構参考になる情報がたまにある。

・何にしろ他人の「成績」を見るのは面白い。順調に減ってる人を見ると
 「おお、頑張っているじゃないか」と思うし、「何だコイツ、この食事や運動じゃ
 無理だろう、馬鹿じゃねえの」というのも楽しい。

・全く自分と違う生活、発想に接することが出来る。例えば直近の話題で
 菓子パンなんて 俺は年に数回も食べないし、コーラも滅多に飲まないが
 このスレ的には頻出だよな。
 言葉は悪いが動物園の珍獣を見る感覚に近いかも。
 
 

715 :病弱名無しさん:04/10/26 09:45:45 ID:I8U879ap
昨日の食事

朝食 バタートースト4枚、ココア、ベーコンエッグ、フライドポテト
昼食 サーロインステーキセット、食後にパフェ
夕食 和食居酒屋で天ぷら、すき焼き、刺身などをつまみにジョッキ5杯。 帰り道、家系ラーメンをすする。

毎食時、米国製の強力なビタミンB剤を摂取。

176cm 72kg 40歳



716 :病弱名無しさん:04/10/26 11:18:14 ID:+D7fOMS0
>>708
ジハイドロジェンモノキサイドみたいなものなのでキニシナイ。


717 :とさか:04/10/26 11:46:33 ID:/gGMhiZp
【日付】:2004年10月25日(月)
【開始】:2003年8月1日
【年齢】:38才
【身長】:175cm
【体重】:129→96(-33)
【体脂肪率】:不明
【目標】: 68
【朝食】:オールブラン(40g)+低脂肪牛乳(200ml)
【昼食】:鮭おにぎり・ざるソバ
【夕食】:とり飯おにぎり・焼きおにぎり・マルチビタミン
【間食】:なし
【運動】:なし
【備考】:更に落ちました。また、しばらくこのまま。
それよも皮が余ってるんだよ。誰か何とかして〜

718 :田舎の豚:04/10/26 12:13:19 ID:CvbRIovz
【日付】:2004年10月26日(火曜日)
【開始】:2003年7月28日
【年齢】:20才
【身長】:170cm
【体重】:94.2→86.8→78.8→72.4
【体脂肪率】:47→41→36→31
【目標】: 65
【朝食】:コーンフレーク
【昼食】:おにぎり1個
【夕食】:小さめのいなり寿司3個、少な目の牛丼、
【間食】:ラフランス、グレープフルーツ
【運動】:なし
【備考】:雨が降らない限り毎日ジョギングしてたんですが、
     最近、モチベーション下がり気味。
     ここ1週間は台風とかも重なり半分くらいしか行ってない・・・orz

体重は順調に減ってますが、もっと体脂肪減らさないとなぁ。

719 :病弱名無しさん:04/10/26 12:49:51 ID:njyV2+jR
>言葉は悪いが動物園の珍獣を見る感覚に近いかも

全然悪くありません。珍獣以下ですから、デブは。

720 :病弱名無しさん:04/10/26 13:20:22 ID:VSmghtb0
摂取カロリー>消費カロリー

でも50カロリーくらい上回るだけなら太らないですか?
太らなくても何日も同じの続ければ太りますか?

721 :病弱名無しさん:04/10/26 13:24:45 ID:/kk4VNml
今日、ミートソースにニンニクと大根おろし入れようかなとか考えてるけど
ところでリパーゼ多量に含む食品ある?

722 :病弱名無しさん:04/10/26 13:30:41 ID:oAOhyo27
ゴーヤ

723 :脂肪漢:04/10/26 14:14:29 ID:ReKm/Jjm
178cm107キロ体脂肪率33〜34
10月18日より開始。
今日の運動
少し肩が痛いので、本当に不本意ながら
今日は30回くらいできそうな重量を20回くらいで実行。
泣く泣くサーキットにしてしまった><
約40分実行。

高重量でやりたいのに・・・・・TT
しかし最近脂肪が柔らかくなったというかなんというか
筋肉と脂肪が微妙に分離してるような感じになってきた。
様子みて明日こそは高重量だ。^v^

724 :病弱名無しさん:04/10/26 14:56:32 ID:dnWN2e3g
デブのダイエットも三度まで

725 :病弱名無しさん:04/10/26 15:54:07 ID:+D7fOMS0
>>723
3repでやってたと思ったら今度は20repかよ‥‥
筋力で支えられなくて肩とか膝の関節ぶっこわしてもシラネ。


726 :病弱名無しさん:04/10/26 17:26:22 ID:UaPnzg+Y
>>708
デブ脱出するなら
食事中:ウーロン茶 運動前:コーヒー(無糖) 運動後:スポーツドリンク 
くらいやれよ

727 :病弱名無しさん:04/10/26 17:38:11 ID:Ahsi6DEo
>>726
運動前にカフェインがいいってききますけど、どんな効果があるんでしたっけ?
通常と比較してどの程度良いんですか?

728 :病弱名無しさん:04/10/26 18:00:27 ID:I7St6kZR
スーパー銭湯から帰ってきました

オマエラみたいなデブがサウナにいて思わず笑ってしまいました

165cm、100kgくらいの20代前半のデブでしたが、3分もしないうちにサウナから出て行きました

729 :病弱名無しさん:04/10/26 18:00:34 ID:VvLJVBpj
新潟の地震以来プヨって書き込みしてるか?
もしかして・・・(((;゚Д゚))ガクガクブルブル

730 :ピーちゃん18週 ◆q49cGlG.B. :04/10/26 18:02:29 ID:mrFcztN1
【開始時期】:2004年6月22日
【年  齢 】:25歳
【身  長 】:180cm
【体  重 】:96.4→93.0→92.4→91.4→88.9→88.2→86.2→84.8→84.3
       →82.8→81.8→82.1→80.9→79.2→78.7→77.7→77.5→77.1 
       →76.6
【体脂肪率】:28.9→26.9→25.5→24.3→22.0→22.5→22.9→22.3→22.3
       →19.8→19.6→19.1→18.5→21.2→18.6→18.2→18.3→17.3
       →16.3 
【目標体重】:70kg
【ウエスト 】:105 →103 →103 →102→ 99→ 98→96.5 →95.5→94.0
       →94.0→92.0→90.5 →89.5→87.5→86.5→86 →85.5→85.0
       →84.5  
【日課】 スクワット35腹筋35半身浴30分腕立て5回
【今週の成果】 −0.5kg (´・ω・`;)
毎日1500〜1800`iくらい普通に。週末は結構食べる。
毎晩納豆+にがり、よく豆腐 ご飯は70〜100g 毎朝オールブラン+低脂肪200ml

ビクーリスタイル1本買ってしまった_| ̄|○ 70kg遠いな〜。

731 :病弱名無しさん:04/10/26 18:14:04 ID:8Yi1zDIq
オールブランって人気だけど、それだけだと腹へらね?

732 :729:04/10/26 18:27:17 ID:VvLJVBpj
検索してみたら2日前にプヨのレスあったわ。
おれの中で勝ってにプヨ殺してしまったOTLゴメンヨ


733 :とさか:04/10/26 18:52:26 ID:/gGMhiZp
>>731
元々、朝食とらなかったので、朝食にオールブランなら昼食までもちます。
時々、昼食にとるときがあるけど、この時はちょっと辛いかも。

734 :ピーちゃん ◆q49cGlG.B. :04/10/26 18:55:03 ID:mrFcztN1
>>731
最初の1ヶ月半くらいはそれのみ(もしくは+果実)でした。
正直腹減るし力が入らないので今はヨーグルトやカップスープ等
追加して朝食で400`i前後は普通に取ってます(´・ω・`)
確実に痩せたければ朝食はそれ「のみ」にするのいいかもしれませんね。

俺には朝食抜きなんて絶対無理ですw

735 :病弱名無しさん:04/10/26 18:56:24 ID:UaPnzg+Y
>>727
コーヒーは血液中の脂肪酸の量を増やして燃焼させやすくするとか
運動しないと意味無いみたいだけど

736 :病弱名無しさん:04/10/26 19:03:18 ID:VSmghtb0
体重1g減らすには1日の消費カロリーはどれくらい摂取カロリーを下回るべきなのですか?

737 :病弱名無しさん:04/10/26 19:16:19 ID:/gGMhiZp
>>736
7000キロカロリーって聞いた気がする。

738 :とさか:04/10/26 19:17:26 ID:/gGMhiZp
>>736
あ、単位間違えた、1キロ7000キロカロリーだから、1グラムなら7カロリー?


739 :病弱名無しさん:04/10/26 19:23:16 ID:4zWgtHn6
ゆーたくん、どうしたの?

740 :病弱名無しさん:04/10/26 19:23:40 ID:gRVRPgtg
>>736
1kg=7400kcalとして単純計算すれば約7.4kcalになるね。
でも、実際にはその日の体調や食べ物の組み合わせ、種類で
変動するから完璧に食事のカロリー計算したつもりでも
結果的に増えたりする可能性もあると思うますよ。
飢餓状態ってのもあるしね。

741 :病弱名無しさん:04/10/26 21:02:38 ID:cULP1aDp
>>709
やっぱそうですよ
腹ふくれるし他の甘いもの我慢できる意味ではかなり都合のいいアイテムなんだけどなぁ
とにかく常習にならないように心がけます
>>716
地震に備えて常備してます。。

742 :だめチキン ◆AJEy5QLSUI :04/10/26 21:04:31 ID:r7hlBmum
【日付】:2004年10月26日(火)
【開始】:2004年10月19日(火)
【身長】:172cm
【体重】:92kg→90.4kg(-1.6)
【体脂肪率】:不明
【目標】:88(最終目標65kg)

【朝食】:ご飯、メンチカツ
【昼食】:オールブラン+低脂肪乳、サーモンとオニオンのサラダ
【夕食】:ささみ豆腐ハンバーグ(215`i)、菊菜のごま和え、味噌汁
【間食】:鉄、亜鉛、ビタミン剤、野菜ジュース、トマトジュース
【運動】:まだしてない
【備考】:たった今、夕食終わりました。今日はダイエットレシピのサイトにあった
「ささみ豆腐ハンバーグ」を作ってみました。ボリュームがあって215の低カロリーなのに美味しかったです。
今日、昔の同級生に会いました・・・イライラした。ヒキにはこれが辛い('A`)
胃の中のものが消化できたら運動してきます。

743 :病弱名無しさん:04/10/26 21:38:43 ID:vzUT6rFn
朝からメンチカツなんて食ってるから豚なんだよw

744 :病弱名無しさん:04/10/26 22:36:14 ID:p16cXOG4
夜5時以降は炭水化物を取らないほうがいいと聞いたのですが、本当でしょうか?

夕飯にはご飯を取るのをやめたほうがいいのでしょうか?

教えてください。

745 :病弱名無しさん:04/10/26 22:51:13 ID:wW/LF+xe
別に摂ってもよい。終わり

746 :病弱名無しさん:04/10/26 22:58:36 ID:rUf7E+4w
もっと熱く熱く答えてやれよ

747 :病弱名無しさん:04/10/26 23:06:35 ID:Vn6PoG/C
消費カロリー>摂取カロリー
であれば痩せる。
夜5時以降は炭水化物を取ってはいけないとかの色々な
「やっちゃだめよ理論」は痩せるペース、痩せ方に影響を
もたらす程度で痩せなくなるわけでない。
って俺は思ってる。
実際まゆつば物の理論もいっぱいあるし、そんなのに
惑わされてストレスためてちゃ、かえって痩せるのに
苦労するんじゃないかな?

748 :病弱名無しさん:04/10/26 23:34:10 ID:PAPoE3Ul
昔から、いわゆる「やっちゃだめよ理論」で痩せた試しが
なかなかないからいろんな「やっちゃだめよ理論」が
星の数のごとく沸いているよ。

やっちゃだめよ理論もまゆつば物の理論もすべて
痩せないわけではないと思う。これは覆さない。

でも、その提唱者の頭の中では
だいたい痩せ気味の人〜かなり痩せの人に限定している場合
が多いような。

つまり提唱者はもうダイエットする必要がないのに、
さらに過度のダイエットしたい人にしか眼中にない。
そのほうが提唱者としては実績を上げやすいだろうし。

なので提唱者の眼中にない奴は素直に運動するのが一番。

749 :病弱名無しさん:04/10/26 23:37:12 ID:Yj7wkAMp
ダイエットと禿について一言。

俺はダイエットを始めて、食生活が改善され、運動で血流が戻り、不眠症が
緩和されたので禿の進行が停止している。(ダイエット前は日単位で進行)
禿って言うのは、
・男性ホルモン (頭頂部の血流と皮下組織、毛根に影響)
・栄養 (蛋白質とミネラル)
・休養 (23:00〜1:00は寝た方がいいようだ)
の要素が複合的に絡む。大きな筋肉の筋トレは若干男性ホルモン量を
増やすが誤差に過ぎない。そんなものより他の要素の影響が大きい。

やたら食事を減らしてバランスを考えなければ、そりゃ禿げる。禿げなくても
体のどこかが壊れる。要は生活と食事の改善というダイエットの王道を
突き進めば問題ないわけだ。

大体、菓子パン程度は問題ないと言ってるようなスレで、なぜ禿げがダイエットを
怠ける理由になるのだ?デブの半分は言い訳でできているというのは本当だな。

750 :病弱名無しさん:04/10/26 23:47:10 ID:aTqvxagS
ハゲが必死だなw

751 :病弱名無しさん:04/10/27 00:24:29 ID:yUcdhj2I
俺の親父、60だけど、ふっさふさ。少し白髪があるくらい。
じいちゃんも死ぬまで髪の毛ふさふさだった。俺も美容院でシャンプーしてもらう度に
いい頭皮してるって言われる。コロッケが野口五郎の真似する時に髪の毛動かすでしょ。
アレ普通に出来る。ハゲは頭皮が固いんだそうだ。
でも、俺は別に髪の毛に気使ってないし、不摂生しまくり〜。ハゲは確実に遺伝だと思う。
友達で中学から薄い奴が居たけど、そいつの親父もやっぱ中学から薄かったって。

752 : ◆CvgmOpvoSY :04/10/27 01:31:51 ID:dDP2iaT+
食事は朝:昼:夜=4:5:3がベストです。
筋トレしてる人はまず腹筋、背筋、太ももの筋肉を鍛えましょう。面積が広いからすぐ効果が現れます。
腹筋は側面も!

753 :merrily walking ◆25XF3XkwQA :04/10/27 02:55:15 ID:RtHVrQ+Y
【開始】:2004/08/01 【年齢】:21才【身長】:181p

04:00 起床 05 体重計測(97.2kg ショック!)
05:40 自転車
06:00 食事(公園でコンビニ弁当(幕の内だっけ) 720kcalご飯半分残し、
サプリメント(マルチビタミン、マルチミネラル))
20 自転車再開
07:55 自転車終了(38km 推定消費400kcal) ガム(19kcal) アクエリアス(95kcal)
08:00-05 風呂 10 体重計測(95.2kg 汗のせい)
15 プロテイン+青汁+ゴーヤ ドリンク(82kcal)
09:00-35 フェイシャルトレーニング
40- 電話で雑談 10:30- ごろごろ
12:50 やきいも45g(56kcal) きゅうり2本(25kcal) 五目炊き込みご飯270g(687kcal)
たけのこのかか煮50g(38kcal) キトサンか何かの貰ったサプリメント
13:00- ごろごろ 14:00- レポート 15:30- 寝てしまった 20:45 起床 21:00- 買い物
21:30 食事(鮭おにぎり100g(200kcal) オールブラン(50g165kcal) 牛乳(50ml 40kcal) 野菜旨煮(247kcal)
野菜ジュース69kcal ゴーヤサラダ80g(キャベツゴーやレタスニンジン梅ドレッシング 120kcal) 巨峰氷(19kcal)
22:00- ごろごろ 23:00- レポート
合計摂取カロリー 2575kcal

この所生活サイクル特に睡眠サイクルが狂い気味で、食事のタイミングがずれたり、
間隔がわからなくなったりし、4食取ってたりする日もあり、運動も減り気味。
今週は文化祭で休みなので、生活サイクルと直すのと、
食事や運動も規則正しく行うために、タイムテーブルで書くことにしました。

久々の自転車。土手は台風の影響かごみや枯れ草で荒れてる部分がありました。
衰えてる部分衰えてない部分、成長してる部分など実感できました。筋肉痛っ。
今日は久々という事と、上り坂が多かったせいか速度はあまり出ず。夕食?は寝ぼけて食った鮭おにぎりが余計だった。。

754 :病弱名無しさん:04/10/27 08:12:03 ID:L81unDE1
デブ&ハゲだと最悪だよな

片一方だけでも耐えられないのに、両方備わったら ((((;゚Д゚)))ガクガクブルブル

どっちかを選択しろって言われたら、とりあえずハゲを選択するかな

ハゲは別に社会の迷惑って訳じゃないしな



755 :病弱名無しさん:04/10/27 08:26:35 ID:9ixDw71k
>>754
今日は何時に寝る予定ですか?

756 :病弱名無しさん:04/10/27 11:29:59 ID:PTuLcqck
コエンザイムQ10肥満に効果はありますか。

757 :とさか:04/10/27 11:36:17 ID:lfqPQYKB
【日付】:2004年10月26日(火)
【開始】:2003年8月1日
【年齢】:38才
【身長】:175cm
【体重】:129→96(-33)
【体脂肪率】:不明
【目標】: 68
【朝食】:オールブラン(40g)+低脂肪牛乳(200ml)
【昼食】:赤飯おにぎり・ホットドック
【夕食】:ご飯(160g)・味噌汁・サラダ・煮魚・マルチビタミン
【間食】:なし
【運動】:なし
【備考】:体重変わらずともちょっと落ち気味かな。
相変わらず皮が余ってる。引き続き良い情報を募集中・・・

758 :病弱名無しさん:04/10/27 12:26:55 ID:BkuJKwGm
>>757
腹筋がいいってどこかで見た気がするよ>皮

759 :病弱名無しさん:04/10/27 13:25:45 ID:WjxV+PpU
一昨日の高田馬場駅前交差点

歩行者信号が赤に点滅しとるのに、一匹のデブ(100`は優にオーバー)が果敢にもダッシュ。
そこはやっぱりデブ、
案の定渡りきれなくて、車と接触寸前。
笑いをこらえるのに苦労したが、周りの歩行者が必死に笑いを噛み殺していて、ついに俺と友人は声を出して爆笑してしまった。



760 :脂肪漢:04/10/27 14:34:59 ID:NcOX2giH
178cm107キロ体脂肪率33〜34
10月18日より開始。
今日の運動
40分のサーキット。

大事をとってのサーキット。
しかしなんだろな。
サーキットの後は体がカッカしている。
ああああ、やはり有酸素系のサーキットが有利なのかw


761 :病弱名無しさん:04/10/27 16:31:59 ID:F6yYGmSx
コーラ好きの香具師、下のスレよく読んどけ。
それから今週のTARZANは30代からの食事特集だ。
お前ら若くてもどうせ体年齢は中年だろう。本屋までウォーキングして来い。

【国際】コーラで"健康、食欲増進、成長促進"…ブタのエサに混ぜると効果?
http://news19.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1098410424/l50


762 :病弱名無しさん:04/10/27 18:37:15 ID:TksocKih
>>759
殺伐とした世の中に笑いを提供してくれるデブ

763 :病弱名無しさん:04/10/27 19:02:58 ID:JMk+yS80
>>762
おはよう。今日は夜行性でつね。

764 :病弱名無しさん:04/10/27 20:31:45 ID:ulOaQuQX
デブ
デブとは、太っていること。また、太った人。

デブの語源・由来
デブの語源は、「Double chin(二重あご)」が「デブちん」となり、「デブ」になったとする説や、「Death and Burst(死と爆発)」からとする説がある。
「デブ」という名詞は、明治時代以降に使われた始めた言葉であるため、英語語源説は完全に否定できない。
しかし、江戸時代に「でっぷり」や「でぶでぶ」という言葉が存在するため、「出っ張り」から派生した擬態語「でっぷり」や「でぶでぶ」が、名詞化されたと考えるのが妥当であろう。
また、日本語説では「出不精(でぶしょう)」の略とする説もあるが、ただの俗説である。

765 :病弱名無しさん:04/10/27 20:42:34 ID:gpF40vQE
http://gogen-allguide.com/te/debu.html

766 :病弱名無しさん:04/10/27 20:53:39 ID:WkhtWkZm
【デブはダイエット飲料だと3倍の量を飲む】

http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4901873075/ref=ase_ultracyzo-22/249-9014053-3050717

767 :病弱名無しさん:04/10/27 20:55:48 ID:WkhtWkZm
【デブ税創設?】

http://el30.com/archives/2004_09_10_234758.php

768 :175cm/67kg:04/10/27 21:19:14 ID:pSiNoQ3P
>>763
自演のヒキに餌を上げちゃ駄目。
過剰に反応するからw


769 :病弱名無しさん:04/10/27 21:38:01 ID:T+Z7a5xT
ケトンが下りれば痩せるよ。

770 :病弱名無しさん:04/10/27 23:14:29 ID:CyE+RptT
やっと200g減った。
明日も頑張るべ。

771 :プヨ:04/10/28 00:27:27 ID:uFtAtEW/
>>729
お心遣いありがとうございます。ぴんぴんしてます
私の入院がきっかけで嫁が育児ノイローゼ気味なので
姿を見せることが出来ませんが、そのうち(ry

>>749
私は、禿げと男性ホルモンの因果関係は ”アリ” と思っています
男性ホルモンの多い香具師がビルダを目指すだけかもしれませんが
ビルダを見てるとどうしてもそう感じえません

772 :user202235213188.otc.ne.jp:04/10/28 00:29:35 ID:uFtAtEW/
新潟では無いですよと書き込もうとしましたが
書き込むところを間違えてましたねw

773 :病弱名無しさん:04/10/28 00:32:01 ID:zcPMdZxS
>>760
サーキットって何?

774 :merrily walking ◆25XF3XkwQA :04/10/28 00:34:43 ID:n3RJA3oL
【開始】:2004/08/01 【年齢】:21才【身長】:181p
3:00 コンソメスープ42 4:00- 睡眠 9:00 起床 9:02 体重測定(97.2kg)
9:05- エアロビ 9:10 父親がTV占拠し中止。
15-20 軽いストレッチ 30 料理開始 40 朝食(ごはん180g300kcal 納豆98 韓国

のリ30 コーンスープ78 野菜ジュース68 野菜ジュース200ml 64kcal)
9:40-10:00 腹筋 11:30 ラクトアイス19 12:40 インゲンをいため35
カレーライス(380g 内白米80g ルー300g)528 ニンジンドリンク(200ml60)
13:30 睡眠 16:30起床 17:00 オールブラン50g166 はちみつ10g29.4 オニオンスー

プ44 19:10 カレー汁20g50 サラダ(レタスキャベツプチトマトじゃここんぶニンジ

ン)240g300 18:30 睡眠-
合計摂取カロリー 1879kcal

今回から記録に食事、睡眠、運動関係以外は外しています。
ルーは市販のものですが、野菜は圧力釜で仕上げ、薄味にして油を使わなかったの

で、少々ヘルシーになっています。インゲンは少々のオリーブオイルとコショウで

炒め、青じそドレッシングをかけています。なんだか休みの日は出かけないと寝す
ぎですね。夜は少なかったせいか、夜中の3時ごろブランとか食べちゃう予感
そろそろ魚食いたいなぁ。でも月末は残りものでやってかないと。

最近体系が1ランク変化しましたが、なんか身長が縮んで感じるんですよね。。
高2のダイエットの時も、縮んだ?って言われたし。ただ横が無くなって迫力無くなっただけですかねぇ。

775 ::04/10/28 00:47:31 ID:uFtAtEW/
>>773
サーキットトレーニングのことです
トレで、ベンチプレスとロウイングとスクワットとカーフレイズをするときに
普通は、ベンチ×10回、ベンチ×10回、ベンチ×10回、ロウイング×10回
ロウイング×10回、ロウイング×10回・・・・・・とするところを

ベンチ×10回、ロウイング×10回、スクワット×10回、カーフレイズ×10回
ベンチ×10回、ロウイング×10回、スクワット×10回、カーフレイズ×10回
ベンチ×10回、ロウイング×10回、スクワット×10回、カーフレイズ×10回
とするのをサーキットトレーニングといいます

心拍数を下げずにトレを行うことが出来るというメリットがあります

776 :とさか:04/10/28 03:07:04 ID:Mqe9LDTk
【日付】:2004年10月27日(水)
【開始】:2003年8月1日
【年齢】:38才
【身長】:175cm
【体重】:129→95.5(-33.5)
【体脂肪率】:不明
【目標】: 68
【朝食】:オールブラン(40g)+低脂肪牛乳(200ml)
【昼食】:チキン竜田バーガー鮭おにぎり
【夕食】:ご飯(160g)・味噌汁・サラダ・煮魚(半切れ)・焼き豚2枚・ちくわ煮物1本・マルチビタミン
【間食】:なし
【運動】:ウォーキング1時間5分(5Km)
【備考】:やばい、ペース早すぎ。
相変わらず皮が余ってる。
引き続き良い情報を募集中・・・

腹筋ですか。情報ありがとうございます。
お腹の皮は腹筋・・・各部の皮は筋トレですね。筋トレかぁ、ボクの嫌いな言葉だ・・・


777 :病弱名無しさん:04/10/28 03:49:32 ID:ANSAJuma
>>768
古ぼけた脳内でどう誤変換したのか知らないけど>>764-765なんだけどねw

778 :病弱名無しさん:04/10/28 07:25:36 ID:OpF2ORz6
125 公共放送名無しさん sage 04/10/11 07:43:21 ID:B4OwI+yG
デブだって無職だって童貞だって
みんなみんな生きているんだ友達なんだ
204 公共放送名無しさん 04/10/11 07:46:01 ID:2xLqh82s
筋肉デブなら許せるが、脂肪デブは認めない
279 公共放送名無しさん 04/10/11 07:48:08 ID:28VH7vow
こうなると別の種類の生き物だな。
336 公共放送名無しさん 04/10/11 07:49:28 ID:6Ut+FO3u
これ、何ていうモビルスーツ?
353 公共放送名無しさん 04/10/11 07:49:57 ID:NUCSWwYA
デブってなんでいつも不機嫌そうな顔してるんだろうな。
504 公共放送名無しさん sage 04/10/11 07:54:52 ID:jAITK0ij
デブを数分間見て、視覚が狂った 松尾がやたら痩せて見える
505 公共放送名無しさん 04/10/11 07:54:54 ID:gFPImwlU
ばけもの大行進か
509 公共放送名無しさん 04/10/11 07:55:00 ID:2Yp1l0Bg
きょうは体重の日じゃないぞおまいら まちがえるな
519 公共放送名無しさん 04/10/11 07:55:25 ID:bxpW0ADO
アナウンサー笑いこらえるの必死だったんだろうか

779 :病弱名無しさん:04/10/28 09:30:55 ID:vhfLhV5q
>>775
ついでに、各種目の間に休憩を入れないのがベスト。
でも、スポクラだとマシンの都合でなかなか奇麗に回らないんだよな。


780 :病弱名無しさん:04/10/28 11:38:49 ID:Vd6bDA76
モチベ下がってきた。
雨が降らない限り、毎日続けてたジョギングもここ4日サボリ。

3ヶ月のダイエットで巨デブではなくなったが、
170cm、73Kgの未だデブ。

20キロ落としてちょっと満足しちゃった部分があると思う・・・。
後10kg減らしたいんだが、ダイエット後にリバウンドしないように落とさなきゃなぁ。

781 :病弱名無しさん:04/10/28 11:46:22 ID:GrHskRS9
運動のメリットを書いてみたらどーざんしょ?
其の一、体がステキになる
其の二、飯が美味い
其の三、メンタル、体力強化
其の四、眠りが云々とか
20個くらい書けばやる気がわいてくるよん

782 :病弱名無しさん:04/10/28 12:17:35 ID:ocM7nlXX
映画館と・・・デブ

http://mosari.blog.ocn.ne.jp/niku/2004/09/post_24.html



783 :脂身デカッ:04/10/28 14:38:26 ID:jfNkTbrv
【日付】平成16年10月27日
【年齢】32歳
【身長】176.5cm
【体重】93.4kg(93.0→+0.4kg)
【体脂肪率】不明
【目標】80kg
【朝食】おむすび(梅)1個、野菜生活200cc
【昼食】海草サラダ、豆腐1丁、味噌汁、納豆1パック
【夕食】きのこサラダ、豆腐1丁、味噌汁、納豆1パック、牛乳200cc、キムチ
【間食】なし
【運動】当直のため、実施できず。
【備考】炭水化物が足りないのは百も承知。それにしてもこのメニュー、腹持ち悪すぎ。


784 :病弱名無しさん:04/10/28 14:56:30 ID:08LTpf+Y
>>783
もうちょっと朝飯増やした方がいいと思うのだが・・・

785 :病弱名無しさん:04/10/28 15:22:39 ID:TnKf6rt0
近所の市民体育館で水泳したいんだけど、人の目が気になります。
水泳してるみなさん、そのあたりはどうやって克服してますか?

786 :病弱名無しさん:04/10/28 15:23:48 ID:fLCkBn4k
>>783
バナナ食え。

787 :病弱名無しさん:04/10/28 15:25:58 ID:vhfLhV5q
>>785
自分のトレが精一杯で誰も他人のことなんか気にしてない。

788 :病弱名無しさん:04/10/28 15:29:55 ID:vnBib73u
>>785
デブは人から笑われるのに慣れてるので何てことない

789 :病弱名無しさん:04/10/28 15:57:01 ID:Y5DG/iCy
>>780
漏れと同じような奴ハケーン。
ダイエット始めて3ヶ月半、モチベ下がり気味。
174cm 77kgで腹と胸にまだ無駄な脂肪が有る…。

790 :病弱名無しさん:04/10/28 17:52:04 ID:ukfrG5xS
>>783
ご飯くいなよ・・・・
豆腐納豆は結構だがヤバスギ

791 :病弱名無しさん:04/10/28 18:08:56 ID:vutV6siq
>>788
良い体験談を聞かせてもらいました

792 :病弱名無しさん:04/10/28 18:10:40 ID:atk05RHU
>>783
とりあえずここ参考汁

http://cheese.2ch.net/kankon/kako/963/963970564.html

793 :病弱名無しさん:04/10/28 18:37:17 ID:97asKTCZ
>>783
32にもなって、そんなダイエットしか思いつかんのか?
まぁだから太ったんだろうけど
>>785
気にするな自意識過剰
誰もキミの醜い体なんか気にしないって

794 :病弱名無しさん:04/10/28 18:54:11 ID:kx+doNYA
>>783
低炭水化物ダイエットかな
豆腐と納豆と牛乳だけじゃタンパク質たりなくない?
肉か魚もくったほうがいい

795 :病弱名無しさん:04/10/28 18:58:55 ID:3Z+YhRs0
ささみ食えささみ

796 :病弱名無しさん:04/10/28 19:14:10 ID:GrHskRS9
その5、うんこがたくさんでる

797 :病弱名無しさん:04/10/28 19:17:35 ID:HLRJbiWG
けつの肉とりたいんだけど、どうしたらいい?生きる希望もありません

798 :病弱名無しさん:04/10/28 19:18:15 ID:vrCBTcDh
つか
普通に歩けば痩せない?

799 :脂肪漢:04/10/28 19:22:17 ID:eFLgI3pw
178cm107キロ体脂肪率33〜34
10月18日より開始。
今日の運動
ベンチマシーンと懸垂マシーンを高重量にて4セット
27キロのバーベルをクリーンからプレスそしてスクワットを3セット

肩はいい感じだ^v^


800 :病弱名無しさん:04/10/28 19:25:03 ID:/JLNRx0w
21歳大学生

身長 173cm  体重 62kg  です。

普通の体に産んでくれた両親に感謝です。



801 :病弱名無しさん:04/10/28 19:32:42 ID:ei66CPTg
>>793
先生!先生はどんなダイエットされてるのか聞かせて下さい!

802 :病弱名無しさん:04/10/28 20:31:11 ID:6e4MX8ls
横レス
>801
バランスのいい常識的な量の食事してLSDで有酸素運動が一番っしょ

>798 の言うとおり歩けば痩せる 1日1.5〜2時間 毎 日

803 :病弱名無しさん:04/10/28 20:35:08 ID:KkwliUKg
俺も793の気になるな。自信満々だし。

804 :病弱名無しさん:04/10/28 20:38:00 ID:FOAGUlmW
    ∧_∧∩  / ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
    ( ´∀`)/< 先生!>>793=デブだと思い込んでる本物のデブが数名います
 _ / /   /   \___________
\⊂ノ ̄ ̄ ̄ ̄\
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 ||  || ̄ ̄ ̄ ̄ ̄||


805 :病弱名無しさん:04/10/28 20:57:52 ID:3tLmWHZk
デブじゃないなら何なの?

806 :病弱名無しさん:04/10/28 21:00:58 ID:uXsOo7Z8
今日久しぶりに部活の空手に参加した
15kgも減らしたから動きやすいかとも思ったけど何も変わらなかった。
太る前から運動はからっきしだったし生まれつき運動神経悪いのかなぁ
まぁ体力はついたのか前ほど練習について行けないってことはなくなったから良しとする。

807 :病弱名無しさん:04/10/28 21:05:02 ID:NbvAzt7u
>>806
15kgもやせたのかあ。
スゴイね。
オレもがんばんなきゃ


808 :病弱名無しさん:04/10/28 22:02:40 ID:xPmxjO9o
こんばんは。25歳の男です。
このスレに触発されて4月から、ダイエット始めました。
【4月】
身長181cm
体重109kg
体脂肪32%
【現在】
身長181cm
体重90kg
体脂肪21%

上記のようになりました。もともとベンチプレス100kgあげられる、
プロレスラーデブでしたが、週2〜3回のジム通いと食事制限で、減らしました。
運動はウエイトを適度に(少々の知識はある)エアロ系30分or水泳
食事は朝:なしorミルクコーヒー昼:そばなど(おにぎりやめた)夜:豆乳、野菜ジュース、豆腐など
たまのつきあいでの食事は普通にとります。

最近停滞気味なので改善する点などアドバイス下さい。
言い訳がましいですが、一人暮らしで仕事が遅いので食事がでたらめなのは自覚しています。

809 :バカボンのパパ ◆8/rJfUc/Sc :04/10/28 22:05:50 ID:DincfI9t
【開始時期】:2004年6月12日
【年齢】:34才
【身長】:173.5cm
【体重】:102.05kg(6/12) → 89.30kg(10/14) → 88.05kg(10/28)  ▲14.00kg
【体脂肪率】:37.2%(6/12) → 29.7%(10/14) → 28.4%(10/28) ▲8.8%
【運動】筋トレ=20分、バイク=40分、ウォーキング+ランニング=30分・・・1〜2日/週
     クロール1,5〜2km・・・3〜4日/週(上と合わせて5日/週)
【食事】腹八分(朝昼晩の3食)
【間食】一切無し(ノンカロリーのドリンクのみ)
【目標】2005年3月末までに-30kg=72kg

脂肪率に変化が出始めました。
ジムで中間測定すると、2ヶ月前より2kg筋肉が落ちているとの事・・・orz
また体力向上で、25mプール40往復でもそんなに疲れなくなりました。
冬服にしてから「痩せた」より「しぼんだ」とよく言われる。
買い換えないといけないね。

810 :793:04/10/28 22:35:07 ID:2ByX3Q/J
反応がアルとは思わんかった

痩せる為に特別な何かをした後、その何かを止めると必ず体重は戻る
戻る速度は、その何かの強度によって違う
そして、またダイエット...以後、繰り返し
>>783のメニューが>>783にとって普段の食事なら謝る、スマン
ただ>>783のメニューなら93.4kgになる訳無いし得ないと思うが

デブがリバ無しで痩せるのは、簡単だ
太った原因を1つ1つ潰して、生活習慣を改めるだけだ
(少しずつだが、確実に効果がでる)

簡単に言うとデブは、普通の人と同じ様な、生活(食、運動)をすれば痩せる
そして、毎日決まった時間に体脂肪計に乗る
(体脂肪計だけでも、自分から行動を起せる奴は痩せれる。デブは自分で行動できない無能が多いから無理かもな)

>>783
低炭水化物ダイエット事態は構わないと思うが、無理しないようにな

>>797
大臀筋のあたりと太ももの裏を鍛えろ、引き締まって見える
あと筋肉がつけば、脂肪が入る隙間が少なくなるので太りにくくなる

>>809
脂肪も落ちれば、それなりに支えていた筋肉も落ちる
落ちた脂肪量が圧倒的に多いなら気にするな

811 :病弱名無しさん:04/10/28 22:56:48 ID:6ULl9vRJ
コテ名キボンヌ

812 :病弱名無しさん:04/10/28 22:58:25 ID:3Z+YhRs0
ジョギング始めた頃はストーンと落ち始めたけど早くも停滞期に入ってしまった
でも今は走るのが楽しいから別に問題も無いけど

813 :巨乳リーマン ◆TJ9qoWuqvA :04/10/28 22:58:58 ID:+XMqfQWU
グラフうpしてみました。
http://diet2ch.hp.infoseek.co.jp/cgi-bin/img-box/img20041028225448.jpg
モチベーション途切れそう・・・

814 :病弱名無しさん:04/10/28 23:04:40 ID:tEG/K/b3
>>810
極端だな。運動して脂肪を燃焼させたとして運動をやめるとなぜ体重が戻るんだ。
戻る速度は、その何かの強度によって違う<これはどういう理論にもとずいてるんだ?

815 :巨乳リーマン ◆TJ9qoWuqvA :04/10/28 23:06:36 ID:+XMqfQWU
80kg切ってからグラフ記録始めたので、途中からです。
開始  6月頭
開始時 83kgぐらい
現在  70〜71kg
身長  170cm
年齢  32才
目標  63kg

816 :だめチキン ◆AJEy5QLSUI :04/10/28 23:31:43 ID:qE/8pP43
【日付】:2004年10月28日(木)
【開始】:2004年10月19日(火)
【年齢】:18才
【身長】:172cm
【体重】:92kg→90.8kg(-1.2)
【体脂肪率】:不明
【目標】:88(最終目標65kg)

【朝食】:なし
【昼食】:ミートスパゲティ
【夕食】:水菜のサラダ、ひじき、ごはん
【間食】:菓子パン、青汁、野菜ジュース、鉄、亜鉛、ビタミン剤
【運動】:なし
【備考】:肉と炭水化物がほとんどだった食生活から、野菜を積極的に取るようになって
野菜も美味しいものだと感じるようになりました。
食事の量も1/3程度になって胃が縮んだのか、以前のようにドカ食いすることもなくなりました。

明日から市のスポーツ施設(小さなジム)に行ってみようと思います。
11月に手術が決まって、心肺機能を高めたほうが良いと言われたので
有酸素運動を頑張りたいと思います。


817 :病弱名無しさん:04/10/29 00:10:29 ID:uNEpiaI3
>>816
手術ってどこか悪いのか? まぁ気をつけてな。
入院したら食べたい物も食べられなくなるだろうし、ダイエットにはちょうどいいかも。


818 :病弱名無しさん:04/10/29 00:17:03 ID:eMGx9wvX

間食で菓子パンたべるより
朝飯食え

819 :だめチキン ◆AJEy5QLSUI :04/10/29 00:33:19 ID:xI/ovmv6
>>817
泌尿器系の手術です(包茎手術ではありません)
一週間くらい入院してその間は断食らしいので
嫌でも体重と筋力は落ちると思います。

>>818
すいません('A`)
昼前に起きてしまったので朝食食べられませんでした。



820 :病弱名無しさん:04/10/29 00:44:42 ID:psmS4j7q
>>815
8/30〜9/6で、最大3キロ リバウンド?してるね。
自分もちょうど同じくらいの期間で、10キロ減量できたけど
そこまで激しく上下動しなかったな。

その週に一体何があったの?

821 :病弱名無しさん:04/10/29 01:07:29 ID:wGeU3lTp
>>813
減ってるねー暴落する株価みたい
>モチベーション途切れそう・・・
切れそうなほど、躓いてるとは思えないけど

>>814
>運動して脂肪を燃焼させたとして運動をやめるとなぜ体重が戻るんだ。
この書き方から見ると、戻らない見たいな感じだけど何故戻らないの?

>運動して脂肪を燃焼させたとして運動をやめるとなぜ体重が戻るんだ。
運動を止めた(減らした)分だけ、摂取カロリー>消費カロリーになるから少し体重が増加する
(戻り方は、やっていた運動量によって当然異なる)
運動を止めた(減らした)時に、それなりに食事量を減らせば話は別

食事に関しても同じ、どんなに極端な食事でもダイエット中とダイエット後が同じなら問題ない
ダイエット中だけ制限した場合は、その後は差分の分だけ体重が戻る
短期ダイエットとか極端な食事制限だと戻りの速度は速い
長期でもやはり戻るが、生活習慣も改善できていれば、適当な所で落ち着く
(長期だと習慣化されるので、あまり戻る事は無いかな)

ここの人は、あまり居ないが>>783の様に極端な食事だと高確率で失敗する
ダイエット事態は上手くいくと思うが、その後がね...
デブから痩せるのは、生活習慣の改善だけで充分可能

822 :病弱名無しさん:04/10/29 01:15:43 ID:gCMa2JQn
で、コテ名は秘密と

823 :病弱名無しさん:04/10/29 01:22:40 ID:f/zumUmi
>>821
運動(特別な事)やめて体重戻るんじゃなくて食いすぎで戻るんでしょ。
運動やめただけで戻るわけではない。それになんで運動量により異なるの?

824 :病弱名無しさん:04/10/29 01:39:51 ID:wGeU3lTp
>>823
>運動(特別な事)やめて体重戻るんじゃなくて食いすぎで戻るんでしょ。
特別な事は、とりあえず食事をさしてる
>運動やめただけで戻るわけではない。それになんで運動量により異なるの?
運動を止めた分だけ、消費カロリーが少なくなる
運動量が多ければ、消費カロリーはもっと少なくなる
それに少しだが基礎代謝も落ちる
よって、運動を止めた時に同じ食事内容だと戻ってしまう
食事内容の摂取カロリーが、それでも少なければ話は別

体を動かす現場の人が、管理職になって体を動かさなくなり太るのと一緒

825 :病弱名無しさん:04/10/29 01:43:51 ID:DmCPebrX
酒だけで生きろ。

826 :病弱名無しさん:04/10/29 01:52:13 ID:f/zumUmi
>>824
かみあわないw。食う量が同じなら変わらないだろ。
しかも運動の中身によっては代謝量上がる(運動やめれば当然落ちてくるが)
また、変わるなら化学変化なり、本なりその知識を得たソースを教えて欲しい。勉強になるので。
管理職になった人が全員太るか?結局どれも食いすぎが原因だと思うが。

827 :病弱名無しさん:04/10/29 02:28:47 ID:wGeU3lTp
>>826
本当にかみあわないな
もともと>>783の食事はダメだよと、食事系の事を言ってたんだが
いつのまにか、運動になったな

>管理職になった人が全員太るか?
そう極論に走らない、多いと言う事だ
とうぜん、元々デスクワークは関係ないよ

>食う量が同じなら変わらないだろ。
運動量も同じならな
例えば、運動していて
 消費カロリー=摂取カロリー
の時に運動を止めると
 消費カロリー<摂取カロリー
になり太る

つまり同じ食事量でも、運動している時は適量でも
運動を止めると食いすぎになる
結局、言いたい事は一緒だよ、だぶん
一概にカロリーだけで語れる物でもないが

この手のソースは、沢山あるから適当にググって
(もともと食事の話だったので、ソースも食事系です)
ttp://www.best-weight.ne.jp/
ここの講座を受けた人から貰った、教材テキストがかなり役に立った
(売り物かどうかは知らない、実績として私は痩せた、リバも無し)
ttp://www.tanita.co.jp/bwl/index.html
ttp://www.r-dietetics.com/tansuikabutu.htm
男のパワーダイエット(書籍)

おやすみ〜

828 :脂肪漢:04/10/29 03:25:37 ID:w3R75RtS
なんか暇だったので寒空の下、1時間半ほど散歩してきた。
しかしなんだろう。
体重は1キロ減ったくらいだが妙に体が動く。
やはり高重量トレーニングのおかげだろうか^v^



829 :病弱名無しさん:04/10/29 04:22:28 ID:t4qaIizk
0:00-30 風呂 40 オールブラン30g100 牛乳100ml60 蜂蜜20g58.6
4:00 コーンスープ 74 青汁+プロテイン100
5:00-5:40 筋トレ
5:55 青汁+プロテイン66
6;00 ごはん125g 225kcal 黒豆納豆77 ハンバーグ165g600? 味噌汁42

6:20-9:40 自転車(72km 推定消費764kcal) アクエリアス95 ガム32

10:10 フルーツブラン35g200 40 ご飯280g 495 カレー100 納豆98
ヘルシー弁当214(マグロの味噌香味焼き 大根と蒟蒻の炒め物 
なすの煮物 芋の炒め物など)キャロットジュース50ml15
12:00 コーヒー無糖 200ml5 野菜ジュース45
14:45 コーヒー無糖200ml5 味噌汁43 オールブラン20g66
16:25 コーヒー無糖200ml5 オールブラン21g70 コーンポタージュ70
19:30 ご飯65g110 鶏肉と野菜の甘辛煮200g400?
3380kcal
うーん恐ろしいカロリー。ま、徹夜で調整中って事で。言い訳おしまい。
自転車は風やっぱこの季節段々きつくなってきましたね。
特に土手は街とは比べにならない位強く、
そこに海風が+されて逆風では一気に速度が落ちました。
寒いし、土手と海方面はそろそろコースから避けようかな。
あと何故か走ってる最中犬の集団に襲われました。前と後ろに回りこんで来て、
轢くわけにもいかず減速したらどぱーっと、
犬の飼い主らが何度も呼んだ所で犬は引き返しましたが、靴にくっきりと跡が。
どうやら動物に嫌われているようです。俺は犬好きなんだけどなぁ(´・ω・`)

830 :merrily walking ◆25XF3XkwQA :04/10/29 04:23:52 ID:t4qaIizk
またやっちゃいました。トリップ付け忘れ。
あと
21:30- 睡眠
を追加。

831 :780:04/10/29 07:32:32 ID:XZ10UChj
>>789
おぉ同志よw
俺と同じような体型ですね。

やっぱ俺も皮が・・・orz
でも、皮たるみは無い方がいいと思うけど、
巨デブのままでいるのと皮たるみになるのだったら、
後者のほうが遥かにいいと思うんです俺。

そりゃ、計画的にゆっくり減らせばたるまないんでしょうが、
俺は、そんな気長にゆっくりはできないタイプだと思う。

昨日、気分を変えて知らない街にサイクリングに2時間ほど行きました。
知らない街だし、すごく気持ちよかった。
でも、最後のほうは腰と尻が痛い・・・w

ジョギングやめてウォーキングに変えてみようかなと思ってます今。

832 :病弱名無しさん:04/10/29 08:13:29 ID:QHnBAhzk
309 公共放送名無しさん sage New! 04/10/11 07:48:41 ID:jAITK0ij
デブが他人の分まで占領しないように電車の椅子には1つごと仕切りを入れてほしい
360 公共放送名無しさん sage New! 04/10/11 07:50:04 ID:ml80ZldL
高速道路でも大型料金があるんだしな
387 公共放送名無しさん New! 04/10/11 07:51:13 ID:NUCSWwYA
デブは電車では立つべきという規則を作って欲しいよ。
404 公共放送名無しさん New! 04/10/11 07:51:32 ID:CkASW5Ut
デブって歩くときなんで手がグーになってんだろ

833 :病弱名無しさん:04/10/29 09:50:05 ID:lMKQYuup
>>828
慣れてくると空腹のほうが身体順調に動くようになるよ。
こうなってくると無駄に食べる必要がなくなるので
成功も目の前。

834 :病弱名無しさん:04/10/29 10:27:16 ID:a6kkan0q
>>797
ロードレーサーで走れ。
1日100kmくらい。


835 :とさか:04/10/29 10:57:17 ID:w00iiTSj
【日付】:2004年10月28日(木)
【開始】:2003年8月1日
【年齢】:38才
【身長】:175cm
【体重】:129→95.5(-33.5)
【体脂肪率】:不明
【目標】: 68
【朝食】:寝てたので抜き。
【昼食】:豚カルビ塩焼きそば
【夕食】:納豆1パック・ご飯(160g)・肉野菜炒め・マルチビタミン
【間食】:なし
【運動】:ウォーキング1時間5分(5Km)
【備考】:ペース早すぎで、しばらくキープ。
相変わらず全体的に皮が余ってる。 今見たら喉もシワシワ(T-T)
引き続き良い情報を募集中・・・
僕にとって、皮が余るのと痩せるのは究極の選択。


836 :病弱名無しさん:04/10/29 11:40:13 ID:t4qaIizk
>>835
ペース速い人はやっぱりたるみやすいんですかねぇ。減少量もあるのかな
俺はペース遅すぎな感がありますがたるみはありません。
皮はどうかわからないですけど腹筋すると締まりますよね。全体

超でぶってた頃肉に挟まれて普段露出していなかった肌が黒っぽいのが気になる。。

837 :病弱名無しさん:04/10/29 12:29:13 ID:ds/XyZN9
デブでも充分キモいのに、
体重減ったら減ったで、今度は皮が余って更にキモいWWWWWW

838 :とさか:04/10/29 12:58:42 ID:w00iiTSj
>>836
なんと、腹筋すると全体的に締まるのですか!?
黒っぽいところは、僕の方は、少しずつ改善されてきてます。


839 :病弱名無しさん:04/10/29 14:15:07 ID:t4qaIizk
>>838
全体って表現変でしたね。全身って意味じゃなくて腹全体って意味です。

840 :とさか:04/10/29 15:26:53 ID:w00iiTSj
>>839
やっぱり、そんなうまい話ないですよね。
僕が頭悪かっただけです。ごめんなさい。



841 :病弱名無しさん:04/10/29 15:30:51 ID:t4qaIizk
>>840
や、でも腹筋運動でカロリー消費してることは確かですから、
一応食べ過ぎなければ超ゆっくりですが全身も締まると思いますよw
こちらこそ紛らわしい単語使って申し訳ないです。(´・ω・`)

842 :脂肪漢:04/10/29 18:01:52 ID:2r300qlu
178cm107キロ体脂肪率33〜34
10月18日より開始。
今日の運動
サーキット30分。

今朝方体重計にのってみると105.6キロ
ここに書き込んでから初めて5キロのとこにきた。^v^
大概朝でも106.2キロとかそんなもんだった。
まさか最近サーキットにしたから落ちだしたのだろうかw
あああ高重量マンセーT▽T

843 :病弱名無しさん:04/10/29 20:37:09 ID:t4qaIizk
古い牛乳がHit中

844 :病弱名無しさん:04/10/29 21:17:04 ID:NjZLLenA
こんなBLOG見つけた

【ダイエット日記】

http://www.we-blog.jp/sea/shiva/a0000103095.php

845 :病弱名無しさん:04/10/29 21:42:41 ID:aw1d9wCU
>>842
いつも書き込み見て気になるんだけど、
重量系の運動だけじゃ肉落ちないんじゃない?
もっと歩いたほうが良いと思う。
素人意見だが。

846 :脂肪漢:04/10/29 21:50:57 ID:2r300qlu
>845
俺も素人なんて><

なんか高重量トレーニングとか調べたら
マイクメンツァーって人が高重量でおkみたいなのがあったもので
それで一ヶ月やって体重落ちればいいなーと思ったのが始まりなのだ。
ただここ数日肩がちょっと痛くなりそうなのでサーキット練習になってしまった
ちなみに俺は食事制限をしていない。
それでちょっぴりだが体重が動き出したのは儲けものだ。
でも歩くのはいいことだ。
今から歩いてくる^v^

847 :病弱名無しさん:04/10/29 22:28:59 ID:/Miyk/8T
呼吸だけで、寝ていてもやせるよ

848 :病弱名無しさん:04/10/29 22:41:33 ID:GPdYvLBK
削除整理@2ch掲示板
http://qb5.2ch.net/saku/index2.html

★心と身体カテゴリ★荒らし報告スレ
http://qb5.2ch.net/test/read.cgi/sec2chd/1077777953/

849 :だめチキン ◆AJEy5QLSUI :04/10/29 23:17:04 ID:6XvkUkOj
【日付】:2004年10月29日(金)
【開始】:2004年10月19日(火)
【身長】:172cm
【体重】:92kg→91.2(-0.8)
【体脂肪率】:不明
【目標】:88(最終目標65kg)

【朝食】:ミートスパゲティ
【昼食】:天津飯
【夕食】:サラダ、胸肉のカツ、こんにゃくの煮物、ごはん
【間食】:鉄、亜鉛、ビタミン剤、ヨーグルト、野菜ジュース、青汁
【運動】:エリプティカル40分、バイク15分
【備考】:ジム行ってきました。運動最高(´▽`)今日は心地よい疲労感でぐっすり眠れそうです。
運動した後のご飯がおいしくて食べすぎました・・・。朝食・昼食が単品で炭水化物になったのも反省。
それとインフルエンザの予防接種受けてきました
寒くなってきたので病気や怪我に気をつけて頑張りましょう。

850 :病弱名無しさん:04/10/29 23:39:23 ID:HqS4NuMK
>>849
風引くと計画とかめちゃくちゃになるよな。現状維持が目標だけど療養中で体重減ったけど体脂肪率あがった。
運動後30分以内に食事摂ると、たんぱく質がより吸収されて良いらしいよ。疲労回復も早まるとか。

851 :病弱名無しさん:04/10/29 23:47:52 ID:Kl2e1oKi
【開始】:2004年6月1日
【身長】:168cm
【体重】:105kg→76kg
【朝食】:ヨーグルト・おにぎり
【昼食】:焼き魚・肉じゃが・ご飯山盛り・豚の角煮・卵スープ・餃子・ごぼうの煮付け
【夕食】:おでん
【運動】:筋トレ・ランニング
巨デヴの時に着ていた服が超ブカブカで禿笑える。あとプヨプヨだった腕に血管が
浮き出てゴツゴツしてきた。目標の60kgまではまだ遠い・・。

852 :病弱名無しさん:04/10/29 23:55:47 ID:HnxJfYSr
↑釣り

853 :病弱名無しさん:04/10/29 23:59:25 ID:Kl2e1oKi
>>852
釣りじゃねーよデヴッ!・・いや・・俺もまだデヴ
なんだけどね・・。(´・ω・`)

854 :病弱名無しさん:04/10/30 00:54:42 ID:UkmWoA33
釣りじゃないならコテ名くらいつけろドアホ

855 :病弱名無しさん:04/10/30 01:20:24 ID:LG6X3Ycz
>>851
うらやましい。年齢は?


856 :病弱名無しさん:04/10/30 02:17:57 ID:YdW1Ln7f
(´・ω・`)
今日は深夜の夜食を堪能してしまった。お好み焼き最高b

857 :病弱名無しさん:04/10/30 02:28:57 ID:BAjmaYLM
>>856
最低!

858 :病弱名無しさん:04/10/30 03:01:55 ID:LH8WwAFg
深夜は止めとけって

859 :病弱名無しさん:04/10/30 03:02:13 ID:olscT+1j
チョコ、ポテト、ジュース
ケーキ、アイスクリーム、バニラシェイク
ハンバーカー、チキンナゲット、フライドポテト
ラーメン、チャーハン、ギョーザ
カレー、ピラフ、オムレツ
親子丼、牛丼、豚丼
焼肉、すきやき、鶏鍋

860 :merrily walking ◆25XF3XkwQA :04/10/30 05:06:40 ID:VoBImhmA
01:30 起床 1:45 体重測定(96.2kg) 5:30 プロテイン+青汁50
5:45 オールブラン35g115 納豆2パック196 ご飯125g225
レタス100g+ドレッシング140
10:50 ナムル4種盛り合わせ200g190 コンソメスープ44
11:40 おにぎり2個 410 蜆汁30? 茎ワカメと竹の子の煮物50?
17:00 コーヒー無糖200ml5 オールブラン21g70 黒豆チョコ4粒32
18:20 牛乳100ml65 オールブラン40g133 蒟蒻の炒め物15 豆腐の和え物15?
蜂蜜15g43 おでん(大根半分10 こんぶ10 卵半分40 ちくわ半分35 さつまあげ1.5@183) ミネストローネ180? いわしのつくね180
21:40 プロテイン+青汁67
22:30- 睡眠

2516kcal

861 :病弱名無しさん:04/10/30 08:36:56 ID:wKDw5FrP
04月25日 08時40分 投稿 ササキング35号(中2 男 青森県)

ぼくはデブです。
それで皆にいっつもいじめられています。
でも人それぞれ個性があるから楽しいんだと思います。

うちの学校はかっこいい人がいてカップルが何組もいる八戸市では結構有名の学校なんです。
僕は女子にも嫌われていてそれどころじゃ有りません。でも先生も「言われたくなかったら体型をな・・」としかいってはくれません。だけど僕はいやな気持ちを振り切って学校に行っています。
ある日S・S君に「キモイんだよデブ」と言われてしまいました。
その他いろいろな人も「デブはキモイ」という内容ばかりでした。そこで皆さんに質問です。

「デブって気持ち悪いですか?」 皆さんの正直な意見を待っています。

http://www.nhk.or.jp/kktv-rb/bbsc/iwas/26/page001.html

862 :病弱名無しさん:04/10/30 08:49:46 ID:LJw7YXZ/
老け顔って、デブだと余計老けて見えるな。


863 :病弱名無しさん:04/10/30 09:03:16 ID:wKDw5FrP
あげぱん 高1 男 東京都 [ 06月03日 22時34分 ]
「皆が『デブってキモい』という中で、ながされずにそう言えますか?」


864 :とさか:04/10/30 09:35:08 ID:3jrNz9Qp
【日付】:2004年10月29日(金)
【開始】:2003年8月1日
【年齢】:38才
【身長】:175cm
【体重】:129→95.5(-33.5)
【体脂肪率】:不明
【目標】: 68
【朝食】:オールブラン(40g)+低脂肪牛乳(200ml)
【昼食】:ミニ冷やし中華・鳥飯しおにぎり
【夕食】:外食・マルチビタミン
【間食】:なし
【運動】:なし
【備考】: 皮膚のたるみ対策に関する情報を収集中。


865 :入院中の名無しさん:04/10/30 09:54:22 ID:rpldPjN8
男のデブを見掛けると、可哀想だなーとか思う。
女のデブだと磨けば光るのにもったいないなーと思うが
男女ともにデブサを見ると救いようがないな・・・と
目を反らしてしまう

866 :だめチキン ◆AJEy5QLSUI :04/10/30 10:46:50 ID:HHNwJvS/
気になったので、皮膚のたるみについて調べてみました。
こんなの見つけました。

【Q】
小学生のころは太めでしたが、中学から高校にかけて体重はあまりかわらず、そこから少しずつ痩せて、今は8年位体重は変わっていません。
体重や脂肪は気にならないのですが、昔から運動をしたことがなく、子供のころ太っていたせいか、おなかのたるみがすごいんです。
脂肪というより、皮膚があまっているみたい・・・。
腹筋をしても、筋肉はつくんですけど、その上の皮膚はユルユルなんです。どうすればいいんでしょうか。

【A】
おなかのたるみのコントロールは、実はウエストのサイズダウンよりも難しいのです。 皮膚は、皮下脂肪が多い部分でたるみやすく、妊娠や急激な体重増減、筋肉の衰えによって起こります。
残念ながら、一度なってしまうとすぐには元に戻せません。 自力でできる対策のなかで一番有効なのは、やはり腹筋運動です。筋肉がつくと皮膚が引っ張り上げられ、たるみが目立たなくなるはずです。
30代までは、鍛えれば筋力は充分に発達するはず。即効性はありませんが、天然のガードルとなってくれるため、もっとも確実な対策です。
ずっと続けるうちにだんだん皮膚のたるみが体型に馴染んで目立たなくなる例もありますので、諦めずに頑張ってみてください。
おなかだけでなく全身のたるみが気になるなら、スイミングをプラスしてみてください。 自力ではなかなか改善が見られない場合は、
高周波やレーザーを照射することでコラーゲンの生成を促す美容法や、気になる部分の皮膚を手術で取り除くといった方法もあります。
すぐに確実な効果が得られますが、まずは信頼のおける医師にじっくり相談してくださいね。

ttp://www.zaq.ne.jp/diet/saraba/back/back007.html


皮膚を切除する手術の場合、80万〜120万くらいかかるようです。
他にもたるみを取るジェルやクリームなんかもあるようです。

867 :巨乳リーマン ◆TJ9qoWuqvA :04/10/30 10:55:59 ID:Eq8Jn7JP
>821 減ってるねー暴落する株価みたい
最近はボックス圏で推移。ゴールデンクロスが示現したら反転、ってとこでつか?
グラフ作ってる人は、目盛りのとり方とかで感じがかなり変わるので要注意ですね。

>820 8/30〜9/6で、最大3キロ リバウンド?してるね。その週に一体何があったの?
その直前にかなり減った(今考えると水分量の変動っぽい)ので、気が緩んでたのと、
飲み会が続いたのがダメでした。
7日移動平均とかでみると、下げトレンドではあるかな。
一日毎の変動に過剰に一喜一憂しないこと、リバウンド始まったっぽくても毎日かならず体重量ること、これ大事。
増え始めると、精神的に体重計乗るのがきついけどね。

868 :病弱名無しさん:04/10/30 11:05:12 ID:AndnRTO0
>>865
貴様っ!言ってはならぬ事をっっっ!!

869 :巨乳リーマン ◆TJ9qoWuqvA :04/10/30 11:12:48 ID:Eq8Jn7JP
>836 超でぶってた頃肉に挟まれて普段露出していなかった肌が黒っぽいのが気になる。。

漏れも、なんか色が濃いトコと薄いトコがまだらで変だったけど、日サロ逝ったらきれいになりますた。
日サロは初め勇気が要りましたが、結構オジサンもいるし、全然大丈夫でした。
(ただし、たいてい他のお客さんとはめったに会わないようになっている)
お手軽、かつ効果的に見た目が変わるので、オススメ。
だいたい、太ってると海とかで裸にならないから、白豚でしょ。
しかも、皮膚が擦れる部分多いから、部分的に黒ずんだりしがち。
お試しコースとかあるから、やってみれ。

870 :病弱名無しさん:04/10/30 14:15:15 ID:YdW1Ln7f
>836 超でぶってた頃肉に挟まれて普段露出していなかった肌が黒っぽいのが気になる。。
体洗ってないんじゃないかと疑いたくなるような感じがして鬱だよな


871 :病弱名無しさん:04/10/30 14:58:45 ID:xtEdfP1x
わたしもハッキリ言って、過度のデブは嫌いです。自己管理能力と健康に対する認識の欠如だと思うので。
けれどこの映画のように、デブを笑い者にしていながら、「やっぱ人間は心だね」みたいな結論のもって行き方には、反感を覚えます。
もちろんファレリー兄弟の映画を、「ノートルダムのせむし男」や、「エレファントマン」、「道」や藤山直美の「顔」と同列に論じる気はさらさらありません。だがハルが何故「デブでもいいや!」と思ったかという所に、この映画は全く説得力がありません。
これなら「やっぱデブは嫌い」という結論だった方が、よほどマシです。
いくらコメディーだからといって、「デブ」という女性にとって大いにデリケートな問題を扱う以上、もっとなにかしてくれる結末(大笑いさせてくれるとか、みたこともない結末にビックリさせてくれるとか)を見せてもらいたかったです。

872 :病弱名無しさん:04/10/30 15:34:44 ID:pxcf5vUK
急にどうした

873 :病弱名無しさん:04/10/30 15:40:37 ID:QBFJMP8O
落ち着け

874 :病弱名無しさん:04/10/30 15:50:54 ID:ofKra6wR
要するに「デブ死ね」ってことか

875 :病弱名無しさん:04/10/30 16:47:15 ID:Br/lWuSi
服のサイズデブって普通3L、4Lかと思ったら
7L、8Lって化け物までいる。
もちとん力士じゃないよ一般人だよ。
狼は生きろ豚は死ねだよな。


876 :脂肪漢:04/10/30 16:52:08 ID:Mp4g9wHF
178cm107キロ体脂肪率33〜34
10月18日より開始。
"現在106キロ!”
今日の運動
今日はランニングか散歩ですませる予定。

どーやら完全に1キロ落ちたようで
朝105.2夜106.1
という具合になってきた。^v^

877 :病弱名無しさん:04/10/30 17:10:59 ID:hB3gODhp
俺も臭いウンコは大好きだけど、俺の中では5日間便秘をしていた27歳のOLのカチカチ
ウンコが一番臭くて興奮したな。肛門からウンコが顔を出したところを肛門と一緒に
ペロペロ舐めて味わって、そのまま口の中に出してもらうんだけど、すんげえ苦かった。
最初はサイコロステーキみたいな黒くてカチカチのウンコが出てきて、そのあとは
柔らかめの茶色いウンコがブチュブチュって音を立てて出てきて、ビニールシートの
上に山盛りになったんだけど、部屋中に強烈な匂いが充満してたよ。その匂いだけで
発射しそうになった。それから、ウンコはあまり飲み込まないようにしてるよ。
あれは体に悪いし。後、二番目位に臭かったのが、メールで知り合った主婦。
やっぱり便秘だった。

878 :入院中の名無しさん:04/10/30 18:29:26 ID:rpldPjN8
どこへの誤爆だ?

それはそうとンコって、苦いのか。

879 :病弱名無しさん:04/10/30 18:59:38 ID:pxcf5vUK
今日はいいことがあったので
ケーキ食ってしまいました。
その分運動して相殺したいもんです。

880 :病弱名無しさん:04/10/30 19:17:38 ID:OniCXvrq
停滞期はいってから1日におなにー四回を一週間やったら5キロ減ったで

881 :病弱名無しさん:04/10/30 19:34:21 ID:cDLtTjlw
俺はデフォで一日4回だからその手段は使えないな

882 :病弱名無しさん:04/10/30 19:50:10 ID:YdW1Ln7f
ケーキのカロリーってばらつきあるもんなの?


883 :35歳男:04/10/30 21:23:33 ID:pmBI4V/h
 【開始】:2004/08/23 【年齢】:35歳 【身長】:182cm
 【目標】:体脂肪率15%以下、体重70kg以下、
*08/23は夕方トレ前にInBody計測、他は起床時にHBF354IT計測
 【体重】:[08/23]82.9 →[09/23]79.5 →[10/23]76.1 →[10/30]76.5 前週比+0.4kg
 【脂量】:[08/23]21.1 →[09/23]21.9 →[10/23]20.4 →[10/30]18.4 前週比-2.0kg
 【筋量】:[08/23]**.* →[09/23]24.6 →[10/23]23.9 →[10/30]24.8 前週比+0.9kg
 【脂%】:[08/23]25.5 →[09/23]27.5 →[10/23]26.8 →[10/30]24.0 前週比-2.8p
 【筋%】:[08/23]**.* →[09/23]31.0 →[10/23]31.4 →[10/30]32.4 前週比+1.0p
 【代謝】:[08/23]1703→[09/23]1736→[10/23]1686→[10/30]1708 前週比+22kcal
2004/10/24(日曜) - 10/30(土曜) 摂取カロリーAve:1818kcal/日
 【24日】:食事=1504kcal、運動=自転車100min、
 【25月】:食事=2056kcal、運動=エアロバイク x 60min、筋トレ、
 【26火】:食事=1684kcal、運動=トレッドミル9kmph x 40min、筋トレ、
 【27水】:食事=1934kcal、運動=swim60min、
 【28木】:食事=1886kcal、運動=トレッドミル9kmph x 60min、筋トレ、
 【29金】:食事=1974kcal、運動=休み、
 【30土】:食事=1685kcal、運動=雨天休み、
足親指爪の怪我も治ってきたので先週末から運動再開。体重は減らなかったが体脂肪減少。


884 :とさか:04/10/31 00:47:19 ID:Jc5V7ScG
【日付】:2004年10月30日(土)
【開始】:2003年8月1日
【年齢】:38才
【身長】:175cm
【体重】:129→95.5(-33.5)
【体脂肪率】:不明
【目標】: 68
【朝食】:オールブラン(40g)+低脂肪牛乳(200ml)
【昼食】:ハムかつサンド・サラダ
【夕食】:納豆1パック・ご飯(160g)・鮪の刺身・アサリのお吸い物・マルチビタミン・マルチミネラル
【間食】:なし
【運動】:なし
【備考】:皮膚のたるみ対策に関する情報を収集中。
だめチキンさん、すばらしい情報をありがとう!
取り合えず腹筋は、何気についてます。どうしてだろう?
ライフワークだったので書き忘れていましたが、30分椅子に座って足上げ運動を2セットしていたことに気づきました。
多分、これが腹筋ついている理由かな?
これも運動欄に書いた方がいいのかな〜

取り合えず資生堂のたるみを引き締めるオイル?の購入を検討し始めました。試供品もゲットしたので早速、明日から試してみようっと。


885 :雪国の豚:04/10/31 00:51:43 ID:CCdMo7Wb
【開始】:2004年10月13日
【年齢】:31歳技術系リーマン
【身長】:172cm
【体重】:119.0kg
【体脂肪率】:不明(それ以前の問題)
【目標】:68kg

【朝食】:吐きそうで食えない。
【昼食】:めしx2、ほっかほっか亭野菜炒め、デミハンバーグ(おかずのみ)
【夕食】:パン(6枚ぎり)x6枚
【運動】:Walk 5km,腕立て腹筋背筋横腹腹筋各50回x1

今日から参加します。参加してたるみきった贅肉を解消します
弱い精神力が憎い。よろしくお願いします。


886 :雪国の豚:04/10/31 00:52:47 ID:CCdMo7Wb
早速間違えた・・。スレ汚してスマソ。
【開始】:2004年10月30日

今日から参加します。参加してたるみきった贅肉を解消します
弱い精神力が憎い。よろしくお願いします。



887 :病弱名無しさん:04/10/31 01:14:33 ID:6a8IW/PR
チョコ、ポテト、ジュース
ケーキ、アイスクリーム、バニラシェイク
ハンバーカー、チキンナゲット、フライドポテト
ラーメン、チャーハン、ギョーザ
カレー、ピラフ、オムレツ
親子丼、牛丼、豚丼
焼肉、すきやき、鶏鍋

888 :病弱名無しさん:04/10/31 01:16:27 ID:YS9Yw4d+
>>885
太るための食生活の基本がしっかりしていらっしゃいますね。

889 :病弱名無しさん:04/10/31 01:54:18 ID:hCa7X0K8
>>885
二食にしてもその食事量はちょっと多すぎるようにみえる。
あと夕食は蛋白質オンリーのほうが無難。

890 :病弱名無しさん:04/10/31 04:06:16 ID:C0QTKHqJ
>>885
数値で出してみた (P-たんぱく質、F-脂質、C-炭水化物)

昼  肉?野菜炒めのみ  375kcal P23.4g F22.9g C18.5g
   デミハンバーグのみ  424kcal P18.1g F20.6g C38.2g
   ライス×2         874kcal P13.4g F2.8g C198.8g
   (http://www.hokkahokkatei.com/higashi/menu/index2.html より)

夜  食パン1斤340g換算  884kcal P33.0g F13.6g C157.1g
   (http://www.yamazakipan.co.jp/products/shokupan/index.html より)

計  2557kcal P87.9g(15.7%) F59.9g(10.7%) C412.6g(73.6%)

参考  消費熱量ウォーク5km         時間・歩幅無視で、おまけして350kcal

     (以下 http://www.puni2.com/diet/meal/pfc.htm ←女の子向け?
          http://www.ccis-toyama.or.jp/toyama/magazine/kai0307/tokusyu.html より)

     太りにくいとされるPFC比       P15% F25% C60%
     標準体重 身長×身長(u)×22  65.1kg おまけして 70kg
     一般事務職標準摂取熱量      1750kcal〜2100kcal
             標準体重×25〜30   約100kcal〜450kcalオーバー



891 :病弱名無しさん:04/10/31 04:21:16 ID:C0QTKHqJ
↑数値が甘々で参考にはならんかもしれんけど…

体重・現食事内容とも期待のルーキーだね
まずは3食摂る事、次内容改善、その後有酸素、最後有酸素兼無酸素
     ↑2週間  ↑1ヶ月    ↑6ヶ月〜   ↑心肺強くなったら


細かい内容に関しては、皆イロイロ突っ込んでくれるでしょう
同い年だし、期待をもってヲチさせて頂きますよ
継 続 頑張ってね

892 :ARAM ◆K2pNhfQStY :04/10/31 05:32:26 ID:DNSCIpPe
【日付】:2004/10/30
【開始】:2001/10/20
【年齢】:21
【身長】:166
【体重】:86.5→86

参加させてください。
20日から始めてますが、なかなか減りません。
もう少し有酸素運動を増やしたいと思います。

893 :病弱名無しさん:04/10/31 07:08:27 ID:zPaIugmB
糖尿病になれば30Kgぐらいすぐ痩せるって

894 :merrily walking ◆25XF3XkwQA :04/10/31 07:22:40 ID:ao++llCU
4:30 起床 5:00 体重測定(95.2kg)
5:50 ストレッチ 6:00 玄米ごはん125g235kcal 楽しみ御前
(白身魚+マッシュルーム+ほうれん草のクリーム煮、
なすのミートスパゲッティ、コーン、きのこ煮物 芋の炒め物)263kcal
7:00 キャベツと豚肉の味噌中華風スープ45kcal
オリオンミニコーララムネ40?kcal 9:15 オリオンミニラムネ40?kcal
10:50 体操 11:00 コーンスープ78kcal 12:30 スパゲッティミートソース 790kcal
14:30 スープ49kcal 16:00 コーヒー200ml5kcal 蜂蜜20g59kcal
17:40 コーヒー150ml4kcal
18:30 スパゲッティ残り 310kcal ミネストローネ32kcal オールブラン40g133kcal
サンドイッチ一切れ80kcal? 蜂蜜15g41kcal
20:30 睡眠
合計摂取予想 2226kcal

今日は食事の内容が悪すぎ。明日から忙しくなるので今日でタイムテーブルはラスト。
ですが、睡眠、食事のタイミングはなるべく変えないで行きたいところです

>>869
アドバイスthxです。日サロですか。俺も夏運動で焼けた部分がまだ黒いけど、
腹とかは全然焼けてないからアンバランス。たしかにしろ豚はアレですよね-。今度検討してみます。
ただ、俺肌弱くて、最近なんか新陳代謝悪いのかすぐシミになっちゃうんですよー。
そしてずっと消えないヽ(`Д´)ノ ので日サロちょっと不安だったりします。。

895 :巨乳リーマン ◆TJ9qoWuqvA :04/10/31 08:29:21 ID:hVv1c5YG
下がりすぎなので、AGEてみます。そしてちょっと突っ込んでみる。(釣られた??)
>885
>【朝食】:吐きそうで食えない。
前日飲みすぎ?不規則、不摂生、朝食抜きでダメダメ!!
【昼食】:めしx2、ほっかほっか亭野菜炒め、デミハンバーグ(おかずのみ)
「×2」ってなんだYo!!しかも炒め物とハンバーグって!!
【夕食】:パン(6枚ぎり)x6枚
食パン一袋って!、フツーの人なら一週間かけて食べるものですよ!

「今日から参加」って言うのが、この日の朝ならやる気なしとみなさざるを得ないですな。
初日ぐらいはもうちっとガンガッテください。
今までの食生活が上記で、これから始めるなら、まず食事のバランスと、規則的な生活からはじめないと。

896 :巨乳リーマン ◆TJ9qoWuqvA :04/10/31 08:34:45 ID:hVv1c5YG
エラソーといわれそうだが、誰かが突っ込まないとだめです。
私も、カロリー高そうなもの食べる時に、このスレにカキコしたら
ひどいこと言われそうだな、と思って思いとどまったことが何度かあります。
そんな効用もあるんですよ。

897 :病弱名無しさん:04/10/31 08:38:22 ID:7RoPAuM2
171、66、8のポチャです。
痩せたいでし、

898 :病弱名無しさん:04/10/31 08:50:03 ID:ao++llCU
http://www.j-diet.co.jp/
さっきハケーンした良ページ

>>896
そうですね。俺も今週は内容を晒していたので、
普段より少し食事内容がマシだった気がします。
後半はぐてぐてで、相変わらず俺の場合摂取カロリー皆さんより多いですが、、

>>885
最初はとりあえず3食にして、夜だけ減らすのもありだと思います。
夕食は一番減らすと効果あるので、腹7,8分目でとりあえず止めたらどうでしょう?
青汁とか味噌汁でも最後に流し込んめば結構満足できます。

飯*2ってありますけど、
俺の場合口に入れる時に段々具の割合増やして、米の割合を減らしていったら
飯の消費量が半分くらいになりました。

899 :病弱名無しさん:04/10/31 09:17:09 ID:Xh0+7Yt/
           /;;;;;;;;;;,、;;;;;;;;;;;;;;;>
         /;;;;;;;;;;;;//;;;;;;;;;;;;;;;;;;ヽ
   ,rn   <;;;;;;;/ :::::::: \;;;;;;;;;;;;;;;;;l              
  r「l l h.  /;;;/⊂つ ○ :::::\;;;;;;;;;;;`i   / ̄ ̄まだまだイクよー!! ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
  | 、. !j  〉;;i ::::::       ::::\;;;;;;ヽ   | スーパーフリー!スーパーフリー!生乳生揉め スーパーフリー!
  ゝ .f  /;;;l ━━::: ::::━━ ::::::l;;;;;;;i   | スーパーフリー!スーパーフリー!レイプピョコピョコ スーパーフリー!    
  |  |  |;;!;;i ,.=・=)ノ;;(=・=、 ::::::レノ;;;!  │ スーパーフリー!スーパーフリー!和田さんマジック スーパーフリー!
  ,」  L_ ヽ゛.! ::::::ノ(、_,..)ヽ:::::::: ::::l;;;;;;;;i;  │スーパーフリー!スーパーフリー!都の性欲 スーパーフリー!
 ヾー‐' |  ヽi:::: (:::   ::::) ヽ:::::|;;;y;;l   | スーパーフリー!スーパーフリー!強姦・輪姦 スーパーフリー!
  |   じ、  ヽ:::: !;〉王王フ   :::ノ;;);;;))   | スーパーフリー!スーパーフリー!中田氏一発 スーパーフリー!
  \    \.   \:::  二:::   :::イ  .   人_スーパーフリー!スーパーフリー!スーパーフリー!スーパーフリー!
   \   ノリ^ー-ヽ____ヘ__     スーパーフリー!スーパーフリー!スー パー フリー!スー パー フリー! 
     \  ノ ハヽ  |_/oヽ__/     /\  
      \  /    /        /  |.   最後にもいっちょー、ハイ! スー パー フリー!


900 :病弱名無しさん:04/10/31 10:04:06 ID:8uVt8PGt
デブだろ、現実をちゃんと見直してから
ことにかかれ

901 :病弱名無しさん:04/10/31 10:59:34 ID:Krw3Ram4
となりのデヴ、昼休み2, 3分くらい前から、メシの支度してるよ。
で、昼休憩のチャイムが鳴ると同時にむさぼってるよ。
さらに、目の前のデブSEは昼休み始まる少し前から、もう食ってるよ。

デブは我慢ということができないから、太るのだと思った。

902 :病弱名無しさん:04/10/31 11:50:32 ID:BrEFNJte
なるほど色んなモノを我慢していると
>901のようになるのですね、良くわかりました。

903 :病弱名無しさん:04/10/31 12:25:00 ID:Krw3Ram4
>>902
意味わかんねーよwwww

本物のおデブちゃん♪

904 :病弱名無しさん:04/10/31 13:42:24 ID:D+e1NOfh
日本語わかんないのかあ

905 :病弱名無しさん:04/10/31 13:42:41 ID:ca29pkLI
>>901
低収入SEよ、遊んでないで仕事しろ

906 :病弱名無しさん:04/10/31 14:14:05 ID:5Sr1CQis
デブのSE

想像しただけで笑える

907 :病弱名無しさん:04/10/31 14:14:41 ID:5bfAHWIP
ぶっちゃけSEって何さ

908 :病弱名無しさん:04/10/31 14:20:17 ID:zPaIugmB
だから糖尿病になれよ。
なったら簡単に30Kg痩せるって。
たやすいことだろう。
もっと喰い続けて1日5000カロリーに甘い清涼飲料水がぶ飲み。
これで大体尿から糖がではじめる。
血糖値も急上昇。空腹時で500突破
HBA1Cも12.5ぐらい
そしたら見る見るうちに痩せ細る。
そしたらデブ脱出だ。成功を祈る。

909 :病弱名無しさん:04/10/31 14:35:29 ID:pAMb9AGz
>>907
SEも知らないのか
だからデブなんだよオマエ

910 :病弱名無しさん:04/10/31 14:58:39 ID:/bNKD6Wa
>>898 よかったよ。そのHP サンクス
しかしキャラメルコーンは極悪だな。
言われてみれば昔よく食ったわ。キャラメルコーン 159g 889.6cal



911 :病弱名無しさん:04/10/31 15:31:53 ID:hCa7X0K8
今まで食べてなくて支障ないなら朝食べるのに拘らんでもいいでしょ
朝抜きのダイエットもあるし、それなりの実績はあるんだから

912 :病弱名無しさん:04/10/31 15:37:23 ID:yLCm8/oc
お相撲さんも1日2食です。朝抜くのイクナイ。

913 :病弱名無しさん:04/10/31 15:47:58 ID:Cqw5Podq
お相撲さんの体脂肪率はあれだけ食べるのにそんなに高くないですです。
稽古してから飯食ってすぐ寝る(重要)のは筋肉付けるのに有効な方法です。
もちろん運動量、食事量など色々な要素がありますが

914 :病弱名無しさん:04/10/31 15:52:39 ID:5bfAHWIP
>稽古してから飯食ってすぐ寝る
って言うのは運動直後のプロテイン摂取と寝る直前のプロテイン摂取を兼用しているようなものなんかな

915 :病弱名無しさん:04/10/31 15:56:12 ID:wSRf+h2d
>>911
この場合その生活で「デブった」ってのが支障でしょ。
仮に痩せたとして、運動を続けるか食事制限続けるかしないと元の木阿弥。
むしろリバの可能性高いよって事でしょね。

減量方法として1日1食でも朝抜きでもまぁ、アリとは思うけど
それは必要最低限の栄養が過不足なく摂取できての話だからなぁ…。

916 :病弱名無しさん:04/10/31 15:58:04 ID:Cqw5Podq
>>914
そうみたいですね。筋力と脂肪を育てるためにそのスタイルが合っていると本で読みました。

917 :病弱名無しさん:04/10/31 16:16:08 ID:vJG/nJAY
>>909
>>907の言い様は、
日本でのSEは本来の意味のSEの仕事をしておらず、
ただのパソコン管理者でしかないことに対する皮肉だろ?

918 :病弱名無しさん:04/10/31 17:28:38 ID:+LJHXT/J
SEってSuperEntertainerでしょ?

919 :病弱名無しさん:04/10/31 17:39:22 ID:rrRq4hJy
違う
SpecialEro が正解

920 :病弱名無しさん:04/10/31 17:46:03 ID:zRiSFgcT
ピザでも食ってろデブ総合スレ

http://food6.2ch.net/test/read.cgi/pasta/1092184900/

921 :病弱名無しさん:04/10/31 18:19:31 ID:EQC5svfn
       ノ;;;;;;)〜〜 プゥ〜ンかまってかまってかまって
      (;;;;;;;;;;;;;;;)〜〜〜〜 プゥ〜ンかまってかまってかまって
     (;;;;;;超美味;;;;;ヽ〜〜〜〜 プゥ〜ンかまってかまってかまって
    /:::::::::::::::::::::::::::::::ヽ 〜〜〜〜 プゥ〜ンかまってかまってかまって
   人;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;)クサイ クサイ
 。 川出川/゚∴゚\ b〜 プゥ〜ン
 。‖出‖.゚◎---◎゚|〜 ゚プゥ〜ン / ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
  出川‖∵∴゚。3∵゚ヽ〜。゚ 。 < 俺のウンコは五つ星級の美味しさ
。 川出∴゚∵∴)д(∴)〜゚      \____________
 。出川∵∴゚∵o〜・%〜。
  川出‖o∴゚〜∵。/。〜
 出川出川∴∵∴‰U  。
 。゚/゚。 ‥; ∵゚。∵\。〜゚
。 |: |::∵゜‥; ∵゚。 |゚。|。〜 。
  |゚;|::∴゜; ∵。゚。 |゚;|〜
|⌒\|:: ∵。 ‥; ∵ |/⌒|。゚
|‥∵|:∵; ゜ |∵;∴: |∵∴|。
|゚。\(∵:∴; ゚∵゚。 :)゚/:゚|
|゚; |\___人____/|∵ |。
|∴゚|     λ゚    |;∴|
       (;;;;;;ヽ 〜  〜
       (;;;;;;;;;;;;)〜 〜  〜
     (;;;;;;;;;;;;;;;;_) 〜 〜
    (;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;)  〜


922 :病弱名無しさん:04/10/31 18:23:45 ID:hCa7X0K8
>>915
というか総合のカロリーが落とせれば問題ないんじゃないの?
少なくとも痩せる分には。
あと朝食がないのと栄養バランスは関係ないでしょ。

923 :病弱名無しさん:04/10/31 18:38:58 ID:/CMbH/eb
http://www.fine-club.com/health/pickup/035.html

924 :915:04/10/31 19:02:58 ID:wSRf+h2d
>>922
もちついて、良く読め。
食生活改善して総摂取カロリーを減らそうって意味合いは同じだし、
別段、朝抜きも否定してないっしよ。
ただ、朝抜きや一食は必要な栄養素が採りにくいと言ってるだけよ。

食の回数を減らせば当然栄養は偏り安いわけでさ。
偏ると体がそれを補おうって次の食事で必要以上に食したりするからね。

925 :だめチキン ◆AJEy5QLSUI :04/10/31 20:06:50 ID:T+71IYtu
【日付】:2004年10月31日(日)
【開始】:2004年10月19日(火)
【身長】:172cm
【体重】:92kg→90.8(-1.2)
【体脂肪率】:不明
【目標】:88(最終目標65kg)

【朝食】:スープスパゲティ
【昼食】:松坂牛定食(外食)
【夕食】:赤飯、すきやき
【間食】:青汁、野菜ジュース、豆乳、プロテイン
【運動】:[ジム]バイク20分、エリプティカル40分、トレッドミル20分、ウエイトトレーニング
【備考】:ジムにある有酸素運動のマシンは、消費カロリーが表示されるのですが
これを見て思うのは「食べるのは簡単だけど、消費するのは大変」だということです・・・
何かを食べるときに「この分を消費するならどれぐらい動かなくちゃならないんだろう」と
いちいち考えるようになりました。そう考えるともうお菓子とかは食べられません。

926 :雪国の豚:04/10/31 20:10:21 ID:CCdMo7Wb
うーん、みんな厳しいなぁ。昨日の夜から始めたので許してね。
結婚する前は74kgの体脂肪率10%代の比較的均整がとれてたんだけど
仕事が忙しいのとかみさんとかみさん母の板挟みのストレスかなぁ。
ただ運動不足もあってついつい10年くらいで太ってしまった・・。
かなり生活がだれました(悲)。
まずはまったりやっていきます。

【開始】:2004年10月30日
【年齢】:31歳技術系リーマン
【身長】:172cm
【体重】:117.5kg(開始時119kg) -1.5kg
【体脂肪率】:不明(それ以前の問題)
【目標】:68kg

【朝食】:パン1つ。
【昼食】:コンビニおにぎりx3 サラダ
【夕食】:疲れ切ったのですき屋牛丼お新香セット並 x1

【運動】:技術者派遣で1日新潟の被災地で復旧のための技術的診断。
     Walk14km(地図計測),腕立て腹筋背筋横腹腹筋各50回x1

疲れすぎた。もう寝ます。


927 :脂肪漢:04/10/31 20:47:34 ID:PpDj2pae
178cm107キロ体脂肪率33〜34
10月18日より開始。
"現在106キロ!”
今日の運動
高重量トレーニングの後に20分のサーキット

しかしなんだろう。
世の中の痩せているという人をみると
筋肉がついてる人は少ないように思える。
「筋肉がつかないと代謝低い=エネルギー効率悪し」
という図式にちと疑問^v^

928 :病弱名無しさん:04/10/31 21:05:47 ID:oQXF6ZbQ
>>927
そりゃ、色んな要素あるから・・その図式は一面的杉
白色脂肪細胞とか生活習慣とかを立体的にとらえないと。

929 :病弱名無しさん:04/10/31 21:22:28 ID:wSRf+h2d
>>926
ほとんど毎日それくらい歩かれるんなら今日位の食事のボリュームで
体重は面白いように落ちていくと思いますよ。
74kg時に体脂肪10%台ってことは筋肉もそこそこ多そうですし。
アドバイスするとしたら(強要じゃないっすよ取捨選択はご自分でドゾ)
・朝に牛乳も飲む。果物を採る。
・昼のおにぎり減らして茹で卵か豆腐を加える。
・夜の食事を和食主体にして軽めにする。

私はこんな感じで95→71でした。
食生活変えるだけでかなり違いますよ。またーりガンガって下さい。

930 :病弱名無しさん:04/10/31 22:25:34 ID:rXti8Fur

【開始】:2003.8月
【年齢】:29
【身長】:179.5cm
【体重】:78.5kg(開始時114.5kg)
【体脂肪率】:18.5
【目標】:体脂肪率12%くらい

【朝食】 納豆×2
【昼食】 サラダ 稲荷寿司3個
【夕食】 納豆 サラダ 鮭切り身 味噌汁

【運動】 無し

ここ良スレですね。久々にモチベーション上がりました。
ずっと運動無しを貫いていたので、最近減りません。
やっとこ今月からジム行くことに決めました。仕事終わる時間(21時頃)
が混んでると聞いてたので、なかなか通う気がしませんでした。
みんな凄い運動してるようなので刺激になります。

931 :笑えない:04/10/31 22:40:44 ID:lDHDxgb2
【日付】:2004年10月31日(日)
【開始】:2004年10月20日(水)
【身長】:182cm
【体重】:83kg→80.5(-2.5)
【体脂肪率】:不明
【目標】:70(最終目標68kg)

【朝食】:なし
【昼食】:吉野家豚丼並、卵、味噌汁(外食)
【夕食】:ラーメン、ライス
【間食】:青汁豆乳
【運動】:[ジム]バイク20分、ウォーキング50分、ランニング15分、ウエイトトレーニング上半身3セット
【備考】:ナカナカ減らない、今後の対策も含めしばらく食事制限かな。

932 :病弱名無しさん:04/10/31 23:31:21 ID:60QJs54w
食事内容だめじゃん
見直せ自炊しろ

933 :病弱名無しさん:04/11/01 00:01:57 ID:uvnBmMuN
偏見と憶測で
>>931 ブタ丼並 500〜600Kcal 卵150?kcal 味噌汁50くらい?
ラーメン750くらい ライス250 計1550`カロリー
で、運動もしてるから、基礎代謝も含めて一応はやせるんじゃないの??

憶測だがね

934 :巨乳リーマン ◆TJ9qoWuqvA :04/11/01 00:29:05 ID:slcZvxk3
>933
うむ、たまごは1個100kcalぐらいね。
150kcalは100gあたりのことでしょう。
(参考)162kcal/100g、L〜Mサイズ58g〜70g
ttp://homepage3.nifty.com/takakis2/eiyou.htm


935 :病弱名無しさん:04/11/01 00:43:42 ID:+RQCGrFY
>>931
もしかしてネタ?
水分もある程度あるにせよその体重で9日で-2.5kgって
かなりのハイペースだと思うけど…。>ナカナカ減らない
急激な変化で体壊したら元も子もないので気をつけて。
夕食はラーメンかライスどちらか一品にして+野菜炒め
とか+レバニラ炒めとかのほうが良いかも、です。

936 :病弱名無しさん:04/11/01 01:05:35 ID:CLWTy85H
>>934

たまごの殻もその重量に入っているよ。
たとえば70g(Lサイズ)なら70*0.85=59.5gが可食部分。
結局生・茹でだと、一個80kcal見当でいいよ。

937 :巨乳リーマン ◆TJ9qoWuqvA :04/11/01 01:50:50 ID:slcZvxk3
>936
なるほど、トンクス。
ということは、卵しか食べないダイエットとかで1600kcalとろうとしたら
一日20個食べなきゃいけないってことか。そりゃ、やせるわ。

938 :とさか:04/11/01 02:35:05 ID:IxZNf94N
【日付】:2004年10月31日(日)
【開始】:2003年8月1日
【年齢】:38才
【身長】:175cm
【体重】:129→95(-34)
【体脂肪率】:不明
【目標】: 68
【朝食】:寝てたので抜き
【昼食】:半チャーハン・ラーメン少々・餃子2個
【夕食】:納豆1パック・ご飯(160g)・目玉焼き・味海苔・サラダ・味噌汁・マルチビタミン・マルチミネラル
【間食】:なし
【運動】:なし
【備考】:皮膚のたるみ対策に関する情報を収集中。


939 :merrily walking ◆25XF3XkwQA :04/11/01 06:28:38 ID:dVuw8t/I
【開始】:2004/08/01 【年齢】:21才【身長】:181p
【体重】:94.8kg(開始時比 -9.2kg)
フェイシャル筋トレ20分 実質無し。

昨日は夜友達と飲みに行ったらアホみたいに食っちゃいました。。
大抵このパターンですね。・゚・(ノд`)・゚・。
今日は何故か更に減ってたけど普段よりは食事抑えますYo

940 :病弱名無しさん:04/11/01 06:36:36 ID:dVuw8t/I
>>910
キャラメルコーン俺もたまに食ってました。
というかグラムコレだけ異常に多い気が、、
全部kcal/gに換算すればさほど他と差が無い感じ。
それでもお菓子一覧は極悪ですけど

941 :病弱名無しさん:04/11/01 08:09:33 ID:MBPcjfAf
   \_______________/
         ,,-―--、 V
        |:::::::::::::;;;ノ
        |::::::::::( 」 
        ノノノ ヽ_l
       ,,-┴―┴- 、    ∩_
     /,|┌-[]─┐| \  (  ノ
      / ヽ| |  バ  | '、/\ / /
     / `./| |  カ  |  |\   /
     \ ヽ| lゝ    |  |  \__/
     \ |  ̄ ̄ ̄   |
      ⊂|______|
       |l_l i l_l |

942 :ちんこ埋没中 ◆c.MEcGlOBU :04/11/01 09:04:20 ID:cTfDxWIX
こんなスレあったんですね。

【日付】:2004年10月31日(日)
【開始】:2004年09月15日(?)
【身長】:165cm
【体重】:103.5kg→95.6(-7.9)
【体脂肪率】:-
【目標】:65

【朝食】:グラノーラ 野菜ジュース プロテイン水
【昼食】:おにぎり2(昆布、鮭)、鶏照り焼き 野菜ジュース
【夕食】:大根の煮付け、ささみの蒸し焼き、漬物、納豆、ジャコ
【間食】:とにかく水
【運動】:踏台昇降60分、筋トレ40分、ゴルフ打ちっぱなし
【備考】:先月から始めました。参加させて頂きたいと思います。
     よろしくお願いします。

943 :つつみした:04/11/01 09:35:30 ID:FYyiS+fZ
【日付】10月31日
【開始】10月1日
【年齢】:24才 (♂)
【身長】:172cm
【体重】:75kg→67kg弱
【体脂肪率】:?→20%前後をウロウロ
【目標】: 65kgくらい。体脂肪15〜17%くらい。
【朝食】:ヨーグルト
【昼食】:ワカメうどん+卵
【夕食】:インドカレー+サラダ
【間食】:運動前・夕食前:大豆ペプチド 毎食後:栄養補給にビール酵母(お値段高めのヤツ)
【備考】:散歩を1時間くらい。2日おきくらいに筋トレ(腹筋・腕立てなど)10分。  
     一ヶ月で8kgはやりすぎたかな。これからはゆっくりペースで。
     

944 :病弱名無しさん:04/11/01 10:34:29 ID:zDXr0KEO
★心と身体カテゴリ★荒らし報告スレ
http://qb5.2ch.net/test/read.cgi/sec2chd/1077777953/

945 :病弱名無しさん:04/11/01 12:42:20 ID:ndWa8ptJ
    / ̄ ̄ ̄ ̄\      言っておくけど俺はイケテル男だよ。
   (  人____)     多分、俺に実際に会ったら、君らは俺を
    |ミ/  ー◎-◎-)    オタクとは思わないだろうね。
   (6     (_ _) )    俺の友人はけっこうワル入ってる奴ばっかりだし、
  _| ∴ ノ  3 ノ    俺もちょっとワルっぽいかもな。
 (__/\_____ノ     髪はロン毛だけど、前髪だけ茶色にしてる。
 / (   ||      ||     服は、最近流行のファッションとは一味
[]__| |WALT  ヽ    違ってて、独自のスタイルを作ってるぜ!
|[] |__|______)   まあ、周りに流されてるだけの馬鹿が
 \_(__)三三三[□]三)   してるファッションではないわけだ。
  /(_)\:::::::::::::::::::::::|   サングラスかけて街あるってると、
 |Sofmap|::::::::/:::::::/    友人に、悪党って良く言われるしな。
 (_____):::::/::::::/     アメリカの不良みたいな感じだ。
     (___[]_[]    ロック系とも言うかな?  

   デブロンゲ

946 :病弱名無しさん:04/11/01 15:40:00 ID:KSrnyJJ8
今からジム行ってきます!みんながんばろう!

947 :脂肪漢:04/11/01 16:43:05 ID:DsALp/1t
178cm107キロ体脂肪率33〜34
10月18日より開始。
"現在106キロ!”
今日の運動
これからランニング予定

今体重計に乗ったところ
なんと104.8キロ。
ちょっと驚いたので全裸で乗ってみたら104キロピッタリ。
これは一時的なものかもしれないが、104キロ台にきたのはビックリ。
この調子で100キロ切ってくれないかしらん^v^

948 :豚タン:04/11/01 16:51:24 ID:tgJyuOrI
 ゎ━ヽ(*´∀`)ノ━ぃ
体重が、69キロになりました|ω・´)
去年の今頃から比べて、−26キロ。
「顔が一回り小さくなった」
っておにゃのこに言われました(ノ´∀`*)

順調にやせてると、自分に自信がつきますよー('∀`)

949 :タンゴ ◆O7ANJw1eQ2 :04/11/01 17:54:15 ID:VwMUcFZv
月イチ報告したいけれど入院中なので退院したら報告します。
入院前73.6kg

病院の食事は三食で1600Kcal前後ですが
療養中なので運動は一切出来ない&ほぼ寝たきり状態です。

早く治らないかなorz

950 :病弱名無しさん:04/11/01 18:17:16 ID:7P9jXj/p
>>948
( ´∀`)自分に自信ついてお外に出るなんて夢のせかいだー。
>>949
何で入院したの?お大事に 。゜(゚´Д`゚)ノ

951 :病弱名無しさん:04/11/01 19:30:59 ID:BTn9iqkP
>>946
俺も今から行くぜ!
同士よ友にがんばろう!
目標つき二キロマイナス!五ヶ月で十キロだぜベイベー!!!

952 :病弱名無しさん:04/11/01 20:40:07 ID:e1NlX1hv
30過ぎのオサーン捕まえてなにがベイベじゃ

953 :病弱名無しさん:04/11/01 20:41:05 ID:BQTSfE3w
エアロスミスとかいくつだと思ってるんだ

954 :まんぼ ◆uaZWG1Odto :04/11/01 21:00:12 ID:WxTKfynD
【経   過】:2004/06/01−2004/11/01(5ヶ月1日目)
【年齢性別】:30歳 ♂
【身   長】:187.5p
【体重経過】:(6/1)135.0s→(8/1)121.8s→(10/1)110.2kg→(11/1)107.0s
【体脂肪率】:(6/1) 43.0%→(8/1) 35.0%→(10/1) 31.0%→(11/1) 29.0%
【朝   食】:白米、納豆、玉子ほうれん草炒め、キャベツとじゃこの和え物、味噌汁
【昼   食】:白米、鮭、焼売、揚げ出し豆腐、切干大根、煮物、蒟蒻、味噌汁
【夕   食】:天丼、蒟蒻、野菜サラダ、味噌汁
【運   動】:無し

ダイエット五ヶ月目終了。まったりダイエット進行中。

955 :病弱名無しさん:04/11/01 21:20:06 ID:Yg27Vcgc
しかしみんなよく食うね
朝昼晩米のメシなんてよく食えるなあと思う

956 :病弱名無しさん:04/11/01 21:28:45 ID:zkvosWo/
食おうと思えばいくらでも食える・・・・ 毎食どんぶり2杯くらい食える。
我慢してるけど。

957 :病弱名無しさん:04/11/01 21:48:26 ID:4esc4/ax
>960
次スレお願い

958 :だめチキン ◆AJEy5QLSUI :04/11/01 21:56:34 ID:ToEmySOc
【日付】:2004年11月1日(月)
【開始】:2004年10月19日(火)
【身長】:172cm
【体重】:92→ 92.4(+0.4)
【体脂肪率】:不明
【目標】:88(最終目標65kg)

【朝食】:弁当、サラダ
【昼食】:ミートスパゲティ
【夕食】:ネギ焼き、麦ごはん(半分)
【間食】:青汁、野菜ジュース
【運動】:サッカー(2時間)
【備考】:うわぁぁぁ・・・初期体重を越えてしまった
食事の量も減ったのに・・・運動もしてるのに・・・もうだめぽ

959 :病弱名無しさん:04/11/01 22:11:21 ID:9f9I7NA8
>958
減らしゃいいってもんじゃない。
アンタは揚げもんやら丼やらすき焼きやら食ってるから悪いんだよ。

960 :病弱名無しさん:04/11/01 22:28:45 ID:hfLbdehb
米の飯食わないと腹が減っちゃう
毎食麦飯一膳だけですが

961 :病弱名無しさん:04/11/01 22:31:15 ID:hfLbdehb
油物食べたいんなら自分で油の部位の少ないササミとかヒレフライパンで焼き揚げて
レンジで油落として食べたらどうなの?
俺は糖尿持ちだから自炊でやってるんだが

962 :病弱名無しさん:04/11/01 22:33:19 ID:/bWhQebs
君たち服はMIDで買ってんの
それとも坂善?

963 :病弱名無しさん:04/11/01 22:36:32 ID:PecweoZL
停滞してたと思ったら、また体脂肪・体重ともにじわっと下がりだした。
米減らすのにも慣れて最近ではジョギングから帰宅後の納豆腐がウマー

964 :病弱名無しさん:04/11/01 22:39:28 ID:aDcawJ3Y
身長173体重90kgだったけど半年でなんとか70kgまで減らした
その間かわった事

早起きして通学を自転車から徒歩に切り替えた
エレベータを使わず階段を使うようになった
物をよく噛んで食べるようになった(100回くらい噛む)。その結果食べる量が半分以下に減った
間食をまったく取らなくなった
パンや麺類を食べなくなった

ジョギングとかはとくにしてないです。

965 :だめチキン ◆AJEy5QLSUI :04/11/01 22:41:13 ID:ToEmySOc
>>959
はい。わかりました・・・。


次スレ立てました

◎脂肪を燃やせ!!デブ男脱出大作戦!48◎
http://life6.2ch.net/test/read.cgi/body/1099316344/l50


966 :病弱名無しさん:04/11/01 22:49:22 ID:+RQCGrFY
>>965
擦れた手乙。

まあ、水分量なんかもあるし短期の体重増減で一喜一憂しないが吉。
でも、食事は確かにもう少し見直したほうが良いかもね。

967 :病弱名無しさん:04/11/01 23:03:13 ID:Yg27Vcgc
1年で169cm67kg⇒50kgまで絞ったよ
引っ越してキッチンがわりと立派になったんで自炊するようになって、野菜とか食うようになったのと
メシ自分で炊いて、1食分ずつ茶碗一杯分ぐらいの冷凍容器で冷凍しとくようになったから
一食でメシは一杯しか食わなくなった。
あとは毎日腹筋やった。衰えてたので最初なんか1日15回wとかだったけど、
とにかく毎日やって、1週間でノルマ5回ずつ増やした。100回までやれるようになると、
あとは連続は無理でも、1日に100回x3〜4セットでもできるようになるもんだね
体が軽くなると快適だけど服のサイズが全然合わなくなったので買い替えが大変でつ

968 :病弱名無しさん:04/11/02 00:43:12 ID:ucs5g4pY
「電車男」読みながらエアロバイク必死でこぎました・・・_| ̄|○
泣き笑いの楽しい3時間でした・・・

969 :病弱名無しさん:04/11/02 01:38:38 ID:tZk4O88F
俺はマジで決意した!!(ダイエット)

http://news17.2ch.net/test/read.cgi/news7/1094546456/

970 :プヨ ◆T/MxL104Kg :04/11/02 01:45:07 ID:aVwsNjm1
>>965
擦れ起て乙

971 :病弱名無しさん:04/11/02 09:11:24 ID:8RrSg5Dl
腹筋は数じゃなくて負荷だよ、アニキ。

972 :病弱名無しさん:04/11/02 09:46:02 ID:jRmp30E8
>>971
わかってるんだけど、自宅で腹筋に高負荷かけるいい方法ってある?


973 :病弱名無しさん:04/11/02 10:02:28 ID:Vzeb+Gpr
>>972
そいなら、頑丈な袋にプレート入れて足に引っ掛けて、寝た状態で足上げを
超スローモードでやれば良いよ、ただ腰を痛める事請け合いなんで見切り

974 :病弱名無しさん:04/11/02 10:54:32 ID:8RrSg5Dl
>>973
完全にフラットからやるんじゃなくて、せめて膝を上げた状態から
下腿だけ上下させて。

>>972
ケツ下に枕入れるとか水入れたペットボトルを胸の前にかかえるとか、
足をどこかで支えずに浮かした状態で上半身まるめるとか、age8秒
sage8秒サイクルでやってみるとか工夫しる。


975 :972:04/11/02 11:44:16 ID:jRmp30E8
>>973>>974
ありがとう。腰痛持ちなんで気をつけてやってみるぽ。


976 :病弱名無しさん:04/11/03 10:47:34 ID:T4rrEyrx
うめーこのみかん

977 :豚タン:04/11/03 13:23:32 ID:j/1VY/mJ
激辛カップラーメン(゚Д゚ )ウマー

978 :病弱名無しさん:04/11/03 14:16:00 ID:0gf9eir8
>>976
懐かしいw

979 :豚タン:04/11/03 18:59:49 ID:j/1VY/mJ
えー何かのネタだったの?(´・ω・`)

980 :雪国の豚:04/11/03 19:45:36 ID:8V1drRUq
最近仕事で忙しくてついついカキコせずスマソ。前スレを埋めますね。
新潟の被災地に昨日までいました。 また明日行きますけど。
先日かみさんにダイエットするから料理を別に1人暮らしみたいに自分のくらい
自分でやると宣言したら大げんか。しかもかみさんはやせてた時より愛嬌があって
いいとわけのわからぬ論理を加えられ、ついには大泣きされてしまいました。
 結局は自分だけ自炊で別メニューを押し切ったんですけど、みなさんダイエット
料理の別メニューはどうされてます?家族がいるともめるんですよ。1人暮らし

【開始】:2004年10月30日
【年齢】:31歳技術系リーマン
【身長】:172cm
【体重】:117.0kg(開始時119kg)->11/1 117.5 11/2 117.0 -2.0kg
【体脂肪率】:不明(それ以前の問題)
【目標】:68kg
11/1
【朝食】:おにぎりx1、バナナ、野菜ジュース300cc
【昼食】:コンビニおにぎりx2 バナナ、オレンジジュース
【夕食】:定職屋で野菜炒め定食x1
その他 毎日骨太300cc
【運動】:技術者派遣で1日新潟の被災地で復旧のための技術的診断。
     Walk12km(地図計測)

981 :雪国の豚:04/11/03 19:47:17 ID:8V1drRUq
11/2
【朝食】:すき屋納豆定食x1
【昼食】:バナナ、たこ焼きx1(8個:だいたいたこ銀と同等)
【夕食】:パンx2、おにぎりx1、野菜ジュース300cc、
     ほっかほっか亭アジアンフォーライス。
その他 毎日骨太300cc
【運動】:技術者派遣で1日新潟の被災地で復旧のための技術的診断。
     Walk13km(地図計測),腕立て腹筋背筋横腹腹筋各50回x1

朝から晩でこれくらいが限界でした。11/3はとりあえず料理、それも面倒なので
学生時代から愛用の1人鍋をしようとおもったら、白菜が高級品に・・。白菜のない
なべなんて考えられない。みんなどうしてますか?
 野菜がすごい高い。気軽に白菜が使えないというのはつらい。

982 :病弱名無しさん:04/11/03 19:55:28 ID:0PnCFbM/
4分の一ぐらいだったら200円ぐらいで買えるでしょう
あとはもやしとか水菜とかかいわれとか

983 :病弱名無しさん:04/11/03 20:03:11 ID:dno1RpuJ
白菜高いから、モヤシメインだな最近は<鍋
モヤシ+長ネギ+豆腐+ちくわぶ(好きなの)+肉(鶏とか鴨とか豚とか)
で、最期にゴハン入れて雑炊にする時にキムチとワカメとタマゴ入れる
今の値段だと白菜はちょっと買いにくいね〜

984 :病弱名無しさん:04/11/03 20:54:11 ID:qRtd9Mbx
>>981
お仕事乙です。
「やせてたときより愛嬌があって…」とは私も言われました。それ辛いっすよねw
私の場合は「健康で愛嬌あるならいいけど肥満は成人病の元だから協力してくれ」と
説得して夕食も高たんぱく低カロリー食を研究してもらい、基本的におまかせました。
ご飯を100gくらいにして、それでもおかずに高カロリーっぽいのが出てきたときは
少しだけ手をつけ、「ごめん、帰宅前にちょっと食べたから明日の朝食べる」
と言い訳したり…w

食事のほうですが、炭水化物が多くたんぱく質が不足気味に思います。

一例ですが
(11/2)夕食の「パンx2、おにぎりx1」を減らし
(できれば朝か昼に)
・鳥ささみ
・ノンオイルシーチキン(まぐろ水煮)
・魚切り身(青魚推奨、いか刺身等でも可)
こういうのを一品加えるようにしてはどうでしょうか。
あと、夜は少量を時間かけて食べるようにして
(具体的には50回以上よく噛んで食べる、奥様との会話を増やすw)
夜の食事量を少し減らすようにされると良いかもです。

985 :病弱名無しさん:04/11/03 21:17:03 ID:SfsIAlDH
この間ジャンクスポーツ見てたらボディビルダーが出てた。
今はオフの時期で体脂肪率15%だったらしいのだが、
浜田にデブデブ言われてた。筋肉がデカイから服きてるとたしかにデブって見える。
コンテスト時には体脂肪率5%くらいにするらしいが、そこまで行くには相当ハードな
運動と食事管理が必要らしい。
体脂肪率15%くらいなら適度な食事と適度な運動でなんとかいけそうだが、
その先を目指すならかなり自分に厳しくいかないとだめっぽいな。

986 :だめチキン ◆AJEy5QLSUI :04/11/03 22:06:53 ID:tsMW30es
【日付】:2004年11月3日(水)
【開始】:2004年10月19日(火)
【身長】:172cm
【体重】:92kg→92kg
【体脂肪率】:不明
【目標】:88(最終目標65kg)

【朝食】:なし
【昼食】:おにぎり、サラダ
【夕食】:なし
【間食】:青汁
【運動】:なし
【備考】:無気力

987 :病弱名無しさん:04/11/03 22:13:48 ID:0PnCFbM/
なんだその食事

988 :病弱名無しさん:04/11/03 22:25:44 ID:SfsIAlDH
>>986

体重減らなくて辛いのかい?

989 :病弱名無しさん:04/11/03 22:49:46 ID:clErwL9Y
西川貴教みたいな体型になりたいな
身長以外は

990 :病弱名無しさん:04/11/03 23:36:18 ID:ug5HqhKk
痩せマッチョなりたいね

991 :病弱名無しさん:04/11/03 23:38:12 ID:MWby5TWx
>>984
>ご飯を100gくらいにして
100gで済むなんて信じられない
オレなんか、きっちり280g食べてるよ。
だからなかなか痩せないのか

992 :病弱名無しさん:04/11/04 00:18:34 ID:JUOYVGeE
米はポイントだよ
減らせるなら減らした方が(・∀・)イイ!!
格段に違う

993 :雪国の豚:04/11/04 00:35:03 ID:4xGjdOnE
>>984
どうも乙です。
なるほど。それはいいアイディアですね。本日のメシの時間が気まずくて
しゃーなかったので、そういうお願いをしてみようと思います。料理が趣味の
家内なので(私が試食担当、まずいというと殴られる)、けっこういいかも
しれないです。

最近派遣で行きがけにメシを調達(現地で調達ができないので)
するためついついコンビニに寄っていたのがまずいですね。
シーチキン缶詰なら気軽に持ち歩けるし、いいですね。
ただ鯖カンは苦手なのでゆで卵とかでもいいのでしょうか?
炭水化物は減らしてみます。ただ腹持ちがわるいんですよねぇ。(^^;)

最近6:30には家を出発するので車中で食べれるものをチョイスしがちです。
 ただ弁当って結構ちゃんとするのも大変で、かみさんに作ってもらうのも
言い出した手前もありガマンしてます。もっともこってり料理が多いのですが。
夜もう少し減らしてみます。

994 :ノロケ オナカイパーイ:04/11/04 02:01:20 ID:vCpRKfAR
ヽ(`Д´)ノ

995 :病弱名無しさん:04/11/04 02:23:39 ID:CYibqg7k
>>994
ノロケで腹がいっぱいになるなら最高のダイエットじゃないか

996 :病弱名無しさん:04/11/04 10:54:46 ID:XwVMFSWv
誰も埋めようとは思わないわけですか・・・はぁ





上げで

997 :だめチキン ◆AJEy5QLSUI :04/11/04 11:10:18 ID:83uJy91e
>>988
そうですね・・・


998 :だめチキン ◆AJEy5QLSUI :04/11/04 11:25:42 ID:83uJy91e
なんというか、食べ物を口にするのが怖いというか
体重が増えるのが怖い。



999 :だめチキン ◆AJEy5QLSUI :04/11/04 11:28:20 ID:83uJy91e
だけど、極度の食事制限で体重が落ちたとしても
それがすぐに戻ってしまうことも頭では理解してるのですが・・・
早く結果を求めてしまうのが良くないんでしょうね。


1000 :だめチキン ◆AJEy5QLSUI :04/11/04 11:32:38 ID:83uJy91e
話は変わりますが、先日、腸内洗浄というものをやってみました
めちゃめちゃ出たので、なんだか腸の中が綺麗になった気がします。

臓器を休める為に、断食がいいと聞いたので近いうちに試してみたいと思ってます
特に胃腸を今まで酷使してきたので、休めてあげたいです。

次スレも頑張りましょう。

1001 :1001:Over 1000 Thread
このスレッドは1000を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。

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