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★☆ 不眠を克服するスレ ☆★

1 :メェー:04/10/13 04:02:05 ID:g3u7AZDQ
つい夜更かししてしまう!
寝れない!
PCの電源を落とそうとしない!
電源を切った時の空しさが痛い!
あの時の事を思い出して寝れない!
明日が来るのが嫌だ!

そんなオマエラ、
こんな生活ヤメナイカ?

どうすれば健康的な睡眠を取れるようになるのかを
各自提案しては、それを皆で実践してみるスレ。

2 :病弱名無しさん:04/10/13 04:23:30 ID:q23KHUy/
>>1
今すぐ寝ろ。それから不眠を克服する方法を考えよう。
俺もそうするから。

3 :メェー:04/10/13 04:34:51 ID:g3u7AZDQ
>>2
そうする。また、今日

4 :病弱名無しさん:04/10/13 04:47:10 ID:q23KHUy/
>>3
俺も寝るか・・・また、今日

5 :病弱名無しさん:04/10/13 04:55:20 ID:kQYvbeEF
なんかすごくタイムリー。
私も悩んでます。
ガキの頃から夜型人間で、大人になってからは
酒をガブ飲みして眠るようになった。
今はその癖がついてしまってお酒なしじゃ眠れない。

でもいい加減身体によくないからお酒をやめたんだけど
本当に不眠で辛い。
でも昼間はテレビ見ながらソファーでは眠れる。
これは不眠ではないのかな?

ちなみに11日の朝方から夕方まで寝たり起きたりを繰り返して
トータルすると5時間くらい寝ました。
それから今まで一秒も寝てません。まったく眠くないのです。
でも外が明るくなってきたら眠たくなるんだろうなー。
昼間寝ないように頑張っても夜になると目が冴える。
なんとかしたいです。

6 :メェー:04/10/14 02:30:02 ID:zYrG3Wog
またこの時間。。。。

どうしよう。

7 :病弱名無しさん:04/10/14 02:32:56 ID:gGDcdunN
俺は不眠じゃないけど昼夜逆転でこの時間は目が覚めまくって眠れない

8 :メェー:04/10/14 02:55:29 ID:zYrG3Wog
俺もそうだよ。逆転
もうは磨いて寝るけど。

本当は1時とか2時は寝なきゃいけない時間なのに、
まだ早いような「気」がしちゃうんだよね。
少しねばるともう3時。ここで他の事気になると、
あっという間に4時とか5時。



9 :メェー:04/10/14 02:58:43 ID:zYrG3Wog
今思いついたんだけど、
腕に輪ゴムをつけて、
1時とか2時で寝ようとしない自分がいたら、
その輪ゴムを引っ張って放す。

映画で見た、精神異常者のための治療みたいのに使う方法で、
これ俺たちにも使えるんじゃないかと思った。

寝ようとしない行為をすると、痛い事が起こる。
と脳みそに叩きこむ事で、軽いトラウマを作り、
その行為を自然としなくなるらしい。

即効性はないけど、長期的に見るといいかなーなんて。
じゃ、今日はおやすみ

10 :病弱名無しさん:04/10/14 03:48:50 ID:i/Ymm7tz
不眠って大変だよね。俺も21時間くらい普通に起きてることがある上に、
過眠症で最低10時間は寝ないと100%起きられないから体内時計完全崩壊。
でも何故か昨日は起きて15時間くらいで眠くなって5時間だけ寝て今起きた。
まぁ、精神的に疲れてたからなぁ、最近…。やっぱ疲れることが一番だと思うよ。

11 :メェー:04/10/14 18:25:03 ID:zYrG3Wog
運動ですか。
体細いし、キントレでもしようかな。

キントレで思い出したけどね、
いつもやってる動作を極限までスローでやると、
無理なく筋力つくって聞いた。

例えば椅子の座ったり立ったりする動作。
あれを超スローでやるんだってさ。もちろん姿勢いいままで。
やってみたけど、プルプル震えるぐらい来る。

運動は続くかわからないけど、
とりあえず輪ゴムやってみる。

12 :メェー:04/10/15 03:04:05 ID:UjMx+SKZ
このスレ人こないな。
皆で考えられると思ったけど、少ないのかもしれないね。

一応、少しは成果あるみたいだった。
今日はこの時間で寝れそう。

13 :メェー:04/10/16 02:38:25 ID:R7nQlgvr
このスレ終了。
実に来てくれた人ありがとう。

たった12レスで終わったスレだけど、一応報告


このスレでの結論
>>9の方法はかなり有効

以上。

14 :病弱名無しさん:04/10/18 09:03:58 ID:Iin5fNU5
>>1よあきらめるの早いなw
関連スレだよ。
http://life6.2ch.net/test/read.cgi/body/1067156924/l50

15 :病弱名無しさん:04/10/20 16:01:24 ID:LIAlILUn
交替勤務 やるようになってから 日中寝れない 12時間働いてるから 毎日辛い

16 :病弱名無しさん:04/10/21 03:40:47 ID:lKB7+SPV
寝れない・・・

17 :病弱名無しさん:04/10/22 11:04:24 ID:x+he52r4
ねれねーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
夜中の2時に布団に入ったのに、もう昼だよ
ずっと、布団の中で、寝れずに苦しんでたよ。
一昨日は2時間しかねてないから、今日はさすがに寝れるとオモタの二
睡眠不足で身体がだるいのに、寝れない。
これじゃー仕事も出来ねー。今日は夕方からだけど、もう寝るのあきらめて
起きる。

18 :病弱名無しさん:04/10/22 22:27:40 ID:Vu2mqnOD
ホットミルクは効かぬ・・。俺も最近寝付き悪すぎ・・。

19 :病弱名無しさん:04/10/23 20:56:31 ID:Xyysflmd
今恋愛のことで悩んでます。
それで全然眠れなくて辛いです。胃も痛いし、眠ることができても2時間おきに起きてしまいます。どうすればいいでしょう?

20 :病弱名無しさん:04/10/26 07:59:36 ID:5E4usRB1
私も眠れない…。取り敢えず昨日と今日で二日間、2時間しか寝てない?

眠れないと布団の中でグルグル寝返りをうって、掛け布団がぐちゃぐちゃ…

昨日は就寝23:40、今日は、01:30に起床。

安眠できる方法は無いかなぁ…



さて、頑張って寝るかな…

21 :CKVnxナDMタX:04/10/26 09:00:22 ID:oAMGw6RT
私も全然寝れなかった 昨日も今日も。最悪だ〜 だるいし。寝ようとすると眠くなくなくなる…疲れてるのにー 思いっきり寝たいよ

22 :病弱名無しさん:04/10/26 15:07:23 ID:ugtss0h2
一日と半分起きてます
ていうか、あくびは出まくるのに眠られない・・・
このままでは倒れるまで眠られないかも

23 :20:04/10/27 03:38:41 ID:qGkuEY2H
今日も眠れないよ…昨日は計4時間寝たけど少ないなぁ…。

長時間、眠れないのってイライラする。
そして眠いのに寝られない。

今日は昼過ぎに雇用保険の説明会があるんだけどなぁ…。

頑張って寝るか…

24 :病弱名無しさん:04/10/28 05:23:30 ID:B/m4d753
http://blog-ranking.com/blognavi/navi/navi.cgi?mode=view&class=9&part=3

25 :病弱名無しさん:04/10/28 22:26:40 ID:oSd9uW2Q
20さんはあれですか、体は眠りを欲しているのに、まったく眠れないんですか?
僕は、体もダルく、正常な時だったらすぐ眠れてしまいそうな状態でも眠れないんですが・・・


26 :病弱名無しさん:04/10/29 02:54:15 ID:/J9xB2zH
だいたい不眠って言ってる人はそうなんじゃないかな?
自分も仕事で疲れて早く寝たい!と思っていても
実際布団に入っちゃうと目が覚めちゃったり…
そして起きなくちゃいけない時に眠くなってくるんですよね。
仕事中とか…。

ところでスレ違いかもしれませんが教えてください
鬱に不眠ってつきものなんですか?

27 :病弱名無しさん:04/10/29 10:16:13 ID:yS2EZEMr
まあ、関係はあるんじゃないでしょうか。

28 :病弱名無しさん:04/10/30 04:06:03 ID:JZXUtU2w
http://blog-ranking.com/blognavi/navi/navi.cgi?mode=view&class=9&part=3

29 :病弱名無しさん:04/10/30 04:08:20 ID:QBFJMP8O
眠れなきゃ、無理に寝なくても、いつか眠くなるから大丈夫。
眠れない夜はオールナイトで2chにカキコするといいですよ。

30 :病弱名無しさん:04/10/30 04:14:03 ID:QBFJMP8O
おやすみなさ〜い。ノシ

31 :病弱名無しさん:04/10/30 12:49:33 ID:hPoLR80P
不眠で悩んでて、一時期は漢方内服液で少し寝れたけど、
今は効かないし眠れない…。
この間、倒れて彼氏に心配掛けたし、何とかしないと
また同じことになっちゃいそう…。
身体も弱いから、このままじゃ20歳になるまえに死ぬかも。

32 :病弱名無しさん:04/10/30 13:33:43 ID:gtCvBZOH
落ち込まないで。時間を掛けて、医師に相談したり、色々試行錯誤したりして
ゆっくり治していきましょうよ。

33 :病弱名無しさん:04/10/31 00:21:59 ID:45rBeVyE
眠れる時と眠れない時があります。

睡眠導入剤を医者からもらってるものの、
まだ子供を産んだことがないので、将来のことを考えるとあまり飲まないようにしています。

睡眠改善薬や導入剤は、生まれてくる子供の健康に影響を及ぼすものなんですか?
お医者さんはそれを言ったら他の薬も同じ危険がある。とか、
妊娠している時に飲まなければいい。とかいいますが、
例えば結婚式の前の日に飲んで、その夜の初夜で妊娠した場合は、
子供に影響でるんですか?

34 :病弱名無しさん:04/10/31 23:43:33 ID:gGOUEKf5
age

35 :病弱名無しさん:04/11/02 01:14:15 ID:/TYIKdmr
今日も眠れない。
昼間はかなり眠いのに、夜布団に入るとギンギンに目が冴える。

周りに話しても、
「夜眠くならないなんてうらやましい」だの
「いつか眠れるよ」だの
かえってムカつくだけなので、相談も出来ない。月1の精神科への通院だけがたより
でも、眠剤なしでは辛くてたまらない。止めたいのに止められない。

いい加減辛い。今日は眠剤を薬局からもらってくるの忘れてて案の定、全く眠くない。
理系大学生なので昼間はきつい。
さらに、膠原病持ちなので、疲れがとれないとだるくてたまらない。

なんとかならないかなあ。

36 :病弱名無しさん:04/11/02 01:22:06 ID:/TYIKdmr
>>5
レス読んでなかったんだけど、似たような人ハケーン!

37 :病弱名無しさん:04/11/02 01:28:11 ID:/TYIKdmr
>>5
というか、ほとんど一緒ですな。
夜寝たいがために、昼間我慢しても結局、夜は眠くなくなる。なんで!?

なんでこんなことに!
布団に入っても安らがない。いつも眠剤使用で「寝る」じゃなくて、「無理やり寝かす」って感じ。


夜にぐっすり眠れた昔が懐かしい。

38 :病弱名無しさん:04/11/02 01:32:41 ID:sXtbcdei
あぁぁ〜同じだよ〜
これは不眠、ではなく夜型人間なのかな?
昼になっても眠れない日もあるけど…(夕方には眠れるけど)
布団に入って3秒で眠れる、って人が羨ましい。
無理に寝よう、寝ようと思っても布団の中でぼんやりしながら6時間経ってしまう事も…

39 :病弱名無しさん:04/11/02 01:50:57 ID:/TYIKdmr
眠いのに眠れない日と全く眠くならない日がある。

つーか、最後に自力で夜に(昼間はたまに寝る)寝たのは2ヶ月程前。

もう、完全に薬依存ですよ。こうはなるまいと抑え気味にしてたのにあまりに眠れないから、耐えられなくなってしまった。

本当に3秒で眠れる人がうらやましい(笑)

40 :病弱名無しさん:04/11/02 01:54:54 ID:/TYIKdmr
今、かなり古いので心配ですが、マイスリーを一錠ハケーン!とっておいて良かった。

おやすみなさーい♪

41 :病弱名無しさん:04/11/02 03:17:51 ID:wkxMcDxd
私も薬依存症だな…。日中どんなに眠いの我慢してもダメだし、動いて体を疲れさせてもダメ。
マイスリー10r無しでは眠れない。でも効くまでに2〜3時間かかるんだよねorz


42 :病弱名無しさん:04/11/02 04:38:15 ID:Gu5Enk0X
今片思い中なんですけど、寝る前いろいろ考えちゃって寝れません。寝る事に対してかなり神経質で、少しの雑音が気になって寝れない。これじゃ肌も荒れるし精神的におかしくなりそ。

43 :病弱名無しさん:04/11/02 05:14:18 ID:fudQL8zA
マイスリーって薬局に売ってる?

44 :病弱名無しさん:04/11/02 05:19:34 ID:/LC4hYrR
うはwwwwwwwwwwwおkwwwwwwww

眠れねぇw

今日は大学の推薦入試w

たすけて・・・・泣きそう

45 :病弱名無しさん:04/11/02 05:21:44 ID:fudQL8zA
酒飲んでみたら?逆にやばいか

46 :病弱名無しさん:04/11/02 05:23:47 ID:fudQL8zA
寝たい

47 :病弱名無しさん:04/11/03 01:48:55 ID:YLIRPo4m
彼は大丈夫だったのだろうか

今日も寝られぬ

48 :ネムレン:04/11/03 02:08:45 ID:YLIRPo4m
今日も昼間ねるのがまんしたのにだめだ。マイスリーのんでもう、1時間たってます。
いまだ寝れず

49 :病弱名無しさん:04/11/03 02:11:46 ID:4Slt6+ek
眠剤はやめれない。家に残り少なくなってしまうと、眠れなかった時の事を思い出して急激に不安になってしまいます。私の場合、マイスリーとロヒプノールを愛用しています。けど、ロヒプノールは次の日がダルいです。胸が痛くなります。いつかやめようと思い早5年。

50 :病弱名無しさん:04/11/03 02:26:32 ID:WoD3Bn+7
50豚

51 :病弱名無しさん:04/11/03 02:31:32 ID:4Slt6+ek
マイスリーは薬局では売っていません。お近くの精神病院で処方してもらうのが良いかと…。けれど自力で眠れるのであれば、もらわない方が良いと思います。体の為にも…。

52 :ネムレン:04/11/03 02:38:47 ID:YLIRPo4m
マイスリー敗れたり。
今日はだめか。明日休みだから焦らないですむのが救いなり。

ハルシオン使うと、眠れんとラリるからなあ
はあ

53 :ネムレン:04/11/03 02:42:16 ID:YLIRPo4m
>>49
ロヒプノールは膠原病で入院してたときに使いました。
入院中だったから気にならなかったけど、確かに朝かなり眠かったと思う

54 :ネムレン:04/11/03 03:12:12 ID:YLIRPo4m
暇だしなんか気持ち悪…
疲れてんのに、なんで眠ってくれない!
水飲んでくるか

55 :病弱名無しさん:04/11/03 03:42:19 ID:YLIRPo4m
暇あげ!

56 :病弱名無しさん:04/11/03 03:52:26 ID:YLIRPo4m
もうすぐ四時か。
この四角いスペースで何時間もゴロゴロしてるのは、馬鹿らしい




57 :41:04/11/03 04:48:55 ID:LfEw0vx1
同じく、私もマイスリー飲んで2時間経つけどまだ眠れず…。とほほ

58 :病弱名無しさん:04/11/03 11:57:26 ID:n8kS0iVU
疲れてるのに眠れないの辛い・・・普通の生活を営むのが大変。
眠れないから疲れ残る→早目に布団に入る→でも眠れない→寝てないから疲労倍増→
でもまた眠れない→ますます疲れ溜まって口内炎、体に湿疹・・・の悪循環。
マッサージとストレッチは役に立たなかった。昼寝も出来る生活じゃないし。
「どうしても寝ないとまずい」ときは市販の睡眠薬を服用してるよ。それがあるとスムーズにぐっすり。
でも依存しちゃまずいと思って止めるとまた逆戻り・・・もう次の日が辛い。口内炎痛いよう・・・。

59 :ネムレン:04/11/03 23:55:48 ID:YLIRPo4m
では、布団に入ります。マイスリーのみました。

眠れますように

60 :病弱名無しさん:04/11/04 02:27:16 ID:kKYOQ6wX
いつも弟と一緒に寝てるんだけど、寝相が悪くて困る!!足で蹴られて起きてしまったりすることが多い…
でも一緒に寝ないと怒るし…どーすりゃいいんだ…

61 :病弱名無しさん:04/11/04 04:57:57 ID:jFdeFef6
よく眠れる足のつぼを刺激する商品買ったらよく眠れるようになった。今度は毎日眠くて辛い。あまりの眠さに会社早退してさっきまで寝ちゃってた。テヘ(>_<)

62 :病弱名無しさん:04/11/05 04:49:16 ID:Gxm1sib6
どこに売ってる?

63 :病弱名無しさん:04/11/05 06:06:55 ID:Zbv6qhCY
その変探してりゃ見つかる。

64 :病弱名無しさん:04/11/05 06:32:34 ID:y0FTSney
http://www.geocities.jp/damekinq/#2

こいつ不眠症患者に喧嘩売ってンナ

65 :病弱名無しさん:04/11/05 15:29:38 ID:YsSwugU6
はぁ〜、寝れねーYO!
だっるぅ〜
もうだめぽ

66 :病弱名無しさん:04/11/07 03:43:24 ID:k6nIjvXs
>>64安心汁
毎日12時間なんて過眠を繰り返したら、いずれはここの住人になる。
まー違いない。

67 :病弱名無しさん:04/11/08 01:33:56 ID:IpgvjVAy
疲れたまってんのに眠れない。。
明日仕事終わったら足つぼ刺激するの見てこよっかなぁ。
はぁぁ。。。。

68 :病弱名無しさん:04/11/08 01:48:31 ID:5OkCVUzs
寝る前にココア飲むのもいい、それでも寝れないならミルク系のアイス食べるのもいい、どっちも精神が安定する効果がある。それでも治らないならもう睡眠薬に頼むしかない

69 :病弱名無しさん:04/11/09 10:28:29 ID:9OpP0ugv
思ったんだけど寝るのってある程度精神力が必要なんだよね。
精神力が一定以下だと寝るのもつらい。
これは俺がやっている方法だけど寝る前に腕立てを少しきつめにやって
一時的に精神力を上げる。
すぐ布団に入る。1−2分は興奮するけど反動がきて寝れる感じっすわ

70 :病弱名無しさん:04/11/09 14:33:47 ID:/JH7r8Kn
ココアってエエのん?

71 :病弱名無しさん:04/11/14 01:29:03 ID:qIofkHEO
そして今日も眠れない

72 :とおりすがり:04/11/14 03:03:03 ID:C+x2UJ9N
前出なら申し訳ないです。
電気屋で売ってる爪磨き機は眠気を誘う気がします。
理由はよくわかりませんが・・・


73 :病弱名無しさん:04/11/14 04:05:43 ID:NjWwFZYV
ああ。牛乳に含まれるトリプトファンは必須アミノ酸の一個で…ってつまり、鬱や不眠にイイZeって事だ。
あと、通気性のイイパジャマ着れ。スウェットとかだと熱がこもるから寝苦しくなる。わかったか不眠症共!
と言いつつ俺も不眠症だ…orz

74 :病弱名無しさん:04/11/14 17:55:13 ID:g3MmyXtz
青竹踏み買ってきた。ココアもいいのか。
なにやっても眠れない気がするが…ためしてみよ。

75 :◆SEKIHAnEzQ :04/11/14 18:35:28 ID:LarTAM8v
15歳の厨房だけど不眠に悩んでる。
成長期という事もあり、よく寝た方が健康にいいのだけど寝れない。
0時に布団に入るも寝付くのは1時〜2時半。このストレスから更に眠れなくなる。

薬局に行って「眠れる薬を下さい」といってもこの年齢からか睡眠薬は貰えず。

76 :病弱名無しさん:04/11/14 18:40:39 ID:aoQvdaid
ココアだめだろ、普通にカフェイン入ってるし

77 :病弱名無しさん:04/11/14 18:42:14 ID:aoQvdaid
http://www.health-net.or.jp/club/suimin/125.html

78 :病弱名無しさん:04/11/14 21:51:18 ID:V85Obycx
精神が高ぶって眠れない夜はホットミルクに蜂蜜を少々入れたものを

79 :病弱名無しさん:04/11/14 22:39:08 ID:g3MmyXtz
えっ…さっきココア買ってきて飲んだとこなんだが。。
ヽ(`Д´)ノウワァァン!!

明日からホットミルクにしよう。。

80 :病弱名無しさん:04/11/16 00:44:12 ID:4nhadvj2
不眠に悩んでる人イパーイいると思ったら人少ないですねココ。
>>14にみんないるのか?

>>5>>37とほとんど同じ症状。朝から昼にかけてボーッとしていて、日が沈んだ頃に目がさえてくる。
眠くもないのに無理矢理布団に入る。一応寝付けるが、3時間後には必ず目が覚めてその後眠れない。
そして夜が明けると強烈な眠気が・・・。そのまま寝てしまうと今度は8時間以上余裕で寝ていられる。
頑張って夜まで起きていても、やっぱり夜には眠くなくなっている。そして2行目に戻る。
これで何回予備校サボったことか・・・。授業に出席しても集中できないし・・・。

うつ病の自己診断をみると「起床時間よりも早く目が覚めてしまう、または寝過ぎてしまう」っていう項目が必ずあるんだが・・・。
やっぱうつ病なのかな俺・・・。

81 :病弱名無しさん:04/11/16 01:32:54 ID:m5CwhQSG
http://blog-ranking.com/blognavi/navi/navi.cgi?mode=view&class=9&part=3

82 :病弱名無しさん:04/11/23 12:52:54 ID:UYw7jdqz
あげ

83 :病弱名無しさん:04/11/24 02:20:05 ID:7FxxCOhX
眠れない・・・
とりあえず酒のんでみる。

84 :病弱名無しさん:04/11/25 15:20:30 ID:YRHPcQ41
リストラされて来月から無職。
そのストレスから今不眠で悩んでます。
規則正しい生活は変えてないのだけど
午前4時を過ぎても眠れずに....
市販の「ドリエル」を呑んだりしてますが、常用しちゃまずいんですよね。

85 :病弱名無しさん:04/11/25 15:37:24 ID:UWyxlbJh
おまいら頑張れ、俺もずっと不眠症だった
休みの日とかサッカーやったりしてたんだけど、体は疲れても興奮してて脳が眠れなかった
半年前くらいからプールに通いはじめたんだけど、これはいい
泳がなくても一時間くらい歩いてれば全身ダルい、しかも眠くなる
全員に効くかはわからないけど、俺はこれで眠れるようになった、しかも体脂肪率も15%切ったしな
薬より健康にもいいし気が向いたらやってみてくれ

86 :病弱名無しさん:04/11/25 17:59:10 ID:5c9eV+pM
おれはドリエル飲んだら余計眠れなかった。
低反発布団のおかげで、今は眠れなくて悩むことがなくなった。


87 :病弱名無しさん:04/11/25 18:26:14 ID:7ZcJH+NI
ttp://www.kobayashi.co.jp/seihin/knm/index.html
こういう薬ってどうなんだろ効くんだろうか

88 :病弱名無しさん:04/11/25 23:27:51 ID:JDWuCjvn
小林製薬の「ナイトミン」がちょっと気になる。
ドリエルはぼり過ぎですよね。
外国産のサプリのほうがずっと安い。同じ成分なのに。

89 :病弱名無しさん:04/11/26 02:23:34 ID:EI8saazu
やっぱり高いんだ。
私も貧乏なので、ドリエルはちょっと辛い…。

>>87のは毎日飲むんだよね?
じっくりじわじわ効くのだろうか。
一番眠くなる食後に更に眠気がくるんだったらやばいなぁ

90 :病弱名無しさん:04/11/26 07:08:20 ID:Wz+rgssq
私はまだ眠れないよ。ホットミルク飲むかぁ

91 :病弱名無しさん:04/11/26 13:57:13 ID:5RRZeSfn
自律神経失調症型の不眠持ちです。医者行って薬もらってきます

92 :88:04/11/26 21:03:40 ID:TrkSUM1V
>>87
ナイトミンでしたか(笑)
とりあえず円高なので、外国のサプリ注文してみた。

>>89
夜にちゃんと眠れるように体質改善していくみたいよ。


93 :病弱名無しさん:04/11/27 00:35:13 ID:moNm0pXt
(-д-)

94 :病弱名無しさん:04/11/27 00:36:44 ID:moNm0pXt
( ゚Д゚)

95 :◆SEKIHAnEzQ :04/11/27 19:12:05 ID:dt/Ia4pz
この間ドリエルを買って、二回ほど服用したけど
あんまり聞かない、、

96 :88:04/11/28 02:36:47 ID:1+R2NXRE
そして今日も眠れない

97 :病弱名無しさん:04/11/28 23:40:29 ID://T3o+bJ
極度のストレスで睡眠障害になり本当に困って近くの内科にいったら、セディール
(抗不安薬、抗睡眠障害薬)とハルシオン(睡眠導入薬)を処方された。セディール
だけでも普段は良く眠れる。それだけではダメのときは、ハルシオンを寝る直前に
のむとドーンと奈落の底に落ちるように眠れる。(アルコールとの併用はダメ)
用法、用量を守ろう。医師の指導下で健康保険が効くので、安心で安いよ。


98 :病弱名無しさん:04/11/29 13:31:15 ID:HLNKDbgL
足の裏をもみほぐしてあげると、足がポカポカしてきてリラックスできるよ。かかとの真ん中に不眠に効くツボがあって、マッサージしつつ優しく押すといい感じ。スレ違いだったらゴメンね。

99 :◆SEKIHAnEzQ :04/11/29 19:37:01 ID:xAUJyPTT
>>97
ストレスも原因に含まれる睡眠障害と言われたけど、
その薬は貰えなかったなぁ....
15歳にはキツすぎるというのですか...orz

>>98
体温が高いと入眠しやすいらしいから、
その辺に関係してくるのかな? 試してみます。

100 :病弱名無しさん:04/11/29 20:36:07 ID:CCJo4IFv
15歳にハルシオンはなかなか出さないかもなあ。
成人にでも医師によっては出したがらないし。
薬出すとしたら軽い抗不安薬くらい?

101 :97:04/11/29 21:20:33 ID:8BgZSAZC
>>99-100 眠れない原因にもよると思うけど、ストレスや不安等の精神的なものだ
ったら、軽い抗不安薬(セディール等)だけでも、結構効くようにも思えます。
もちろん、根本原因を取り除くのがいちばんいいけど、簡単でない場合もあるので。

ハルシオンは最初の3日間飲んだだけで、あとは持っているだけで安心して眠れます。
(習慣化させたくないので最小限にしてます) 
あと、互いに信頼関係を保てる、いい医者を見つけることも、重要だと思います。

102 :84:04/11/29 22:06:38 ID:z+R4dXRe
明日がリストラ退職日。
睡眠障害。中途覚醒が10日ほど続いてて
ドリエルかお酒かで無理矢理眠る日々です。
退職日過ぎたら案外吹っ切れるのでしょうかね....
駄目だったら潔く病院行くことにします。
新しい保険証届いてからだけどw

103 :◆SEKIHAnEzQ :04/11/30 21:48:39 ID:ztw84SWg
>>101
精神安定剤を別の機にもらったので、
それを使ってみたけどやっぱり効かなかった。
抗鬱用途のものでは睡眠には効かないのかな....

今日も効き目を実感しないドリエルで。。
もう連続4回使用しちゃった。

104 :病弱名無しさん:04/12/01 00:29:00 ID:S3pwEDQp
辛い。
体を動かしたらと、ウオーキングしてみた。
眠くない。ハルシオン飲んでます。
水泳、いいんですね。考えてみようかな。

105 :病弱名無しさん:04/12/01 01:04:40 ID:x/fCgMKz
あーあ、眠れない。
今日なんてハルシオンとマイスリーのんでるのにギンギン。
まだ、1時間半なので序の口かな。

思ったんだけど、俺は学校から帰った(早い時で四時、遅くて7時)時は眠くて寝られるのよ。>>37は俺なんだけど

無理して起きてないで生活習慣ずらしたほうがましかな。
帰ってから爆睡、でそれから起きて飯食って、大学生だから勉強。もう、寝たから目は覚めてるだろうしそのまま朝。
で、学校行く。これだと、1日2〜4時間しかねられないけどましなのかも。


とにかく、薬依存で毎晩のんでんだけどそのせいか昼に薬が残ってるみたいで眠くててたまらないんですよね。
生活がきつくて。この生活、やってみよ。

106 :病弱名無しさん:04/12/01 01:35:29 ID:x/fCgMKz
チューハイまで飲んじまいました。もうやばいかも。

だれかいないかな

107 :病弱名無しさん:04/12/01 01:36:04 ID:x/fCgMKz
チューハイまで飲んじまいました。もうやばいかも。

だれかいないかな

108 :病弱名無しさん:04/12/01 03:30:17 ID:S3pwEDQp
薬、飲んでしまった。今夜は、早く、眠りたかった。
もはや、うたた寝しか出来ない体質に・・・。

109 :病弱名無しさん:04/12/01 15:25:20 ID:QIZFSV/k
ぬるぽ。
http://tmp4.2ch.net/test/read.cgi/ihou/1100799420/
へ、逝け。

110 :病弱名無しさん:04/12/02 05:25:36 ID:YIK3vO1U
1時から布団に入って寝ようとしてるけど余計な事を考えてしまって寝れない。もうやだ…

111 :病弱名無しさん:04/12/02 15:08:08 ID:xaIeq6bg
>>110
同じだ、眠いはずなんだけど、色々考えて結局寝れるのは4時か5時

112 :◆SEKIHAnEzQ :04/12/02 22:25:49 ID:N8tyXyrq
お酒飲むと眠くなるのか。。

フフ....

113 :病弱名無しさん:04/12/02 23:23:19 ID:0H7YutQ/
酒で12時頃に寝て、4時頃に目が覚めると最悪。

114 :病弱名無しさん:04/12/04 08:29:13 ID:I0j98AtQ
二日間、一睡も出来ない。

115 :病弱名無しさん:04/12/04 22:07:50 ID:6Cw4v8ti
就寝直前に風呂に入る
毎日決まった時間に就寝する
栄養剤を飲む・・・トリプトファン、カルシウム
アロマセラピー・・・ラベンダー、ネロリ、スィートオレンジなどたくさん

自分はこれで不眠解消できたよ、軽い症状だったけど
「試してやるか」程度の軽〜い気持でやってみて

116 :病弱名無しさん:04/12/05 01:26:49 ID:xijIITH0
「寝なきゃいけない」って思ったら駄目だって言うけど
眠ろうとしちゃうよね...

117 :病弱名無しさん:04/12/05 02:06:48 ID:bSuym6x4
深夜アニメをボーっと眺めると寝られるよ
お勧め
因みにお勧めの番組は
火曜->"MONSTER"、"巌窟王"
水曜->"双恋"
木曜->"ローゼンメイデン"、あるいは"舞HiME"の好きな方
日曜->"蒼穹のファフナー"

118 :病弱名無しさん:04/12/07 05:27:21 ID:ykYytmcp
不眠というかすぐにリズムがズレる。週末の夜更かしと遅起きが大半の原因だけど一回ズレるとなかなか直らない。
平日夜中起きっぱなしでそのまま仕事→帰ってきてメシ食ってすぐに眠くなるが11時くらいまで我慢する→寝る→三時間ほどで目が覚める→明け方眠くなるが仕事へ→繰り返し→週末昼に寝る→さらに悪化→この繰り返しで平日寝不足で体調悪くなる

きちんとしたリズムに直るときもあるけど週末遊んでしまうので(夜に寝るのがもったいない気がして夜更かし→昼に寝ちゃう)2週間続いた事がない。

119 :病弱名無しさん:04/12/07 05:31:06 ID:X/NO9u9e
マジ二日に一回二時間くらいしか寝れない


眠剤も無理。

120 :病弱名無しさん:04/12/07 19:27:19 ID:Hj9bAC93
↑医者に行け!

121 :病弱名無しさん:04/12/08 23:08:13 ID:E6gVmvrp
天気がいい日に朝の8時に敷布団と掛け布団と枕のカバーをはずしてカバーを洗濯。
その間に敷布団と掛け布団をベランダに干し、ほこりが出なくなるまではたく。

コインランドリーで毛布を洗濯&乾燥機で乾かす。
持って帰って毛布をベランダに干す。

その間、暇なので運動をする。

夕方になったら干したのを取り、カバーを取り付ける。

夜食を食べる。(寝る1時間前に)

風呂に入る。必ず湯につかること。

きれいなパジャマに着替え、髪をドライヤーで完璧に乾かす。

寝る前に人それぞれだけど、(自分は読書)

寝るときになったら、きれいな枕、毛布と日でぽかぽかになった布団で気持ちよく寝れる^^

また寝れないと気になったら寝る前にお酒など飲む。

これでOK!

122 :病弱名無しさん:04/12/08 23:44:59 ID:E6gVmvrp
ストレスがたまってるんじゃない?
湯船につかりながら歌を歌うとか、2ちゃんねるでストレス解消を探す。
探してたらいいの見つけた(キーボードでめちゃくちゃ打つ)↓

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快感^^

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