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◎脂肪を燃やせ!!デブ男脱出大作戦!48◎

1 :病弱名無しさん:04/11/01 22:39:04 ID:ToEmySOc
デブ男に明日はない!
先が見えない世の中で、せめて自分の身体を直視しよう!
たるんだお腹、つまめる背中、頼りない腕、太い足、
脂肪にコーティングされたその身体を変える時が来た!
さぁ、周りの驚く顔を見てやろうじゃないか!

『肥満をとにかく解消したい!』『今の自分を更に磨きたい!』『何度も失敗したけど今度こそは!』
目的・方法は人それぞれですが、今こそ決意を実践する時です。

なお有識者・成功者・医療従事者の方々も是非ご参加下さい。
貴方たちの善意あるアドバイスが、悩める挑戦者たちへの良き手助けとなります。

前スレ
◎脂肪を燃やせ!!デブ男脱出大作戦!47◎
http://life6.2ch.net/test/read.cgi/body/1097547007/l50

過去ログや今迄のナレッジはこちらで・・・運営者 プヨ ◆T/MxL104Kg
脂肪を燃やせ!!デブ男脱出大作戦! (作成進行中?)
http://dempa.2ch.net/prj/page/debu/index.htm

筋トレに興味のある方はドゾー
栄養、体、筋肉、鍛え方相談に乗ります。33
http://life6.2ch.net/test/read.cgi/body/1094231630/

また、「デブ」ではないが脂肪を燃やしたいという己に厳しい方はドゾー
◎脂肪を燃やし尽くせ!!標準体型脱出大作戦!2◎
http://life6.2ch.net/test/read.cgi/body/1092097605/

デブ(肥満)かどうかの判断はこちらでどうぞ。
健康アドバイス(BMI)様
http://www3.ocn.ne.jp/~johoku/news/bmi.htm

2 :病弱名無しさん:04/11/01 22:42:06 ID:ToEmySOc
□ダイエットの法則。デブ男スレ版□

1)1番よく食っていそうなヤツが、成功する。
2)1番食べてなさそうに見えるヤツが、失敗する。
3)マメに運動について考えるヤツが、成功する。
4)無駄にカロリーばかり気にしてるヤツが、失敗する。
5)好奇心旺盛でダイエットを楽しんでいるヤツが、成功する。
6)一つの事に固執して必死こいて頑張り過ぎるヤツが、失敗する。
7)煽りをサラッと受け流すか放置するヤツが、成功する。
8)まんまと乗せられ逆上するヤツが、失敗する(w

  夢を夢としか見れないヤツが、失敗する。
  夢の距離を計れるヤツが、成功する。
  みんな、ガンバレ。

□ダイエット参加者のプロフィールテンプレ□
【年齢】:OO才
【身長】:OOcm
【体重】:OOkg
【体脂肪率】:OO%
【目標】:
【備考】:(運動や食事の傾向など)



3 :病弱名無しさん:04/11/01 22:42:13 ID:e1NlX1hv


4 :病弱名無しさん:04/11/01 22:42:36 ID:ToEmySOc
□ダイエットについて□

○最初から頑張りすぎず、軽く始めて長続きするようにする。
○細かい目標を立て、小さい達成感を頑張りに変える。 (目標を高く設定しすぎない)
○やりたくない日はやらない!無理にやって嫌な思いを残す位ならやらない
体重の5%程度が一ヶ月に安全に落すことができる限界
食事制限は脂肪を控え、炭水化物と蛋白質を十分に摂った上で運動
基礎代謝を下回るような食事制限はリバウンドしやすい体を作る
急にダイエットを始めると風邪や食中毒にかかり易くなるから注意が必要
成長期の人は適度をこころがける成長が阻害されるので注意

□有・無酸素運動について □

有酸素運動は遅筋(赤筋)が支配し脂肪が使用されます
無酸素運動は速筋(白筋)が支配し糖質が使用されます
有酸素運動のエネルギー源は脂肪 無酸素運動のエネルギー源は糖質のみと思われがち
実際はそれぞれの比率がどちらに偏っているかの違い 糖質も脂肪の燃焼には必要
バイク ジョギング ウォーキング スイミング等は代表的有酸素運動
負荷をかけ過ぎず心拍数(220−年齢)×(0.6〜0.7)で最低20分〜慣れに応じて時間を長く
乳酸の発生が少ないため基本的に長時間運動を続けることが出来ますが
運動をしていなかった人は乳酸に対する耐性が無いため僅かな乳酸でも辛い 慣れを待つ
筋力トレーニング 上記運動のダッシュ版は無酸素運動
筋肉を増やすことは基礎代謝や運動の消費カロリーを増加させる効果も
基礎代謝が増加するとリバウンドを防止する効果があります
ムキムキマッシブを目指すなら別ですが自重トレでも十分効果が見込まれます
脂肪が筋肉になることはありません
2〜3ヶ月のトレでは劇的な変貌は無理、最低1年経てば誰でも気付く体になります
初期2〜3ヶ月のトレでも使用重量は成長するでしょう実感してみてください
運動初期は激しい筋肉痛に悩むと思いますが1月もすれば楽になります
筋トレは部位毎で変わりますが原則として1〜5日おき 筋肉痛が消える迄待て


5 :病弱名無しさん:04/11/01 22:43:47 ID:ToEmySOc
□食事について□

基礎代謝量を下回るカロリー摂取で痩せたとすると体はその摂取カロリーで生命活動を続
けられる体質に変わってしまいます 基礎代謝が減りリバウンドしやすくなる食事制限は脂肪
を控え、炭水化物と蛋白質を十分に摂った上で運動
1脂肪が燃えるには炭水化物が必要 余ればほぼ100%脂肪に
2炭水化物は脂肪に変わる際にエネルギーのロスが大きい
3炭水化物を摂っていると血糖値が上がるため空腹感が少ない
4肥満の度合いは脂肪摂取量と比例している
5筋肉をつけるためには蛋白質と炭水化物が必要
夜食・間食も最終的には1日の摂取総カロリーと消費カロリーの闘い
もっと言えばデブは一生で食べたカロリーと消費カロリーの結果

□その他キーワード□
○部分やせ
基本的には難しい全体的に脂肪が減る中で減っていく腹筋には内臓を守る役割もあり
腹筋が減ると補うために脂肪がつく、という説もある

○プロテイン
強度の運動や食事制限、食欲の限界によるタンパク質不足時のための補助食品です
飲んだからといって筋肉が付くことはありません 運動なしでは脂肪になるだけですプロテ
インでついた筋肉が落ちやすいということはありません摂取のタイミングは、運動前や運動
の直後に摂取するとタンパク質は分解されて糖に変化してしまいますので、筋肉生成の
成長ホルモンの働きが活発でタンパク質が吸収され易い運動後30〜60分の間が効果的です(運動直後でも可(?))

○アミノ酸
タンパク質の分解後の姿で、体の中で筋肉になったり脂肪の燃焼を助けたりします脂肪
燃焼効果を謳った製品が数多くありますが、効果の実態は運動をするときに脂肪燃焼
効果を高める(らしい?)だけ、肉体修復効果で疲労が溜まりにくいだけで、飲むだけで
は脂肪は燃焼されません 「運動による脂肪燃焼」が大前提です
(摂取して運動→いつもより疲労感少→いつもより運動量UP→その分脂肪燃焼量UP という理屈)

6 :病弱名無しさん:04/11/01 22:44:22 ID:ToEmySOc
○体脂肪計
市販の家庭用体脂肪計には各メーカー「両手計測」・「両足計測」・「両手足計測」
の3種があります。手計測は主に上半身、足計測は主に下半身の電気抵抗値を元に
メーカー独自のデータに基き脂肪率を算出します。故に計測結果はあくまでも「予想さ
れる脂肪率」であり、同じ人でも計測方法・メーカー別によって計測結果は一定しません
「同じ機種」で「同じ条件の下」に「取説通り正しく計測」し、毎日記録して値の推移を
参考に体脂肪率を把握してくださいまた、少しでも正確な値を参考にされたい場合、
両手足とも利用して計る体脂肪計のご使用をお勧めします

○ケガをしている人の運動について
いくらダイエットといってもケガをしてしまっては元も子もありません。特に以前ケガをした部
位は完全に治ったといっても負荷をかけるにはこわいものがあります。デブは自重が大きい
上に運動をすることによってその部位にかかる負荷はとてつもないものとなります。運動は
負荷の少ないウォーキングや水泳、自転車等選んで行いましょう。ただ上記の有酸素運
動のような軽い運動でもテーピングやサポーター等で充分補強した上で運動をしましょう。
長時間の運動により疲労や炎症によりあとで腫れ上がったり熱を持ったりすることもあります。
充分なアイシングや場合によってはシップ等の消炎剤を使いケアをしてやることも大切です。
また運動により筋肉をつけていくことはケガの部位を守ってやることにもなります。
激しい筋トレは部位を痛めることにつながりかねませんが軽い筋トレを長期にわたって行う
ことで同様の効果を生み出すこともできます。

とにかく自重がある程度減少するまでは充分に注意が必要です。がんがれ。

○膝で悩んでいる人へ
テーピングを覚えること、良いサポーターを見つけること、高くても自分に合った
靴を手に入れること。この3つが大切です。サポーターは医療用の太いゴムの
入ったものとスポーツ用の厚手で大きめなものがあると良いと思います。靴は
必ず履いてみること。それからつま先部分に余裕のあるものが良いです。最近
はショックを吸収する素材でできているものも多いので高くてもそういう靴が良いでしょう。

7 :病弱名無しさん:04/11/01 22:44:50 ID:ToEmySOc
□おすすめアプリ一覧□

「マッシュルームソフト」様 「hmDiet free」
・使いやすいダイエット管理フリーウェア 体重・体脂肪・BMI・折れ線グラフ機能
 http://www.msrsoft.com/hmdietfree/

「朝日航洋」様 「ウォーキング・ジョギングの友」
・コース計画/距離測定&歩行/走行データ管理フリーウェア その他健康管理機能満載
 ※別途、地図データが必要になります OHP「ファイル類の入手方法」を参考にして下さい
 http://w3land.mlit.go.jp/nrpb-gisbox/dl/asahi/Asahi_frame.htm

「Diet6公式サイト」様 「ダイエット6」
・カロリー計算・栄養成分管理フリーウェア
 シェアウェア版では更に詳細なカロリー計算+楽しくダイエットを継続する為の機能満載
 http://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/

※ダイエットする上で有用なおすすめアプリございましたら、是非ご推奨下さい。
「脂肪を燃やし尽くせ!!標準体型脱出大作戦!のコピペ」

8 :病弱名無しさん:04/11/01 22:45:21 ID:ToEmySOc
□参考サイト一覧□

「ICO」様
・フィットネス関連のデーターベース。情報量多し。迷子注意。
 http://icofit.net/

「10秒ダイエット」様
・Iモード対応のシンプルダイエット。1日の生活の道しるべとして。
 http://village.infoweb.ne.jp/~kaze/diet/index.htm

「すぐわかる栄養成分ナビゲーター」様
・グリコ食品の栄養成分ナビゲーター。食品のカロリーと栄養価を知るのに便利。
 http://www.glico.co.jp/cgi-bin/navi/gonavi.cgi

「Sports Net」様
・スポーツ医学の情報サイト。「しぼりこみ」と「リバウンド対策」に是非。
 http://www.sports-n.com/index-j.htm

「kenketsu.com」様
・献血に関する情報サイト。無料で血液検査が受けられます。
 http://www.kenketsu.com/

「ダイエットナビ」様
・基本的な知識は、Q&Aから勉強して下さい。
 http://kurashi.hi-ho.ne.jp/diet/index.html

「医師が教える!1分ダイエット」様
・知識,コラム多数。
??http://www.web-doctors.jp/index2.html


9 :病弱名無しさん:04/11/01 22:45:50 ID:ToEmySOc
★2ch-Diet系☆画像掲示板(女子も歓迎)★
http://diet2ch.hp.infoseek.co.jp/cgi-bin/imgboard.cgi

自分を変えようと決意するのは、まず写真撮影から。

自分に言い訳をせず、続けていく意思があるなら、写真をUP。

定期的に比較画像をUPして、自分を褒めてあげよう。

◎鶏肉の低カロリーレシピ◎

○タンドリーチキン
 タンドリーチキンの素を少量のヨーグルトで溶いて、ささみ(胸肉)を30分ほど漬けて
 アルミホイルを敷いたオーブントースターで中に火が通るまで焼く

○ゴーヤの鶏あえ酢
 ゴーヤは種を取って薄切りにし、塩をして15分ぐらい置いてから塩を洗い流して搾る
 ささみ(胸肉)は軽く塩と酒を振ってレンジで中まで火を通し、粗熱を取って細く裂く
 上記をめんつゆ・中華ドレッシング・和風ドレッシングなどのお好みの調味料で和える
 ※ゴーヤをほうれん草や小松菜の塩茹でに変えてもOK

○鶏の梅しそ焼き
 アルミホイルの上に、ささみ(薄くした胸肉)を並べ、酒・塩を軽くふり
 しその千切りと叩いた梅干をのせ、ホイルを袋状に閉じてオーブントースターで焼く
 ホイルの中に塩をふったシメジ(エノキ)を入れてもOK

10 :病弱名無しさん:04/11/01 22:46:34 ID:ToEmySOc
○鳥ハンバーグ
ササミか胸肉を自力でミンチにして水切りした木綿豆腐を潰して和える
つなぎに全卵を溶いて混ぜると低脂肪&低カロリー&高たんぱくのチキンハンバーグ
焼く時はテフロンのフライパンか少量のオリーブオイルをスプレーしてから
あっさりしてるからポン酢をつけながら食べてもンマイ

○胸肉のトマト煮
鳥胸肉(皮無し)をテフロン加工のフライパンでサッと焼く。
トマトジュース・水・コンソメ・ニンニクを入れ弱火でコトコト煮る。
火が通ったら、ブロッコリー・ノンオイルツナを入れてさらに煮込む。
最後に塩を少々入れ、味を調えて出来上がり。

○ささみの酒蒸し
ささみをボイルするかわりに、電子レンジでチン。
1.深皿に料理酒を少し入れて粉末カツオだしを溶かす。(蒸すのが目的なので入れすぎない)
2.ささみを入れ、たまにひっくり返しながら漬けておく。
3.ラップをして電子レンジでチン。
4.出来上がり。
・ほぐして使用すれば生野菜と混ぜてポン酢をかけたり、キムチを混ぜたりするとおいしい。
・使用の仕方はボイルささみとほとんど同じ。
・冷蔵庫に保存すれば、3〜4日は日持ちするので、作り置きも大丈夫。


11 :病弱名無しさん:04/11/01 22:46:38 ID:PecweoZL
>>1


12 :プヨ ◆T/MxL104Kg :04/11/02 01:46:36 ID:aVwsNjm1
過去ログも溜まってきたのでそろそろうpしようと思ってますが
なかなかまとまった時間がとれません
暫くお待ち下さいm(_ _)m

13 :病弱名無しさん:04/11/02 07:21:26 ID:7DS3BZOv
★心と身体カテゴリ★荒らし報告スレ
http://qb5.2ch.net/test/read.cgi/sec2chd/1077777953/

14 :ちんこ埋没中 ◆c.MEcGlOBU :04/11/02 08:44:24 ID:niGmVicD
【日付】:2004年11月01日(月)
【開始】:2004年09月15日(?)
【身長】:165cm
【体重】:103.5kg→95.4(-8.1)
【体脂肪率】:-
【目標】:65

【朝食】:グラノーラ 野菜ジュース プロテイン水
【昼食】:鯛飯 納豆×2 野菜ジュース
【夕食】:大根の煮付け、ささみともやしとマイタケの煮物、マルチビタミン
【間食】:とにかく水
【運動】:踏台昇降60分、筋トレ40分
【備考】:マルチビタミン買いますた。

15 :田舎の豚:04/11/02 09:21:43 ID:D29+jJo0
【日付】:2004年11月2日(火曜日)
【開始】:2003年7月28日
【年齢】:20才
【身長】:170cm
【体重】:94.2→86.8→78.8→71.4
【体脂肪率】:47→41→36→29
【目標】: 65
【朝食】:ヨーグルト、小さいパン1個
【昼食】:昼夕兼用でたこ焼き、一口サイズのパン2個
【夕食】:
【間食】:リンゴ
【運動】:なし
【備考】:今日は中途半端な時間に、たこ焼きとか食べて、
腹いっぱいだったので夕飯はりんごのみで。
     
     ここ1週間運動らしい運動はしてないけど、気づくと1キロ減。
     
     モチベが下がってきて毎日の日課のジョギングは2週間ほどサボってます。
     これじゃいけないと気分を換えてサイクリングに2時間ほど行ったら、腰痛めた・・・orz

     急激に体重を落としたので今は、この体重を維持することが大切かなぁとも思います。
     でも、まだ充分デブですよねぇ・・・。
     ジョギングも飽きたのでなんかいい運動ありませんかねぇ?

16 :田舎の豚:04/11/02 09:27:45 ID:D29+jJo0
>>15
2003年7月28日× 2004年7月28日ねwスマソ

後、文章もずれてる・・・orz

17 :とさか:04/11/02 10:12:54 ID:uyZ29aYz
【日付】:2004年11月1日(月)
【開始】:2003年8月1日
【年齢】:38才
【身長】:175cm
【体重】:129→95.5(-33.5)
【体脂肪率】:不明
【目標】: 68
【朝食】:オールブラン(40g)+低脂肪牛乳(200ml)
【昼食】:チキン竜田バーガー・鮭おにぎり
【夕食】:納豆1パック・ご飯(160g)・焼き鮭少々・煮物少々・マルチビタミン・マルチミネラル
【間食】:なし
【運動】:ウォーキング1時間5分(5km)
【備考】:皮膚のたるみ対策に関する情報を収集中。
モチベーションを保つのに有効かどうかはわかりませんが、
僕の場合、目標までのスケジュール表を作ってます。
1ヶ月4.5%ペースで落とした場合のスケジュール表で、意地でも、
そのスケジュール通りに合わせてます。
間に合わない時は、量を極端に減らしたり抜くこともあります。
このおかげか、モチベーションが保てなかったことはありません。

それと、食事制限で失敗する人は、味覚を変えるのがお奨めです。
できるだけ我慢しないでダイエットするには、味覚を変えてしまえばいいんです。
薄味で満足できる味覚を育てると、何を食べても食材の味がそのまま感じられて
美味しく感じます。
僕は、ジュース・お菓子は食べません。味覚が戻ってしまうからです。

偉そうなこと書いてしまった・・・


18 :病弱名無しさん:04/11/02 13:10:41 ID:Wi0UhIIM
週に一回のアイスクリームで明日からもまた頑張れる。たまの余裕も必要

19 :とさか:04/11/02 13:18:58 ID:uyZ29aYz
>>18
たまの余裕が必要かどうかは人それぞれ。
あなたが、アイスクリームを我慢し続ける道を選んで成功しているなら、それでいいと思います。
でも、食事制限に失敗し続ける人にとっては「必要」ではない場合もあるでしょう?
僕は、我慢ではなく食べたくなくなった、だから我慢しているものはない、そういう方法もありますよ、って言うだけの話です。


20 :病弱名無しさん:04/11/02 15:08:57 ID:EjU5O2Mw
>>19
何でオマイは絡んでるんじゃ?
頭冷やせよ

21 :とさか:04/11/02 16:08:41 ID:uyZ29aYz
>>20
僕はいたって冷静だし絡んでいませんよ?
>>19も、文面通りだし、普通の言い回しのつもりだったんですけど。
それより、ぼくには、あなたが僕に絡んでいるよう見えます。

これも別に絡んでいる訳じゃなくて、本当にそう思うので・・・
この文章も冷静で、別に感情的な訳じゃないです。

22 :病弱名無しさん:04/11/02 16:38:28 ID:hRtOp8Fu
まぁどっちもなんとなく判るので餅ついて欲しい。

23 :病弱名無しさん:04/11/02 16:53:20 ID:6fqb7mS7
どうでもいいけどお前らちゃんとちんこ洗えよ

24 :とさか:04/11/02 17:04:50 ID:uyZ29aYz
ありがとう。
大丈夫です。
餅ついてますし、ちんこも洗ってます。


25 :病弱名無しさん:04/11/02 17:38:29 ID:EjU5O2Mw
ありがとう。
大丈夫です。
餅ついてますし、ちんこも洗ってます。

( ゚Д゚)ポカーン

26 :病弱名無しさん:04/11/02 17:54:35 ID:jRmp30E8
年齢に相応の発言が欲しいもんだ

27 :脂肪漢:04/11/02 18:44:21 ID:WMEHuJ0E
178cm107キロ体脂肪率33〜34
10月18日より開始。
"現在106キロ!”
今日の運動
なぜか今日は体育館に人が多く思ったようなトレーニングにはならなかったが
それでも40分はできた。

しかし全裸にて体重を計測したところ103.8キロ。
3キロ台まできてしまった。
落ちるときはストンと落ちるというが、ちょっと不安^v^

28 :病弱名無しさん:04/11/02 18:46:26 ID:7J98bIk6
>>26
>>23-25
アチャー

29 :病弱名無しさん:04/11/02 18:50:58 ID:jehNuHDt
デブは食べる量減らすより
油と味付けを薄くするといいべ
あと食べる時間帯も重要
寝る前食べると太るからやめておきなさい
それだけでも大分痩せるんじゃないかね

30 :病弱名無しさん:04/11/02 18:55:06 ID:6fqb7mS7
どうでもいいけどお前らちんこ洗った手で顔洗うなよ

31 :ピーちゃん19週 ◆q49cGlG.B. :04/11/02 19:22:36 ID:7ElWjW4i
【開始時期】:2004年6月22日
【年  齢 】:25歳
【身  長 】:180cm
【体  重 】:96.4→93.0→92.4→91.4→88.9→88.2→86.2→84.8→84.3
       →82.8→81.8→82.1→80.9→79.2→78.7→77.7→77.5→77.1 
       →76.6→76.6
【体脂肪率】:28.9→26.9→25.5→24.3→22.0→22.5→22.9→22.3→22.3
       →19.8→19.6→19.1→18.5→21.2→18.6→18.2→18.3→17.3
       →16.3→15.5
【目標体重】:70kg
【ウエスト 】:105 →103 →103 →102→ 99→ 98→96.5 →95.5→94.0
       →94.0→92.0→90.5 →89.5→87.5→86.5→86 →85.5→85.0
       →84.5→84  
【日課】 スクワット35腹筋35半身浴30分腕立て5回
【今週の成果】 −0.0kg (´・ω・`;) プラマイ0キター!!

週末の間食がヤメラレナイヽ(`Д´)ノ トマラナイ!!。
維持できただけよしと前向きになってみる・・・ _| ̄|○
時間かかってでも目標体重までダイエットがんばります。


32 :病弱名無しさん:04/11/02 19:26:58 ID:8Dd1DLC4
>>31
毎日どの程度食べて(分かればカロリーも)、日課以外の運動内容教えてもらえますか。
参考にしたいです。

33 :ピーちゃん ◆q49cGlG.B. :04/11/02 21:41:20 ID:7ElWjW4i
>>32
(´・ω・`)かなり大雑把な感じになりますが・・・。
【運動にかんして】
日課以外の運動はしておりません。通常の生活送ってるだけです
自転車通勤10分+歩きそこそこ程度です。
万歩計を前につけた所帰宅後だいたい6000歩くらいでした。
過去スレ見て分かると思いますが最初の1ヶ月は腹筋15×2
スクワット30回のみでした。
(半身浴30分だけは4ヶ月毎日やっております。)
【食事量にかんして】
知識がゼロなものでこのスレ見てオールブランを真似するようになりました。
最初の1〜2ヶ月の頃の食事の一例(今はちと多いので)

(朝) オールブラン40g+牛乳200mlml+ヨーグルト1個+冷凍ミカン1個
(昼) サイリウムヌードル+目玉焼き&ハム+野菜ジュース+豆腐1個+ご飯100g
(夜) ご飯100g+インスタント味噌汁 (納豆1個+ニガリ) 肉とか魚  サラダ
こんな感じでしたね。最初の1〜2ヶ月は間食ほぼ0でした。
1日の摂取カロリーは朝が400、昼夜650で1700`i位だったと思います。
土日に関しては朝が菓子パン(焼そばパンとかコロッケパンとか)1個
昼、夜は寿司とか弁当とか結構ありましたので高くても2000`i位だったと思います
*最初の1〜2ヶ月は間食0・夜22時以降何も口にしてませんでした*


34 :ピーちゃん ◆q49cGlG.B. :04/11/02 22:01:12 ID:7ElWjW4i
【その他にかんして】
(´・ω・`)ダイエットを始めるきっかけとなったモノを実は3ヶ月使用していました。
「びっくりスタイル」というモノを貰ったんです。
まぁ色々なもんが入ってるんですが要は
@ウン○がガシガシ出る
Aその他色んなもんが入ってる(略 と言った感じでしょうか・・・。
正直「んなダイエット(補助)用品なんて腐るほど広告で見かけるわい
たいていヤラセや激しい運動しないと無理だろ?」と思ってたのですけど。
これくらいひねくれた性格をしていた私がビクーリスタイルに
助けられるとは( ゚д゚)ノ■まさにビックリ!!

自分が数ヶ月試して有効だなと思ったのは(まだ終わってもないのに)
・朝はオールブラン+牛乳200mlのセット(食物繊維→ウン○凄い大事)
・食前にビクーリスタイル
・ご飯とりすぎない(炭水化物ひかえる)最初は苦しいけどやがて慣れます
・毎日半身浴30分(本。Tv。漫画。音楽。色々時間潰せる方法はあります)
・規則正しい生活を送る。寝る3時間前からは食べない
・夜は納豆+にがり毎日。週2〜3回は豆腐も。
・食事はゆっくりと。スープ系を1番最初に食す事で満腹感が得られます

本当は運動(水泳)が効果バリバリあると思いますが・・・w
今は食事量1900〜2000`iの生活してます。
野菜は苦手なのでカゴメの野菜ジュースを飲んでます。
長々と失礼しました。

35 :病弱名無しさん:04/11/02 22:05:55 ID:IEQuDCBT
>>29
なぜ命令する?

36 :病弱名無しさん:04/11/02 22:23:49 ID:LDluUvOa
>>17

ジュース・お菓子よりチキン竜田バーガの方が味覚を変える妨げにならないか?

37 :病弱名無しさん:04/11/02 22:26:08 ID:hJ4dfzFL
>>29の言うことは正しいよ。
漏れも炒め物とかする時、極力油引かなくなったし。
フッ素樹脂加工??のフライパンなら油引かなくても焦げ付かない。

あと揚げ物もほとんど食べなくなった。食べる時は衣を少し剥して食べたり。
肉も脂の部分は絶対食べない。

38 :病弱名無しさん:04/11/02 23:01:22 ID:ucs5g4pY
部屋にペヤングソース焼きそば超大盛りが置いてある
どーしても腹が減ったときに食おうと買っておいたが
1食辺り1000キロカロリーと書いてあるので手が出せない
今までの俺はこんなものを寝る前に食っていたかと思うと恐ろしい・・・・
身長174cm 半年間で84kg→74kg
目標は66kg さ、24見ながらエアロバイクだ

39 :病弱名無しさん:04/11/03 01:02:18 ID:m3K6IOjY
>38 そんなもの捨てなさい。一日の代謝カロリーの半分以上あるじゃないか
そんな恐ろしいものはさっさと捨てて、
コンビニで春雨ヌードルかってきてそれをお守りにしなさい

40 :病弱名無しさん:04/11/03 01:28:18 ID:4xwXkjB7
>>38
別に喰ってもいいじゃん。
1日100Kcalずつ余計に消費すれば、700Kcalの食事だよ。
100Kcal分のジュースとか、どっかで我慢するのもいい。
毎晩喰ってりゃ、そりゃ太るだろうけど。

41 :病弱名無しさん:04/11/03 02:19:36 ID:LodDLyu2
ぺヤングミニなら300Kcalくらいなのでは?
超大盛りはどうかと思うが


42 :病弱名無しさん:04/11/03 07:10:10 ID:clErwL9Y
どうでもいいがぺヤング喰ってみたいけど俺の地方では売ってない

43 :ちんこ埋没中 ◆c.MEcGlOBU :04/11/03 08:56:17 ID:Y4Ih2N+o
【日付】:2004年11月02日(火)
【開始】:2004年09月15日(?)
【身長】:165cm
【体重】:103.5kg→95.4(-8.1)
【体脂肪率】:?→33.8
【目標】:65/20%

【朝食】:グラノーラ 野菜ジュース プロテイン水
【昼食】:鮭弁当 納豆×2 野菜ジュース
【夕食】:大根の煮付け、ささみとキャベツとほうれんそうの煮物、マルチビタミン
【間食】:とにかく水
【運動】:踏台昇降30分、筋トレ20分、ゴルフ打ちっ放し
【備考】:体脂肪率体重計get なんだこの体脂肪率・・・orz

44 :つつみした:04/11/03 09:00:39 ID:IDH026k0
【日付】11月3日
【開始】10月1日
【年齢】:24才 (♂)
【身長】:172cm
【体重】:75kg→66kg弱
【体脂肪率】:?→19〜18% 
【基礎代謝】:約1590kcal
【目標】: 63kgくらい。体脂肪15%くらい。 に変更。
【朝食】:ヨーグルト
【昼食】:肉野菜炒め+草団子。
【夕食】:鳥雑炊+野菜ジュース
【間食】:運動前・夕食前:大豆ペプチド 毎食後:栄養補給にビール酵母(お値段高めのヤツ)
【備考】:散歩を1時間くらい。2日おきくらいに筋トレ(腹筋+腕立て+背筋+スクワットなど)10分くらい。  
     目標を63kg・15%に変更。
     基礎代謝というのを計ってみました。標準くらいだったので一安心。


45 :病弱名無しさん:04/11/03 09:44:47 ID:dUWldOGm
>>43
でぶっ!!!!!!!プププッ

>>44
お前はこのスレにいるべき体型じゃない43を見習えガリ痩せ!

46 :目標47.5kg:04/11/03 11:51:49 ID:Hm/kv8LP
157cm
53.2→52.2→51.8kg

やっと体重減ってきた。夕食少なめにしたから
夜中はすげー腹減るけど3日4日我慢すれば慣れますね。
背が低いので皆様に比べて誤差みたいな減量ですが頑張ります。

47 :巨乳リーマン ◆TJ9qoWuqvA :04/11/03 13:11:18 ID:W8ajWqy5
新スレできると、いつも「ヤセ」が迷い込んできますね。
BMI=(体重)÷(身長)÷(身長) 20〜25=標準、25〜肥満
>46  51.8 / 1.57 / 1.57 = 21.0 (標準のうちヤセのほう)
>44  66  / 1.72 / 1.72 = 22.3 (標準)

つつみした氏は、デブの頃からいるので成功者としてアドバイス続けてほしいところですが、
標準で、今から始める人はこちらへ。
◎脂肪を燃やし尽くせ!!標準体型脱出大作戦!2◎
http://life6.2ch.net/test/read.cgi/body/1092097605/

48 :病弱名無しさん:04/11/03 14:04:16 ID:o0pDYL3S
燃やし尽せ!の方はまだ2スレ目か。
人が少ないんかな?

49 :病弱名無しさん:04/11/03 14:18:27 ID:0gf9eir8
>>48
体作りや筋肉作りながらだから時間かかるとか。

50 :病弱名無しさん:04/11/03 15:55:26 ID:zcKC1j7W
スレ立て乙

テンプレにもっと料理レシピ入れて欲しいな。
どんどんDat落ちしちゃうから。
前スレで結構でてなかったっけか?

51 :病弱名無しさん:04/11/03 16:13:22 ID:BYIgG719
>>46は運動+食事療法ではなく、少食だけで体重を落とそうとしているように
見えるが、それなら断食・少食関係のスレの方がよいのでは?

52 :とさか:04/11/03 16:57:12 ID:UErvuo1J
【日付】:2004年11月2日(火)
【開始】:2003年8月1日
【年齢】:38才
【身長】:175cm
【体重】:129→95(-34)
【体脂肪率】:不明
【目標】: 68
【朝食】:オールブラン(40g)+低脂肪牛乳(200ml)
【昼食】:とり五目おにぎり ・サラダ
【夕食】:納豆1パック・ご飯(160g)・カレー少々・サラダ・マルチビタミン・マルチミネラル
【間食】:なし
【運動】:ウォーキング1時間5分(5km)
【備考】:着るものが、みんなブカブカ。


53 :病弱名無しさん:04/11/03 20:54:33 ID:pl0pbSLr
178cm107キロ体脂肪率33〜34
10月18日より開始。
"現在104.5キロ!”
今日の運動
ウォーキングのみ




54 :病弱名無しさん:04/11/04 00:10:11 ID:lisGyxM7
ペヤング食おうぜ ペヤング

55 :病弱名無しさん:04/11/04 00:42:16 ID:DUwRTji5
おまいらちゃんとしのすけ

56 :病弱名無しさん:04/11/04 01:28:17 ID:b67JyQrY
今日は食べ過ぎた!!やばい
2500kcalは軽く超えた・・・・
昼だけで1200kcalは逝った( ゚∀゚);y=ー<ヽ`∀´>・∵.ターン

外食マジやばすぎだな
家でぺヤング1つ食ったほうがましだった

57 :病弱名無しさん:04/11/04 04:49:47 ID:71/C/A4I
サイリウムヌードルってなんか、臭くない?。
鳥のエサみたいだ…。おろしニンニクかショウガと
ゆでた野菜と一緒に食べてます。

58 :ちんこ埋没中 ◆c.MEcGlOBU :04/11/04 08:55:15 ID:CDNPbA2i
【日付】:2004年11月03日(水)
【開始】:2004年09月15日(?)
【身長】:165cm
【体重】:103.5kg→95.0(-8.5)
【体脂肪率】:?→34.0
【目標】:65/20%

【朝食】:グラノーラ 野菜ジュース プロテイン水
【昼食】:半炒飯 半ラーメン
【夕食】:大根の煮付け、ささみと豆腐とほうれんそうの味噌汁、マルチビタミン
【間食】:とにかく水
【運動】:踏台昇降60分、筋トレ30分
【備考】:味噌旨い。

59 :病弱名無しさん:04/11/04 08:59:49 ID:xesFRkfi
★心と身体カテゴリ★荒らし報告スレ
http://qb5.2ch.net/test/read.cgi/sec2chd/1077777953/

60 :病弱名無しさん:04/11/04 09:22:53 ID:yHwG70t8
>>58
でぶいなおい!

61 :病弱名無しさん:04/11/04 11:11:44 ID:q25kdoR9
すげぇ…
世の中にはこんな気色悪い生き物っているんだ
デブの生態を垣間見ることができる良スレだわココ

62 :とさか:04/11/04 12:51:18 ID:cBVu6vcm
【日付】:2004年11月3日(水)
【開始】:2003年8月1日
【年齢】:38才
【身長】:175cm
【体重】:129→94.5(-34.5)
【体脂肪率】:不明
【目標】: 68
【朝食】:オールブラン(40g)+低脂肪牛乳(200ml)
【昼食】:ハム玉子サンド ・サラダ
【夕食】:納豆1パック・寿司・マルチビタミン・マルチミネラル
【間食】:なし
【運動】:なし
【備考】:たるみ防止にサラシでも巻いてみるかな・・・


63 :病弱名無しさん:04/11/04 15:00:28 ID:yHwG70t8
>>62
おい、まだまだでぶいな

64 :病弱名無しさん:04/11/04 15:05:23 ID:uV2pBWZf
>>63
でもすごいやせてるぞw

65 :とさか:04/11/04 15:07:15 ID:cBVu6vcm
>>63
たしかに、まだまだでぶい。
がんがれおれ。
ファイトおれ。
まけるなおれ。


66 :しん:04/11/04 15:16:45 ID:uV2pBWZf
【日付】:2004年11月4日(木)
【開始】:2004年11月3日(水)
【期間】:11月3日〜11月16日(14日間)
【年齢】:34才
【身長】:170cm
【体重】:100→?(-?)
【体脂肪率】:不明
【目標】: 80
【朝食】:マイクロダイエット(コーヒー味)
【昼食】:なし
【夕食】:マイクロダイエット(カレースープ)
【間食】:とうがらしうめ茶
【運動】:筋トレ30分 お風呂ダイエット(あるある大辞典より)
【備考】:アミノ酸ダイエット(12錠)、漢方薬へんせき(1包)


67 :病弱名無しさん:04/11/04 15:43:52 ID:yHwG70t8
でぶは我慢できないからでぶになったんだぞ。いきなりきついダイエットしたら挫折するぞでぶ

68 :病弱名無しさん:04/11/04 15:45:43 ID:yHwG70t8
いいかでぶ。筋トレするなら腹筋、背筋、ももの筋肉とか筋肉の面積広いとこやれ。すぐ効果でるぞ。

69 :病弱名無しさん:04/11/04 15:47:03 ID:yHwG70t8
おいでぶ。食事制限始めるならまず夜から減らせ。朝昼は食べもすぐ消化されるからあまり気にすりな。分かったかでぶ。

70 :病弱名無しさん:04/11/04 15:48:08 ID:yHwG70t8
おいでぶ。ジョギングやるならウォーキングやれ。でぶがジョギングやると怪我のもとだしすぐ挫折する。歩け、ひたすら歩けでぶ。

71 :病弱名無しさん:04/11/04 15:50:01 ID:yHwG70t8
こらでぶ。お菓子をいきなり食べるのやめれるのか?
無理だろ。1日これだけってのきめとけ、毎日同じお菓子食べてたら「今日は食べたくないな」って日がくるぞでぶ。


72 :病弱名無しさん:04/11/04 15:50:20 ID:nu3HKJeT
ヘルシア緑茶飲んでる奴いる?
超苦いんだけど。

73 :病弱名無しさん:04/11/04 15:51:02 ID:yHwG70t8
ようでぶ。朝ご飯は抜くなよ。寿命が10年近く縮むらしいぞ。分かったかでぶ。

74 :病弱名無しさん:04/11/04 15:53:10 ID:yHwG70t8
あちゃちゃでぶ。そこらに売ってるアミノ酸入りジュースとかカテキン茶とか全く効果ないと思え。それに頼るなら他に頼れでぶ。

75 :病弱名無しさん:04/11/04 15:55:35 ID:yHwG70t8
どでぶ。いろいろやるのはいいがストレスためると効果半減だ。気楽にいけよでぶ。

76 :病弱名無しさん:04/11/04 16:07:23 ID:cfcS4dEl
デブにアドバイスしても無駄
アドバイスを受け入れる忍耐力があればとっくに普通体型になっている。

77 :病弱名無しさん:04/11/04 16:21:34 ID:55cd4whc
いいかでぶ。スポーツ系の自転車屋行って自分の身体に合った自転車選んでもらえ。
飲み食いとかは今のままでいい。ヘタに食事抜いたりすると新陳代謝が落ちてリバウンドするぞでぶ
とにかく有酸素運動だわかったかでぶ

78 :病弱名無しさん:04/11/04 16:23:20 ID:aId6Ypz5
ヘルシアは意味ないと思う

79 :病弱名無しさん:04/11/04 16:45:58 ID:yHwG70t8
お〜いでぶ。ヘルシアとかはたしかに効能があるんだ。しかしなあれらで効果得ようと思ったら大変な量が必要になるしあれだけとっても意味ないんだ。理解したかでぶ。

80 :病弱名無しさん:04/11/04 17:01:42 ID:iF3Pn4Jc
今日の一連の煽りはテンプレに載っけても良いような内容だなw

81 :病弱名無しさん:04/11/04 17:08:56 ID:rJ4IG0dN
ただの粘着煽り厨なのか、ほんとはイイやつなのか、ビミョーに判らんところがナイスだな。


82 :病弱名無しさん:04/11/04 17:31:56 ID:CYibqg7k
おいでぶ。「でぶと罵られるのがいや」ってのは最高のモチベーションだぞ。
でぶが運動してる姿はみっともない、って、太ってるだけでみっともないんだ。
わかったかでぶ。

83 :病弱名無しさん:04/11/04 17:56:47 ID:5lAs/PPB


デ    ブ    っ    て    何    で    太    っ    て    ん    の    ?



84 :病弱名無しさん:04/11/04 18:26:56 ID:saKdWPiZ
デブを舐めるなよ。
俺はもうすぐメル友と会うことになりそうなんだ。
それまでに20キロ痩せるぞ。でぶの根性をみせてやる。

85 :病弱名無しさん:04/11/04 18:55:55 ID:yHwG70t8
いいかでぶ。今のお前達に足りないものは劣等感なんだぞ。劣等感を持て!肉を恨め!分かったかでぶ。

86 :病弱名無しさん:04/11/04 18:58:37 ID:+C6dgj52
ちょっと質問
腹筋してる時に、なんか腹の筋肉つかってない気がする。
疲れるのも両脇の背中側が多いし。
ちゃんとトレーナーにもフォームみてもらってるのだけど・・・。

腹の贅肉のせいなのかなぁ?

87 :病弱名無しさん:04/11/04 19:00:19 ID:UC+imAGi
ここは厳しくて優しいインターネットですね

88 :病弱名無しさん:04/11/04 19:01:26 ID:yHwG70t8
聞けでぶ。お前達ならわかるはずだ。身体測定の日の朝のつらさを。プールの時のみんなの視線を。いいか「not でぶ」になるしかあのつらさから解放されないんだぞ。分かったよなでぶ。

89 :だめチキン ◆AJEy5QLSUI :04/11/04 19:14:51 ID:vdO4n0rG
【日付】:2004年11月4日(木)
【開始】:2004年10月19日(火)
【身長】:172cm
【体重】:92kg→91kg(-1)
【体脂肪率】:不明
【目標】:88(最終目標65kg)

【朝食】:なし
【昼食】:鉄火丼、サラダ
【夕食】:うどん(半玉)、サラダ
【間食】: 青汁、鉄、亜鉛、ビタミン剤、プロテイン+牛乳、豆乳
【運動】:バイク20分、トレッドミル30分、エリプティカル30分
【備考】:なんか書きたかったけど忘れてしまいました

90 :病弱名無しさん:04/11/04 20:52:33 ID:Rkinma4T
デヴといえば無能
無能といえばデヴ

というのと同じように

デヴといえば腋臭
腋臭といえばデヴ

と言われている昨今。
密閉された小部屋に閉じ込められた場合
「腋臭デヴ」と「香水デヴ」

どっちがいい?
まだ香水デヴのほうがマシだと思うのだが。

91 :だめチキン ◆AJEy5QLSUI :04/11/04 21:11:57 ID:vdO4n0rG
このスレに触発されて走ってきました

>>86
トレーナーに見てもらってるなら
ちゃんと腹筋に働きかけているフォームだと思いますよ
限界まで回数をこなしてみるとか
頭の後ろでダンベルを持ってやってみるとかすれば
腹筋に効いていることがわかるんじゃないでしょうか。
あと、意識しながらやることも大事だと本で読んだことがあります。



92 :病弱名無しさん:04/11/04 21:28:01 ID:CIFgJz0R
このスレには参加してなかったんですが、ダイエット始めて1年が経ちました。
写真晒しはOkですか?誰かに見て欲しいw
98kg36%→69kg17%でまだダイエットの途中ですけど

93 :病弱名無しさん:04/11/04 21:39:59 ID:NWeWVJAi
【日付】:2004年11月04日(木)
【開始】:2004年11月04日(木)
【身長】:165cm
【体重】:現時点73`
【体脂肪率】:不明
【目標】:59`

【朝食】:パン半分
【昼食】:五目お握り3個 ポカリスエット
【夕食】:牛肉炒め4キレ ウインナー2本
【間食】:お茶
【運動】:ジョギング20分
【備考】:この頃、胸板が物凄い膨らんできて焦りを感じました。
     少しづつ頑張ります。

94 :しん(:04/11/04 21:45:50 ID:uV2pBWZf
【日付】:2004年11月4日(木)
【開始】:2004年11月3日(水)
【期間】:11月3日〜11月16日(14日間)
【年齢】:34才
【身長】:170cm
【体重】:100→?(-?)
【体脂肪率】:不明
【目標】: 80
【朝食】:マイクロダイエット(コーヒー味)
【昼食】:なし
【夕食】:マイクロダイエット(カレースープ)
【間食】:とうがらしうめ茶
【運動】:筋トレ30分 お風呂ダイエット(あるある大辞典より)
【備考】:アミノ酸ダイエット(12錠)、漢方薬へんせき(1包)


95 :しん(訂正版):04/11/04 21:57:39 ID:uV2pBWZf
【日付】:2004年11月4日(木)
【開始】:2004年11月3日(水)
【期間】:11月3日〜11月16日(14日間)
【年齢】:34才
【身長】:170cm
【体重】:105→102(-3)
【体脂肪率】:不明
【目標】: 85
【朝食】:マイクロダイエット(コーヒー味)
【昼食】:なし
【夕食】:マイクロダイエット(カレースープ)
【間食】:とうがらしうめ茶
【運動】:筋トレ30分 お風呂ダイエット(あるある大辞典より)
【備考】:アミノ酸ダイエット(12錠)、漢方薬へんせき(1包)


96 :病弱名無しさん:04/11/04 22:01:41 ID:SqSoEvi1
NHKでランニングの番組やってるね
趣味悠々

97 :病弱名無しさん:04/11/04 22:05:58 ID:VJZb5QPM
>雪国の豚氏へ
卵は手軽にたんぱく質がとれるので私も毎日食べてますが、
コレステロールが高いため一日多くて2個くらいが無難に思います。

98 :病弱名無しさん:04/11/04 22:13:33 ID:TABms+nb
>95
最初の日付なんかいらないんだよ。


99 :病弱名無しさん:04/11/04 22:15:04 ID:TABms+nb
ていうか、こいつ絶対失敗するね。34にもなってなにやってんだか

100 :病弱名無しさん:04/11/04 22:20:08 ID:W7p1uosa
マイクロダイエットだけって辛そうだね・・・。
毎日で飽きないのかな。

どんな味で・腹持ちのよさはどうかとか
感想オネガイー。

最近低カロリーの春雨ばっか食ってます。
いろんな味があってウマー!!!!

101 :病弱名無しさん:04/11/04 22:22:57 ID:6L0NvFXF
170cmの102kgだと

よく人前に出られるな
周囲も珍獣を見るような感覚なんだろうな

102 :病弱名無しさん:04/11/05 01:14:59 ID:0g+GZy6h
>>95
マイクロダイエットっていうのもアレなんだけど
昼食抜きっていうのが信じられない。
働いてない人なの?
それなら可能かもしれんけど・・・。

103 :病弱名無しさん:04/11/05 01:17:01 ID:0g+GZy6h
>>92
ネタ振りという意味でも、ぜひ晒して下さい。m(_ _)m

104 :ARMA 2週目:04/11/05 02:24:34 ID:IrkXxz+g
【体重】:86.5→85.6

なかなか思うように減らないです。
4時から2時間くらい歩いてきます。


105 :病弱名無しさん:04/11/05 03:11:05 ID:HsjRz1mF
996 :病弱名無しさん :04/11/04 10:54:46 ID:XwVMFSWv
誰も埋めようとは思わないわけですか・・・はぁ





上げで


997 :だめチキン ◆AJEy5QLSUI :04/11/04 11:10:18 ID:83uJy91e
>>988
そうですね・・・



自演してまで埋め立てたかったのでつか

106 :とさか:04/11/05 03:24:03 ID:DrfcUWRs
【日付】:2004年11月4日(木)
【開始】:2003年8月1日
【年齢】:38才
【身長】:175cm
【体重】:129→94.5(-34.5)
【体脂肪率】:不明
【目標】: 67(2005年6月13日達成予定)
【朝食】:オールブラン(40g)+低脂肪牛乳(200ml)
【昼食】:そば・鮭おにぎり
【夕食】:外食・マルチビタミン・マルチミネラル
【間食】:なし
【運動】:なし
【備考】:予定通り順調。
67でBMIが22くらいなので目標を1キロ減らして、ついでに予定日を晒しました。
1ヶ月4.8%ダウンペースです。
ただ、最近姿勢に気をつけるようにしているので、身長が何気に伸びたみたいです。
測りなおしたら目標が変わるかもしれませんが、その時は報告しますね。


107 :^^:04/11/05 03:32:45 ID:S4Y73uxv
kuso debu sine

108 :病弱名無しさん:04/11/05 03:52:45 ID:5dItrmr7
【開始】:2003年10月1日
【年齢】:19才
【身長】:170cm
【体重】:113→112
【朝食】:おにぎり2個
【昼食】:WチーズバーガセットS
【夕食】:カレー少々
【運動】:腹筋150回、背筋50回、腕立10回、縄跳び300回
【備考】:ガンバリマス

109 :ARMA 2週目:04/11/05 04:28:21 ID:IrkXxz+g
マイクロダイエットって食事のことだったんだ。初めて知ったよ。

110 :病院名無しさん:04/11/05 08:23:12 ID:c4GLDcVd
腹筋150回と50回*3セットを同じ意味として書いてるのかな?筋トレするなら回数より負荷が重要だよ。

111 :ちんこ埋没中 ◆c.MEcGlOBU :04/11/05 08:35:37 ID:+++4sbhD
【日付】:2004年11月04日(木)
【開始】:2004年09月15日(?)
【身長】:165cm
【体重】:103.5kg→94.8(-8.7)
【体脂肪率】:?→33.6
【目標】:65/20%

【朝食】:グラノーラ 野菜ジュース プロテイン水
【昼食】:鮭弁当
【夕食】:ササミとほうれん草とキャベツの煮物、マルチビタミン
【間食】:
【運動】:打ちっぱなし2時間、筋トレ30分
【備考】:特に無

112 :病弱名無しさん:04/11/05 18:14:11 ID:W+YQAlrx
こんにゃく沢山食べても問題ないとの事ですが
味噌田楽として沢山食べたらまずいですかね?

113 :病弱名無しさん:04/11/05 19:25:14 ID:IRlZZFKj
飯くうくらいなら、そのみにくい脂肪溶かしてしのげ!私は彼女にそういわれて1ヵ月で18キロおとしました。現在64キロです。最大89キロありますた。

114 :病弱名無しさん:04/11/05 19:25:56 ID:CAmYZdls
調味料のカロリー調べれば分かる。
お前は味噌が舐めたいだけとちゃうんかと。

115 :病弱名無しさん:04/11/05 21:11:51 ID:2rwGJNCG
>>114
味噌位舐めさせてやれよ。可哀想じゃないかw
いや、俺は痩せてるんでカロリーとか良く知らんがな。

116 :病弱名無しさん:04/11/05 21:36:44 ID:1WwkSEjc
>>113
身長で大変さも変わってくるから身長も教えてくれ

117 :病弱名無しさん:04/11/05 22:14:16 ID:AmdnmGkz
178cm107キロ体脂肪率33〜34
10月18日より開始。
"現在104.5キロ!”
今日の運動
ウォーキングのみ

今朝全裸で体重計にのったら102.6キロ
もしかすると今月中に100キロきるんじゃないだろうか?^v^


118 :名無しさん:04/11/05 22:27:46 ID:n43DHMKt
無理食うのも減らしましょうね

119 :病弱名無しさん:04/11/05 23:02:41 ID:L8r7DKJV
体脂肪率は安定しつつ微減なんだけど、体重が落ちてる
長い目で見ればなんでもないのかな・・・

120 :ユーベ:04/11/05 23:17:44 ID:cNWP+Ugu
【日付】:2004年11月5日
【開始】:2004年11月5日
【年齢】:20才
【身長】:178cm
【体重】:90kg
【体脂肪率】:測るの無いので今度電気屋行きます
【目標】: 3月までに標準体重
【朝食】:ご飯、味噌汁、納豆、ほうれん草のおひたし、目玉焼き
【昼食】:ミスドのオールドファッション2個
【夕食】:ご飯、豚汁、鮭の切り身
【間食】:イチョウ葉錠剤
【運動】:ウォーキング30分、筋トレ30分

もう逃げません

121 :病弱名無しさん:04/11/05 23:28:24 ID:/fOiOiOZ
オールドファッションは漏れも大好物だが
ミスドのメニューの中でもトップクラスの高カロリーだ!!!!

逃げないと誓うのなら漏れと同じように
ミスド・ファーストフード・カフェなど
高カロリーなモノを売っている店には
入らないようにシル!!!!!

もう、逃げるな!!!!

122 :病弱名無しさん:04/11/05 23:34:23 ID:ThpFPdBg
>トップクラスの高カロリーだ

トップでしゅ

123 :ユーベ:04/11/05 23:44:44 ID:cNWP+Ugu
オールドファッション エネルギー 273kcal
Oh・・・
すいません、知りませんでした
安いから低カロリーだと思ってました

124 :病弱名無しさん:04/11/06 00:05:03 ID:dGEUg3u7
痩せてる人が食ってないかといえばそんなことない。

もうこれは遺伝だ!体質だ!


125 :病弱名無しさん:04/11/06 00:14:25 ID:cVp223iF
おいでぶ。ダイエットで効率よくするために最も気にしなければいけないのは体の慣れだ。
いくらすごい減量したって体が慣れてしまうと理論値なんかあてにならないくらい効率ダウンする。分かったかでぶ。

126 :病弱名無しさん:04/11/06 00:15:24 ID:a/SysTyi
遺伝だ体質だと諦めたらそこで試合終了ですよ?このスレを探しだしたときの初心を思い出すべし。

127 :病弱名無しさん:04/11/06 00:16:13 ID:cVp223iF
なあでぶ。ようするにダイエットに段階を作ればいいわけだ。小さな階段をたくさんつくることで苦にならないし効率がいい。分かったかでぶ。

128 :病弱名無しさん:04/11/06 00:21:51 ID:sNgvFDG/
>安いから低カロリーだと思ってました

warota
無知って恐ろしいな

129 :病弱名無しさん:04/11/06 00:27:53 ID:bqTfh6De
リバウンドしそうな香具師がデブが1人居るなl(ノ~ 〓~)ノ

130 :病弱名無しさん:04/11/06 00:46:54 ID:Igyyyz7+
24のシーズンUってシーズンTより1話が10分ほど長い・・・
見ながらエアロバイクしてて、今、気がついた・・・

131 :とさか:04/11/06 04:22:05 ID:vRQ1lhSB
【日付】:2004年11月5日(金)
【開始】:2003年8月1日
【年齢】:38才
【身長】:175cm
【体重】:129→94(-35)
【体脂肪率】:不明
【目標】: 67(2005年6月13日達成予定)
【朝食】:オールブラン(40g)+低脂肪牛乳(200ml)
【昼食】:五目中華丼
【夕食】:納豆1パック・ご飯(160g)・煮魚・サラダ・味噌汁・マルチビタミン・マルチミネラル
【間食】:なし
【運動】:ウォーキング1時間6分(5Km)
【備考】:ペース早い。しばらくキープ。


132 :ARMA 3週目:04/11/06 04:54:41 ID:TzqqJ33M
体重 86.5→85.2

土曜日なので思う存分に歩いてきます

133 :merrilywalking ◆25XF3XkwQA :04/11/06 08:26:45 ID:qjzp5I+8
【開始】:2004/08/01 【年齢】:21才【身長】:181p
【体重】:95.8kg(開始時比 -8.2kg)

先週の飲み会で増えた分が中々減らない。。

134 :病弱名無しさん:04/11/06 10:24:16 ID:CY6G+GvO
やっぱ酒は絶たなきゃ駄目だよね・・・

135 :病弱名無しさん:04/11/06 11:18:01 ID:a/SysTyi
さすがに毎日の晩酌は控えたほうが良いと思うけど、
食事をきっちり考えて、運動メインで落としていくんなら
二週間に一回程度の飲み会ではさして影響ない希ガス
食い過ぎやつまみには注意するって前提だけどね。

136 :病弱名無しさん:04/11/06 12:39:18 ID:uAL2O7aO
ぐーぴたってものをコンビニで見つけたんだけど
これ食べれば2時間は空腹感なくなるし、腹も鳴らない!
間食したい時にこれ食べれば少しは痩せる手助けになるかもね

137 :病弱名無しさん:04/11/06 13:21:16 ID:zQuBsC8d
酒、タバコは辞めろ!辞めたいなら俺が相談のっちゃる

138 :病弱名無しさん:04/11/06 14:01:48 ID:srZUmfNO
>>137
タバコおね

139 :病弱名無しさん:04/11/06 14:35:48 ID:wyLlXWwK
なんかこのスレ見てたら自分が軽症な気がしてきた。。。。
172センチ65`なんですけど、美容体重の58目指さなきゃ!
彼女に申し訳ないって思いでいっぱいなのでダイエットいたします。

140 :病弱名無しさん:04/11/06 17:15:49 ID:niAWluiW
タバコは止めると太るぜ。俺は顔をシャープにさせるために
ダイエットと並行して喫煙している。アホだと思うが。
タバコ吸うと頬がこけるからね。本数は減らしているけどw

141 :病弱名無しさん:04/11/06 17:25:32 ID:ApADgP89
俺の場合、禁煙を期に太るの警戒してダイエットはじめたよ

142 :だめチキン ◆AJEy5QLSUI :04/11/06 17:59:18 ID:PythQISG
【日付】:2004年11月6日(土)
【開始】:2004年10月19日(火)
【身長】:172cm
【体重】:92kg→90.6kg(-1.4)
【体脂肪率】:不明
【目標】:88(最終目標65kg)

【朝食】:豚丼(並)
【昼食】:ハンバーガー
【夕食】:たこやき
【間食】:青汁
【運動】:ウォーキング30分
【備考】:明日から手術の為に入院します
帰ってくるのは11月の末か12月の頭になると思います
おそらく入院中は断食だと思うので体重(筋肉)は減りそう・・・
帰ってきたらまた頑張ります。

143 :病弱名無しさん:04/11/06 18:07:59 ID:I1gGCcwS
>美容体重

下らん言葉だな。
こういう言葉を使うメディアとは距離を置いたほうがええんじゃないか。

144 :病弱名無しさん:04/11/06 19:53:29 ID:5a9cOgRV
入院する人多いですね。このスレ。まぁ一度筋トレとかしてた人は
減っても復帰するまで早いといいますしがんばって下さい。

と大学からカキコ

145 :病弱名無しさん:04/11/06 19:58:14 ID:niAWluiW
どうしても体がダルイ日ってあるよな?
今日は本当に厄日だった。晩飯はごはん2杯半食うわ
間食を止めていたのに食うわ、自分でデブのリセットボタン押してしまった。
今日は運動ゼロ。昼間は飯食って寝てて最悪の一日だった。
体重が2`増えていて94`・・・・ダンベルでもするか・・・・

146 :病弱名無しさん:04/11/06 20:05:33 ID:8R5uDLwh
バイオリズムっていうのがあって、通常は、3週間の好調期と
1週間の適応期(だるい時期)が交互にくるとのこと。

肥満で不健康だと、好調期が短く、適応期が長くなるかもしれない。
適応期にはじたばたせず、軽めの有酸素でのりきるのが吉。

147 :病弱名無しさん:04/11/06 21:33:53 ID:PJSdN/Wb
体重が遂に60`台に入りそうだ。
3ヶ月前は95`あったのによく頑張ったよなぁ(つД`)

今日はサッカーしてきました。
汗が滝のように出たがいい運動になったよ。


148 :病弱名無しさん:04/11/06 21:41:50 ID:qjzp5I+8
やっと普通の売り場で服買える様に。。
ってか劇的に選択肢増えすぎて迷う

149 :病弱名無しさん:04/11/06 21:43:40 ID:dbs8crGL
Lが着れるようになったのは嬉しいな
XLだと袖が長い長い

150 :巨乳リーマン ◆TJ9qoWuqvA :04/11/06 22:32:51 ID:2rq185zb
>146
それは女の子の話なのでわ?

151 :病弱名無しさん:04/11/06 22:41:08 ID:U2ZpqXaP
>>145
たった一日で2kgも増えるかよ


152 :病弱名無しさん:04/11/06 22:58:08 ID:4wmfws1i
>>146
今どきバイオリズムは無いだろ‥‥

153 :病弱名無しさん:04/11/06 23:00:48 ID:Yo3J8uU9
>>147
あなたのダイエットメニュー
教えてプリーズ

154 :病弱名無しさん:04/11/06 23:36:12 ID:dbs8crGL
泳ぎたい焦燥に駆られるよ
一日2時間も泳げれば食事のカロリーなんか最早眼中から抜けるからな。
何より楽しいしね。片道1時間かかるから一回行こうと思えば計4時間。
休日しかいけないのがツライよ

155 :病弱名無しさん:04/11/07 00:22:09 ID:RDneRr6h
>>149
それはあるな。
170cm90kgの巨デブから75kgの中デブになっただけでもズボンはガバガバだ。
服のサイズもLに変わった。
標準体型まで、あと10kg落としたい。

今から、夜のジョギングをかましてくるか。

156 :病弱名無しさん:04/11/07 01:35:28 ID:oLYt0W4W
>>155

171cm70kgの小デブから57kg台になった。
腹だけじゃなく、腿にも贅肉が付いていたんだと
ブカブカになったジーンズ穿いて思った。

157 :プヨ ◆T/MxL104Kg :04/11/07 01:36:01 ID:wTucMntH
とりあえず過去ログだけまとめておきました
参考にされる方がいらっしゃればどうぞ・・・・ねるぽ

>>149
あと袖の太さが尋常じゃ無かったりするよね
上腕の周辺や、脇のあたりががブカブカでカコワルイ
しかし、Lサイズでは、前腕のあたりで動きづらくなってしまい
カスタムオーダーに頼るしかなくなって痩せる前とあまり変わらない状態に・・・鬱出汁脳

>>149
そして、Lで収まっていれば、そこそこ安売り物を着れるチャンスが有り
経済的に楽になるというおまけ付きw

>>152
増えることも良くあるよ

158 :病弱名無しさん:04/11/07 02:52:14 ID:2Zwo/cfV
格闘家や野球選手なんかは、身長―90ぐらいが標準だよね。
170センチなら80キロぐらいでいいんじゃね?
筋肉ついてるならそれくらいが一番かっこいいと思う。

159 :病弱名無しさん:04/11/07 03:12:16 ID:XXvJY9pi
>>158
彼らはアスリートだからなぁ。

特に運動をしている訳でもない連中はやっぱり、身長-110〜105位がベストじゃないか?

160 :病弱名無しさん:04/11/07 03:19:53 ID:US9jwcMk
【日付】:2004年11月7日
【開始】:2004年6月1日
【身長】:187cm
【体重】:138kg→108(-30)
【体脂肪率】:不明
【目標】:90kg

【朝食】:サラダ(ノンオイルシーチキン、コーン、キャベツ、レタス)ご飯、味噌汁、低脂肪牛乳200ml
【昼食】:バナナ、低脂肪牛乳200ml
【夕食】:サラダ、ご飯、納豆、ホウレン草の胡麻和え、焼き魚、低脂肪牛乳200ml
【間食】:水と食後にB2B6亜鉛
【運動】:風呂前に腹筋、腕立て、スクワット、懸垂の逆の動きでベットに腰掛けて背筋を100回づつ
     ウォーキング10分その後半身欲20分

運動量は徐々に増やしてだけど、食事は半年ずっと同じメニュー。
半年前は顔がかなり脂っぽかったけど今では全然

今年中に100kgきれるかなぁ・・・


161 :病弱名無しさん:04/11/07 10:34:38 ID:2ViD7xj3
どうでもいいけど、なんでプロフィールテンプレに
いちいち今日の日付を入れるのかよくわからんよ。

162 :病弱名無しさん:04/11/07 11:58:15 ID:RvTFKpNC
結局スイミングが一番効くね!
週に5日間毎日1.5キロ3ヶ月続けて泳いでるけど徐々に効果でてきた。
続けて頑張ろう

163 :病弱名無しさん:04/11/07 12:19:41 ID:E73d8li4
【日付】:2004年11月07日(日)
【開始】:2004年11月06日(土)
【身長】:166cm
【体重】:現時点76`
【体脂肪率】:不明
【目標】:60`

【朝食】:なし
【昼食】:しょうが焼き定食(ライス半分)
【夕食】:天ぷらうどん
【間食】:なし
【運動】:ウォーキング60分

この半年で10`太ってしまったので。
いい加減にしないとやばいっす。


164 :病弱名無しさん:04/11/07 12:24:16 ID:Ih6B2hCP
>109
マイクロダイエットって1食分1000円くらいするから
同じようなグローバルダイエットを私は食事の替わりに使ってるよ。
1食分160kcal前後なんで、男性なら、軽い一品プラスしてもいいと思う。
カロリー以外は栄養のバランスがいいから、補助的に使うのも効果的だと思う。


このあたりのスレが参考になるかも
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1099023068/
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1098903905/
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1089789973/

165 :病弱名無しさん:04/11/07 12:28:25 ID:Ih6B2hCP
>138
「私とタバコ、どっちを取るの?」と婚約者に聞かれて
迷わずタバコを取ったチェーンスモーカーな私が唯一成功した方法
海外では一般的な治療法の1つで、成功率は6割くらいらしい

http://life5.2ch.net/test/read.cgi/cigaret/1087197226/

166 :病弱名無しさん:04/11/07 13:15:26 ID:p051hVu7
>>164
アメリカの輸入版使えば150円程度。
てか皆金使いすぎだよな。
だから日本だけ異常に高いんだよ。原価なんて1/10も無いのに。

167 :病弱名無しさん:04/11/07 16:00:15 ID:synwEuWl
>>165
むちゃくちゃ評判悪い楊

168 :病弱名無しさん:04/11/07 16:38:51 ID:PF/BZdou
>>166
日本のダイエット食品はマルチが殆どだから。

やせたいとか、ハゲとか、ガンとか人の弱みにつけ込む商売をもっと取り締まれと。
そんなに効果があれば、国内でも認可されて保険適用になるっての。

169 :病弱名無しさん:04/11/07 17:44:35 ID:E/ByIUZX
体重計を買おうと思うんだけど、どこのがいいかな?

170 :病弱名無しさん:04/11/07 18:09:22 ID:Ih6B2hCP
>169
タニタがいいみたいよ?
最近はPCと連動できたり色々高性能になってるよ
http://that3.2ch.net/test/read.cgi/kaden/1097044875/

171 :病弱名無しさん:04/11/07 19:22:31 ID:NK0wHDlm
おいでぶ
ジョギングするなら早朝がいいらしいぞ 一日の中でカロリーが一番消費される時間帯だそうだ
走るなら早朝 とにかくこれが痩せる近道だ わかったかでぶ

172 :病弱名無しさん:04/11/07 19:44:51 ID:W8UMB5rp
置き換えするならスリムファーストの方がいいと思う。
うまいし安いし飽きない。
1缶約40食入りをまとめ買いすると1缶当たり3500円前後。
色々試したけどマイクロやるなら絶対にこっちの方を勧める。

173 :病弱名無しさん:04/11/07 19:56:04 ID:iS2AoUFi
今までの己(食い杉・動かな杉、他マンドクサ等メンタル面)を見直して、
一生モンの生活習慣改善に取組もうよ

マイクロなんだらとかスリムなんだらとかに手出さずに…

174 :病弱名無しさん:04/11/07 20:11:41 ID:aYMaJWxY
【日付】:2004年11月07日(日)
【開始】:2004年3月頃2004年11月06日(土)
【年齢】24歳(今月25歳)
【身長】:173.5cm
【体重】:現時点77`(食後)
【体脂肪率】:23%
【目標】:66`

【朝食】:野菜ジュース、サンドイッチ
【昼食】:カレー、サラダ
【夕食】:栗ご飯、コロッケ、焼き鳥x3、サラダ
【間食】:なし
【運動】:ダンベル、自転車(昨日から)

1年前と比べてようやく10kg減。何とかして夏までにあと11kg痩せねば。。。

175 :174:04/11/07 20:13:20 ID:aYMaJWxY
>【開始】:2004年3月頃2004年11月06日(土)

開始は2004年3月頃ですわ。紛らわしいですね。

目標は筋肉ガッチリ体型です。腹も6つに割りたい(今は2つに割れてる)

176 :病弱名無しさん:04/11/07 20:16:02 ID:kRkHY5h4
>>171
キミのレス見てると鈴木っていう人思い出す〜
懐かしいな〜去年の夏。

177 :病弱名無しさん:04/11/07 20:52:57 ID:bzOLN2Kk
ちなみに早朝は駄目。デブはほんと危険。
ゆで卵一個食って一時間後ぐらいに走るべし。

デブが起き抜けすぐ運動はマジ危険だからね。

178 :病弱名無しさん:04/11/07 21:01:56 ID:2bFsb1DD
なぜ危険なの?

179 :病弱名無しさん:04/11/07 21:04:19 ID:3ANHoTI/
そういや早朝の有酸素運動は心臓に負担かかるってさっきTVでやってたな

180 :179:04/11/07 21:05:51 ID:3ANHoTI/
ちなみにそれは心筋梗塞云々の話だったんで
だいぶオサーンが対象っぽかった
でも我々は巨だし参考になるかもな

181 :病弱名無しさん:04/11/07 21:13:16 ID:W8UMB5rp
それよりも巨は膝に負担かかるからジョギングは止めとけって
某スレに書いてたんだけど実際のとこどうなの?

182 :病弱名無しさん:04/11/07 21:25:56 ID:W3s7mjap
それも本当。ある程度体が運動に慣れてから。
膝だけでなく、股関節、足首、足底、すべてが軋む恐れあり。
つーか太股の筋肉つけた後の方が無難。

中デブならともかく、巨はバイク、水泳がいいかと。
体重減少&体がこなれてきたらウォーキング→ジョグの流れで。

183 :病弱名無しさん:04/11/07 21:26:40 ID:Ih6B2hCP
走るってのは、両足が宙に浮いているから、地面に落下するときに
体重の何倍もの力が膝などにかかるんだよ。
なので、どちらか片足は地面についているウォーキングのほうが
膝の負担が少ないってきいたぞ

184 :病弱名無しさん:04/11/07 21:31:06 ID:s00NO8xb
170cmないくらいで82〜3`なんだけど、ジョギングはやめたほうが良い??

185 :病弱名無しさん:04/11/07 21:31:08 ID:W8UMB5rp
了解。
1ヶ月程度バイク&下半身の筋トレやってきたから
徐々にジョギングもメニューに加えたいと思います。
ありがとうございました。

186 :病弱名無しさん:04/11/07 21:36:08 ID:Ih6B2hCP
>184
ジョギングよりも、競歩のほうがいいと思うよ。
どちらかの足が地面についている状態で高速で歩くの。
一生懸命やると汗だくになるよ

187 :病弱名無しさん:04/11/07 21:37:59 ID:W3s7mjap
>>184
わからんすよw あなたの体はあなたしかわからないから。
見た目は巨ではないと思うけど、もしそれで体脂肪率30%越えとかだったら立派な巨だし。
>>185
膝が痛いと感じる前、膝が笑うって感覚(妙にギクシャクする)の時で止めた方が無難ですよ。
そこで素早くアイシング(膝直接じゃなくて、外腿と膝の間ぐらい)、後は暖めておけばまあ大丈夫かと。
間接系はストレッチよりアイシング&暖めが重要。
特に過度のストレッチは返って(・A・)イクナイ

じゃ、がんがって下さい。

188 :181:04/11/07 21:55:10 ID:W8UMB5rp
いろいろとアドバイスありがとうございます。
大変参考になりました。
競歩・ジョグ組み合わせて徐々に負荷をかけていきたいと思います。
ちなみに
7月当初168cm体重98.4kg体脂肪不明。
現在168cm体重82.4kg体脂肪31%です。
現在は184さんと似てると思います。

189 :三十路男:04/11/07 23:12:08 ID:9GprQHv3
私、バイク派です。
ウォーキングより距離走れるしスピードがあるので
楽しいです。
膝や足首に優しいのでおすすめです。

最近体重減らないけど体脂肪率が減りました。
前29%〜31%今27%〜29%くらいです。


190 :病弱名無しさん:04/11/07 23:24:07 ID:WVRjiQOv
177p、98s(9/21)→92.5s(11/7)
ウォーキングはかったるくて毎日続ける自信がない。
で、おいらはまったりジョギング派。
普段は7km.を1時間、時間があるときや休日は12km.を1時間40分で。
足腰の頑強さには自信があるが、ふくらはぎは常にパンパン、膝にも負担がかかっているみたい。
でも、走り終えた時の達成感が強いので、やめるつもりはない。

191 :181:04/11/07 23:30:28 ID:W8UMB5rp
ごめん。俺大事な事言い忘れてた。
全部トレセンでの話なんだよorz

192 :病弱名無しさん:04/11/08 01:15:46 ID:tu6SpDhX
>>174
 ↑
生き別れになった双子の兄です。多分

自分も頑張ってやせます。

193 :とさか:04/11/08 02:43:43 ID:n6kOxPV7
2日分

【日付】:2004年11月6日(土)
【開始】:2003年8月1日
【年齢】:38才
【身長】:175cm
【体重】:129→94(-35)
【体脂肪率】:不明
【目標】: 67(2005年6月13日達成予定)
【朝食】:オールブラン(40g)+低脂肪牛乳(200ml)
【昼食】:サラダ・チキン竜田バーガー
【夕食】:納豆1パック・ご飯(160g)・おでん(大根・コンニャク)・焼き魚・マルチビタミン・マルチミネラル
【間食】:なし
【運動】:ウォーキング1時間4分(5Km)

【日付】:2004年11月5日(日)
【体重】:129→93.5(-35.5)
【体脂肪率】:不明
【朝食】:寝てたので抜き
【昼食】:カップワンタン・パン1個
【夕食】:納豆1パック・ご飯(160g)・目玉焼き・サラダ・マルチビタミン・マルチミネラル
【間食】:なし
【運動】:ウォーキング1時間8分(5Km)
【備考】:ペース早すぎ。しばらくキープ。


194 :病弱名無しさん:04/11/08 08:32:56 ID:FBVRAPDW
おまいらそんなトレーニングよりスイミングの方が効果あるぞ

195 :病弱名無しさん:04/11/08 08:45:43 ID:2uKWOOUB
さて、今日もデブを数匹ブン殴りに行くとするか

196 :つつみした:04/11/08 09:16:15 ID:iYYy07qT
【日付】11月8日
【開始】10月1日
【年齢】:24才 (♂)
【身長】:172cm
【体重】:75kg→65.5kg前後
【体脂肪率】:?→16.5〜17%くらい。 
【基礎代謝】:約1590kcal くらい
【目標】: 63kgくらい。体脂肪15%くらい。 に変更。
【朝食】:なし。
【昼食】:キムチ鍋+ご飯ちょっと+サラダ
【夕食】:ちゃんこ鍋
【間食】:運動前・夕食前:大豆ペプチド 毎食後:栄養補給にビール酵母(お値段高めのヤツ)
【備考】:散歩を1時間くらい。2日おきくらいに筋トレ(腹筋+腕立て+背筋+スクワットなど)10分くらい。  
     体重はほとんど変わらず、停滞期というのに突入?
     でも、体脂肪が少し落ちてました。 
     



197 :病弱名無しさん:04/11/08 17:51:00 ID:Ti2Tk1RG
デブのスイミングって・・・・・・・・・・WWW

198 :病弱名無しさん:04/11/08 18:13:11 ID:oMKTMtTr
ん?浮きやすくていいじゃないか
浮力で膝の負担も軽いし

199 :病弱名無しさん:04/11/08 18:32:29 ID:9X0zPXnW
デブの水泳って見たことない

一度見てみたい気もするが、笑い死にするかもしれないので止めとく

200 :病弱名無しさん:04/11/08 19:17:01 ID:bMLUgjtg
水泳ってやめるとすぐ太るし

201 :病弱名無しさん:04/11/08 19:28:09 ID:HMejZ/qs
すぐ太るのを水泳のせいにしてはいけない。

202 :(ノ∀`)アチャ- ◆IcxIrZEzqE :04/11/08 19:32:10 ID:Iwu6wbpQ
【決意日】:2004年11月8日(月)
【年齢】:26才
【身長】:170cm
【体重】:88.2kg
【体脂肪率】:33%
【目標】: 59kg!!

朝メシ:おにぎり2個と小さい揚げ物2個
昼メシ:おにぎり2個
夜メシ:シュウマイと鮭、ワカメご飯

今年いっぱいは日雇いのバイトするのでこれを機会にと思いました。
8時〜5時までの肉体労働です
ヴァームの様な燃焼アミノ飲料に興味があるけど、とにかくノドが乾いて
500mlのアクエリヤスを2時間ごとにがぶ飲みです、つまり1日4本なので380kal
野菜が足りないな_| ̄|○

203 :病弱名無しさん:04/11/08 19:58:10 ID:4lbTds+9
>>202
どう考えてもタンパク質が足りない。

204 :(ノ∀`)アチャ- ◆IcxIrZEzqE :04/11/08 20:05:14 ID:Iwu6wbpQ
んー、たんぱく質も足りませんね
お昼のおにぎりの具を考え直します(w
って食べられないよ、今のおにぎりも無理やりアクエリヤスで流し込んでいる状況
豆乳・・・でも買うかな?

205 :病弱名無しさん:04/11/08 20:10:20 ID:DpJLBpE6
>>197-199
漏れデブだけど今日もトレセンのプールで泳いできますたよ
プラス思考で考えれば、おじいちゃん、おばあちゃんが多かったし
みんな自分のトレーニングに集中してたって感じだったから
漏れのことなんて眼中にないのかも。
マイナス思考で考えれば、「デブ必死だな( ´,_ゝ`)プッ」と思われてる感じが
しなくもなかったけど、「泳ぐは一時の恥、痩せぬは一生の恥」と自分に言い聞かせますた。


206 :病弱名無しさん:04/11/08 20:16:16 ID:yZwe/6X/
蛋白質は鶏のムネ肉で補えばいいと思う。脂肪なくて安いし。

207 :病弱名無しさん:04/11/08 20:23:04 ID:H14BSyfJ
胸肉に比べたら高いけどササミのほうが旨くて低脂肪

208 :雪国の豚:04/11/08 20:28:56 ID:oGvH9UcR
>>199
水泳ってダイエットに良さそうだけどホントに笑い死にされそう。
俺も怖くて行けない・・・。視線が。
早く水泳に行けるくらいの体型に戻りたい・・。

209 :病弱名無しさん:04/11/08 21:09:50 ID:H14BSyfJ
俺泳ぐのが趣味だから泳いでる間は恍惚に浸れて周りなんか気にならないなぁ。
もともと一人に1コース割り当たるくらいガラガラなプールなんだけど

210 :病弱名無しさん:04/11/08 21:27:50 ID:g3CEhD3+
気温って脂肪の燃焼に関係ある?
最近寒くなってきて、以前に比べほとんど汗かかなくなってきてるんだけど

211 :病弱名無しさん:04/11/08 21:48:50 ID:4QvlfTOu
汗沢山かくのは、余りダイエットに良くない。皮膚にうっすら程度が理想。
大量の汗で痩せた(サウナ)のは単なる脱水症状、ちなみに体に非常に悪し。

冬はダイエット向きの季節ですよ。太るのは動かないからです。

212 :病弱名無しさん:04/11/08 22:09:19 ID:OEjyyVws
水泳に行けない程デブってどのくらいデブなん?

213 :病弱名無しさん:04/11/08 22:19:21 ID:qYqCMO5i
水泳なんかは楽しいけどさぁ
とにかく、脂肪燃焼させたいなら
エアロバイク買って漕ぐのが結局一番楽だよ。
新聞やテレビやDVDでもみながら、毎日連続一時間。

スポーツクラブにも通ったけど、これが一番効果があった。

214 :病弱名無しさん:04/11/08 23:31:55 ID:tu6SpDhX
うちにmicro dietも健康体力研究所のプロテイン(無味)もあるんで、栄養価比較してみました。
含有する栄養素はほぼ同じ。若干ビタミンの含有量がmicro dietの方が多いけれど、
タンパク質や鉄分はプロテインの方が上。カロリーも同じくらい。
味はmicro dietの方がバラエティーがあり勝りますが、プロテインも味付きはありますね。

ダイエット食品って良い商売ですね。
パッケージ整えて、小分けにするだけで三倍近くお金とれるんですから。

プロテインだってもっと安くできないかな?

215 :病弱名無しさん:04/11/08 23:48:44 ID:MtaOFzl9
>>214
例のごとく米だと3分の1以下で買える

216 :病弱名無しさん:04/11/09 00:05:14 ID:JEcRxF24
>>214>>215
確かに日本のマイクロは酷いな。
サンプルプレゼントとかってよくよく宣伝見てると
サンプル10g入りお一人様1回限りだって。
10gで何ができるんだと。

ここの住人見てやってくれ。
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1098903905/l50
痩せないんですけど・リバしました。が続出。
こんな商品よく日本で売る事ができるなと。

217 :病弱名無しさん:04/11/09 00:16:54 ID:EW3OhwEj
マイクロは高いんで、似たようなグローバルってのを使って
カロリー制限して、スポーツクラブに週に4日通ったら
1ヶ月で体重5%減らせたー

218 :病弱名無しさん:04/11/09 00:39:55 ID:JEcRxF24
グローバルでも十分高いじゃん。


219 :病弱名無しさん:04/11/09 00:54:52 ID:wX7jNKcF
>ちにみに私は152センチ44キロです。
>4キロ痩せるのが目標です。

誰かぶん殴ってやれ

220 :病弱名無しさん:04/11/09 01:04:17 ID:jEYxOXVv
>>219
スレ行って突っ込んでやった方がいいと思う。
マジで。


221 :とさか:04/11/09 02:04:21 ID:DeI3+qXQ
【日付】:2004年11月8日(日)
【開始】:2003年8月1日
【年齢】:38才
【身長】:175cm
【体重】:129→93.5(-35.5)
【体脂肪率】:不明
【目標】: 67(2005年6月13日達成予定)
【朝食】:オールブラン(40g)+低脂肪牛乳(200ml)
【昼食】:チキンのトマト煮・ご飯(160g)・フライドポテト少々
【夕食】:納豆1パック・ご飯(160g)・焼き魚・マルチビタミン・マルチミネラル
【間食】:なし
【運動】:なし
【備考】:しばらくキープ。


222 :とさか:04/11/09 02:04:58 ID:DeI3+qXQ
>>221
【日付】:2004年11月8日(月)
間違えた・・・


223 :ARMA 3週目:04/11/09 05:44:36 ID:iMap2gbX
【開始】:2004年10月20日
【体重】:86.5→84.0

2週目まではほとんど体重が落ちなかったんですが、
3週目に一気に落ちてきました。うれしいです。
今、90分間ウォーキングをしてきました。

224 :名無しさん:04/11/09 07:26:52 ID:mvVVUvKM
テンプレの日付って項目は不要だろっつても、書き続けるデブ。
報告は2/月か1/月にしとけよデブ。
すぐに結果なんざでねーんだから。
日記ならチラシの裏にでも書いとけデブ。


225 :病弱名無しさん:04/11/09 07:53:29 ID:k5zQXSjV
ちびでぶす

226 :病弱名無しさん:04/11/09 08:33:01 ID:Yd35FogG
>>224
何カリカリしてんだ? デブ。
あまりにデブだと気が短くなるぞ。
早くやせろよ? デブ。

227 :病弱名無しさん:04/11/09 08:47:37 ID:nDl529Zk
>>208
誰も人のことなんか見てねぇ。

>>210
汗は体温調整(放熱)なんだから気温下がれば減るにきまっとる。
その分尿で過剰水分を出してるから、トータルの新陳代謝は同じ。

>>220
美容板には手ぇ出すなと。


228 :病弱名無しさん:04/11/09 08:56:02 ID:boy5jHyU
コンビニとかで売ってる、食べても太らないサプリって効くのかな?

229 :病弱名無しさん:04/11/09 12:11:48 ID:JEcRxF24
そんなサプリあるなら全国民とっくに買ってるよ。

230 :病弱名無しさん:04/11/09 12:32:04 ID:66lmEU4e
>>228
コンニャクおでんのことかな?>太らないサプリ。


231 :病弱名無しさん:04/11/09 12:47:30 ID:aD91vPYn
俺も高校生の頃はデブでよく人にからかわれてた
大学に入って部活(少林寺拳法)をするようになり、今ではむしろ痩せ体系と言われる
そんな俺が今このスレでデブをアザ笑っている
ま、現実とはこんなもんだな

232 :病弱名無しさん:04/11/09 12:57:19 ID:w3jI0HDW
自制心がある奴は一生デブにはならない。
一度でもデブになった奴がデブを嘲笑うってのもずうずうしいな。

233 :雪国の豚:04/11/09 14:18:46 ID:5GtP0aDT
久々にレポートします。

【開始】:2004年10月30日
【年齢】:31歳技術系リーマン
【身長】:172cm
【体重】:116.5kg(開始時119kg)→11/1 117.5 11/2 117.0 11/8 116.5 -2.5kg
【体脂肪率】:不明(それ以前の問題)
【目標】:68kg
11/7 11/8
【朝食】:バナナ、野菜ジュース300cc
【昼食】:バナナ、オレンジジュース、すき焼き(野菜+肉少々) 2杯
【夕食】:昼と全く同じ+納豆2パック
その他 毎日骨太300cc
【運動】:Walk 6km 腕立て腹筋背筋横腹腹筋各50回x1

徐々に減ってきた。うちのすき焼きは白菜,春菊,ネギ,豆腐,えのき、しらたき+
肉少々(全体の5%程度)を煮込んで溶き卵で食う。ウマー。あきない。
やっと白菜が安くなってきた。バナナが100gあたり10円切ってほしい。
なんか頻繁に書くと迷惑なのかとちょくちょくレポします。Blogのほうがいいかなぁ。

>>232
その通りなんですよね。言い返せない。厳しいなぁ(^_^;)


234 :病弱名無しさん:04/11/09 14:43:36 ID:nDl529Zk
>>233
すき焼き2杯ってそりゃぁアンタ‥‥


235 :病弱名無しさん:04/11/09 14:46:59 ID:fIQ3MqYL
身長の後に目標見たから
「俺と大して変わらないのにダイエットか・・・」
と思ったら116.5kgかよ!

236 :merrilywalking ◆25XF3XkwQA :04/11/09 15:16:54 ID:yN3oHVc4
開始】:2004/08/01 【年齢】:21才【身長】:181p
【体重】:95kg(開始時比 -9kg)

237 :病弱名無しさん:04/11/09 15:18:16 ID:ttTieVg1
デブは一生デブのまま

238 :病弱名無しさん:04/11/09 15:25:21 ID:y4fKVdbL
>>208
>>227も書いてるが誰も気にしない
巨デブも普通にいるし デブ、巨デブの方が力を抜いてスムーズに泳いでるので綺麗

俺の行くプールだと…
バッチリ鍛えてる、ナイススタイル → 2割
普通 → 4割
おなかが出てる中年体型 → 3割
巨デブ → 1割ぐらい

239 :病弱名無しさん:04/11/09 15:31:21 ID:mLg6Y6gk
超でぶな奴は、たいがい100キロ超えてるね。
0.1tだぜ?男なら0.2t目指そうぜ!!

240 :病弱名無しさん:04/11/09 15:35:19 ID:yN3oHVc4
>>234
徐々に減ってるんだからいいべ。

241 :雪国の豚:04/11/09 15:45:44 ID:5GtP0aDT
>>234
すき焼きといっても肉が2きれくらいの
白菜、しらたき、豆腐、春菊、ネギ、えのきがたくさん入った
やつです。うちは土鍋に割り下を入れて、煮込むので
温野菜をたくさん食べてる感じです。千切りは限界があるけど
温野菜はうまいし、カロリー低いし、良いです。これくらいの食生活の時は
74kgで体脂肪率10%代でした。炭水化物を少なく抑えてタンパク質を
取るのがよいと知り合いの管理栄養士の方に教えていただきました。

 それなりに胃袋に入らないといらいらしてしまうので、低カロリー
のものを取るようにする作戦で挑んでいます。しばらく野菜中心鍋
ばっかりで頑張ろうと思います。また同じメニューだと飽きるので、
みそ汁具だくさんとかバリエーションを増やしていこうと考えています。

 しかし結婚後食生活が乱れて太ってしまった・・・。orz
 今はやる気なので一生懸命がんばります。

242 :病弱名無しさん:04/11/09 15:54:10 ID:VqNbFUCH
日本中のデブがこの世から全員消えたら
さぞかし空気がキレイになるだろうよ

243 :ピーちゃん20週:04/11/09 17:37:56 ID:8FWwXiTc
【開始時期】:2004年6月22日
【年  齢 】:25歳
【身  長 】:180cm
【体  重 】:96.4→93.0→92.4→91.4→88.9→88.2→86.2→84.8→84.3
       →82.8→81.8→82.1→80.9→79.2→78.7→77.7→77.5→77.1 
       →76.6→76.6→76.6
【体脂肪率】:28.9→26.9→25.5→24.3→22.0→22.5→22.9→22.3→22.3
       →19.8→19.6→19.1→18.5→21.2→18.6→18.2→18.3→17.3
       →16.3→15.5→16.9
【目標体重】:70kg
【ウエスト 】:105 →103 →103 →102→ 99→ 98→96.5 →95.5→94.0
       →94.0→92.0→90.5 →89.5→87.5→86.5→86 →85.5→85.0
       →84.5→84.0→84.0  
【日課】 スクワット35腹筋35半身浴30分腕立て10回(増えた)
【今週の成果】 −0.0kg 
【備考】   3週連続体重変化無しΣ(゚Д゚ 
とにかく外食ラッシュで毎日2200〜2500kcalだったのでだいたいは予測してました
休日は家でゴロゴロしてたし(全くダイエットしてない状態)
最初の頃を思い出して頑張らないといけないようです。
(ノω・)日課だけはかろうじて続けてるけど意思の弱さは日本一だな。
【年内目標】74kg以下 追加

244 :病弱名無しさん:04/11/09 17:53:18 ID:k5zQXSjV
デブが必死で走ってる姿…
デブが必死で泳いでる姿

「一生懸命な人、大好きです…」

245 :病弱名無しさん:04/11/09 19:05:40 ID:WC+XP7fe
デブって得だよな
普通に走っているのに周りからすれば一生懸命に見えるもんな
まったく羨ましいぜ!デブ!!

246 :病弱名無しさん:04/11/09 19:13:28 ID:gRu+eB0g
初めて書き込ませていただきます。今までROMってましたが
一応ダイエットを一区切りしたので報告させてください。

開始日6月1日
176センチ111キロ

11月9日現在
174センチ75キロ

基本的に食事制限と運動だけで落としました。
途中一日豆腐一丁だけで一週間過ごすという無茶もしましたが・・
Mサイズの服が着れるようになったので一区切りにしました。

こんな怠け者の僕にでもできたんだからみなさんも絶対できるはずです!
がんばって痩せて周りを見返しましょう!

247 :(ノ∀`)アチャ-2日目 ◆IcxIrZEzqE :04/11/09 19:14:12 ID:hPrcylG1
【決意日】:2004年11月8日(月)
【年齢】:26才
【身長】:170cm
【体重】:88.2→88
【体脂肪率】:33→32
【目標】: 59kg!!

朝メシ:おにぎり2個とシュウマイ小四個
昼メシ:おにぎり1個竜田揚げチキンサンド
夜メシ:カレーと野菜炒め・鶏肉の甘酢揚げ

運動:日雇い肉体労働

いやいや、実は日雇い初めて1週間たっているんですよね
体も慣れてきて運動初期の1日で3gk減とかそういう現象ではなく
確実に1日1日グラム単位で落ちてきていてうれしです


248 :病弱名無しさん:04/11/09 19:36:27 ID:bAIzipI8
おまえらの理論だと大リーガーはみんなデブだな。

249 :病弱名無しさん:04/11/09 19:39:50 ID:0p/syowG
>>243
お前みたいな細かく経過かくデブよくいるけど見にくいだけだよ。目が脂肪で埋もれてんの?

250 :病弱名無しさん:04/11/09 19:55:03 ID:k5zQXSjV
デブを馬鹿にするとデブに泣くか…

251 :病弱名無しさん:04/11/09 20:12:31 ID:yN3oHVc4
10chで肥満体型に多い病気やってるぞ

252 :病弱名無しさん:04/11/09 20:17:01 ID:yN3oHVc4
あー俺一気に4,5キロ落ちたことあるよ。。
倦怠感もあるよ。。 やべー。

253 :病弱名無しさん:04/11/09 20:21:10 ID:/7uYi9Xu
何か成長期な予感がするから食事制限を解放する
牛とか豚食ってよく動くっていう生活に。
部活でも毎日3kmのジョグが取り入れられたし、大丈夫かな

254 :病弱名無しさん:04/11/09 20:53:11 ID:yN3oHVc4
>>253
あー俺も 成長期にダイエットして後悔したことあるよ。
あの頃は知識無く親が引っかかったダイエット食品でやって失敗したけど
最近の平均身長は小中学でダイエットとかはやりだしたから少し下がってきてるらしいし。
部活やってるならまー腹9分目くらい食っていいんじゃない?

てか たけしのほんとは怖いなんたらを見てやべー頑張らなきゃなと思った。
当てはまる症状多くて。

255 :病弱名無しさん:04/11/09 20:56:01 ID:xPAujfvk
20 名無しステーション New! 04/11/09 20:00:39 ID:PxsozerP
おまえらの病気クル━━━━━━(゚∀゚)━━━━━━ !!!!!
21 名無しステーション sage New! 04/11/09 20:00:44 ID:4DvAcTgq
今日は漏れの日だ・・・_| ̄|○
22 名無しステーション New! 04/11/09 20:00:46 ID:zj918zlI
ハハハ…
23 名無しステーション New! 04/11/09 20:00:50 ID:B7onYQRY
豚特集かよ
24 名無しステーション New! 04/11/09 20:00:51 ID:F3IsWXGg
浅間山 火煙現象 発生中
25 名無しステーション New! 04/11/09 20:00:59 ID:EimpODXT
俺キター!
26 名無しステーション sage New! 04/11/09 20:00:59 ID:YnyFyI4/
石塚は呼ばれないんだね


256 :病弱名無しさん:04/11/09 20:57:56 ID:xPAujfvk
146 名無しステーション sage New! 04/11/09 20:05:43 ID:2zV/U2DM
デブにはマジばなは似合わない。存在自体がギャグだからw
147 名無しステーション New! 04/11/09 20:05:47 ID:bYFPd0Y2
ツーか食事の量より質に気を使え
148 名無しステーション New! 04/11/09 20:05:47 ID:laRX7ASZ
やっぱりデブより、184cm55キロの俺のほうがマシだなw

257 :病弱名無しさん:04/11/09 21:02:33 ID:xPAujfvk
206 名無しステーション New! 04/11/09 20:07:10 ID:bPhUs5nT
折れ 109kg174cm28歳
207 名無しステーション sage New! 04/11/09 20:07:10 ID:aibabUkE
合コンってネタ要員として呼ばれてるって事に気付けよ
208 名無しステーション New! 04/11/09 20:07:11 ID:6C5lvLAY
あれ、なんで俺がテレビにでてるの?
209 名無しステーション sage New! 04/11/09 20:07:12 ID:z/61iav7
こりゃ糖尿病だな
210 名無しステーション New! 04/11/09 20:07:13 ID:AQCufb+9
デブは惨めだな
211 名無しステーション New! 04/11/09 20:07:14 ID:VFRn4b3x
それは、よかったね!
212 名無しステーション New! 04/11/09 20:07:15 ID:P1EK+DoR
見た目変わってない

258 :病弱名無しさん:04/11/09 21:04:21 ID:xPAujfvk


376 名無しステーション sage New! 04/11/09 20:10:14 ID:N30fGIOE
喰ってもダメ我慢してもダメ
どうにもならんなデブは




259 :病弱名無しさん:04/11/09 21:44:29 ID:jHRMTcor
>>254
平均身長はもう20年くらい横ばいから徐々に下がってると記憶。
原因はダイエットや、幼少時から深夜までの塾通いによる睡眠不足。
朝食取らないとかもあったと思う。

260 :バカボンのパパ ◆8/rJfUc/Sc :04/11/09 22:38:02 ID:6gG95JGU
【開始】 2004年6月12日
【年齢】 34才
【身長】 173.5cm
【体重】 102.05kg(6/12) → 88.05kg(10/28) → 87.60(11/9) 
【体脂肪率】 37.2%(6/12) → 28.4%(10/28) → 変化無し
【運動】 クロール1,5〜2km・・・5日/週
【食事】 腹八分(朝昼晩の3食)
【間食】 一切無し(ノンカロリーのドリンクのみ)
【目標】 2005年3月末までに-30kg=72kg

運動は、完全に水泳に切り替え。
どうも陸での運動の方が効果出てるような気がせんでもないが、
水泳の方が楽しいので、このまま継続。
というか体重が落ちるより、体力付く方に喜びを感じたりする今日この頃。

261 :病弱名無しさん:04/11/09 23:27:25 ID:u+MHSduZ
今日、会社の健康診断があって体重量ったら73.5キロだった
家のアナログ体重計だと75キロなのに・・・
TANITAの体重計買おうかなぁ・・

262 :病弱名無しさん:04/11/09 23:57:19 ID:Tt+DiLQp
>>260
がんばれ!

263 :病弱名無しさん:04/11/10 00:21:02 ID:ok6eKbdO
体重ランキング
名前 体重  身長 体脂肪率  BMI
1.雪国の豚 116.5kg(-2.5) 172cm不明39.2
2.しん 100.0kg(-5) 170cm不明34.6
3.merrilywalking 95.0kg(-9) 181cm 不明28.9
4.ちんこ埋没中 94.8kg(-8.7) 165cm 33.6%34.8
5.とさか 93.5kg(-35.5) 175cm不明30.4
6.だめチキン 90.6kg(-1.4) 172cm 不明30.6
7.ユーべ 90.0kg 178cm不明28.4
8.(ノ∀`)アチャ- 88.0kg(-0.2) 170cm 33.0%30.5
9.バカボンのパパ 87.6kg(14.4) 173.5 28.4% 29.1
10.ARMA 84.0kg(-2.5)不明
11.ピーちゃん 76.6kg(-19.8) 180cm 16.9% 23.6
12.田舎の豚 71.4kg 170cm 29.0%24.7
13.つつみした 65.5kg(-9.5) 172cm 16.5% 22.1

体格指数BMIランキング
1.雪国の豚 116.5kg(-2.5) 172cm 不明 39.2
2.ちんこ埋没中 94.8kg(-8.7) 165cm 33.6% 34.8
3.しん 100.0kg(-5) 170cm 不明 34.6
4.だめチキン 90.6kg(-1.4) 172cm 不明 30.6
5.とさか 93.5kg(-35.5) 175cm 不明 30.5
6.(ノ∀`)アチャ- 88.2kg(-0.2) 170cm 32.0% 30.4
7.バカボンのパパ 87.6kg(14.4) 173.5 28.4% 29.1
8.merrilywalking 95.0kg(-9) 181cm 不明 28.9
9.ユーべ 90.0kg 178cm 不明 28.4
10.田舎の豚 71.4kg 170cm 29.0% 24.7
11.ピーちゃん 76.6kg(-19.8) 180cm 16.9% 23.6
12.つつみした 65.5kg(-9.5) 172cm 16.5% 22.1

BMI >29-高コレストロール血症 >27糖尿病 >25高血圧、高中性脂肪血症

264 :病弱名無しさん:04/11/10 00:22:48 ID:ok6eKbdO
体脂肪率ランキング(機械でかなり変わるので参考程度に)
1.ちんこ埋没中 94.8kg(-8.7) 165cm 33.6%34.8
2.(ノ∀`)アチャ- 88.2kg(-0.2) 170cm 32.0%30.4
3.田舎の豚 71.4kg 170cm 29.0%24.7
4.バカボンのパパ 87.6kg(14.4) 173.5  28.4%   29.1
5.ピーちゃん       76.6kg(-19.8) 180cm 16.9% 23.6
6.つつみした 65.5kg(-9.5) 172cm 16.5% 22.1

減少体重ランキング
1.とさか 93.5kg(-35.5) 175cm不明30.5
2.ピーちゃん 76.6kg(-19.8) 180cm 16.9% 23.6
3.バカボンのパパ 87.6kg(14.4) 173.5 28.4% 29.1
4.つつみした 65.5kg(-9.5) 172cm 16.5% 22.1
5.merrilywalking 95.0kg(-9) 181cm 不明28.9
6.ちんこ埋没中 94.8kg(-8.7) 165cm 33.6%34.8
7.しん 100.0kg(-5) 170cm 不明 34.6
8.雪国の豚 116.5kg(-2.5) 172cm 不明 39.2
9.だめチキン 90.6kg(-1.4) 172cm 不明30.6
10.(ノ∀`)アチャ- 88.2kg(-0.2) 170cm 32.0% 30.4

このスレに登場したコテハンのみ。巨が軒並み見かけなくなりました。
たけしの本当は怖い家庭の医学を見ましたが、
巨だけに突然死してないか心配になります。

265 :病弱名無しさん:04/11/10 01:16:40 ID:v5GHvRUY
>>224
全く同意。
そんなつまんない内容よりか何かネタ振れよって感じ

>日記ならチラシの裏にでも書いとけデブ。

ワラタ
あんたセンスあるよ

266 :病弱名無しさん:04/11/10 04:24:44 ID:d7wnIQ66
自演か?w

267 :病弱名無しさん:04/11/10 07:16:34 ID:h5op5LlL
178cm107キロ体脂肪率33〜34
10月18日より開始。
"現在104.5キロ!”
昨日の運動
高重量トレーニング。

最近ゴタゴタ続きだったので書き込んでなかった。


268 :病弱名無しさん:04/11/10 08:30:34 ID:/g+GSo8L
501 名無しステーション New! 04/11/09 20:12:09 ID:L9y66A58
脂肪で死亡キタ━━━━(゚∀゚)━━━━ !!!!!
502 名無しステーション New! 04/11/09 20:12:10 ID:PxsozerP
脂肪による死亡か
うまいこと言うな
505 名無しステーション New! 04/11/09 20:12:11 ID:SXp3ldrm
脂肪が死亡
512 名無しステーション New! 04/11/09 20:12:12 ID:oIrKVhp9
デブは死ね!
533 名無しステーション New! 04/11/09 20:12:20 ID:6Uy810qg
デブは早死にだな


269 :病弱名無しさん:04/11/10 08:31:05 ID:/g+GSo8L


546 名無しステーション New! 04/11/09 20:12:28 ID:EzhNxs9m
デブがここまで栄養に無知なことはありえねぇ
ダイエット>挫折>ダイエット>挫折の無限ループこそでぶの王道




270 :病弱名無しさん:04/11/10 08:33:56 ID:elD4Ym7U
このスレの奴らって一体どれくらいデブなん?
俺もデブだけど173センチ78キロ
みんなのデブ度は?

271 :病弱名無しさん:04/11/10 09:25:14 ID:v6gNhxi0
>>260
スポーツを楽しめる人は良いよね。
水泳はヒザ痛めないから良いし。
おれは自転車通勤and週末自転車ツーリングでみるみる痩せた。
最近は「明日ガッツリ走るためにガッツリ食うぞ」とか思って食って
る。それでも痩せる。
辛いのはインドア系の趣味の人だな。

272 :病弱名無しさん:04/11/10 12:15:54 ID:zsSHVsUl
まあ聞け。
デブはてっとり早く歌が上手くなれる。
声量が普通体系・痩せてる人間よりもあるからだ。

デブはダイエットをかねて今から歌のトレーニングをしとけ。
リズムの取り方、オブラートやファルセットを磨け。
痩せたときに歌が上手いのは強みになる。

俺は2年で80キロから57キロまで落とした。
今は女の子を口説くときは必ずカラオケ。
デブのころから磨いていたため落ちない声量・鍛え上げられた声域・音質。
相当な確立で女の子に人気が出るから
友達は『お前とカラオケ行きたくない』という。
かなり嬉しかったぞ。痩せてよかったって思ったぞ。
動機は不純だががんばれたのはこの瞬間のため。

余裕があったら歌の練習もしとけ。
ダイエット中に溜まるストレス発散にもなる。

偉そうなこといってスマソ。

273 :病弱名無しさん:04/11/10 12:58:12 ID:01Fwf4uL
>リズムの取り方、オブラートやファルセットを磨け。

素朴な疑問だがオブラートではなくてビブラートの間違いじゃ?
あんまり詳しく知らんが、うろ覚えですまん。

274 :病弱名無しさん:04/11/10 12:59:19 ID:dNysQQ72
ワラタ

275 :病弱名無しさん:04/11/10 12:59:38 ID:AmujAPlU
オブラートって、棘のある言葉をコーティングするものだろ?

276 :病弱名無しさん:04/11/10 13:00:09 ID:PF96Tvm5
598 名無しステーション New! 04/11/09 20:13:08 ID:9kjCjisf
やっぱデブは体に(・Å・)イクナイ!んだね。痩せないと
600 名無しステーション sage New! 04/11/09 20:13:11 ID:aibabUkE
安田大サーカスのデブ連れてきたら全部一位取りそうだな
604 名無しステーション New! 04/11/09 20:13:14 ID:XoWQ91R4
でぶ必死だなw
790 名無しステーション New! 04/11/09 20:17:29 ID:wt7NJUt6
なんでデブって坊主頭を好むんだ

277 :病弱名無しさん:04/11/10 13:36:54 ID:y6y2xDI8
お、すまん。間違えた
ゴメンネ

278 :病弱名無しさん:04/11/10 13:38:03 ID:4quvt/Fp
オブラートって薬飲むときに使う溶けるセロファンだろ?

279 :ちんこ埋没中 ◆c.MEcGlOBU :04/11/10 14:38:54 ID:pofWbVyl
【日付】:2004年11月09日(火)
【開始】:2004年09月15日(?)
【身長】:165cm
【体重】:103.5kg→93.5(-10.0)
【体脂肪率】:?→32.5
【目標】:75/18%(目標値変更)

【朝食】:
【昼食】:
【夕食】:
【間食】:
【運動】:ゴルフ二日連続
【備考】:ゴルフはいい運動ですね。後、筋肉維持の為目標変更しますた。

280 :とさか:04/11/10 14:42:19 ID:cMmqJs1w
【日付】:2004年11月9日(火)
【開始】:2003年8月1日
【年齢】:38才
【身長】:175cm
【体重】:129→93.5(-35.5)
【体脂肪率】:不明
【目標】: 67(2005年6月13日達成予定)
【朝食】:オールブラン(40g)+低脂肪牛乳(200ml)
【昼食】:蟹ごはん(?)・鮭おにぎり
【夕食】:外食
【間食】:なし
【運動】:なし
【備考】:皮だけで結構重いかも。腹筋しようかな・・・
どれくらいやればいいの?


281 :ダングラール:04/11/10 15:13:52 ID:80vnafDs
【日付】:2004年11月9日(火)
【開始】:2004年11月9日
【年齢】:26才
【身長】:171cm
【体重】:84.4
【体脂肪率】:30
【目標】: 78
【朝食】:スリファ(250)
【昼食】:牡蠣フライ定職(720)
【夕食】:春雨ヌードル(150)卵(80)ねぎチャーシュー(120)
【間食】:なし
【運動】:ウォーキング(30)
【備考】:今日は少し食べ過ぎた
目標は64-68 今年中に72-75までいければ

282 :さいたまの豚:04/11/10 15:47:14 ID:Pu8+id5q
【日付】:2004年11月9日(火)
【開始】:2004年11月9日
【年齢】:27
【身長】:175
【体重】:100
【体脂肪率】:48
【目標】:75
【朝食】:トースト1枚 牛乳1杯 トマト1個
【昼食】:マーボー丼
【夕食】:ピーマンの肉詰め×3 トリと大根の煮物 柿 ご飯
【間食】:なし
【運動】:ウォーキング1H 腹筋10回10セット
【備考】:脂が過半数越えしそうなのでダイエット開始

283 :とさか:04/11/10 15:53:08 ID:cMmqJs1w
>>264
乙です。
僕は、開始時は巨だったと思われ・・・そして、生きております。
僕の目標としては、「減少体重ランキング」のみ上位を目指したい。
でも、その頃には、周りから「人間一人分減った」とか「半分になった」って言われるんだろうな〜


284 :病弱名無しさん:04/11/10 16:53:01 ID:ok6eKbdO
体重ランキング
|名前|         |体重|     |身長|   |体脂肪率|    |BMI|
1.雪国の豚     116.5kg(-2.5) 172cm    不明       39.2
2.しん         100.0kg(-5)  170cm    不明   .    34.6
3.さいたまの豚   100.0kg     175cm    48.0%      . 32.7
4.merrilywalking    95.0kg(-9) . 181cm    不明      .28.9
5.ちんこ埋没中    94.8kg(-8.7) 165cm    33.6%       34.8
6.とさか        93.5kg(-35.5) 175cm    .不明      . 30.4
7.だめチキン     .90.6kg(-1.4) 172cm    .不明       30.6
8.ユーべ       .90.0kg     178cm    不明      28.4
9.(ノ∀`)アチャ-     88.0kg(-0.2) 170cm    33.0%       30.5
10.バカボンのパパ 87.6kg(14.4) 173.5cm   28.4%       29.1
11.ダングラール  . 84.4kg     171.0cm   30.0%       28.9
12.ARMA     . 84.0kg(-2.5)  不明     不明       不明
13.ピーちゃん    76.6kg(-19.8) 180cm    16.9%       23.6
14.田舎の豚     71.4kg     170cm    29.0%       24.7
15.つつみした   . 65.5kg(-9.5)  172cm    16.5%       22.1

285 :病弱名無しさん:04/11/10 16:53:46 ID:ok6eKbdO
肥満指数BMIランキング
1.雪国の豚     116.5kg(-2.5) 172cm    不明       39.2
2.ちんこ埋没中    94.8kg(-8.7) 165cm    33.6%       34.8
3.しん         100.0kg(-5)  170cm    不明   .    34.6
4.さいたまの豚   100.0kg     175cm    48.0%      . 32.7
5.だめチキン     .90.6kg(-1.4) 172cm    .不明       30.6
6.(ノ∀`)アチャ-     88.0kg(-0.2) 170cm    33.0%       30.5
7.とさか        93.5kg(-35.5) 175cm    .不明      . 30.4
8.バカボンのパパ . 87.6kg(14.4) 173.5cm   28.4%      . 29.1↑高コレストロール血症
9.ダングラール    84.4kg     171.0cm   30.0%       28.9
9.merrilywalking   95.0kg(-9)  181cm    不明      28.9
11.ユーべ       90.0kg     178cm    不明      28.4↑糖尿病 」高血圧、高中性脂肪血症
12.田舎の豚    . 71.4kg     170cm    29.0%      24.7
11.ピーちゃん    76.6kg(-19.8) 180cm    16.9%       23.6
13.つつみした   . 65.5kg(-9.5)  172cm    16.5%       22.1

見た目修正版
>>283
減少は既に1位ですよ。記録更新頑張ってください。 
巨ってのは俺としては200kgあたりにいた数人を指した言葉だったんですがね。

286 :とさか:04/11/10 17:16:17 ID:cMmqJs1w
>>285
ありがとうございます。がんがります。
巨というのは200超えの人達ですか、そういえば以前は何名かいらっしゃいましたね。
ゆうた氏とかどうしちゃったんだろう。
ダイエット辞めてリバとかしたら大変・・・


287 :脂肪肝:04/11/10 18:08:42 ID:rGyuFpJ5
開始】:9/6
【性別】:男
【年齢】:22歳
【身長】:185cm
【体重】:117.5kg(開始時)→108.5kg
【目標】:2桁

【朝】: ハムサンド、ベーコンエッグ2個、牛乳
【昼】:玄米ご飯一杯、納豆、ナス味噌汁、
【夜】:
【間食】:ヨーグルト一個
【運動】:ここ3,4週間全くやってない。

彼女ができました。今まではバカみたいに食べてたけど、
最近は食が細くなり、自然と体重も落ちています。

288 :病弱名無しさん:04/11/10 18:13:45 ID:u+TVE0q2
彼女に「太っている脂肪肝さんが好きよ♪」とか言われたらダイエット辞めるか?
>>281
それで食べ過ぎはないだろう

289 :(ノ∀`)アチャ-3日目 ◆IcxIrZEzqE :04/11/10 19:12:18 ID:PTDfQK8f
【決意日】:2004年11月8日(月)
【年齢】:26才
【身長】:170cm
【体重】:88.2→88→87
【体脂肪率】:33→32→32
【目標】: 59kg!!

朝メシ:おにぎり2個と鶏肉の甘辛煮・野菜炒め
昼メシ:おにぎり1個とソーセージ・もやし炒め
夜メシ:豚肉とモヤシの炒め物・おでん

運動:日雇い肉体労働

何故か1日で1kg減った・・・何故だ?
水分摂取もしているし、運動強度は昨日の方が辛かったのに
明日の体重が心配

>>285
ボキは高コレストロール血症なのですねつまり今流行の「ドロドロ血」ってやつですか_| ̄|○

290 :病弱名無しさん:04/11/10 19:19:07 ID:OkNgNEmz
178cm107キロ体脂肪率33〜34
10月18日より開始。
"現在104.5キロ!”
今日の運動
バイク20分の後にダラダラウエイトトレーニング40分

つ、疲れた・・^v^


291 :病弱名無しさん:04/11/10 19:23:07 ID:dNysQQ72
>>288
まあその彼女は九分九厘遺産目当てだなw

292 :病弱名無しさん:04/11/10 19:57:10 ID:rEpA0H4f


832 ◆a.PONit3F2 New! 04/11/09 20:18:36 ID:PUGKKGdw
デブはピザが好きってほんとなの?(´・ω・`)



293 :病弱名無しさん:04/11/10 20:18:57 ID:cu19H0wK
なんだその妙な偏見は

294 :病弱名無しさん:04/11/10 20:29:40 ID:S0K+XNsx
それはアメリカ人だけだろ

295 :病弱名無しさん:04/11/10 20:40:47 ID:EdbxNWSE
131 名前:病弱名無しさん[sage] 投稿日:04/10/31 23:20:22 ID:XjdIzzT4
今日、キャベツが100円で売ってますた。お好み焼きでも作ろうかな。
ピザハットのM一枚食ってしまった。よく食ったな。

148 名前:病弱名無しさん[sage] 投稿日:04/11/06 11:32:44 ID:taXlNW69
そもそもピザのMなんて頼んだ事無い。

149 名前:病弱名無しさん[sage] 投稿日:04/11/06 14:35:16 ID:rGH9QCY9
俺もLかLLだな
ドミノやピザーラにもLLサイズ置いて欲しいなぁ



某スレ   (゚Д゚)…

296 :病弱名無しさん:04/11/10 20:45:22 ID:u+TVE0q2
1人でピザ頼むなんて贅沢だな。

LやLL頼んで玄関で受け取った日には
ぜってー宅配の兄ちゃんに( ´,_ゝ`)プッと思われてるなw


297 :病弱名無しさん:04/11/10 21:47:49 ID:OleQYsdk
コンビニで22:00〜6:00までバイトをすることになったんですが
昼間は出来るだけジムに通います。問題はいつ飯を食うかです。
これから昼夜逆転生活になるので太らないか心配・・・三食をいつ取るべきか
アドバイスをしていただけないでしょうか? 睡眠時間はこれからどうなるのか
分からないので・・・

298 :病弱名無しさん:04/11/10 22:25:37 ID:ms1DlIav
ちょっと読んだけど、お前らよくがんばるね。
なかなかいいな。
なんか感動した。


299 :病弱名無しさん:04/11/10 22:44:17 ID:ZhC9c+Bi
>>297
テレビ番組はみるな
職場で新聞読め
コンビニ弁当の余りは貰って帰るな
自炊しろ
午前を有効に使え
昼過ぎ寝て夜起きろ
深夜働く人達によって明日がある
頑張れよ

300 :病弱名無しさん:04/11/10 22:54:28 ID:OleQYsdk
>>299
ありがとうございます。深夜労働にありがちな缶コーヒーも
砂糖入りは一切絶ちます!! 

301 :病弱名無しさん:04/11/10 23:29:12 ID:u+TVE0q2
オリヂン弁当とかほかほか弁当とか
ヘルシーなイメージあったが
大してコンビニ弁当と変わらないんだよな。


302 :病弱名無しさん:04/11/10 23:36:48 ID:d7wnIQ66
保存料とかはそんなに入ってないかも
しらんけど

303 :病弱名無しさん:04/11/10 23:48:55 ID:R88gKAlU
ちゃんとした栄養をとらないと、今度は髪で悩むことになるから注意シル!
漏れもちと心配ダケドナ・・・。

http://life5.2ch.net/test/read.cgi/hage/1042832300/l50


304 :病弱名無しさん:04/11/10 23:49:34 ID:cu19H0wK
ヘルシーかと思って鮭弁食べてたけど
決してそんなことは無いからな>ほか弁

305 :病弱名無しさん:04/11/11 00:02:04 ID:cqf/rXu1
>>289
いや なる可能性が高いだけかと。なってたらヤバイし

306 :病弱名無しさん:04/11/11 01:18:26 ID:XArEnAXf
ほか弁等の弁当は、揚げ物が多いからな。あとご飯も多いし。
幕の内弁当、黒酢酢豚弁当に+サラダとかはいいと思うけど?

307 :病弱名無しさん:04/11/11 08:33:04 ID:M2gbEcqJ
どこからがデブでどこからが巨デブ?
境界線はいずこ

308 :病弱名無しさん:04/11/11 08:49:51 ID:8nwGwr39
241 名無しステーション New! 04/11/09 20:29:33 ID:9kjCjisf
デブだといいことないなぁ
243 名無しステーション New! 04/11/09 20:29:35 ID:UTCsyl8X
デブシネ
561 名無しステーション New! 04/11/09 20:36:25 ID:zj918zlI
でぶって死んじゃうのか…

309 :脂肪漢:04/11/11 10:42:32 ID:gcGjHWbO
178cm107キロ体脂肪率33〜34
10月18日より開始。
"現在104.5キロ!”
今日の運動
ウエイトと変な足を上下させる有酸素マシーン(名前わからん)



310 :ちんこ埋没中 ◆c.MEcGlOBU :04/11/11 11:05:02 ID:hGsy04by
【日付】:2004年11月10日(水)
【開始】:2004年09月15日(?)
【身長】:165cm
【体重】:103.5kg→92.6(-10.9)
【体脂肪率】:?→32.6
【目標】:75/18%(目標値変更)

【朝食】:グラノーラ 豆乳
【昼食】:刺身定食
【夕食】:ささみとほうれん草とキャベツの味噌汁 ブリ照り
【間食】:
【運動】:踏み台昇降 40
【備考】:異常に下がってます。要調整かもしれません。

311 :病弱名無しさん:04/11/11 11:49:43 ID:9S3B0OtX
>>310
飯も普通だし、元がその体重なら別に心配するペースでもないかと。

312 :病弱名無しさん:04/11/11 12:17:06 ID:g37KGEAM
>>303
スレ誘導サンクス。

313 :病弱名無しさん:04/11/11 12:39:39 ID:B1+FpO+J
デブってある意味スゴいよな
電車に乗ってても、街を歩いてても、
人々から好奇の目で見られているのに、それに耐えてるんだからな
一般人にとってはデブと知的障害者は同列だけど、
池沼は自覚してないから自分の立場が分からない。そう考えるとやっぱデブってスゴいよ!

314 :病弱名無しさん:04/11/11 12:47:29 ID:R81Z8aQX
そうですね

315 :病弱名無しさん:04/11/11 13:02:37 ID:b7PkJ1n4

 体脂肪計って色んな種類があるけど
 どれを選べばいいの?



316 :病弱名無しさん:04/11/11 13:31:19 ID:TZBl3yQn
池沼ってなに?

317 :とさか:04/11/11 13:41:12 ID:GK/h02cN
【日付】:2004年11月10日(水)
【開始】:2003年8月1日
【年齢】:38才
【身長】:175cm
【体重】:129→93.5(-35.5)
【体脂肪率】:不明
【目標】: 67(2005年6月13日達成予定)
【朝食】:オールブラン(40g)+低脂肪牛乳(200ml)
【昼食】:鳥五目弁当
【夕食】:納豆1パック・ご飯(160g)・豚焼肉3枚・サバ3口・サラダ・味噌汁・マルチビタミン・マルチミネラル
【間食】:なし
【運動】:ウォーキング1時間11分(5Km)
【備考】:5Km歩くのに、いつもより大幅に遅かった。腰が痛い・・・
腹筋しよう。腹筋。


318 :病弱名無しさん:04/11/11 13:50:02 ID:cqf/rXu1
>>315
わかんなーい

319 :病弱名無しさん:04/11/11 14:35:06 ID:9S3B0OtX
>>315
せめて、これとこれとこれが売ってたけどどれがいい?とか言う聞き方してくれ。
一応、このスレではTANITAオススメって意見が多いが、それでも機種は山ほど
あるから。


320 :ダングラール:04/11/11 14:40:07 ID:EbR7Qo7A
【日付】:2004年11月10日
【開始】:2004年11月9日
【年齢】:26才
【身長】:171cm
【体重】:84.2
【体脂肪率】:30
【目標】: 78
【朝食】:春雨ヌードル(150)卵(80)
【昼食】:寿司(370)大根サラダ(50)味噌汁(30)
【夕食】:スリファ(250)
【間食】:ダイエットコーク(0)ミニカレー(100)
【運動】:ウォーキング(60)
【備考】:困ったときはダイエットコーク

321 :病弱名無しさん:04/11/11 14:47:20 ID:CV5jLbaO
>319
パソコンでデータ管理ができるタイプがいいよ。


322 :病弱名無しさん:04/11/11 14:52:48 ID:i3cA8Ux1
>>319
体脂肪を燃焼させるタイプがいいよ

323 :病弱名無しさん:04/11/11 15:01:39 ID:CV5jLbaO
計るだけで、体脂肪を燃焼させる!
んだったら、ノーベル賞ものだなw

324 :病弱名無しさん:04/11/11 15:02:44 ID:ZmkYuH0H


デ ブ 同 情 す る よ デ ブ 



325 :病弱名無しさん:04/11/11 16:15:51 ID:zSReeyNR
>>323
立ってるだけでも座ってるより脂肪燃焼する…

とか誤差っぽいとこをいってみる(゚∀゚)

326 ::04/11/11 16:35:02 ID:VS06QP5k

【日付】:2004年11月11日
【開始】:2004年11月11日
【年齢】:17才
【身長】:168cm
【体重】:82
【体脂肪率】:不明
【目標】:65
【運動】:ジョギング

前に失敗したダイエットですが今度こそ成功させたいので頑張ります

327 :病弱名無しさん:04/11/11 16:37:01 ID:CV5jLbaO
>324
同情するなら食い物をくれ

328 :病弱名無しさん:04/11/11 17:21:26 ID:DA0OcMYY
俺もダイエットで抜け毛が気になる( ´゚д゚`)
他人事じゃないのかよ
親族で漏れだけつるんなんてしんでもいやなので
>>303をお気に入りに

おまいらも気をつけよよな

329 :病弱名無しさん:04/11/11 17:56:25 ID:NZd3o38D
326さん結果論ぽい意見ですが自分としては10代でなぜ太るのか
不思議なんですね。運動部に入るとか考えなかったのですかね

330 :病弱名無しさん:04/11/11 18:59:19 ID:K6nRtre7
>>324

同情するならピザをくれ

331 :龍神:04/11/11 19:32:52 ID:17gJ0t6z
【開始】:2004年9月1日
【年齢】:26歳
【身長】:164cm
【体重】:90.5kg→71.8kg
【体脂肪率】:?
【目標】:59kg
【朝食】:牛乳コップ1杯 マルチビタミン コンニャクゼリー
【昼食】:食べたい物(700kカロリー以内)
【夕食】:オールブラン+玄米フレーク+低脂肪牛乳
【運動】:30分〜1時間バスケ ステッパー20分
筋トレ 腹筋60回 背筋20回 腕立て20回 もも上げ60回を3セット
【備考】ダイエット開始直後から、このスレ参考にしてました。

332 :病弱名無しさん:04/11/11 19:40:59 ID:NYJHtp1h
ウォーキング→エアロバイクと続けて17日目だけど
足首が異様に細くなってふくらはぎの筋肉がくっきりしました。
体重は6`減っただけだけど、思わぬ体の変化に1人でわくわく
してます。背中の脂肪って腹の脂肪の次に付きやすいんだけど
どうやって落としたらいいのか分かんなくてとりあえずエアロバイク
で上半身汗掻きまくってたら結構脂肪取れてました。思えば8月中旬に
体重100`を記録し自棄食いではち切れそうな自分の腹を洗面所の鏡で
見ながら絶望に暮れた・・・・今日体重を量ったら89.5`。年末までには
70`台に乗せたい。

333 :病弱名無しさん:04/11/11 19:48:06 ID:FCq9kYiL
デブは炭水化物食べるの辞めたら確実にやせると思う。

334 :病弱名無しさん:04/11/11 19:54:47 ID:FCq9kYiL
米・パン・麺・芋・スナックを食うなぁ!!!!

335 :病弱名無しさん:04/11/11 20:00:31 ID:DA0OcMYY
イモ駄目なのかorz

ふかし芋体に優しいオヤツとしてよく食べてるのだが orz

336 :(ノ∀`)アチャ-4日目 ◆IcxIrZEzqE :04/11/11 20:05:21 ID:7yL60OHg
【決意日】:2004年11月8日(月)
【年齢】:26才
【身長】:170cm
【体重】:88.2→88→87→86.4
【体脂肪率】:33→32→32→31
【目標】: 59kg!!

朝メシ:おにぎり2個とハム2枚とゆで卵
昼メシ:おにぎり1個と厚切りハムと玉子焼き
夜メシ:豚味噌焼き・マカロニサラダ・ごはん

運動:日雇い肉体労働

1日1kg減ってるよ、まああの運動強度なら当然かな
でも明日は事務所でエクセルのお手伝いらしいから増えちゃう予感

朝食と昼飯時に野菜ジュース追加したいんですけど何がお勧めですか?

337 :ばらんばん:04/11/11 20:10:52 ID:cfgarMXN
【開始】 2004年6月
【年齢】 26才
【身長】 176cm
【体重】 99.6kg(6/1) → 79.6(11/11) 
【体脂肪率】 32%(6/1) → 19%(11/11)
【運動】 ランニング6.5K
【食事】 朝昼はコーンフレーク 晩は焼肉とか高カロリー食べてる
【間食】 一切無し
【目標】 75K

とりあえず20K減量出来たので書き込みます。
まあ、順調に減ってきてます。
結構食べてるから減りは遅いかもだけど順調に減ってるのでよしとします。
これからも頑張るので皆さんも頑張りましょ!


338 :病弱名無しさん:04/11/11 20:16:59 ID:j1muRxOS
>>333
アトキンス式なんていまどき流行んねーよ

339 :病弱名無しさん:04/11/11 20:20:52 ID:YmLzAyvl
別のスレにも書き込んでるがこっちにも書いておく。

【日付】:2004年11月11日(木)
【開始】:2004年11月9日(火)
【年齢】:27歳
【身長】:180cm
【体重】:112kg
【体脂肪率】:-
【目標】:90

【朝食】:コンビニおにぎり×2個、野菜ジュース
【昼食】:コンビニおにぎり×2個、ドンベエきつね(小)
【夕食】:キムチ鍋、飯(茶碗1膳)、サラダ少々、柿と梨半分ずつ
【間食】:99円のレーズン1/2袋、プルーンヨーグルトドリンク、豆乳(250ml)、
     お茶(500ml)、アミノ飲料(適当)
【運動】:ウォーキング(両足に1kgのウェイトつけて)約1時間、
     ウェイトトレーニングとストレッチ計1時間
【備考】:自分的にはもし体重そのままでマッシヴになってもそれはそれでよし。

340 :病弱名無しさん:04/11/11 20:34:07 ID:pcI2LcLN
たんぱく質くらいは摂ってこーぜ

341 :病弱名無しさん:04/11/11 20:56:29 ID:P2mJUYkJ
デブの食事ってやっぱデブならでは

なるべくしてデブになっている

342 ::04/11/11 21:13:46 ID:VS06QP5k
>>329さん

中学1〜2年の頃は運動部にも入っていて55〜60キロほどだったのですが
3年になって家に引きこもるような出来事が起き
一年間で+15〜20ほど…
高校に入学してからは痩せようとおもい書き込みをしましたorz

343 :病弱名無しさん:04/11/11 21:30:31 ID:jIgVCjYz
おしり歩きしないの?

344 :病弱名無しさん:04/11/11 21:38:18 ID:o99rDL7n
いいかげん、テンプレに今日の日付書くのやめない?
ていうか、人のいうこと聞かないからデブなのか?

345 :病弱名無しさん:04/11/11 21:41:51 ID:NYJHtp1h
>>344
デブ脳内トレ乙。いちいち怒るな。
ここはお前の庭じゃないんだ。

346 :病弱名無しさん:04/11/11 21:51:27 ID:IgMEwi57
デブのウォーキングってマジで笑える

347 :病弱名無しさん:04/11/11 21:51:57 ID:OPH8w4L3
>>345
禿同

348 :病弱名無しさん:04/11/11 22:33:43 ID:wiSclCTl
おれ39歳で身長170p、体重67s
みためはあんまりデブじゃない感じ
なのに、体脂肪率が30%
こういうのもやっぱりデブ?

349 :病弱名無しさん:04/11/11 23:02:20 ID:ME3y8bNw
>>348
デブというか脂肪肝とかになってそう
病院行って検査汁

350 :病弱名無しさん:04/11/11 23:09:25 ID:b6jkgZGf
体脂肪計は内臓脂肪も計れるのか!?

351 :病弱名無しさん:04/11/11 23:20:58 ID:8aa6Yym6
>>345
禿同
>>344みたいに文句言うだけの心の歪んだ奴は(・∀・)カエレ!


352 :病弱名無しさん:04/11/11 23:42:57 ID:Bpgl/1DN
デブ同士で争そうなw

353 :病弱名無しさん:04/11/11 23:52:18 ID:x9eQ/Ova
女性のこういうスレってありませんか?

354 :病弱名無しさん:04/11/11 23:56:33 ID:ca/dGq0J
>>348
隠れ肥満ですね

俺は身長174cm、体重93kg、体脂肪率24%
20%位まで落とさないと

355 :病弱名無しさん:04/11/12 00:11:14 ID:VJFVkMT1
女の人参加してたけれども結局こなくなったね

そんなもんか…

356 :病弱名無しさん:04/11/12 00:29:04 ID:akas+gWx
ゆうた、190、女、その女を食いたいとかほざいてた奴
全員消えたし・・・
ダイエット成功するまで書き込みしないのか
PCが壊れたのか
リバウンドしてヤケになってダイエット中止したのか
リアルで何かあったか
スレのレベルの低さに呆れて違う所行ったのか

さてどれだ!?

357 :病弱名無しさん:04/11/12 00:30:29 ID:ar0tNxQ3
なんか停滞期に入ったみたい・・・減らない、つらい
モチベーション挙げる方法教えれ!

358 ::04/11/12 00:39:29 ID:HG7MHx1W
ももの前の脂肪が落ちる運動とか知らない(´・ω・`)?後ろは坂道自転車こぎで筋肉らしくなってきたけど、ももの前はブヨブヨ。情報キボン

359 :病弱名無しさん:04/11/12 00:58:36 ID:E+25co40
4ヶ月で25kg痩せたが、ここにきて体重が全く減らなくなり気が狂ってきた。
こうなったら一度満腹食ってやろうと。
まぁ、いままで規則正しく食事制限してたから胃がちっちゃくなってるかと思ってたら・・・
昼間に4000kcalペロリと食えた。
なのに夕食時に腹減ってやんの、どうなってんだ俺の胃・・・
もうモチベーション保つ自信なくなってきた

360 :病弱名無しさん:04/11/12 01:08:06 ID:Z7hyKhH1
やせマッチョでグーグルイメージしてみたら、どえらいの出てきちゃった…

361 :病弱名無しさん:04/11/12 01:19:25 ID:wphVgDs/
>>353
このスレ系の痩せ方はコレか。
【食事】王道ダイエットPart10.5【運動】
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1096859298/

100キロ以上の人のダイエット4
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1089548640/
40kg以上痩せたい人たちのスレ2
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1095196940/
20kg以上痩せたい人が集うスレ その22
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1098865665/
【細】平均体重から美容体重へのダイエット2【痩】
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1096478619/

他、美容スレにはダイエットのスレがアホほどあるのでどうぞ.。
美容
http://life5.2ch.net/diet/

362 :病弱名無しさん:04/11/12 01:26:11 ID:akas+gWx
>>360
orz・・・・何あれ・・・

363 :病弱名無しさん:04/11/12 01:29:32 ID:wphVgDs/
>>357,359
いつもと違う運動をするといいんじゃん?泳ぐとか。
あとたまには食ったほうがモチベーション持つと思うぞ。
あとアレだな。デブの危険性を調べたり、やせてしたいことや今よりはカッコイイ自分を考えたりかな。

【さあ書き込め!痩せてからしたいこと!】
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1092297814/

>>355
そのときも美容板勧めたから移ったかもね。あっちは女性多いしな。
>>356
そのセクハラで消えたのかねぇ。嫌味言ってた奴も多かったしな。

364 :病弱名無しさん:04/11/12 01:35:34 ID:VJFVkMT1
来る者拒まず去るもの追わず の考えでいいんじゃね

365 :病弱名無しさん:04/11/12 01:36:52 ID:wphVgDs/
いいとは思うんだが、気になるんだよなー。
皆どうなってんのかなー。

366 :病弱名無しさん:04/11/12 01:53:02 ID:YfnezBYB
デブが好きなので
デブの人、痩せないで私と付き合ってください。
あまり身長が高くなくて、色白、やわらかデブが好きです。

痩せないで!
やわらかデブは貴重な存在です。
うずくまって寝てると、物凄い幸せ感じる。

367 :病弱名無しさん:04/11/12 01:54:16 ID:uTauSe8G
>>348
俺31歳で身長171cm、体重68kgだけど、体脂肪率は17〜20%に収まってる。
10年前は体重100kgあって、その時は体脂肪率25〜28%くらいだった。
349も言ってるが、病院行って検査することをおすすめする。

368 :病弱名無しさん:04/11/12 01:57:19 ID:5VBYKaN8
エステクリアランスって凄く効きます。
飲み始めてから、数日で、体が軽くなる感じ。
ショップだと高いけどオークションなら2000円ぐらいで手に入るし、お勧めです。

369 :病弱名無しさん:04/11/12 02:03:41 ID:E+25co40
>>363
アドバイスさんくす
しかしたまにって言っても4000kcal・・・しかも食い足りないときてる
巨の時でもこんなに食えなかったのに・・・
今は慢性的に腹減ってる。非常に挫けそうだ。
でもガンガルよ。以前のダイエットもこのくらいの体型の時に諦めたクチだから。

370 :病弱名無しさん:04/11/12 02:33:21 ID:wphVgDs/
>>369
そだな、俺も常に腹減ってる時期はあった。食事が偏ってた時に出やすかった希ガス。
どうしても駄目なら和食なんかの軽いの食ってその分余計に走るとかしてた。運動する気力も無い時は
運動せずに食って(それでも9分目に抑えた)2-3キロ戻してみてその後5-6落とすとかした事もある。
ただこの方法はずるずる戻りそうで怖いけどな。
家にいると確実に冷蔵庫漁るから、金もたずに川原あたりを散歩して時間を潰すのもいいかもしれない。

ともかく腹減る周期はたまにやってくるから、その時期どう乗り切るかを自分なりに試行錯誤しとくと
これから役立つと思う。

371 :病弱名無しさん:04/11/12 03:57:45 ID:DsxdFx+B
>>362
「アロンアルファ 剥離」でググッてみ。
トップに来たページ読破してごらん。

372 :病弱名無しさん:04/11/12 06:55:46 ID:o/CUfg4Q
>>360でアファームドの方に目が行っちゃったわけだが

373 :ちんこ埋没中 ◆c.MEcGlOBU :04/11/12 08:41:43 ID:vY0kcMck
【日付】:2004年11月11日(木)
【開始】:2004年09月15日(?)
【身長】:165cm
【体重】:103.5kg→92.1(-11.4)
【体脂肪率】:?→32.1
【目標】:75/18%(目標値変更)

【朝食】:グラノーラ 豆乳+プロテイン
【昼食】:鮭弁 納豆×2 野菜ジュース
【夕食】:ささみとほうれん草とキャベツのコンソメスープ 野菜ジュース
【間食】:
【運動】:踏み台昇降60分 筋トレ。
【備考】:腹筋がついてきたせいでしょうか、最近満腹感が強いです。

374 :病弱名無しさん:04/11/12 09:27:59 ID:akas+gWx
腹筋鍛えても腹の脂肪がある為効果が全く見えない・・・・
よけい腹回りが増えたような気がして非常に鬱

たった状態で落ちてる物を拾うような体勢をして鏡を見ると
醜すぎだ・・・だるーんと腹の肉が垂れてるw

375 :病弱名無しさん:04/11/12 10:10:41 ID:s5K+7HvJ
無料で体脂肪計れる所あいですか?

376 :病弱名無しさん:04/11/12 10:17:24 ID:AiE3mEyg
ハッピーデイズ♪ハッピーデイズ♪

377 :病弱名無しさん:04/11/12 11:04:23 ID:mQw7bTDp
>>375
スポクラには大抵置いてあるな。


378 :病弱名無しさん:04/11/12 11:07:01 ID:/GTBuuyQ
>>375
イメクラには大抵置いてあるな。

379 :とさか:04/11/12 11:12:15 ID:btLhCTY7
【日付】:2004年11月11日(木)
【開始】:2003年8月1日
【年齢】:38才
【身長】:175cm
【体重】:129→93.5(-35.5)
【体脂肪率】:不明
【目標】: 67(2005年6月13日達成予定)
【朝食】:オールブラン(40g)+低脂肪牛乳(200ml)
【昼食】:ハムサンド・ホットドッグ
【夕食】:納豆1パック・ご飯(160g)・焼き魚・煮物・味噌汁・マルチビタミン・マルチミネラル
【間食】:なし
【運動】:ウォーキング1時間4分(5Km)
【備考】:そろそろ93キロに落とす。
腹筋は、まだしてないや・・・


380 :病弱名無しさん:04/11/12 11:22:46 ID:/h7OF+F+
無料でデブを殴れる所あいですか?

381 :病弱名無しさん:04/11/12 11:32:15 ID:ouW+gYPG
>>380
メアド晒してください。俺で良ければ相手します。
格闘技経験はお互い拳で確認しましょう。

382 :病弱名無しさん:04/11/12 14:08:06 ID:akas+gWx
380 :病弱名無しさん :04/11/12 11:22:46 ID:/h7OF+F+
無料でデブを殴れる所あいですか?

あいですか?
あいですか?
あいですか?



383 :病弱名無しさん:04/11/12 14:39:13 ID:YbIJgOaQ
375 病弱名無しさん sage 04/11/12 10:10:41 ID:s5K+7HvJ
無料で体脂肪計れる所あいですか?

あいですか?
あいですか?
あいですか?

384 :病弱名無しさん:04/11/12 15:08:42 ID:mQw7bTDp
>>372
アファームド教官はヤセマッチョなのか?
すると、ライデン先生はデブなのか?
スペ公はガリなのか(w

385 :病弱名無しさん:04/11/12 17:02:00 ID:b9JY9wqK
甘いものが欲しくなりますが、ダイエットコークとか
ノンカロリーシュガーをコーヒーを飲んでも本当に
摂取カロリーゼロなのでしょうか?
教えてエロイ人。

386 :豚タン:04/11/12 18:07:43 ID:jSafQoHS
今日の食事
[朝・小オニギリ、ウインナー]
[昼・野菜炒め、ウインナー、玉子焼き]
[夜・さんま一匹    バターロールくらいの大きさのパン×2]

あー、母親作ったパン食っちゃった(´・ω・`)

体重・68,8`
身長・171a


最近だらけてるので、今日から、昼ご飯も炭水化物抜く
コトにします。学校でダイエットする!って公言してるので、
弁当がこんなんでも疑問は無いみたいですね('∀`)

去年の今頃は、炭水化物抜いて勉強しまくってた時期なので、
とても大変だった頃だと思います。

95`→68,8`で、一年で−26`ヽ('∀`)ノ


387 :(ノ∀`)アチャ-5日目 ◆IcxIrZEzqE :04/11/12 18:42:52 ID:/N5hRx5n
【決意日】:2004年11月8日(月)
【年齢】:26才
【身長】:170cm
【体重】:88.2→88→87→86.4→88.2
【体脂肪率】:33→32→32→31→32
【目標】: 59kg!!

朝メシ:ナシ
昼メシ:ビックマックLLセット
夜メシ:回転スシ(10皿)

運動:日雇い事務労働

アイゴー<#`Д´>
一気に体重が戻ってしまった(泣
1日運動しなかっただけで1.8kgも戻るとは・・・

388 :病弱名無しさん:04/11/12 18:48:29 ID:E+25co40
>>385
体への悪影響はおいといて
ダイエットコークはほぼカロリーゼロ(微妙にあるが無視できる)
アスパルテーム(パルスイート)やラカントはカロリーほぼゼロ
市販のステビアやサッカリンやマービーはカロリーある

389 :385:04/11/12 19:38:38 ID:b9JY9wqK
>388
回答dクス!
安心して飲めます。
体への影響はちと心配ですけどね。

390 :病弱名無しさん:04/11/12 19:43:17 ID:i+G9SaRn
【年齢】:38才
【身長】:175cm
【体重】:98kg
【体脂肪率】:33%
【目標】: 体脂肪25%
【備考】:週5日のジム(8〜10キロのジョギング(時速10キロ)、筋トレ、スイム(ジャグジー等をはさみ1〜2時間で1〜2キロ)
食事は朝食、昼食、おやつ、夕食、夜食を腹いっぱい、ジム通いを始めて20キロ(内脂肪8キロ)増量

食事制限だけは避けたいのですが他にどのようなトレーニングが有効でしょうか?



391 :病弱名無しさん:04/11/12 19:45:06 ID:MTQve61J
>>369
凄くわかるっす。
僕も何度かダイエットしたけど全て失敗。
MY胃袋が憎い…。
身長180cm、体重はついに125kgまできた。
明日から頑張ります。

392 :病弱名無しさん:04/11/12 19:54:30 ID:wphVgDs/
>>391
胃袋のせいにしてたら成功は難しいんじゃぁないか?

>>390
夜食をとりあえず避けたら?その分最初は昼食って。
そうすりゃそんだけ運動してたら最初は減るんじゃないか?

>>387
単に汗かいてただけじゃないか?前日と前々日は。運動だけで数日じゃぁ効果は出ないと思うぞ。
朝抜くのとビックマックは辞めた方がいいんじゃないか?2食で運動なんて力士と一緒じゃぁないか。
それとも朝は梨か?

393 :病弱名無しさん:04/11/12 20:18:27 ID:ixZLUsnr
今日のジムでのトレーニングが無駄に終わった・・・orz
普段は間食をしない固い意志が続いていたのだが、昨日徹夜して
しまってからおかしくなった。異常に疲れてたり、異常に眠たかったりすると
思考停止状態に陥り、甘いものを食べて寝てしまったりしてしまう。


394 :病弱名無しさん:04/11/12 20:44:24 ID:EJR80GO7


あー、無性にデブぶん殴りてぇ



395 :病弱名無しさん:04/11/12 20:51:09 ID:paIu9GUg
法的に罰せられた犯罪者は
人間の底辺であることを知らない
394であった

396 :病弱名無しさん:04/11/12 20:58:49 ID:uwC5T4FO
食いすぎで飲みすぎなんだよ。
つーか混んでる電車には乗らんで欲しいもんだ。

397 :357ですが:04/11/12 21:36:16 ID:ar0tNxQ3
イイヨ!イイヨ!('∀`)
同じ職場の別のフロアの女の子に
「最近○○さん、メチャメチャ痩せてないですか?!」と聞かれました
他人にそう言われると、見た目にも違ってきたんだと分かりましたよ
モチベーション上げ直して頑張る気になったよ

398 :病弱名無しさん:04/11/12 22:09:23 ID:o/CUfg4Q
何か最近体重が増加気味
誤差かと思ったけど一週間続いてるし。
けど体脂肪率は毎日微減してるから大丈夫なんかなぁ

399 :病弱名無しさん:04/11/12 22:30:28 ID:wphVgDs/
>>398
便秘気味?

400 :病弱名無しさん:04/11/12 22:43:10 ID:4YdIW3Tx
>>9-10
みたいな鳥肉レシピもっとかいてあるとこってないかしら?

401 :病弱名無しさん:04/11/12 23:05:44 ID:ixZLUsnr
約一ヵ月甘いもの断食していたのに
ラスクパン10枚全部食べてしまった・・・・・
ダイエット中なので嫌悪感と久々に食べた
ことによる胃もたれでさっきまで体がダルく機嫌が
悪かった。自分のせいなのに。

402 :339:04/11/12 23:23:20 ID:20AHibY6
今日は朝から雨でウォーキングは無理かと思ってたけど帰りには止んでいたので実行できた。
ヨドバシで試しに体脂肪測ったら31〜2%(幾つか試した)、基礎代謝2200kcal代、筋肉重量72〜75kgだそうな。
そのうちの1台が「57歳相当の体」と判定を出したときには流石に…orz

403 :病弱名無しさん:04/11/13 00:23:33 ID:niSRFhxs
差し出がましいかとは思いますが、私の成功談を話させていただきます
3年前160cmで61kg、太り始めた頃に体脂肪率は29%だったので、それ以上かと…
現在48kgで体脂肪率は23%です
この間一番落ちた頃は47kgでした
イライラしてしまうストレスをため始めてから体重は増える一方…
身体が弱く入院を何度かしていたので運動もなしに等しかったです
食が細いのにブクブクしていました
最近初めて基礎代謝を測ったら1100kcal…そりゃ食べなくても太るわorz
でもそんな私でも減量できたのは「楽しい事」を増やしたからだと思います
日常生活はそのままでも気持ちを切り替えました
「今これして楽しい!」「このおかずウマー(*´▽`*)もったいないからゆっくり味わおう」
これだけで1年で10kg減りました
おやつのカロリーも全く気にせず「美味しい、幸せ(*´Д`*)」と言いながらゆっくり食べてました
痩せなきゃ痩せなきゃと焦るのもいいと思いますが
どうしても食べたいときはとびきり美味しい物をよーく味わうのも悪くないかと思います
私のダイエットの敵は「イライラ」なので(^ー^;)
ただ量や頻度には気を付けなければいけませんが
あと食事中に他のことは一切しない、食べることの幸せだけを考える
それだけで気分も身体も違うと思います
あくまで私の体験談なので、お役に立てるかどうか解らず…無責任な発言をしてごめんなさい
どうか皆さん、頑張りすぎてお体を壊さないように気を付けて下さい

404 :病弱名無しさん:04/11/13 00:27:40 ID:U9ExhnKO
3行にまとめてください、

405 :病弱名無しさん:04/11/13 00:32:33 ID:osALjNum
そんなことしたら中身なくなっちゃうだろw

406 :3行意訳:04/11/13 00:34:12 ID:8mq2vXia
モマエラ必死杉w
結局デブがどんなにがんがってもデブなんだよ
プ

407 :403:04/11/13 01:03:54 ID:niSRFhxs
@ストレスをためない
A食事中は食べることだけに集中し、美味しいと言いながらよく噛む
>403さん、>405さん、できましたっ

408 :病弱名無しさん:04/11/13 01:56:31 ID:9lNhQGNl
>>369
そんなにお腹が減るという事は
食事の量を減らしすぎだと思います。
今の状態は、軽いノイローゼみたいなもんかな?
食べたいだけ食べて、それ以上に運動して痩せましょう。
カラダが疲れたら、体力が回復するまで休みましょう。
食べたい時はカロリーは忘れましょう。
それほど食べたくない時に、カロリーを気にするべし。

409 :病弱名無しさん:04/11/13 05:29:39 ID:PfjNIK0p
オールブランがいいとよく聞きますが、どなたかお手数ですが栄養価を教えてください。
ケロッグのサイトに行っても書いてないんですよ・・・
繊維量は書いてますが、他が分からないと何とも。

朝食に食べてる方が多いようですが、お腹空きませんか?
自分はもっぱら鶏ササミ二本くらいを投げ込んだ雑炊のバラエティーで
朝食は済ますのですが、それくらいないとお腹空いちゃうかな。

410 :病弱名無しさん:04/11/13 06:30:26 ID:PfjNIK0p
>>10
鶏ハンバーグ美味しかったですよ。
水切りをしっかりしなかったせいか、やたらとゆるかったですが、
これに味噌と刻んだ長ネギを加えて焼いたらこれまた美味しかった。
鶏ササミ3本に味噌大さじ1です。他はレシピ通り。
思っていた以上にミンチにするのは楽でした。包丁二刀流!

411 :病弱名無しさん:04/11/13 07:45:11 ID:dtb5vAv6
ダイエットしてると抜け毛増えませんか?( ´Д⊂ヽ
ストレスは無いんですけど個人差なのでしょうか?
俺パパンとママンの子じゃないのかな( ´Д⊂ヽ
恐いのでダイエットセーブ中です

412 :病弱名無しさん:04/11/13 08:15:35 ID:PfjNIK0p
>>411
どういうダイエットしてます?
食生活・運動内容等

413 :病弱名無しさん:04/11/13 08:31:38 ID:8vSuwjaN
もし一つだけ神様が願いをかなえてくれるなら、

この世からデブを抹殺したいです。

414 :病弱名無しさん:04/11/13 08:50:34 ID:8t7ny4U+
>>409
横レスすまん。漏れならその雑炊のほう選択するけどなー。
普通に仕事とかしてるなら朝は結構食べてもイイんじゃね?
栄養価は他のエロい人に聞いてくれ。

415 :病弱名無しさん:04/11/13 09:02:32 ID:7PJrMiXj
油まみれのフライドチキンを掴もうとしたデブが言いました。



「おいしそう」

416 :病弱名無しさん:04/11/13 10:28:06 ID:cb5CxRhn
みなさんシャンプーしたらどのくらい毛ぬけますか?
頭にシャンプーつけてごしごししたあとシャワーで流すときにはじめ洗面器一杯分とってみたけど髪の毛が50〜60本抜けてました。。。
たぶん一度の風呂で100本は軽く抜けるorz

417 :病弱名無しさん:04/11/13 10:34:32 ID:QYoFCgfj
俺は3本くらいだな

418 :病弱名無しさん:04/11/13 11:19:46 ID:mYhw8elq
>>394
殴りたければ殴ればいいのに

ただし路地裏とかじゃなくて交番の前とかで

419 :病弱名無しさん:04/11/13 11:25:19 ID:QTvjTuGL
>>416
おいらは見た目では20〜30本くらいだけど
実際はもっと抜けてると思う

420 :病弱名無しさん:04/11/13 11:51:35 ID:xm+Bayg3
俺は特に抜ける毛が増えた気はしないな
細くて多い毛だから前からそれなりに抜けてたし

421 :病弱名無しさん:04/11/13 12:17:18 ID:x522X6qH
>>394
お前K1でバタービーンと戦えやw

422 :病弱名無しさん:04/11/13 12:39:47 ID:OtCEmxK+


あー、無性にデブに蹴り入れてぇ




423 :病弱名無しさん:04/11/13 12:49:06 ID:jNH+E6ik
>416
スレ違いだが、この季節は抜けやすいって聞かない?
俺も秋になってから最近抜け毛多いよ? 周りもそうみたいだけど

424 :病弱名無しさん:04/11/13 15:58:34 ID:bW8Hc7iW
1日に100本抜けるのは普通らしいけど、薄くなってきてからも同じペースだったら
やばいかもね。俺30過ぎだけど、かなり薄毛になってきて恥ずかしい。

425 :病弱名無しさん:04/11/13 16:35:45 ID:dtb5vAv6
以前の異常な食生活を止め食生活をまともにしたらシャンプーの時
ごそっと抜けまつた( ´Д⊂ヽウェェェン
頭皮マッサージしたら両手に40くらいごそっと

傷はありません。
親はフッサなので突然変異の宇宙人なんですか俺は

ダイエットで抜け毛が増えるというスレあったので禿げしく関係あるのでしょうが
そのスレには太れば戻るとか書いてありましたがデブも嫌だな・・・c⌒っ((=-_- )φ

426 :ダングラール:04/11/13 17:26:49 ID:Q2PAX8d4
【日付】:2004年11月12日
【開始】:2004年11月9日
【年齢】:26才
【身長】:171cm
【体重】:84.4
【体脂肪率】:31
【目標】: 78
【朝食】:月見そば(450)
【昼食】:寿司(370)野菜サラダ(50)ドレッシング(30)
【夕食】:春雨ヌードル(150)卵(80
【間食】:ダイエットコーク(0)
【運動】:ウォーキング(120)
【備考】:これで増えるとは、、、

427 :病弱名無しさん:04/11/13 17:30:13 ID:7A8C7j+4
夜家でパソコンしてる時でも運動できるように
ペダルみたいな運動する奴ありますか?
椅子に座ってペダルだけ踏んで足の運動だけでもしたいです。

428 :病弱名無しさん:04/11/13 18:21:01 ID:x522X6qH
>>427
自分はドラムやるんだけどPC画面に向かいながら
音楽聞いてリズムずっと取ってるよ。貧乏揺すりを
するだけでも気持ち的には違うんじゃない?
あと寝る時に布団に入って仰向けの状態で尻の筋肉をキュッキュと
100〜200回引き締め運動してます。

429 :病弱名無しさん:04/11/13 18:32:01 ID:NEhVaPOg
やっぱオマエらのあだ名って


       「豚」         


              なの?

430 :427:04/11/13 18:32:18 ID:7A8C7j+4
>>428
アドバイスありがとうございます。
あんまり音楽聴かないほうなので
ペダルの名前かページあったら教えてほしいです。
知ってる人よろしくお願いします。

お尻の運動はよさそうですね。

431 :(ノ∀`)アチャ-6日目 ◆IcxIrZEzqE :04/11/13 18:33:09 ID:E/psInLY
【決意日】:2004年11月8日(月)
【年齢】:26才
【身長】:170cm
【体重】:88.2→88→87→86.4→88.2→86.4
【体脂肪率】:33→32→32→31→32→32
【目標】: 59kg!!

朝メシ:おにぎり2個と牛皿・野菜ジュース
昼メシ:おにぎり3個とタマゴ・ソーセージ
夜メシ:ニンニク餃子・ご飯・タマゴスープ・サラダ

運動:日雇い肉体労働

体重が戻った(・∀・)
やっぱり運動しないと体重は減らないね

>>392
毎日2リットル以上スポーツドリンク飲んでます
細胞に吸収されないでそのままおしっこなのかな?そこら辺わかんない

432 :病弱名無しさん:04/11/13 18:42:12 ID:w1N3BC+1
水にしときなさい。

433 :病弱名無しさん:04/11/13 18:55:31 ID:QTvjTuGL
>>370>>408
レスサンクス
その後、食欲も食事量も安定して体力も万全になりました
半月ぶりに体重がちょっと減りました。
やっぱたまの発散は大切みたいですね。
次にこうなったときはあんまり気にし過ぎないようにしようと思います

434 :病弱名無しさん:04/11/13 19:14:49 ID:7X6Mfixt
>427
空気椅子おすすめ

435 :病弱名無しさん:04/11/13 19:33:21 ID:T2lvhK/a
>>388
ステビアやサッカリンのカロリーは同量の砂糖とほぼ同じだけど、
なんせ甘みが砂糖の200〜500倍あるので、結果的に同じ甘みなら
カロリーが1/200〜1/500になる。

436 :病弱名無しさん:04/11/13 20:27:20 ID:wvdIH2k1
>>435
講釈たれてないで痩せれ。

437 :病弱名無しさん:04/11/13 20:32:05 ID:QTvjTuGL
>>435
混ぜ物して糖度が砂糖と一緒くらいになるように調節してあるよ

438 :病弱名無しさん:04/11/13 20:34:46 ID:7X6Mfixt
カロリーのない甘味料は、スクラロースがお薦めだよ。
砂糖を原料にして、砂糖からカロリーを取り去ったやつだから
私は、スプレンダというのを使っているけど、味は砂糖と変わらない
加熱もできるので料理にも使える

439 :病弱名無しさん:04/11/13 20:38:19 ID:7X6Mfixt
スプレンダ、海外から輸入してたけど、ここでも買えるよ
ttp://www.456.com/pages/detail.php4?serial=6323&id=4-6-1&456SESSID=ca537aa9d52283bc6b47e7e8a4088331
パッケージ入りのとまとめて入っているのがあるよ。

440 :病弱名無しさん:04/11/13 20:51:49 ID:NEhVaPOg
なぁ、

やっぱオマエらのあだ名って


       「豚」         


              なの?

441 :病弱名無しさん:04/11/13 21:18:47 ID:EJAvih95
朕です

442 :病弱名無しさん:04/11/13 21:41:36 ID:8xXAGV3J
ウオーキングを始めようと思ってるのですが
時間的に帰宅後の食後(19時食事)20時から45分くらい
を目指してます。食後で言うと30分後ですが、問題ないでしょうか?

443 :病弱名無しさん:04/11/13 21:46:40 ID:31+DbPYM
飲み物はレモン水ぐらいにしておきなさい。

444 :病弱名無しさん:04/11/13 21:47:17 ID:31+DbPYM
>>442
食前の方が脂肪を燃やしやすいと言われている。

445 :病弱名無しさん:04/11/13 21:51:41 ID:qSgN7VyS
>>442

参考ドゾー
---------------------------------------------------------------------------------------
原則4.夕食後の運動を習慣づける。
夕食後の運動は、なぜダイエットに効果的なのでしょうか。
第一の理由は、運動すれば体に取り入れたばかりのエネルギーをすぐに消費することができるからです。
(ただし、運動で消費できるエネルギーはわずかなものです)。
第二の理由は、食後の運動はインシュリンの分泌を抑制する効果があるからです。
インシュリンの分泌が抑制されれば、血液中に流れている脂肪の量が抑えられますので、
その結果、睡眠中に蓄積される脂肪の量が減らすことができるのです。
また食後すぐの運動は胃腸に負担をかけるため、少なくとも夕食後30分あけてから、
運動するようにしましょう。"軽い散歩"でもかまいませんので、今日から早速始めましょう。
---------------------------------------------------------------------------------------
自分は食後1時間後、1.5時間歩きでやってます

446 :病弱名無しさん:04/11/14 00:29:30 ID:chwCTXI9
イオン系飲料のカロリーも結構バカにできない。
どうしても飲みたいのなら最低でも2倍できれば3倍以上に薄めて飲むべし。
薬局で売っているクエン酸を少し加えればオリジナルドリンクに早変わり。

447 :プヨ ◆T/MxL104Kg :04/11/14 00:54:44 ID:xN6u5DpV
>>425
抜け毛はシャンプー自体が原因の可能性もありますよ
洗うときは、正しいシャンプーの仕方をしてますか?
正しい洗い方は、シャンプーを頭に付ける前に、必ず、頭をしっかりと濡らし
シャンプー液を、ボトルから手に取って、少量の水と混ぜて泡立て(薄めるだけでも可)
髪の毛の表面にまんべんなく塗りつけるように付け、髪の毛と頭皮をしっかりと洗います
最後にしっかりとすすぎをしてください。すすぎ過ぎはあり得ません・・・・・リンスも手順は全く同じ

>>442
走るのであれば若干問題がありますが、ウォーキングであれば問題無いでしょう
その内走り始めたら食事と運動を逆転させるだけでOKだし、頑張ってください

>>446
今日は、ボトルの都合で1.5倍に薄めたVAAMを持って行きましたが、飲めば飲むほど
のどが渇いて死にそうになりました
山の上で買った「森のみずだより」が無茶苦茶(゚д゚)ウマーでした

448 :病弱名無しさん:04/11/14 07:22:04 ID:yrjJ6iAF
>>10
アレンジしてみたので、よかったらテンプレに加えてください。

【鶏ハンバーグバラエティー】
○鶏ハンバーグ和風あんかけ 一人前 約100kcal
鶏ササミ1or胸肉50gをミンチにする。
豆腐35g + タマネギ半分みじん切り + 鶏ミンチ を練り合わす。
好みにより粉末だしの素を少々加える。
ハンバーグ大に丸める。(火の通りが心配なら始めに電子レンジ)
フライパンで軽く焦げ目が付くまで焼く。(トースターに投入も楽かも)

1カップ水 + つゆの素(orしょうゆ+みりん+酒) + 鷹の爪少し + 水溶き片栗粉
小さい鍋で煮詰めて、粉末だしの素で味の調整。薄目が上品でいい。
好みで獅子唐・椎茸のスライス・なす薄切りなんかを一緒に煮ても良いと思う。
1分くらいハンバーグを和風餡の中で煮込んで完成!

○鶏つくね 一人前 約90kcal
鶏ミンチ + ひじき + 長ネギみじん切り + 豆腐35g + ミソ小1 練り合わす。
ごま油少々と焼く。うまい!

鶏ササミとかは食感で飽きがくるからたまにミンチは良いね。


449 :病弱名無しさん:04/11/14 09:14:20 ID:bfTFj/O0
なぁ

デブってやっぱ


   「豚肉」
   
       
       が好物なわけ?

450 :病弱名無しさん:04/11/14 10:29:24 ID:YanHBU1r
いいえ

デブは


   「マヨネーズ」
   
       
       が好物です。

451 :病弱名無しさん:04/11/14 10:33:01 ID:BDcJ+HdE


豚肉のマヨネーズ和え



最高!!!!!!!!!

452 :427:04/11/14 11:46:49 ID:UErSf3IK
ピックアップ 「1日2時間以上のテレビ」で肥満の危険 - nikkeibp.jp - 健康
http://nikkeibp.jp/wcs/leaf/CID/onair/kenkou/pickup/342081

こうならない為にパソコンしながら運動できるのあったら教えてください。
ペダルみたいなの名前知ってますか?

453 :病弱名無しさん:04/11/14 11:52:49 ID:x96qKje2
問題なのは肉の種類がどうのではなく、単純に「食い過ぎ」でしょ。

454 :病弱名無しさん:04/11/14 11:58:17 ID:7zYXAPwp
自分は中学のころ170cmで67kgで
かなりハードな部活(柔道)をこなし
県大会でも入賞常連で運動会でもリレーの
選手に選ばれたりバック転やバック中もこなせる
運動神経の良い方だったのですが
体型は見事に腹が出て背中に贅肉がぼってり付いた
太め体型でした。早筋の固まりだったのか
中長距離走(1km以上)になると学年中(男子200人以上)の中で
後ろから5番目くらい(残りは百貫デブのみ)という体たらく。
こんな偏った体質のため30半ばも過ぎて太りまくりの90kg。
こんな私に合ったダイエット&トレーニングのアドバイスを
お願いいたします。遅筋と早筋の鍛え方の違いとかも有れば
よろしくお願いします。

455 :病弱名無しさん:04/11/14 12:38:43 ID:he0myodL
>>452
どっちかに集中したほうがいいよ。

456 :病弱名無しさん:04/11/14 12:54:55 ID:XzC2wwZn
>>454

ダイエットで何を目指すの?
マッチョ体型?それともただ痩せたいの?

それによってアドバイスも変わると思うぞ。


457 :病弱名無しさん:04/11/14 13:40:04 ID:rfnThhzR
スリムな体型にそこそこの筋肉をつけたいです。
何の運動がいいですか?

458 :病弱名無しさん:04/11/14 13:52:48 ID:kCLC1dMW
痩せマッチョになりたいの?
ワッキーみたいな

459 :病弱名無しさん:04/11/14 14:05:43 ID:kWdl/X1Q
なぁ

デブってやっぱ


   「ピザ」
   
       
       が好物なわけ?


460 :病弱名無しさん:04/11/14 14:10:49 ID:UUBS9i2J
>>458
わっきーよりブルースリーかな・・・

461 :大雨洪水暴風波浪:04/11/14 14:34:38 ID:QPFw1AX1
経済活動において収入が消費を上回った場合お金が貯まる。
身体のエネルギー収支において摂取カロリーが消費カロリーを上回った場合
体脂肪として蓄えられる。お金が貯まらない人は労働よりも消費のほうが好
きだから。脂肪が溜まる人は運動よりも食事のほうが好きだから。従って食
事よりも運動のほうが好きになれば減量なんて非常に簡単だ。

462 :病弱名無しさん:04/11/14 14:34:55 ID:i8EQRhzU
4km泳いできた
15mしか泳げなかったのが嘘のようだよ

空いてきたのでこの時期のプールはお勧め

463 :病弱名無しさん:04/11/14 14:38:03 ID:hr1yv+iJ
柔道の野村か水泳の北島みたいになりたい
ムリすぎるけど

464 :病弱名無しさん:04/11/14 15:31:21 ID:intqYDlF
あー、停滞期なんかな。全然体重落ちねえよ・・・
モチベ下がってきて、けっこう食う量増えたな。
174cm、100kg→75kgまで落ちたけど、これでもまだ腹、胸あたりに脂肪が・・・
標準だと65kgくらいだよね? あと10kg落とせば無駄な脂肪が取れる・・とは思えないな。
筋トレは腹筋と腕立てだけ。

465 :病弱名無しさん:04/11/14 15:33:54 ID:M32YFR0V
スポーツジムに通う金が欲しい。

466 :病弱名無しさん:04/11/14 15:36:07 ID:kWdl/X1Q
なぁなぁ

デブってやっぱ


   「ピザ」
   
       
       が好物なわけ?

467 :豚タン:04/11/14 18:20:52 ID:J6PooN+v
本日の食事

朝・野菜ジュース
昼・肉野菜炒め+ほんの少しのパンとお菓子
夜・玉子焼き

運動はこれからします|ω・´)
30分くらいがんばります

現在の体重
171a
68,0`


468 :豚タン:04/11/14 18:28:19 ID:J6PooN+v
あー、今美味しそうな煮魚があったので食べちゃいました(´・ω・`)
あと野菜ジュースのみました

夕飯。+煮魚二切れ+野菜ジュース200ml
でもハゲないタメって思えばいいやぁヽ('∀`)ノ

469 :427:04/11/14 18:33:48 ID:ym/E8982
>>455
ありがとうございます。でもパソコンも運動も両方同時にしたいです。
それで名前分かりました。ステッパーみたいです。
ダイエットで検索したら出ました。

470 :427:04/11/14 18:39:16 ID:ym/E8982
http://www.yomiuri.co.jp/komachi/reader/200307/2003071100086.htm
ここに詳しく書いてました。

471 :病弱名無しさん:04/11/14 18:40:26 ID:gEQttgwS
1度広がった胃袋はそう簡単に小さくならないんだろうな
痩せて半年経っても
食べようと思えば沢山入る orz

472 :病弱名無しさん:04/11/14 18:41:17 ID:QK7kspMc
今日ついにやってしまった・・・約1ヶ月ぶりに暴食
昼起きて体重計乗ったら89.5`
昼飯・・・ローソンとんかつおにぎり、しゃけハラミおにぎり、焼き鳥大2本
    フライドチキン1個、野菜サラダ、水大量
晩飯・・・ローソンとんかつおにぎり、ぶたまん1個、自作豚丼、ロールケーキ
    1本の半分、水大量

コンビニに廃棄おにぎりを持って帰ったのが間違いだった・・・・たった今体重計
に乗ったら93.0` orz たった1日で3,5`も増えるのか?
土日は用事でスポーツジムに行けなかったし最悪の週末だった。
あ〜水太りであってほしい・・・・。

473 :病弱名無しさん:04/11/14 18:53:57 ID:BShLm20s
ニヤニヤ

474 :病弱名無しさん:04/11/14 19:14:24 ID:M32YFR0V
ようけ食うなぁ〜

475 :三沢 明 ◆G9CHJPN/Nk :04/11/14 20:10:51 ID:5YYUZYKx
【開始】:2004年11月15日 (予定)
【年齢】:27才
【身長】:171cm
【体重】:97.5
【体脂肪率】:33.5%
【目標】: 65 (3年前は64キロでした・・・)
【朝食】:無し(寝不足で食べる気力なし)
【昼食】:カレー1人前
【夕食】:ビール1リットルに、チューハイ1・5リットル、ウインナー12本に、卵の白身2つ、焼きそば2人前
【間食】:無し
【運動】:無し
【備考】:ウエストが115センチになってしまいました、苦しくて動くのも辛いです。


476 :病弱名無しさん:04/11/14 20:17:51 ID:EQQP2fTf
なぁなぁなぁ

デブってやっぱ


   「ピザ」
   
       
       が好物なわけ?


477 :病弱名無しさん :04/11/14 20:17:59 ID:69+/oyAW
【朝食】:無し(寝不足で食べる気力なし)
【昼食】:カレー1人前
【夕食】:ビール1リットルに、チューハイ1・5リットル、ウインナー12本に、卵の白身2つ、焼きそば2人前

太るための食生活だよこりゃ

478 :病弱名無しさん:04/11/14 21:16:30 ID:C3M5A4+v
太るため「だけ」の食事だw

479 :病弱名無しさん:04/11/14 21:19:43 ID:hr1yv+iJ
>>477
卵の黄身を除いたのは、せめてもの抵抗でしょうか

480 :病弱名無しさん:04/11/14 21:27:48 ID:t+b2oxWS
ただ食うだけじゃなく、朝を抜き、夜の比重が高い。
これは理想的な脂肪の蓄え方ですね。

481 :病弱名無しさん:04/11/14 21:38:10 ID:cU8Hra8t
だからさー


デブってやっぱ


   「ピザ」
   
       
       が好物なわけ?

482 :病弱名無しさん:04/11/14 21:53:30 ID:m8sFBEEo
なんで痩せようと思う人間が「焼きそば2人前」なのかがわからんね。
ネタか?

483 : :04/11/14 22:28:39 ID:AvTnlMtu
>427さん
絶対無駄な買い物になるからやめといたほうがいいです
そーゆー短絡的な発想はデブ特有のものです


484 :病弱名無しさん:04/11/14 22:52:33 ID:pSqeLxdn
>>475は3日も続かないとみた。

485 :病弱名無しさん:04/11/14 23:06:18 ID:m8NWCr4o
二年前は168センチ114キロと芸能人の松村みたいな体型で女の子はもちろん男も俺をさけてました。
3年かけて今では52キロ。ゆっくり落としたおかげて皮のたるみもありません。今ではケインコスギみたいな体になって人生が180度変わりました。21歳まで童貞だったのに痩せてからは三人の女の子とつき合ったし男の友達も増えました。
みなさん痩せるべきですよ!諦めないで!

486 :巨乳リーマン ◆TJ9qoWuqvA :04/11/14 23:29:59 ID:8gu0dFrC
>427
ステッパーはいいよー
ただし、PCやりながらは無理。(立ってやるし、姿勢が上下しすぎでマウスが使えん)
私は、PS2やりながらか、TVみながらやってます。(いつのまにか1時間とか過ぎてる)
今は、なんか夜中の通販でやってる、ひねりながらのステッパーがホスイ・・・
PCやる時間もかなりあるので、手で握って操作できるマウスみたいなのないかな?

487 :巨乳リーマン ◆TJ9qoWuqvA :04/11/14 23:40:24 ID:8gu0dFrC
遅ればせながら、スポクラ入ってきました。(コナミ系)
初めなので、体型測定やってみました。
なんか、エコー使って皮下脂肪厚を測定されて、それを元に体脂肪を計算。
(腕の後ろ側、腿の表側、腹の三箇所のmmを合計したみたい。そんなんでいいのか?)
29%でした・・・電気抵抗で測るヤツだと23〜26%ぐらいになってきてたのに・・・
さあ、がんばるぞー!!

488 :339:04/11/15 00:03:38 ID:XVQ/E/BQ
【日付】:2004年11月14日(日)
【開始】:2004年11月9日(火)
【年齢】:27歳
【身長】:180cm
【体重】:112kg→111kg(まあ誤差だな)
【体脂肪率】:-
【目標】:90

【朝食】:ハンバーガー2個、フライドポテト、アイスカフェラテ(ロッテリア)
【昼食】:コンビニおにぎり×2個、カップスープ
【夕食】:豚の角煮、ご飯茶碗1杯、サラダ少々、インスタント味噌汁
【間食】:お茶、カルピス、カツサンド、コーヒー
【運動】:ウォーキング約30分、ウェイトトレーニング約30分
【備考】:今日は休日出勤…雨だったので大して歩けなかった。その反動かやけに食ってしまった、反省。
     左手首に痛みが出たので手にウェイトをつけるのはやめた。

489 :とさか:04/11/15 02:20:40 ID:LnMvOXFS
3日分。
【日付】:2004年11月12日(金)
【開始】:2003年8月1日
【年齢】:38才
【身長】:175cm
【体重】:129→93(-36)
【体脂肪率】:不明
【目標】: 67(2005年6月13日達成予定)
【朝食】:オールブラン(40g)+低脂肪牛乳(200ml)
【昼食】:サラダ・稲荷寿司3個
【夕食】:納豆1パック・ご飯(160g)・焼き魚・味噌汁・マルチビタミン・マルチミネラル
【間食】:なし
【運動】:ウォーキング1時間8分(5Km)

【日付】:2004年11月13日(土)
【体重】:129→93(-36)
【朝食】:寝てたので抜き。
【昼食】:親子丼
【夕食】:鍋・マルチビタミン・マルチミネラル
【間食】:なし
【運動】:ウォーキング1時間4分(5Km)

【日付】:2004年11月14日(日)
【体重】:129→92(-37)
【朝食】:寝てたので抜き。
【昼食】:オジヤ
【夕食】:納豆1パック・ご飯(160g)・目玉焼き・焼きのり・マルチビタミン・マルチミネラル
【間食】:饅頭半分・おかし
【運動】:ウォーキング1時間4分(5Km)
【備考】:92キロになってしまった。ペースが早い・・・なので、間食してみた。


490 :ショコリン ◆t5Wckls3nI :04/11/15 06:56:53 ID:niq7XERV
おひさしぶりです。始めましての方がほとんどだと思います。
僕はずいぶん前にこのスレでお皆さんに世話になって118kgから78kgまで落としました。
しかし失恋して、それから大学受験も併願推薦とはいえ落ちてしまいました。
そしていつの間にか体重が今朝82kgでした。
このままではいけないと思い再びこのスレのお世話になりたいと思ってきました。
まだ進路も決まってませんので勉強重視のダイエットをし、進路が決まったならダイエットに重きをおきたいです。
まずは80kg台を切って、それから徐々に体重を落としていきたいです。
いまから登校なのでまた夜に書き込みます。

491 :巨乳リーマン ◆TJ9qoWuqvA :04/11/15 08:11:06 ID:yfhXtnTr
ショコリン キタ━━━━(゚∀゚)━━━━ッ!!
失恋&受験失敗 !!! 

まだ受験残ってるのなら、とりあえずそちらに専念した方がよさそう。
糖分少ないと頭の働き悪くなるし。あと数ヶ月のことだし。

受験合格 & ダイエット成功 & ばら色の学生生活 をめざしてがんばれ。

492 :ちんこ埋没中 ◆c.MEcGlOBU :04/11/15 08:49:20 ID:xowmdiG7
【日付】:2004年11月15日(日)
【開始】:2004年09月15日(?)
【身長】:165cm
【体重】:103.5kg→91.9(-11.6)
【体脂肪率】:?→32.1
【目標】:75/18%(目標値変更)

【朝食】:グラノーラ 豆乳+プロテイン
【昼食】:鯖味噌定食 納豆 野菜ジュース
【夕食】:ささみとほうれん草ともやしの味噌汁×丼一杯 野菜ジュース
【間食】:
【運動】:踏み台昇降60分 筋トレ
【備考】:

493 :病弱名無しさん:04/11/15 08:52:24 ID:FS7Nk0/m



        デ        ブ        (笑)





494 :病弱名無しさん:04/11/15 08:55:09 ID:MUZ0OvvA
>>490
お帰り 歓迎はしないぞ
戻ってこないことが一番なんだから

だが、まぁ来ちゃったものはしょうがない また一緒にがんばろう

495 :病弱名無しさん:04/11/15 09:24:20 ID:bC+dxdrz
>>ショコリン
ノシ 乙
4kgリバウンドで気づくとは偉いな。
無理せずガンガレ

496 :病弱名無しさん:04/11/15 09:37:14 ID:FS7Nk0/m



     デ     ブ     同     士     の     励     ま     し     あ     い(笑)




497 :病弱名無しさん:04/11/15 10:14:19 ID:t6PNjYda
>>447
リンスは頭皮に付けない様にしる。
手桶にお湯はってリンスを溶かして毛根手前1cmまで浸して引き上げたら
撫で落とす様にして水気切ったら2分ほど放置、その後シャワーで流す。

男だと激しく面倒くさいがな(w


>>479
卵は黄身だけ喰うのがよろし。


498 :病弱名無しさん:04/11/15 10:17:24 ID:9YuKPu+f
はげましてくれる人も居ないんだね。
可哀想に・・・

499 :三十路男:04/11/15 10:57:39 ID:kbqQ7RfZ
やっと1kg落ちたよ。( ゚Д゚)
今月は夜中に喰ってしまったことが敗因でした。
それと雨でバイクに乗れないのもモチベーション下がる要因だったかも。
また1kg減ったら報告しに来ます。

【日付】:2004年11月15日
【開始】:2004年8月20日
【身長】:180cm
【体重】:116kg→111kg
【体脂肪率】:29〜33→27〜29
【BMI】: 35.8→34.2
【運動】 主にバイク一日60min〜90min
【目標】 月に2kg減量
【食事】 朝 ビタミンゼリーもしくは喰わない。
     昼 普通に定食やラーメンなど喰いたいものを食う。
     夜 ご飯、納豆、湯豆腐に野菜のおひたしなどを最近は食してる。
     運動後 プロテインの牛乳割りを飲む。
     その他 黒酢の水割り(だいたい5%溶液)を一日に1.5L以上飲むようにしている。タバコやめますた。酒はほとんど飲まない。

500 :472:04/11/15 11:22:26 ID:yiSu6pNu
昨日はあのまま食べて不貞寝してしまった。
今さっき起きて体重計に乗ったら90.5〜91.0だった。
運動してウンコして早く元に戻そう。元にってそれから痩せにゃ
ならんのに情けない。

501 :病弱名無しさん:04/11/15 13:39:37 ID:t9nwhRfC
肥満同士の友情

何て厚い、いや熱いんだ。

502 :病弱名無しさん:04/11/15 14:05:37 ID:/XJpgyGp
オマエラキタ━━━━(゚∀゚)━━━━ !!!!!


ttp://mahoro.hazukicchi.net/img/img20041114104711.jpg

503 :病弱名無しさん:04/11/15 14:15:48 ID:+uGNmkap
>>502
こりゃまずいぜー

504 :病弱名無しさん:04/11/15 14:58:07 ID:5phzlf/Z
>>502
バイクがすぐパンクしそうだ

505 :病弱名無しさん:04/11/15 15:02:40 ID:yiSu6pNu
これは衝撃耐久テストで服に空気入れてるんじゃないの?

506 :病弱名無しさん:04/11/15 15:34:04 ID:5phzlf/Z
というかこんな服売ってるのか

507 :病弱名無しさん:04/11/15 15:35:46 ID:5phzlf/Z
分けてレスしちゃってすまそ

>>500
俺も便秘がよく来るので、溜まってる時は数日で3キロぐらい増える。
で出ると一気に4キロぐらい減る。ぶっちゃけ有り得ない。

508 :病弱名無しさん:04/11/15 15:35:51 ID:oban1sWj
>502
m9(^Д^)プギャーーーッ

509 :病弱名無しさん:04/11/15 17:14:40 ID:iMZp1Lzn
ショコリンお帰りー!お前とデブ145とおっさんの居ないスレは寂しかったぞー。
たしか東京の私大に行きたいんだったよな。頑張れよ。

510 :病弱名無しさん:04/11/15 17:47:27 ID:FFGe9j0e
ショコリンがんばれ

511 :病弱名無しさん:04/11/15 17:49:11 ID:A0GXxtlu
http://www.kirin-dining.com/pizza/shakeys_3.html#shinjuku
おまいらに素敵な店舗のご案内です

512 :のば ◆SJ13rdzV4Y :04/11/15 18:46:16 ID:TWd5tUV8
このスレ見てこのままじゃいかんと思った。
そんな漏れもダイエットに参加させてくださいノシ

【日付】:2004年11月15日(月)
【開始】:2004年11月15日
【年齢】:21才
【身長】:180cm
【体重】:112
【体脂肪率】:46.2
【目標】:100kgを下回る。
【朝食】:オールブラン・無脂肪牛乳・バナナ2本
【昼食】:バナナ1本・ヨーグルト1個
【夕食】:鳥雑炊(ささみ・しいたけ)・ポテトサラダ・豆腐
【間食】:アミノサプリ・水
【運動】:散歩20分・腹筋背筋30回・半身浴30分

昼にもう少し食べたいけど金がないor2

513 :病弱名無しさん:04/11/15 18:48:22 ID:TfBPRpwt
>>502

なるほど
このスレの住人はこんな感じなんだなww

514 :豚タン:04/11/15 18:50:46 ID:5yc8m0W6
本日の食事

朝・ご飯、卵焼き
昼・野菜炒め、ちょっとした肉
夜・煮込みうどん一杯

あー、うどん食べちゃった(´・ω・`)
これから運動して取り戻します|ω・´)

170a68,0`

515 :(ノ∀`)アチャ-8日目 ◆IcxIrZEzqE :04/11/15 19:06:47 ID:NOzposy+
【決意日】:2004年11月8日(月)
【年齢】:26才
【身長】:170cm
【体重】:88.2→88→87→86.4→88.2→86.4→86.4→87.4
【体脂肪率】:33→32→32→31→32→32→34→35
【目標】: 59kg!!

朝メシ:おにぎり2個とハンバーグ
昼メシ:おにぎり1個とタマゴ・ウインナー
夜メシ:鮭・トンカツ・ご飯

運動:日雇い肉体労働

体重と体脂肪が増えとる・・・_| ̄|○
筋肉は確実に増加しているはずなのに・・・_| ̄|○

516 :病弱名無しさん:04/11/15 19:47:18 ID:CaC57ijC
もういいじゃんダイエットなんかしなくても
苦しいだろ?

いっそのこと死んじゃいなよ
楽になれるよ

517 :病弱名無しさん:04/11/15 19:59:50 ID:cEuoYONj
855 病弱名無しさん New! 04/11/15 19:52:52 ID:CaC57ijC
ウォーキングしてる人ってデブか中高年しか見かけたことないんだが、
やっぱアンタらもどっちかなの?

518 :ショコリン ◆t5Wckls3nI :04/11/15 20:40:49 ID:niq7XERV
みなさんありがとうございます!
このスレを抜けてからアルコールや間食などいろいろして太ってしまって・・・これから再び頑張ろうと思います!
でゎ、気分新たに現在のスペックです。
【年齢】:18歳
【身長】:171cm
【今朝の体重】:82kg

【朝食】:無し
【昼食】:弁当
【夕食】:友達の家でいろいろ
【運動】:ウォーキング40分、体育(バトミントン)50分

夕食は友達の家でいろいろ食べてしまいました。
鍋パーティーみたいなことをしてご飯も食べたしうどんも食べたしお菓子もお酒も・・・OTZ
でも友達にもダイエットをまた始めるからこれからは付き合いが悪くなるかもっていっておきました。
明日からはちゃんとした夕食を食べようと思います。野菜が高いのが難点ですけど。。。

519 :病弱名無しさん:04/11/15 20:49:25 ID:gYxaJHP2
>>502

ハゲワラ
俺のイメージしてるデブ像そのまんまw

520 :病弱名無しさん:04/11/15 21:52:15 ID:LFx62L1C
朝学校行く前にジョギングしてるんだけど朝食で炭水化物を取る前と後どっちにすればいいかな?

521 :病弱名無しさん:04/11/15 21:52:38 ID:X/6Lbxqb
ゆで卵取った後

522 :病弱名無しさん:04/11/15 22:14:51 ID:Rfmi+lGu
デブの印象

にぶい、いつも食ってる、暑苦しい、臭い、クサそう、不潔っぽい、
オタク、暗い、いっぱいウンコしそう、苦しそう、早死に、オヤジ、
ナンパは一緒に行きたくない、足がいつも開いてる、汗っかき、チカン。

523 :病弱名無しさん:04/11/15 22:15:05 ID:ApHhYi0A
めし食う前、炭水化物ない状態で有酸素運動して脂肪を使わせる
食って走ると横腹痛くなったりするし
走ってから食ったほうが飯が、うまい

524 :病弱名無しさん:04/11/15 22:19:09 ID:Rfmi+lGu
あと、こんなのもあったよ

ttp://members.at.infoseek.co.jp/landgar1/gr2/1069404160440.jpg

525 :病弱名無しさん:04/11/15 22:21:38 ID:Rfmi+lGu
これは笑った

http://www3.coara.or.jp/~tatsu/siyou/2002nen/9-13.html

526 :病弱名無しさん:04/11/15 22:25:07 ID:LFx62L1C
>>521>>523

くすこ。参考にします。

527 :病弱名無しさん:04/11/15 22:28:51 ID:Rfmi+lGu
>>526


>>522>>524>>525も参考にしてねん♪

528 :527@25 ◆6lsA5ZfsnM :04/11/15 22:44:26 ID:niq7XERV
>>518
お久しぶりです、中の人です(w

草葉の陰から見守ってますので無理にならない程度にがんがって下さい。

529 :だめチキン ◆AJEy5QLSUI :04/11/15 23:40:04 ID:a+NBWjZ2
今日退院しました。
今月末まで入院の予定だったのですが
病状は思ったよりも軽くて、手術の経過も良好だったので
予定よりかなり短い期間で済みました。
ただ、自分の肥満が病的だったことが判明しました・・・
高血圧と、脂肪肝が見つかり、お医者様に「このままだとその若さで成人病になるよ」と言われてしまいました。

入院中は断食かと思ってましたが
食べられなかったのは手術の前後一日だけで
他は普通の病院食でした

食事は、すごく栄養バランスが整ったもので
低カロリーなものばかりでした
あれを毎日食べてれば、嫌でも痩せるようなメニューだったので
期待しながら体重計に乗ってみると入院前と同じでした
ほとんどベッドの上の生活で運動してなかったから当たり前ですね・・・。

医者に病的肥満だと言われたことで
家族も自分の肥満に危機感を持ったようで
明日から徹底的に食事を改善する為に協力してくれるようです(低カロリーの料理本まで買ってきてました)

530 :だめチキン ◆AJEy5QLSUI :04/11/15 23:40:35 ID:a+NBWjZ2
久々に体を動かしたいのですが、傷が開いたりするといけないので
スポーツや自転車に乗ることは、とりあえず今月末まで禁止されています・・・
なので、ジムに行ったり、ジョギングしたりはできないのですが
ダイエットは続けたいです。しばらくは食事管理によるダイエットになりそうです。

また頑張りますのでよろしくおねがいします。

【日付】:2004年11月15日(月)
【開始】:2004年10月19日(火)
【身長】:172cm
【体重】:92kg→90.6kg(-1.4)
【体脂肪率】:不明
【目標】:88(最終目標65kg)



531 :339:04/11/16 00:01:53 ID:JTec9uPQ
【日付】:2004年11月15日(月)
【開始】:2004年11月9日(火)
【年齢】:27歳
【身長】:180cm
【体重】:112kg→111kg
【体脂肪率】:31.6%(ヨドバシで測ってきた)
【目標】:90

【朝食】:コンビニおにぎり2個、野菜ジュース
【昼食】:コンビニおにぎり2個、ドンベエ(小)
【夕食】:魚と大根の煮物、ギョーザ、サラダ、味噌汁、ご飯(茶碗1杯)
【間食】:焼き鳥2本、プルーンヨーグルトドリンク、コーヒー、お茶
【運動】:ウォーキング約30分
【備考】:帰りは雨が降っていたのでウォーキングなし。カラッと晴れないかなあ。
     明日は休みなので晴れたらダンベル買いに行こう。
     体脂肪率が20%(肥満と標準の境界線)になると大体90kgなので目標に間違いはなさそう。

532 :病弱名無しさん:04/11/16 00:35:12 ID:P+i4ruks
太いベルトを腹に回してブルブル震える機械ってどんな効能があるんでしょうか?
ジムに置いてあるんだけど体に悪そうで使ったことないです。

533 :病弱名無しさん:04/11/16 00:48:16 ID:0tm/Q+IV

        ∧_∧ ,ヘ
       (  ´Д<---とヽ
      /     \   \  < ごきゅごきゅきゅきゅ
     / /|     / \ /
     | | .|     |   `'

        ∧_∧   __
       (  ´Д`)=3 |〜〜|    / ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
      /     ⌒\|~~~'"|  < プハー!
     / /|     /~\|   |    \  やっぱりビールは
     | | (      )  └- -┘     \  ジョッキに限る!

534 :病弱名無しさん:04/11/16 01:06:07 ID:Kz/5NaLC
        \     ,.│   カキフライ警報 ,|  ../
     ____\   ...└―――──―――┘/
   / 曰 (俎〆 \      曰 (俎〆    /  ,  ∧_∧   ,┌────────
  ∧ ∧〆俎)  / |.\    ..∧∧∧∧∧ ./  . ◯( ´∀` )◯ < 晩食はカキフライだ〜
/_(    )__曰_/ /   \ .<      カ  >      \    /   └────────
|| ̄/  | ̄ ̄||/      .\<     キ >     _/ __ \_
||`(___ノ   ||         < 予   フ >    (_/ lll \_)
――――――――――――< 感  ..ラ >―――――――――――――――――
    /ヽ            /ヽ < !!!!   .イ >   ,.、,、,..、.,、,、、..,_          (´´
    /  ヽ          /  ヽ <     .の > ;'`;、、:、.:、:, :,.: ::`゙:. ≡≡≡≡≡(´⌒(´≡≡
   /   ヽ________/   ヽ ∨∨∨∨∨ \ '、;: ..: ,:. :.、.:',.: .: _;.;;.;′ ≡≡≡≡(´⌒;;≡
  /                 \ /       \  `"゙' ''`゙ ` ´゙`´        (´⌒(´⌒;;
 /  ,,=''~ |_____| ~''=,,  /          \       ズザザ―――――――
./      |   ,.、,、,..、..|     / ∧_∧  .  ∧∧\     ,.、,、,..、.,、,、、..,_         (´´
|       ヽ ;'`;、、:、.;/ ̄ ̄ ''=/. ( ´∀` )    (,゚Д゚,).. \ ;'`;、、:、.:、:, :,.: ::`゙:. ≡≡≡(´⌒(´≡≡
|        U\'、;:; ..: ,イ     / ⊂    ⊃ ⊂    ⊃  \'、;: ..: ,:. :.、.:',.: .: _;.;;.;′ ≡≡(´⌒;;≡
ヽ、         ̄ ̄υヽ   /    |:=俎=:|    |=俎=|〜    \  `"゙' ''`゙ ` ´゙`´    (´⌒(´⌒;;
/     ハフハフ     ヽ ,/    (_ll__)    し ` J       \       ズザザ―――――――

535 :病弱名無しさん:04/11/16 01:08:06 ID:nW0iVqCY
シャレにならん事態

 ttp://www3.coara.or.jp/~tatsu/siyou/2001nen/7-7.html

536 :プヨ ◆T/MxL104Kg :04/11/16 01:18:35 ID:VF+n7nMX
相変わらず、嫁と子の面倒を見るのが忙しく、週に1回体を動かすのが精一杯です
食事も、外食・中食がメインで栄養バランスはお世辞にも良いとは言えません
体重計に乗る物恐ろしく・・・(((( ;゚Д゚)))
その内復活しますのでよろしくです

>>518
元気ですか?再スタートとのことで私も影ながら応援しますよ
心のキズも癒えたようで何よりです
大学に行けばいくらでも新しい出会いがありますよ!頑張ってください

>>528
おや、中の人まで復活?じゃないみたいですが、相変わらずお元気なようで・・・

>>529
退院おめでとうございます
漏れも痔で入院した後の一月は、体が動かせなくてストレスが溜まりました
少しでも早い完治をお祈りしております

537 :病弱名無しさん:04/11/16 07:04:51 ID:COZntPZ4
>>536
プヨ氏はもぅここにずっと住めw

538 :病弱名無しさん:04/11/16 08:06:52 ID:ABXlAR7K
デブは>>524>>525を見て何を感じた?

539 :ちんこ埋没中 ◆c.MEcGlOBU :04/11/16 08:45:55 ID:dBerMBHu
【日付】:2004年11月16日(月)
【開始】:2004年09月15日(?)
【身長】:165cm
【体重】:103.5kg→91.6(-11.9)
【体脂肪率】:?→32.1
【目標】:75/18%

【朝食】:グラノーラ 豆乳+プロテイン
【昼食】:鯛飯弁当 納豆×2 野菜ジュース
【夕食】:ささみ/ほうれん草/もやし/キャベツの味噌汁×丼一杯 野菜ジュース
【間食】:コーヒー
【運動】:踏み台昇降60分 筋トレ
【備考】:

540 :病弱名無しさん:04/11/16 09:44:48 ID:ABXlAR7K
おい↑のデブ

何を感じたかどうか聞いてんだよ
くだらねぇテンプレなんてどうでもいいんだよ
他人様はテメェみたいなデブの存在がウザったくてしゃーないんだよボケ
少しは一般市民の迷惑を考えろや
そもそも165cmで91kgってバケモンか?

541 :病弱名無しさん:04/11/16 10:05:02 ID:qMIHNR8m
【日付】:2004年11月15日(月)
【開始】:2004年08月15日(?)
【身長】:174cm
【体重】:93.5kg→81.6(-11.9)
【体脂肪率】:?
【目標】:75/15%

【朝食】:グラノーラ 豆乳+プロテイン
【昼食】:日の丸弁当 納豆 野菜ジュース
【夕食】:ささみ/ほうれん草/もやし/キャベツの味噌汁 野菜ジュース
【間食】:緑茶、烏龍茶
【運動】:腹筋100 背筋100 シャドー3分×3回  なわとび20分
【備考】:

542 :とさか:04/11/16 13:44:03 ID:i69j7JuJ
【日付】:2004年11月15日(月)
【開始】:2003年8月1日
【年齢】:38才
【身長】:175cm
【体重】:129→92.5(-36.5)
【体脂肪率】:不明
【目標】: 67(2005年6月13日達成予定)
【朝食】:オールブラン(40g)+低脂肪牛乳(200ml)
【昼食】:カニ飯弁当・サラダ
【夕食】:納豆1パック・ご飯(160g)・焼き魚・味噌汁・マルチビタミン・マルチミネラル
【間食】:なし
【運動】:ウォーキング1時間1分(5Km)
【備考】:最近、便秘がちです。

543 :病弱名無しさん:04/11/16 13:48:34 ID:2WVDZyP6



こ  こ  は  デ  ブ  と  い  う  珍  獣  の  展  示  会  で  す  か  ?



544 :病弱名無しさん:04/11/16 13:57:16 ID:R+rOpcig
何度もID変えてご苦労さん

545 :病弱名無しさん:04/11/16 14:07:33 ID:2WVDZyP6
またデブの被害妄想が始まったよww

ID変える必要性がどこにあるんだよww

546 :豚タン:04/11/16 14:31:57 ID:MDiMvqke
学校休んじゃった(´・ω・`)

【朝食 水,スープ
【昼食 パン半分、豚はむ
【夕食 多分魚だけ+豚はむ

鳥はむみたいに、豚はむ作っちゃいました(ノ´∀`*)
凄く美味しかったので、いっぱい食べちゃったorz

【身長 171センチ
【体重 68,2キロ

運動はこれからします|ω・´)

547 :さいたまの豚:04/11/16 15:49:48 ID:7wgqRzBA
【日付】:2004年11月15日(月)
【開始】:2004年11月9日
【年齢】:27
【身長】:175
【体重】:100→97.2
【体脂肪率】:48→47
【目標】:75
【朝食】:ドーナツ1個 飲むヨーグルト
【昼食】:コンビニのスパゲティ
【夕食】:焼きサンマ ゴハン 筑前煮
【間食】:会社の人に貰った煎餅×1
【運動】:ウォーキング1H 腹筋10回10セット
【備考】:1週間で2.8kg減ったけど脂身の比率たいして変らず


548 :病弱名無しさん:04/11/16 16:07:59 ID:ylyWJvdB
油まみれのフライドチキンを掴もうとしたデブが言いました。



「これ貰ってもいい?」

549 :病弱名無しさん:04/11/16 16:10:57 ID:NA4cCHHJ
何度もID変えてご苦労さん


550 :病弱名無しさん:04/11/16 16:12:49 ID:8m4mX/Z4
お前らのデブ身体データなんかキモクて観てられない。
やっぱ自己満足ですか。参考にもなんねー。
太っていくまでの原因と過程が知りたいんだよな。

551 :病弱名無しさん:04/11/16 16:14:46 ID:NA4cCHHJ
何度もID変えてご苦労さん

552 :病弱名無しさん:04/11/16 16:23:45 ID:/15ILAaM
【日付】:2004年11月16日(火)
【開始】:明後日くらいから
【年齢】:33才
【身長】:175cm
【体重】:90kg
【体脂肪率】:28%
【目標】:72kg
【朝食】:ご飯、味噌汁、キウイ1個
【昼食】:ご飯、味噌汁、おでん
【間食】:なし
【運動】:駅まで歩き3km
【備考】:目に見えて太ってきたので体脂肪計で計ってみた
明後日から運動しよう、高校時代のマッチョマンに戻るぜ!


553 :病弱名無しさん:04/11/16 16:28:14 ID:uQXUsO7i
>>552
今日からやれや。

554 :病弱名無しさん:04/11/16 16:30:01 ID:V1tQts85
何度もID変えてご苦労さん

555 :病弱名無しさん:04/11/16 16:46:42 ID:/15ILAaM
【日付】:2004年11月16日(火)
【開始】:今日から
【年齢】:33才
【身長】:175cm
【体重】:90kg
【体脂肪率】:28%
【目標】:72kg
【朝食】:ご飯、味噌汁、キウイ1個
【昼食】:ご飯、味噌汁、おでん
【間食】:お砂糖タプーリのコーヒー
【運動】:駅まで歩き3km
【備考】:目に見えて太ってきたので体脂肪計で計ってみた
今日から運動しよう、高校時代のマッチョマンに戻るぜ!

556 :病弱名無しさん:04/11/16 17:42:22 ID:iR3i6Uxc
>>554

何度もID変えてご苦労さん


557 :ピーちゃん21週 ◆q49cGlG.B. :04/11/16 18:47:46 ID:lpXCMI8F
【開始時期】:2004年6月22日
【年  齢 】:25歳
【身  長 】:180cm
【体  重 】:96.4→93.0→92.4→91.4→88.9→88.2→86.2→84.8→84.3
       →82.8→81.8→82.1→80.9→79.2→78.7→77.7→77.5→77.1 
       →76.6→76.6→76.6→76.9
【体脂肪率】:28.9→26.9→25.5→24.3→22.0→22.5→22.9→22.3→22.3
       →19.8→19.6→19.1→18.5→21.2→18.6→18.2→18.3→17.3
       →16.3→15.5→16.9→18.0
【目標体重】:70kg
【ウエスト 】:105 →103 →103 →102→ 99→ 98→96.5 →95.5→94.0
       →94.0→92.0→90.5 →89.5→87.5→86.5→86 →85.5→85.0
       →84.5→84.0→84.0  
【日課】 スクワット35腹筋35半身浴30分腕立て10回
【今週の成果】 +0.3kg(毎日摂取2000Kcal前後) ・・・ orz
【備考】  ショコリン氏を再び見れるとは・・・(・∀・)!!
急なダイエットでハゲ&皮だるみは嫌なので時間かけてやる事にしますた

558 :(ノ∀`)アチャ-9日目 ◆IcxIrZEzqE :04/11/16 19:22:30 ID:zb2vpvYl
【決意日】:2004年11月8日(月)
【年齢】:26才
【身長】:170cm
【体重】:88.2→88→87→86.4→88.2→86.4→86.4→87.4→86.6
【体脂肪率】:33→32→32→31→32→32→34→35→33
【目標】: 59kg!!

朝メシ:チャーハン・ウインナー2本
昼メシ:おにぎり1個とタマゴ・肉団子2個
夜メシ:鱈・鳥のから揚げ・ご飯

運動:日雇い肉体労働

わーい、やっと落ちたよこのまま順調に落ちますように
何だか背筋が付いたみたいで姿勢が良くなった気がする

559 :熊太:04/11/16 19:31:36 ID:LeLZOcVZ
【開始】04/6/27
【年齢】30
【身長】178
【体重】90 → 78
【体脂肪率】25 → 19
【目標】17%胸がオッパイに見えない位?

前回書き込みした時から約1ヶ月間、ほぼ毎日有酸素のインターバルトレーニングを
メインで行ってきました。
1ヶ月で体脂肪率-5、体重-8っておかしいというか不可解ですが
体脂肪率減については体質が変わったため電気的な抵抗が下がったから?とか思ってます。
見た目もかなり変わりましたがちょっと下がりすぎですからね。

560 :病弱名無しさん:04/11/16 19:42:28 ID:AGEJbHXQ
さすが独身つーか野菜不足の書き込みが目立つな・・・。


561 :だめチキン ◆AJEy5QLSUI :04/11/16 19:52:21 ID:y7JffJiz
【日付】:2004年11月16日(火)
【開始】:2004年10月19日(火)
【身長】:172cm
【体重】:92kg→90.4kg(-1.6)
【目標】:88(最終目標65kg)
【運動】:なし。トレッドミルとかやりたい('A`)

カッコ内の数字は量とカロリー
【朝食】:約600kcal
オールブラン+牛乳[352]
シュウマイ      [2ヶ]
一口ウインナー   [2ヶ、30]
ゆでたまご      [半分、40]
さつまいもの煮物  [1切]
プチトマト       [1ヶ]
サラダ
ココア         [57]
ラクトフェリンヨーグルト   [102]

【昼食】:約200kcal
バナナシェイク(手作り:ヨーグルト+バナナ)

【夕食】:約488kcal
ごはん               [150g、252]
ブロッコリーとシメジのレモン醤油がけ[36]
さわらの塩焼き          [50g、100]
具だくさんスープ

【間食】:抹茶かんてん[26]

【合計】:約1314kcal

562 :だめチキン ◆AJEy5QLSUI :04/11/16 19:52:56 ID:y7JffJiz
【抹茶かんてんの作り方】
1.なべにぬるま湯を入れてかんてんをふり入れ、15〜20分おく。
2.なべを中火にかけてかき混ぜながら煮立てる
  煮立ったら火を弱めて2〜3分煮て、バットに流しいれて冷やし固める。
3.抹茶と砂糖をよく混ぜ、水を加えて溶く。
4.かんてんを1cmに切って器に盛り、3で作ったソースをかける。
(かんてんに味をつけないで、ソースをかけることでカロリーを抑えることができます)

563 :病弱名無しさん:04/11/16 20:17:30 ID:zEt+ojct
これ何度見ても可笑しい

ttp://www3.coara.or.jp/~tatsu/siyou/2002nen/9-13.html
ttp://mahoro.hazukicchi.net/img/img20041114104711.jpg

564 :のば ◆SJ13rdzV4Y :04/11/16 20:44:52 ID:iO2RFnhb
【日付】:2004年11月16日(火)
【開始】:2004年11月15日
【年齢】:21才
【身長】:180cm
【体重】:112→112
【目標】:100kgを下回る。
【朝食】:オールブラン・無脂肪牛乳・ヨーグルト1個
【昼食】:かけそば
【夕食】:ご飯0.5合・アジの開き・プチトマト・グレープフルーツ
【間食】:アミノサプリ・水・ダイエットペプシ
【運動】:散歩40分・腹筋背筋30回・半身浴30分
【備考】:いつ計った体重をここにかけばいいか悩む。

565 :ショコリン ◆t5Wckls3nI :04/11/16 21:11:45 ID:ko0gQFV9
【今朝の体重】:81.0kg
【朝食】:無し
【昼食】:弁当(白米、ピーマン、玉ネギ、もやし、トマト、きのこ、ソースカツ、ウインナー、玉子焼き)
【夕食】:酢の物(春雨、キュウリ、人参、きくらげ)、サラダ(キャベツ、人参、大根、クルトン、チーズ、シーチキン)、鳥の唐揚
【運動】:ウォーキング40分、腹筋30×3、腕立て15×3

朝食はとる時間もないし無理にとっても後で気分が悪くなってしまうのであまりとれない。。。
なつかしのオールブランでも購入してみよっかなぁ〜ww

566 :病弱名無しさん:04/11/16 21:29:50 ID:sgvgj2Cq
ショコリンて懐かしいな
ショコリンて身長何センチだっけ
あと、お腹の皮てどんな感じ余ったりしてるの?



567 :病弱名無しさん:04/11/16 21:32:00 ID:uvw4ZfCr
デブのみなさーん

>>563の画像を見た感想をお願いしまーす

568 :まんぼ ◆uaZWG1Odto :04/11/16 21:40:29 ID:XqlnPAU2
【経   過】:2004/06/01−2004/11/16(5ヶ月16日目)
【年齢性別】:30歳 ♂
【身   長】:187.5p
【体重経過】:(6/1)135.0s→(8/1)121.8s→(10/1)110.2kg→(11/16)105.5s
【体脂肪率】:(6/1) 43.0%→(8/1) 35.0%→(10/1) 31.0%→(11/16) 29.0%

ダイエット開始から5ヶ月半経過。

569 :病弱名無しさん:04/11/16 21:45:18 ID:sgvgj2Cq
>>567
すごい外人デブがバイク乗ってる
バイクがカワイそー


570 :病弱名無しさん:04/11/16 21:47:58 ID:SxTFrpMd
身長174cm
日付       体重(kg)体脂肪率(%)
2004/09/0184.030.0
2004/09/3080.529.1
2004/10/0479.827.9
2004/10/1679.027.9
2004/10/2177.025.5
2004/10/2377.024.7
2004/11/0376.024.8
2004/11/1274.523.3
2004/11/1574.021.6

みなさん 私、順調に減ってますから

571 :病弱名無しさん:04/11/16 21:51:33 ID:SxTFrpMd
良くわからなくなっちゃった・・・
日付     体重(kg) 体脂肪率(%)
2004/09/01 84.0    30.0
2004/11/15 74.0    21.6


572 :惰豚使 ◆im0gs5FAbU :04/11/16 21:52:12 ID:MtptiIJn
【開始】:2004/3月末
【年齢 歳】:20代前半
【身長 cm】:182
【体重 kg】:103(開始時)→72.7
【目標体重 kg】60kg台前半
【筋肉率 %】35.6
【体脂肪率 %】17.8
【BMI】21.9
【体年齢】31(8/14)→28

( ´∀`)お久しぶりっす!途中で軽くリバしたけど
何とか現状維持してます。変化が無いからむこう
のスレにはあまりカキコできなかったりします(苦笑)
皆さんがんばって!俺もがんばるよ!

573 :病弱名無しさん:04/11/16 21:53:24 ID:IA/Zyd/D
>>567に触れたがらないデブ笑えるww

574 :527@25 ◆6lsA5ZfsnM :04/11/16 22:21:35 ID:ko0gQFV9
>>536
復活では無いですが変化もありませんorz
つーか復活するよーな事態は極力避けたいなーと(w
プヨサンも頑張って下さいね。

>>572
おや、お久しぶりですね。
俺も殆どと言って良い程変化が無いので向こうのスレに参戦すら
出来ずにいます(w
体脂肪率14〜16%を行ったり来たりですわ・・・・・orz
お互い頑張りましょーね。

つーワケで皆さんも無茶にならない程度にがんがって下さい。
「続ければ」結果は必ず現れますから!!


575 :病弱名無しさん :04/11/16 22:26:55 ID:dnlgnqLV
【朝食】:無し
【昼食】:弁当(白米、ピーマン、玉ネギ、もやし、トマト、きのこ、ソースカツ、ウインナー、玉子焼き)
【夕食】:酢の物(春雨、キュウリ、人参、きくらげ)、サラダ(キャベツ、人参、大根、クルトン、チーズ、シーチキン)、鳥の唐揚
【運動】:ウォーキング40分、腹筋30×3、腕立て15×3

なぜソースカツ?なぜ鳥の唐揚?なぜサラダにシーチキン
ささ身や魚介類食えよ


576 :病弱名無しさん:04/11/16 22:51:48 ID:Kz/5NaLC
シーチキンは脂使ってないのは一缶70kcalくらいだぞー
使ってるのは250kcalとか行くがな。
あと朝は食っとけー

577 :病弱名無しさん:04/11/16 22:57:08 ID:Kz/5NaLC
>>561
サラダは結構あるはず
シュウマイ2ヶとサラダそしてサツマイモの煮物の合計が89kcalはありえない。
サラダの量にもよるけど。

>>564
朝が定時に測りやすいし、軽いからいいんでない。夜とかは食事時間が日々安定してるならいいけど、
毎日定時に取れるとは限らんし

578 :病弱名無しさん:04/11/16 23:17:49 ID:MhiU91hq
>>577
朝ならこれくらい食っても大丈夫だと思うが。

夜なら多少炭水化物は控えた方がいいとは思うけどね。

579 :病弱名無しさん :04/11/16 23:25:00 ID:dnlgnqLV
>>565
【朝食】:バナナ一本、牛乳(紙パック小)
【昼食】:弁当(白米(200g)、ピーマン、玉ネギ、もやし、トマト、きのこ、ささ身、ウインナー、玉子焼き(卵一個)
【夕食】:酢の物(春雨、キュウリ、人参、きくらげ)、シーフードサラダ(キャベツ、人参、大根、クルトン、(イカ、エビ、貝70g)、
     豚しょうが焼き(肉80g)
せめてこの位に

580 :病弱名無しさん:04/11/16 23:25:35 ID:IA/Zyd/D
デブって自己管理能力ゼロですって世間に見せびらかしてるようなもんだからなぁ
まぁよく人間やってられるわ
周囲の軽蔑した視線が気にならないのだろうか
ある意味図太い神経の持ち主とも言える
その点だけは褒めてやってもいい

581 :病弱名無しさん:04/11/16 23:29:06 ID:lpXCMI8F
惰豚使氏だ( ´Д⊂ヽ
懐かしい名の先輩方が続々現れて嬉しいっすわあ


582 :病弱名無しさん:04/11/17 00:26:05 ID:+PZiZ7F5
【日付】11月16日 (やっと一月)
【開始】10月16日
【年齢】:26才
【身長】:170
【体重】:78.6kg→73.2kg
【体脂肪率】:33.2%→26.1% 
【基礎代謝】:1687kcal
【目標】: 73kg 28% → 70kg 24.5%
【運動】:アップ→20分ジョグ→2〜3分歩く→20分ジョグ→ダウン を月に20日位
雨、足に痛みがある日などは休み、上半身の筋トレ。
【備考】:カレー、ラーメン、菓子パン、カロリーの高いコンビニ弁当断絶
たまに揚げ物を無償に食いたくなる時は我慢せず食べる。ドカ食いは禁止。
米は週に5杯くらいしか食べない。基本的にたんぱく質中心として考えた食事。
リバも停滞もあったけど今のとこ順調。このスレの住人を見るのが原動力かな。

583 :コンビニバイト研修中の事故:04/11/17 07:10:01 ID:ZVetr9fK
廃棄商品がもらえると聞いて馬鹿な自分はサンドウィッチやらおにぎり
やら大量に持ち帰った・・・・これは一度に持ち帰るものではない orz
賞味期限の問題もあるが、何よりダイエット中のわが身になんてことを
するんだ自分!! 朝から廃棄のおにぎりやらデザートのモンブランやらで
ウップウップしてしまいました orz もう持ち帰りません。

584 :病弱名無しさん:04/11/17 07:37:30 ID:vlu4Nqf7
未だに持ち帰らしてもらえるコンビニがあったのか

585 :病弱名無しさん:04/11/17 08:26:47 ID:u3zHQXHr
184センチ95キロ体脂肪率25.6%ダイエット始めたいんですがどうも三日坊主で…。
無理とは思いますけど十日で五キロ落とすにはどうしたらいいでしょうか?

586 :病弱名無しさん:04/11/17 08:44:06 ID:E98qYo2A


805 名無しステーション New! 04/11/09 20:41:17 ID:ES8dwKvp


俺デブでよかった・・・生きてても何もいいことなかったけど死ぬときは安らかに死ねそうだな・・・

587 :病弱名無しさん:04/11/17 08:55:19 ID:j79Ug+5u
>>585
24時間何も喰わない→体内のウンコの元とウンコが無くなり、その分1〜2kg減
体重計る前に思いっきり汗をかく→2kg減
正攻法でも1週間1kg減
あとは… 全く飯を食べないとかリンゴしか食べない→急速に筋肉が減少 更に10日で1kgぐらい減る

全部あわせれば楽勝。


その後10日で元に戻り、今より痩せにくく、太りやすい体質になるがな

588 :つつみした:04/11/17 10:07:23 ID:nRiFruTF
【開始】10月1日
【年齢】:24才 (♂)
【身長】:172cm
【体重】:75kg→64.5kg前後
【体脂肪率】:?→16.0〜16.5%くらい。 
【基礎代謝】:約1590kcal くらい
【目標】: 63kgくらい。体脂肪15%くらい。
【朝食】:なし。
【昼食】:焼きおにぎり+野菜炒め
【夕食】:カレー(ご飯100gくらい?)+サラダ+スィートポテト
【間食】:運動前・夕食前:大豆ペプチド 毎食後:栄養補給にビール酵母(お値段高めのヤツ)
【備考】:散歩を1時間くらい。2日おきくらいに筋トレ(腹筋+腕立て+背筋+スクワットなど)10分くらい。  
     体重は微減です。酒飲む機会が多かったのでしょうがないかぁ。
     今月末までには目標に到達したいのですが、まぁ〜ゆっくりペースで。 

589 :田舎の豚:04/11/17 10:11:43 ID:OBVQeUW3
【日付】:2004年11月17日(火曜日) (ダイエット始めて3ヶ月と3週間くらい)
【開始】:2004年7月28日
【年齢】:20才
【身長】:170cm
【体重】:94.2kg→86.8kg→78.8kg→71.4kg→今68.4kg(開始時より-25.8kg)
【体脂肪率】:47%→41%→36%→29%→今27%(開始時より-20%)
【目標】: 65
【朝食】:スープ
【昼食】:ご飯、肉じゃが、納豆、リンゴ
【夕食】:ご飯、モロヘイヤの味噌汁、魚、餃子
【間食】:無し
【運動】:卓球1時間、ジョギング20分、ウォーキング10分
【備考】:遂に60kg台突入です。
はじめた頃は目標高すぎかもと思ってましたが、人間やればできるもんですね。
なんか欲が出てきて50kg台に乗せたいなぁと思ってきました。

これで、リバウンドしなければダイエット成功者かな?
ダイエット後のリバウンドの事も考えつつ、今はダイエットしてます。

590 :病弱名無しさん:04/11/17 10:14:17 ID:IMujx4xB
全然関係無いが、ウチの親がビール酵母どこに売っているのかと
言ってきたんで、薬局でエビオス買えと、それ以外のはすぐ飲むのが
イヤになるからやめろと言っておいたのに、高くて小分け粉末の買って
来て、2日で既に飲むのがイヤになっててワラタというか。

591 :病弱名無しさん:04/11/17 11:36:03 ID:j/bGXPuC
>>573
文章が厨房丸出しだから誰も相手しないだけだよ

592 :病弱名無しさん:04/11/17 11:44:11 ID:mIs54lqc
【開始】:2004年10月1日
【年齢】:36才
【身長】:171cm
【体重】:92.2kg→82.4kg
【体脂肪率】:32%→28%
【目標】: 64

【朝食】:オールブラン、豆乳、ミカン1個
【昼食】:コンビニのサラダ(しそドレッシング)、おにぎり1個
【夕食】:ご飯(子供茶碗半膳)、おから(卯の花)(大人茶碗1膳)、魚肉ソーセージ
【間食】:麦茶2杯、コーヒー(ミルクのみ)3杯
     運動前バームパウダー
     就寝前(運動後)プロテイン(水割り)

【運動】:レッグレイズ15回×4 腕立て15回×4 背筋30回×4
     バイク1.5h(通勤往復30km)orジョグ1h(6km)

体重が2週間以上停滞中。全然減らん!よきアドヴァイスを!
腹たってジョギング始めたら3回目でヒザ痛めました(涙

593 :病弱名無しさん:04/11/17 11:48:21 ID:NG+Kf8/A
>>573
事実だから誰も反論できないだけだよ

594 :病弱名無しさん:04/11/17 11:54:37 ID:mIs54lqc
この板は自分のこと真正面から受け止めてる
ヤツが多いから、「事実」として受け止めて
反論しないってのは正解じゃないですかね。
そういう釣りは美容板とかのが入れ食いだと
思いますよ。

595 :病弱名無しさん:04/11/17 13:15:38 ID:mmsWEWXQ
美容版のマイクロダイエットスレ行ってみ。
皆必死ダゾ。

596 :病弱名無しさん:04/11/17 13:18:48 ID:mAq80iVI
ビール酵母のんでいるヤツがいるみたいだが、痛風持ちは
飲んじゃダメだよ。
プリン体が多いから悪化するよ。


597 :病弱名無しさん:04/11/17 13:25:32 ID:ZVetr9fK
>>592
ジョグは残念ながら我々には向きません。デブで体重が重い分
そのように足腰を痛めやすい。ウォーキングをしましょう。
1日1時間一生懸命早歩きをすれば1週間で体型の変化に気が付きます。
確かに体重の停滞はありますが、運動を続ければ体型の変化は目に
見えますのでモチベーションがあがるかと思います。

598 :とさか:04/11/17 13:25:52 ID:sP5hTPaH
【日付】:2004年11月16日(火)
【開始】:2003年8月1日
【年齢】:38才
【身長】:175cm
【体重】:129→92(-37)
【体脂肪率】:不明
【目標】: 67(2005年6月13日達成予定)
【朝食】:オールブラン(40g)+低脂肪牛乳(200ml)
【昼食】:エビとホタテのスープスパゲティ
【夕食】:納豆1パック・ご飯(160g)・焼き魚・味噌汁・サラダ・マルチビタミン・マルチミネラル
【間食】:なし
【運動】:ウォーキング1時間(5Km)
【備考】:計画では93キロなんだけどね・・・
皮余りも怖いけど、抜け毛も怖い。
高たんぱく低カロリーにすれば平気なのかな?


599 :病弱名無しさん:04/11/17 15:43:13 ID:vlu4Nqf7
高たんぱく低カロリーって何だか気持ち悪いから
高たんぱく低脂肪って言おうぜ
そろそろ摂取カロリーよりも内容のが大事ってわかるころだろ

600 :とさか:04/11/17 16:27:26 ID:sP5hTPaH
>>599
高たんぱく停止坊ですか、そういえば、そんな言葉でしたっけ。
内容ってどんなん?乳製品1点と〜、動物性たんぱく質1点と〜って奴かな?
栄養指導した時の教材の封印を解くときがやってきたのか・・・・


601 :とさか:04/11/17 16:29:46 ID:sP5hTPaH
>>600
誤:栄養指導した
正:栄養指導を受けた

どうせ俺なんて間違いだらけな奴なのさ。


602 :病弱名無しさん:04/11/17 17:31:24 ID:c4D+RVdU
とさかさんはホントに38才なの?

603 :病弱名無しさん:04/11/17 17:52:21 ID:kU9kmQSN
シャーベット系のアイス     ○ 
チョコレートやバニラ系のアイス × 

カロリー全然違う。


604 :とさか:04/11/17 17:58:43 ID:sP5hTPaH
>>602
はい。
すみません(とりあえず、謝っておきます・・・)

605 :(ノ∀`)アチャ-10日 ◆IcxIrZEzqE :04/11/17 19:01:05 ID:5Fg4mljv
【決意日】:2004年11月8日(月)
【年齢】:26才
【身長】:170cm
【体重】:88.2→88→87→86.4→88.2→86.4→86.4→87.4→86.6→86.2
【体脂肪率】:33→32→32→31→32→32→34→35→33→33
【目標】: 59kg!!

朝メシ:おにぎり2個・ウインナー2本
昼メシ:おにぎり1個とタマゴ・ウインナー2本
夜メシ:豚肉とウインナーの揚げ物・ご飯

運動:日雇い肉体労働

野菜ジュースって全然栄養素ないですね、ビタミンAが入っているぐらい
サプリで補強したほうがマシと思った風呂上り

606 :病弱名無しさん:04/11/17 19:04:49 ID:ey+kM9FV
油まみれのフライドチキンを掴もうとしたデブが言いました。



「野菜ジュースって全然栄養素ないですね」

607 :病弱名無しさん:04/11/17 19:08:19 ID:kU9kmQSN
もしかして面白い事書いてると思ってる?(´ー`)
毎日毎日引きこもってないで表出ようぜ!!(* ^ー゚)

608 :のば ◆SJ13rdzV4Y :04/11/17 19:25:00 ID:mAq80iVI
【日付】:2004年11月17日(水)
【開始】:2004年11月15日
【年齢】:21才
【身長】:180cm
【体重】:112→111.5
【目標】:100kgを下回る。
【朝食兼昼食】:オールブラン・低脂肪牛乳・ヨーグルト1個
【夕食】:そば(ささみ1きれ・しいたけ3個・卵1個入り)・ミニ豆腐・グレープフルーツ
【間食】:アミノサプリ・水・ダイエットペプシ(昨日の残り)
【運動】:散歩30分・腹筋背筋30回・半身浴30分
【備考】:半身浴で余り汗をかかなくなってきました。


>>577
朝起きた時の体重を書く事にします(´∇`)
ちなみにウチの体重計は0.5kg刻みですorz

609 :だめチキン ◆AJEy5QLSUI :04/11/17 20:06:51 ID:Q5VL4y9i
【日付】:2004年11月17日(水)
【開始】:2004年10月19日(火)
【身長】:172cm
【体重】:92kg→89.8kg(-2.2)
【目標】:88(最終目標65kg)

【朝食】:約540kcal
めだまやき、スパゲティ(1/6)、一口ヒレカツ(2ヶ)、ブロッコリー、プチトマト、小松菜のおひたし、豆乳

【昼食】:約330kcal
ごはん(100g)、豆腐の味噌汁、ねぎ納豆、野菜ジュース

【夕食】:約460kcal
ささみのカレー焼き、かぼちゃの煮物、ねぎ納豆焼き、レタス

【間食】:抹茶かんてん
【合計】:約1360kcal

【運動】:なし
【備考】:軽負荷のダンベルで上半身の筋トレぐらいなら大丈夫だろうと思いやってみると
     傷口が傷む・・・。思い通りに動けないというのもストレスが溜まりますね。

610 :病弱名無しさん:04/11/17 20:24:44 ID:eaNO74R4
>>608
流石に0.5kg刻みは細かいところわからなくないかな?orz
自分は風呂上りに量っているなあ。夜の入浴時が安定、って体重計に書いてあったりしたので。

611 :ショコリン ◆t5Wckls3nI :04/11/17 21:31:55 ID:CnvjFTU7
>>566
身長は171cmです。皮は微妙に余ってますが体重の減少と同時に引き締まってきているので前向きに頑張ってみようと思います。
>>食事に関して助言を下さった皆さん
様々なアドバイスどうもです!参考にします!!

【今朝の体重】:80.8kg
【朝食】:無し
【昼食】:弁当(白米、梅干、ピーマン、キャベツ、トマト、きのこ、豚肉、ソースカツ、ウインナー、玉子焼き)
【夕食】:サラダ(レンコン、キャベツ、人参、大根、クルトン、チーズ、シーチキン)、弁当の作り残り(ウインナー、ソースカツ、キャベツ、トマト、きのこ、ピーマン)、いちごオレ
【運動】:ウォーキング40分、腹筋30×3、腕立て15×3

弁当に関してですが母親に妹の弁当と一緒に作ってもらってるので自分だけ特別にはできないらしいです。。。
それとササミとかアドバイスをもらったところ申し訳ないのですが朝時間がないらしく弁当に冷凍食品を用いることが多々あるそうです。
ソースカツといってもホント一口サイズで小さいヤツなんです。。。3つも入ってたけどwww
で、夕食のいちごオレはどう考えてもダメなんですがお茶を飲みに冷蔵庫を開けたらあって感動のあまりに飲んでしまいましたOTZ...
それにやっぱり友達づきあいもあるのでたまに間食もあるかもしれません。。。せっかく好意でくれてるんだから断ることができません。。。

612 :病弱名無しさん:04/11/17 22:05:42 ID:kU9kmQSN
間食入れたからって痩せない訳じゃあるまい


613 :病弱名無しさん:04/11/17 23:25:43 ID:/0lgIUO8
>>611
皮余り?包茎ですか?

614 :病弱名無しさん:04/11/17 23:31:52 ID:oNNAWi/S
×…高タンパク質低脂肪○…高タンパク質低カロリー(低脂肪は炭水化物は入らないから)

615 : :04/11/17 23:47:49 ID:A+qShn84
>605
食事は改善したほうがよいかと
今のところダイエットとしては不合格

>611
朝飯は抜かないこと 最悪でもバナナ+牛乳
もしくは朝弁当三分の一食べる 昼残りを食べる
夕飯でソースカツは×
イチゴオレ飲むぐらいなら米食え


616 :病弱名無しさん:04/11/18 00:13:00 ID:VjbDwlem
朝飯抜きの香具師多いけど羨ましいよ
空腹でも構わないという気持ちがあるだけ

10時間も胃袋空っぽにしているから俺には絶対無理だ

617 :病弱名無しさん:04/11/18 01:21:47 ID:3IO/sQ+3
思うんだけれど。特にごはん好きな人。
白米だけでも、カロリーを知ってほしい。
いつも使っている弁当箱、お茶碗にどれ位入るか計ってみるのがよろし。

618 : :04/11/18 01:37:06 ID:2VE6Pfvh
>614
キモイ造語つくんな
普通に考えたら使わんぞ

619 ::04/11/18 01:39:49 ID:4929s0zG
>>537
一生すむつもりはありませんよ
予定通り3年で卒業しますよw

620 :病弱名無しさん:04/11/18 01:40:33 ID:euWEXna6
開始】:2004/08/01 【年齢】:21才【身長】:181p
【体重】:93kg(開始時比 -11kg)
変な時間におきてしまった。。

>>608
100切ればもっと細かく刻んでくれるかもよ。
わたしゃそうでした。
>>617
ご飯の量は減りましたが、俺はご飯が無いと満足感が得られない米派
でもご飯の量いかんでカロリーがかなり変わるのでそこら辺が悩みどころ。

621 :病弱名無しさん:04/11/18 01:43:13 ID:euWEXna6
体重ランキング
|名前|          |体重|     |身長|   |体脂肪率|    |BMI|
雪国の豚       116.5kg(-2.5)  172cm    不明       39.2
339             111kg(-1)     172cm    不明        37.5
三十路男       111kg(-6)    180cm     28         34.2
のば           111.5kg(-0.5)  180cm     不明       34.4
脂肪肝         108.5kg(-9.0)  185cm     不明        31.7
まんぼ         105.5(-29.5)   187.5cm    29%        30.0
しん          100.0kg(-5)   170cm    不明   .    34.6
三沢 明         97.5kg(32.5)   171cm    33.5%        33.3
さいたまの豚       97.2kg(-2.8)   175cm    48.0%        31.7   
merrilywalking       93.0kg(-11.0)  181cm    不明 28.4
ちんこ埋没中      91.6kg(-11.9)  165cm    32.1%       33.6 
とさか          92.0kg(-37)   175cm    .不明        30.0  
だめチキン        89.8kg(-2.2)  172cm    .不明        30.4
ユーべ          90.0kg      178cm    不明 28.4
(ノ∀`)アチャ-       86.2kg(-2.0)   170cm    33.0%      29.8  
バカボンのパパ    87.6kg(-14.4)  173.5cm   28.4%       29.1
ダングラール       84.4kg       171.0cm   31.0%       28.9
ARMA        84.0kg(-2.5)   不明     不明       不明
ショコリン       82.0kg       171cm    不明       28.0
山             82.0kg      168cm     不明       29.1
ばらんばん       79.6kg(-20)   176cm     19.0%       25.7

622 :病弱名無しさん:04/11/18 01:43:46 ID:euWEXna6
ピーちゃん        76.9kg(-19.5)  180cm    18.0%      23.7
惰豚使         72.7kg      182cm    17.8%       21.9
龍神           71.8(-18.7kg)  164cm    不明        26.7
田舎の豚        68.4kg      170cm    27.0%      23.7
豚タン          68.2kg      171cm    不明        23.3
つつみした       65.5kg(-9.5)  172cm    16.5%       22.1

肥満指数BMIランキング
雪国の豚       116.5kg(-2.5)  172cm    不明       39.2
339             111kg(-1)     172cm    不明        37.5↑肥満3度
のば           111.5kg(-0.5)  180cm     不明       34.4
三十路男       111kg(-6)    180cm     28         34.2
しん          100.0kg(-5)   170cm    不明   .    34.6
ちんこ埋没中      91.6kg(-11.9)  165cm    32.1%       33.6 
三沢 明         97.5kg(32.5)   171cm    33.5%        33.3
さいたまの豚       97.2kg(-2.8)   175cm    48.0%        31.7 
脂肪肝         108.5kg(-9.0)  185cm     不明        31.7
だめチキン        89.8kg(-2.2)  172cm    .不明        30.4
まんぼ         105.5(-29.5)   187.5cm    29%        30.0
とさか          92.0kg(-37)   175cm    .不明        30.0↑肥満2度 
(ノ∀`)アチャ-       86.2kg(-2.0)   170cm    33.0%      29.8 
山             82.0kg      168cm     不明       29.1
バカボンのパパ    87.6kg(-14.4)  173.5cm   28.4%       29.1↑高脂血症の危険大
ダングラール       84.4kg       171.0cm   31.0%       28.9  
merrilywalking       93.0kg(-11.0)  181cm    不明 28.4
ユーべ          90.0kg      178cm    不明 28.4

623 :病弱名無しさん:04/11/18 01:44:47 ID:euWEXna6
ショコリン       82.0kg       171cm    不明       28.0↑糖尿病の危険大
龍神           71.8(-18.7kg)  164cm    不明        26.7
ばらんばん       79.6kg(-20)   176cm     19.0%       25.7↑肥満1度 高血圧高中脂肪血症の危険大
ピーちゃん        76.9kg(-19.5)  180cm    18.0%      23.7
田舎の豚        68.4kg      170cm    27.0%      23.7
豚タン          68.2kg      171cm    不明        23.3
つつみした       65.5kg(-9.5)  172cm    16.5%       22.1
惰豚使         72.7kg      182cm    17.8%       21.9

誰かが作ってくれた奴の続きを眠れんので作りました。
これからレポートでもやります。。

624 :病弱名無しさん:04/11/18 01:45:54 ID:euWEXna6
体重ランキングに間違いが、、スマソ orz

625 ::04/11/18 02:01:26 ID:4929s0zG
>>623
漏れも
スタート時104kg33%
現在80kg22%
なんでよろしくおながいします

ちなみにスタート時は高脂血症、脂肪肝でしたよ


ねるわ

626 :病弱名無しさん:04/11/18 02:42:53 ID:KKhJtP0B
171,72.
最近彼女に豚って言われたw

627 :病弱名無しさん:04/11/18 04:23:26 ID:2VE6Pfvh
>626
彼女の態度がよそよそしくなる前に
ダイエッツしとけw

628 :病弱名無しさん:04/11/18 08:27:39 ID:VjbDwlem
>>623
GJ

629 :ちんこ埋没中 ◆c.MEcGlOBU :04/11/18 08:41:50 ID:4efdnoVr
【日付】:2004年11月17日(水)
【開始】:2004年09月15日(?)
【身長】:165cm
【体重】:103.5kg→91.5(-12.0)
【体脂肪率】:?→31.6
【目標】:75/18%

【朝食】:グラノーラ 
【昼食】:ビーフカレー
【夕食】:中華コース
【間食】:
【運動】:ゴルフ
【備考】:ドラコン&ニアピンゲット。ストレッチ効果か腰が回る様になった気がします。
     中華コースは大皿だったら良かったのですが、わざわざ取り分けしてくれまして・・・orz
     極端に目上の方の奢りだと、残せないのがなんともかんとも。

630 :病弱名無しさん:04/11/18 09:10:32 ID:d2YyeG1h
>>629
夜ご馳走になるのがわかっているならば、昼を少なくすれば良いと思われ。
あと次の日とか。

631 :三十路男:04/11/18 10:16:26 ID:K7Q6+qu2
>>622-623
乙枯

632 :病弱名無しさん:04/11/18 10:59:13 ID:n7Rw+e0w
[24]the24 03/08/11 10:22 HOWFSTp6Cta
デブなんてぜってぇやだ!
いっしょに歩くこっちの身になってみろ!

[25]とよださなえ 03/08/21 11:49 mEtX8sueoJB
わたしも、デブなやつと、「つきあってほしい」なんて言うわれたらそっこーふる。 

[26]レオ 03/08/21 11:52 fsCEqSptRmB
男のデブってホルモン上ありえねぇ

633 :病弱名無しさん:04/11/18 11:25:29 ID:CLzPlVMC
ヒザを痛めて自転車にするも、やはり終わった後は
若干、痛みが増している気がする。
早くジョギングを再開したいのでなるべく静養して完治を早めたい。
それまでの間の有酸素運動として
脚を使わずにできるトレーニング方法があれば、どなたか教えてください。

634 :633:04/11/18 11:27:54 ID:CLzPlVMC
追加です
水泳は施設が近所に無いのと
帰宅が11時すぎの事が多いので
それ以外で個人単位で出来るものでお願いします。

635 :病弱名無しさん:04/11/18 12:03:54 ID:NApuTcu0
睡眠不足は肥満のもと=米の大規模調査で確認
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20041118-00000221-jij-int

636 :病弱名無しさん:04/11/18 12:10:42 ID:nESYl471
>>633
専門医に聞けや
ボケ

637 :病弱名無しさん:04/11/18 12:28:00 ID:FqHG5jX6
>>633
毎日自転車二時間乗ってるけど、ひざは痛くならないよ。
ふくらはぎがだるい感じがするけど。

638 :病弱名無しさん:04/11/18 13:11:09 ID:dFuBB3JL
>>633
大腿筋は体の中で一番大きい筋肉だから、それを使わないでトレーニング
となるとやはり効率はガクっと落ちる。
腹筋と肩・腕周りのフリーウェイトでサーキットトレするくらいしか無いか。


639 :病弱名無しさん:04/11/18 13:29:21 ID:C17d/9jh
>>598とさか
「ウォーキング1時間(5Km) 」←遅いな。身長150cmならともかく。

640 :ばらんばん:04/11/18 13:40:49 ID:qaJEbY8r
高血圧高中脂肪血症って・・何か凄そうな名前が。
今度、病院に行って検査してもらってみます。

それはそうと622さんの的に私が「高血圧高中脂肪血症」
って思ったところはなんでしょうか?
良かったらお聞かせください。

641 :とさか:04/11/18 13:56:33 ID:MI3j0sgT
【日付】:2004年11月17日(水)
【開始】:2003年8月1日
【年齢】:38才
【身長】:175cm
【体重】:129→92.5(-36.5)
【体脂肪率】:不明
【目標】: 67(2005年6月13日達成予定)
【朝食】:オールブラン(40g)+低脂肪牛乳(200ml)
【昼食】:おにぎり2ヶ、サラダ
【夕食】:納豆1パック・ご飯(160g)・豚焼肉・味噌汁・マルチビタミン・マルチミネラル
【間食】:なし
【運動】:ウォーキング1時間3分(5Km)
【備考】:↑
実は、これでもかなりタイム上がってきてます。以前は、3Km/1h ですたw
高タンパク低脂肪低カロリーな食べ物って何がありまつか?
ちなみに、最近は満腹感で胃が重くなるのが辛い・・・
食事量を更に減らすとペースが早くなりすぎるし、少しお腹が減っているくらいが調子いいんだけど。


642 :とさか:04/11/18 13:58:52 ID:MI3j0sgT
>>640
あれは、このレベルだと、こういうものに注意って注釈なのでは?


643 :病弱名無しさん:04/11/18 14:37:05 ID:MoqR28W3
>>633
この本が参考になるかも
http://www.ultracyzo.com/nagai/

644 :病弱名無しさん:04/11/18 15:23:33 ID:dFuBB3JL
>>639
トレッドミルならともかく、公道歩いているなら平均的な速度じゃないか?
ウォーキング大会の平均速度って、大人も子供も5.5km/h位だし。


645 :病弱名無しさん:04/11/18 15:35:50 ID:ETpo5Dtu
とあるメーカーのプレーンプロテインを飲んでたのだけど、
飽きたので苺味とココア味を追加購入しました。こいつらうまい。
プレーンが残ると困るので、それぞれミックスしつつ飲んでます。

苺ココア味も今度やってみる!

646 :633:04/11/18 15:46:49 ID:CLzPlVMC
ケガするのを言い訳にペースを落としたり
休んだりする自分が怖くて無理した結果
本当にヒザを痛めてトレーニングが出来ない。
せっかく運動も好きになって
体動かさないとウズウズするまでになって
最近、停滞期から脱出して体重もまた減り始めてきた
矢先だったのに何やってんだか、
めっちゃ焦る・・・・・アホだ俺。

647 :病弱名無しさん:04/11/18 16:36:07 ID:Ntv3lagS
>>646
怪我の度合いによりますが、自転車であれば、本来膝にはかなり優しい運動です。
体重のほとんどを手と尻で支えるため軽いギアを使い自転車を乗れば、単純歩行より膝に負担がかかりません。
せっかく運動が好きになってきたとのことなので、テーピングを膝に巻いて軽いギアを使い自転車乗るというのはどうでしょうか?
歩行にも支障があるような重度の怪我であれば、残念だとは思いますが、運動中止です。
それから、ジョギングは程度によりますが、一般的な体重であっても膝に負担のかかる運動です。
このスレにいるということは・・・でしょうから、怪我が治った後も体重が落ちるまでジョギングは控えてください。
膝は癖になりますよ。

648 :とさか:04/11/18 16:44:13 ID:MI3j0sgT
>>646
>本当にヒザを痛めてトレーニングが出来ない。

これは残念なことですが、

>ケガするのを言い訳にペースを落としたり
>休んだりする自分が怖くて無理した結果

この気持を持ち、実行し続けられたことの価値のほうが何十倍も尊いと思います。
今は焦らず体を治して下さい。
この気持さえ持っていれば、必ず成功しますから。

ボクは、腰痛持ちです。痛い日も、休まず歩いています。
痛さで脂汗を流しながら、体をくの字に曲げながら、
そして100mごとに休みながらも決められたメニューをこなしていた時期がありました。
129キロまで運動もせずに放っておいた体は、そう簡単にはボクの言うことを聞きません。
今も痛い日があります。でも、痛い日は当時に比べて激減しましたし、毎日5km歩けるようになりました。
勿論、無理はいけないことですが・・・
自分に言い訳しない強靭な精神力を持てれば、あとは勝手に結果がついてきます。


649 :病弱名無しさん:04/11/18 16:46:57 ID:5IpG0vxL
アホだな

650 :病弱名無しさん:04/11/18 17:00:12 ID:dFuBB3JL
>>648
自分の躰壊すのは勝手だが人に薦めるな。

651 :病弱名無しさん:04/11/18 17:00:54 ID:EjjI4kNV
皆さん最高何キロ、リバウンドしたことあります?

652 :病弱名無しさん:04/11/18 17:02:48 ID:qGouDdPt
自転車は踏んで乗るものじゃなくて回して乗るものだよ
重いギアで膝痛める人は多い

653 :病弱名無しさん :04/11/18 17:06:41 ID:u4okE7Ff
つうかね
運動でも食事制限でも一生続けられる習慣にしないと意味ないよ。
1800kcalに制限して毎日一時間散歩して体重が下げ止まりしたら
そこが自分の適正体重くらいに思わなくちゃ。


654 :とさか:04/11/18 17:29:13 ID:MI3j0sgT
>>649
ありがとう!

>>650
ボクは、メチャメチャ調子いいよ。

ちょっと体の調子が悪いからって自分に言い訳する香具師より、
633氏のように、自分に言い訳するのが嫌だっていう精神力の方が余程価値があるって言いたいだけ。

勿論、体は大切にしないと駄目だし体壊れるほど無理しては駄目だよ。そう書いたじゃん?
でも、その見極めが凄く難しいんだよ。
本人にしかわからないし、本人でさえわからない場合だってある。

それに、肥満って、それだけで既に体を壊してるし・・・
基本的に自分にあまちゃんだから肥満なんだよ。少なくともボクはそうだった。

>>651
88→71→129→今の体重ですが。

>>653
いま 653 がいいこと言った。

ボクも一生今のペースで行くつもり。
1年以上続いた日常は、既に習慣と呼べるのではないだろうか・・・


655 :病弱名無しさん:04/11/18 17:47:38 ID:EjjI4kNV
>>654
何日で71→129なったの?

656 :病弱名無しさん:04/11/18 17:49:35 ID:RJMZ+cJe
天狗下駄であなたの人生が変わります!

◆◆◆ 天狗下駄 ◆◆◆
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/budou/1100677516/l50


657 :病弱名無しさん:04/11/18 17:54:07 ID:1Vj9SL0b
>>639
ばか

658 :のば ◆SJ13rdzV4Y :04/11/18 18:08:23 ID:WhOP9dAr
【日付】:2004年11月18日(木)
【開始】:2004年11月15日
【年齢】:21才
【身長】:180cm
【体重】:111.5→111
【目標】:100kgを下回る。
【朝食】:オールブラン・低脂肪牛乳・ヨーグルト1個
【昼食】:スーパーのいなり寿司(5ヶ)
【夕食】:煮物(イカ・しいたけ・ささみ・ブナシメジ)・ご飯0.5合・豆腐・グレープフルーツ
【間食】:アミノサプリ・水・アイス1個
【運動】:腹筋背筋30回・半身浴30分
【備考】:カキコミは4日目なんですが、ダイエットは1週間目だったりします(2〜3kg落ちてるみたいです)
     夜の献立を考えるのはなかなか楽しいんですが昼は適当になりがち・・・。

>>610 >>620
ウチの体重計も100kg以上は0.5kg刻みなんですよorz
それでとりあえずの目標を100kgを下回るにしてるんです。
ちなみに基礎代謝は2700ぐらいだとか。

659 :(ノ∀`)アチャ-11日 ◆IcxIrZEzqE :04/11/18 18:49:08 ID:1ABgbAsF
【決意日】:2004年11月8日(月)
【年齢】:26才
【身長】:170cm
【体重】:88.2→88→87→86.4→88.2→86.4→86.4→87.4→86.6→86.2→85
【体脂肪率】:33→32→32→31→32→32→34→35→33→33→31
【目標】: 59kg!!

朝メシ:おにぎり2個・牛肉衣あげ
昼メシ:おにぎり1個とタマゴ・牛肉衣あげ
夜メシ:鱈鍋・うどん

運動:日雇い肉体労働

運動強度は低いのにまた1.2kgも減ってしまった
どうせ明日の体重測定では2kg増とかなんでしょ_| ̄|○
朝食の改善・・・牛乳とバナナも追加しようかな?お腹壊しそうでちょっと怖い

>>621
乙です、一覧ランキングにすると色々な人が頑張っているのが分かっていいですね


660 :病弱名無しさん:04/11/18 18:51:43 ID:JK93oLz8
この間街でナンパしてたら、デブ男がナンパしてたな。
デブがナンパなんてムリムリ。
女が引っかかるわけないじゃん。
で、おまえらでナンパやってる奴いるか?
ムリだからやめとけ。

661 :病弱名無しさん:04/11/18 18:55:00 ID:tijqyDjU
[57]でけぇ 03/09/09 15:59 tFIbz.w356Z
デ部最悪〜!臭いし汗すごいし。
顔が滝沢君でも体型が若乃花だったら付き合いたくない
やせる努力をしましょう♪
デウ゛は友達にならできるけど、彼氏にはちょっと・・・・・
あと〜男の人はせめて165以上あってほしいと思ふ

662 :339:04/11/18 19:47:47 ID:DVdddWgO
>>624
統計したとこ悪いけど、オイラ180cmじゃよー。

【日付】:2004年11月14日(日)
【開始】:2004年11月9日(火)
【年齢】:27歳
【身長】:180cm
【体重】:112kg→111kg
【体脂肪率】:-
【目標】:90

【朝食】:コンビニおにぎり×2個、カップスープ、野菜ジュース
【昼食】:コンビニおにぎり×2個、カップスープ
【夕食】:牛丼、卵、サラダ
【間食】:お茶、コーヒー、クッキー、アイス
【運動】:
【備考】:今日会社で献血してきたので運動は休み。
     自転車でダンベル買いに行こうと思ってたんだけど雨降ってきた…orz
     (こないだはスポーツ店探したけど安いのが見つからなかったので買ってない。
      ホームセンターで安く売ってるというので買いに行こうと思ってた。)

663 :とさか:04/11/18 19:57:52 ID:MI3j0sgT
>>655
13年くらい。
そういうのって、リバウンドって言わないのかな?

お昼一食で、しかもご飯100gくらいしか食べない、運動もしないで2ヶ月くらいで痩せたんだけど、
停滞して我慢できなくなって、前の食事に戻したっていう王道パターンです。

なので、今は3食食べてペースに気をつけて運動もして、
目標達成しても、このペースを崩さず、習慣にしていこうかと思っています。


664 :病弱名無しさん:04/11/18 20:25:26 ID:2VE6Pfvh
>658
甘いものが多い。アイス、いなり寿司は×
できればアミノサプリも止めたほうがいい
カロリーというよりも嗜好の問題

>659
てんぷら→ツナサラダ(ノンオイル)
夕飯はおk

665 :ピカルベ:04/11/18 20:31:01 ID:xxQMMyzZ
現役相撲部員丸秘性生活

666 :病弱名無しさん:04/11/18 20:54:18 ID:euWEXna6
>>625
お、プヨ氏の体重初めて知れた┏┫ ゚∀゚┣┛
次回俺がやることになったら入れますね。てかBMIも出来れば出したいので身長も出来たら教えてくださいませ。

>>635
俺も徹夜すると食事回数が増えるのでやはり腹減ったら寝るに限りますね。

>>640
BMI値から判断しました。ただ危険性が高いだけです。
ちょうどばらんばんさんの所に書きましたが、
矢印が示すとおりそのBMI以上だと危険性が高いって意味です。
確か25以上が危険性があるので、もう少しで切るので検査しなくてもいいかもです。24かもしれない。
でも一度行った方がいいかもしれませんね、俺も含めて。ちなみに20以下がいいらしいです。

>>レスくれた人
npnp。リストにすると結構参加してますねぇ。見てると励まされます。

俺は最近レポートとテストが多くて運動やってないです orz
来年は就職活動か。。

667 :病弱名無しさん :04/11/18 21:21:41 ID:gHqHO1y7
>>664
>>658はタンパク不足気味だからいなりはOKでないかな。
まあ何を何グラム食べたか書いてないんでなんだが

668 :病弱名無しさん:04/11/18 21:28:29 ID:Ys5JFf/s
デブは自己抑制や管理が出来ないんだろ、

食いたくなったら食って、寝て、屁こいて、起きたらオナニー
みたいな生活送ってるから悪い。

669 :病弱名無しさん:04/11/18 21:29:49 ID:53jFmya+
ああ、それ俺
デブじゃないけど

670 :病弱名無しさん:04/11/18 21:45:01 ID:s1bVJMMP
違う、オナニーは寝る前に一回だ

671 :のば ◆SJ13rdzV4Y :04/11/18 21:48:29 ID:hYs5ugGv
>>664
そうなんですよ、酒が全然ダメなんで甘い物が結構好きなんですよね。
息抜きにーと思って食べちゃったんですが明日からは自重します。

>>667
煮物はささみ1きれ・しいたけ1.5個・ブナシメジ半パック・イカ40グラム。
いなりはアブラゲ1枚分・ご飯は茶碗1.5〜2杯ぐらい(と予想)。
豆腐は小さめの絹ごしを1パック。
オールブランは計量カップないんでわからないんですが、40g以上食べてるということは無さそうです。

>>662
同じ身長・体重なのでチョトビビリました(゚∀゚)

672 :病弱名無しさん:04/11/18 21:54:42 ID:2VE6Pfvh
>667
全然駄目
いなり寿司はダイエット中は避けるべき食品
ちなみに五個でだいたい550kcal
おにぎり二個+ゆで卵+サラダとだいたい同じか

673 :病弱名無しさん :04/11/18 22:31:30 ID:gHqHO1y7
>>672
そうかなぁ、総カロリーで「アイスとドリンクを除けば」1600Kcalいったかなぁ位だから
(オールブラン、ヨーグルトはウチのに変えた計算だけど)
むしろささ身を豚モモに変えて食物繊維の多いものももっと食べたほうがいいくらい。


674 :病弱名無しさん:04/11/18 23:03:34 ID:5IpG0vxL
>>621-623のリストで体脂肪測ってない奴が多いのにびっくりした。
ダイエットするならまず体脂肪計を買うのが基本じゃないのか?

675 :ショコリン ◆t5Wckls3nI :04/11/18 23:09:21 ID:PnzDktMl
【今朝の体重】:80.0kg
【朝食】:白身魚のあんかけ、酢の物(春雨、キュウリ、人参、キクラゲ)
【昼食】:弁当(白米、梅干、キャベツ、ホウレン草、きのこ、トマト、豚肉、ソースカツ、玉子焼き)
【夕食】:白身魚のあんかけ、春雨中華サラダ
【間食】:デカビタC、フランクフルト、じゃがりこ(めんたいこ味w)
【運動】:ウォーキング40分、腹筋30×3、腕立て15×3

久々に朝食食べました。やっぱりそんなに食べることはできませんでした。。。
でもなんか朝食食べるってことだけで気持ち的にイイカンジですww
間食のフランクフルトは友達がくれました。半分だけですけどwwそれが逆にありがたかったです。
じゃがりこは好奇心でつい。。。めんたいこ味なんて見たことなかったです。どこかの限定品らしくてじゃがりこのはずなのに袋詰めでしたしww
で、1本だけ食べてみたっていうわけです。味は激マズでしたww不味いものを食べて太るのって・・・なんかイヤですねぇ〜ww
デカビタC??これゎ欲望に勝てなかったオレの弱さの象徴ですOTZ...
炭酸強し。。。以後気をつけます。。。

676 :病弱名無しさん :04/11/18 23:11:58 ID:gHqHO1y7
>>674
体脂肪計より五訂

677 :包茎:04/11/18 23:56:19 ID:DXBpsb+w
俺も参加させてもらいます!一ヶ月前くらいから剥けちんが包茎化してしまいました!
頑張って再脱包茎します!
167センチ83キロです!よろしゅく!

678 :病弱名無しさん:04/11/19 00:31:16 ID:kAJGu2Xy
>673
ん?なんで総カロリーの話になってんの?
いなり寿司の栄養バランス悪いって話してんのに
意味わかんね。何に対して疑問符つけてんの?


679 :病弱名無しさん:04/11/19 00:31:22 ID:eBDCqv0+
俺4ヶ月で85kgから68kgまで落として、その後以前の食事に戻したけど、
半年くらいずっと維持できてる。基礎代謝が痩せる前と変わらなかったら
食っても太らないね。

680 :LTT ◆yMW5ySklcY :04/11/19 00:43:03 ID:x8C5cTGa
【日付】:2004年11月19日(金)
【開始】:2004年9月25日(?)
【年齢】:26歳
【身長】:178cm
【体重】:95.2kg
【体脂肪率】:24
【目標】:85kg

【朝食】なし
【昼食】:日清 焼きそばカップ〔388kcal〕 焼き鳥4本〔?kcal〕
【夕食】:ポテルカ(574kcal) サイリウム麺〔181kcal〕
【間食】:燃焼系アミノ式1L〔70kcal〕
【運動】:ラテラルサイトトレーニング1030回〔25分〕
     腕立て伏せ50回
     腹筋    50回
【備考】:はじめた当初の体重106kg 体脂肪26%
     普段の食事は朝なし 昼 ご飯1杯キャベツの浅漬け
     夜 セブンイレブンのおでんの大根2ヶキャベツの浅漬け
        ウーロン茶 お茶
     とりあえず、服のサイズが3LからLに落ちた。
     ただ、腹のたるみが太っていたときよりも気になる
     太っていたときは妊娠線が出るほどで常にパンパン状態だったけど
     中身がなくなって脂肪が動き回ってる感じです。

      

681 :病弱名無しさん:04/11/19 00:44:15 ID:P7iW1roa
昼にカツ丼食ったんだが、注文のときに普通盛り?小盛り?小々盛り?
ときかれたので普通でいいよと注文したら巨大などんぶりに山盛りの
カツ丼が・・・。・・・・・・美味かったけど・・けど・・・ゲプッ。

682 :病弱名無しさん :04/11/19 00:45:12 ID:sTOoPqUd
>>678
昼食が「だいたい550kcal 」で一日総摂取量が1600kcalチョイ超えならいなり寿司でも問題はないって話
一日の必須栄養素を正確に三分の一計算してメニュー組まないとダイエットできないとでも??????


683 :病弱名無しさん:04/11/19 01:06:18 ID:TJPzxD0L
>>672
なんで、いなり寿司駄目なの?

>>678
673じゃ無いけど横やり
>ん?なんで総カロリーの話になってんの?
>いなり寿司の栄養バランス悪いって話してんのに
>意味わかんね。何に対して疑問符つけてんの?
672が
>全然駄目
>いなり寿司はダイエット中は避けるべき食品
>ちなみに五個でだいたい550kcal
>おにぎり二個+ゆで卵+サラダとだいたい同じか
ただ駄目としか言ってないし、栄養バランスなど一言も言ってない、からじゃない。
550kcalとカロリーの話しているし。

ちなみに五個でだいたい550kcal、
それなら
大体同じカロリーの「おにぎり二個+ゆで卵+サラダ」の方が良い
以上なら、バランスを言いたいとわかる。

684 :病弱名無しさん:04/11/19 01:08:12 ID:ObJt4vDj
つーか、いなりずしっていなりずしだけ5個とか食うもの?

685 :病弱名無しさん:04/11/19 01:10:36 ID:TJPzxD0L
>>678
もう1つ横やり
>むしろささ身を豚モモに変えて食物繊維の多いものももっと食べたほうがいいくらい。
673はバランスの話もしているじゃん。

686 :病弱名無しさん:04/11/19 01:13:40 ID:TJPzxD0L
>>684
私は、いなり寿司だけ5個は無いね。
672が
>いなり寿司はダイエット中は避けるべき食品
といってるが、無知な私は、理由を単純に知りたい。

687 :病弱名無しさん :04/11/19 01:14:58 ID:sTOoPqUd
だいたいいなり寿司の栄養バランス悪いって話なら
いなり3個くって(二個捨てて)トマト一個といわしの缶詰でも食えって言えよ
そりゃ栄養バランスは大事だが避けるべき食品なんてないんだから。
現実的なのは一日総摂取栄養素での計算だろ。



688 :病弱名無しさん:04/11/19 01:16:19 ID:jK/xmpnc
>>681
もったいない、と思わずに残せばよかったのではありませんか。
いや、全部食べた風に読めるからさ…。

いなり寿司は…単純に油揚げの成分でパスしろと言っているのか、
もしくはほかに違うものを食べるべき選択肢が沢山ある、って意味なのかな?
いまどきのパックのいなりは知らないが、中身工夫すれば栄養価もちゃんと取れると思うんだけどな。

689 :病弱名無しさん :04/11/19 01:20:39 ID:sTOoPqUd
ああ、別に今日なにが不足したって悲観的にならなくてもいいけどね
毎日牡蠣食べる奴とかいるんだよねぇ

690 :病弱名無しさん:04/11/19 01:28:19 ID:TJPzxD0L
>>689
一週間ぐらいのスパンで良いみたい。
http://www.mainichi-msn.co.jp/kagaku/science/news/20040807ddm016070066000c.html
しかし、いなり駄目デブは回答無しか残念!

691 :病弱名無しさん:04/11/19 01:31:36 ID:nw5/zddn
昨日食ったもの
朝、狐うどん
昼、チリビーンズのフォカッチャ
夕、マスタードチキンバーガーとオニポテ
晩、ジャコ飯おにぎり
今、腹がぐーぐーなってる(T_T)おなかすいた

692 :病弱名無しさん:04/11/19 01:46:34 ID:G/P99vrd
いなり寿司絶対ダメってことはないけどそれだけ5個とかはなるべくやめたほうがいいね。
油揚げあるし、それと炭水化物オンリーで済ませるのはやめといたほうがいい。
俺なら2個か3個に済ませてあとはたんぱく質にするっていう形にするかな。

>>690
寝る前食べると太るってのはやっぱり伝説だったか。
俺結構寝る前に食べてたけど問題なく痩せてたからその辺は疑問に思ってた

693 :678:04/11/19 01:49:38 ID:kAJGu2Xy
>683のバランスの話と
>688の選択肢は他にもいろいろあるって話し
がオレが書いた意味
もうひとつは全体的に甘いものが多かったから
その分強めに否定した
まあ、横槍に対するレスなんでおざなりに対応したのが
悪かった。推測で説明補足してくれた人ありがとう


694 :病弱名無しさん:04/11/19 08:50:07 ID:GaGTedrq
今日から食事の内容メモしようっと

695 :ちんこ埋没中 ◆c.MEcGlOBU :04/11/19 09:34:26 ID:gMI3wGvv
【日付】:2004年11月18日(木)
【開始】:2004年09月15日(?)
【身長】:165cm
【体重】:103.5kg→91.5(-12.0)
【体脂肪率】:?→31.5
【目標】:75/18%

【朝食】:グラノーラ 豆乳+プロテイン
【昼食】:鳥釜飯
【午後】:納豆
【夕食】:ささみ/キャベツ/もやし/ほうれん草の鰹出汁煮 丼一杯 みかん一個
【間食】:
【運動】:踏台昇降 30分 ゴルフ練習 1時間
【備考】:カロリーそのままで食べる回数増やした方がいいと聞いたので納豆を
      PM4:00ごろの間食にしました。こういう時は自営は助かります。

696 :病弱名無しさん:04/11/19 09:51:40 ID:MtAIgYgf
 | ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄|
 |  デブは入店禁止. |
 |_________|
    ∧∧ ||
    ( ゚д゚)||
    / づΦ


697 :病弱名無しさん:04/11/19 11:30:58 ID:9FLsUff8
デブは優良顧客だろ。
食べまくるし。

698 :病弱名無しさん:04/11/19 11:33:55 ID:F6repyxr
食い放題ではRY

699 :病弱名無しさん:04/11/19 12:05:27 ID:HzMPj5Mi
チビでデブでハゲじゃぁなぁ〜…
そんな人間いる?

700 :病弱名無しさん:04/11/19 12:08:30 ID:jZ9H71/c
【朝】オールブラン・プレーンヨーグルト蜂蜜がけ、豆乳、リンゴ1/3
【昼】コンビニ野菜サラダ(しそドレ)、おにぎり2個、豆乳
【夜】ゴボウとニンジンの炒め物(油ぬき)、水炊き(豆腐・白菜・糸コン)
【間食】コーヒー4杯、とろろ昆布スープ1杯
運動はランニング1時間と筋トレ1時間。
この食事ですごい便秘です。もう3日も出てません屁だけ大量にでます。
こんな状態が半月以上、飢餓モードで腸が食べ物を長時間とどめているのでしょうか?
実際、体重もまったく減りません。なにが問題なんだろう?

701 :病弱名無しさん:04/11/19 12:18:45 ID:cQqbcAF7
水を2g一気飲みすれば、ンコも出てくるよ!

702 :病弱名無しさん:04/11/19 12:27:47 ID:YzPCrQZ9
俺は下痢じゃない日が年に数日しかない

703 :病弱名無しさん:04/11/19 12:28:38 ID:oRYZe2OU
俺は食物繊維が多くても水3リットル飲んでも駄目かな。
乳酸菌の錠剤も効いたのは最初だけだし。。

704 :病弱名無しさん:04/11/19 12:32:31 ID:0PPATmk3
>>699
このスレの連中

705 :病弱名無しさん:04/11/19 12:39:08 ID:P+9KxjdG
>>700
便秘スレで聞けば何かいい情報かるかもよ?

706 :病弱名無しさん:04/11/19 13:02:28 ID:z3TB64qq
>>700
脂質を抜きすぎなのでは?
理論もへったくれも無い漏れの経験則でしかないけど、
漏れが同じような状態のときにたまに脂質をとると良く出た。
減量ペースにもさほど影響なかったよ。

707 :病弱名無しさん:04/11/19 13:03:30 ID:9FLsUff8
>>706
油ギトギトのオニオンリング推奨ですか

708 :700:04/11/19 13:13:26 ID:jZ9H71/c
確かに脂質をほとんど取ってませんね。
水分の大量摂取もふくめて改善してみます。
何ごともバランスですな。

709 :病弱名無しさん:04/11/19 14:19:30 ID:IOb+GTkN
発芽玄米と五穀米、乾煎りした大豆を混ぜて炊いたものを主食にしてたら
すごい出がよくて驚いてます。
昨日、しばらくぶりに白米食べたらお腹が重くなってしまったので
今朝はまた上記のものから大豆を抜いたごはんを食べました。(大豆に飽きた)
そしたら昼までに二度も……。びっくり。

ご参考までに〜


710 :709:04/11/19 14:23:11 ID:IOb+GTkN
五穀米じゃなくて、きび・あわ・ひえ・押し麦・はと麦の五穀雑穀米でした。
てか『米』じゃないじゃん…


711 :病弱名無しさん:04/11/19 14:39:57 ID:rIqwwNEf
デブって栄養学に詳しいんだな
プゲラ

712 :病弱名無しさん:04/11/19 14:41:55 ID:Gfb1E5fL
パチスロ負けすぎて外食やピザ控えたら体重落ちた。
身長171で体重1ヶ月で72→70(運動無し)
健康診断も去年より改善。
せっかくだからダイエットはじめるぽ
クリスマスまでピザ食わないぞ。

713 :とさか:04/11/19 14:59:36 ID:JYiO103R
【日付】:2004年11月18日(木)
【開始】:2003年8月1日
【年齢】:38才
【身長】:175cm
【体重】:129→92.5(-36.5)
【体脂肪率】:不明
【目標】: 67(2005年6月13日達成予定)
【朝食】:オールブラン(40g)+低脂肪牛乳(200ml)
【昼食】:ピラフ
【夕食】:外食
【間食】:なし
【運動】:なし
【備考】:痩せると老けたって言われない?


714 :病弱名無しさん:04/11/19 15:09:47 ID:oRYZe2OU
>>713
食事制限したら全体の筋肉が使わないと落ちるわけで、
顔の筋肉げっそり落ちたのでは?加藤大みたいに。
顔のストレッチや筋トレもしたほうがいいかもね。

【 引き締まれ 】 顔痩せ NO.5 【 私の表情筋 】
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1089099294/

715 :病弱名無しさん:04/11/19 16:09:25 ID:oRYZe2OU
あー、あと顔の皮膚も余ってるのかもしれないね。
お腹みたく

716 :とさか:04/11/19 16:09:45 ID:JYiO103R
>>714
教えてくれてありがとう。
スマイルトレーニングはやってたんですけど、教えてもらったスレでもう少し勉強してみます。


717 :崑崙こんろん ◆Rgdn8IfHvg :04/11/19 16:28:26 ID:w12tS8Dj
【日付】:2004年11月19日
【開始】:2004年11月19日
【年齢】:21歳
【身長】:171cm
【体重】:84.6kg
【体脂肪率】:37.7%
【目標】:新しい年を80未満で迎える

【朝食】:無し
【昼食】:ごはん、鳥のから揚げ、漬物
【夕食】:
【間食】:

【運動】:

【備考】:今日からこのスレに参加させてください。よろしくお願いします。
     なんとか1ヶ月ぐらいで80kg未満には到達したいです。
     
     


718 :病弱名無しさん:04/11/19 18:11:29 ID:4r6nCztY
脂肪を燃やすのは難しいことじゃないよ。無理をするからリバウンドしてしまう。
簡単に言うと無酸素運動と有酸素運動と全身運動を組み合わせれば簡単に痩せる。

1.ダンベルで腕・肩・胸・足などを鍛える。(10分程度)
2.腹筋と背筋を鍛える運動。(10分程度)
3.全身運動。自彊術・ヨガ・ストレッチなど。(30分程度)
4.ウォーキングなどの有酸素運動。(30分〜60分程度)
5.お風呂に入る。(熱いお湯に3分入る+5分休む+3分入る+5分休む+3分入る)
6.食べる時は50回以上噛んで食べる。

これを毎日続けて習慣にしてしまえば、3ヶ月〜6ヶ月で適正体重になるし二度と太らないようになる。
そしてなにより健康になる。
この方法で生活活動代謝、食事誘導性熱代謝、基礎代謝を全部上げることができる。

みんな知ってると思うけど、脂肪を直接的に落とすのが有酸素運動で、基礎代謝を上げ太りに
くい体質を作るのが無酸素運動です。


719 :病弱名無しさん:04/11/19 18:51:03 ID:y7MZx8yq
デブの登山というと、登りでクソ汗をむだにかいて臭い姿と
下りを楽しそうに転がる姿しか思い浮かびません。

720 :のば ◆SJ13rdzV4Y :04/11/19 19:13:45 ID:jbqFaCyZ
【日付】:2004年11月19日(金)
【開始】:2004年11月15日
【年齢】:21才
【身長】:180cm
【体重】:111→111.5
【目標】:100kgを下回る。
【朝食&昼食】:オールブラン・低脂肪牛乳・ヨーグルト1個・バナナ2本
【夕食】:煮物(昨日の残りにネギの青いとこ入れました)・ご飯0.5合・豆腐・グレープフルーツ
【間食】:水・ダイエットコーク250ml
【運動】:散歩30分・スクワット10回・腹筋背筋30回・半身浴30分
【備考】:休みの日は起きるのが遅くなっちゃうなー。

皆さんいなり寿司についての指摘ありがとうです。
いなりを食べるにしても、量を減らして他の物も食べるようにします。
けど昼も色々食べると金が足りなくなるなorz

721 :病弱名無しさん:04/11/19 20:18:16 ID:ijqqLeva
山崎さん?(^∇^) らぶりーん

722 :まんぼ ◆uaZWG1Odto :04/11/19 20:39:55 ID:L/G8dWcO
【経   過】:2004/06/01−2004/11/19(5ヶ月19日目)
【年齢性別】:30歳 ♂
【身   長】:187.5p
【体重経過】:(6/1)135.0s→(8/1)121.8s→(10/1)110.2kg→(11/19)103.6s
【体脂肪率】:(6/1) 43.0%→(8/1) 35.0%→(10/1) 31.0%→(11/19) 28.0%
【運   動】:ウォーキング55分

-30s達成したので記念カキコ。
BMIもようやく29.5で肥満度1まできました。(スタート時は肥満度3)
デブ男脱出までまだまだ先は長い。これからもコツコツやっていきます。

723 :病弱名無しさん:04/11/19 20:46:12 ID:RMOmbPK0
っつーかデブがはしゃいだり調子のってたりすると
イラツク。
私がデブを嫌いな理由
・暑苦しい      ・被害妄想が激しい
・肉が多い      ・言う事が矛盾している
・ウルサイ      ・『デブに見えるけど・・』とか現実を否定する
・しつこい      ・己を知らない   
・ナルシが多い    ・何様のつもりだろうか 
・逆切れしてくる   ・態度、図体共にでかい
・すぐ人のせいにする ・よく体育をサボっていた 
・ひがむ

こんなもんでしょうか。
私は今までに性格のいいデブに出会ったコトがナイ。
なんか必死なんだよね。なにやるにしても。
『お前絶対今の嘘だろ』ってコトを平気で逝ってくる。
信じられん。
ってゆーか「太る」=「人の目を気にしない」ってことでしょ。
気にしてる人だったら太ったら「痩せよう」とか思うとおもう。
で、そのことをデブに言ったら「努力してるけど・・」
とか言い訳してくる。
あーなんか腹立ってきたゎ。

724 :崑崙こんろん ◆Rgdn8IfHvg :04/11/19 20:59:16 ID:aqun4M4+
【日付】:2004年11月19日
【開始】:2004年11月19日
【年齢】:21歳
【身長】:171cm
【体重】:84.6kg
【体脂肪率】:37.7%
【目標】:新しい年を80未満で迎える

【朝食】:
【昼食】:ごはん、鳥のから揚げ、漬物
【夕食】:サラダ、野菜ジュース(200ml、81kcal)
【間食】:

【運動】:サンドバッグを殴る・蹴る、スパーリングなど  2時間

【備考】:疲れた
     

>>772
おめでとうございます マイナス30とは、すごい努力されたのでしょうね^^

725 :崑崙こんろん ◆Rgdn8IfHvg :04/11/19 20:59:45 ID:aqun4M4+
>>722さんへのレスでした

726 :病弱名無しさん:04/11/19 21:10:43 ID:K4J/eaY5
デブ死ねやマジで

727 :まんぼ ◆uaZWG1Odto :04/11/19 21:17:13 ID:L/G8dWcO
>>724
レスありがとうございます。
恥ずかしながら努力と言えるほどのものはしてないのです。
元が巨デブなんで三食和食中心の生活と
軽い有酸素運動だけでここまできました。
とにかく続けることが大事なのだと思います。
(これが一番難しいのかもしれませんが)
長々と自分語りすいません。お互いダイエット頑張りましょう!

728 :病弱名無しさん:04/11/19 21:28:59 ID:KVQbZOlK
135キロが100キロになったところで所詮デブはデブw

729 :病弱名無しさん:04/11/19 21:48:02 ID:HZctRzQZ
脂肪の取りすぎは良くないが、脂肪だって必要な栄養素の一つ。
まったく取らないのも逆に良くないよ。

漏れも、ダイエット始めてしばらくは便秘気味で、指がカサカサになった。
指のカサカサは治らず。水虫か?

730 :崑崙こんろん ◆Rgdn8IfHvg :04/11/19 21:55:07 ID:aqun4M4+
このスレでは単発な煽りはしっかりスルーされてますね^^
優良スレですよ。

731 :病弱名無しさん:04/11/19 21:58:29 ID:KVQbZOlK

バーカw

事実だから受け入れざるを得ないだけだよw

732 :だめチキン ◆AJEy5QLSUI :04/11/19 22:02:15 ID:FKtLsdan
【日付】:2004年11月19日(金)
【開始】:2004年10月19日(火)
【身長】:172cm
【体重】:92kg→90.6kg(-1.4)
【体脂肪率】:39.0%
【目標】:88(最終目標65kg)

【朝食】:約310kcal
ミートボール、小松菜のおひたし、ちくわ、たこやき、ゆでたまご、LG21ヨーグルト

【昼食】:約310kcal
ごはん(130g)、白菜キムチ、キノコスープ

【夕食】:約560kcal
むぎごはん、大豆のおろし和え、さけの塩焼き、大根の葉とエビの炒め物、味噌汁

【間食】:オレンジジュース
【合計】:約1280kcal
【運動】:ダンベルエクササイズ
【備考】:ネットで調べて、無理がない程度の軽負荷で、ダンベルエクササイズというものをやってみました。
朝食についてですが、弁当のおかずの冷凍食品の残りなのでこんなメニューです。
カロリーに関しては、表記されているものはそれを見ています
表記されていないものはカロリーブックで調べていますが、多少の誤差があると思うので多めに見積もってます。
昨日、体脂肪計を買ってきたので、今日初めて計ってみましたが・・・
39%ってwうはww

733 :病弱名無しさん:04/11/19 22:22:15 ID:4s60kljE
133 :すーぜね :03/12/27 11:30 ID:???
しっかりしてくれよ、132さんよ。
俺が言いたいのは、キミがどんなに正論を吐こうが「説得力がない」
ということ。
浮浪者の成功談・デブのダイエット理論・ハゲの増毛法、こんな話に
説得力がないのと同じだと言ってるの、おばかさん。


134 :名無し組 :03/12/27 11:55 ID:/gekzik+
>浮浪者の成功談・デブのダイエット理論・ハゲの増毛法、
わらt

734 :病弱名無しさん:04/11/19 22:29:45 ID:ZslYHj4p
>>730
そーゆーオマイがスルーできてない罠

まあケータイでちまちまアオリくれてる社会府適合者など放置しる

>>731
バーカw

180cm、70kg、体脂肪率14%な俺みてーなヤツもこのスレにはいる
まあ元デブだがなw

735 :病弱名無しさん:04/11/19 22:44:11 ID:jS8iJgAG

イチイチ蒸し返す>>734もウザいな

736 :病弱名無しさん:04/11/19 22:52:19 ID:eg926O2U
イチイチアゲる>>735も相当ウザいな

737 :病弱名無しさん:04/11/19 22:57:17 ID:P+9KxjdG
イチイチageにつっこむ>>736もすごくウザいな


738 :病弱名無しさん:04/11/19 23:19:51 ID:PjlX8qwF
みなさん荒れてますなー

739 :病弱名無しさん:04/11/19 23:43:34 ID:OrtCIMQC
きっとお腹が空いているんでしょうね…

740 :病弱名無しさん:04/11/19 23:57:28 ID:tc1LpTN+
デブ男です。
炭酸が好きナンダケドダイエットコカコーラ、ペプシって
やっぱ飲まない方がいいのかな・・・?

741 :病弱名無しさん:04/11/20 01:05:35 ID:92LrLjES
ペリエのんどけ

742 :病弱名無しさん:04/11/20 01:10:38 ID:CFQsi5/S
ペリエマンセー

743 :痩せてる人:04/11/20 01:26:07 ID:P/gjjdzc
だからー
1人の馬鹿がIDちょこちょこ変えて煽ってるから放置しよう☆
モテナイクンはこれしかする事ないんだから

皆ダイエットがんがれYO!!

744 ::04/11/20 01:26:35 ID:StAu/3Ur
>>666
175cm

745 ::04/11/20 02:39:11 ID:StAu/3Ur
>>633
>>647氏の言う通り自転車は比較的膝への負担が小さい乗り物ですが
残念ながらポジションが出ていなかったら結構膝悪いですし、
重いギアでペダルの回転数を下げた状態で走っていても厳しい状況になります

どのような状況の膝の痛め方なのかが判りませんが、時間を掛けて膝周りの
筋肉を育ててやればかなり症状の回復は見込める模様です(私の経験上)
いずれにしても関節は消耗品ですので、できるだけダメージを与えないように
マターリと負荷を落として、回転数を上げて乗った方が体のためですよ
まぁ年をとって、筋力が衰えれば再発することは覚悟した方がいいでしょうね

>>700
食事の量が減ったり、腸内細菌のバランスが崩れたり、脂質の欠乏は便秘の原因
最終的なトドメは自転車のロングランだったのですが、漏れも、便秘が祟って
痔で入院を余儀なくされました

手術自体は痛みも少なく大したことないのですが、何せ、かなり屈辱的な思いを
するので、排便のコントロールの仕方も覚えておいた方がいいでしょうね


746 :病弱名無しさん:04/11/20 03:06:03 ID:BEFnnoJp
皆さんダイエット頑張ってますね。僕は太りにくい体質になりたいのですが、そのためには筋トレなどをしたほうがイイんですか?この時間帯、かなりの食欲が…W

747 :病弱名無しさん:04/11/20 03:31:27 ID:YZNYcAmj
無酸素運動もしたほうがいいとは確かに思うが…
とりあえず、食欲云々はこの時間帯には寝ることが一番解決策のような。
夜勤関係ならスマソ。

748 :病弱名無しさん:04/11/20 07:11:09 ID:RMcVJwMQ
今日は思いっきり運動するぞ!

749 :病弱名無しさん:04/11/20 08:25:30 ID:a77/2dID
食いそう、だらしなさそう、臭そうなどといった先入観故に長年デブは避けられています。
しかし先入観を消すことはできず、唯一の方法は痩せるしかない。

でも痩せられないwww

750 :病弱名無しさん:04/11/20 08:43:34 ID:H6PFxQk+
デブ氏ね

byビップ住民

751 :病弱名無しさん:04/11/20 08:54:51 ID:a77/2dID


デブって怠慢で楽な方ばっかり選ぶような人種の象徴だよね。



752 :とさか:04/11/20 10:27:29 ID:f8mIgiaF
【日付】:2004年11月19日(金)
【開始】:2003年8月1日
【年齢】:38才
【身長】:175cm
【体重】:129→92.5(-36.5)
【体脂肪率】:不明
【目標】: 67(2005年6月13日達成予定)
【朝食】:オールブラン(40g)+低脂肪牛乳(200ml)
【昼食】:五目やきそば
【夕食】:ご飯(160g)・照り焼きチキン・味噌汁・マルチビタミン・マルチミネラル
【間食】:なし
【運動】:なし
【備考】:ちなみにデブの定義って・・・? やっぱり BMIなの?


753 :病弱名無しさん:04/11/20 10:41:04 ID:Z/u/jMrj
デブの定義:


 自分で納得いってないくせに痩せようとしないまたはダイエットする
 っつっても口先だけそういう心の持ちようがデヴ
 どのくらいをデブと見なすかは自分で決めることです

754 :病弱名無しさん:04/11/20 10:49:06 ID:Ng67M8Ve
男なら体重に関わらず体脂肪率20%超えたらデブだと思う。

755 :病弱名無しさん:04/11/20 10:51:19 ID:Q9jwrjDq
インフルエンザの予防接種だけ受けておこうかな
免疫力下がってそうだし

756 :病弱名無しさん:04/11/20 12:39:12 ID:MXBj33Zv
デブには筋肉注射も静脈注射もない
脂肪注射のみ

757 :病弱名無しさん:04/11/20 15:32:47 ID:Z/u/jMrj
>>743

だーかーらー
ID変える必要性なんて無いっちゅうのにw
デブの被害妄想はこれだからアカンね
太りすぎで脳までヤラレておるw
あ、こいつは元デブか

758 :脂肪漢:04/11/20 16:25:59 ID:As/KuCe/
178cm107キロ体脂肪率33〜34
10月18日より開始。
"現在104キロ!”
今日の運動
特になし

最近めんどくさくて書き込みしてなかった。


759 :のば ◆SJ13rdzV4Y :04/11/20 16:59:53 ID:pPnrq2w7
【日付】:2004年11月20日(土)
【開始】:2004年11月15日
【年齢】:21才
【身長】:180cm
【体重】:114→111.5(ダイエット開始時→今日の体重にしました)
【目標】:100kgを下回る。
【朝食】:オールブラン・低脂肪牛乳・ヨーグルト1個
【昼食】:バナナ1.5本
【夕食】:ささみの焼き鳥風(ささみ2きれ・もやし1袋・昨日の残りのネギの白いとこ)・ご飯0.5合・豆腐・グレープフルーツ
【間食】:水・ダイエットコーク(昨日の残り)
【運動】:散歩30分・スクワット10回・腹筋背筋30回・半身浴30分
【備考】:まだ夜ご飯食べてないですが出かける予定なので先にカキコ。

760 :崑崙こんろん ◆Rgdn8IfHvg :04/11/20 17:07:03 ID:q8gRjmff
【日付】:2004年11月20日
【開始】:2004年11月19日
【年齢】:21歳
【身長】:171cm
【体重】:84.6kg→83.8kg
【体脂肪率】:−
【目標】:新しい年を80未満で迎える

【朝食】:コンビニのおにぎり一個
【昼食】:チャーハン大盛り
【夕食】:
【間食】:

【運動】:野球の練習を3時間 ジョギング20分

【備考】:体脂肪計が23〜37%まで変化するので当てにならないです


761 :ばらんばん:04/11/20 18:16:40 ID:qBfMMCMJ
>>666
回答ありがとうございました納得しました!!


762 :(ノ∀`)アチャ-13日 ◆IcxIrZEzqE :04/11/20 18:39:59 ID:FYc1FYLK
【決意日】:2004年11月8日(月)
【年齢】:26才
【身長】:170cm
【体重】:88.2→88→87→86.4→88.2→86.4→86.4→87.4→86.6→86.2→85→?→86.3
【体脂肪率】:33→32→32→31→32→32→34→35→33→33→31→?→33
【目標】: 59kg!!

朝メシ:おにぎり2個・ウインナー
昼メシ:おにぎり1個とタマゴ・さつま揚げ
夜メシ:肉巻き・鮭・ごはん

運動:日雇い肉体労働

また体重が増えた_| ̄|○
体脂肪が減っていれば筋肉が増えたと納得できるんだけど

763 :病弱名無しさん:04/11/20 18:44:16 ID:xlnUGTwd
男手デブはだらしない奴が多い。見ててイライラする。無神経な奴も多い(だから太っていられるんだろうが)。
食いすぎ。食欲を抑えられない知性0の生物。デブのカップルって終わってるな。結婚しても、家族の楽しみは食うことか。
自分に厳しいデブはいない。電車で隣に座られた人がかわいそう。
元々男は筋肉質だから、食いすぎなきゃデブにはならん。

764 :病弱名無しさん:04/11/20 19:07:44 ID:J1pmtrfL
痩せようとしてる豚がチャーハンの大盛り食らってる時点で(ry

765 :崑崙こんろん ◆Rgdn8IfHvg :04/11/20 21:34:38 ID:q8gRjmff
【日付】:2004年11月20日
【開始】:2004年11月19日
【年齢】:21歳
【身長】:171cm
【体重】:84.6kg→83.8kg
【体脂肪率】:−
【目標】:新しい年を80未満で迎える

【朝食】:コンビニのおにぎり一個
【昼食】:チャーハン大盛り
【夕食】:ごはん、豚カツ、野菜ジュース
【間食】:栄養ドリンク

【運動】:野球の練習を3時間 ジョギング20分

【備考】:体脂肪計が23〜37%まで変化するので当てにならないです



今日も疲れた



766 :豚タン:04/11/20 21:41:29 ID:zrVkosjG
年齢】:15才
【身長】:171cm
【体重】:95→67,5kg
【目標】:58キロ
【備考】:炭水化物を押さえてます
【これまでの軌跡と顔】 
10月  1月   4月   7月   10月   現在
95`  85`  83`  80`  70`  67,5`

http://c.pic.to/3u5to
一番←95`時
真ん中左83`時
真ん中右71`時
一番→現在(67,5`)

邪魔だとは思いますが、顔うpしてみました。
これからも何キロか痩せる度にうpしていこうと思います|ω・´)




これからまた、ちょっとやる気を出してがんばってみるコトにします|ω・´)



767 :LTT ◆yMW5ySklcY :04/11/20 21:41:46 ID:nJeYyBmB
【日付】:2004年11月20日
【開始】:2004年9月25日
【年齢】:26歳
【身長】:178cm
【体重】:95.2kg→94.6kg
【体脂肪率】:21%
【目標】:85kg

【朝食】なし
【昼食】おにぎり小3ヶ、出前一丁カップ
【夕食】なし
【間食】なし
【運動】:ラテラルサイトトレーニング1000回〔25分〕
     ランニング30分
     腕立て伏せ50回
     腹筋    50回
【備考】:順調かな?11月中に92kg代を目指したいです。
     つーか体脂肪率がおかしい
     脂肪分30%ぐらいなら楽にやせれそうな気がするんだが・・・
     筋肉も多少落としたほうがいいんだろうか・・・?

768 :病弱名無しさん:04/11/20 21:46:51 ID:XOxTeEqt
普通にマッチョやね。

769 :病弱名無しさん:04/11/20 21:49:42 ID:l1TM77gz
野菜食ってるヤツ一人もいないことにびっくりした。

770 :病弱名無しさん:04/11/20 22:01:28 ID:CFQsi5/S
俺は毎日食ってる

771 :病弱名無しさん:04/11/20 22:02:31 ID:tK23pCPg
デブ=逝ってよし

ちかよんじゃねー(ヒドイ
あつくるしいんじゃぼけー(ヒドイ

772 :病弱名無しさん:04/11/20 22:16:24 ID:MXBj33Zv
>>766
お前みたいなデブのナルシストってきもい


773 :病弱名無しさん:04/11/20 22:35:14 ID:Q9jwrjDq
俺も開始前に写真とっとけばよかった
20kg位減ったが人に言われるほどの変化を自覚できない

774 :病弱名無しさん:04/11/20 23:33:37 ID:bM6e/9wr
ここの連中はウィンナーがお気に入りのようだな。

775 :病弱名無しさん:04/11/21 00:10:01 ID:3Mhxzwaa
>>772
まあ、そう言うな。












おい、あちこちにこいつを晒しまくるぞ。


776 :病弱名無しさん:04/11/21 04:30:56 ID:bHT+xPc7
>>767
身長、体重、体脂肪率のスペックが俺とほぼ一緒でビックリ
年齢は23だけど今年3月133kgスタートで今93.6kgで21%〜18%を行ったり来たり
俺もこの体重でこの体脂肪はおかしいのかな、と思うけど考えすぎかな?

777 :病弱名無しさん:04/11/21 06:54:54 ID:DflzVH9F
>>776
体脂肪率も、家庭用のやつは絶対値はあてにはならないよ。
統計上もっとも可能性の高い体脂肪率を表示してるだけだから。
あくまでも推移を見るものと思ったほうがいい。
俺も95kgくらいのときは21%前後だったよ。TANITAのBC522。
今は70kgで8.4%とか、とんでもない値が表示されるが、
人間ドッグで測定してもらったら12%だった。

778 :病弱名無しさん:04/11/21 08:27:05 ID:FRgtD+jf
初レスです
デブでも人に迷惑かけなければ良いとか言う人もいますけど、デブって無意識の内に周りに迷惑かけてる事多いですよね(例外もありますが
一番誰もが分かってるのは汗とか体臭、あとは暑苦しさ。これは本当に迷惑です。
身長が低いデブはまだいいんですけど、身長高いデブって自己中多い。おまけに体育とかで着替える時に恐ろしく醜い。
オレは身長168p体重51sで痩せ型ですけど、体型的にデブに力が劣る場合が多いので大体のデブは能無しでもオレの事をバカにしてきます。そのくせデブって言われると怒る。
デブは余程他人に好かれる長所を持ってなければただのマイナス要素です。
それに、男のデブは殆どがリンゴ型と言われるタイプの内臓脂肪が溜まったものなので、標準を大きく超えるのは不健康です。ダイエットしましょう。

779 :病弱名無しさん:04/11/21 08:46:10 ID:sAS0Axxj
このスレには、体じゃなくて、心に脂肪が分厚く纏わり付いてる名無しさんが多いね。

780 :病弱名無しさん:04/11/21 09:08:30 ID:MTJ2dVLN
>>779
オマエは心も体も脂肪でパンパンだろ

プ

781 :病弱名無しさん:04/11/21 09:36:14 ID:6cozMZy+
お、太陽でてる!
最高のウォーキング日和だな ちょっと行ってくるノシ

782 :病弱名無しさん:04/11/21 09:39:57 ID:PlyR/pi/
21 列島縦断名無しさん New! 04/09/22 16:36:54 ID:v8lLpALr
地元民っぽいデブが入っていった寿司屋に行ったら安くて
うまかったです。やっぱ旅に出たらデブを探さないとね。
22 列島縦断名無しさん sage New! 04/09/22 20:25:20 ID:6Y045ayR
>>21
鋭いな。参考にさせてもらうYO!
23 列島縦断名無しさん sage New! 04/09/22 23:30:51 ID:gmsg4vsD
おれデブだ
24 列島縦断名無しさん sage New! 04/09/23 00:49:49 ID:ySDitYRp
>>21
何だとこの野郎!俺もデブだ!
俺のあと付いて来い!
何でも好きなものおごっちゃうぞ!!!
25 列島縦断名無しさん New! 04/09/24 00:42:52 ID:efXk8Goj
いや、むしろデブは何でも食うからあてにならんよ。
26 列島縦断名無しさん New! 04/09/24 11:45:52 ID:kTAuhg1A
デブは胃に、何か入ればそれでいいんだろ?
ガイドブックを持ってない、旅行者風の女性を見つけて
追跡すれば、いい店に当たるんじゃないか?

大抵、口コミで情報を持っていると思うし

783 :病弱名無しさん:04/11/21 10:02:44 ID:ghzeMiNm
779みたいのは引きこもり君なのかね
よく日曜の朝からくだらない書き込みできるね
ネット代も親が払っているのかな

784 :病弱名無しさん:04/11/21 10:05:38 ID:rZDaBVah
毎日時間選ばずいるから引きこもりだろうな。

785 :病弱名無しさん:04/11/21 10:11:34 ID:lEs1q1eL
>>783-784
だーかーらー、わざわざレスしてるオマエらも同類のブタなわけw

786 :339:04/11/21 10:21:47 ID:lrFNQP5U
【日付】:2004年11月21日(日)
【開始】:2004年11月9日(火)
【年齢】:27歳
【身長】:180cm
【体重】:112kg→109kg
【体脂肪率】:31.6%→?
【目標】:90

昨日から体重がちょっと落ちてるなあ。全く心当たりが無いが…まあ大した差でもないけど。
 念願のダンベルを手に入れた!
  →ラバーがくさい
 「な、なにをするきさまらー!」

今ラバーを外してハイターに漬けてるけど、どこまで落ちるかなあ。
ダンベルがあるとベンチも欲しくなる・・・買うか?

787 :病弱名無しさん:04/11/21 10:58:41 ID:EvXFvWTN
フランク・デブール

788 :ミソシル愛飲家 ◆VgyXvPknK. :04/11/21 11:05:19 ID:yr9T6lbK
【日付】11月 21日(前スレまで10・19)
【開始】10月10日
【年齢】18歳
【身長】169a
【体重】82`→79` (前スレまで)→77`
【体脂肪率】31→29 →27
【目標】65`
【備考】前スレの351です。受験が一段落したのでまた参加させていただきます。
     ほぼ毎日30分のジョギングは続けていました。
     食事制限はしていません。ですので更新は折をみてします。
     最近おなか周りがすこしすっきりしたように思えます。
    

789 :病弱名無しさん:04/11/21 12:54:18 ID:zDlqVGXA
ダイエット前
ダイエット後

http://www.kit.hi-ho.ne.jp/~twalker/img-box/img20040622234717.jpg 

790 :病弱名無しさん:04/11/21 14:35:46 ID:DCleUATD
ある意味うらやましいがグロ画像注意

791 :病弱名無しさん:04/11/21 15:15:36 ID:JPj8C+1d
便秘ですか、お互い大変ですな

792 :崑崙こんろん ◆Rgdn8IfHvg :04/11/21 15:44:04 ID:xC2S4qA/
【日付】:2004年11月20日
【開始】:2004年11月19日
【年齢】:21歳
【身長】:171cm
【体重】:84.6kg→83.8k→84.6kg
【体脂肪率】:−
【目標】:新しい年を80未満で迎える

【朝食】:おにぎり2個、鯖
【昼食】:牛丼(肉よりコンニャクを多く入れた)
【夕食】:まだ
【間食】:コーヒー

【運動】:オナニー

【備考】:体重戻ってるよ・・・。





793 :崑崙こんろん ◆Rgdn8IfHvg :04/11/21 15:44:29 ID:xC2S4qA/
>>792
日付が21日ですた

794 :病弱名無しさん:04/11/21 17:12:32 ID:p4UZ+S3E
戻るも何も0.8kgなんて誤差でしかないし
痩せる気なら豚カツなんて食わずに野菜食え
野菜ジュースなんて野菜味のするジュースでしかないぞ

795 :病弱名無しさん:04/11/21 17:27:51 ID:Xr2mMqXg
すごいよ・・・

マジですごいよ・・このスレ

796 :のば ◆SJ13rdzV4Y :04/11/21 18:02:16 ID:0pOpuvE0
【日付】:2004年11月21日(日)
【開始】:2004年11月15日
【年齢】:21才
【身長】:180cm
【体重】:114→111.0
【目標】:100kgを下回る。
【朝食】:オールブラン・低脂肪牛乳・ヨーグルト1個
【昼食】:エリンギのオムレツ
【夕食】:鳥雑炊(ささみ1きれ・卵1個・海苔)・茹でもやしとささみのポン酢かけ・ご飯0.5合・豆腐・グレープフルーツ
【間食】:水
【運動】:散歩30分・スクワット20回・腹筋背筋30回・半身浴30分
【備考】:ダイエット中にオススメのドレッシングって何かありますでしょうか?

797 :のば ◆SJ13rdzV4Y :04/11/21 18:04:17 ID:0pOpuvE0
ああ・・何か変な表現になってる。
夜のご飯0.5合は雑炊に使ったご飯の事ですorz

798 :病弱名無しさん:04/11/21 18:04:42 ID:+/uvXJVl


799 :病弱名無しさん:04/11/21 18:10:58 ID:Co5ya29o
【日付】:2004年11月21日(日)
【開始】:2004年11月21日(日)
【身長】:173cm
【体重】:85kg→83(-2)
【体脂肪率】:-
【目標】:70

【朝食】:なし
【昼食】:カップメン おにぎり1個 肉まん1個
【夕食】:水のみの予定
【間食】:ヘルシア緑茶
【運動】:ランニング
【備考】:足がガクガク。立てん。もう走れん・・・。 明日仕事無理かも。

800 :(ノ∀`)アチャ-14日 ◆IcxIrZEzqE :04/11/21 18:12:45 ID:LxVeg+Y5
【決意日】:2004年11月8日(月)
【年齢】:26才
【身長】:170cm
【体重】:88.2→88→87→86.4→88.2→86.4→86.4→87.4→86.6→86.2→85→?→86.3→85.6
【体脂肪率】:33→32→32→31→32→32→34→35→33→33→31→?→33→35
【目標】: 59kg!!

朝メシ:おにぎり3個・ウインナー揚げ
昼メシ:おにぎり1個とタマゴ・肉団子
夜メシ:シチュー・肉巻き3本・ご飯

運動:日雇い肉体労働

なかなか体重が安定して減ってくれん


801 :病弱名無しさん:04/11/21 18:19:45 ID:todPswuP
よーし俺もがんばろっと

802 :病弱名無しさん:04/11/21 18:29:18 ID:DflzVH9F
>>796
レモン汁。しかし美味しくはない。
ノンオイルドレッシングなら一食10〜15kcal程度なので過度に敏感になる
必要はないと思う。

>>799
健康的に痩せる気あるなら、もう少し考えた方がいい。
食べてるものが脂肪と炭水化物の塊。一食のみだし。長続きしないよ。
仕事出来ないほどダメージ受けてもしょうがないでしょ。

>>800
このスレの人たちは野菜を食べなさ杉。野菜を食べよう。
野菜の美味しさがわかるようになれば、ずっとダイエットがラクになる。
肉体労働だから多少ご飯を余計に食べてるのはいいかも知れないが…
ところでこんなこといったら驚くかも知れないが、
普通体型の人はシチューとご飯は一緒には食べないらしいよ。

803 :豚タン:04/11/21 18:30:33 ID:rylUrK/Y
【決意日】:2003年十月
【年齢】:15才
【身長】:171cm
【体重】:95→67
【目標】: 58kg

朝・寝てました
昼・パンちょっと
夜・お刺身とちょっとの煮物

運動
・じっくり腕立て100回
・じっくり腹筋100回
・すばやく背筋100回

独り言・ようやく体重が67`だ・・・・(´Д`;)
なんだか、初めて自分の肋骨を見ました


804 :豚タン:04/11/21 18:33:07 ID:rylUrK/Y
あー、白菜のおひたしたくさんと、
ビーフシチュー追加です。

805 :病弱名無しさん:04/11/21 19:15:38 ID:YDqPm9NY
オマエら一度OFF会やれば?

デブが一同に揃った珍景を記録しようと、カメラ付携帯を持った人達で一杯になるだろう

806 :病弱名無しさん:04/11/21 19:32:14 ID:JPj8C+1d
ココの人はデブとはいえダイエット中なんだから半端なデブが集まって
妙に迫力がないOFFになるぜ

807 :病弱名無しさん:04/11/21 19:33:41 ID:p4UZ+S3E
>736
海草サラダにポン酢かけてみろ
滅茶苦茶美味いぞ

808 :病弱名無しさん:04/11/21 19:34:21 ID:p4UZ+S3E
間違えた
>796な

809 :病弱名無しさん:04/11/21 19:49:53 ID:/cYdYmv0
なんかネタみたいな食事が多いね

810 :崑崙こんろん ◆Rgdn8IfHvg :04/11/21 20:36:51 ID:xC2S4qA/
【日付】:2004年11月21日
【開始】:2004年11月19日
【年齢】:21歳
【身長】:171cm
【体重】:84.6kg→83.8k→84.6kg
【体脂肪率】:−
【目標】:新しい年を80未満で迎える

【朝食】:おにぎり2個、鯖
【昼食】:牛丼(肉よりコンニャクを多く入れた)
【夕食】:野菜炒め、ごはん
【間食】:コーヒー

【運動】:オナニー  ウォーキング30分

【備考】:寒くなってきて外に出るのが苦しくなってきますね







811 :病弱名無しさん:04/11/21 21:11:55 ID:BMt0Prg+
牛丼(肉よりコンニャクを多く入れた)

【運動】:オナニー


使用済のやつか?

812 :病弱名無しさん:04/11/21 21:32:08 ID:2aHHWkiN
こんにゃくからオナーニって発想、久々に聞いた。

813 :病弱名無しさん :04/11/21 21:35:18 ID:ppIj4zfS
【朝食】:おにぎり2個、鯖
【昼食】:牛丼(肉よりコンニャクを多く入れた)
【夕食】:野菜炒め、ごはん
【間食】:コーヒー

こんにゃくの量よりご飯の量が問題
まさか丼山盛りじゃないよね。
三食ご飯なら一日600gまでにするのが吉

814 :病弱名無しさん:04/11/21 21:50:17 ID:L31Yaqat
>>802
>普通体型の人はシチューとご飯は一緒には食べないらしいよ。

うそでしょ!?私の人生の一部を否定する気ですか?

815 :巨乳リーマン ◆TJ9qoWuqvA :04/11/21 22:26:53 ID:g8t/vWj+
まぁ、アレだ。
シチューとご飯より、関西人のお好み焼きとご飯、焼きそばとご飯の方が
漏れたちにはダメですな。

ところで、ドラクエが出るわけですが、戦闘の度にスクワットやるとすれば、
かなりの運動になるんじゃないかと思いつきますた!
モンスター1匹につき3回でもかなりイクでしょう。
というわけで、私はそれに挑戦します。
だれか一緒にや・ら・な・い・か?

816 :病弱名無しさん:04/11/21 22:30:52 ID:fuDu6LpE
>>815
デブ黙れや

817 :病弱名無しさん:04/11/21 22:31:37 ID:OX9tmRI7
オレはクリームシチューにご飯はダメだ。パンと食う
ビーフシチューには( ゚Д゚)ウマーだけど。
お好み焼き定食は関西人つうか大阪人には定番だな

818 :病弱名無しさん:04/11/21 23:37:06 ID:1VnKug0v
工エエエエェェ(;゚Д゚)ェェエエエエ工
シチューは当然ご飯にかけるでしょう。
お好み焼きとご飯、焼きそばとご飯、パスタとご飯、何でもありなんでつが・・・。
ちなみに181cm72kgだから至って普通でつ。

819 :病弱名無しさん:04/11/21 23:40:10 ID:A0WIbfDm
>>815
どこぞのゲーム板にそんな企画あったよなあ。
ロード時間とか、結構有効に使うことを提案していた気がする。

820 :339:04/11/21 23:56:40 ID:lrFNQP5U
>>815
素直に剣神やったらいいのでは?
やったこと無いんでどのくらいの運動量になるのか知らないけど。
ファミリートレーナーとかDDRのマットコントローラーとか・・・だめだ、床が抜ける。

【日付】:2004年11月21日(日)
【開始】:2004年11月9日(火)
【年齢】:27歳
【身長】:180cm
【体重】:112kg→109kg
【体脂肪率】:31.6%→?
【目標】:90

【朝食】:きのこ味噌汁、おから、ご飯、焼き魚
【昼食】:弁当(ジャンパラヤ)
【夕食】:カレーライス、サラダ、牛乳
【間食】:ゴマ豆腐、野菜ジュース、コーヒーゼリー、お茶
【運動】:ウェイトトレーニング約1時間
【備考】:今日は有酸素しなかった・・・。
     ウェイトトレーニングはダンベルがまだ最低重量(5kg)でしかできない。
     早く最高重量(20kg)でできるようになりたい。

821 :病弱名無しさん:04/11/22 00:58:53 ID:fvarsRW4
>>815
DDRとかマーシャルビートとか、エアロビクスレボリューション(?)とか
エアロバイク型コントローラーとか色々あるよね。

822 :病弱名無しさん:04/11/22 00:59:11 ID:3XQdl321
ロナルド・デ・ブール

823 :のば ◆SJ13rdzV4Y :04/11/22 01:24:49 ID:eMATiZdr
ドレッシングについてのレスありがとうございますー。
とりあえず明日ノンオイルドレッシング買ってみます。


しかし調味料ばっか増えてくなー、もう使わない(使えない)調味料が多い・・・orz

824 :とさか:04/11/22 01:57:47 ID:Aq3gaVWK
2日分ね。

【日付】:2004年11月20日(土)
【開始】:2003年8月1日
【年齢】:38才
【身長】:175cm
【体重】:129→92(-37)
【体脂肪率】:不明
【目標】: 67(2005年6月13日達成予定)
【朝食】:オールブラン(40g)+低脂肪牛乳(200ml)
【昼食】:ミニたぬきうどん・おにぎり
【夕食】:外食・マルチビタミン・マルチミネラル
【間食】:なし
【運動】:なし

【日付】:2004年11月21日(日)
【体重】:129→91.5(-37.5)
【体脂肪率】:不明
【朝食】:寝てたので抜き
【昼食】:ご飯(160g)・刺身
【夕食】:ご飯(160g)・目玉焼き・味噌汁・マルチビタミン・マルチミネラル
【間食】:なし
【運動】:ウォーキング55分(4Km)
【備考】:最近よく口からケトン臭が。もうちょっと食べたほうがいいかな・・


825 :病弱名無しさん:04/11/22 08:36:35 ID:KKRt9/I9
【日付】:2004年11月21日(月)
【開始】:2004年09月15日(?)
【身長】:165cm
【体重】:103.5kg→90.9(-12.6)
【体脂肪率】:?→31.4
【目標】:75/18%

【朝食】:グラノーラ 豆乳+プロテイン
【昼食】:ささみの照り焼き ご飯 漬物 野菜ジュース
【午後】:
【夕食】:ささみ/キャベツ/豆腐/ほうれん草のつみれ鍋 野菜サラダ 
【間食】:
【運動】:特に無し。 終日歩き。
【備考】:

826 :病弱名無しさん:04/11/22 08:49:23 ID:GXjmtDPh
BOWSって飲んでる方いらっしゃいますか?
試してみようと思っているんですが

827 :病弱名無しさん:04/11/22 12:42:32 ID:7wAb8oH/
デブになる事と痩せる事

828 :病弱名無しさん:04/11/22 13:10:08 ID:ByiQAe7H
デブに人権を     
デブに人権を
デブに人権を
デブに人権を
デブに人権を


829 :病弱名無しさん:04/11/22 13:20:41 ID:LCDe+PLg
>>826
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1078189349/l50
まっとうに運動した方が良いと思うけどな。試したこと無いから何とも言えないけど。
そういえば、先日ローソンで売っていたような。驚いたよ。

830 :病弱名無しさん:04/11/22 13:47:57 ID:by1r1m48
ハンガーノックになるくらい歩けば痩せると思うよ

831 :病弱名無しさん:04/11/22 15:09:12 ID:GXjmtDPh
>>829
ありがとうございます

832 :病弱名無しさん:04/11/22 19:03:57 ID:Q9uBwb7z
>>824
ケトン臭やダイエット臭がするのは代謝がうまくいってないかららしい。
過度のダイエットでリバウンドしやすい体になっているのかも。

○過度なダイエットも臭いになります。
ttp://www.wakiga.jpn.org/oldlog2/lg0318.html

833 :のば ◆SJ13rdzV4Y :04/11/22 19:30:48 ID:KGs55gXf
【日付】:2004年11月22日(月)
【開始】:2004年11月15日
【年齢】:21才
【身長】:180cm
【体重】:114→111.0
【目標】:100kgを下回る。
【朝食】:オールブラン・低脂肪牛乳・ヨーグルト1個
【昼食】:かけそば
【夕食】:湯豆腐(豆腐・まいたけ・えのき・はたけしめじ・ささみ)・グレープフルーツ
【間食】:水
【運動】:スクワット20回・腹筋背筋40回・半身浴30分
【備考】:BJの見ましたけどルナルナの病気の原因が原作と微妙に違ってましたね。

834 :病弱名無しさん:04/11/22 19:35:44 ID:2oOBI0+s
>>805
亀レスだが・・

OFF会するならエレベーターなしのところを選ばないと、
10人乗れば一点1.5dはあるとおもうぞ

835 :病弱名無しさん:04/11/22 21:01:55 ID:mpBmh1na
>>826 BOWS (マルチか? 前にも見たような)
ネタとして買うなら可。>>829のリンク先にもあるけど、
・おならが凄く臭くなる。現生人類ではありえないぐらい。
・人によっては便秘になる。便秘がひどくなる。
・体重及び体脂肪には何ら影響無し。
・代謝に悪影響を及ぼす様で不定愁訴が出ることもある。
全く金の無駄と断言できる。摂るものを増やして痩せるはずが無い。
こんなものに頼らずせっせと食事改善と運動に励もう。

以上、身を持って失敗した体験者からの忠告です。

836 :病弱名無しさん:04/11/22 21:58:06 ID:xeR4PQc1
>>832
ああ、俺もダイエットの佳境の時は、自分でも嫌なくらい臭ってたな。
自分で臭いんだから他人は相当臭いんだろうな。
まあデブで臭いと思われてたんだろうがw

837 :病弱名無しさん:04/11/22 22:12:49 ID:Va1jf2vx
自分でわからないのはつらいな

838 :だめチキン ◆AJEy5QLSUI :04/11/22 22:46:53 ID:gsIwy4Zl
【日付】:2004年11月22日(月)
【開始】:2004年10月19日(火)
【身長】:172cm
【体重】:92kg→89.0(-3)
【体脂肪率】:40.0%
【目標】:88(最終目標65kg)

【朝食】:白身魚のフライ、バランスビスケット、玉子焼き、野菜ジュース
【昼食】:焼きうどん、サラダ
【夕食】:ごはん、餃子、ほうれん草の胡麻和え、おろし納豆、サラダ
【間食】:いちご大福
【運動】:ストレッチ、腹筋20*3、腕立て伏せ20*3、ダンベルエクササイズ
【備考】:過去最高の3キロ減。
体脂肪計は計るたびに数値がバラバラ…。30%切る日もあれば
今日みたいにバケモノ級の数値が出ることも。いちご大福なんて食うんじゃなかった。
サラダ美味いけど、野菜高杉。運動は無理のない程度にはじめました。

839 :病弱名無しさん:04/11/22 23:01:01 ID:BnMh42rN
余程過激じゃない限り臭いは一時的なものだから気にするな。

840 :339:04/11/22 23:14:25 ID:0w8cQgBx
【日付】:2004年11月22日(月)
【開始】:2004年11月9日(火)
【年齢】:27歳
【身長】:180cm
【体重】:112kg→109kg
【体脂肪率】:31.6%→31.4%
【目標】:90

【朝食】:カップめん
【昼食】:ハンバーガー、チョコシェイク
【夕食】:エビチリ、酢豚、中華スープ、白飯、ふかひれスープ、中華サラダ
【間食】:お茶、牛乳、野菜ジュース、カフェオレ、カレーライス
【運動】:自転車約30分、ウェイトトレーニング約1時間
【備考】:体脂肪測るのにヨドバシで裸足になるのは恥ずかしい。次の給料入ったら体脂肪体重計買おう。
     あとはトレーニング用のベンチも買おう。ウェイトトレーニングやってるとやっぱり欲しくなる。


841 :病弱名無しさん:04/11/22 23:38:51 ID:xeR4PQc1
>>840
カップめん 364
ハンバーガー 241、チョコシェイク 299
エビチリ 220、酢豚 395、中華スープ 60、白飯 200、ふかひれスープ 40、中華サラダ 120
お茶 0、牛乳 130、野菜ジュース 60、カフェオレ 137、カレーライス 740
合計 3006kcal

食い過ぎ。
ひょっとすると、野菜ジュース、中華サラダときて野菜食べてるつもりかも知れないが、
中華サラダって春雨中心(=炭水化物)でしょ? サラダというものの惣菜じゃないですか。
ほとんど野菜食べてないじゃないですか。しっかりしてください。

842 :病弱名無しさん:04/11/22 23:41:40 ID:Wrvt+lcA
はるさめってノンカロリーでしょ

843 :病弱名無しさん:04/11/22 23:54:47 ID:BIpspspQ
>>842
茹で100gあたり150kcalぐらいあると思われ。

844 :病弱名無しさん:04/11/23 00:06:36 ID:ugZjWUUI
Q5 カロリーはどうなの?
A5 カロリーは、乾麺100gで約350kcal。戻したあとは約4倍に増えるから、戻したはるさめ100gで80〜90kcal!! ごはん1杯分は約230kcalだから、とってもヘルシー! 春巻きやぎょうざを手作りするとき、ボリュームアップするのに使うと便利だよ。

845 :病弱名無しさん:04/11/23 02:25:32 ID:eYj5g8hX
ダイエットしとるやつが間食にカレーライス食うか?

846 :LTT ◆yMW5ySklcY :04/11/23 04:56:49 ID:TW4kTlJQ
【日付】:2004年11月23日
【開始】:2004年9月25日
【年齢】:26歳
【身長】:178cm
【体重】:95.2kg→94.6kg→95.2kg→94.6kg
【体脂肪率】:?→21%→23%→24%
【目標】:85kg
11/21
【朝食】なし
【昼食】チーズ&ラザニアマン 烏龍茶 ゆずレモン
【夕食】牛角 肉200g位 ビビンバ ビール3杯
【間食】アイス
11/22
【朝食】なし
【昼食】おにぎり3ヶ 味噌汁 から揚げ2ヶ
【夕食】おでん大根2個 デコおにぎり1ヶ
【間食】なし

【運動】:踏み台昇降等20分
     ランニング 15分
     腕立て伏せ 100回
     腹筋 50回
【備考】:おとといの牛角は失敗だな・・・。ついでにラザニアチーズマンもカロリーだけ無駄に高そう。
まあ、しばらく自重した生活を送ろうと思います。年内中には90kg代を割るように決めてるんで、
これからもう少しハードトレーニングにしたいと思います。
あと、ラテラルサイトトレーニングが簡単に壊れました。対加重130kgなはずなのに・・・

847 :病弱名無しさん:04/11/23 05:18:44 ID:wpXatU8J
>>339=840はさすがにネタだろうよ・・・。
しかし最近のはわざとみたいに最悪の食事内容が多いね。
なぜデブが出来上がるか良く分かる。

848 :847:04/11/23 05:25:52 ID:wpXatU8J
と思ったら>>846もネタだねぇ・・・。牛角もひどいが翌日の食事はもっと挑戦的。
ラテラルに文句言う辺りがまたデブっぽい。早死にできるぞ。がんがれ!

849 :病弱名無しさん:04/11/23 06:24:48 ID:sefl88/F
おはようございまつ。朝からカップラーメン2個食いました・・・・・

850 :まぁみ:04/11/23 06:38:59 ID:MtAvTMtH
ビクッ
  ∧ ∧ ∧ ∧
Σ(゚Д゚;≡;゚д゚)
   / つ つ
 〜(_⌒ヽ ドキドキ
   )ノ`Jззз

851 :339:04/11/23 09:31:27 ID:+xVh1X6Z
むう、やっぱり怒られた。確かにあからさまに食いすぎた。
カップめんのスープを飲まずに捨てたのはせめてもの抵抗・・・。

仕事の日は必然的に間食不可能だから夜食さえ食わなきゃいいんだけど、
休日(月曜も休みだったので4連休)は気をつけないと食いすぎる。
そこを抑えるのがダイエットですね、申し訳ない。
ちなみに中華サラダは海草中心だった。

852 :病弱名無しさん:04/11/23 10:16:22 ID:wpXatU8J
>>339=851
食事にストレスを感じているのかな?それなら食事そのものを変えないと。
さんざガイシュツだけど、ゆっくり噛みながら食べると少量で済むよ。

暇を持て余しているのなら、ぬったりウォーキングしたり、ぬったり踏台昇降
しているとなぜか食欲が抑えられたりする。

ストレス解消でやけ食いするのなら、やけ食いの対象は別に何でも良いので
ノンカロリーのものをバカ食いしとけばいい。

853 :病弱名無しさん:04/11/23 11:02:27 ID:uLNuRkFA
ここの連中ってホントに痩せる気あるの?

854 :とさか:04/11/23 11:06:03 ID:Y2EeuU7O
【日付】:2004年11月22日(月)
【開始】:2003年8月1日
【年齢】:38才
【身長】:175cm
【体重】:129→91.5(-37.5)
【体脂肪率】:不明
【目標】: 67(2005年6月13日達成予定)
【朝食】:オールブラン(40g)+低脂肪牛乳(200ml)
【昼食】:焼きラーメン(7-11)
【夕食】:納豆1パック・カップやきそば・マルチビタミン・マルチミネラル
【間食】:なし
【運動】:ウォーキング1時間5分(5Km)
【備考】:>>832 ありがとう。勉強になりました。


855 :とさか:04/11/23 11:19:39 ID:Y2EeuU7O
ちなみに、目標までの計画です。今までは、この表通りにできてきました。
今後もうまくいくようにがんがります。

日付・体重・BMIの順
2004/12/01(Wed)90.91 29.69
2005/01/01(Sat)86.57 28.27
2005/02/01(Tue)82.43 26.92
2005/03/01(Tue)78.87 25.75
2005/04/01(Fri)75.10 24.52
2005/05/01(Sun)71.62 23.39
2005/06/01(Wed)68.20 22.27
2005/06/13(Mon)66.92 21.85

今日時点で、ちょっとペース早い・・・


856 :病弱名無しさん:04/11/23 11:20:24 ID:P+FdyP3q
>>855
キンとれはやっていないんですか?

857 :病弱名無しさん:04/11/23 11:44:28 ID:ZSjPvumj
>>817
亀だけど
大阪生まれの大阪育ちの大阪在住だけどお好み焼きとご飯は一緒に食べないよ
周りも食べてる人いないしお好み焼き定食ってのも見たこと無い
大阪市内とその周辺だけじゃないかな?

858 :崑崙こんろん ◆Rgdn8IfHvg :04/11/23 13:56:36 ID:GC9gzt0C
【日付】:2004年11月23日
【開始】:2004年11月19日
【年齢】:21歳
【身長】:171cm
【体重】:84.6kg(開始)→83.8→84.6 →84.2
【体脂肪率】:−
【目標】:新しい年を80未満で迎える

22日
【朝食】:おにぎり2個、卵焼き、ウィンナー
【昼食】:ごはん、から揚げ、野菜スープ
【夕食】:野菜炒め、ごはん
【間食】:

【運動】:サンドバック殴る、蹴る スパーリング オナニー



23日
【朝食】:カツ丼
【昼食】:おにぎり1個
【夕食】:まだ
【間食】:

【運動】:野球2時間、ウォーキング30分






859 :病弱名無しさん:04/11/23 13:56:53 ID:V2ZM9GQB
>855

ペースうんぬんよく言われてるけど、4ヶ月継続して
生活改善上手くいってるようだから、80`台までは
すんなり落ちてくよ

あんま気にしなくていいんじゃない?

80台頃にはウォークを30分〜60分増やす日を入れて
みたり徐々にジョグも取り入れたりして、追い込みの
為の心肺強化しとくのがオススメ

860 :病弱名無しさん:04/11/23 14:22:50 ID:CffXjKxN
間食が我慢できないときはポスカムとか、キシリトールガムを取ってます。
ガムなら長時間口が塞がるしちょっとは気が紛れる。

861 :799:04/11/23 18:17:20 ID:u8nez8Xe
【日付】:2004年11月23日(火)
【開始】:2004年11月21日(日)
【身長】:173cm
【体重】:85kg→83(-2)→80.5(通算-4.5)
【体脂肪率】:-
【目標】:70

【朝食】:焼きトマト1個・牛乳300cc位
【昼食】:豚しょうが焼き(油ヌキ)・ごはん1合・約100g・りんご半個
【夕食】:水のみ
【間食】:なし
【運動】:ランニング・腕立て・鉄アレイでストレッチ
【備考】:筋肉痛あり。軟便。先程グロ画像で食欲抑制を試みる。


862 :のば ◆SJ13rdzV4Y :04/11/23 18:49:26 ID:OZhbbMAK
【日付】:2004年11月23日(火)
【開始】:2004年11月15日
【年齢】:21才
【身長】:180cm
【体重】:114→111.0
【目標】:100kgを下回る。
【朝食&昼飯】:オールブラン・低脂肪牛乳・ヨーグルト1個
【夕食】:炒め物(ささみ・鳥レバー・ニラ・もやし)そば(卵1個)・豆腐・グレープフルーツ
【間食】:水・お茶
【運動】:腹筋背筋30回・半身浴30分・買い物で小一時間歩き回る
【備考】:食べ物はいらないと言っておいたのに親からカステラと黒豆ココアが送られてきたorz
どうしよかなぁコレ・・・

863 :病弱名無しさん:04/11/23 19:02:48 ID:u6yioX4W
>>861
2日で4.5kg減って、同じ条件で量ってる?
それに、摂取と排泄の差で一時はそれなりに体重は減るだろうけど、
計画的にやらないと元に戻るよ。今日の朝昼の状態なら
晩ご飯はカボチャスープかなんかでも食べといた方が絶対いい。
ちなみに野菜は一日350g必要らしい。

>>862
いらないお菓子は職場か学校かで配ってしまおう。

864 :病弱名無しさん:04/11/23 19:04:00 ID:TEoYDqxj
炭水化物が多めだからちょっと位食っても大丈夫

865 :だめチキン ◆AJEy5QLSUI :04/11/23 19:09:45 ID:ir0Yrmbj
【日付】:2004年11月23日(火)
【開始】:2004年10月19日(火)
【身長】:172cm
【体重】:92kg→88.8kg(-3.2)
【体脂肪率】:36.5%
【目標】:88(最終目標65kg)

【朝食】:ラクトフェリンヨーグルト
【昼食】:(コンビニ)ハンバーガー、ウイダーインゼリー
【夕食】:(家)牛丼、サラダ*2、みそ汁
【間食】:なし
【運動】:腹筋20*2、腕立て伏せ20*2、ストレッチ
【備考】:脱ヒキのためにバイトの面接に行ってきました
すぐに採用されて、一時間後には働かされてました
でも一日9時間労働で内容もキツイ・・・
家に帰って「辞めたい」と電話すると「大丈夫。いけるいける」と言われて切られました
重たい物を運んだりするので、いい運動にはなるけど、体がもたない希ガスorz

866 :病弱名無しさん:04/11/23 19:14:28 ID:JHPENwHZ
>>862
黒豆ココアは風呂に入れて何となく喜べ。
カステラは世界のスズメたちへ捧げる。

867 :病弱名無しさん:04/11/23 19:19:45 ID:AHhIlTvW
>>865
そのうち体が慣れるよ
いつでも辞められるんだから限界までやってみれば?
一日でNGってちと早すぎるだろ

868 :病弱名無しさん:04/11/23 19:29:16 ID:TEoYDqxj
まぁそんな仕事するなら食事をまったく考え直さないといけないな

869 :病弱名無しさん:04/11/23 19:30:36 ID:8y+pSSs3
ひきこもりってやっぱりデブ多いの?

870 :Esc8.1:04/11/23 19:47:34 ID:jcshZ1y6
【開始】:2004年5月15日
【年齢】:33歳
【身長】:176cm
【体重】:82.5kg → 68.8kg (-13.7kg)
【体脂肪率】:28.5% → 19.5%
【目標】:体重 65kg 体脂肪率 15%

【朝食】:おいもとあずきグラノーラ 、無脂肪乳、みかん一個
【昼食】:肉うどん、おでん(卵、大根、こんにゃく)
【夕食】:牛たたき、鰹たたき、鶏肉塩焼、納豆、めかぶ、みかん一個
【間食】:プロティン30g、マルチビタミン少、亜鉛少、エビオス錠
【運動】:有酸素運動 自転車登山300分(強度 中〜強)
     筋トレ 腕立伏せ 30*2、クランチ30*2、別のクランチ30*2、スクワット30
     ダンベルカール30*2*2、ダンベルロウイング30*2、懸垂10、ブルワーカー弄り

自分に合う自転車サドル探しの旅に出て二個目のサドルを購入しました。
試しに通勤途上にある低山に自転車で登山してみましたが…死にました。
完全に徒歩向登山道でした。裏山を駆け巡るようにします。それでもすごく楽しいし。
サドルは今回も合わなかったので旅は続きそうです。

微妙にスレ違いっぽい体重と体脂肪率になりました。鏡に写る姿もホモっぽい
感じです・・・orz。もっと絞らなければ。


871 :たかし:04/11/23 20:46:56 ID:D8MohGXX
【開始】2004年7月中旬
【身長】168cm
【体重】97kg→73kg(−24kg)
【目標】65kg

ここまできて最近かなり痩せたの実感してきた。
昔の服がだぼだぼですべて買い換えた。だけどまだデブの部類だな。
歩けばやせるかな?歩くのめんどうだな。

872 :病弱名無しさん:04/11/23 20:57:47 ID:YOiKdVmY
XLからSまでサイズが変わったからもうデカ過ぎて着ない服が押入れの隅に山済み
嬉しくもあり少し損した気分でもあり・・・


873 :病弱名無しさん:04/11/23 21:12:43 ID:gzsHpfPK
ダイエット始めて1ヶ月目ぐらいなんですけど、

食事制限すると筋トレとかするのが腹減って辛くて最近サボりがちです・・・

有酸素運動と食事制限だけで痩せようとすると筋肉はやはりかなり落ちてしまうのでしょうか?

874 :LTT ◆yMW5ySklcY :04/11/23 21:17:24 ID:TW4kTlJQ
【日付】:2004年11月23日
【開始】:2004年9月25日
【年齢】:26歳
【身長】:178cm
【体重】:95.2kg→94.6kg→95.2kg→94.6kg→94kg
【体脂肪率】:?→21%→23%→24%→21%
【目標】:85kg

【朝食】なし
【昼食】おにぎり1ヶ デイリーのバーベキュウ串1本 烏龍茶
【夕食】うどん+納豆+たまねぎ半玉
【間食】お茶1L

【運動】:踏み台昇降等20分
     ラン&ウォーク 30分〔5km〕
     腕立て伏せ 70回
     腹筋 50回
【備考】:LTTが壊れたので第2段階へ。雨が降らない限りは毎日走りに出ます。
     がんばれ俺

875 :病弱名無しさん:04/11/23 21:25:29 ID:u6yioX4W
>>873
落ちるよ。
俺の場合は筋トレも取り入れていたが、我が家のTANITABC522によると
体重95kgの時には64.0kgだった筋肉が70kgになったときに61.0kgになった。
まあ正確ではないだろうが、自分の実感としても、腕まわりは
スポクラのマシンウエイト一個分の筋肉が落ちたと思う。

だから、筋トレしなければもっと筋肉が落ちると思う。

876 :873:04/11/23 21:37:00 ID:gzsHpfPK
>>875

ありがとうございます、ガムでも噛みながら続けます(´・ω・`)

877 :病弱名無しさん:04/11/23 21:48:04 ID:D8MohGXX
ガムを噛むことはダイエットにどうなの?

878 :月一報告の人(五ヶ月経過):04/11/23 21:49:55 ID:5BI/4Wxx
【開始】2004/06/19
【年齢】23→24
【身長】168cm
【体重】112kg→109.4→105.8→102.7→100.6→96.6
【今月】-4kg
【合計】-15.4kg
【目標】月平均3kg減量、95kg以下で除夜の鐘を聞く 、健康診断がある来年4月までに80kg台

今月は人生で二回目の尿管結石が発症しました。
そして、血液検査をしたところ尿酸の値が高い(8.3)とわかり、
高尿酸血症と診断されました。痛風一歩手前ということでしょうかorz
とりあえずダイエット中なので食べてはいけなそうなものを控えめにしたり、
水分補給を多くしたりしつつ、今まと同じ生活をする予定です。

項目追加
【備考】高尿酸血症

879 :病弱名無しさん:04/11/23 22:19:52 ID:VqptZsDI
米を食べずに鶏肉中心の食事にしたら1週間で4kg痩せたよ

880 :病弱名無しさん:04/11/23 22:23:13 ID:24tN3FIZ
ああ、そう

881 :339:04/11/23 23:54:25 ID:+xVh1X6Z
【日付】:2004年11月23日(火)
【開始】:2004年11月9日(火)
【年齢】:27歳
【身長】:180cm
【体重】:112kg→110.2kg
【体脂肪率】:31.6%→31.0%
【目標】:90

【朝食】:キムチチャーハン、ふかひれスープ(夕べの残り少々)
【昼食】:焼きうどん
【夕食】:ロールキャベツ、サラダ、ご飯(1膳)
【間食】:お茶、野菜ジュース、低脂肪乳(飲み物の量は適当)、レーズン、プルーンヨーグルトドリンク
【運動】:自転車約1時間、ウェイトトレーニング約1時間(ストレッチやウォーミングアップ含む)
【備考】:連休最終日。明日から仕事になるので強制ウォーキングかな。
     ウェイトトレは今一追い込めなかったけど明日に疲れを残さないということでは良いか。
     それから体脂肪体重計を購入した。フリーウェアで変化のグラフをつけることにしよう。

882 :病弱名無しさん:04/11/24 00:43:27 ID:Gl3KRdvx
>>875
ち、ちょっとまて!!筋肉60s超はどう考えてもおかしいだろ!
全体重−脂肪率×全体重
の間違いではないか?

883 :病弱名無しさん:04/11/24 05:21:59 ID:aQFt4N32
>>882
TANITAの体組織計ではそう表示されるのですよ。
おそらく、全体重−体脂肪量−骨量になってる。

884 :病弱名無しさん:04/11/24 07:30:38 ID:Gl3KRdvx
>>883
そっか
骨、内蔵とかで結構行きそうなもんだが

885 :病弱名無しさん:04/11/24 08:38:24 ID:ySwsSDYB
体重が落ちない時期ってある?
最近めっきり体重落ちないよ

886 :ちんこ埋没中 ◆c.MEcGlOBU :04/11/24 08:44:36 ID:kJrYRhfW
【日付】:2004年11月23日(火)
【開始】:2004年09月15日(?)
【身長】:165cm
【体重】:103.5kg→90.3(-13.2)
【体脂肪率】:?→31.4
【目標】:75/18%

【朝食】:グラノーラ 豆乳
【昼食】:親子丼 半分 野菜ジュース
【午後】:
【夕食】:豚しゃぶ+野菜鍋
【間食】:
【運動】:自転車40分 ゴルフ練習二時間 筋トレ
【備考】:さて、忘年会のシーズンです。
     今年は今の所6件入りますた。精神力が問われそうです。

887 :病弱名無しさん:04/11/24 10:58:10 ID:pAsszGJ0
ヨン様は体脂肪率2%!!
もう人間じゃないねw
http://japanese.chosun.com/site/data/html_dir/2004/11/22/20041122000025.html

888 :病弱名無しさん:04/11/24 12:24:29 ID:66N+7iwb
888

889 :病弱名無しさん:04/11/24 12:33:58 ID:Gl3KRdvx
>>885
あるよ、つーか簡単に落ちる時期をふつうと錯覚してない?
食事を減らすとはじめは水分がなくなるから2キロ位落ちる
んで、徐々に脂肪が落ちていくんだけど、血中や内蔵なんかの脂肪が落ちてる時は体重は減らない
それのりこえたらガンガン落ち出す
でも健康的には良くない状態
運動してるなら筋肉が付いてきたってことも考えられる

890 :病弱名無しさん:04/11/24 12:34:18 ID:sza12iGV
ガムを噛むとダイエットになる?

891 :病弱名無しさん:04/11/24 12:51:54 ID:pAsszGJ0
>>890
頭は冴えると思うが、痩せるかどうかは疑問。

892 :病弱名無しさん:04/11/24 12:56:31 ID:Gl3KRdvx
>>890
空腹感は押さえられるかも知れんけど
効果的とはいえないかもな結構砂糖入ってるし

893 :病弱名無しさん:04/11/24 13:47:00 ID:UIYm+FBk
>>892
代替甘味料のを選べばいいじゃん。

894 :病弱名無しさん:04/11/24 14:16:49 ID:e37FUbqC
キシリトールなら歯も丈夫になって一石二鳥!
あれって本当に歯にいいのかな?

895 :病弱名無しさん:04/11/24 14:45:02 ID:bOudpX/v
脂肪よりも筋肉のほうが重いから、一時期体重が停滞してるように感じる時もあるが
心配するな。

896 :病弱名無しさん:04/11/24 16:02:55 ID:pAsszGJ0
リバウンドの準備に入ってるかも

897 :とさか:04/11/24 17:27:53 ID:iy+RB3eW
【日付】:2004年11月23日(火)
【開始】:2003年8月1日
【年齢】:38才
【身長】:175cm
【体重】:129→91(-38)
【体脂肪率】:不明
【目標】: 67(2005年6月13日達成予定)
【朝食】:オールブラン(40g)+低脂肪牛乳(200ml)
【昼食】:牛丼
【夕食】:納豆1パック・ご飯(160g)・カレー少々・マルチビタミン・マルチミネラル
【間食】:なし
【運動】:ウォーキング1時間3分(5Km)
【備考】:
>>856
キンとれはやっていません。
やった方がいいのかな?

>>859
最近ペースが早くなりがちなので、食べる量を増やして調整してます。
でも、徐々に落ちなくなっていくんでしょうね・・・
おっしゃる通り、90割ったら少し運動量を増やしてみます。
ありがとうございます。

898 :病弱名無しさん:04/11/24 18:18:05 ID:Gl3KRdvx
>>893
結局同じ事、たいした効果はなかろうて
俺一週間ほど試したことある。代替甘味料じゃなかったけど水飲んだ方が空腹には有効だった
なんか無駄に胃を刺激する


>>894
歯は丈夫にならんでしょ?たしか
食後に噛むと歯垢が付きにくくなるんじゃなかったっけ?
丈夫にしたいなら薬用歯磨き粉使うのがいいと思ふ

899 :病弱名無しさん:04/11/24 18:52:08 ID:/IXWgaHf
コンビニ弁当って何でこんなにカロリー高いの?
自分はコンビニでバイトしてるから、たまに欲が出て
廃棄商品を沢山もらって帰る。金出してこんなブタ街道一直線の
食い物なんぞ絶対に買わん!!もう絶対にもって帰らんぞわりゃ〜!!

え〜ただいま1日分の必要摂取カロリーを超えました。夜はコンビニ弁当
1000`iオーバーの弁当と209`iのおにぎりと自作のカレーをルー
だけ食べました。一食で2000`i近く摂取しているなこれは確実に・・・・。
朝は廃棄のおにぎりに廃棄の菓子パン、昼も廃棄の弁当食ったし、血管が詰まりそうな
食事メニューだな・・・・もう欲を出すのは止める、結局勿体無いからという理由で
食べてしまうからな・・・吊ってくるわ。わしゃ二度とデブには変身したくない。


900 :だめチキン ◆AJEy5QLSUI :04/11/24 20:03:05 ID:5/vuutwU
【日付】:2004年11月24日(水)
【開始】:2004年10月19日(火)
【身長】:172cm
【体重】:92kg→89.8kg(-2.2)
【体脂肪率】:36.0%
【目標】:88(最終目標65kg)

【朝食】:オールブラン+牛乳
【昼食】:ドライカレー、サラダ
【夕食】:ごはん、とろろ、ちくわ
【間食】:なし
【運動】:腹筋*20、腕立て伏せ*20、ストレッチ
【備考】:体中が痛い・・・
野菜が美味しく食べられるドレッシングを発見してから、野菜が好きになった
でもかけすぎはカロリーオーバーになるので注意せねば。

>>867
そうですね・・・そのうち慣れますよね?とりあえず続けてみます
いつでも辞められると思えば気が楽ですが、向こうは辞めさせてくれそうにありませんorz
稼いだお金を何に使うかを考えて頑張ります。
(飲食の為には使いません)

901 :だめチキン ◆AJEy5QLSUI :04/11/24 20:09:06 ID:5/vuutwU
>>899
コンビニ弁当の高カロリーの原因は
・ご飯の量が多い
・おかずは肉類、揚げ物がほとんどを占めている
・野菜が極端に少ない
が原因だそうです。

多くの客が買ってくれるように
みんなが好きなものを集めた内容なので
栄養バランスが偏ってしまうんですね・・・。

↓コンビニ弁当・おにぎりなどのカロリーが載っているサイトです
普段何気なく食べてたものが意外と高カロリーだったことがわかります。
ttp://www.taku.to/con/

902 :のば ◆SJ13rdzV4Y :04/11/24 20:22:17 ID:zKAYzRxf
【日付】:2004年11月24日(水)
【開始】:2004年11月15日
【年齢】:21才
【身長】:180cm
【体重】:開始114 昨日111 今日111.5
【目標】:100kgを下回る。
【朝食】:オールブラン・低脂肪牛乳・ヨーグルト1個
【昼食】:カステラ2きれ
【夕食】:麻婆豆腐(豆腐・鳥ミンチ・ニラ・しいたけ・クックドゥーの素)・グレープフルーツ
【間食】:水・お茶
【運動】:腹筋背筋30回・半身浴30分・散歩30分・スクワット20回

カステラは昼ご飯代わりにちょびちょび食べる事にしました。
けども2きれ食べただけでちょっと気持ち悪くなった・・・。
しばらく固形の甘い物食べてなかったのでそのせいでしょうか。

昼(15時ぐらい)に友人にラーメン食いに行こうといわれたけど断りました。
ダイエット中と言い出せず腹いっぱいだからと言い訳。
なんかダイエットって言い出しにくい・・・ダイエット中と言って周りの協力を得た方がいいとは分かってるんですけどね。

903 :のば ◆SJ13rdzV4Y :04/11/24 20:41:47 ID:zKAYzRxf
凄いどうでもいいですが夜にサラダ食べたの書き忘れorz

904 :病弱名無しさん:04/11/24 23:11:05 ID:m0cm8wc4
みんながんばろう!


905 :病弱名無しさん:04/11/24 23:29:09 ID:Tf3vk1nq
今日はがんばる元気なかった ごめん
だからデブなんだ、俺

906 :病弱名無しさん:04/11/24 23:35:11 ID:Um3T59Uj
食事を減らした際の空腹感は、食欲抑制剤の助けを借りると
かなり平気になりますよ。
BMIが35以上あれば、医者で出してもらうのに保険が効くよ
無い場合は自費になるけど

907 :病弱名無しさん:04/11/24 23:39:53 ID:nS/g+Vre
最初の三日はつらかったけど それを越したら楽になった>空腹感

908 :339:04/11/24 23:56:18 ID:4oy9UCFx
【日付】:2004年11月24日(水)
【開始】:2004年11月9日(火)
【年齢】:27歳
【身長】:180cm
【体重】:112kg→109.4kg
【体脂肪率】:31.6%→30.5
【目標】:90

【朝食】:コンビニおにぎり2個、野菜ジュース
【昼食】:コンビニおにぎり2個、カップめん(小)
【夕食】:すき焼き、ご飯(1膳)、とろろ、野菜ジュース
【間食】:お茶、低脂肪乳、アミノ飲料
【運動】:ウォーキング約90分、ウェイトトレーニング約1時間
【備考】:コンビニおにぎり2個ってのはカロリーは低めだけど炭水化物の塊だなあ・・・
     もっと早く起きて朝くらい自炊しないと。

909 :ちんこ埋没中 ◆c.MEcGlOBU :04/11/25 09:05:24 ID:rhW6jGBK
【日付】:2004年11月24日(水)
【開始】:2004年09月15日(?)
【身長】:165cm
【体重】:103.5kg→90.2(-13.3)
【体脂肪率】:30.9
【目標】:75/18%

【朝食】:グラノーラ 豆乳+プロテイン
【昼食】:ブリ定食
【午後】:納豆 野菜ジュース
【夕食】:ササミ/ワカメ/水菜/キャベツ/えのきの鍋
【間食】:
【運動】:半日歩き仕事 踏み台昇降 30分 筋トレ
【備考】:

910 :病弱名無しさん:04/11/25 09:36:39 ID:dIa2IVUV
>>907
だよね。俺もそうだった。
けど、2日目が一番つらいよね。それで何度も挫折したもんだ。

911 :なげやりくん:04/11/25 13:29:32 ID:E/GZmt1e
参加します。

【年齢】:21才
【身長】:170cm
【体重】:77kg
【体脂肪率】:29%ぐらい
【目標】:60kg台にすること
【備考】:運動は、自転車通学のみです。
     距離にして往復42Kmぐらい。(2時間ぐらい)
     今度からちょっと増量して往復74Kmになる予定。
     食事は、朝:ご飯一杯
          昼:適当に\300以内で。
          夜:下宿の飯をおかずだけ。

なげやりにがんばりますのでよろしく。

912 :病弱名無しさん:04/11/25 13:56:27 ID:HxHRFWI6
そういやデブ男脱出スレと標準体型脱出スレの境界ってどのへんなんだろう?
前に体脂肪率20〜23%位の人が両方からあっち行けと言われてたのを見た気がする・・・

913 :病弱名無しさん:04/11/25 14:13:56 ID:DsSdmANQ
食べる量減らすと
最初は実質量減ってるワケだから苦痛だし
今までの大喰いで脳が間違った空腹信号まで
受信してるからさらに大変なんだけど
3日したらその間違った空腹信号のバグが治るし
胃は「じゃあ、縮小していこうか」って準備始めるからね



914 :555:04/11/25 14:14:55 ID:zL16N9Xr
【日付】:2004年11月25日(木)
【開始】:2004年11月16日(火)
【年齢】:33才
【身長】:175cm
【体重】:90kg→86kg
【体脂肪率】:25%
【目標】:72kg
【朝食】:ご飯、味噌汁、柿1個
【昼食】:ご飯、味噌汁、おでん
【夕食】:カロリーメイト4個、ソーセージ1本、ウィダーインゼリーの予定
【運動】:駅まで歩き3km
【備考】:特に運動しなくてもこのくらいまでならなんとかなるんだけど
ここからがなかなか痩せないのでやっぱり踏み台昇降くらいはしよう

915 :だめチキン ◆AJEy5QLSUI :04/11/25 14:35:16 ID:fl2NqBNE
>>913
胃って縮小するの!?
一度広がったら元には戻らないものだと思ってた。無知。
そういえば食べる量は明らかに減ったけど、空腹感はあんまりない。

916 :病弱名無しさん:04/11/25 14:48:51 ID:KRpbsi84
>>915
胃は簡単に拡張・収縮しません。


917 :だめチキン ◆AJEy5QLSUI :04/11/25 15:00:04 ID:fl2NqBNE
なんだ。しないのか。

918 :たかし:04/11/25 15:09:00 ID:ShKYBVmp
【開始】2004年7月中旬
【身長】168cm
【体重】97kg→70kg(−27kg)
【目標】65kg
最近やりだしたダイエットが効き始めた!
まだまだ贅肉ぼよよん

919 :病弱名無しさん:04/11/25 15:10:34 ID:rRXMHUHk
早食いをやめてゆ〜っくり食べると少ない量でお腹いっぱいになるよ

920 :病弱名無しさん:04/11/25 15:30:44 ID:8WRYaF07
コンビにで夜勤やってたときに一気に体重が増えたなあ。
その店は廃棄の弁当やデザートなどをもらえる店で、
休憩時間(夜中2時とか3時)にカロリーの高い弁当やパンを食べて、
朝、家に帰る時も弁当やプリンなどをもらって帰っていた。

で、朝それを食べた後に眠くなって寝てしまう。これの繰り返しで
一気に太ってしまった。当時学生だったから食費は助かったのだが。


921 :崑崙こんろん ◆Rgdn8IfHvg :04/11/25 16:07:13 ID:27nFWvTl
【日付】:2004年11月21日
【開始】:2004年11月19日
【年齢】:21
【身長】:171→172
【体重】:84.6→83.8→84.6→84.2→84.6
【体脂肪率】:−
【目標】:新しい年を80kg未満で迎える

【朝食】:カツ丼
【昼食】:コロッケ、鳥のから揚げ
【夕食】:まだ
【間食】:

【運動】:

【備考】:秋から冬になってきた

922 : ◆25XF3XkwQA :04/11/25 16:35:06 ID:Xy7CVoZA
開始】:2004/08/01 【年齢】:21才【身長】:181p
【体重】:94kg(開始時比 -10kg)

最近はテストとレポートと資格取得などで気が回せず、
運動もしてないので、維持コースです。
休みに入ったらまた頑張ろうと思います。

923 :病弱名無しさん:04/11/25 16:41:39 ID:KRpbsi84
>>921
>【目標】:新しい年を80kg未満で迎える

‥‥、無理じゃネーノ?

924 :病弱名無しさん:04/11/25 17:17:51 ID:HxHRFWI6
>>923
朝カツ丼で昼コロッケ・から揚げだしなw

925 :病弱名無しさん:04/11/25 17:37:25 ID:xWZ8czIr
目標設定としては適切か易し過ぎる位なのにな

926 :病弱名無しさん:04/11/25 18:06:36 ID:WjCFdVTC
ねえ、ダイエットしたら一気に禿げのスイッチが入った香具師しない?

927 :病弱名無しさん:04/11/25 18:09:49 ID:KHMaiiY9
>>926
油物の摂取が減ったせいか、髪の毛が明らかに増えた。

無理な節食をしているタイプのダイエットだと、一時的に髪の毛が減るかもね。

928 :病弱名無しさん:04/11/25 18:54:22 ID:DtIvlyqV
>>926
俺、無理な食事制限したからか知らないが頭頂部が薄くなった気がする。
あと全体的にくせ毛が増えたよ。

929 :病弱名無しさん:04/11/25 20:21:07 ID:ShKYBVmp
1日で髪余裕で100本は逝ってるな

930 :病弱名無しさん :04/11/25 20:58:27 ID:RGYJUpBo
【朝食】:カツ丼
【昼食】:コロッケ、鳥のから揚げ
【夕食】:まだ

どの位食ってるのかが気になる。
外食はどれだけ残すかが大事、半分は残したい。

931 :のば ◆SJ13rdzV4Y :04/11/25 21:15:53 ID:OMRa2+QT
【日付】:2004年11月25日(木)
【開始】:2004年11月15日
【年齢】:21才
【身長】:180cm
【体重】:開始114 昨日111.5 今日111
【目標】:100kgを下回る。
【朝食】:オールブラン・低脂肪牛乳・ヨーグルト1個
【昼食】:カステラ1きれ
【夕食】:鍋(豆腐・鳥つみれ・ささみ・まいたけ・白菜・えのき)・冷奴・グレープフルーツ
【間食】:水・お茶・ダイエットコーラ
【運動】:腹筋背筋30回・半身浴30分・スクワット20回

夕食の鍋はめちゃくちゃ量多かったorz
40分以上もそもそ食べてたけど半分ほどしか減らず、明日の夜にまわします。
作ってる段階でお腹膨れてきたんですが少しでも食べないと金がもったいないですからねぇ。

932 :病弱名無しさん:04/11/25 21:18:59 ID:X+an35NR
魚は結局痩せるのにいいんですかね?
油がのったサンマとか判断に苦しむので

933 :病弱名無しさん:04/11/25 21:44:07 ID:QVBnWKsO
>>926
なんか、頭皮がよく見えるようになった感じする。減ったかな・・・orz
20才で禿げはマジで氏ぬよ・・・

>>927
本当に一時的で済みますか? なんかどんどん薄くなっていく気がする・・・
まぁ、悩むのが一番良くないのは分かってるけど。

934 :病弱名無しさん:04/11/25 21:46:22 ID:fzBV62l6
>>927
>>928
むう・・・。   

ハゲズラ板のダイエットスレでは急激なダイエットは禿げるっていう書き込みが
あったもので・・。
だけど、急激なダイエットじゃなく、ある程度バランスのよい食事と不足しがちなたんぱく質
はプロテインで補うようにすればOKのようですね。
 

935 :LTT ◆yMW5ySklcY :04/11/25 22:05:32 ID:oFTXf7Ss
【日付】:2004年11月25日
【開始】:2004年9月25日
【年齢】:26歳
【身長】:178cm
【体重】:95.2kg→94.6kg→95.2kg→94.6kg→94kg→?→93.8
【体脂肪率】:?→21%→23%→24%→21% →?→21%
【目標】:85kg

【朝食】なし
【昼食】ご飯一膳 から揚げ3個 揚げ餃子3個 千キャベツたくさん
【夕食】おでん大根 2個 ロールキャベツ1個
【間食】水1L

【運動】:ラン&ウォーク 40分〔6km〕
     腕立て伏せ 70回
     腹筋 50回
【備考】:走るのがつらいです。息が続きません。120秒を超えると休めサインで30秒歩き、また走り出す。延々と繰り返してます。これだと早歩きとかの法がいいのでしょうか?

     がんばれ俺



936 :病弱名無しさん:04/11/25 23:01:46 ID:tzGAwDyN
>>935
それでいい スロージョグで続けてがんばれ
確実に距離走れる心肺になっていく
200m、400m、1km、5km、10kmと…

自分の経験から、ウォークのみより毎日30分でもジョグ入れる方が
減り方がぜんぜん違う

エトランジェの連中も、生き残るため誰に強制される訳でなし、
毎朝10km走っている

がんまれ

937 :病弱名無しさん:04/11/25 23:04:19 ID:5xkG6rvc
>>935
運動してるからって揚げ物食うな。食うなら衣を剥がす。

あと、その体重で走るのか?
最大限の親切で言う。止めておけ。
まずは自転車か水中ウォークから初めて心肺を鍛えろ。



がんばれよ。

938 :病弱名無しさん:04/11/25 23:11:02 ID:rntIonHz
>>935
俺はデブなのに無理して走って膝を痛めちまった。。
おかげで2週間運動することができなかったぞ。
悪いことは言わん、ジョグはまだ止めとけ。
ウォーキングならあまり膝に負担はかからないし、俺自身も今は
ウォーキングしかやってない。
でもウォーキングでも大きく腕を振って歩くと結構つらいぞ。

939 :病弱名無しさん:04/11/25 23:16:50 ID:y8kboUpb
デブからの逃げ道は基礎代謝を上げることからですね

940 :病弱名無しさん:04/11/25 23:32:01 ID:HxHRFWI6
>>935って体重のわりに体脂肪率は低目じゃないか?

941 :病弱名無しさん:04/11/26 00:16:57 ID:RQH2t+9l
9月21日開始、身長177p、体重:98kg.→91kg、体脂肪:?→25前後

食事は腹七分目だが、あまり気を遣わない。脂&甘いものを減らす程度。
運動は、7キロジョグ(1時間ちょうど)から始めて、
最近は12キロ(1時間45分)が無理なく走れるようになってきた。月24日ほどかな。
腕の振りを意識的にして、走りにリズムが出てくると楽しい。呼吸も落ち着いてくるし、
なんだかこのままいつまでも走り続けるような錯覚に陥る。膝への負担もあまり感じない。
これで消費カロリー約1,100キロカロリーほど。脂身150グラム分w
走り終えたあとのヴァームがんまい!

ジョグ派のみんな、がんばろうぜ。


942 :病弱名無しさん:04/11/26 00:24:07 ID:hUeJ0wPP
>>941
12kmかスゲー
俺心臓弱くて長いこと走れないから羨ましいわ・・・

943 :941:04/11/26 00:31:09 ID:RQH2t+9l
連続カキコすまぬが、おいらの場合、7年前に今より厳しい食事制限と、
やはりジョグ中心の運動で、3ヶ月で90s→67s減量したんだよね。
70切った頃は、今と同じ距離を1時間ちょっとでバリバリ走ってたな。
ぱたっとやめたら、減量前以上にリバウンドしたんだけど…。
それからも、時々思い出したように(年数回だけど)走っていたが、
今、91kgあっても意外に走れるのは、そのころのトレーニングの
恩恵かもしれないな。


944 :病弱名無しさん:04/11/26 00:33:27 ID:RY+t4d6n
いや、体力つけてもデブじゃしょうがないだろ

945 :プヨ ◆T/MxL104Kg :04/11/26 00:36:06 ID:K7GAG3d0
>>935,943
オマイさんらの体型と運動能力は漏れの理想だったりする
体脂肪率10〜15%で、体重90kgとか憧れますよ

関節痛に気を付けてくださいね

946 :941:04/11/26 00:56:24 ID:RQH2t+9l
>>944
言い方を替えれば、デブでも体力はあったほうがいい、ということかな。
実はおいら中学生のときに陸上部だったんですが、
どう見ても砲丸投げしか似合わないデブなのに、100m12秒を切る先輩がいて、
デブでも鍛えれば速くなれるんだと驚いたことがあります。
この先輩が、今の自分の姿に重なる…。



947 :病弱名無しさん:04/11/26 05:35:33 ID:ty4b4WN8
>>941
ヴァームって走った後に飲むものなの?
おいら前に飲んでたよ…。


948 :病弱名無しさん:04/11/26 06:26:33 ID:YVHPdLne
ヴァームは走る前。
ヴァームウォーターは走った後。

949 :病弱名無しさん:04/11/26 07:16:51 ID:ILShDlm7
こんなの見っけた

かかとなしウォーキングシューズ
http://www.rosio.com/index.htm

自重の関節への影響が気になってジョグに踏み切れない
巨ウォーカーにはイイカモ

950 :病弱名無しさん:04/11/26 07:43:46 ID:RWw1Hodz
>935もそうだけど、痩せたいのに揚げ物とか喰うのはいかがなものか?
朝メシ抜かして一日の摂取カロリーを減らすのも、正直体脂肪を減らすためには
逆効果だと言わざるをえない。

三食きちんとバランスのとれた適量の食事をして、無理のない運動をすることが
健康的に痩せるための近道だと思うがどうか? 米などの炭水化物と油モノを
今までの半分に減らすだけで、普通ならかなり効果があると思うのだが…。

951 :病弱名無しさん:04/11/26 10:56:56 ID:1/KaQew3
>>934
どこかで見たが
ダイエットすると禿げるのは、栄養をしっかり取らないからだそうだ
栄養が足りないと判断して、まず生命維持に必要の無い頭髪を切り離す・・・と

もちろん本当かどうかは知らないけど、
とりあえずバランス良く栄養をしっかり摂ってスローペースで痩せればある程度は大丈夫かも

952 :951:04/11/26 10:57:48 ID:1/KaQew3
書き込んでから気づいたが、結局同じような事かいてしまったorz

953 :病弱名無しさん:04/11/26 12:53:54 ID:ubKAIxM9
父親がハンバーグ弁当買って来て、ヘルシーだろ?って言って来た。。

954 :とさか:04/11/26 13:05:30 ID:uxzUBHKP
2日分ね。

【日付】:2004年11月24日(水)
【開始】:2003年8月1日
【年齢】:38才
【身長】:175cm
【体重】:129→91(-38)
【体脂肪率】:不明
【目標】: 67(2005年6月13日達成予定)
【朝食】:オールブラン(40g)+低脂肪牛乳(200ml)
【昼食】:サンドイッチ・ おにぎり
【夕食】:納豆1パック・ご飯(160g)・焼き魚・マルチビタミン・マルチミネラル
【間食】:なし
【運動】:なし

【日付】:2004年11月25日(木)
【体重】:129→91(-38)
【体脂肪率】:不明
【朝食】:オールブラン(40g)+低脂肪牛乳(200ml)
【昼食】:スパゲティーミートソース
【夕食】:外食
【間食】:なし
【運動】:ウォーキング1時間3分(5Km)
【備考】:
昨日距離伸ばそうとコース変えるつもりだったけど、気がついたらいつものコース歩いて終了してた。
習性って怖いね。


955 :病弱名無しさん:04/11/26 14:20:40 ID:ef+siXWh
1.ダンベルで筋トレ(10分程度)
2.腹筋・背筋(10分程度)
3.自彊術(30分程度)
4.ウォーキング(1日60分程度)
5.お風呂に入る。(熱いお湯に3分入る+5分休む+3分入る+5分休む+3分入る)
6.食べる時は50回以上噛んで食べる。
7.寝る前は食べない。

休日は1.2.3を2セット。これを1年半ほど欠かさずに続けたら
約100キロ→65キロ(−35キロ)になりました。ちなみに身長は170cm。
食事制限はほとんどしてません。でも食べる時は良く噛むようにしました。
今もこれらを習慣にしています。リバウンドはないですし、少々食べ過ぎ
ても太らなくなりました。

956 :病弱名無しさん:04/11/26 14:29:46 ID:a14XxTRs
>>951
その理論だと絶食すると丸ハゲになりそうだけど、実際には極度の飢餓
ではホルモンバランスがおかしくなって体毛が凄く伸びるんだよな。

取り敢えず、水分不足は頭髪にも悪いので水は飲めってことだ。


>>955
風呂はぬるめに汁。


957 :病弱名無しさん:04/11/26 14:33:11 ID:ef+siXWh
熱めのお湯につかるほうがカロリーが効率よく使われるのです。

958 :病弱名無しさん:04/11/26 14:41:55 ID:ef+siXWh
・生活活動代謝   20〜30% 家事や運動など日常の動作で体を動かした時に消費するカロリー。
・食事誘導性熱代謝 10%   食事をしている時に消費されるエネルギー。
・基礎代謝     60〜70% 生きていくうえで体温を保ち、内臓を動かすといった、運動をしなくても
               消費されるエネルギー。

959 :病弱名無しさん:04/11/26 14:45:58 ID:ef+siXWh
筋肉が1キロ増えれば、体が1日に消費するエネルギーは約100〜200キロカロリー
増えるそうです。

960 :病弱名無しさん:04/11/26 14:55:24 ID:FOGqIFB7
入浴や半身浴でカロリーが消費されるってのはデマだと思うんだがどうだろう?

961 :病弱名無しさん:04/11/26 15:09:03 ID:nPDmSATb
あなた馬鹿ですか

962 :病弱名無しさん:04/11/26 15:11:24 ID:FOGqIFB7
水風呂のほうがカロリー消費するんでないの?

963 :病弱名無しさん:04/11/26 17:16:19 ID:TJkkU0jN
>>960
俺もデマだと思ったが糖尿病スレでは入浴で血糖値がかなり下がると言ってた。
なのでわからん。

964 :病弱名無しさん:04/11/26 17:36:51 ID:a14XxTRs
>>963
あの〜、糖尿病で血糖値が下がるのはカロリー消費したからじゃないですよ。

965 :病弱名無しさん:04/11/26 18:28:39 ID:TJkkU0jN
>>964
じゃなんで?

966 :病弱名無しさん:04/11/26 19:39:11 ID:rf07TxXc
いいともで10分走るのと10分風呂入るのなら風呂のほうがカロリー消費するらしいよ

967 :病弱名無しさん:04/11/26 19:47:30 ID:KqEeuLRV
水中ウォークや、熱い風呂に長時間入るのも
それなりの危険性があるので程々に

968 :病弱名無しさん:04/11/26 19:49:43 ID:whXlaDjd
>>966
10分という時間が走り向きの時間設定じゃないしね。
ちなみに走りには筋力を使い、骨をきしませカルシウムを沈着させ強くするとか他のメリットもあるよ。

969 :病弱名無しさん:04/11/26 20:04:57 ID:ef+siXWh
あと体を温めることは新陳代謝も良くなるし脂肪も燃焼しやすくなりやすいそうです。

970 :のば ◆SJ13rdzV4Y :04/11/26 21:20:11 ID:ZQUwnT+Y
【日付】:2004年11月26日(金)
【開始】:2004年11月15日
【年齢】:21才
【身長】:180cm
【体重】:開始114 昨日111 今日109
【目標】:100kgを下回る。
【朝食】:オールブラン・低脂肪牛乳・ヨーグルト1個
【昼食】:カステラ1きれ
【夕食】:鍋(昨日の残りに牡蠣と鳥つみれを追加)・ポテトサラダ・冷奴・グレープフルーツ
【間食】:水・お茶
【運動】:散歩30分・腹筋背筋30回・半身浴30分・スクワット20回

順調に減ってるけどちょっとモチベが下がり気味・・・。
ここが我慢のしどころかー。

ドラクエ8ゲット⊂(゚Д゚⊂⌒`つ≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡

971 :病弱名無しさん:04/11/26 23:02:13 ID:a7OMFMW9
うお、フライングか! そういえば明日だな。
店まで走ってGOだ。

972 :病弱名無しさん:04/11/26 23:11:59 ID:0Y+nL7rg
>>970
DQはさらにモチベーションを下げそうだな
いっそ集中して飯食うのも忘れるほどやり込むとか。。。w

973 :病弱名無しさん:04/11/27 01:01:59 ID:1nrZa6Ec
約20kgのダイエットに成功して、
もう5年ほど170cm 58kg前後 体脂肪率14%前後
という体型を保ってる者です。

・食事内容を見直す
・間食を徐々に減らしていく
・適度な筋トレ
・有酸素運動(心拍計の使用を推奨)
・とにかく続ける

と言う、超王道以外に痩せる方法は無いですね。
これらを実行する前にはありとあらゆる
「楽して痩せる法」を試しましたが、
全てお金の無駄遣いに終わりました。
ここにいる皆さんは決して怪しいダイエット商品には手を出さぬよう・・・

974 :病弱名無しさん:04/11/27 01:09:01 ID:oNbtcHeY
>>973
効果があるから超王道なんだよな。
成功者はみんな>>973と同じ事を言う。
なのに失敗する奴はどうして無茶な方法や怪しい商品に手を出すんだか・・・


975 :ドリチン ◆yMW5ySklcY :04/11/27 02:55:13 ID:bJoJIhMB
【日付】:2004年11月26日分
【開始】:2004年9月25日
【年齢】:26歳
【身長】:178cm
【体重】:95.2kg→94.6kg→95.2kg→94.6kg→94kg→?→93.8→93.6
【体脂肪率】:?→21%→23%→24%→21% →?→21%→23%
【目標】:85kg

【朝食】なし
【昼食】オニギリ 2個 焼きそば(油使わず半玉分でキャベツもやしを大量に)
【夕食】飯(半膳)、皿うどん(麺のカロリ285程度)キャベツ、もやし、かまぼこ、えび
【間食】水1L

【運動】:ラン&ウォーク 30分〔5km〕
     腕立て伏せ 60回
     腹筋 60回
【備考】:レスありがとうございます。とりあえず揚げ物食べません。から揚げ君とサヨナラいたします。
あと、超低血圧で朝飯食べれないのですが無理やりでも流し込みます。
ジョグ&ウォクも距離が伸びるように努力いたします。
坂の多い町に住んでいるので、下り坂→早歩き、上り坂→ジョグで行きたいと思います。
あと怪しいダイエット商品には今後手を出さぬよう気をつけます。
年内中に90kg割るつもりでがんばります。
スノーボードやりたひ・・・・

976 :病弱名無しさん:04/11/27 03:42:43 ID:voAkXf1j
>>980
次スレよろしく

977 :病弱名無しさん:04/11/27 06:37:39 ID:P/vnv4Ef
>>973
ここには怪しい商品に手を出す奴は居ないだろう。
>>974
そりゃ楽にやりたいからだよ。

978 :病弱名無しさん:04/11/27 06:54:20 ID:2nLj4D6H
まぁ王道もすぐ慣れるけどな

979 :赤ドカ:04/11/27 08:33:17 ID:sIaLk5GJ
【日付】:2004年11月27日
【開始】:2004年11月27日
【年齢】:32
【身長】:183
【体重】:119.0
【体脂肪率】:−
【目標】:とりあえず、二桁

【朝食】:
【昼食】:
【夕食】:
【間食】:

【運動】:

【備考】:お仲間に入れてください。

980 :病弱名無しさん:04/11/27 10:27:51 ID:PH3phwz4
早く次スレ立てろや、デブ

981 :病弱名無しさん:04/11/27 10:31:38 ID:DtoBTUqa
>>975
オニギリ 2個 焼きそば
飯(半膳)、皿うどん

炭水化物取りすぎ、昼はタンパク質ないし

982 :病弱名無しさん:04/11/27 10:48:06 ID:oNbtcHeY
>>980
早く次スレ立てろや、デブ


983 :病弱名無しさん:04/11/27 10:53:01 ID:PH3phwz4
>>982
早く次スレ立てろや、本物のデブ

984 :無理だったのでテンプレ修正だけ:04/11/27 12:40:58 ID:3bfPMu17
デブ男に明日はない!
先が見えない世の中で、せめて自分の身体を直視しよう!
たるんだお腹、つまめる背中、頼りない腕、太い足、
脂肪にコーティングされたその身体を変える時が来た!
さぁ、周りの驚く顔を見てやろうじゃないか!

『肥満をとにかく解消したい!』『今の自分を更に磨きたい!』『何度も失敗したけど今度こそは!』
目的・方法は人それぞれですが、今こそ決意を実践する時です。

なお有識者・成功者・医療従事者の方々も是非ご参加下さい。
貴方たちの善意あるアドバイスが、悩める挑戦者たちへの良き手助けとなります。

前スレ
◎脂肪を燃やせ!!デブ男脱出大作戦!48◎
http://life6.2ch.net/test/read.cgi/body/1099316344/

過去ログや今迄のナレッジはこちらで・・・運営者 プヨ ◆T/MxL104Kg
脂肪を燃やせ!!デブ男脱出大作戦! (作成進行中?)
http://dempa.2ch.net/prj/page/debu/index.htm

筋トレに興味のある方はドゾー
栄養、体、筋肉、鍛え方相談に乗ります。34
http://life6.2ch.net/test/read.cgi/body/1101379526/

また、「デブ」ではないが脂肪を燃やしたいという己に厳しい方はドゾー
◎脂肪を燃やし尽くせ!!標準体型脱出大作戦!2◎
http://life6.2ch.net/test/read.cgi/body/1092097605/

デブ(肥満)かどうかの判断はこちらでどうぞ。
健康アドバイス(BMI)様
http://www3.ocn.ne.jp/~johoku/news/bmi.htm

985 :病弱名無しさん:04/11/27 12:41:49 ID:6XwF3Vvw
>>983
おまい、自分もちょっとデブって自覚してない?

986 :病弱名無しさん:04/11/27 16:30:37 ID:IbKwcC2k
デブが全部地球から消えたら、温暖化が止まるっつーの。

987 :病弱名無しさん:04/11/27 16:58:54 ID:nRCFB1/m
ばーか、おめえそうなったら氷河期だっつーの


988 :なげやりくん:04/11/27 17:23:23 ID:+FQPsx8R
なげやりに立てました

◎脂肪を燃やせ!!デブ男脱出大作戦!49◎
http://life6.2ch.net/test/read.cgi/body/1101543769/

989 :ドリチン ◆yMW5ySklcY :04/11/28 00:29:54 ID:6uYjk8DS
【日付】:2004年11月26日分
【開始】:2004年9月25日
【年齢】:26歳
【身長】:178cm
【体重】:95.2kg→94.6kg→95.2kg→94.6kg→94kg→?→93.8→93.6→92.6
【体脂肪率】:?→21%→23%→24%→21% →?→21%→23%→23%
【目標】:85kg

【朝食】なし
【昼食】飯1膳 フライドポテト 
【夕食】ピザ スパゲティ
【間食】コーヒー無糖500ml お茶500ml

【運動】:ラン&ウォーク&登山 6.5km(1時間)
     
【備考】:脱炭水化物が出来ません。ツーか食べるものが炭水化物ばかりです・・・。
     登山は疲れましたがいい運動になることがわかりました。
     あと久しぶりにウンコさんが大量に生まれたので体重がだいぶ減りました。

990 :病弱名無しさん:04/11/28 00:53:12 ID:7l9DhXrm
>>986,987
いいコンビになりそうだな



991 :病弱名無しさん:04/11/28 00:57:14 ID:isNLkQgM
おれも973氏と体型・思想が近い。
171cm57-58kgを維持している。

今日は新宿区内の自宅から成田山・印旛沼までサイクリングした。
150km近いんで、さすがに疲れた。
もう寝ます。

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