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【深く】超圧縮睡眠・短眠スレpart3【短く】

1 :病弱名無しさん:04/10/15 08:47:52 ID:05AkBnWW
前スレ
短時間睡眠 ・ 短眠 ・ ショートスリーパー part2
http://life6.2ch.net/test/read.cgi/body/1079865687/l50


2 :過去ログ:04/10/15 08:48:52 ID:+c7oKO5f
睡眠時間を削る方法を教えて下さい。
http://choco.2ch.net/test/read.cgi/body/1031534409/
【短眠】睡眠時間を削る方法を教えて その2
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1037345734/
【短眠】睡眠時間を削る方法を教えて その3
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1045654951/
【継続は】睡眠時間を短くする方法4【力なり】
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1050997808/
【飽くなき】睡眠時間を短くする方法5【向上心】
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1053548948/
【不撓】睡眠時間を短くする方法6【不屈】
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1059269300/
短時間睡眠 ・ 短眠 ・ ショートスリーパー           (part7)
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1071838992/
短時間睡眠 ・ 短眠 ・ ショートスリーパー part2       (part8)前スレ
http://life6.2ch.net/test/read.cgi/body/1079865687/

3 :病弱名無しさん:04/10/15 08:51:07 ID:lZcnpt+0
立てたぞ。IDは違うが。
そしてテンプレ乙

4 :病弱名無しさん:04/10/15 08:51:22 ID:+c7oKO5f
■FAQ 1[どうすれば睡眠時間を減らせますか?]
 このスレの体験者やほかの資料によると、内臓に負担をかけないことで睡眠時間が減るようです。
 それらを参考にして内臓にかかっている負担と睡眠時間は比例する
 という考えでこのスレは進んでいます。
 以下のFAQもそれを前提に書かれています。
 なお、長期間睡眠時間を減らすことによるリスクは不明です。
 十分に注意して実践されることをお勧めします。

■FAQ 2[内臓に負担をかけない方法とは?]
 食べ物を口に入れる前の調理の段階で、可能な限り食べ物の大きさを小さくしてください。
 具体的にはサラダはコールスローに料理するとか、肉は挽肉にするとか、コメはお粥にするといった風にです。
 極論を言ってしまうと、食事をすべて流動食にするのが理想です。
 便秘ぎみの人はミルマグのような安全性が確立している下剤を常用してみるといいでしょう。
 もしも可能なら、寝るときは『胃腸が空っぽ』がベストです。
 ほぼ『胃腸が空っぽ』だと下のHPに書かれている程度にまで睡眠時間が激減します。
 http://web.archive.org/web/20030426224128/http://fukui.cool.ne.jp/fukuishoukakan/gakkai/kaiin/happyou.html
 また、よく噛んで食べ物を小さくしたり消化のよい食材を心がけるようにします。 

5 :病弱名無しさん:04/10/15 08:52:14 ID:+c7oKO5f
■FAQ 3[どの食材が消化に良いの?]
 目安ですが単体で摂取した時の消化にかかる時間です。
  果物       (40分)
  プリン、アイス等(1時間〜1時間半程度)
  野菜       (2時間程度)
  米や小麦製品等その他(3時間程度)
  肉や魚      (4時間程度)
 上記は単体、つまり一種類のみを摂取した場合ですので
 肉+魚、肉+米等組み合わされると消化時間が増えると言われています。
 ただ野菜+肉の場合は野菜が多ければ肉の消化時間(4時間)ぐらいしかかからないようです。
  また肉や魚とか同じ系統でも種類によっては消化のいい食事もありますので参考にしてください。
 http://www.miyazaki-nw.or.jp/amagazyou/jyouhou/kyusyoku/taityou.htm
http://www.asahi-net.or.jp/~pp3t-itn/icyoudiet.htm
http://www.gik.gr.jp/~y-hamada/diet-therapy/peptic-ulcer-diet.html
■FAQ 4 [消化がよければ大食いしてもいいの?]
 内臓に負担がかかりますので好ましくありません。
■FAQ 5 [肉大好きでたくさん食べたい、しかも睡眠時間も減らしたい]
 素直に短眠をあきらめてください。
 というより肉を大食いした後は必ず休憩してください。 
 その状態でバリバリ仕事とか活動していると内臓に血液が行かずに消化に負担がかかって
 胃潰瘍等、内臓関係の病気になりやすいので注意してください。

6 :病弱名無しさん:04/10/15 08:53:01 ID:+c7oKO5f
■FAQ 6 [逆に全然食べなければ寝なくてすむの?]
 どちらとも言えないと思います。
 断食とかの資料を見ると睡眠時間が減ると言われています。
 しかしカロリーの摂取量が減ると人間は活動時間を減らし
 なるべく体が動かないようになるために睡眠時間が増えるとも言われています

■FAQ 7 [昔の人は食べ物も少ないので短眠だったの?]
 一部の先進国のみですが飽食の時代と言われている現代と単純に比較することはできません。
 ただFAQ 6 に書いているようにカロリー摂取が少ないと活動時間が減るので睡眠時間は意外と長いかもしれません。
 現存する日記や文献から推測するならかなり長時間寝ていたようです。
 タイムマシンがあれば正確に分かるのですが…

■FAQ 8 [ほかに短眠に役立つ方法は?]
 一般的な方法は、うたた寝することや、寝室の温度を上げることや、ジョギングや階段昇降や貧乏ゆすり、などです。 
 特殊な方法としては過呼吸もどきがあります。

7 :病弱名無しさん:04/10/15 08:54:03 ID:+c7oKO5f
■FAQ 9 [うたた寝するのにいい方法ってないの?]
  仮眠する前にコーヒーやお茶などのカフェインを含んだ飲み物を飲みます。
 カフェインが効いてくるのは約30分後なのでそれぐらいの時間でスッキリして目覚めます。
 仮眠の姿勢はリラックスした状態で、ソファーなどに横になるのがいちばんですが、
 できなければ、机にうつ伏せでも、背もたれにもたれかかるのでもよいでしょう。
 寝る環境は、静かで薄暗く、少し暖かく感じるくらいがベストです。
 こうした仮眠する前の準備段階が、心地よい目覚めのためには重要です。
 うたた寝と短眠の関係について詳しく知りたい人は以下の本を参考にするといいでしょう。とても詳しく書かれています。
 http://www.amazon.de/exec/obidos/ASIN/3764334622/qid%3D1079092224/302-9820395-1244061

■FAQ 10 [寝室の温度は何度くらいがいいの?]
 35℃まで寝室の温度を上げれば短眠者なれるということが知られています(Libert 1988)。
 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/query.fcgi?cmd=Retrieve&db=PubMed&list_uids=3381060&dopt=Abstract
 コタツにコタツ布団を何枚も重ねて温度を最大にして、コタツの中に上半身を突っ込んで寝るのもいいでしょう。
 やってみればすぐわかると思いますが、苦しくてとてもじゃないけど長時間ねむれません。
 勘違いしてはいけないことは、上半身を入れるということです。
 下半身を入れると睡眠時間はむしろ増えます。
 矛盾した事書いてるようですが、「下半身は」暖めてはいけません。
 また湿度を上げることも良いそうですがこれをすると部屋がカビっぽくなってしまいます(経験談)。

8 :病弱名無しさん:04/10/15 08:54:39 ID:+c7oKO5f
■FAQ 12 [FAQ8の過呼吸もどきって何?]
 これはあくまで私自身が短眠法を試行錯誤して覚えたテクニックなので一般的な信用性の高い書籍や論文などを見ても書かれていないと思います。
 なぜ過呼吸「もどき」と書いたかというと、過呼吸っぽいけど実際には過呼吸(というか過換気)をしないからです。
 実際の過呼吸は呼吸性アルカローシスという非常に危険な状態になりヤバイです。
 具体的に過呼吸「もどき」の方法を書くと、口を閉じて片方の鼻の穴を指で塞いで、開いてるもう片方の鼻だけで過呼吸をする(しようとする)んです。
 こうすると、あたりまえですが過換気しようにも過換気できません。
 吸うことを優先します。吐くのは、吸った結果として吐いちゃったって感じでやります。
 まあ、とにかくやってみることです。ただし、アルカローシスにはくれぐれも注意して下さい。

■FAQ 13 [睡眠時間減らしてまで勉強しても学力低下しないの?]
 記憶の定着は勉強する時間が同じ場合、6時間睡眠が最適とも言われています。
 『勉強時間+睡眠時間が8時間しかない人の場合』
 A:勉強4時間 睡眠4時間
 B:勉強2時間 睡眠6時間
 睡眠時間が少なくても勉強時間が多いAの方が学力は上になると思います。
 『 勉強時間+睡眠時間が1日14時間取れる人の場合』
 C:勉強10時間 睡眠4時間
 D:勉強8時間 睡眠6時間
 勉強時間が少なくても記憶の定着がいいDの方が学力が上かもしれません。
 その辺は勉強できる時間と睡眠時間を自分で考えてください
ただし、これらは睡眠を1日に1回まとめて寝る普通の睡眠形態の場合の話しです。 
睡眠時間をいくつもに分割してレオナルドダビンチのような睡眠形態にすると、
暗記力も計算力も長期的には低下しないことが一般的に知られています。
下のリンク先がそのデータです。
http://www.geocities.co.jp/CollegeLife-Club/3145/memory03.bmp

9 :病弱名無しさん:04/10/15 08:55:11 ID:+c7oKO5f
■FAQ 14 [睡眠時間を減らすサプリや薬はないの?]
 『サプリ』に関しては、そういった都合のいい現在ないようです。
 なぜなら、短眠効果のあるものは法律で厳密に規制されているからです。
 ただ体の調子が悪くて睡眠時間が増えているのなら
 体の調子を整える意味でサプリは有効です。
 消化薬などは短眠によいというより、飲んでて体調に良いですね。
 『薬』に関しては、覚醒作用のある無水カフェインがありますが
 依存や耐性がつきやすく、また胃が荒れることがあります。 
 処方薬もありますが現在の日本の精神科では処方されにくいです。
 (血液検査+脳波測定されますので費用もかかります)
 また似たような薬を個人輸入しても結構高くつきます。
 実はこの手の薬の開発にアメリカ軍は膨大な予算をつぎ込んでいるのですが、いまのところアンフェタミン以上の短眠薬は無いようです。
 http://www.darpa.mil/dso/thrust/biosci/cap.htm
 アンフェタミンは安全だとアメリカ空軍は主張していますが、実際のところどうなんでしょうね?
 http://www.vnh.org/PerformMaint/

■FAQ 15 [どうやら睡眠障害かもしれないのですが…]
 このスレで聞くより、まずメンヘル板や医者に行くことをお勧めしますが
 このスレにも過眠を防ぐ事に関して参考になる情報があるかもしれません。
 メンヘル板に行って情報収集してからこのスレを読んでみてはどうでしょうか?
■FAQ 16 [その他]
 寝る前に食事を取ると睡眠時間が増えます。
 高体温期には入眠しにくく、また疲れが取れやすいようです。
 それらを利用ですることでコタツや電気カーペット等をうまく使えば
 睡眠時間を減らすことができます。
 イスを使って寝るとレム睡眠が行われにくくいです。
 つまりノンレム睡眠ですので脳が休まりやすい状況になります。

10 :その他の参考資料:04/10/15 09:00:22 ID:zzYQ3bFU
natural short sleeperの医学的定義
http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/000804.htm
short sleeperの医学的定義
http://www.uni-marburg.de/sleep/enn/database/asdadefs/def41.htm
短眠法に関する生前のエジソンのコメントが載っている本
http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4532190207/ref=sr_aps_b_/249-9864598-2368319
具体的で詳細な短眠法が書かれている市販本
http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4837909078/249-9864598-2368319
貧乏ゆすりと眠気の関係(19ページです)
http://www.jiyuren.or.jp/pub/zero.pdf
日野原重明氏の睡眠時間と食事についてのコメント
http://www.1101.com/education_hinohara/2002-10-09.html
睡眠時間に対する厚生労働省の公式見解
http://www.mhlw.go.jp/shingi/2003/03/s0331-3.html
睡眠時間と寿命の関係
http://archpsyc.ama-assn.org/cgi/reprint/59/2/131.pdf?ijkey=2806940acbde1ce90af3003192044e4f4bf90963
短眠と体力の関係
http://www.longlife.pref.shiga.jp/virtualtown/lib/h8tstphysi/figure2-47.gif
短眠者と長眠者の生理学的な違い
http://jcem.endojournals.org/cgi/content/full/88/1/26
眠気と心拍数(変動率)の関係
http://www.pioneer.co.jp/crdl/rd/pdf/13-2-10.pdf
日本人の平均睡眠時間の詳細な分布
http://www.stat.go.jp/data/shakai/2001/jikan/pdf/haibun.pdf
睡眠に関する基本的な知識
http://jssr.jp/kiso/kiso.html

11 :病弱名無しさん:04/10/15 09:26:51 ID:edbCFnA1
1さん、私の要望を聞いてくれてありがとう。
+c7oKO5fさんもテンプレ貼り乙です。

ところで、FAQ16にある「高体温期には入眠しにくく、また疲れが取れやすいようです。」
ってのがよくわかりません。眠るときって体温低いほうが良いんじゃないんですか?



12 :病弱名無しさん:04/10/15 09:56:34 ID:uw3bIv6I
乳民しやすいんだろ

13 :病弱名無しさん:04/10/15 10:17:11 ID:zzYQ3bFU
高体温期→入眠しにくい
低体温期→入眠しやすい

冬のほうが睡眠時間が長くなるので,
高体温期→疲れが取れやすい
低体温期→疲れが取れにくい

>>11
質問を質問で返すようで悪いけど,
なぜあなたは体温が低い方が睡眠に良いと考えているわけ?

14 :病弱名無しさん:04/10/15 12:48:54 ID:edbCFnA1
>>13
体温のリズムを考えたら、眠る時には低体温になっているのだから、
それに沿ったほうが自然だと考えるからです。

眠気を飛ばすために体温を上げるのならわかりますが、
眠ろうとしているのに体温を上げたら、ただ入眠しにくいだけではないですか?

夏と冬、どちらが眠りやすいかといったら、冬だと思います。
睡眠時間の差は朝方の気温、もしくは日射が影響しているのではないでしょうか。

15 :病弱名無しさん:04/10/15 17:00:52 ID:g5czNaPK
てゆうか
藤本の短眠本を読めや。

16 :前スレ381:04/10/15 17:24:34 ID:tL0EYwMe
スレたて乙です。

俺は80%くらいの確率で短眠できてるけど、1週間に1回くらいは9時間くらい寝てしまいます。メンタル面が整っていないとだめですね。

これからはそういうのをなくしていって、短眠を完成させたいと思っています。

17 :病弱名無しさん:04/10/15 18:07:16 ID:yRlyppL5
>1 遅ればせながらスレ立て乙。

15を読んで思った。使える短眠本とか食事関係の本のリストなんかも
次のFAQに載るといいかもね。藤本本が埋もれて出てこないのでまずこんなところで。

●明石陽一『小食のすすめ』(創元社)
小食なら3時間睡眠で足りる、試してみれば「すぐわかる」の名文句が昭和40年代に!
どうみても出るのが早すぎた本。絶版だが大きめの図書館の保存庫にはある。

●ハーヴィー&マリリン・ダイヤモンド『ライフ・スタイル革命』(キングベアー出版)
ナチュラル・ハイジーン派のバイブル。短眠のために本書の食事パターンに従うのが
ベストかどうかはその人によるが、それなりに使える部分は多い。

●五訂食品成分表(女子栄養大学出版部)
少食でも栄養素を網羅的にとることを意識するなら必携。季節の旬の野菜が何か、
どんな食べ物にどんな栄養素が含まれているか基本的情報満載。

そのほか短眠本でおすすめのものを思いついたら誰か書いて。

18 :病弱名無しさん:04/10/15 19:55:14 ID:5nEkRf4h
西勝造が実戦した短眠のポイント
1.木枕
2.平床
3.朝食抜きの2食
4.週一の1日断食の励行
4.糖質の排除
  炭水化物と糖をとらない。これらは、血液の粘度を上昇させる。
5.スイマグ飲用
6.生の清水の飲用
7.禁欲
  精子をむやみに体外に排出しない。
8.血液の循環をよくする運動
  毛管運動、上下運動
9.仕事に集中すること。
  これにより、眠気をふきとばす
10.塩分の補給
  減塩は、睡眠時間が増える。人体実験済み

19 :病弱名無しさん:04/10/15 23:13:47 ID:vk6kx1P0
テンプレ一部リンク切れがあったよ
たまには確認したほうがいいかも

20 :病弱名無しさん:04/10/16 02:40:55 ID:7Juu8ZG3
藤本氏の短眠本が出てきた。

●藤本憲幸『あなたを変える 超「熟睡短眠」法』(三笠書房・知的生きかた文庫)
基本的なノウハウとしてはこれ一冊で十分かも。過去スレにも藤本氏の記述に基づくと
思われる書き込みはかなりあったけど、その方法論が実践可能であることがわかるのが
ネットのありがたいところだよね。

ついでにメンタル面。異論もありそうだけど。

●ウェンガー+ポー『頭脳の果て』(田中孝顕訳、きこ書房)
(W.Wenger, R.Poe. The Einstein Factor: A Proven New Method for Increasing
Your Intelligence. Three Rivers Press, New York, 1995.)
知る人ぞ知る入手困難な能力開発本をわざわざ短眠スレで挙げるなと怒られそうだが、
短眠で回転が速くなった脳をさらに前向きに鍛え活用する方法論としてはたぶん最強。
原書の英語は易しいので、図書館で訳書を借りて読み、安い原書を入手すればよいかと。

21 :病弱名無しさん:04/10/16 02:49:13 ID:C8wXLnel
>20乙!

●藤本憲幸『即実行できる30の方法 「減眠」健康法』(三笠書房・知的生きかた文庫)

それからこれもオススメだぜ。
丹田呼吸法や玄米、ビタミンB1について詳しく書いてある。

22 :眠り猫:04/10/16 09:28:36 ID:8gT3lYpw
久々のカキコです。
一昨日、昨日と4時間半睡眠成功です。
眠気、疲労感もなく、良い感じです。
今日は三回目の断眠。
完全に定着させるために頑張ります。

23 :病弱名無しさん:04/10/16 11:11:47 ID:4qtlr72k
>>18
それコテハンの西勝造って事を書いとかないと誤解を招くぞ。

24 :病弱名無しさん:04/10/16 11:24:29 ID:7Juu8ZG3
>21 さんくす!『30の方法』は知らなかった。

新書以上のサイズでは、立ち読みした限りでは、3時間睡眠法みたいなタイトルのより、
特命に出ていた小石さんの共著がよかった気がする。このあたり買った人いますか?

25 :病弱名無しさん:04/10/17 03:04:53 ID:MPTk14D5
お聞きしたいんですが、
飲むカロリーメイトって一応内臓に負担かかんないですかね?
糖質高そうですけど

26 :病弱名無しさん:04/10/17 04:11:14 ID:d9PjUf/C
消化の悪い順(先頭にあるものほど避けた方か良い)

飽和脂肪酸(牛,豚,トリに含まれる)>>>>>>>>生野菜,種子類(ピーナッツ等)
>>牛乳,卵に含まれる脂質≧炭水化物(パン,米)≧タンパク質≧植物性脂質,DHA>>>単糖類(砂糖,果糖)

炭水化物ものは基本的には良いが,大量に摂り過ぎるとNG.良く噛めば問題なしとする意見多数.
食物繊維については賛否両論.ナチュは水溶性なら良いと言っていた.
一度に摂取するタンパク質の上限は15gにしておいた方が無難.
食物に含まれる水分量は重要.普通の果実とドライフルーツでは,圧倒的にドライフルーツの方が内臓に負担がかかる.

27 :病弱名無しさん:04/10/17 04:17:46 ID:d9PjUf/C
イカや貝類も内臓負担大の可能性アリ.

28 :病弱名無しさん:04/10/17 04:28:14 ID:WyAtNAsd
( ・∀・)つ〃∩ ヘェーヘェーヘェー

29 :病弱名無しさん:04/10/17 06:30:02 ID:mLY6REE5
食生活変えてみたら口内炎が次から次へ…イタイイタイ。
んー拒絶反応かな…もともとできやすい体質のようだったけど。
まぁ単に栄養バランスが悪いとも言えるけど。

30 :病弱名無しさん:04/10/17 08:13:51 ID:svrv21DQ
>>29
普通は逆じゃないの?
小食にして胃腸に負担をかけなくなるぶん、口内炎は治っていくもんだけどな。
俺は小食にしてからニキビが治ったし。

31 :病弱名無しさん:04/10/17 14:18:46 ID:F7zayFSo
>27 同意。特に牡蠣がつらい。美味いのに。
>29 「口内炎 ビタミン」でぐぐってみて。

32 :29:04/10/17 14:39:28 ID:/uUC+3Pn
調べてみました。ビタミンが足らないようですね。
ってまぁそこまでは知っていたのですが。
納豆やニンジン、鶏肉、牛乳を食べるといいなんて書いてありますが、
これ主体の食事にしてから口内炎出て来始めたんですよね…。
季節の変わり目にはよく出来る体質だったんですが、いつもより多い…。

んーどうしていいのか分かりません。
口内炎気にして食べてたら舌噛んで血だらだら。しゃべるのもままならなくなったし…。

33 :病弱名無しさん:04/10/17 16:05:43 ID:F7zayFSo
>32
それは困りましたねー。でも何か不具合のサインだから軽視しないほうがいいよ。
当面流動食中心で大麦若葉などでビタミンを補いつつ、軟膏を使って回復を待ったあと
元の食生活で食べていたものに戻して(外したものを復活させる)量を減らすか。。。

たぶんここは見たと思うけど。
ttp://www.ncc.go.jp/jp/ncc-cis/pub/care/010311.html

34 :病弱名無しさん:04/10/17 19:52:28 ID:svrv21DQ
>>32
ちゃんと歯は磨いてる?

マメにうがい。マメに口をゆすぐといいよ。
30分〜1時間おきぐらいで口をゆすぐと良い。
とにかく口の中を清潔に保つこと。

35 :32:04/10/17 20:03:39 ID:/uUC+3Pn
ありがとうです。
うー痛い。ホント悶える痛さです…。
先ほど野菜と納豆をまた食べて、ビタミン剤を飲みました。

歯は磨いてますがさすがにそう頻繁にはうがいしてませんでした。
せめて早く治るようまめにうがいしてみます。
しかし、水を口に含むにも痛い…。

36 :病弱名無しさん:04/10/17 20:09:36 ID:svrv21DQ
>>32

追加。
そういえばORTEXER(オルテクサー)っていう塗り薬がメチャクチャ効いた。

うがいとORTEXERを塗るのを一日に何度も繰り返していたら、速攻で治ったよ。

ちなみに口内に塗り薬を塗る時は、上からガーゼをかぶせると、
薬が唾で流れない。

37 :病弱名無しさん:04/10/17 23:10:34 ID:dHrCOXZy
>>32
チャンスだと思って絶食すりゃいいじゃん。

38 :32:04/10/17 23:25:11 ID:/uUC+3Pn
>>36
よい薬が見つからなくて困っていたところです。
ありがとうです。試してみます。

>>37
絶食して更に口内炎増えたらと思うととても。

また口内炎の兆しが一箇所…もう勘弁して…。

だんだんスレ違いのようでごめんなさい。

39 :37:04/10/17 23:50:44 ID:dHrCOXZy
>>38
しかしどうせ流動食しか食べられまい。

40 :病弱名無しさん:04/10/18 00:27:40 ID:b8kVC77P
>>38
>>37に同意
この際絶食してみたらどうよ
そののち肉・サプリ・油・甘い・冷たいもの禁止して
玄米菜食の小食をもっとっ徹底してみれ

41 :病弱名無しさん:04/10/18 03:32:31 ID:Qdm6kVtl
>38
スレ違いってことはない。少食で睡眠時間を減らしたらありえないことじゃないから。
そういうとき納豆菌はなんか粘膜がいやがりそうな気がするけどどうだろう。

処方薬だとケナログがポピュラーかと。お大事に。

42 :病弱名無しさん:04/10/18 05:00:17 ID:YQ75Xqyn
短眠になりたいのですが、食事を改善すればなれるということですか?
携帯からなので過去ログが読めなくて…

43 :病弱名無しさん:04/10/18 05:04:21 ID:IxZEfVLu
>>42

食生活に気を使うことももちろん重要だけど、やはり精神力も必要。

44 :病弱名無しさん:04/10/18 11:39:12 ID:Qdm6kVtl
>42 そして過去ログが読めない人へ。
このスレの20か21に出てくる藤本憲幸氏の文庫本にまずあたってみて下さい。

必要なのは、ちょっと大げさにきこえるかもしれないけど、
自分の生活そのものを根本的に「変えたい」という意欲と
そうしなければならないと感じるような状況。
あと、常識に反することを続けられる勇気と、好奇心ね。

45 :病弱名無しさん:04/10/18 13:36:12 ID:Qdm6kVtl
映画の宣伝サイトで申し訳ないが>>26に大いに関係するので貼っておく。
1ヶ月、1日3食マクド以外食べないという人体実験の話。
ttp://www.supersizeme.jp/

46 :32:04/10/18 14:21:37 ID:aIz9ke+A
みなさまありがとうです。
とりあえず薬を買ってきて治します。
絶食は現在半ば強制されているようなものなので…

一度徹夜して短眠入門してましたが、
朝起きるときの激痛と、原因が睡眠不足という話もあって
むしろ長眠傾向になってます…。

47 :病弱名無しさん:04/10/18 16:16:05 ID:NuZmyuwC
自分も口内炎と舌炎で死ぬほど痛みましたが、ビタミンBの錠剤を
寝る前に3−5粒ほど飲んで寝ると3日くらいで直りました。
それと、肉食ってるにもかかわらず翌朝の目覚めもスッキリ、
また肌も髪の毛も生まれ変わったくらいにつやがでてきてびっくりしてます。
ビタミンのB群が不足しているとものすごくだるいですが、錠剤を呑み始めてからは
前日に焼き肉食ってオナニーして寝ても目覚めが異様にしゃきっとしてます。


48 :病弱名無しさん:04/10/18 21:15:02 ID:1LSq/F5l
確かビタミンB1は睡眠改善に効果あったはず。
肉類に多く含まれてるから肉食べるのもあながち間違いではないかも。

49 :病弱名無しさん:04/10/18 21:22:45 ID:514I/L9M
藤本憲幸の『減眠健康法』に書いてある。

ビタミンB1は疲れにくい体を作り、睡眠改善に効果がある。
だから玄米を食べなさいと。

肉はやめとけ。

50 :病弱名無しさん:04/10/18 22:21:30 ID:1LSq/F5l
俺にとっては肉よりも玄米や繊維の固い野菜がヤバイ。しかし、
夜遅い時間に食べなければ何喰っても大差ないような気がするけどな。
俺は六時前には夕食を食べ終わるようにしてるんだけど、
眠る時間にはもう消化も排泄もおわって腹の中カラッポだから
睡眠を妨げられることは無いよ。


51 :病弱名無しさん:04/10/18 22:25:26 ID:w0wTRqHn
食ったものが排便として排泄されるには
最低48時間かかると思ったが。

52 :病弱名無しさん:04/10/18 22:58:24 ID:2EOISDjL
快便になって、寝るときに変な便意が残らないってこと。
その日の夕食だと思って出していたわけではないよ。
まあ腹の中カラッポではないわな。

53 :病弱名無しさん:04/10/18 23:16:18 ID:h5nxP18i
寝る前に空腹だと苦しくて、ついついインスタントラーメンとかおなかに入れてしまいます。
皆さんは平気なんでしょうか?

54 :病弱名無しさん:04/10/18 23:57:18 ID:XANKMlkH
野菜ジュース一気飲みでごまかす

55 :病弱名無しさん:04/10/18 23:59:40 ID:95a68hWH
ふぅ、現在起き続け34時間と30分!
今まで次の日のこととか考えて、週末から徹夜で短眠しようとしてたけど
それがいけなかったっぽい・・・・

実際やってみると昼間はほんと集中してないときついけど、何とかなるもんだ
ラスト1時間半・・・・横になたらすぐ寝れるだろうけど
襲ってくる眠気はなし!
なんか残りは勝ちが決まった後の消化試合みたいな気分だなw

まっ、一番の問題は明日の朝ちゃんと起きれるかなんだけどね・・・


56 :病弱名無しさん:04/10/19 02:22:09 ID:/Lq6L8m5
>>7
35°まで室温あげるんですか?
布団の中じゃなくて?
日本みたいに湿度低くない場合か?
35°じゃ寝苦しくてしかたない

57 :42:04/10/19 02:25:56 ID:14q5BNz9
>>43-44
レスどうもです。
とりあえず本読んでみます

58 :病弱名無しさん:04/10/19 02:28:04 ID:7qr1bdIg
>>56

FAQはアテにするな。

もっと自然で健康的なやりかたで短眠目指すべき。

59 :病弱名無しさん:04/10/19 02:28:56 ID:qG5yGu7H
>56
そんなのやったことないけど睡眠時間は短くできます。御安心下さい。

60 :病弱名無しさん:04/10/19 02:40:37 ID:7qr1bdIg
藤本憲幸の本によると、
玄米は白米にくらべて消化しにくいが、むしろそれが良いらしい。

大便の量が2倍になるとかなんとか。白米食だと慢性的に縮便になるってよ。

61 :60:04/10/19 02:51:56 ID:7qr1bdIg
縮便じゃなくて宿便でした。

62 :病弱名無しさん:04/10/19 05:39:32 ID:EG/hdxzU
1食に慣れてしまえば意外と普通に過ごせるものですな。

63 :病弱名無しさん:04/10/19 12:08:17 ID:qG5yGu7H
過去スレで教わった方法だけど、
玄米をミルサーなんかで粉末にしてお粥にすると、消化はかなり楽になるはずでは。
お粥といっても、小さい鍋に、粉末化した玄米と水と塩少々を入れて火にかけて
全体がどろんとなるのを待つだけ。ほんの数分でできる。
これに黒胡麻のすったものをふりかけて梅干しを乗せると美味いのなんの。
もっともいまの季節は、新米の玄米をまともに炊くのが最高に美味いのだが。

64 :病弱名無しさん:04/10/20 11:15:40 ID:+TLjHRPr
オマイラって顎鍛えるためになんかやってる?

65 :病弱名無しさん:04/10/20 15:22:12 ID:2X1sCSgh
>64
なんにもしてない。よく噛んで食べるだけ。
ひところ眠気覚ましを兼ねてキシリトールガムを物色したけど、
みんなへんな味がしたのであきらめた。

66 :病弱名無しさん:04/10/20 17:05:26 ID:4yrDck5y
そうだ。オマイラ、あまり柔らかいフニャフニャのモノばっかり
食べてちゃイカンぞ。
顎が弱る!

硬いものを食え。そしてそれをよ〜く咀嚼して食うのだ。

67 :病弱名無しさん:04/10/21 03:29:46 ID:M1ekZxMa
>>64
ガムを噛んでるよ。
一度に大量に口に入れて噛むと、なかなかの噛みごたえ。

68 :病弱名無しさん:04/10/21 11:04:40 ID:NFhr0akY
眠り方を忘れてしまいました

69 :病弱名無しさん:04/10/21 21:23:10 ID:/zIP+btv
眠りなんて幻想にすぎませんよ

70 :病弱名無しさん:04/10/22 00:15:57 ID:32SKCDN8
平床やな とにかく平床やな

71 :病弱名無しさん:04/10/22 02:57:06 ID:FMXtz5Dc
俺、床に直に寝てるんだけど、
もう寒くなったから無理だな。敷き布団使おう。

みんなは冬の間も床に直に寝るの?

72 :病弱名無しさん:04/10/22 18:14:24 ID:32SKCDN8
断熱シートしけ

73 :病弱名無しさん:04/10/22 19:38:31 ID:4ZinfSmo
背中とか腰痛めないの?直に寝て

74 :病弱名無しさん:04/10/22 23:38:30 ID:9eDXfch+
成長期に短眠すると成長が止まったりしませんか?
特に中・高生ぐらいだと体に悪かったりしませんか?

75 :病弱名無しさん:04/10/23 00:15:31 ID:3OIaM57u
問題無いと思う。四当五落で争ってる中高生は沢山いるわけだし。

76 :エアーサロンパス:04/10/23 00:53:32 ID:AS7VhYP3
俺は高校受験でも大学受験でも5時間睡眠で15時間勉強した。

77 :病弱名無しさん:04/10/23 11:52:47 ID:WI5NKerE
まぁ、ぶっちゃけ睡眠時間削ってまで勉強しないと駄目なやつは・・・

受験勉強的には勝ち組のほうだけど、当時は特に短眠の必要は感じなかった。
社会人になってからのほうが時間が足りないので必要。
だけど身体がなかなかついてこないんだよね。


78 :病弱名無しさん:04/10/23 13:05:23 ID:LQiaTr7c
短眠しないと勝ち組になれないなら、果たしてやるべきか、ってのは難しいね
やっぱ、いい就職目指すならそうしないといけないけど。。
体壊す無理をするってのは、果たして今の日本の時流に沿っているかっていうと、そうではないけど、
まぁ好き好きか

79 :病弱名無しさん:04/10/23 14:36:18 ID:Wc4neGe0
別に短眠で作った時間を勉強に使わなくちゃいけないってわけでもないでしょ。趣味の時間とかに使ってもいいわけだしね。

80 :病弱名無しさん:04/10/23 16:17:14 ID:66Ew2oGy
78のような人は、きれいな嫁さんが実は短眠者だったという場合を想定するべしw
遊ぶにしても時間を作る技術を身につけてるほうがなにかと幸せ。

81 :病弱名無しさん:04/10/23 18:03:05 ID:F2IkM7XX
藤本氏の短眠プログラムやってるときに夜以外で余分に寝ちゃったら
みんなどうしてるの?
今日昼間暇で気づいたら5時間昼寝してた・・・・
ちなみにプログラム6日目
はぁ・・・・

82 :前スレ381:04/10/23 18:55:05 ID:gU2h/5KJ
俺も2週間目にそういうことがあった。今でもたまにある。そういう場合は仕方ないか適当にあれこれ自分で調整するww

ちなみに俺は2時間睡眠はやめました。肉体的には大丈夫なんだけど、精神に無理がかかりすぎる。3時間睡眠に戻します。

83 :81:04/10/24 02:08:11 ID:v45uQx/s
レスどうもです。
がんばって自分なりの調整法探してみます

しかし、2時間って・・・・やろうとするだけでもすごすぎ

84 :病弱名無しさん:04/10/24 08:18:54 ID:CfwT2sAE
最近になってやっと6時間以上眠る事が無くなった。
遅く寝ても、7時くらいまでには起きるようになった。
俺の場合はまず、起きようとする意思を強くする事からだったみたいだ。
次は少しずつ起きる時間を早める方向で。

今のところ、朝・昼飯抜いて夕・晩の二食。
肉類、揚げ物は食べないようにしている。
まだ、朝起きてすぐの空腹は辛いかな。
10時過ぎたくらいからは収まる。
ゆっくり、自分に合わせてやっていくのがいいのかも。

85 :病弱名無しさん:04/10/24 10:25:07 ID:5yRin8i9
俺もやっと6時間以上は寝ないようになってきた。
22時頃に寝て4時ごろおきてます。
やっぱり精神は大事だね

86 :病弱名無しさん:04/10/25 01:46:36 ID:5CHIlp/+
せーしん なんて
俺だけかもしれんがこの文脈じゃ語感がキモイし
誤解を招きかねない

そういう面の重要性をいいたいなら
もちっと自分の言葉で書けよ

87 :業者:04/10/25 04:56:02 ID:JQN3LN+W
まだこのスレあったのか

どうでもいいが、FAQ3の一番上のサイトがリンク切れしている。
食事量を減らす分、栄養や満足度を高めるために、
こういうのをテンプレに載せてみては?

ttp://eco.goo.ne.jp/cooking/shun.html

もっといいページがあればそっちにするとして

88 :病弱名無しさん:04/10/25 07:56:36 ID:CVcxNScz
結局気合いかよ... > せーしん


89 :病弱名無しさん:04/10/25 13:06:44 ID:p8fAvzmE
せーしんマンセー

90 :病弱名無しさん:04/10/25 14:23:15 ID:9/jJHsB3
んーでも、起きようという意志がないんじゃ短眠できないからな。
やっぱり気の持ちようってのは重要だと思った。

逆に、意志に確固たるものあれば、36時間起床とかする必要もないと。
仕事やらで睡眠時間取れなくても、3時間で起きれたりするからな。

91 :病弱名無しさん:04/10/26 08:20:25 ID:25wwRZ3J
現代医学が訴えるほどの栄養はいらない。
野菜さえある程度食べてれば、何ともない。

92 :病弱名無しさん:04/10/26 19:58:50 ID:c3wb86LP
また来たよ、野菜マンが

93 :病弱名無しさん:04/10/27 01:06:33 ID:Tr1wVMV6
睡眠時間は6時間くらいだけど、
食事は1,2食で問題無いみたいだよ。今のところ。
脂っこいものとか肉類はほぼ断ってるくらいで、
後は比較的好きなもの食べてる。
野菜もある程度は食べてるけどね。
何故か最近オクラが好きになったかもしれない。


94 :前スレ381:04/10/27 12:32:49 ID:3T3MR3j9
>>90

いくら理想的な短眠プログラムを組んでも、それを実行する意思力がなければどうしようもないですからね。





95 :病弱名無しさん:04/10/27 16:12:12 ID:wNg2hxqb
朝食わないとやばいと思うけどなぁ
特に、何か脳を使うことの場合、
判断力とか思考力とかさ

例えば、車の運転とか
絶対事故率あがるよーな気がするんだけど
実際どうですか

96 :前スレ381:04/10/27 16:19:25 ID:3T3MR3j9
>>95

俺は全然大丈夫。司法試験の勉強してるけど、普通に勉強できてるよ。



97 :sage:04/10/27 16:26:20 ID:aakEB0tG
>>96
食生活はどんな感じなんですか?


98 :前スレ381:04/10/27 16:29:44 ID:pQz4Q1IQ
>>97
昼は
カロリーメイトかカップラーメン、マックのどれか
夜は
スーパーの半額弁当

99 :前スレ381:04/10/27 16:31:25 ID:3T3MR3j9
基本的に夕飯の一食のみ。たまに友達との付き合いで昼飯(素うどん等)は食べるときがあって、その場合に限り2食ですね。朝飯は絶対に食べません。

夕飯は母上が作ってくれたものを普通に食べてます。もともとうちの家族は日本食を主体に食べているので、特に食生活を変えるということはなかったですね。



100 :前スレ381:04/10/27 16:32:53 ID:3T3MR3j9
>>98

ワラ。

ついでに100(σ゚ω゚)σ ゲッツ!!

101 :病弱名無しさん:04/10/27 17:04:00 ID:aakEB0tG
>>99
レスどうもです。  その生活はどれくらいされてるのですか?
やはり、かなり痩せますか? 質問ばかりですいません。
そういえば、最近、読んだ本で「不食」という本を読みました。
著者であるオッサンが飯を食わない事を徹底的に肯定している本で
なかなか興味深いことも書いてましたが、いまいち読みにくい本でした。


102 :前スレ381:04/10/27 17:35:05 ID:3T3MR3j9
>>101 

前スレの381の書き込みをした時からですから・・・どのくらいだろう。2ヶ月くらいかな。

でも全然痩せてませんよ。不思議。




103 :眠り猫:04/10/27 18:32:31 ID:2gbNSy/p
僕は逆に太りましたよ。
始める前はガリガリだったので、むしろよかったです。
小食にしているので、栄養を無駄なく摂取しようと体が頑張ってくれているのでしょうかね。
ちなみに現在54s。


104 :前スレ381:04/10/27 18:58:25 ID:3T3MR3j9
>>小食にしているので、栄養を無駄なく摂取しようと体が頑張ってくれているのでしょうかね。

たぶんそうですね。お相撲さんと同じことですね。



105 :病弱名無しさん:04/10/27 19:32:16 ID:jHsTTZri
朝 パン一枚
昼 なし
夜 ご飯 からあげ スナック菓子 他

こんな食生活してるんですけど、短眠したいです
どう改善すればいいでしょうか?

106 :病弱名無しさん:04/10/27 22:10:27 ID:7yMVE9M8
短眠て何時に寝て何時に起きます?
あんまり短眠じゃないけど10時に寝て3時に起きる生活してたら肌の調子が悪いような気がするんですが。

107 :前スレ381:04/10/27 23:51:20 ID:3T3MR3j9
>>106

俺は今から寝て3時に起きるっていう生活ですね。

>>105

とりあえずスナック菓子(゚A゚)イクナイ!

108 :病弱名無しさん:04/10/27 23:56:47 ID:KqFMXmXz
このスレの人に質問ですがスポーツしながらの短眠はできますか?

109 :病弱名無しさん:04/10/28 00:03:07 ID:hXZuOYQe
無理 健康に生きたいなら短民は無理

110 :病弱名無しさん:04/10/28 02:25:35 ID:6VhpBzO4
肉体労働しながら、短眠出来てる人っていますか?
仕事がある日はともかく休みの日にはどうしても寝すぎてしまう。

111 :病弱名無しさん:04/10/28 03:33:31 ID:pb/bQ+kx
仕事ある日に起きれるなら休みの日も起きれます。

112 :病弱名無しさん:04/10/28 05:21:32 ID:B/m4d753
http://blog-ranking.com/blognavi/navi/navi.cgi?mode=view&class=9&part=3

113 :前スレ381:04/10/28 08:24:22 ID:V0maL56J
>>108

スポーツはしてないですね。

114 :病弱名無しさん:04/10/28 10:04:37 ID:y/3668FH
>>9
FAQ24
アンフェタミンっ覚醒剤だよ。米空軍が出撃時パイロットに服用させるのは音速疲労、撃墜の不安やストレスを軽減させて非人道的行為にすぐ様移れる事が狙い。
戦中日本や中国天安門事件では人民解放軍モンゴル自治区兵に投与し、学生を戦車で鎮圧。
覚醒剤ですから当然重ねて使用すれば副作用大きい。
健康にいいとは米軍がそうとう無理な出撃をパイロットに強いている証拠。詭弁ですな

115 :病弱名無しさん:04/10/28 15:05:22 ID:eKExQiIh
>>108
短眠してる人でスポーツする人はあまりいない予感。
貴方自身がチャレンジしてみるしかないのでは?

116 :病弱名無しさん:04/10/28 15:51:21 ID:Tbvh0Vyr
>108
確かに運動量が少なくて食事がミニマムで足りる場合よりは多少難度があがる。
それでも平均5時間ぐらいなら十分可能。サプリを上手に使えばもっと短くできるかも。

117 :病弱名無しさん:04/10/28 21:32:02 ID:2WK++GQk
>>105
炭水化物、脂質、蛋白質しか見当たらない。
野菜がない。ビタミンとミネラルが明らかに足りない。

スナック菓子など、カロリーが高くて栄養価の低いものは避ける。
野菜を食べるか、サプリメントを摂る、もしくは両方を食生活に摂り入れる。

118 :病弱名無しさん:04/10/28 22:06:08 ID:BuGYmGFE
>>117
一杯寝ないとダメなんだけどスナック菓子の食べ過ぎですか?


119 :病弱名無しさん:04/10/28 22:41:09 ID:4cD2dhL3
>>117
えいよう-か ―やう― 3 【栄養価】

食物の栄養的価値。食物100グラム中に含まれる熱量(カロリー)、タンパク質・脂肪・炭水化物・必須アミノ酸の含有量などで表す。
「―の高い食べ物」

120 :病弱名無しさん:04/10/28 23:47:50 ID:A0DouP8U
【不眠解消】 良く眠れるサプリ 【睡眠促進】
http://food6.2ch.net/test/read.cgi/supplement/1077353176/

121 :病弱名無しさん:04/10/29 00:55:07 ID:nznC9Zpx
>>119
>えいよう‐か【栄養価】‥ヤウ‥
>食物の栄養的価値。すなわち、蛋白質・脂肪・炭水化物・ビタミン・無機質等の含量、必須アミ
>ノ酸の含量及びカロリーなどを指標とする。

>広辞苑 第四版

話題になっている「栄養的価値」がカロリーなのか或いはビタミン等なのかによって
言葉の意味合いが変わってくる

122 :病弱名無しさん:04/10/29 03:29:21 ID:3VOufVvW
なんか細かいところにケチつける奴多いな、このスレ・・・

123 :病弱名無しさん:04/10/29 03:42:55 ID:Ekovrai+
カルシウム不足で神経質になってるんだよ

124 :前スレ381:04/10/29 16:58:33 ID:cFOEnmHT
誰か綺麗な嫁さん(σ゚ω゚)σ ゲッツ!!した人いませんか。

125 :病弱名無しさん:04/10/29 17:20:21 ID:QvSgfkIy
みんなー姿勢悪いとダメらしいぞ。消化によくないそうだよ

126 :117:04/10/29 18:56:48 ID:UQE2EzMw
>>118
スナック菓子をどのくらい食べているかはわからないが、
毎日3食腹一杯になるまで食ったり、もしくはそれ以上に食べ過ぎるのは睡眠時間が増える。
食べ過ぎではなくても、ビタミンが少なくて疲れ易いと言う可能性もある。

>>119
突っ込みたいなら↓にもな。

ジャンクフード 【junk food】
カロリーは高いが栄養価の乏しい,スナック菓子類やファースト-フードなどの食品。
三省堂提供「デイリー 新語辞典」より

と言うか、単語の意味を述べるだけで何が言いたいんだお前は。

127 :病弱名無しさん:04/10/29 22:35:30 ID:UsGPHXCb
>>124
狙ってた可愛い子に彼氏が出来ました。
まだまだ時間がかかりそうです。
というか、まだ短眠と言えるほどじゃないので。
平均5時間くらいかな。
あと30分は削れるはず。

128 :病弱名無しさん:04/10/30 00:47:03 ID:2IxNQsTl
いつのまにか4時間半睡眠でもつようになってた。15分か20分くらい椅子で昼寝するけど。
追い込み中は3時間睡眠もやるけどさすがに体はちょっとだるい。
「疲れをとるため」と割り切って休みの日は6時間寝るけど
なんかもったいなく感じるくらいだよ。
気力が肝心。10代〜20台前半の大事な時にぐうたらしてたから
がんばらないと、ってね。

129 :病弱名無しさん:04/10/30 04:07:57 ID:JZXUtU2w
http://blog-ranking.com/blognavi/navi/navi.cgi?mode=view&class=9&part=3

130 :前スレ381:04/10/30 07:03:41 ID:36EUg3BG
なんか4時間睡眠でも十分時間余るから、必ずしも2時間とか3時間睡眠にこだわる必要がない気がしてきた・・。



131 :病弱名無しさん:04/10/30 08:15:14 ID:T/LL7Efa
前スレ381さん他の短眠ができている方に聞きたいのですが、
具体的に食事の量はどれくらいですか?
特に水分の量も聞きたいです。

132 :前スレ381:04/10/30 08:19:17 ID:36EUg3BG
>>131

食事の量は腹7分目くらい。昼食は6分目くらいかな。

水分の量は適当に飲んでるだけなんでよくわかりません。

133 :前スレ381:04/10/30 09:51:57 ID:36EUg3BG
>>127

(⊃д`)



134 :131:04/10/30 11:43:33 ID:T/LL7Efa
>>前スレ381
ありがとうございます。

一日2回で食事の量は同じぐらいだと思うんですが
4時間睡眠だとだるいし、休みは10時間は寝てしまいます・・・
朝、昼に食べて夕食抜きなんですが、それがダメなのかな。



135 :前スレ381:04/10/30 13:22:04 ID:36EUg3BG
>>134

どうでしょうね。むしろ休みの日に10時間寝てしまうのが良くないのかも。できるだけ長い時間きちっと起きてることが短眠をするうえで重要ですからね。

ちなみに今食事をしましたが、おにぎり2個と、野菜の煮物を少々頂きました。

136 :病弱名無しさん:04/10/30 13:45:34 ID:Ak1hVPzY
>130
その気になれば連日2時間でも3時間でも大丈夫、てことを
身体に覚えさせることに意味があるわけで、いまは4時間にしても罰はあたらないよ。
日照時間が短い季節はあまり無理がきかないようにできてる気がする。

択一受かったら2時間3時間になるのは避けられない。勝負はその時でしょ。

137 :前スレ381:04/10/30 14:06:03 ID:36EUg3BG
>>136

おお、ありがと。実は一回択一受かって論文受けてるんですけどね。勉強一年目だから論文は見事落ちた。。。

今年はうつ病を患い司法試験を受けられず。学校も休学してました。

来年こそ合格できるよう、日々頑張っている次第です。今は大分病気も回復しているしね。

138 :病弱名無しさん:04/10/30 14:59:34 ID:Ak1hVPzY
>137
ああ、論文前の祭状態は経験してるんだ。
だったらそこから逆算してきょうなにやるか、って落としこんでいけるじゃん。
これ、択一合格経験のない人にはなかなかできないことなんだよね。
どうしても目先のことに走っちゃって。

このスレだって、どこまで短い睡眠時間でいけるか競ってるわけじゃない。
鬱やっちゃうと物事長期的に考えるのが面倒になりがちなんだけど(経験あり)
そこはあせらず、あわてず、あきらめず。

139 :前スレ381:04/10/30 20:26:48 ID:S0boy6j8
>>138

(*・ω・)(*-ω-)ウンウン

本当ありがと。2chにもイイ人いるんだねw

140 :病弱名無しさん:04/10/30 21:49:06 ID:mPLW4hUA
カロリーメイトドリンクだけで生きてたら短眠者になれますか?

141 :病弱名無しさん:04/10/30 22:29:36 ID:X8PiRpxo
みんなテレビ見てる?(携帯のブックからきてるから忘れたけどここ受験サロンだよね)
何か知らんがあたらしい番組見てしまった…。
今から四時間睡眠します!おやすっ!

142 :病弱名無しさん:04/10/31 01:06:14 ID:c4L+Jz91
寝る前にお腹に何かいれてから寝るのが習慣だったんだけど、
やっぱマズいんだなぁ。

143 :病弱名無しさん:04/10/31 05:07:46 ID:s3D7k6xR
あれ…短眠のはずがたっぷり六時間寝てしまった…。今日からやるか。
テレビは見ないように。

144 :病弱名無しさん:04/10/31 05:18:10 ID:txJ9KyNa
短民であきらめるもの。
カツ丼、牛丼、すし、ステーキ、ケーキ、フライドポテト、フライドチキン、
から揚げ、親子丼、チャーシューメン

テレビ、ゲーム、オナニー

145 :病弱名無しさん:04/10/31 05:19:38 ID:0qVOrgu4
丼もの好きには辛い仕打ちでございます…

146 :病弱名無しさん:04/10/31 05:21:17 ID:LxPp5ywB
寿司とケーキはあきらめてないよんw

チャーシューメンはともかく、うまい高菜そばなら食べたい。
でもうまい高菜が手に入らないんだよなあ。

147 :病弱名無しさん:04/10/31 07:07:11 ID:XKfKcHWP
http://blog-ranking.com/blognavi/navi/navi.cgi?mode=view&class=9&part=3

148 :病弱名無しさん:04/10/31 08:57:13 ID:s3D7k6xR
オナにー無し?
今朝早速したよ。んじゃ今日からやめるか。

149 :前スレ381:04/10/31 11:05:08 ID:WH1QKW32
>>144
たしかにジャンクフード系はあきらめないとまずいかもしれないけどね。たまにケーキとかすしとか食べる分にはなんら問題ないのでは。現に昨日チーズケーキを食したけど、昨日は11時に寝て今朝3時に起きれましたよ。



150 :病弱名無しさん:04/10/31 11:30:56 ID:ZZc4pm+Z
白砂糖じゃなくて黒砂糖なら無問題。

151 :病弱名無しさん:04/10/31 11:50:55 ID:Jk/bfpzX
>>150
はぁ?
根拠を言えよ馬鹿

152 :病弱名無しさん:04/10/31 12:50:22 ID:pHXSzuOA
君たち、「砂糖病」でググりなさい。

白砂糖の恐ろしさを教えてやろう。

153 :病弱名無しさん:04/10/31 13:39:07 ID:clipkkY1
>>152
あなたのように頭の悪いサイトがいっぱい出てきましたが、
具体的にどこを見れば良いのか教えていただけませんか?

154 :150:04/10/31 13:49:13 ID:ZZc4pm+Z
何か変なのが釣れてしまった... 単純に白米と玄米のアナロジの話をしただけなのだが。


155 :病弱名無しさん:04/10/31 15:36:02 ID:hCa7X0K8
まあ糖類の取りすぎは睡眠時間増えると思うけど
量次第なのかなぁ。少なくとも夜は取る物じゃないね

156 :病弱名無しさん:04/10/31 19:07:25 ID:y/9nzDKM
砂糖病と言いながら、白砂糖に限定する意味がわからないし、
そもそも黒砂糖は精製した砂糖に色を糖蜜コーティングしただけで
白砂糖と変わらないものじゃなかったか?

157 :病弱名無しさん:04/10/31 19:09:56 ID:XyjGDiVB
>>154
おまえが流れを無視してスレのIQ無視した発言するからこの有様だ。

158 :病弱名無しさん:04/10/31 20:59:04 ID:KXNmRFxw
つまりは、三食決められた時間にしっかり食べ、
その他に菓子類や夜食などをとらないようにする、ってのが一番ってことだろ。
内蔵に余計な負担をかけなくてすむし、今言ってる糖分の話にも繋がるし。

159 :病弱名無しさん:04/10/31 23:25:40 ID:LxPp5ywB
>156
白砂糖と変わらないのは三温糖じゃなかったけか。よく覚えてないんだけど。
糖分はほしいときには摂ってる。ただ感覚的に白砂糖は不味いと思うから
コーヒーには黒砂糖を少し。何かにもともと入ってる場合は仕方がないとして。

160 :病弱名無しさん:04/11/01 00:02:53 ID:Of9bFdLa
朝抜きで12時〜18時ですます昼夜二食とかも効果的だよ。
昼をドカ食いしないってのが、絶対条件だが。

161 :病弱名無しさん:04/11/01 00:54:36 ID:bVOv/mjj
わたしは朝ほとんど流動食昼ぬき気が向いたらおやつで夜まあ普通。
メリットは昼休みの時間帯を有効に使えることと、排泄がスムーズなこと。
それに旅先の宿で少量でも幸せな朝食が堪能できることw

162 :病弱名無しさん:04/11/01 05:09:40 ID:0I0XHBzy
>>150
黒砂糖の方がマシってだけ。

>>156
そんなに手間かけてない。
白砂糖ほど精製してないのが黒砂糖。

163 :病弱名無しさん:04/11/01 06:22:50 ID:geH+ayyC
>>156
すごい発想だな。ゆとり教育の弊害ってやつ?
きっと魚は切り身で泳いでると思ってるんだろう。

それはそうと、本筋に戻して...
「流動食=胃腸に負担をかけず吸収が速い」→「短眠」
という論理なら、カロリーの固まりである白砂糖のほうが吸収効率はいい筈だが、
非精製品が推奨されるというのは何故だろう。GI値とか気にしてる?


164 :病弱名無しさん:04/11/01 08:12:12 ID:+8Q61gtP
ttp://www.tam-d.net/hanashi/food/f04.html
ttp://ww4.enjoy.ne.jp/~shokujin/reg/food/sugardisease.htm


砂糖病に関するリンク。見なさい。

165 :前スレ381:04/11/01 08:30:48 ID:uvMFYsqO
('_`)ウゥ 

今日は6時間も寝てしまった。冬の夜3時におきるのは寒くてつらいですな・・



166 :病弱名無しさん:04/11/01 09:24:57 ID:0I0XHBzy
>>163
血糖値の急激な変動が好ましくないからじゃないかな。
精製しまくったものだけで栄養摂ろうとすると金かかるしな。

167 :病弱名無しさん:04/11/01 10:14:27 ID:Of9bFdLa
白砂糖のデメリットはこれぐらい?
血糖値の急激な変動が好ましくないし。血液の流れを悪くする。
さらに胃とかの調子もおもくなる。
ビタミンB6などの他の栄養を無駄に消費する。

168 :病弱名無しさん:04/11/01 14:06:50 ID:O5TVj4e7
6じゃないよ。

169 :病弱名無しさん:04/11/01 21:01:20 ID:0I0XHBzy
そういえば二糖類とかはグローミューに悪影響を与えるそうだ。

170 :病弱名無しさん:04/11/01 23:17:29 ID:ckxi+yn9
>>164
ワロタ

171 :病弱名無しさん:04/11/02 00:39:55 ID:7fvoypnj
スレタイに結びつけて書いてくれなきゃスレ違いと変わらん。
白砂糖は短眠にとって決定的な弊害があるの? 
ネタ振りした人、そこんとこ答えてよ。でなければこの話スルー。

172 :病弱名無しさん:04/11/02 05:35:01 ID:5H6Kz97g
>>171
理解できないんだったら黙ってスルーすれば?


173 :病弱名無しさん:04/11/02 08:58:02 ID:DPNCde4p
胃の調子の低下は消化の負担が増えるし。
血液の流れ悪くなれば効率のよい睡眠はとれないのではないの?

174 :病弱名無しさん:04/11/02 09:55:16 ID:T9BVnk2m
>>173
その通り。

175 :病弱名無しさん:04/11/02 13:20:17 ID:7fvoypnj
164の上の↓このへんの記述が173の論拠だよね。

>どんな人でもお菓子をたくさん食べると胃がムカムカしてくることは
>経験があるでしょう。胃液は胃の粘膜を刺激し、胃の働きを弱めてしまいます。
>これが繰り返されれば、胃炎とか胃下垂になってきます。

>アルコールや糖分は、血液を酸性化し、血液の流れを悪くします。これを解毒
>し、血液を浄化するのが肝臓ですから、砂糖のとりすぎは肝臓を悪くしかねません。

こんな消防の夏休みの宿題みたいなものリンクするなよ。
食べ過ぎれば胃の調子が低下するのは当たり前だし、肝臓への影響というなら
動物性食品やファストフードの飽和脂肪酸のほうがもっと問題になるはず。

↓ここを読むとほんとは黒砂糖もまずいらしい。が、陽性食品でバランスをとれば
結局短眠との関係でも、ほどほどの砂糖はOKじゃないかと思うけどどう?
ttp://www.kenyu-kan.com/a-syouhin/satou.html

176 :病弱名無しさん:04/11/02 23:26:06 ID:0O/ESXHf
>>175

ttp://www.kenyu-kan.com/a-syouhin/satou.html

このページ、何だかんだ砂糖(サッカロース)を貶して、果糖を勧めて、
通販で売ろうと知るんだけど、

果糖(fructose)って、果物にあるから良いってわきゃないんすよ。
英語だけど、このページ読んで味噌。

www.mercola.com/2002/jan/5/fructose.htm


177 :病弱名無しさん:04/11/03 00:49:49 ID:rAqpKpuu
陰とか陽とかいうのは胡散臭いと思うの

178 :175:04/11/03 01:27:58 ID:NQ6SK2YA
>176
おっしゃる通り。それでも砂糖の害まではまだまとまってるほうでしょう。
で、果糖について、確かに砂糖と同様の害があることを言っているけれども、
このレポートは第一には、そこの下のほうに書いてあるように、
アメリカ人が1人当たり平均年間153ポンド(!)も砂糖を摂取している背景があるから、
安易に代用品として大量摂取するなという警告として読むべきじゃないだろうか。
年間153ボンドって1日当たりのグラムに換算したら200g近いのよ。

179 :病弱名無しさん:04/11/03 07:04:48 ID:FAAJzBPR
お前らみんなストックホルム症候群

180 :病弱名無しさん:04/11/03 07:05:23 ID:FAAJzBPR
【お前らみんな】 【ストックホルム症候群】

181 :病弱名無しさん:04/11/03 08:06:37 ID:2JEoXW6r
ていうか、短眠ってそんなに我慢する事が多いなら辞める。だって、そんなに頑張っても成功する人は稀だし

182 :病弱名無しさん:04/11/03 11:54:59 ID:uC795DRB
そこで甘えたら駄目なんですよ。
我慢のできない人間は駄目なんですよ。

183 :病弱名無しさん:04/11/03 12:48:10 ID:fK6wdaVO
短眠するためにムリするんじゃなくて、
これこれこういう事をすれば少ない睡眠でも体力回復できますよ、という知識が知りたい。
くらいの意識なんだが俺は。

184 :病弱名無しさん:04/11/03 13:01:45 ID:9ZtnSC8y
>>183
それは内蔵負担を下げる、ってのである程度このスレの進行と一致してんじゃないの?
漏れはそれより、こうやればすっきり目覚めれます、ってほうが知りたい。


185 :病弱名無しさん:04/11/03 13:05:47 ID:+4m8Blzd
>>178
あの文を読み下すとは、なかなか学あるっすね。
今後とも、ご教授おながいします。
まあ、砂糖も果糖も似たり寄ったりですね。
何故、あれを読んだかと言うと、
個人的に尿酸値が高く、対策を調べていたら、このページに当たったんす。
果糖は尿酸値上げるらしく、やられますた(泣)。

186 :病弱名無しさん:04/11/03 13:42:54 ID:x0VkqN14
>>184

普段からオナニーしてないと、目覚めすっきり。
俺は禁オナしつつ、短眠しています。

短眠のくせがつくと、2発抜いても次の日、ちゃんと決まった時間に起きれた

187 :病弱名無しさん:04/11/03 13:47:04 ID:9ZtnSC8y
>>185
尿酸値は体内合成のほうが量が多いので、食べ物工夫してもあんまり
変わらないというのが最近の説だったような。


188 :病弱名無しさん:04/11/03 16:01:19 ID:+4m8Blzd
>>187
それはそうなんすけど。
食べ物の尿酸への寄与は4分の1ぐらいらしいですが、

http://www3.nhk.or.jp/gatten/archive/2004q2/20040616.html

健康だと思って、100%ジュースを飲みまくるのはよろしくないかと。。
スレ違いスマソ


189 :病弱名無しさん:04/11/05 07:32:35 ID:Db6Hd+kw
>>187
食餌療法によって尿酸の体内合成は減らせると思う。

190 :眠り猫:04/11/06 01:00:35 ID:m/Cblb83
定着してきました。参事官睡眠。
やはり食事量を減らすのが重要みたいですね。

ところで僕は今、朝、昼を抜いて、一日一食でやっています。
すると、昼間に脱力感が襲ってきます。
座ったあと、気合いを入れないと立てないくらいの。
一時間くらいたてば、脱力感は消えるのですけどね。
皆さんはどうですか?
食事のこととか聞きたいです。

191 :病弱名無しさん:04/11/06 03:28:16 ID:ZChmL+Tr
座って目をつぶって深呼吸してもおさまらないようなら脱力しすぎかも。。。
一日一食の中味はうぷしてましたっけ?

食事といえば、今週の教育TVの「きょうの料理」が大当たりだった。
本職の禅僧が作る精進料理シリーズ。さすがというかなんというか。
久しぶりにテキストを買ってきて作ったふろふき大根と納豆汁の美味かったこと!

192 :病弱名無しさん:04/11/06 05:07:58 ID:xIiSy6Xc
今日は四時間半で起きれたヽ(´ー`)ノすっきり

やっぱり、食事の量を減らすと違いますね・・・。
おととい朝、昼、晩と喰ったら8時間も寝てしまった

これから4時間半定着すればいいな

193 :眠り猫:04/11/06 07:42:45 ID:pNGdhcaB
>>191
深呼吸はしてませんでしたね。
試してみます。
食事はこんな感じです。↓

朝 牛乳かヨーグルト、ドライフルーツ、栄養補助食品
昼 なし
夜 とにかく栄養があり、消化によいもの。豆類中心。

朝抜きって書いちゃいましたけど、ちょこちょこと食べてます。
脱力感を乗り切った後は、夜抜きでも大丈夫なんですけど、
栄養面が心配なので食べてます。
見てみると、一日に1000キロカロリー取ってないです。
早朝、軽い運動もしてるので、やはりエネルギー不足なのかな、と思っちゃいます。

>久しぶりにテキストを買ってきて作ったふろふき大根と納豆汁の美味かったこと!
うまそ〜。僕も作ってみたいです。

>>192
おめでとうございます。
食事を抜かすとすっきり起きられますよね。
夕食を抜いたときなんかは特に。
僕の場合は、胃に重い感じがまったく残ってないです。

194 :病弱名無しさん:04/11/06 14:20:21 ID:ZChmL+Tr
1000kcal行かなくても気にしなくていいかと。
ただビタミン・ミネラルの類が足りてるかどうかの心配はあるよね。
それを補う方法を整理すると、(1)いろんな種類の野菜や果物をとっていく、
(2)流動食の中味に凝る(デパ地下で韓国の禅食を売り始めたのには驚いた!)
あるいは(3)サプリを使う、ってことになるのかな。

なるべくなら他人の手があまり加わってないものがいい、というか
素性がはっきりしないものはできるだけ避けたいので、
わたしは(1)中心(2)そこそこ(禅食ではなくて)、てことにしてるけど、
エネルギー不足を感じたときには、思いついたものを食べて間違いはないみたい。

195 :眠り猫:04/11/06 15:07:16 ID:m/Cblb83
なるほど。
あまり心配しなくていいんですね。
自然に体が求めるものを食べればいいのかな?

僕はBで微量栄養素を補ってます。
前にも書きましたが、ビーポーレンというものです。
言ってしまえばただの花粉なのですが、ほとんどの必須栄養素を含む、完全食品らしいです。


196 :病弱名無しさん:04/11/08 09:28:17 ID:njX1Ih7L
うん、体が求めるからって、そんなに食べ過ぎるわけじゃないでしょう。

ところでアメリカのデブ問題でニュー速+が盛り上がってる。他にも関連スレあり。
こんな国だから藪が勝ってしまうのだ。
http://news19.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1099722593/

197 :注目書:04/11/08 12:06:23 ID:a9o3tWw7
「人は食べなくても生きられる」山田鷹夫 著
〜※但し「使用上の注意をよく守って正しくお使いください」〜

○内容を100字で読んでみよう!
本書は「人は食べなくても生きられる」を理論と実践によって証明。著者は3年間にわたって不食です。食べないことは、病気せず、疲れず、眠くならず、という副産物までもたらしてくれるのだから、あなたもレッツトライ!

○本書のひと言セールスポイント
もし、人間が食物なしで生きられるとしたら、いったいどういうことになるだろう。あなたは社会は、世界は……。そう、まさしく天地がひっくり返る真実の出現である。

○一番読んでほしい5行
本書130ページより
だれも食べない快感を教えてくれなかった。食べないということは教えられなかった。断食を学校で習ったことは一度もない。食べないという教えも、その訓練もどこでも受けることはなかった。

http://www.sangokan.com/sangokan.html

198 :病弱名無しさん:04/11/08 12:18:21 ID:YvEo7AIV
だんだん宗教じみてきたな。

199 :197:04/11/08 12:31:36 ID:a9o3tWw7
一応言っとくが、俺はまだ読んでないので良い悪いはわからないから

200 :病弱名無しさん:04/11/08 12:43:28 ID:1sY73vqw
栄養ドリンクとか野菜ジュースで最低限の栄養は確保するのだろうか。
それとも本当に何もくわんのか

ブックオフで100円ぐらいで売ってたら買ってみるか

201 :病弱名無しさん:04/11/08 18:16:37 ID:OQi48W6U
俺みたいなイケメンが短眠できるとですか?

202 :病弱名無しさん:04/11/08 18:37:37 ID:mg1d4XGj
イケメンには無理

203 :病弱名無しさん:04/11/08 18:40:45 ID:yXXvqAGz
イエメンなら大丈夫。

204 :病弱名無しさん:04/11/08 19:41:51 ID:4unhlywe
短眠の試練を乗り越えた先にイケメンを超越したスゴメンへの道が開かれている

205 :病弱名無しさん:04/11/08 21:06:31 ID:eShXY/GZ
>>204
もしかして、スゴメンになれたそのとき、晴れてキレイな嫁さんが・・・。

206 :病弱名無しさん:04/11/08 22:19:01 ID:njX1Ih7L
>197
うひゃひゃ、こーゆーのだいすき。アマゾンで見たら同名の筆者発見。
http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4795270244/qid=1099919778/sr=1-2/ref=sr_1_10_2/249-5052764-9273105

同一人物ならヒプノセラピーのテクニックを使ってるんじゃないかな。

207 :病弱名無しさん:04/11/09 14:26:18 ID:k95qPgWY
何か久々に短眠やりたくなってきた
今日再び藤本氏の本を読もう

ところで、みんなは藤本氏の話を全部信用してますですか?

208 :病弱名無しさん:04/11/09 15:14:58 ID:oP7dkyg3
一日4時間〜6時間ぐらいの睡眠を維持するぐらいなら、
藤本氏の話を信じないメリットはないから、
基本的にそのまま鵜呑みにしてる。

1週間に1度睡眠、とか二日に一回、とかいう頻度の話は
範囲外、ということでスルー

まだ始めたばっかりだから、人生を変えた本、という訳ではないけど
人生を変えれる本、という気はする

209 :病弱名無しさん:04/11/09 15:20:56 ID:Jpofo09e
>>207
あの人の話って証拠のない体験談ばかりだから、全ては信用できない。

210 :病弱名無しさん:04/11/09 15:51:01 ID:/mDH51uL
UFOは呼べるよ!

211 :病弱名無しさん:04/11/09 15:55:45 ID:CXKIdreF
経験的に短眠には寝る前のアルギニン単体サプリの摂取がすげー良かった。成長ホルモン分泌の効果で脳も体も疲労が短時間で一掃されるからオススメ。睡眠の質が良くなるって感覚。短時間睡眠でも朝の目覚めが良かった。

212 :病弱名無しさん:04/11/09 16:02:34 ID:+mgfve94
このスレの所為で、短眠=可愛いお嫁さん って図式が出来ちまった。
何かそれが叶う気がしてくるから不思議だ。
しかもかなりモチベーションあがっちゃってる。
その人柱になりたい。

213 :病弱名無しさん:04/11/09 18:09:13 ID:zc2WqfiV
もし可愛い嫁さんも短眠傾向の人だったら年齢詐称に注意してねw
先日免許の更新に行ったら、短眠じゃなかった前回の写真のほうが明らかに老けてた。
これが男ならイケメン→スゴメンになるのかもしれないけど。

214 :病弱名無しさん:04/11/09 23:34:34 ID:uQHYl4Vk
1日2L近くの飲み物(ほとんど水)を飲みます
人よりかなり多く飲んでる気がするのですが、短眠体になれますかね?

215 :病弱名無しさん:04/11/10 01:19:15 ID:r5AqJBLi
>>214
水を多く飲む事よりも、食べる量が少ない事の方が重要。
基本は内臓の負担を減らす事。

たくさん食べてても短眠出来ない事は無いと思うんだけど、
実際かなり辛い。
普通に食事して朝起きるのが辛いのよりも、
空腹に耐えて朝起きるのが苦じゃない方が良い。
これは自分の話なんで何とも言えませんが。
今は5時間くらいだし、まだ削れると思う。
頑張ってイイオトコになるぞ。w

216 :214:04/11/10 09:08:06 ID:oV3Z/RIY
>>215
ども
じゃあ短眠に朝鮮します

217 :病弱名無しさん:04/11/10 09:10:40 ID:7ma3qzzB
2リットルは普通か、やや少ないぐらいだぞ

218 :病弱名無しさん:04/11/10 09:25:28 ID:YDlS/dx9
最近、朝が寒くて5時間の壁を破れないな・・・('A`)

いつも「うしっ」、「おしっ」、「起きるぞっ」と気合い入れつつも布団からでれない_| ̄|○
でも、一旦布団からでて、全裸で寒風摩擦すると気合いが入る


219 :病弱名無しさん:04/11/10 11:27:19 ID:LgcLnEkw
毎晩寝る前に缶ビール1本飲んでるんですが、短眠に影響しますかね?
やめたら寝起きがよくなるかとも思うんですが。
でも、寝付きが悪くなるのでやめられない…。


220 :病弱名無しさん:04/11/10 14:29:21 ID:klkpfCeI
寝る前に深呼吸を庭で5分くらいやって脳のコンデションを整えて
布団に入ると短い時間でも熟睡できた。

221 :病弱名無しさん:04/11/10 14:34:18 ID:klkpfCeI
藤本氏の短眠本買うなら、ついでに同じ出版社三笠の知的生き方文庫から出ている
中村天風 自分に「奇跡」をおこせ 池田 光著
もかって損はない。





222 :病弱名無しさん:04/11/10 17:46:41 ID:7brqfUYl
>>219
一般的にはアルコールは睡眠を浅くするといわれている

223 :病弱名無しさん:04/11/10 21:03:39 ID:efRK+D6y
>219
どーしても飲みたい気分のときは飲むんだけど
国産大手のほとんどを占める、混ぜ物がいろいろ入ってるビールは
胃が重くなるから確実に影響するっぽい。地ビール系の缶はもうちょっとマシかも。
でも寝付きをよくするために、まだなにか工夫の余地があるんじゃないかな。

224 :病弱名無しさん:04/11/14 02:14:01 ID:Ime3psWP
忙しい仕事に転職したのを機に短眠に挑戦してみました。
基本的に一日一食でそれも腹8分目くらいですますようにしました。

一週間目は4時間〜4時間半の短眠で過ごせたのですが、2週間目の現在は
寝起きは悪くないものの、仕事中に強烈な眠気が襲ってきて時には2時間くらい
眠気と戦ってるだけの状態の時もありました。
何でこんなに眠くなってしまうのか自分でも不思議です。

私はどんな短い眠りの間でも夢を見るですが眠りが浅いと言うことでしょうか?


225 :病弱名無しさん:04/11/14 02:56:48 ID:q51iUpfb
いきなり睡眠時間減らすより少しずつ徹夜を混ぜながら減らしていった方がいいかも

226 :病弱名無しさん:04/11/15 01:21:49 ID:jbbqOroR
徹夜はした方がいいの?
たまに2時間くらいしか寝ないで起きる事もあるんだけど、
その日は猛烈に眠気が襲ってくる。
徹夜しても眠気が襲ってくるから、少しは眠っていた方が良いのかと思ってた。

227 :病弱名無しさん:04/11/16 01:34:23 ID:m5CwhQSG
http://blog-ranking.com/blognavi/navi/navi.cgi?mode=view&class=9&part=3

228 :病弱名無しさん:04/11/16 02:05:13 ID:gLxcvRcv
たしかに日野原重明氏が原稿書きのために週1度徹夜するってのは
平日の睡眠の質を高めるためには理にかなってるのかも知れない。

でも、そういう締切が迫ってる仕事とか、どうしても攻略したいゲームのような
なにかしらの必然性があってこそ、徹夜が短眠の有効な手段になるような気がするけど。

ところで、一日一食でも腹八分目って微妙に多めじゃないかしらん。

229 :眠り猫:04/11/16 16:40:02 ID:/Gf3Xkup
近頃、凄まじいほど食欲があります。
この食欲と闘うことに一苦労。
たまに負けてます。
負けはするものの、睡眠時間は守ってます。

230 :病弱名無しさん:04/11/16 21:06:09 ID:Fa5DCDJj
よく言うレム睡眠ノンレム睡眠のサイクルって、実際どうなの?
「個人差があって1時間半〜2時周期」とか言うけど、これだとニ周するとそれだけで一時間の差がでしゃうし。
気持ちいい目覚めがしたい。

231 :病弱名無しさん:04/11/16 23:03:57 ID:krkcXZoN
俺一周目が2時間で二周目が1時間半だよ

232 :病弱名無しさん:04/11/16 23:28:41 ID:SlK5TyiG
俺の場合1周目2周目がどうかは知らないけど、とりあえず4時間半〜5時間あたりだと目覚めが良い

233 :病弱名無しさん:04/11/17 07:23:59 ID:ccedSL6i
今日、残業で11時頃かえってきたら、そのまま7時間寝てしまった_| ̄|○

4時ごろおきたけど、寒いからって布団に入ったのが敗因だ
寝起きは意識がはっきりしてないからなあ・・・

何かいい対策ないですかね

234 :病弱名無しさん:04/11/17 08:12:53 ID:26PHtKfH
今日寝る前に1〜2分間程度、ジョギングの真似事を部屋の中で
したが(前に進まないジョギングw)、4時間で起きれた。目覚めもいい。
とりあえず、明日(今日)もやってみる。

235 :病弱名無しさん:04/11/17 20:08:41 ID:pWpeipun
眠る直前だと体も頭も覚醒しちゃうから、
寝る1、2時間前だと良い、って話を聞いたことあるぞ。
まぁ、本人が一番快適に感じるやり方でやるのがベストだろうけど。

236 :病弱名無しさん:04/11/18 07:35:26 ID:T7VzZhwV
久々に徹夜したらすごく辛い。
何時まで起きていられるかだ。
もう既に 寝ても良いよ って、悪魔の囁きが。
これに耐える事が短眠につながるんだよね。
意思を強くしないといけないな。

237 :病弱名無しさん:04/11/18 09:38:12 ID:Md40CMEM
同等の苦しみが起床のたびに訪れます。まだ寝てていいよとの囁き。
特に寒い冬は…

238 :病弱名無しさん:04/11/18 13:14:53 ID:Yf+c4XNh
【肥満と睡眠】睡眠不足は肥満のもと=米の大規模調査で確認(04/11/18)
http://news16.2ch.net/test/read.cgi/scienceplus/1100748007/

これはちょっと理屈がわからないですね。
逆に言えば、たくさん食べても短眠できる、
ってことなんでしょうが、いったいどうやるのかな。

239 :病弱名無しさん:04/11/18 14:35:34 ID:E/Pg0/5N
貼ろうと思ったら・・・w

240 :病弱名無しさん:04/11/18 17:05:00 ID:nLSHQtCM
睡眠時間4時間未満といっても健康な短眠者かどうかわからない。
いずれにしても起きてる時間が長いぶん、より睡眠時間が長いグループより
ジャンクフードや菓子類やベタベタに甘いジュースの摂取量が増えるのはありうるね。

241 :病弱名無しさん:04/11/18 17:26:31 ID:TdEDeKso
お前ら短眠してまで何したいの?

242 :病弱名無しさん:04/11/18 18:51:45 ID:vzGmmZkl
テンプレに、じゃあ結局何を飲み食いすればいいのかって情報と、
是非論は却下って書いてくれ。

ちなみに毎日野菜+果物の100%ジュース、トマトジュース、
飲むヨーグルトを飲むってのはいいかな?あと何食べればいいかな。

243 :病弱名無しさん:04/11/18 19:28:26 ID:Yf+c4XNh
>>240
いや確かにそれはそうなんだけど、
これだけはっきりとした差が出ると、他に理由がありそうな気がします。

それに、太っている方が、自己申告とは言え
これだけの短眠ができているのが不思議なのです。
おかしな短眠をしていたら、さらに眠気は強烈な筈で、
それに耐えられるのなら、もう少し自己管理できるのではないかとw

244 :病弱名無しさん:04/11/18 20:02:33 ID:nLSHQtCM
>243
20年をかけて18,000人を対象にした大規模調査といっても、睡眠時間4時間以下の人が
総サンプルのうちどの程度の割合を占めるかわからないじゃないですか。
しかもこのスレ的に「短眠ができている」という状態にあたるかどうかも怪しい。
そういう条件を全く度外視して「睡眠時間が少ないほど肥満になる傾向がある」という
結論だけ引っ張ってきて記事にしてるのだから、スルーしちゃっていい話ではないかと。

245 :病弱名無しさん:04/11/18 20:20:25 ID:Yf+c4XNh
>>244
あまり得るものもなさそうですし、それで良いと思われます。
しかし結論を引っ張ってくるにせよ、もう少し興味深い仮説でも付けてくれれば
何らかの役には立つんですがね…

246 :病弱名無しさん:04/11/18 21:08:49 ID:TdEDeKso
おまえら短眠してまで何したいの?


247 :病弱名無しさん:04/11/18 21:34:00 ID:9aAnKVhI
ゲームをたくさん作りたい

248 :病弱名無しさん:04/11/18 22:25:17 ID:/wpe7Ogb
エネマグラで長時間いきたい

249 :病弱名無しさん:04/11/18 23:21:02 ID:kcZB/7ST
3日連続4時間睡眠

250 :病弱名無しさん:04/11/19 00:37:13 ID:dXY/u/lp
>>245
仮説というか睡眠不足と肥満の関係は以前から言われてる
>>238での4時間未満はいわゆる無呼吸や不眠症など
睡眠障害の人たちのこといってるんだと思う

251 :病弱名無しさん:04/11/19 01:04:59 ID:vPzveH+a
>>250
科学ニュース+のスレから転載

寝不足→コルチゾール過剰→インスリン抵抗性向上→糖代謝不全→過食→脂肪蓄積

これが正しいとすると、コルチゾール過剰はたいていストレスがきっかけですから、
寝不足の部分を効果的な短眠へと変える必要がある、ということになりますね。

252 :病弱名無しさん:04/11/19 07:13:13 ID:iryuUIOd
出来ればレス番号も含めて貼って欲しかったにゃん☆

253 :病弱名無しさん:04/11/19 08:02:28 ID:IADsqK/c
>>252
きゃーわいいぃー!チュッチュ(´ε` )

254 :234:04/11/19 09:53:07 ID:wirrUSMe
おととい、例の運動をしないで寝たら、時間は忘れたが、かなり寝込んでしまった。
今日寝る前に運動したら4時間程度だった。やっぱり今後も運動は継続しようと思った。

255 :病弱名無しさん:04/11/19 20:23:49 ID:2oru638V
しかし、おまえらの人生は工員で終わるわけだが

256 :病弱名無しさん:04/11/19 23:33:28 ID:9NcrtqVu
>>248
マジレスすると長時間イッた後ってめちゃくちゃ眠れちゃわないか?
あれとかこれとかそれとかすると体の負担(特に内臓)も
半端じゃなくなるから半日はぐっすり眠れるし。

257 :病弱名無しさん:04/11/20 01:14:00 ID:jwyxK6cF
起きてる時間が増えれば、活字を読む時間が増える。
趣味にも時間が割けるし、仕事・勉強等の為の時間が増える。
しかし何よりも重要な事は、可愛いお嫁さんがもらえるという事。

知り合いとかで仕事が忙しくて4,5時間しか寝られない人とか居るんだけど、
その人たちは短眠なわけじゃなく、睡眠不足なだけでしょ。
実際辛そうだし、眠いらしいし。
それよりは理論的に短眠を身に付けていて損は何も無いと思うんだけど。
誰もが4時間で大丈夫とは思ってないから、
当然自分に合った時間までにするつもりだし。

258 :病弱名無しさん:04/11/20 05:55:54 ID:hDzWWiTB
何で「可愛いお嫁さんがもらえるという事」になるわけ?

259 :234:04/11/20 08:28:58 ID:1SCUmCIq
今日は【運動+オナヌー=?】で寝てみた(いつも通り目覚ましセット付き)。








1時間寝過ごした・・・。orz

260 :病弱名無しさん:04/11/20 09:47:09 ID:bYb9BARq
>>258
このすれはでぶばっかりだから
そうじゃないともちがあがらない

261 :病弱名無しさん:04/11/20 11:11:37 ID:DG/xd9N4
世間知らずの馬鹿って笑えるよね・・・ w

262 :病弱名無しさん:04/11/20 14:18:01 ID:dBKhNatV
俺,4月から夜学通いつつバイトやり,更にバンド活動もやろうと思ってるんですけど,それにはどうしても睡眠時間減らして勉強・練習・運動時間稼ぎださなきゃならんのです。
どなたか上手な睡眠時間の削りかた教えて下さい!


263 :病弱名無しさん:04/11/20 18:48:35 ID:BjwAj9qt
↑とりあえず藤本氏の短眠本を買え。そこに全てが載っている。

264 :病弱名無しさん:04/11/20 22:41:47 ID:jwyxK6cF
>>258
いや、何か、このスレではそれが定説みたいだから。
ちょっとした冗談のつもり。
そこまで恋愛事に興味は無いし。
自分の場合は趣味と言うか、興味本位で短眠してみようかな、と。

265 :病弱名無しさん:04/11/21 00:39:11 ID:VwbgBm2W
タクシーの運転手たちは仕事の都合上、2日起き続けて6時間程眠る
(つまり一日平均3時間睡眠)生活を習慣化しているらしいね。
小林よしのりも、2日起き続けて6時間程眠る生活なんだそうだ。

今日から俺もこのやりかたで、短眠目指してみることにする。

この方法なら睡眠の質も高まるし、一日3時間ずつ小分けに眠るよりも、一気に
6時間眠った方が健康にもよさそうな気がする。
実際、小林よしのりやタクシーの運転手たちは、たいして食事や胃の負担に気をつかっていない
だろうにも関わらず、このやりかたで短眠実行できているのだし。
(「ゴー宣」を読んだ限りでは、小林はけっこう大食いらしい。)

俺は早速この方法で短眠生活始めてみますが、
この方法、みんなはどう思う?






266 :病弱名無しさん:04/11/21 00:41:05 ID:1T/un+10
個人的には余り良いとは思わないな〜。

267 :265:04/11/21 01:03:02 ID:VwbgBm2W
>>266
即レスサンクス。

書き忘れてたけど、以前TVで「睡眠は2日周期でもOK」とかいう説を放送しているのを
見たことがあるんだよね。だいぶ昔だけど。
ちなみに去年亡くなった長寿日本一の『かまとお婆ちゃん』も、
2日起きて1日眠るという2日周期の生活だったらしいです。
もしかしたらこれって結構自然な方法なのかも・・・?
ま、とりあえずは実践してみます。話はそれからだね。

268 :病弱名無しさん:04/11/21 01:38:10 ID:ZttzSgg2
石原先生の断食の新刊読んでるとあのエジソンは蓄音機の発明のときは
9日間飲み物だけで研究に没頭していたという記録が残っているって書いてあった。
最近俺は少食や断食関連の書籍収集が趣味みたいになってるけど、やっぱりどうも
朝食は取らないほうがいいらしい。
これは甲田、渡辺、石原といった断食のエキスパートがみんな主張してる。
ライフスタイル革命のダイヤモンド氏に拠ると、朝の4時から12時までは排泄の時間帯といって
体が老廃物を外に出す時間帯なので、この時間帯に食事をとるとこの排泄のプロセスがうまくいかずに
老廃物が完全に排泄されないことになるそうだ。
また、朝起きたときは肝臓に2000キロカロリー分のエネルギーがストックされている
状態なので、昼間では何も折らないのがベストらしい。

俺は最初の7日はつらかったけど今では朝から夕方まで水と青汁だけで過ごせるようになった。
夜は基本的に好きなもの食ってるが、それでも体はめちゃくちゃ爽快。
「朝食をやめて健康になる」(渡辺 正 知恵の森文庫)はぜひ読んでほしい。
あと、不食も面白かった。

269 :病弱名無しさん:04/11/21 02:12:16 ID:iySLGsGR
263
レスありがとうございます。実は,一冊持ってるんです,熟睡短眠法の本。
中々うまく行かなくて,ここなら実際やってる人が集ってるから何か上手い方法ないかと思ったんです。

270 :病弱名無しさん:04/11/21 02:13:47 ID:tZ8JZUCs
>>268
すげーな。
食費も浮きそう

271 :病弱名無しさん:04/11/21 02:38:29 ID:ZttzSgg2
ヨガの中にはまったく空腹を感じなくなる呼吸法が存在する。
朝5回、夕方5回、計10回、時間にして10分未満。
おそらく長期間にわたってものを食べない人は呼吸法を極めた人。
キリバラという60年間水や食べ物を口にしないで年をとらずに生きてきたヨガの聖者や
テレーゼノイマンもひそかにこの呼吸法(厳密にいえばイメージトレーニングもあわせてやる)
をやっていた。

日本人でこれを知ってやってるのはおそらく俺と藤本ケンコウ、そしてその弟子だけだと思われる。
たしかに空腹を感じない。感じてもこれをやればすぐに収まる。
ありがとう、フジケン(ちなみにこれはフジケンの合宿で教わったもので本には出てません)


272 :病弱名無しさん:04/11/21 02:51:01 ID:VwbgBm2W
>>269
過去ログは読んだ?
>>271
すごいねそれ。
それって普通の丹田呼吸法とは違うの?
普通の丹田呼吸法でも割と空腹は収まるよね。

273 :病弱名無しさん:04/11/21 03:03:08 ID:ZttzSgg2
丹田呼吸法とは違う。
丹田呼吸法はクンバク(止息)がないし、吸い込む時とはくときの
イメージをそれほど厳密にやらない。
丹田呼吸法は空腹を抑えるには厳しい。

274 :病弱名無しさん:04/11/21 03:10:47 ID:qOgFmdhb
>朝の4時から12時までは排泄の時間帯といって
>体が老廃物を外に出す時間帯なので、この時間帯に食事をとると

短眠との関係ではあの本でいちばん納得できなかった部分だ、ここ。
一日24時間だか25時間だかのリズムを意識的に外すようにして
望むときに圧縮型の睡眠をとれるようになるという短眠のリクツからすると、
24時間のリズムと一日三食の生活を前提にしたこの記述って
そもそも別次元じゃん、とか思ったんだ。短眠になると時間帯を問わず排泄はあるし。

かくいう漏れは朝流動食(フレッシュジュース、ヨーグルト、青汁)昼抜き。
理由づけはともかく、日中は固形物を食べないほうが快適だから。
その気になれば一日流動食だけでもいけるけど、運動してて筋肉は削りたくないんで
夜はプチベジタリアンなりに豪奢に。だからあんまり食費は浮かない。

そうはいっても268があげてるだれかのメソッドにしたがっていくと、
食の方向を是正すると結果的に短眠になった、という成り行きは大いに期待できるかと。

275 :病弱名無しさん:04/11/21 03:17:49 ID:ZttzSgg2
食事の消化、吸収、排泄のサイクルは存在すると思うよ。
結局食事と食事の間隔をできるだけ長くあけてやることが
体にとってベストだと思う。



276 :病弱名無しさん:04/11/21 03:20:38 ID:qOgFmdhb
>273
んん、胃にプラーナを入れていく?
カンタ・ヴァータ・ウダラ・プーラカのことかな。

277 :病弱名無しさん:04/11/21 03:59:47 ID:qOgFmdhb
>結局食事と食事の間隔をできるだけ長くあけてやることが
>体にとってベストだと思う。

ここのとこは禿同。
消化〜吸収〜排泄のサイクルを実感しないぐらいの状態がベターではあるけど。

278 :病弱名無しさん:04/11/21 13:57:14 ID:Q9uZKU4F
今日から短眠に挑戦しようと思ってる。

で、ちょっと質問。
俺ちょっとな、お茶を飲み過ぎる癖があるんよ、
一時間当たり五、六杯飲んでんだけど。
これも内臓によくないのかい?

279 :病弱名無しさん:04/11/21 15:29:47 ID:pmv5oiMH
>>268
自分も長い事朝食抜きで来たが、体温低下による体調不良→
風邪がダメだったので、朝食は「全く採らない」事は辞めた。ただし、
「極力採ってない」。ハムをたった数枚口に入れるだけで体温は
全然違う。朝食のみならず食事は結局「yes or no」ではなく「量」では?

280 :病弱名無しさん:04/11/21 16:16:42 ID:5Z+5go27
>>278
一時間当たり五、六杯!!!
多いなw
短眠的にどうなのかはしらん。

そういやあ、最近玄米が美味いと感じれるようになってきた。
少食にするなら玄米でも食べないと安心できんよ。

281 :病弱名無しさん:04/11/21 17:06:49 ID:CnrnlHdt
>>280
うーむ、そうか……
まあ、念のため3、4杯に減らして
カフェインもよくなさそうだから、お茶から白湯にかえて
やってみることにするわ


おっと、言い忘れるトコだったぜ
レス、サンキューな

282 :病弱名無しさん:04/11/21 22:49:11 ID:VwbgBm2W
>>281
>念のため3、4杯に減らして

一時間にお茶を3、4杯?多すぎるよ。
水ですら余り飲み過ぎると胃に負担がかかり短眠の妨げになるらしい。
お茶ならなおさらだ。
一日に3、4杯で十分ではないだろうか。

水分をとり過ぎると、胃液が薄くなり消化吸収の妨げになる。
特に食事中や食後は、水分とり過ぎないように。

283 :病弱名無しさん:04/11/21 23:56:40 ID:gQNuv2Ea
>>282
お茶っつっても大分ふやけた茶葉の
黄ばんだお湯だけどな
茶葉は二日に一回しか変えない主義なんでね。
あの薄いのがいいんだよ、薄いのが。

って、水もヤバイんじゃ同じか。

ふーむ、一時間3、4杯でも多いか……
一日で3、4杯……考えただけで干からびそうだ……

まあ、少しずつ減らしてくわ
いきなり減らすと体調崩しそうなんでね。
とりあえず二時間3杯で挑戦。

それ位いいっしょ? ダメかい?

と、レス サンキューな

284 :病弱名無しさん:04/11/22 00:12:48 ID:pp7z/t0s
>茶葉は二日に一回しか変えない主義
俺絶対腹壊すわw
いいのかそんなんで。

285 :病弱名無しさん:04/11/22 00:35:37 ID:1MlpliJi
>>284
そう言われると何となく腹が痛いような……
って、食事制限して腹減ってるだけか。
内臓いたわるってのも大変だぜ。

大丈夫だろ、いま冬だし
二日置いた茶はなかなかイイモンだぞ
あんな味気のないモンは他にはないぜ。
アンタもどうだい?

って、こういうスレでこんなん言うのは不謹慎かね?

1時になったら寝るよ、早く成果を確かめたいんでね。

レス、サンクス

286 :病弱名無しさん:04/11/22 00:38:16 ID:pHdrjhSI
大丈夫じゃない?
一応沸騰したお湯で淹れてるんだろうし。

とりあえず自分も短眠に挑戦中。
先達の経験則等も考慮しつつ、自分にあった方法を探しながら。
ちょっとした実験みたいに。
運動、疲労、オナニーなんかについて。
あと、特に食事関係。量、時間、摂取する物等々。
それに、記憶力や夢についても調査してみる予定。
予定は来年の3月くらいまで。気長にやります。

287 :病弱名無しさん:04/11/22 00:40:08 ID:vJj5Xu+z
つ、釣りじゃないよねえ・・・

288 :病弱名無しさん:04/11/22 00:59:23 ID:fFhxpBXN
禁オナニーを始めようと思う。
というのも、どんなに食事や姿勢や呼吸法に気をつかったところで、
オナニーし過ぎちゃうと全てが水の泡、絶対に起きれなくなるし力が湧いてこない・・・
ってことに気づいたんだよ最近。
性エネルギーを貯えて放出しないってことも短眠の秘けつだと思う。

>>286
>予定は来年の3月くらいまで。気長にやります。

そんな心意気じゃ絶対に無理!
短眠ってのは
「夢を実現させるためなら睡眠だろうが食事だろうが何だって犠牲にしてやる!」
っていう切羽詰まった状況じゃないと絶対に成功しない。

289 :病弱名無しさん:04/11/22 05:44:17 ID:z+qlUz/a
初めて短眠をやった。
4時間の睡眠を経ていま目覚めた。

凄いわ……
七時間寝てもあんなに眠かったのに……
4時間でこんなにすっきりとした寝起きができるなんて……

凄いぜ短眠
これからも続けていこうと思っている。

290 :288:04/11/22 06:18:03 ID:fFhxpBXN
というわけで、
俺はこのスレのおかげでかなり短眠できるようになった。
俺以外にも短眠がんばってる奴らがいるってことも凄く励みになったしね。
よってこのレスを最後に2ちゃん引退します。さらなる時間節約のために。
みんなありがとう。さよなら。



291 :病弱名無しさん:04/11/22 06:47:33 ID:1Gx97+WG
>>288
おう、また寂しくなったら戻って来いよ
俺もお前のような成功者の姿を確認できて励みになったよ
俺は正直まだ6時間を定着させるので必死だがwは約4時間モードへ
突入できるやうに(>>286が言っているやうに)自分にあった方法を
見つけるやうにできたらなと思っています

292 :病弱名無しさん:04/11/22 10:28:43 ID:rX/o9m//
>>289
まだ初日でしょ?
3日続けりゃバテる罠
短眠はそれほど甘くない

293 :病弱名無しさん:04/11/22 11:33:48 ID:vJj5Xu+z
短眠初日の奇跡的な目覚めは、短眠体質になるための本当に重要な成功体験なの!

そこをクリアした289は続けられると思うよ。
昼間眠くなったらなるべく体を動かして、一日の長さを楽しんでね>289

294 :293:04/11/22 13:01:05 ID:irYO5WRr
滅茶苦茶日本語が変だ。恥ずかしい。
要するに藤本式だと最初は36時間断眠なんだろうけど、
もっと単純に、前日の夕食を野菜だけにするか、何も食べないという入り方もあるわけ。
これだと入眠のときすでに内臓の軽さにビクーリできて、翌朝短時間の睡眠にもかかわらず
異様に目覚めがいいという体験ができる(場合がある)。
運良く自分の場合はこれで、低血圧で起きられないとか24時間の生活リズム云々とかが
いかに長年の習慣の産物でしかないかそのとき悟ったの。
それでヤターという気分になったら、あとは快楽の追求を進めていくだけ、で続く。
切羽詰まった状況から短眠に成功する人も多いだろうけど、それが全てじゃないんです。

ただ、やるときめたらすぐ始める。バサッと変える。気長にやろうなんて考えると
7時間から4時間にするのに何週間もかかるはずだから、感動がなくなっちゃいます。

295 :病弱名無しさん:04/11/22 16:31:16 ID:wNsPNUfZ
ご飯眠くなりませんか?
パンの方がまだ大分マシ・・・。

296 :病弱名無しさん:04/11/22 20:30:37 ID:vJj5Xu+z
それならパンがメインでもいいんじゃない? 
玄米でもときどき重いなと感じることがありますもん。

ついでに書くと、おすすめはライ麦のパーセンテージが高い、黒っぽいドイツパン。
味が濃くて少量でもとても満たされる。

297 :病弱名無しさん:04/11/22 23:12:54 ID:eLaJPkhR
このスレに超人はいますか?
例えば長期間1日1食の人とか、3日連続で起きれる人、大食いなのに何故か3時間睡眠可能等。

298 ::04/11/22 23:13:43 ID:eLaJPkhR
起きれる→起きていられる

299 :病弱名無しさん:04/11/22 23:45:48 ID:pHdrjhSI
>>288
いやいや、自分の目的は短眠する事自体ではなくて、
短眠する為に必要な事や、効果的な事、駄目な事、能率的な事等々を
調べてみようと言う感じですので、今すぐに短眠出来る必要は無いんですよ。
と言うか、今出来てしまったら調査も何も出来ないですから。

ちなみに自分もオナ禁、というか、禁欲を今年初めくらいからしてます。
射精による疲労等もオナニーとセックスでは幾分違いがあると思いました。
そこら辺は調査する気も無いですが。

ちなみに前スレ381さんだったんでしょうか?
人違いだったらすみません。
お疲れ様でした。

300 :病弱名無しさん:04/11/23 02:35:24 ID:fjgUrUwc
http://www.doramix.com/rank/index.cgi?mode=view&class=6&part=3

301 :病弱名無しさん:04/11/23 10:18:49 ID:QeVHoR+N
> 短眠する為に必要な事や、効果的な事、駄目な事、能率的な事等々

こんなの簡単。短眠するためにいちばん必要なことは、短眠しようとする意志。
いちばん駄目なことは、いま短眠できる(する)必要はないと考えること。

ほかのことは、一旦短眠ができるようになって、
どうすればそれを続けられるか工夫するうちに、おのずと答えは出てきますよ。

302 :病弱名無しさん:04/11/23 20:12:23 ID:2RwH9Zg5
そう簡単に2ちゃんはやめれないよ〜w


>>290さん!w見てます〜?www (^∀^)ノシ

303 :病弱名無しさん:04/11/23 23:09:12 ID:bhMMJ2VM
>>299
>射精による疲労等もオナニーとセックスでは幾分違いがあると思いました。
>そこら辺は調査する気も無いですが。

調査できる相手がいない('A`)

304 :病弱名無しさん:04/11/23 23:54:19 ID:4x24mGnz
>>301
その論理でいくと、少食や運動法、呼吸法なんかは意味が無いって事になりませんか?
意志の力だけで短眠ができるなら、短眠法なんていらないですよね。
やっぱりある程度の下地があって初めてモノに出来る事だと思います。
その為には何が必要で何が駄目な事なのかを知りたいと。
私はそう考えています。
あ、今 短眠出来る必要が無いとは思っていませんよ。
短眠にする、という事は第一条件ですから。

305 :病弱名無しさん:04/11/24 00:13:55 ID:0gG+jnFL
寝るときに、ラジオとか音楽とか聴きながらってのは、短眠にはダメなの?

306 :301:04/11/24 02:05:17 ID:/QhCdXD0
>304
申し訳ないけど机上の空論にはこれ以上おつきあいできません。
こういうことはもう、やるかやらないか、なんです。

たぶんいま考えていることより、
ちょっとしたどころか大々的な人体実験のノリで生活を大幅に変えてみて
日々発見することのほうが何百倍も面白いはずですよ。

307 :病弱名無しさん:04/11/24 07:50:43 ID:GCuMceS5
朝は一口か二口、昼は普通にたべて、夜は何も食べないのに
6時間睡眠では眠い眠い('A`)今日も朝5時に起きたのに、ウタタネしてしまった

まだまだ気合いが足りない・・・。
昼間も流動食にしたほうがいいですかね('A`)

308 :病弱名無しさん:04/11/24 08:50:29 ID:/HWL3Uwe
>>307
肉とお菓子だけ規制して3食普通に食べてる。
それで6時間睡眠だけど、眠気襲ってくる事は稀で楽だけどね。
ちゃんと起きる時間固定してる?

309 :病弱名無しさん:04/11/24 21:25:24 ID:GCuMceS5
>>308
いつも朝5時に起きてるんだけどね・・・

慣れるまで頑張ります('A`)

310 :病弱名無しさん:04/11/24 23:24:54 ID:ED66RN+N
やはり起床時間は固定すべきなんでしょうか。
当方少食と禁オナニーだけは継続しているのですが。
藤本氏も固定していたしね。(余談)彼でさえ冬の寒さには勝てなかったのか
夏の起床時間より冬は1時間遅く起床時間固定していたのには
何となくホッとしました(はあと)

311 :304:04/11/24 23:53:36 ID:9DVpIvLt
>>306
やる気はありますよ。と言うか、既に始まっています。
確かにあなたの言う事は尤もだし、そうするのが短眠には良いのかと思います。
ただ、生活をどう変えるかと言う事に関して、
大幅に変えるといっても何処をどう変えたらいいのかが正確にわからないわけです。
それで、まずは食事との関係を調べてみようと思っているのです。
ちなみに自分は、性欲と食欲には勝てます。
ただ睡眠欲には弱いです。
常に動いている時は大丈夫なんですけど、机に張り付いている時は厳しいです。
30分くらいは昼寝をしてしまいます。
朝の寝起きもそれほど快適な目覚めでは無いですし。
特に夢の途中で目覚めた時は、夢の続きが気になって仕方がありません。

312 :病弱名無しさん:04/11/25 00:42:23 ID:ZuxdM4J3
>常に動いている時は大丈夫なんですけど、机に張り付いている時は厳しいです。
結局問題はある意味これに尽きるんだよな・・・。
何をするんでも最終的には机上学習になるからね・・・。
アスリートなら睡眠もアスリートの義務だから、
短眠する人はいないと思うけど。

313 :病弱名無しさん:04/11/25 01:26:10 ID:akCJL/6P
うーん、食事とかを気をつけても深い睡眠が出来ない。
夢ばっかり見てしまう。
寝つきも良いのに・・・
日中に強烈な眠気が襲ってくる。

なんか結局は深い睡眠が出来れば良いのではないのかという気がしてきた。

314 :病弱名無しさん:04/11/25 02:00:09 ID:CnRSTbZU
夢見てる人は眠りが浅いとは限らないと思うよ。
同じ睡眠の深さでも夢が見れる人と見れない人がいるしね。
俺が一時期睡眠時間4時間半だった時、夢毎日見てたし、体の調子も良かった。

では、今日はこの辺で…おやすみ。

315 :病弱名無しさん:04/11/25 03:14:19 ID:ZmN5Uj6d
>アスリートなら睡眠もアスリートの義務だから

そう考える必要はないんじゃない?
起きてるときに最大のパフォーマンスを発揮できればいいんだもん。
睡眠時間が何時間であろうと。……ってこれは一般人も同じことだけど。

316 :病弱名無しさん:04/11/25 03:35:28 ID:NfaXifA3
サプリメントでイケメンになるというスレッドで紹介されてた
さぷりは性欲を自然に抑えられて、そのうえ睡眠時間が激減するという。
その情報を手に入れた俺は早速その5種類のサプリを飲み始めた。
結果、同じようになった。
やりたいひとは、やって損はないと思う。

317 :病弱名無しさん:04/11/25 04:55:05 ID:NfaXifA3
とりあえず俺はオナ禁とエステミックスを1ヶ月やった。
結果、性欲減退、睡眠時間減少、にきび面、油皮脂肌からだいぶ中世的な顔になれた。
一応顔さらしとくよ。
http://data.upload.net/anonymous/etc1/dat3/upload16061.jpg

318 :病弱名無しさん:04/11/25 04:57:19 ID:NfaXifA3
すまん、ミスった。
http://data.uploda.net/anonymous/etc1/dat3/upload16061.jpg

319 :病弱名無しさん:04/11/25 05:31:43 ID:J1pAngRQ
ちょっと聞きたいんですけど短眠ってずっと続けれるんですか?
当方受験生故十時半に寝て二時半に起きる生活をしてます。一週間位経つと眠気で日中ボーッと…
四時間睡眠だと物理(体力)的に長続きしない…

320 :病弱名無しさん:04/11/25 05:33:20 ID:NfaXifA3
>>319
坂口安吾がその生活とおんなじことをやって神経衰弱になったから、やめたほうがいい。

321 :病弱名無しさん:04/11/25 05:36:39 ID:J1pAngRQ
その生活、というのは過度の早寝早起きですか?

322 :病弱名無しさん:04/11/25 05:46:17 ID:NfaXifA3
いや、四時間睡眠
藤本がいてたけど、酒井のナポレオン睡眠の本読んでやって交通事故死した人知ってる?
短民は2週間から1ヶ月かけて、藤本氏が編み出したスケジュールどおりやらなければ、
いずれ坂口のようになる。


323 :病弱名無しさん:04/11/25 06:00:01 ID:J1pAngRQ
あわわわ…
まぁ受験が終わるまで後百日弱だし神経衰弱にならないよう気を付けて頑張ります(^ ^ゞ

324 :病弱名無しさん:04/11/25 07:28:21 ID:NO2FrKOo
>>311
>>自分は、性欲と食欲には勝てます。
ただ睡眠欲には弱いです。

君短眠むいてないかもよ(´・ェ・`) ショボン: ...


325 :病弱名無しさん:04/11/25 08:37:10 ID:811hLRbk
>>310
俺は藤本好きじゃないけど、
冬の寒さに勝てなかったからではないような気がする。
そもそも人間は夏よりも冬のほうが
本来は1時間ほど睡眠量必要だってきいたことあるし。
人間以外の動物も冬のほうが多く眠るの多いしね。

326 :病弱名無しさん:04/11/25 13:00:48 ID:p79x4thC
>>310
冬の寒さに勝てなかったんじゃなくて、

単純に冬のほうが夏に比べて朝日の昇る時間が遅いからだと思います。


327 :病弱名無しさん:04/11/25 18:11:32 ID:+31pxlIr
冬眠したい

328 :病弱名無しさん:04/11/25 18:25:29 ID:BrcsbxY/
そりゃ時間の無駄だ

329 :病弱名無しさん:04/11/25 19:41:44 ID:MMvw2HxE
>>327
無理だクマー

330 :病弱名無しさん:04/11/25 23:35:00 ID:EqYEGfdR
>>324
そうですかね。
起きてる間、意識がはっきりしている間は大抵の事は耐えられるんですけど、
意識が薄れている時やボーっとしている時は、ついつい楽な方へいってしまうんですよね。
それさえ直せれば短眠は無理ではないと思うんです。
朝早くに用事がある時なんかは、パッと目が覚めてすぐに行動出来るのに、
余裕があるとだらだらとしてしまったり、二度寝してしまったり。
そこら辺はほんとに意思の問題だと思います。
で、意思を強くする為に食欲・性欲を抑えてみたりしているわけですが、
最近やっと起きれるようになってきました。
と言うか、無理だと言われるほどやる気になります。
負けず嫌いな性格なんで。
今年中には5時間切ります。
藤本氏の方法では一月くらいでしたので。一応自己流でやりますが。
いや、正確には方法云々より意志の問題が大きいとわかっているので、
自分でわかっている欠点を全て改善していきます。

331 :病弱名無しさん:04/11/26 01:25:56 ID:qTneYqHn
>>330
>意識が薄れている時やボーっとしている時は、ついつい楽な方へいってしまうんですよね。
そこだよな、最大の問題は。
あとは、この時期はコタツに要注意。

332 :病弱名無しさん:04/11/26 02:02:41 ID:9j0wLeEU
脳に対する血流(=酸素)を十分確保することが最優先事項なんだよね。
つまり意識が薄れたりボーっとしたりしない方法、
またはそういうぼんやりした状態から立ち直る方法を確立できれば短眠はできる。
少食や運動や呼吸法なんてのもそのための手段にすぎないんです。

音楽やラジオのことを質問してた人がいたけど、
この意味で、輸入盤の脳力開発系CDにものすごく効くものがある。
効果が確実とはいえないのであまり具体的には書けないのだが。

333 :病弱名無しさん:04/11/26 02:41:05 ID:QD+3Hzm/
そういえば、ナチュ氏はコタツがどうのこうのって言ってたっけ。

334 :病弱名無しさん:04/11/26 16:40:29 ID:yzzNCg/A
肉類を口にせず野菜中心の食生活
毎日適度な運動
睡眠時間は6時間以下
休みの日にはヨガスクール

お前らそこいら辺りのエロ坊さんよりも輝いているよw

335 :病弱名無しさん:04/11/26 20:14:18 ID:9j0wLeEU
なんでエロ坊さんと比べられるんだ(´・ェ・`) ショボン: ... 

336 :病弱名無しさん:04/11/26 21:34:51 ID:X8bLbvXT
>>334
あたしはエッチだけど女だよ!

337 :病弱名無しさん:04/11/27 13:55:44 ID:lSfBt1yC
禁オナ2週間しか我慢できなかった_| ̄|○
しかも今日10時間寝たよ・まじ後悔と自責の念に耐えかねる
短眠する目標を再確認し新たな出発をしたいと思います。
皆さんは3週間とか普通に出来るんでしょうか。夢精が恐くて自分には
無理かもしれません(下着汚したくないしw)

338 :病弱名無しさん:04/11/27 14:41:13 ID:l2WMrgzP
>>337
オナニーする暇なんてあるのかよ。
そこから考え直した方がいいんじゃないか?

あと「我慢できなかったから今日は寝てしまいそうだ…」という思い込みも
起きられない理由の一つだと思う。

339 :病弱名無しさん:04/11/27 21:15:37 ID:BBQlA4m0
短眠すると、どう体に悪影響をもたらすんですか?

340 :病弱名無しさん:04/11/28 21:43:58 ID:U1sykx8j
短眠するからといって、禁欲的な生活にならなくてもいいじゃないヽ(´ー`)ノ

341 :病弱名無しさん:04/11/28 22:03:24 ID:G5Yzq5UW
禁欲も短眠の為の一つの手段だと思えばいいんだよ。
充分条件だけど、必要条件じゃないって事。

342 :病弱名無しさん:04/11/28 23:24:29 ID:OJAetgVh
てかそのあと10時間寝ちゃったことのほうが問題だと思う。
一旦短眠ができるようになっても二度寝はありうることだし、
338が書いてる思い込みというのも当たってそうだけど、だとしてもこれは長過ぎ。
禁欲(なんて不要だと自分も思うが)以外になにか崩れてるものがないか見直してみて。

343 :病弱名無しさん:04/11/29 00:12:47 ID:NdkzILbY
精神力が足りてないとか。
目覚ましを布団から出て止めれば二度寝とかありえないし。

344 :病弱名無しさん:04/11/29 03:12:27 ID:DGWnWTsB
オナニー止めたいなら植物性女性ホルモンさぷりを取ったほうがいいと思う。
DHCのエステミックスやプエラリアミリフィカで性欲が自然に抑制できて
週一回のペースに落ち着く。
サプリメントでイケメンになるというスレッドは面白いよ。

345 :病弱名無しさん:04/11/29 11:09:53 ID:4MH5WbyP
探してもなかなか見つからないと思ったら別の板にあったのね
>サプリメントでイケメンになるというスレッド

346 :病弱名無しさん:04/11/29 13:50:30 ID:D7uSR40L
どこにあるの?

347 :病弱名無しさん:04/11/29 19:43:39 ID:+7g33KTD
お前ら何でオナニーするの?w

348 :病弱名無しさん:04/11/29 21:37:55 ID:W7ozry9C
soryaaa.......


彼女がいないから

349 :病弱名無しさん:04/11/29 22:40:45 ID:ZA+lSo5l
>>347
こんにゃくとか、カップヌードルとか?


350 :病弱名無しさん:04/11/29 23:12:44 ID:BWWh5spo
オナテク板やお下品板へ行くと想像を絶するオナニーの方法が載っているぞ

351 :病弱名無しさん:04/11/29 23:36:14 ID:dbdCi6wh
カップヌードル気持ちよくて2回も出してしまった_| ̄|○

352 :病弱名無しさん:04/11/29 23:48:51 ID:NPCiaoDv
彼女居てもするよ。頻度は減るけど。
個人的に禁欲しても睡眠時間は減らないと思う。
エステミ等のサプリも効くかどうかは個人差ある。
俺は効かなかった。
もともと月に3,4回くらいだったからかもしれんが。

それにしても冬場は朝起きるのが辛い。
寒くて布団から出たくない。
かといって部屋の中を暖めとくと、暑くて寝られないし。
どうしたもんかな。

353 :病弱名無しさん:04/11/30 00:02:08 ID:NgPne/m1
タイマー付けれよ

354 :病弱名無しさん:04/11/30 01:03:04 ID:buywiOuB
スレ違いだが、カップヌードル・オナってなんだ?
こんにゃくは知ってるが、カップヌードルは初聞き。

355 :病弱名無しさん:04/11/30 14:19:57 ID:06h/RD8R
オナニーすると特に脳内に負担が掛かるから十分な睡眠をする
必要がある。オナニーした後って眠くならないか?それって身体が
休息を必要としているって証拠と思うぞ。以上からオナニーは
短眠する人にとってはまず始めにぶち当たる問題なんだと思います

356 :病弱名無しさん:04/11/30 18:07:15 ID:/LDzH271
オナニーはダメみたいだけど、セックスはどうなの?

357 :病弱名無しさん:04/11/30 18:33:43 ID:wVXU8wrv
普通に考えりゃ同等かそれ以上だろw

358 :病弱名無しさん:04/12/01 00:11:25 ID:cN8SDV/+
精神的なものよりも肉体的疲労の方が大きいと思う。
セックスにいたってはオナニー以上にカロリーを消費する。
で、確かに眠くなるし、そのまま寝る事もあるけど、
次の日の朝早い時とかは起きなければいけない。
これがまた辛いんだ。
でも起きなくてもいい時は長く寝てしまう。
過度の運動は睡眠時間を長くするんじゃないかな。

359 :病弱名無しさん:04/12/01 02:12:19 ID:bI3EDDCm
ちょいと聞きたいんですけど、
ただ単純に「座って」、
もしくは
「座りつつ、机orテーブルでうつ伏せ状態で」
寝た場合、皆さん最長何時間寝た(寝てしまった)
事がありますか?自分は後者で最長3時間でした。

360 :病弱名無しさん:04/12/01 06:09:29 ID:ZsH2imks
半年間毎日約4時間ぐらいの睡眠時間で、やってきたが、半年後のある日から、急に体調を崩し現在休職&療養中。半年間時間を有効に使えた分、今しわよせがきている感じ。実行される方あまり無理なさらない様に。

361 :病弱名無しさん:04/12/01 10:16:09 ID:8/50iaNl
松原英多短眠本かってキター
今から読むの楽しみアルヨ

362 :病弱名無しさん:04/12/01 11:42:58 ID:8YCJmPdn
座り寝すると、どっかに負荷がかかって痺れて目が覚めるなぁ。
うまい寝方とかってあるんだろうか。

363 :病弱名無しさん:04/12/01 16:04:02 ID:n/fZp2DK
>>361
松原の短眠本ってのもあるんだねぇ
藤本と全く違う事言ってたらどうしよw

364 :病弱名無しさん:04/12/01 17:59:38 ID:wbsSFdzx
>360
短眠してでもやることがあるのは恵まれてるともいえるし
半年続けられただけでも立派じゃないですか。
つらいかもしれないけど、今は休みをもらったと思って
のんびり時間をつかうのが吉かと。どうぞお大事に。

365 :病弱名無しさん:04/12/02 06:30:57 ID:ETHPAqDN
半年も続いたんだからそれなりの目標があったのでしょうね。
体調崩した原因とやらも書き込んでくれると良い参考になるんですが
やはり栄養バランスが少し偏っていたのでしょうか。因みに寝不足が原因と
言うのは当スレでは通用しませんのでw

366 :病弱名無しさん:04/12/02 13:15:14 ID:U1XKgiDm
短眠したいけど、視力の為に
目は休ませたい。コンタクトしてるし…
目の為には長眠のほうがいいのかな?

367 :病弱名無しさん:04/12/02 13:18:35 ID:wkAl5SVZ
眼帯して片目ずつ休ませるという技がどっかに載ってたよね。


368 :病弱名無しさん:04/12/02 13:43:13 ID:jY5fVdNQ
>>367
俺も1日やってみたけど確かに効果はありました。しかし片目だけに
負担を強いる事になり視力を悪くするのは得策ではないと思い
スタンダードな短民を現在しております。

369 :病弱名無しさん:04/12/02 19:55:32 ID:Sd07DYzw
とっておきの短眠法を教えてあげます。
みんな鼻呼吸・口呼吸って知ってる?知らない人はググって調べてくれ。

起きて活動している間はなるべく鼻呼吸するように気をつけていても、
寝てる間は無意識のうちに口呼吸になっちゃう人って多い。
というか大抵の人は寝てるときは口で呼吸しちゃってるはずだ。
しかし眠ってる間、鼻呼吸じゃなく口呼吸になると眠りが浅くなる。
酸素が体や脳にいきわたらないというワケ。

ということで短眠の秘けつは、寝るまえに口にテープを貼って口を塞ぐ。
これで完全鼻呼吸状態で眠れるっちゅうわけだ。
(もちろんガムテープなんかじゃなくて、医療用の肌にやさしい絆創膏のような
テープをつかうべきだよ。)
これはホントに快眠になるし、短い時間でスカっと起きれる。オススメ。
小食にしてるのになかなか短眠できね〜って人は、口呼吸で眠ってる可能性があるので
ぜひ試して欲しい。

いちおうリンク貼っとくけん、参考にしてちょ。長文スマン!

ttp://medwave.nikkeibp.co.jp/health/taiken/tai010501.html
ttp://www.nishihara-world.jp/aart/tape.htm


370 :病弱名無しさん:04/12/02 21:40:00 ID:1UDTP5Z6
>>369
ナイス!!
そうなのよ。
俺って喉がカラカラになって途中で起きんのよ。

371 :病弱名無しさん:04/12/03 01:28:18 ID:rsYPnB3x
>>371
俺の場合は、特に冬の朝起きると喉を痛めている。
これって口呼吸なんだよなー。
ネルネルシート買って試してみるよ
ノーズリフトって鼻を広げる(高くする?)のも欲しいけど、36000円は
さすがに高いな。同じような商品でもっと安いのないのかな?

372 :371:04/12/03 01:28:59 ID:rsYPnB3x
×>>371
>>370

373 :病弱名無しさん:04/12/03 05:47:14 ID:flpFFw+q
コンビニで売ってた包帯止める紙テープ(300円ぐらい)を逆ハの字に貼ってみた。
目が覚めたら剥がれてた orz...

いつもより早く目が覚めたけど、眠りが深くなったのか浅くなったのかよくわからん。


374 :病弱名無しさん:04/12/03 06:08:54 ID:UOiOvPRt
朝6時から8時頃から寝始めて10時か11時に起きる。
日中は普通に過ごして、また夕方18時から21時頃まで寝る。
なんか変な睡眠のとり方だけど、これが最近の生活リズムです。

合計すると大体6時間は寝てることになるんだけど
眠りが深くなれば朝・夕どちらかの短眠だけで過ごせるようになるかな?

375 :病弱名無しさん:04/12/03 06:22:39 ID:UOiOvPRt
あと前の方にも出てきてたけど
何も考えずに好きな時に好きなだけ眠る生活をしていた時、最後のほうは
大体だけど2日起きて2日寝るというかまと式に自然となっていったよ。

食生活については私は何も気にせず好きに食べてましたが
これからは睡眠の質を高めるためにちゃんと考えるようにします。

376 :病弱名無しさん:04/12/03 08:32:34 ID:V0WViKeE
↑前半は何の話?

377 :病弱名無しさん:04/12/03 08:33:08 ID:V0WViKeE
ああ、ゴメン
よく読んでなかっただけだった

378 :359:04/12/03 10:46:56 ID:gcgxEGWZ
何か思ったよりもレスが少なかったんであれなんですが、どうして「座り寝」について質問したか
というと、肉体疲労の回復について皆さんに聞いてみたかったんです。つまり、「寝る」という行為
を「脳」と「肉体」の回復の面から考察した場合、「脳」の睡眠時間は個人差や生活改善などで短縮
出来ますけど、「その最短値(時間)はどのくらいで済むか」という問題です。当然ですけど座って
寝た場合、そう何時間も寝ていられるわけではありません。これは何故でしょうかね?肉体が疲
労するから?本当にそうでしょうか?一方でこの問題を考えた場合、一日(人によっては二日?w)
の基本的生活(基礎代謝レベルの疲労)を回復させるにはどれくらいの時間が必要なのか?ネット
で調べた場合、やはり横になるだけでも肉体の疲労回復は出来るそうです。で、この「肉体疲労」
とは具体的に何なのかを考えた場合、それは脊椎や腰の疲労回復なのでは思いました。一日中
立ったり座ったりしても結局それらに部分に負担が掛かってる訳ですから。で、それを別の視点
で考えた場合、【覚醒している状態で横になっている】状態を数時間持続させれば、座り寝程度の
睡眠時間で、かつ必要以上に寝過ごす事無く睡眠が取れるのではないかなと思いまして・・・。結
局動物的な視点から考えれば、睡眠効率は脳と肉体疲労の両方を同時に取る事で効果を高めて
いるのではと思うのですが、基本的にそう激しい運動をしない現代人には(もちろん適度な運動が
推奨されているのはここのスレでも既出の通りです)、それ程肉体疲労の回復のためにズルズル
と脳の睡眠まで付き合わされてしまうのはどうかなとも思いまして。ただ自分で試行錯誤してもな
かなかうまくいかなくて、睡眠のスイッチが入ってしまいます。その辺についても色々と意見を伺い
たくて>>359で皆さんに聞いてみた次第です。「スイッチを入れずにどうやって数時間横になってい
られるか」これが今の個人的な課題です。

379 :病弱名無しさん:04/12/03 10:57:27 ID:flpFFw+q
>>378
自律訓練法がいいんじゃない?あれはスイッチを切る(無駄な筋肉の緊張をとく)方法だから。


380 :病弱名無しさん:04/12/03 15:28:11 ID:ufwP+EV9
【覚醒している状態で横になっている】状態を1時間ほど持続させて
座り寝で可能な睡眠時間以上の効果を得ようとするなら、そんなに難しくないです。
自律訓練法も有効だし、瞑想用のCDなどですとんと脳波を下げる方法もあります。
これは気持ちいいですよ。起きてみると信じがたいほど時間が経っていませんし。

ところがその状態を数時間持続させると、二度寝の誘惑に駆られたりするw
どういうわけか睡眠のスイッチが入っちゃうんですね。なのでこっちはまだ実験段階。
意識を切らない短眠の話は初期の過去スレにも出ていて、けっこう憧れなんですが、
普通に3〜4時間とかのほうがまだ易しいというのが実感です。。。

381 :病弱名無しさん:04/12/03 18:52:47 ID:Y0XNoTHr
なぜか前夜オナニーしない日よりもした日の方が早起きできる

おかしい……おかしいぞ俺の身体
適度な運動が深く短い眠りを誘発しているのか?

382 :病弱名無しさん:04/12/03 22:10:20 ID:ufwP+EV9
早起きすれば幸せになるのではなく、幸せだから早起きできるのだ。

383 :病弱名無しさん:04/12/03 23:17:33 ID:kFQOVHRY
>>381
それは自然と目が覚めるって事?
寝る時間が違うとかでも無くて?
もしオナニーによる疲労って事なら、
普通に運動すればかなり良質な睡眠が取れるんじゃないでしょうか。
そこら辺も試してみてはいかがでしょうか。

384 :病弱名無しさん:04/12/03 23:21:50 ID:c1aa89Nn
>>382
よう分からんが、とにかく早起きした時は幸せを感じますとも

385 :病弱名無しさん:04/12/03 23:24:10 ID:rbw0sEP9
オナーニが適度な運動て…どんなだよ?
中腰で据え置きホール突きながら片手でアナル倍部出し入れ
もう片手でラッシュ嗅いでます、ぐらいか?


386 :病弱名無しさん:04/12/04 16:55:14 ID:Jsaws9zL
>>383
自然と目が覚めますねぇ。
今までは目覚ましに気が付かないくらい(寝坊w)寝てたんですが、鳴る前に覚醒したりします。
眠る体制になる時間は、オナった分通常より数十分は遅れてるんですが……。
オナった後は、疲労してる時みたく坂を転げ落ちる感じで急激に眠りに墜ちます。

>>385
いや、多分かなり普通だと思います。特別な事は何も。
ただ、なるべく長く時間を取ってるつもりです。

単に、オナですら適度な運動と解釈されるほど運動不足なだけの悪寒
寝る前にちょっと運動するといいのかもしれないけど('A`)マンドクセ

387 :病弱名無しさん:04/12/04 19:06:25 ID:t7gDKnM5
>>385
>>アナル倍部

ワロタw

388 :病弱名無しさん:04/12/04 19:54:27 ID:2774uiaR
さて>>386ニーするか

389 :病弱名無しさん:04/12/07 17:14:38 ID:inBoSlp0
いつからオナニースレになったんだ?
お前らホント変態なんだな・・・
がっかりしたよ、お前らには

390 :病弱名無しさん:04/12/07 18:28:54 ID:UuC0Mfuz
世俗的低レベル問題:オナヌーを既に克服しきった
仏に近い僧侶様 >>389

391 :病弱名無しさん:04/12/08 00:08:05 ID:N6DDMqo3
男ならオナニーぐらいするだろ藁

392 :病弱名無しさん:04/12/08 00:17:28 ID:C+6JK+vg
ガス抜きを怠ると、夜間のガス漏れや将来の前立腺癌につながります。
誰かさんのようにならないよう、年齢や忙しさに見合った適度なガス抜きを心がけましょう。

393 :病弱名無しさん:04/12/08 07:08:03 ID:fL8s1AfD
389が男だと決めてかかる人々

394 :病弱名無しさん:04/12/08 11:16:45 ID:ePWw80d9
オナニーと言えば、藤本憲幸も
「性的人間の成功法則・性エネルギーを上手に操る奴ほど大きくなれる 」
という本を書いてますな。
性エネルギーを放出せずに溜め込むことで、生命力を増す、とかいう内容。

395 :病弱名無しさん:04/12/08 12:31:58 ID:pc/MIiyj
>>394
それは経験からも事実といえると思う。

信じられないだろうけど、おれ、17歳の後半からの約1年半の間、一度もオナニーしなかった期間があった。
もちろん、それ以前はしてたし、健康面に問題がおきたわけでもないけど。
その期間中は、いま振り返ってみても、すごいバイタリティーを発揮してた。

そういう時って、普段、何もしてなくてもチン〇が日中の間ずっとギンギンだったりするんだよ。
別に欲情してるわけじゃないんだ。
身体を動かす仕事(バイト)してたんだけど、仕事への集中力もハンパじゃない。
その間、ずっと固かった。

でも、いまはオナ禁してないなぁ。
またできるだろうか・・・あんな生活。

396 :病弱名無しさん:04/12/08 13:33:17 ID:ePWw80d9
>>395
俺の周りの奴らでも、
やる気のないダラダラした奴は大抵オナニー中毒。
逆にバイタリティーのある奴は、余りオナニーしない奴が多い。

397 :病弱名無しさん:04/12/08 14:07:57 ID:0VINhRVM
で、そういう奴らが犯罪を...

398 :病弱名無しさん:04/12/08 17:03:38 ID:jbf1DwPK
女はオナヌーしないと思ってる厨房童貞 >>393

399 :病弱名無しさん:04/12/08 21:49:08 ID:1yS7N9Q+
>>398
391や392への皮肉かと。

400 :病弱名無しさん:04/12/08 22:18:22 ID:foBMyQSm
皮肉への皮肉かと。

401 :病弱名無しさん:04/12/08 23:11:03 ID:h0/mGCNp
つうかこのスレ女いるのかな

402 :病弱名無しさん:04/12/08 23:57:18 ID:2FRFRR7G
食べる量を減らす

睡眠時間が少なくてすむ

そのうえ体の調子がよい

さらに惰食惰眠のころより性欲少なくなる

健康&時間有効活用&お金節約(゚д゚)ウマー

403 :病弱名無しさん:04/12/09 01:42:07 ID:elmB4h4A
>401
いますよー
短眠傾向のパートナーだと夜は長くてとっても楽しいw

そのためには、エネルギーを無駄に放出しないテクニックが必要なので、
まあガス抜きするなとまではいわないけど、やはり過度に及んではまずいかと。
短眠のためにどこかで推奨されていた呼吸法もそのテクニックにつながります。

404 :病弱名無しさん:04/12/09 06:07:05 ID:jDqT94IT
>>401
いるよ
何かと面白い

>>400
398は皮肉には見えぬ

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