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体脂肪率を簡単に減らす方法

1 :病弱名無しさん:04/10/13 23:27:05 ID:LIBuc0HH
現在の俺は19〜20パーセント。
俺の目標は15パーセント。
簡単に体脂肪率を減らす方法を教えてくれ。


2 :病弱名無しさん:04/10/13 23:30:08 ID:lKs8K6vC
筋トレ、マラソン、低脂肪低カロリー摂取の食事。
以上。



糸冬

3 :病弱名無しさん:04/10/13 23:34:56 ID:LIBuc0HH
>2
運動嫌い。高脂肪高カロリーの食事大好き。
そんな俺でも簡単に体脂肪減らせる方法よろしく。

4 :病弱名無しさん:04/10/13 23:42:11 ID:U5ONgDth
>>1
もしお前が、タニタの古いタイプ(TF***)の「水中なんたら法」に基づく体脂肪計を使っているなら簡単だ。
タニタの新しいタイプ(BC***)の「DXA法」に基づく体脂肪計に替えろ。
約3%低く出る。(肥満度は同じですが)
そうすると、後チョットだ。黒酢でも飲んでろ。階段使え。油をチョットだけ控えろ。

5 :病弱名無しさん:04/10/13 23:47:50 ID:LIBuc0HH
>4
そうなんだ。
ところで肥満度ってなに?
それから階段使えってどういうこと?
タニタの古いタイプって具体的には何年前までの?
新しいタイプのって何年前から発売されたヤツ使えばいいの?

6 :病弱名無しさん:04/10/13 23:50:30 ID:LIBuc0HH
>4
黒酢じゃないとだめなの?
普通の酢じゃだめ?

7 :病弱名無しさん:04/10/13 23:58:39 ID:U5ONgDth
>>5
取説みてくれ。太ってるとか標準とか痩せてるとか体型の事だ。
計測方法も取説かメーカに聞く。
新しい、古いもメーカに聞く。
型番TF***ならふるい。型番BC***なら新しい。その他は知らん。
エレベータやエスカレータを使うなと言う事だ。
>>6
別にいいんじゃない。

8 :病弱名無しさん:04/10/14 00:01:49 ID:Y2GzvB7H
普通の酢でもいいんだ。
でも酢を飲むのって辛くない?

9 :病弱名無しさん:04/10/14 00:15:32 ID:H2ASjpE5
>>8
当然薄めた奴5%程度。もしくは、そのまま飲める奴を買う。
最後に、足の裏を誇りで汚くするか、思いっきり水につけた状態で計測すると、機種によっては低く出る。

10 :病弱名無しさん:04/10/14 00:19:01 ID:Y2GzvB7H
酢の飲み過ぎって体に悪くないの?

11 :病弱名無しさん:04/10/14 00:24:20 ID:LbG9oxbF
内臓脂肪率に関しては家庭用の体重計は残念ながら未だ過渡期。
体脂肪率はかなり正確だけどね。

12 :病弱名無しさん:04/10/14 00:30:36 ID:H2ASjpE5
>>10
悪い。
>>11
内臓脂肪は1しか出た事無いし、基準もよく知らない。
過渡期どころか、オマケだと思っている。

13 :病弱名無しさん:04/10/14 00:30:50 ID:Y2GzvB7H
>11
過渡期ってどういう意味?

14 :病弱名無しさん:04/10/14 00:33:14 ID:Y2GzvB7H
>12
内臓脂肪が1〜3なら体脂肪率20パーセントでも大丈夫かな?


15 :病弱名無しさん:04/10/14 00:34:46 ID:Y2GzvB7H
>12
やっぱ酢の取りすぎはだめなんだ。
なにかお勧めの食べ物や飲み物ない?
とりすぎても大丈夫なヤツ

16 :病弱名無しさん:04/10/14 00:35:50 ID:LbG9oxbF
>>13
未だ開発段階って意味です。CTと比較すると歴然。

>>12
そうオマケだと思っているのが無難です。

17 :病弱名無しさん:04/10/14 00:46:45 ID:unrUH2uG
体脂肪率下げるんなら体の電気抵抗小さくすりゃいいんだしょ。
食塩水ガブガブ飲んでろ。

18 :病弱名無しさん:04/10/14 00:53:30 ID:c0NYzdIu
酢を原液で飲むと粘膜痛める事があるので薄めて飲んで下さい


19 :病弱名無しさん:04/10/16 18:17:14 ID:qtvKcCL3
BTB脂肪排泄ってのはどう?

20 :病弱名無しさん:04/10/17 00:06:20 ID:8PHbbx0/
体重は維持、むしろできれば増・・・で体脂肪減
つまり、筋量維持(または増)で体脂肪だけ減らす
・・・って可能なんですか?

1・摂取カロリー=消費カロリー で、筋トレ+有酸素運動をバランスよく
これでいけますかね?

それとも3ヶ月ぐらいずつ期間を分けて
2・体重アップ期間(体脂肪も増えてよし)・・・摂取カロリー>消費カロリー 筋トレに重点
3・体脂肪減期間(体重減ってもよし・・・上記期間で増やした分が帳消しにならない程度に)
                       摂取カロリー<消費カロリー 有酸素運動に重点
この方がいいのかな?

ちなみに今は1でやってますが、カロリー計算がうまく合わないのか、
日によって、体重・体脂肪とも減ったり、逆にともに増えたり、
トータルではあまり変わらない日々が続いてます。

21 :病弱名無しさん:04/10/17 22:11:54 ID:TK8UvkP9
>>20
できるにきまってるじゃん

22 :病弱名無しさん:04/10/17 22:19:02 ID:Db7Gujnz
体を柔らかくしろ
とにかくストレッチしまくれ
気が付いたら俺は7%になってた

23 :病弱名無しさん:04/10/21 21:02:03 ID:izEPpY84
俺・・・5.8%ダタ・・・・太れない。

24 :病弱名無しさん:04/10/22 12:04:16 ID:L6LtMPEz
俺は体重82kgの32%だよ
毎晩黒酢飲んでるけど(1ビン消化)ちっとも変わらないよ

25 :病弱名無しさん:04/10/27 22:39:57 ID:EBe37J3C
【運動】ダイエット総合スレV【サプリ】
http://life6.2ch.net/test/read.cgi/body/1090508590/l50

26 :病弱名無しさん:04/11/03 22:52:42 ID:HAVEVmW9
「黒酢ダイエット」はどうですか?
ttp://www.kingdom.or.jp/nanchie/html/10/05_13.html

27 :病弱名無しさん:04/11/11 14:01:00 ID:nk0/mkEh
タニタの体脂肪率計で
朝測ると体脂肪率は14.4〜14.8%
くらいなんですが
食事を基礎代謝程度におさえ毎日1時間くらい
ジョギングすれば2週間で12%くらいまで落とせますか?


28 :病弱名無しさん:04/11/11 18:11:53 ID:D+khjE9p
>>27
ちょっとキツいかもしれない
何処かで2ヶ月くらいしないと変化ないみたいな事を聞いたし
もしモーレツにとっかん工事しても身に付かない
2週間後どうしてもお見合いがあるとかじゃきゃのんびりやった方がイイよ

29 :27歳:04/11/15 11:17:28 ID:QRgMwbDf
タニタの新型で

体重96キロ
体脂肪率 29%
体年齢  51歳



30 :33歳:04/12/03 21:56:26 ID:tO9002Qe
タニタの女性用体組成計

体重50kg   体脂肪率18.6%  体年齢18歳

いくらなんでも壊れてないか?

31 :病弱名無しさん:04/12/09 08:51:18 ID:mrCzDaMi
カルボナーラってすげえくいもんだよな
ベーコン(パンツェッタだけど)タプーリと生クリームタプーリ
タマゴまで入ってチーズタプーリ

おすすめ♪



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